14/06/06 03:36:41.56 6t/QuSc2
【参加表明】
最終目標体重は48kg
ダイエット方法：
ウォーキング
自転車
軽い筋トレ
ストレッチ
和食中心の食事
50:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/06 13:23:01.57 msrMEvtZ
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg
6/6 66.4kg
昨日はイタリアンで飲み会。維持できただけでも○。とにかく増やさない事。
今夜はノミホタベホだ。＞＜
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:21:24.23 7kGX5Y/V
大嫌いな上司に腹が出てると馬鹿にされた
お前に言われたくないから絶対痩せる
食べそうな時はあいつの顔を思い出す
太ったな～なんてもう言わせない
みてろよ
52:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/06 22:10:47.18 eoRkeOfk
6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8
停滞期抜けたぞヒャッハー
バレビュ様々
53:160*66.0*34.5%
14/06/06 23:21:17.48 urmpvAt2
1500kcal
55.4kg 35.3%
ゴロゴロした上にドーナツ食べた。
腹筋足あげ20 体操少し
54:160*66.0*34.5%
14/06/06 23:22:16.34 urmpvAt2
>>53
訂正 65.4
55:砂婆@156
14/06/07 06:59:05.21 fBSI/bIL
>>29
6/3 57.3
6/4 57.8
6/5 57.3
6/6 56.9
6/7 56.4
56:ジャイ子159*56*48
14/06/07 16:45:21.29 fUOWeEi5
今日も上司にむかついた
腹が減ったがこんにゃくパスタで我慢する
その後はジムでランニング
仕事が出来ないおっぱい女が失敗しても怒ったことはない
最低な男
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:52:52.18 3Bw5Nbnd
>>35
差し支えなければ、
体型はどんな感じか教えてもらえませんか？
58:160*66.0*34.5%
14/06/07 22:33:36.69 sIIvBSw5
1460kcal
65.6kg 35.7%
腹筋足あげ20
お昼の中華が炭水化物ばっかりだったので、夜はもやしきゅうり鶏胸肉のサラダと大根味噌汁のみ。既に空腹。
停滞だな…
59:まるりょ@155・67.4・目標:できるだけ ◆RXHADmSSB8mW
14/06/07 22:39:03.17 uDfY3+Dq
【参加表明】
性別: ♀
ダイエット方法：アトキンス
スロトレ極少
60:ピンクトントン@171*77.2*74 ◆AS0OLEsfFk
14/06/07 22:45:53.15 6CMtdXFz
【参加表明】
低糖質、カロリー制限
ホスピタル
ウォーキング20分（通勤）
5月頭は85キロ、順調に来ているので引き続き頑張ります！
61:サラ@171*58.3*56.8*♀ ◆Zw3wrN6nl6
14/06/07 23:42:31.89 IP886ir+
【参加表明】
65→58.5の美容体重まできました。
年内に53を目指します
【ダイエット方法】
ウォーキング60分～90分/day
カロリー制限1300キロカロリー(低炭水化物)
腹筋背筋
62:たろう ◆5fDzIKcvH2
14/06/08 07:10:32.98 dwlb+Ebz
5月4日に75.1kg
6月8日で71.6kg
ウォーキング
お菓子を食わない
63:160*66.0*34.5%
14/06/08 22:26:50.04 hwb3Y5D8
1469kcal
65.2kg 34.4%
子供と散歩 計4時間
足あげ腹筋20
便秘解消。
今日も足マッサージは軽めでもう眠さ限界寝よう
64:ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF
14/06/08 22:54:16.96 1C2L+Ije
>>9
75.5ｋｇ
1週間風邪、歯の調整、アレのトリプルコンボで死亡
増えなかったことに感謝
65:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/08 22:57:12.39 VphHEXCn
6/2 53.8
6/3 53.8
6/4 53.4
6/5 53.0
6/6 52.8
6/7 53.2
6/8 53.2
53切って浮かれてたらこのザマですよ
筋肉が増えたんだ～と思って挫けず頑張る
そういえば、昨日はあすけん61点だったなあ…
66:kana@157.3*54.2*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/06/09 07:00:59.47 NciJ52HP
>>33
6/9 53.7 マイナス500グラム
先週は一週間食べ過ぎて、55キロまで増えた...
週末実家で多めに食べたけど太らないな～ 減ったという不思議。
今週はちゃんとお弁当持っていく週間にしよう。
67:たろう ◆5fDzIKcvH2
14/06/09 11:01:21.82 bFCYRnGM
70.8kg
ウォーキング
68:160*66.0*34.5%
14/06/09 21:47:34.22 PBbhNBSp
1929kcal
65.3kg 35.2%
寝不足が続くと体調崩れる…
頂いたチーズスフレを食べた。 体しんどいと我慢できないわー。
今日は何もせず寝る、お休みなさい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 02:26:07.84 NzyCy3+G
日曜日につけ麺食べに行ったら体重激増
2週間かけて落とした体重がつけ麺1回で元通りとかクラッとくる
炭水化物のバカ
絶対落としてやる
70:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/10 08:30:57.96 +si5rdas
6/9 52.8 脂22.6% 筋34.1%
6/10 52.6 脂22.6% 筋34.2%
増え続けずホッとした
日曜から食べ始めた ところてん様のおかげか
バレビュ10日目にして太ももの隙間が広く、ウエスト周りがすっきりして感動
あと筋肉率と基礎代謝量が上がってきた
今日も頑張る～
71:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/10 14:37:13.81 QQml+uK2
6/1 67.1kg
6/2 67.1kg
6/3 66.7kg
6/4 66.7kg
6/5 66.4kg
6/6 66.4kg
6/10 66.4kg
10日過ぎた。予定では1ｋｇ以上減ってなくてはならないのに、0.7ｋｇ減のみ。
もっとシビアにやらねば。
中期目標：15日までに65ｋｇ台になる。
＊菓子パン禁止。
＊お腹がへったら蒟蒻麺かトマト。
＊味噌汁は作りおきする。
＊できるかぎり歩く。
＊階段を使う。
72:たろう ◆5fDzIKcvH2
14/06/10 17:34:17.62 3XRCQtVW
昨日ハンバーグ食ったら体重増えたので慌てて減らして元に戻した
ハンバーグは危険だ
73:160*66.0*34.5%
14/06/10 23:51:49.59 HlJCckVn
1498kcal
65.5kg 35.0%
親子教室 5時間
散歩＆買い物 1時間
腹筋足あげ20
炭水化物が増えつつある。
親子教室の時は軽食しか持っていけないから、パンかおにぎりになっちゃうし、足りないから家でも食べるし良くないなー。
74:ジャイ子159*56*48
14/06/11 00:08:59.00 Yg9hUvTO
自分には、はい時間だよとタイムカードを切らせ
おっぱい女には切らせずニタニタヘラヘラと私語をしている上司
お菓子の差し入れを食べなかったら、ダイエットｗ？と小ばかにされた
まじでむかつくんですけどー
５６－５５
みてろよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:30:43.89 yh8ueWXH
６月からカロリー制限して毎日２キロ走りはじめた
今マイナス5キロ
76:サラ@171*58.3*56.8*♀ ◆Zw3wrN6nl6
14/06/11 16:29:12.80 0ihz+T3F
>>61
6/7 58.35
6/8 57.9
6/9 58.35
6/10 57.75
6/11 57.6
体脂肪率は20%
このペースだと目標値に達するか微妙ですが、生理も終わったので痩せ期突入を利用して運動頑張ります
今月は既に食べ放題に2回行っているのでその分運動増やしたりして結構大変。
77:160*66.0*34.5%
14/06/11 22:51:46.00 dkgIEv1N
1722kcal
65.2kg 35.3%
腹筋足あげ20
体調戻らなくて動けないので、食事制限を少し控えて朝普通に食べる事に。
夜は控えめ＆炭水化物なし、は守る
78:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/12 07:40:24.30 JH/s4NWO
6/11 53.0 脂22.8% 筋34.0%
6/12 52.6 脂22.4% 筋34.2%
昨日は雨で頭痛すごかったため運動は踏み台昇降しか出来ず。
47キロだった頃に着てたワンピをクリーニングに出して、トルソーに着せてみた
お盆休みには着れるように頑張るー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 08:05:34.19 9ugUEA9z
もう少しで【中間報告】なのに・・・
気を引き締めないと！
80:160*66.0*34.5%
14/06/13 07:42:44.44 8lVhPmSO
1872kcal
65.kg 35.3%
親子教室5時間
買い物散歩1時間半
腹筋足あげはお休み、足軽くもみもみ
寝不足
81:160*66.0*34.5%
14/06/13 22:12:06.25 8lVhPmSO
>>80
65.0kg
1553kcal
64.8kg 34.4%
最近カロリー制限甘くしてるのに、増えてなくて嬉しい
調子戻るまではこのまま様子見。
こんにゃくそうめん食べてみたけど、ところてんのほうが好きだ。
子供と公園買い物1時間半
腹筋足あげ20
82:160cm:72・8kg♂ 散歩 ◆bN2u5oW.EA
14/06/14 15:02:20.38 0B07CP8U
明日は１日中遊び呆ける予定なんで１日早いけど中間報告します
【中間報告】
前回 >>35
体重 62.8kg
体脂肪 20.3％
筋肉量 38
骨格量 2.8
よし！今月の目標達成＼(^o^)／
>>57なんであっし?参考になるならいくらでも醜体を晒すけどw
昨年の９月末から１食辺り20gのスーパー糖質制限を始めて(97～8kg)11月ぐらいから１日2～3時間ウォーキング。現在に至ってます
お腹とか足とか、かなり細くなったけど全体的には、まだ小デブって感じかな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:28:23.24 pUTtkEAK
>>82
体重的にはポチャだけど体脂肪低いから見た目は50kg前半くらいに見えるんじゃなかろうか
すごい減量だね！！楽しそう！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:28:58.48 pUTtkEAK
>>83
男かよw
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 21:37:08.12 2jOUsCYI
中間報告が明日に控えているのに、どうやら月初よりも体重が増えているようだ
ｳﾜｰﾝ
86:160*66.0*34.5%
14/06/14 23:33:11.99 XkBIEtlQ
1827kcal
65.0kg 33.4%
買い物散歩 計2時間
腹筋足あげ20
体脂肪が33%台に入ったよー！また上がったりするんだけど嬉しいね
87:たけの子@159＊68.1＊63.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/06/15 08:02:35.05 bvQJ3b7G
【中間報告】66.8kg
66.2kgまで落ちたけど生理前に突入して67.7kgまで増えて
今は66.8kgになった。
カロリーは1500kcalくらいだから、増えたの悲しい。
まあこれから落ちるだろうと気長に頑張る。
梅雨？の天気で自転車が毎日できなかったのもあるかも...
びよーんって引っ張って筋肉使うみたいなのも始めた。
毎日筋肉痛orz
月末まで 目標には届かなくても毎日できることをやる。
88:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/15 08:12:41.57 HhRSOtUa
☆中間報告
6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4
あすけん平均 76.3点
平均カロリー 1316kcal
停滞気味と思いつつ、筋肉が増えてるんだと言い聞かせる毎日。
月末までにあと800gいけるかな～いや、いかな！
今日は仕事休みだし子供は部活だし旦那は寝てるし、コートジボワール戦始まるまで歩いてくる。
89:わさび丸@176*70.5*68.5*性別♂ ◆S.PtdgMO6E
14/06/15 09:42:25.31 4dxsHPqa
☆中間報告☆
体重68.7kg
体脂肪率20.0%
すこぶる調子(・∀・)ｲｲﾈ!!
90:ピンクトントン@171*79.4*75.0 ◆AS0OLEsfFk
14/06/15 11:27:41.43 XSqPSbls
☆中間報告
79.4kg→75.0kg！
とっても順調です。
あと半月頑張ります。
7月中に60kg台の攻防に入れればいいな！
91:さお@161*56.9*54.0*♀ ◆5YdRLAln3E
14/06/15 11:46:20.70 j+NXwcjm
参加表明 >>16
【中間報告】
6/1 56.9kg 30.6% → 6/15 54.7kg 29.1% ☆-2.2kg -1.5%
スープダイエットぶっこんだので今月の目標は達成できそうかな…？
できれば月末まてに53.5kgまで減らしたいな。生理もう来ちゃったから痩せやすい時期が来るハズだし
92:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/06/15 13:25:58.19 OXamD3xx
【中間報告】
>>28
体重 52.7kg
体脂肪 28.4％
筋肉量35.6kg
生理前に食べまくってしまった
更に今生理
玄米に変える前のほうが体調いいし体重の減りも良かった気がする
93:紫陽花@164.5*56.4*54*♀
14/06/15 14:09:17.71 jJ09Hdg9
【中間報告】
開始時>>49
6/6 58kg→6/15 56.4kg
1.6kg減
食事は和食中心でほぼ三食
主食をじゃがいもにすることも
運動も続けて後半も頑張ります
94:巨＊158＊70.1＊67＊♀
14/06/15 14:45:39.63 ncEJ8ju+
【中間報告】
開始時>>17
6/15 68.8
1.3キロ減
付き合いで昼につけ麺食べに行ったら減らなくなり
ここ2・3日でなんとかマイナスまでもっていった
今月から人工甘味料と寒天ゼリーを取り入れ始めた
地道に糖質制限と半身浴を続ける
95:巨＊158＊70.1＊67＊♀
14/06/15 14:54:06.37 ncEJ8ju+
先月開始時（74キロ）よりパンツは2サイズ減った
他人からの見た目は変わらなくても腹回りの減り具合は自覚できるようになった
秋にはもっと小さいサイズを買うんだ
96:主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/06/15 15:20:28.45 BHyJ1VTY
【中間報告】
>>6 51.4Ｋｇ→49.7Ｋｇ １.７Ｋｇ減！
しかし、数日前から膝を壊して運動出来ず
ゆるい食事制限のみで維持を頑張って
膝が元に戻れば復活したいです
97:160*66.0*34.5%
14/06/15 23:05:40.37 cE2tCD9H
1654kcal
子供と公園 3時間
腹筋足あげ20
【中間報告】
66.0kg → 65.1kg
34.5% → 33.6%
寝不足で体調崩し、食事制限は少し緩めにしたので減りはゆっくりに。
腹筋足あげに加えて足マッサージはほぼ毎日出来ている。
元気になったらもう少し頑張ろー
夏は5年ぶりの水着着たい
98:まるりょ ◆RXHADmSSB8mW
14/06/16 02:41:49.30 NAsFtO5F
中間報告
身長155♀
67.4→65.9
アトキンス続行
スロトレ3日坊主
99:kana@157.3*54.2*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q
14/06/16 06:30:40.44 fTXEtUCl
>>33
6/16 増えたり減ったりで53.8
特に何もしておらず。
100:まづまづ @157*55.5*52.0*♀ ◆g711ZTEZSU
14/06/16 08:57:48.17 mv+7K638
>>48
中間報告
54.0
腹周りがなかなか落ちない。
生理前でさらに停滞中？
一週間１kgペースならいけるかな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 12:26:19.67 Rw+oMn2i
>>14
【中間報告】
6/15 160/50.8
昨日早朝見た幻の数字ですが、
6/1も一瞬の幻の数字で、その後それ以下になりました。
102:サラ@171*58.3*56.8*♀ ◆Zw3wrN6nl6
14/06/16 12:53:01.40 gJWASQFd
>>61
>>76
【中間報告】
6/16現在 57.25
順調です！折れ線グラフで見ると、上下しつつも上値も下値も切り下がりながら綺麗に落ちています。
摂取カロリーの平均値は1200で予定より少し少なめになってしまっていますが1300を超えていないのでOK。
有酸素運動60/dayも順調。
ただし腹筋背筋運動はあまりやっていないので、綺麗に痩せるために下半期は筋トレをちゃんとやろうと思います
103:安全ピン@161*51.5*50.0*♀ ◆wIxtKwtcDI
14/06/16 22:32:35.51 +pNCYhnc
>>20
【中間報告】
52.3kg/25.5%
なんと１キロ近く増えた
最近弛んでたのでもう一度引き締めなおします…うん
104:マツリ@170*87.2*80*♀ ◆oC6/mtMAUk
14/06/16 23:05:31.09 eZRAKMCz
>>13
【中間報告】
6/15 85.8kg
105:ヤス@178*85.3*83*♂ ◆/FevAIJ7Xs
14/06/18 03:48:04.09 gpiYvQN/
今更ながら【参加表明】
4月15日 102kg 36%
5月1日 97.2kg 33.6%
6月1日 90kg 29.4%
6月17日 85.3kg 25.3%
【ダイエット方法】
一日の摂取カロリー1500kcal以内
ラジオ体操
ストレッチ
筋トレ
踏み台昇降
ビリーズブートキャンプ
106:160*66.0*34.5%
14/06/18 08:01:24.81 AOV3x46i
一昨日
1827kcal 足もみもみ少しだけ
昨日
1664kcal
64.6kg 34.6%
腹筋足あげ20
こどもの看病で時間がなく、ご飯が炭水化物ばっかになってるわ…
107:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/18 17:12:22.88 UvpTepl5
6/16 53.0kg
6/17 52.8kg
6/18 53.0kg
また停滞orz
こうなると散々失敗してきた置き換えに手を出しそう
アサイースムージー飲んでみることにします
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 00:02:30.25 2fkkubR0
お腹すいた…
109:160*66.0*34.5%
14/06/20 16:27:26.82 zlJwg7SO
水曜 1798kcal 何もせず
木曜 1532kcal 足あげ腹筋20
マッサージほとんどしてないからか、足むくんできた。
計測出来てないけど、今晩怖い…
子供がやっと元気になってきたので、明後日くらいからまた頑張ります。
110:160*66.0*34.5%
14/06/20 22:19:28.59 zlJwg7SO
1332kcal
65.2kg 34.4%
腹筋足あげ20
暴飲暴食してた割には増えてないけど、悲しいなぁ。
今日はちゃんとした食生活に戻せた。
でもそろそろレディースデイ近いはずなので、しばらくは減らないだろな。
休み休み、続けよう
111:無地@178*90.4*89.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
14/06/21 06:23:54.79 Plkhk1Eo
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
90.4/24.8/
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 07:46:13.59 zHcdwD0G
ローソン１００の１００ｇのポテチ２袋食べたら何故か１ｋｇ太った・・
明日からまた参戦だ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:14:03.84 Di2Kf4Mp
>>112
塩分の過剰摂取で体むくんでるんじゃないかな？それならフルーツ食べたら解消するかも。
114:160*66.0*34.5%
14/06/21 23:33:45.24 XY84523E
1458kcal
65.0kg 34.4%
腹筋足あげ20
ご飯は守れた。マッサージをしっかりする気力がまだない
115:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/22 00:07:26.26 EZOvB5Ck
6/20 52.8
6/21 52.8
微動だにしなくて笑えるｗｗ……orz
昨日からレディースデーなので、明日から期待するする～
116:160*66.0*34.5%
14/06/22 23:18:58.13 zrdd5giW
1514kcal
65.5kg 34.4%
腹筋足あげ20
レディースデイスタートで体重増加。終わりごろからの減りに期待してマッサージ頑張る
117:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/23 10:59:10.50 /jgrY864
6/22 52.4
6/23 52.2
間食しつつもUSJで15,000歩
やっと減った～
118:160*66.0*34.5%
14/06/23 23:38:28.08 gAEO5xNR
1688kcal
65.1kg 34.2%
腹筋足あげ20
子供の残したおにぎり1こ食べてしまった分オーバー。
子供と遠い病院 3時間
119:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/25 19:52:18.51 hD7rz04T
6/25 66.0kg
120:160*66.0*34.5%
14/06/26 01:03:35.91 7LMyP7NO
昨日、カロリー計算腹筋足あげできず
グッタリ
1662kcal
64.4kg 34.5%
腹筋足あげ20
121:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/26 10:02:00.66 EXUlsSGe
6/24 52.6
6/25 52.6
6/26 52.2
一進一退
51キロ台にのせて、来月に臨みたいな
122:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/26 11:55:33.39 VeHc8mFY
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
明日は65台にしよう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 21:08:03.90 ORx7vy6o
来月のスレです
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■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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124:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/26 21:33:30.96 r41HUGQI
>>123
乙です
ラストスパート～
125:160*66.0*34.5%
14/06/26 22:50:43.15 7LMyP7NO
1469kcal
64.5kg 34.4%
腹筋足あげ20
親子教室5時間。
マッサージは軽く
126:まづまづ @157*55.5*52.0*♀ ◆g711ZTEZSU
14/06/27 08:35:36.64 N8Som+kO
53.3kg
体重減らないけど下っ腹がへっこんできた。
127:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/27 10:11:09.72 RT2A/IrD
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
急に減った。塩分が出て行ったんだろうな。
残り3日しか泣けど、64台までがんばろう。
128:160*66.0*34.5%
14/06/28 00:21:17.23 ANG/TtlW
1704kcal
64.5kg 35.2%
腹筋足あげ20
自転車30分
体重はこの辺りで落ち着きそうだけど、体脂肪がねー。まー食べてるからね。
腹筋足あげ20回ずつやってるけど効くのかな。やんないよりはマシくらいかな
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:53:16.11 93eB0Zbe
>>128
体脂肪減らしたいなら筋トレやっててもあんまり意味ないから有酸素運動した方がいい
130:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/06/28 12:41:11.24 VSJ2p24I
前回>>28>>92
体重：50.4kg
体脂肪：26.7%
生理明け1日断食2日回復食が調子が良い
昨日
ぶるぶるマシン10分
スクワット100回
自転車で散歩
昼2時間
夜1時間20分
今月気が緩んでいたので来月頑張ろう
131:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/28 18:16:17.26 UZOzvGB2
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
なんとか65切るまでがんばる。
132:160*66.0*34.5%
14/06/28 22:33:18.19 ANG/TtlW
1774kcal
64.5kg 34.7%
腹筋足あげ20
そろそろ朝ごはん減らさなくちゃ。
朝に300くらいとってるとこのくらいのカロリーになる。
>>129
有酸素運動か、ありがとう。
確かに足のマッサージを30分くらい汗ばみながらやってた時は体脂肪どんどん減ってた。
今は15分くらいになってるから、もう少しやろうかな。
お腹ひっこめたいから腹筋足あげは一応継続。
133:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/29 08:46:26.15 Ub9I4jMU
6/28 52.4
6/29 51.6
ね ん が ん の 51 を て に い れ た ！
きゅうりを大量にもらったので、もろみとクォーターマヨネーズで食べまくったら減ってた。5本くらい。
他の食事と合わせた総カロリーは1300くらいで、キツくもなかったから驚いた。けど、一時的に減っただけで明日は少し増えると思う(´ｰ｀)
134:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/29 13:32:20.97 UrlvH/L5
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
6/29 65.1kg
明日は65.0だな。
135:たけの子@159＊68.1＊63.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/06/30 07:07:09.80 D7c0n9RN
【最終報告】
64.4kg 500g届かず orz
生理前の増加がひどくてきつかった。
7月は忙しいのでチャリは週末だけになるかも。
筋トレがんばる。8月の終わりには59kg台に乗せたい...
136:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/30 08:40:44.49 P9cyk7Ad
☆最終報告
6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7
あすけん平均 79.6点
平均カロリー 1244kcal
6月の目標達成できました
あすけん先生、バレビュ、踏み台昇降、たまーにウォーキング、それとここに書き込むって意識があったのが大きいと思います。
8月半ばにちょっとしたパーティー行かななので、来月も引き続き頑張ります。
137:160*66.0*34.5%
14/06/30 08:56:42.58 6un6oTkN
1711kcal
子供と公園2時間
子供が寝なくて体操なにもできず。
新体重計のとこにもいけなかった。
旧体重計では最近63kg辺り。
スタート78kgだから嘘みたいだなー
今晩は計測。体操くらいは頑張る
138:主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/06/30 10:08:36.69 UrekZOxu
【最終報告】
>>6 51.4ｋｇ
>>96 49.7ｋｇ
→49.5ｋｇ 1.9ｋｇ減
途中、膝を痛めたりして運動が出来ない時もあり
下旬は週2～3のペースでしたが目標達成しました！
この調子で
来月も1ｋｇ減を目標に頑張ります
139:砂婆@156
14/06/30 12:20:21.52 oIvW6Jku
>>55
明日まであるけど結果報告
57→54
目標は55だったから大健闘でした
引き続き51前後になるまで減量続行
140:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/06/30 17:36:48.23 QGZBeHYK
【最終報告】
前回>>28>>92>>130
体重：50.0kg
体脂肪率：26.7%
筋肉34.6kg
141:ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF
14/06/30 22:23:11.98 /dFgir+3
最終報告
体重：75.6
増えない減らないクッソワロタｗｗｗｗワロタ……
こんなにデブなのにね
小さいころからの積み重ねすごすｗｗｗ