14/06/28 00:53:16.11 93eB0Zbe
>>128
体脂肪減らしたいなら筋トレやっててもあんまり意味ないから有酸素運動した方がいい
130:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/06/28 12:41:11.24 VSJ2p24I
前回>>28>>92
体重：50.4kg
体脂肪：26.7%
生理明け1日断食2日回復食が調子が良い
昨日
ぶるぶるマシン10分
スクワット100回
自転車で散歩
昼2時間
夜1時間20分
今月気が緩んでいたので来月頑張ろう
131:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/28 18:16:17.26 UZOzvGB2
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
なんとか65切るまでがんばる。
132:160*66.0*34.5%
14/06/28 22:33:18.19 ANG/TtlW
1774kcal
64.5kg 34.7%
腹筋足あげ20
そろそろ朝ごはん減らさなくちゃ。
朝に300くらいとってるとこのくらいのカロリーになる。
>>129
有酸素運動か、ありがとう。
確かに足のマッサージを30分くらい汗ばみながらやってた時は体脂肪どんどん減ってた。
今は15分くらいになってるから、もう少しやろうかな。
お腹ひっこめたいから腹筋足あげは一応継続。
133:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/29 08:46:26.15 Ub9I4jMU
6/28 52.4
6/29 51.6
ね ん が ん の 51 を て に い れ た ！
きゅうりを大量にもらったので、もろみとクォーターマヨネーズで食べまくったら減ってた。5本くらい。
他の食事と合わせた総カロリーは1300くらいで、キツくもなかったから驚いた。けど、一時的に減っただけで明日は少し増えると思う(´ｰ｀)
134:M@163*67.1*63.1 ◆tsQRBnY96M
14/06/29 13:32:20.97 UrlvH/L5
6/25 66.0kg
6/26 66.0kg
6/27 65.3kg
6/28 65.2kg
6/29 65.1kg
明日は65.0だな。
135:たけの子@159＊68.1＊63.9＊♀ ◆duwK0KLGTA
14/06/30 07:07:09.80 D7c0n9RN
【最終報告】
64.4kg 500g届かず orz
生理前の増加がひどくてきつかった。
7月は忙しいのでチャリは週末だけになるかも。
筋トレがんばる。8月の終わりには59kg台に乗せたい...
136:バニシュ@158*53.8*52.0*♀ ◆CyTJxnaHuc
14/06/30 08:40:44.49 P9cyk7Ad
☆最終報告
6/1 53.8kg 体脂肪23.2 筋肉率33.8
6/15 52.8kg 体脂肪22.6 筋肉率34.4
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7
あすけん平均 79.6点
平均カロリー 1244kcal
6月の目標達成できました
あすけん先生、バレビュ、踏み台昇降、たまーにウォーキング、それとここに書き込むって意識があったのが大きいと思います。
8月半ばにちょっとしたパーティー行かななので、来月も引き続き頑張ります。
137:160*66.0*34.5%
14/06/30 08:56:42.58 6un6oTkN
1711kcal
子供と公園2時間
子供が寝なくて体操なにもできず。
新体重計のとこにもいけなかった。
旧体重計では最近63kg辺り。
スタート78kgだから嘘みたいだなー
今晩は計測。体操くらいは頑張る
138:主婦@162*51.4*50*♀ ◆iHlE/1BcfE3H
14/06/30 10:08:36.69 UrekZOxu
【最終報告】
>>6 51.4ｋｇ
>>96 49.7ｋｇ
→49.5ｋｇ 1.9ｋｇ減
途中、膝を痛めたりして運動が出来ない時もあり
下旬は週2～3のペースでしたが目標達成しました！
この調子で
来月も1ｋｇ減を目標に頑張ります
139:砂婆@156
14/06/30 12:20:21.52 oIvW6Jku
>>55
明日まであるけど結果報告
57→54
目標は55だったから大健闘でした
引き続き51前後になるまで減量続行
140:豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U
14/06/30 17:36:48.23 QGZBeHYK
【最終報告】
前回>>28>>92>>130
体重：50.0kg
体脂肪率：26.7%
筋肉34.6kg
141:ゆき@158*75.7*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF
14/06/30 22:23:11.98 /dFgir+3
最終報告
体重：75.6
増えない減らないクッソワロタｗｗｗｗワロタ……
こんなにデブなのにね
小さいころからの積み重ねすごすｗｗｗ