14/06/08 07:04:42.60 AbgGhgkg
>>261
基礎代謝分のカロリー摂取で摂食障害になるってソースだしてくれ。
自分も基礎代謝分を目安に一日3食で、
タンパク質は４０ｇ以上摂取するようにしているけど摂食障害になんかなってないぞ。
ショコは一日最低一時間、始めて1カ月ほど。
もちろん筋肉量は落ちるてるけど、
体重が５８、５ｋｇから５５、５ｋｇ減ったのに対して、筋肉量の減少は３００～４００ｇぐらい。
とりあえず体脂肪を落とすことを優先にしてるのでそれで構わない。
体脂肪が目標まで下がったら、
基礎代謝＋運動量の分のカロリー摂取して、筋トレを始めるつもり。