14/05/26 15:43:15.76 fBnXfuzQ
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
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モバイル版
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踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
他テンプレは>>2-5あたり
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:44:29.10 fBnXfuzQ
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:45:02.56 fBnXfuzQ
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:45:37.57 fBnXfuzQ
Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 16:31:33.53 +jL7ZnEF
乙！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 17:26:01.45 PsBi/443
∧,,∧
(# ･ω･）っ
(っ /´
,,(_/＾,Ｕﾌﾐﾌﾐ
(( (⌒ー'´~) )))
ヾ｀ｰ─´彡
∧,,∧
(；`・ω・）_ こ、これは……
/ ｏ(￣＿,)ｏ
しー-Ｊ
うどんも美味しいね！
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・ )
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀―´￣ ｀―´￣＼
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 18:38:31.25 izkydV3B
>>1
乙原昇降！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 01:46:45.24 nsNDI40D
いちおつ
>>6 食べちゃうのかよ！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 08:54:01.92 uqlLm/jV
>>8
運動終えた後の飯は旨い
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 10:35:22.01 qiw1VESj
>>1
乙
＿＿_
／|∧_∧|
||. (･ω･`| 次スレはここか
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 11:53:59.80 r04kOQpA
ブヒブヒ！（>>1乙！）
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 13:01:47.66 XrDq8l9J
ピッチのこと聞いた前スレ>>995です
>>996-997
120でやるといいよ的なのを雑誌か何かで見たんで120でやるべきかと思ってたんだけど
ピッチ落として時間延ばすのを目標にしたほうがよさそうですね、ありがとうございました！
ていうか私心肺機能弱いのか…。運動不足すぎだｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 13:06:24.01 l0qhbMgk
∧_∧
(；･ω･)っ
(つ ノ
彡 / ⌒)
/ /￣Ｕ
|￣|調子￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 13:10:00.45 ghmFEIpt
調子を踏み潰す
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 13:29:43.54 WspeDTTR
銚子を？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 16:27:22.81 3D5Oe9ZX
端材で踏み台作った
今まで雑誌だったので動いて使いづらかったけどこれで捗る
猫が早速ベッドにしてるけどw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 06:28:33.09 wBFMscWd
昨日は蒸し暑くて辛いからさぼろうと思ったけどエアコンつけてやった
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 13:26:39.49 Oq0mmEJ+
踏み台昇降の事知って一週間ほど
ジャンプ束ねたの台にしてショコやってたけど
安定性気になって尼で2千円しない専用台買ったけどこれいいね！
横幅でかいのとゴムっぽい臭いが難点だけど
テレビ見ながらだと苦にならないね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 13:28:41.97 ipb/z6gM
>>18
多分同じのだけどいいよね本とか束ねてたのがバカらしくなるくらい安定感あるし耐久力もある
2000円くらいなんだから分厚い本使うよりはこっちのが確実にいいと思う
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 14:06:04.23 581/GBMa
欲しいけど今給料日前で切ない雑誌束ねマン･･･
使い込んだから大分ぼろぼろになってきた
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 14:07:36.45 Oq0mmEJ+
>>19
うん、専用台買って良かったよ。2千円でこんだけしっかりしたものなら十分
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 15:15:45.41 3uRHos0l
1時間やってシャワー浴びたけど冷えて酷い下痢でダウンorz
最近疲れてたからかな…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 16:02:54.16 VAuI37s5
>>19
良さそうなのでググってみたら
臭いがすごいってコメントが多かったけど
臭いは気にならない？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 16:19:28.89 ZDXem6i2
>>23
横からだけど、多分同じamazonで最安値の奴だが結構きつめだったかな
一ヶ月くらいで気にならなくなったけど二ヶ月近いがたまにふわっと臭うことがある
臭い以外は大満足
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 17:12:44.76 /zeqi9Z0
Amazonの多分同じのだと思うけど以前うちに届いたのはそんなに臭くなかったよ
想像だけどタイミングによって作ってすぐに出荷のと
在庫としてしばらく保管されてたのがあるんじゃないかなと思った
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 17:26:07.55 VAuI37s5
>>24-25
そっか、ありがとー
アパートだから臭いこもりそうだなぁと思って
今は雑誌でやってるけど専用台もよさそうだね
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 19:57:14.41 2GYL6kNe
>>23
開けた瞬間「ｳｯ」ってなる鼻につく刺激臭がする
ゴム製品じゃないから石鹸でゴシゴシ洗って天気干ししたら臭わなくなったよ
開けた時の臭い以外は満点付けれる
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 20:22:11.48 581/GBMa
段ボール製の踏み台使ってる人はいないかな？
いたら使い心地とか聞いてみたいなあ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 20:42:44.70 0akf00Rp
自分でやってレポすればいいんじゃない
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 21:04:48.02 WVIMG2Id
私は木のやつ使ってる
高さ調節出来ないけど
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:28:28.67 H89tWx7B
皆さんに聞きたいんだけれど、台の上で足踏みするタイプでやってるか時間ごとに出す足を右足左足変えるかどっちでやってます？
足踏みする方でやりたいんだけど、やってるうちにわかんなくなりそうで今は固定足でやってる
慣れかな？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:51:21.38 1t9J5G+n
好きなようにやればいい
大事なのは継続させること
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:51:40.86 eEiUk4/5
テレビみながらCMごとに交換してる
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:52:43.64 wNjyNiWf
>>31
だらだらやりたいだけやってるから台の上で足踏みしてる
たまに間違えてるけどあんまり気にしてないな
2,3回間違えたところでいきなりバランス悪くなるわけじゃあないし
正直どっちでもいいんじゃないかなー
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 22:56:04.48 uk/dpwGz
最初の20分は5分交代
その後は飽きるまで足踏みの方で
最低20分は出来るし、好きなときに止められるからこのやり方で続けてる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 23:03:23.09 T96PhnBo
私は降りた時に3歩踏んで毎回登る足変えてる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 02:08:12.65 t109/oYC
ふくらはぎがガチガチに硬くてパンパンで足首とかマッサージするとゴリゴリ痛かったんだけど
踏み台昇降初めてから若干柔らかくなってマッサージも痛くなくなった
ちょっと嬉しい
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 02:38:33.89 JYMnhzx3
変な事を聞いていいかな？
踏み台昇降は家の中でできるんだけどなぜ踏み台昇降？
例えば小さいお子がいて目が離せないから
日焼けしたくないから
醜態を晒したくないから
いろいろあると思うけど
１番の問題はやっぱトイレ？
大で近くにトイレなかったりしたら悲惨だもんね・・・
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 02:40:07.43 7NlZtH4t
>>28
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)
前スレで書いた内容とほぼ同じだけど、これを使った感想を残しておく。
１時間運動を２週間くらい続けてると、踵の部分が凹んでくる。
そのうちぶち抜きそうだったからしばらく使ってやめた。
中は、16等分にするように支えが入っているだけの作りになっている。
ぶちぬくまで使い込んだわけではないから、もしかしたら思ってるよりも強度がある可能性はある。
内側に傾いている点については、初日は足首が痛くなったけど２日目からは特にそういうこともなかった。
内側の傾きが効く的なことが書かれてたけど、その効果がどの程度かは実感できなかった。
踏む度にダンボールとダンボールがこすれる音が「ギュッギュッ」ってなるから、
テレビ見ながらやる場合は若干テレビの音を大きくする必要があった。
処分は超お手軽。踏み台昇降を始めてみようかな？っていう人がお試しとして買うならアリ。
お試しで使う程度なら雑誌でも充分だけど。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 05:34:54.94 vvtjEaa4
>>38
変な事は訊かないでくれますか
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 09:19:23.00 xUnMVmI0
>>38
外に来ていく服を考えるのがめんどくさい
天候に関係なくできる
暇つぶしが豊富
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 09:39:52.13 lXYjayeY
最近湿気すごくてショコると気持ち悪くなる（；￣ェ￣）
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 10:14:07.85 79nuLe9V
踏み台昇降で足首をキュッとさせるのは無理なのかなぁ？
昔から足首が太く、アキレス腱がない全体的にしまりのないサリーちゃん脚
去年末からウォーキングと踏み台昇降をして太ももはなんとなくすっきりしてきたんだけど膝したには効果がみえない
むくみとりにリンパマッサージ等もしてるけどやっぱりぼてっとしてる
足首に効果が出た方いませんか？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 10:34:58.88 8U3PDKq9
>>42
扇風機とエアコン除湿を使っている。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 12:34:53.30 PZhAL41l
>>39
詳細ありがとう、大変参考になりました
巨デブだから他のにしとくかな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 13:38:10.93 JYMnhzx3
今年に入って初めての室温３０度超え・・・
熱中症になりそうだから昇降中エアコンon ブォォー
涼しい・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 18:21:01.48 SKf0h4lp
俺も蒸し暑くてサボろうかと思ったけど冷房つけて頑張ったｗ
>>45
耐荷重100kgの台使ってるけど凄く頑丈なんで120キロぐらいまではいけそうな気がします
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 18:53:25.54 rr75eu1a
専用の台買ってみようかなってなるけど結局まあ雑誌でいいか…ってなる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 20:22:09.87 YWpusiPO
そう思ってたけど専用台買ったら安定感とやりやすさが段違いだった
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 20:30:01.94 yWjUT21n
旅行から帰ってきたらおかんが専用台買ってきてた私はド勝ち組ということで
ショコった後座ってストレッチするのも広くて良い
でも血と汗の染み込んだ雑誌の台捨てられずにそのまま置いてある
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 20:53:20.16 x1IsgiLc
>>49
そうなんだよな～雑誌束ねたやつだと端が潰れて踏み外すことがあった
俺の作り方が悪いんだろうけど
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 22:17:30.37 lXYjayeY
専用台ネットで前に1400円で買ったけどサイコー
色もピンクと白で可愛い
ダンボールはこの時期Gやばくて部屋に置きたくない…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 22:47:09.22 7qQDMae5
>>52
何処で買ったのー？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:28:36.90 lXYjayeY
>>53
1年ぐらい前に健康器具のお店で見つけて買ったよ
もうひとつ買おうかと思ったら短時間で売り切れてた(-ω-;)
特注っぽい、また売り出したりするのかな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:57:39.11 8PKBhoOY
近所のスーパーで専用台\1980だったからプッシュアップバー\980と一緒に買った
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 00:10:52.55 KPde3LMx
2日サボってしまった
明日からまたがんばる！
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 00:42:59.43 5iz0tsFm
専用台を買ったから勝ち組とか、使ってないからどうとか…バカバカしい
結局やる事は1つなのに 体脂肪を落としたなり理想体重になった人が真の勝ち組だよな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 09:05:28.57 FJspa1bP
？？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 09:25:18.09 rpuq4KOy
専用台買ったから勝ち組だぜーーーーとか誰か言ってたの？ｗ
脳内にいる誰かなの？ｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 10:07:21.05 cV/d3hGE
>>50のことだろうけど、何言ってるのかわかんない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 11:07:39.57 rpuq4KOy
ほんとだ。>>50か。
ただ、それにしても>>57は意味不明だな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 11:11:08.91 5vHyJniE
脳内に勝ち組がいるんじゃない？
怖いよーw
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 11:20:38.18 HiCRmoXf
ショコ中心に運動してこういう足になれるかな？
特に膝から上が好みなんだが。
URLﾘﾝｸ(images.thesartorialist.com)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:16:52.97 GzGrlN86
暑いやりたくない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:23:21.75 84N4X9we
>>63
走るとかした方がいいんじゃないかな？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:32:32.47 rpuq4KOy
>>63
人種の差
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:35:40.16 HiCRmoXf
>>65
やっぱそうか。ショコだけじゃ厳しいよな。
>>66
それを言ったらみも蓋もないな。
お二方、ありがとう！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:36:33.94 nwPU5m5R
>>63
長距離マラソン選手みたいな脚だね
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 13:50:53.45 ZN2EPujm
追加メニューとしてウォーキング（≒散歩）1時間をやってみた。
今月はとりあえずショコに絞ってみたけど結果は
88.8ｋｇ→83.5kg 約5kg減量成功。
来月はウォーキングとの相乗効果がどの程度でるか楽しみだ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 14:02:13.66 84N4X9we
>>67
陸上選手の脚見てみて
こんな感じだよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 14:14:30.86 FJspa1bP
5kgすごいなぁ
夏場はエアコン無いと日中出来ない
最上階だから死ぬほど暑くて…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 17:39:05.84 Y7UBuk9e
有酸素運動すると血液が健康になるっていうから頑張ってる
糖尿病怖いし癌の予防にも良いって書いてあった
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 17:52:52.38 dRbvRCBp
雑誌束でやってて角踏んで悶えることがよくあったんであまぞぬで専用台注文したった
夏場もエアコンつけてがんばる
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 18:14:02.36 uKHwgJyB
みんな腕を降ってやってますか？
腕降らずにやるほうが精神的に楽にできるんですが、ふらなくても大丈夫でしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 18:29:53.78 FIHKOCd0
>>63
こういう足は人種の差だから日本人の女でこういう足の人は１％もいないよ
それとこういうスラっとした脚線になりたいなら膝の上に筋肉がついてしまうショコは不向きだよ
ジョギングもＮＧだよ
自重を減らす事とひたすら歩く
体重が重いまま歩くとその重い体を支えるのに必要な筋肉が足について
見た目が大根足になるからまずはこの人くらいの見た目に体重落とすのが先
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 19:13:58.92 auoKK/bu
>>63だけどレスしてくれた方々、ありがとう。
人種が違うことは承知の上で、まあ目標は高くてもいいだろ？
体重を減らしてなるべく歩いて
歩けない日はショコして頑張ってみるよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:19:20.62 oBzMjiBv
最初から自分の考えを変えるつもりがないなら人に聞く意味ねーな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:25:31.44 6QCoIAH3
>>74
いいよ!!
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:48:04.62 84N4X9we
>>73
角踏むと痛いよね…。
私も専用台買おうかな。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 23:39:43.48 O4zven6j
あっついねー
この時期で既に汗だくになってるわ
夏本番を考えると憂鬱
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 08:51:24.50 S8w5Xz5X
耐荷重120kg
イグニオ(IGNIO) ステップスタンド（高さ10cm、15cm、20cm）
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 09:42:44.95 eNJKISbA
巨デブの人で踏み台やってる人いんのか
外で４ｋｍでいいから歩いてこいよｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 13:16:23.63 haEZNjkc
人に迷惑かけるだろ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 14:24:34.24 eNJKISbA
３日連続の室温３０度超え・・・しかも今日は３１℃・・・
熱中症になりそうだからエアコンon ブォォー
今日は昇降休もう・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 14:38:26.30 74ghhFM+
目の前に扇風機おいてやってるわ…
夏は目の前だぜ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 15:40:27.46 JfrkYkg4
ここ最近暑いから、扇風機出してショコやってるよ
さすがに部屋温度３０度ある中でショコるのは辛い
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 19:57:13.94 /S+4kxPu
これまで週5～6だったけど毎日やるを目標に5月は総計2100分ショコった
「浮き輪」が萎んで「厚手の腹巻」になった
6月もこの調子で続けたら薄手の腹巻になりそうなので頑張ります
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 21:47:08.43 /9fliA9l
>>87
合計時間いいね
なんか記録付けてるの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 00:13:02.05 Sl8y1RMQ
>>88
それを知ったところでオマエの体重が激減すると思ってるのか？
だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 00:50:29.36 /Nf3fDSM
ダイエットがうまくいかないから当たりに来てるんだね、可哀想に（そっとNG)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 01:00:06.27 CHJNNn38
全然「そっと」じゃないｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 05:42:47.77 7Ihy75fd
なんでもモチベに繋がるならいいじゃない。意地悪だなぁ・・・
93:87
14/06/01 07:54:59.00 aopFtSgX
>>88
体のサイズは測ってないけど、体重体脂肪率と自分がやった時間や負荷は記録してるよ
以前は休んだときの正直な理由も書いてた
このやり方でいいのか見直したり停滞期のときに読み返すと不安にならなくなる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 08:01:44.28 7Ihy75fd
記録ってモチベ維持に大事だよね。自分は体重・体脂肪・骨格筋量だけど。
毎日つけてるけど、基本月単位で評価するようにしてるから、
日々の数字に一喜一憂せずに諦めることなく続けることが出来てる。
休んだ時の理由も記録するってのはいいね。自分もやってみよう。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 08:26:50.29 8lA0Sb4I
ゆっくりペースだが、今朝6時半くらいからもう二時間くらい昇降してる。
ネットしながら、テレビ見ながらできるのが良いよな。
最近家でソファーに座ることが少なくなった。
新聞読むときも本読むときも常にショコ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 08:54:58.73 oMZ9ASzK
>>89
急に辛辣ワロタ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 09:40:37.47 ytWmv81u
最近ショコサボってたけど、6月になったから今月は頑張るぞ！と思って1時間やった。今度こそ習慣にする！
98: 【吉】
14/06/01 09:54:48.35 moQ2QQOB
今月のダイエット運！
今月は２㎏減ります！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:03:40.14 TNMrG2jS
ビールがおいしい季節ですね
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:17:11.11 /Nf3fDSM
雑誌から専用台に変えたら足が痛くない嬉しい頑張れる
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:34:05.81 CiX898LD
>>100
専用台は何かクッション入ってます？
雑誌から木の台(適当に作った自作)に替えたら足裏が痛くて困ってる
とりあえずダンボールを貼り付けてクッション代わりにしてるんだけど
靴はいた方がいいのかなぁ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:43:15.96 Vn/M3+R9
>>89
おまえは体重矯正の前に性格を矯正した方がいい
今のままだと一生孤独でさみしい人生を送ることになるぞ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:58:34.33 /Nf3fDSM
>>101
クッションは無いけどプラスチック製だから若干衝撃吸収力が上がるのと
角が丸いから角を踏んで悶絶する苦痛から解放される感じかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 11:13:31.69 J44qlAXl
来月から本気出す
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 11:43:20.65 tCRgWBjl
今日から始めるためにホムセンに行って発泡ブロック買ってくるでござる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 11:49:39.10 XSyYug5C
食ったら増えて食わなきゃ減る
ショコる必要あるのか？と思いつつとりあえず1週間は続いた
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 15:27:38.22 H7k0Rhw9
そこでダ板名言「悩むな動け」ですよ
洗濯物干したら踏み込むぞー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 17:00:41.60 RqmHa6Ec
>>101
同じく足裏の痛みに悩んでたけど
おまけでもらったルームシューズはいたら痛くならなくなった
なんか履くといいよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 17:05:44.42 iUnCyfnl
そういや冬用の厚手の靴下履いただけでも足への負担はかなり減ったな
室内用の運動靴が一番いいんだろうけど
そうするとうちアパートだから
今度は足音が大きくなって周りに迷惑かかりそうだからやめた
室内じゃなくなるべく玄関近くの廊下でやってるんだけどね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 17:45:40.00 J44qlAXl
( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )○○さん今日も四股踏んでる・・・・
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 17:58:53.44 ecj0qD5f
なるべく音や振動を立てないようにすると故障しにくくなるし消費カロリーも上がるみたいなんで忍者になった気分でやってる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 18:14:49.94 GciV3/0X
>>110
かわいい(´∀｀*)
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 18:28:53.31 ckwfmsuO
ショコに一番はまる音楽はQueenのWe will roch youかな
大勢でショコしてるようにも聞こえる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 18:54:24.10 +w+1PYli
今日はGlee観ながら2時間ショコった
明日もがんばろう
昨日あたりから体重は変わらずかちょっと増えてるのに
体脂肪率がグンと減った…
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 19:20:26.12 SaIsTEKD
ショコして一ヶ月。
体重は二キロしか変わらないのにお腹が
かなーり凹んでうれしい。
効果が出てくるのは遅いけど、目に見える変化はモチベ上がるね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 20:24:17.87 1kLzqzz4
靴は偽クロックスがいいって見たような気がする
117:101
14/06/01 20:42:45.02 CiX898LD
おお、皆さんありがとう
やっぱり足裏痛くなりますよね
ルームシューズか厚手の靴下が下に足音響かなそうでいいかも
明日ためしてみます
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:12:22.23 tCRgWBjl
今の時期、糞暑くない？
ルームシューズってもこもこした冬にはくあったかいあれだよね？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:25:15.92 3Oj9cB8H
今日は2時間がんばった！
私も足が痛くなるので厚手の靴下にルームシューズ履いてみた
たしかに踵に響かない気がする
が、やっぱり基本的な筋力足りてないんでそこそこ痛いわ
はやく慣れたい
>>118
私のはタオル地のバレエシューズ風
ゴムベルトついてるからパンプスみたいすっぽ抜けたりしない
これだと綿っぽいのでオールシーズンいける
登山用の靴下とか厚くて硬めだからそういうのでもいいと思う
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 21:35:11.14 Mo5gyG1j
2時間とかできる人たちはショコ始めてどのくらいで出来るようになった？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 23:21:04.66 3Oj9cB8H
>>120
2時間と言っても休み休みだよ、15分を8セットみたいな感じ
初めて連続2時間踏めたのは1ヶ月以上たった頃だったと思う
しばらく炭水化物控えめにしてたら体がだるくて重くて
もういい今日は食べる！と米がっつり食べた日ｗ
びっくりするほど体が軽くなった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:00:34.27 R66ANEHV
>>121
休み休みでもすごい。
私も運動はじめてから炭水化物がエネルギー源であることをものすごく実感したw
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:36:03.04 Yi5lGfrR
HIITで20秒駆け足10秒ゆっくりを8回やったらふくらはぎ釣りそう・・・
でも汗すぐ出てきた。
普通の昇降と合わせてやってみようっと。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 15:04:29.79 hTk4BlEa
>>121,122
やっぱり運動して痩せようと思ったらご飯（炭水化物）を減らすのはよくないよねw
食べすぎはもちろんダメだけど、しっかり食べてしっかり動くっていう王道が
いちばんだなと思うわ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:53:54.93 RwvrkWrN
>>124
動いた時や運動するときには炭水化物適量摂っていいみたいな感じに自分は
思ってる。運動しない時炭水化物は使われないで、最終的に脂肪だから。
運動は踏み台みたいな有酸素運動が効果がある。
肉や魚、卵、野菜、乳製品はちゃんと摂取しないと栄養不足。
肥えてても栄養不足になる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:01:35.52 mWaOLOLz
夏場は特にしっかり栄養考えてちゃんと食べておかないとバテて結局動けなくなるよね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:24:20.38 OzB2bWUA
昇降ダイエットって足細くなりますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:34:06.25 v+9AvoOS
>>127
足に脂肪ついてるタイプの人じゃないと細くはならない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:36:36.90 IsMgzPeb
>>127
ブヨブヨなら引き締まるだけ
デブなら素直に食事制限して痩せなきゃ無利
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:39:02.66 OzB2bWUA
>>128>>129
体重はそこまででもないんですが足にばっかり脂肪ついてるんですよね……
食事制限も一緒に頑張ってみます
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:42:42.74 ZQjONg+L
ちゃんと続ければ足というか下半身が引き締まる効果は確実にあると思う
ショコ開始一ヶ月だけど、パッツパツだったデニムが普通に履けるようになったよ
もちろん食事も気をつけてる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:43:37.97 BN+wQZ00
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:48:50.63 yAIWuAzh
自分も週5回40分のショコで足は筋肉付いて引き締まった
スクワットも少しやってるけどね
むしろ腹筋して食事制限もしてるのになかなか下っ腹が減っこまないw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:12:23.91 k2s3zyG3
体脂肪率高いので筋肉も付けたいと思って
台を高めの22cmにしたらもっこりししゃもになった
筋肉つけたかった位置と違う…もっと上について欲しかったんだ
足首～膝までの真ん中くらいの部分が横に膨れた感じ
今度は台低めにして脚上げ頑張る
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 11:00:00.78 KrwwK0sO
ちゃんと踵つけずつま先だけで昇降してたら
ふくらはぎ筋肉痛
失敗した
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 12:35:28.01 tihIoTIU
>>133
全く同じおまおれだ。
歩くときに太ももが擦れなくなったし尻も締まった。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 12:49:04.08 8jnt5lXl
ダイエットを始めて２ヶ月でショコを始めて約１ヶ月になります。
現在、ラジオ体操2セット→ストレッチ(約40分)をしてからショコ15分×2セットをしています。
この場合、ストレッチを減らしてショコ時間を増やす方が効率的には良いでしょうか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 12:56:14.94 md0415BK
ストレッチは時間で区切るより
ちゃんと筋肉を意識して刺激出来たかが大事じゃない？？
ショコは有酸素運動だから長ければ長いほどカロリー消費するけどさ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:02:52.06 RC1rVGv8
ストレッチ40分ってすごいね
ショコより長いやんw
140:137
14/06/03 15:35:15.50 8jnt5lXl
>>138
書き方が悪くて申し訳ありません
各種目のストレッチをしたら全体的に40分位と言う意味でした
今日からショコを少しだけ増やしてみます
有難うございます
>>139
巨デブなので、先ずは身体を解す事から始めました
ストレッチだけでも汗だくになり、ショコ前に疲れるので、どちらが効率的には痩せやすいかが気になり聞いてしまいました
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 16:56:00.53 UKZNOXwh
昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 17:53:40.88 WFLsoYFx
今日から始めました
階段(22cm)使用
目標はマイナス5キロ
合わせでスクワット、食事制限します
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:19:13.77 LFfd3upa
クーラー＆扇風機でショコしても疲れる暑さだった
凄い汗だった
けど充実感はある
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:43:32.54 k2s3zyG3
ふー休みながらなんとか1時間
でも30分あたりから腰が痛い
反り腰気味だから一応気をつけてはいるんだけどな
とりあえずストレッチしてプロテイン飲んどく
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 22:29:23.84 43fXFu3+
プロテインか。水分と塩分補給しか考えてなかったわ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:12:39.28 8qB9MOgB
このスレ、デブばかりで超ウケるんですけど
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:22:32.17 LYN5Xy5w
皆何しながらショコッてる？
テレビ飽きてあんまり続かない
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:29:32.99 e/1Y2sco
アメドラ見ながら。
今ならウォーキングデッドおすすめ。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:36:47.86 +e7aNWCk
テレビかアメドラ見ながらやってますね
2時間くらい出来ちゃう
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:47:22.65 P41PCJ9k
録画したアニメ見ながら
30分単位で時間の管理がしやすくていい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 02:37:39.84 /jh9SKYj
筋肉痛はでなくなったけど、かかとが痛い。
激痛ではなく、なんか痛い程度だから続けられるんだけど。
地厚なルームソックスに専用台。
かかとが痛かった方はいますか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:10:26.23 98mt7SRO
いたらなんなの？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:33:52.51 cFOiRFAA
>>151
あるよ。踵に負担がきて、骨が尖った。扁平足が原因
つまり、足のバランスが悪く、指を使っていなかった
踵だけじゃなく、どこか痛むというのは体が歪んでいる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:04:04.06 kBtE34uF
>>151
筋肉ならまだいいけど、骨や腱を傷めると厄介だよ
台に上がった時より床に下りた時に衝撃があるからマットを敷いたほうがいい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:26:12.71 CcCn+DMq
>>151
間違ったやり方をしてると変な所が痛くなったりするよ
他の人も言ってるけど元々足に不具合を持ってないなら体重のかけ方が悪いのかも
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:43:24.22 L+K9Zgcs
昨日からカインズ498円で買ったクロックスもどきの健康サンダルはいてショコやったんだけど
足の裏の刺激が気持ちいい
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:41:54.35 5lVCehbv
ショコと糖質制限始めて1月半
ショコは1日30分。糖質も晩飯になるべく米食わないってだけで、朝と昼は普通に食ってた
結果73ｋから70ｋになった
ただ、たまに膝がポキポキ鳴るようになった・・・
ダンボール箱に雑誌つめた台だけど角とか歪むからそれでバランスがぐらつくせいなのか
台が25センチの高めにしてるからなのか
どちらにしろ専用台は買うつもりだけど、靴はあったほうがいいの？
サンダルやスリッパとかはダメ？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:08:09.22 8gCcUYgP
過去レスまでとは言わないけどこのスレぐらい読もうよ
>>116あたりから書いてるからさ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:19:57.18 5lVCehbv
>>158
すまん
言葉足らずだった
サンダルとかだと若干かかとがプラプラするでしょ？
それで使い心地とかどうなのかなと
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:35:49.72 8gCcUYgP
踵にストラップ付いてるサンダルもあるし
色々試してみるといいんじゃないかな
クッション性を優先するか騒音への対策を優先するか
人それぞれだから
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:55:24.52 Rullk86O
停滞期に入ったのかもしれない。
往復50分の徒歩通勤+50分の昇降と、これまでより負荷を
かけてるつもりなんだけど、体重は変化なしが約1週間続く。
まー良い傾向としては、体脂肪率がマイナス標準域に突入したことと、
下半身がすっきりし始め、腹が引っ込んできたこと。
このままの運動量で、また減量し始めるのかちょっと疑問。
もしアドバイスがあれば・・・・（因みに最大重量約89ｋｇから現在83ｋｇです身長は181ｃｍ）
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:03:09.12 5lVCehbv
>>160
そうだな、ホームセンターとか適当に見てみるわ
合わなかったらそのまま外履きにでも使えばいいし
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:15:30.32 EPuP24vV
この時期でも暑いのに真夏のショコは大変そう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:45:56.90 LcMG2/8O
来月でショコ１年だー
途中サボったりウォーキングに置き換えたりしたけど、なんだかんだで13キロ減。
あと2キロ落としたいから頑張るぞー
今から40分踏むぞー
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:51:18.14 Gpg30WDD
一年てすげえ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:59:00.90 yBIFg62w
>>161
いつもと違うストレッチをしたり筋トレしてみてはどうかな？
私停滞期で1ヶ月変化なしの時あったけど筋トレをプラスしたらまた体重落ちはじめたよ
停滞期に負けずに続けることが大事だと思いますよ～
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:38:43.54 1uUb2olo
1年ってすごいなあ
いつも3ヶ月くらいでやめちゃうから今度こそ1年を目標にするわ
とりあえず今日の分60分終わりー
上半身とヒザ下ぽかぽかなのにお尻～太ももがひんやり…代謝悪そうだ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:53:17.36 qWpZPcPF
巨デブなせいで踏み台すると膝いわしたw
今は食事制限とプールで水中ウォーキングしてる
ある程度これで落としたらまたショコ再開します
スレチ十分承知の上で決意表明です！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:24:56.00 M7Qu4N2n
>>164
スゴいな～
１年記念日にも書き込んで♪
今日は涼しくてショコが進むね
1キロづつのダンベル持って
15分くらいショコして
手ぶらでショコ始めると
あとの１時間が楽にショコれるw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:03:02.76 S1ZSZjQC
梅雨入りのためやむなくショコデビューだ
いつもはジョギングしてるんだけどね
よろしくな
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 02:07:45.55 WSBq2RU/
>>168
いわしたってどこの方言？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 08:50:03.30 grwxZXO1
壊すのをいわすって言うのよく聞くけど
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:26:15.26 nDCCJmRW
クーラーつけてやると無限にできそう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:56:35.73 6/5XD7fM
「そんな重いもん持ったら 腰いわすで～」 腰痛める
関西の言葉だそうです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:57:51.98 6/5XD7fM
東京だと関西出身者以外には通用しないのでそこのとこ認識を
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:11:36.49 JI29Sxm2
>>175
あんまりピリピリしないで～♪
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:53:34.30 2AxObf+u
>>169
気を引き締めて今よりも減った体重を書き込めるよう頑張りますぞー！
小学校からずっとぽっちゃりしてて、30過ぎまでおんなじ体型だったからショコで痩せれて嬉しい。
継続できたことがまず嬉しい。
このスレのおかげです。
今日も40分踏むぞー！
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:04:22.24 grwxZXO1
>>175
そんなことないよ
ずっと関東圏だけどわかるわ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:23:49.61 6/5XD7fM
>>178
いわすという言葉は関東の言葉じゃない
知り合いか知人にそういう言葉を話す人がいればわかる
それか過去に知った経験がある
その例外を除いて関西出身者以外の東京の人間にはいわすという言葉は通じない
言語学的に見てこれは明らかな事実
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:32:23.24 WZAFzQEu
やだこの人怖～い
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:39:06.69 urLecCja
ほんとｗ
お触り禁止だわ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:48:32.97 1Y9Lo/Ty
この人何でこんな必死になってんの
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:51:29.55 kA5NtGHQ
食事制限でイライラしてんじゃねーの？
だいたいニュアンスで意味は分かるだろ気持ち悪い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:55:13.14 mFepVsb/
たまには気にせず好きなもの食べてストレス解消した方がいいよね
その分ショコればいいし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:13:25.75 S1ZSZjQC
>>168が巨デブでなかったら、>>179もそこまで気にならなかったのではないかと。
巨デブが足をいわすって足がいったいどうなっちゃうんだろうと俺も思った。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:36:38.09 C/+mFfN0
夏に向けて殺伐としてきたな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:42:01.92 eNRDBAxX
巨デブはこのスレには不向きなので
マナティよろしくさっさと水中に帰ればいいよ
自分の身体のこと気にしなかったから
陸上生活に適さないほど太ったんでしょ
その上膝まで壊すとか愚か過ぎるよ
巨デブは笑えると思って自嘲ネタ書き込んでるのかもしんないけど
いい加減ショコスレに必要ないって気づけないのかなぁ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:45:05.94 Qi4oYoxq
結果を急がなくてもスルスル痩せると思うんだけどなあ
どうして無茶なことばかりするんだろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:52:13.72 soPW27i2
>>188
巨デブ故の脂肪脳かと
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:57:40.88 0gtIcoIz
いくら2chといえども突然煽る奴多すぎるだろこのスレ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:13:47.36 eNRDBAxX
このスレだけがそうと思ってんなら煽りのないサイトいけば？
巨デブの自虐ネタには毎回親切なヤツがアドバイスしてんのに
わきまえない巨デブが同じこと何度も繰り返すからだろ
テンプレに『巨デブは膝壊すので禁止』って入れてほしいわ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:26:08.09 PG6tgfNu
体重は少しずつしか減らないけど（BMI20きってるから仕方ない）
体脂肪が気持ちよく減って行ってる
ていうか身体が締まるのが眼に見えてわかるのが嬉しい
同じ体重でも違うんだね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:04:02.76 TNmycwTb
ふー、今日もいい汗かいた
膝を伸ばして尻を締めるっていう感じがいまいち掴めないけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:35:00.37 SYMqBQFd
けっこう体重減ったけど、尻とももの境界が曖昧なままだ、なにこのタレ尻
これからやるけどミッシェルのMV見ながらやるか、撮りためたストロベリーナイトの続き見るか
それが問題だ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:48:14.49 7iFcW3of
BMI20だけど膝痛めそうな気配があってこわい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:59:57.72 ajIkF3VT
まずはやってみ
youtubeとかでやり方の動画とかあるし
ダメだと思ったらプールに行きなさい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:27:33.23 n882yPEe
皆さんお疲れ！
私も汗だくになりながら頑張った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:42:14.12 1GAWrrSF
ヒップアップは専用のエクササイズやった方が
きゅいーんとプリケツになるよ
踏み台もある程度は締まるけど基本は
全身の脂肪減らすのが目的の有酸素運動だからね
有酸素と筋トレ（エクササイズ）併用すると目標体重になった時に見違えるようなボディラインになるよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:56:24.62 pnQjGHr3
今日からショコはじめたよー
20分しかやってないのに汗だらだらかいたｗ
頑張って続けて痩せたい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:14:34.40 LApbi6/x
ようやく10ヶ月目突入
最近体重は減らないけど触った時とか明らかに薄くなってきてる感はあるな
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:25:19.61 pEPDcUAj
頭が？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:32:46.98 tXtFSBrV
ひどいｗ
今日は午後から頭痛で長時間できないー
とりあえず10分やったので、水分とってもう10分行ってくる！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 21:52:09.08 nxwA0Vzd
１回３０分程度をしてるんだけど、じんわり汗ばむだけで
汗だらだらにはならないんだよね。
初めて１ヶ月くらいだから、だらだら出るようになるといいな。
とりあえず１ヶ月やってて食事はちょっと気をつける程度だと
体重に変化ないことがわかったので、がっつり食事も変えていこうと
思ってます。
１日１時間～１時間半ショコってるんだけどなー。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:15:03.24 1GAWrrSF
ショコの消費カロリー把握してる？
自分の一日の消費カロリーは？
食事のカロリーは？
最低上記三つだけでも一週間分把握したら
なぜ体重落ちないかはっきりするよ
大抵
活動量に対して食い過ぎ
ショコ以外でほとんど動いてない
どれかだよw
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:31:15.28 h1FOS1W4
ここ二年間くらいずっと体重変わらなくて
食事も生活も変えずに
そこに毎日1時間のショコをプラスしたら痩せると思ってたんだけど
2ヶ月経つが痩せない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:40:03.94 DJ0a/dH9
痩せなくてもいいじゃない
みつを
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:41:42.38 YY8P+xzn
食事は気をつけてるつもりでも思った以上に食べてたり、カロリーはたいしたことないけど栄養バランスガタガタだったりしてビックリする
記録するのオススメ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:35:16.70 eNRDBAxX
見た目も全く変わらないの？
鏡の前に立って定期的にボディラインチェックしてる？
今は維持のためにショコしてるけど
ショコでダイエット始めた時
体重より見た目の変化がまず起きた
変化の順は、見た目＞体脂肪＞体重
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:39:16.62 49DAaSAN
体重第1に考えちゃう気持ちは分かるけどね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 23:50:39.42 PG6tgfNu
>>203
それだけやってるときっと体型がすっきりしてるはず
全身鏡で見ればきっと締まってるのがわかるよ
きっと少しだけかっこよくなってるよ！
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:21:36.43 ULod8ivp
>>203です。
見た目があまりにも変わらないから、体重計ったら
こちらもかわりなくがっかりしてました。
甘いものは一切食べないんで、お酒をやめ(一時的ですが)
大好きな米を抜くか、少な目に。
冬はウォーキングしてたのを、先月からショコに。
疲れ具合は圧倒的にショコなんで、肩透かしと言うか・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:41:28.67 9xB7fGKb
ショコって上半身も痩せる？
下半身よりも上半身の肉を取りたいんだけど、評判の高いショコが気になってて
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 07:56:20.33 wiNeTvG8
>>212
長期間続ければ上半身下半身関係無く脂肪は減ります。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 08:04:39.49 +jlwqSUZ
>>212
全身が痩せたよ
足の形が変わったな～って思ってたけど
アンダーも減ってた
お腹もぺったんこ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 08:09:59.82 t9pbGcmO
>>212
自分は足から痩せたよ
そのあとお腹もへこんで顔の肉も落ちた
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:22:17.22 EgF94BNA
>>166
遅ればせながらありがとうございます。
ダンベルトレとか、腹筋、スクワット取り入れてみます。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 12:36:58.05 FsRxe0FA
我慢できなくてローソンのげんこつコロッケ食ってしまった
しかも二個も
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 12:54:29.03 BtwwfXej
始めて18日。
20分からはじめて40分出来るようになった
体重は1.5kg減
ボディラインはほっそりしてきた気がするけど体重があまり減らないからあんまり痩せてきてる気がしない
サイズ測るか写真とっておけばよかった
タオルの両端持って上にあげながらやってると腕に効いてる気がする
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:18:09.41 YSvshyka
こんなもんで鳥肌立ったのかｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:18:27.77 t9pbGcmO
>>218
そうそう私も最初の頃足がスッキリして、 くびれができたりしたんだけど体重が落ちなかったなー
そのうち体重落ちるよ！暑いけど頑張ろうね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:18:43.15 YSvshyka
誤爆ｽﾏﾝ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:37:39.29 wmbDXZOu
皆が使ってる踏み台教えて下さい
高さが20～30cmだとありがたいです
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 15:04:06.57 t9pbGcmO
>>222
Amazonで踏み台昇降で検索すると出てくるこれにしてるよ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 15:05:11.50 t9pbGcmO
あ、ごめん
20~30cmを探してるのか！
スルーしてください
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 15:22:41.84 zYdqZQd1
>>223
アタッチメントがあると便利そうですね
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:49:08.05 Kl8ADkcG
ショコ台って結構でかいんだね。
>>223のヤツ今日届いたけど、デカッ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:21:17.92 +j8PkAv9
>>226
私もそれ使ってるけど、デカイし臭いよねw
値段高くなってるな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:54:45.22 CbUYXkP1
>>223
私もこれ使ってる
最初は低いかなーって思ったけど長時間やるには調度いいね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:00:13.88 5clVP/TS
燻製の匂いに似てるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:02:08.21 BtwwfXej
>>220
ありがとう！
モチベが下がってたけどその言葉で持ち直した！
今日からスクワットもプラスしてみたよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:24:57.21 S2o04NS8
踏み台ショウコウ
陸軍ショウコウ
麻原ショウコウ
どれが効く？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:49:41.61 lQyTIser
やっぱ気分的に陸軍やろ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:05:42.71 1sjT9KLs
半年間サボタージュして５kg太ったわ・・・
今日から週２～３で１時間やる予定。久しぶりにやったから汗が凄い出た。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:10:09.35 S2o04NS8
>>233
君は戦陣訓読んで、陸軍将校の何たるかを学んだ方がいいな
軟弱な精神が怠慢の原因で、皇軍将兵を思えば日に10時間ぐらい苦ではない。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:12:21.18 hVj64kgB
き、効きそう…！！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:15:41.60 VNybheWT
>>234
麻原しょうこう版だとどうなるの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:17:14.66 7//1tFRt
浮く
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:17:59.10 VNybheWT
効かなそうだなｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:20:52.07 ecxvSbpq
体脂肪をポア
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:28:47.45 rhvSpI5e
>>227
>>229
この臭いは使っているうちに収まってくるんだろうか？
それなら当面我慢するけど、もしそうでないなら、プラスティックゴミの日に出すしかない。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:48:29.48 BX0/KHMS
>>234
あんなの体に悪いだろ。
何で餓死するまでショコしなきゃいけないんだよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:54:07.45 ReLipV66
>>240
おさまってくるよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:55:41.32 b42BzD6G
>>240
洗剤とかでゴシゴシ洗えば取れるよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:08:29.48 bslD94mM
>>240
天気のいい日にベランダに出して２日くらい日に当てたら臭わなくなったよー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:24:22.26 evxZKDlv
>>233
私も年末からサボってて、６㎏太ったよ…
１ヶ月前くらいから週２回20分のペースで始めて、今週から週３回に増やしたよ
食事制限もしてるけど３㎏減ったから、やっぱり続けなきゃダメだなって実感した
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 00:29:08.11 0wKSc21i
>>244
ありがとう。
とりあえず、風呂場に持っていき、浴槽の洗剤使ってスポンジで洗ってみた。
梅雨で日干しできないので。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 12:33:00.87 KWzNtKGH
昇降で太腿の外側だけ毛が抜けてつるつるになった
他はもじゃ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:22:57.09 ILwHuL0u
>>247
なんで外側だけ？内側が摩擦で毛が抜けたっていうならわかるんだけど…
4月からはじめて3ヶ月目突入、カロリー制限も併用して今朝で8キロ減の体脂肪6.7％減
減り方を特に調整しているつもりはなかったけどいいペースかな
体重よりも見た目に出ているみたいで、ずっと履いてた大き目ジーンズが
尻にぎりぎり引っ掛かるくらいになって流石にもう履けなくなったのが嬉しい
ただし今日は何故か太ももが筋肉痛に見舞われたのでお休みするわー
明日2セットやる！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:37:40.09 hlxTYi6G
食事制限と併用してショコしている人が多いみたいだけどどんな感じで食事制限をしているのか気になる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:12:43.15 hQzo7s+G
基礎代謝以上のカロリーは取らないようなしている
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:21:22.42 hQzo7s+G
>>250
書き込み忘れたが目標体重の基礎代謝ね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:29:49.67 noxjsAeY
極端なカロリー制限すると筋肉が減るので血糖処理能力が落ちて糖化しやすくなり美容に良くない。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 16:52:08.11 u12JqXcs
基礎代謝カロリー制限は筋肉削って骸骨になりたい人用
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:11:54.25 mWcAQp7q
デブは痩せてもないくせに筋肉やらリバウンドを気にする
説得力皆無
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:13:01.07 TpbZA8B4
毎食定食一人前程度食べて
三時にオヤツまんじゅう一つ程度
そんな食生活で毎日ショコ30分したら
どれくらいで痩せるかな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:17:16.88 LiX3PV5v
ショコ30分でやっとまんじゅう半分相当のカロリー消費ってとこだろ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:22:10.19 N3DXRfOX
ワイヤレスのヘッドホンをしてTV観ながらやってんだけど
この時期は蒸れるし、汗も出るから結構キツイな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:39:09.62 t7veAjjp
>>252
>>253
一概に良くないって決めつけるなよ。
カロリー制限しても、たん白質はビタミンミネラルの摂取量を減らさなければ問題ないだろが。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:58:09.45 234BHjgo
カロリー制限のつらさは目標体重に到達してからが本番！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:33:46.21 noxjsAeY
>>258
問題ないって、どういう意味？
筋肉は減らないという意味ならnoだよ。
たんぱく質さえきちんと摂ってれば極端なカロリー制限をしても筋肉は減らないと思ってるなら考えを改めた方がいいよ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:42:06.66 Fr2J/gpg
>>258
寝たきりギリギリのカロリー摂取で問題無いわけない
しかも目標体重の基礎代謝分だなんて頭おかしい
拒食脳ダイエットハイ摂食障害まっしぐら
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:48:59.34 2ajRyuT4
みんな優しいな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 23:51:02.22 gkjH0J5v
ショコし初めて
割りとすぐ効果が出て
食べても食べても太らなくなったので
調子に乗ってショコをやめたら
ジワジワ太って
ヤバい…と思ってまた始めました
食べたいからショコしますw
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 03:31:36.20 9roBUglu
医者にダイエットするなら1500kcalを目安にすればいいって言われた事がある
男なら基礎代謝量大体1500～1700くらいだから別に構わんと思う
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 07:04:42.60 AbgGhgkg
>>261
基礎代謝分のカロリー摂取で摂食障害になるってソースだしてくれ。
自分も基礎代謝分を目安に一日3食で、
タンパク質は４０ｇ以上摂取するようにしているけど摂食障害になんかなってないぞ。
ショコは一日最低一時間、始めて1カ月ほど。
もちろん筋肉量は落ちるてるけど、
体重が５８、５ｋｇから５５、５ｋｇ減ったのに対して、筋肉量の減少は３００～４００ｇぐらい。
とりあえず体脂肪を落とすことを優先にしてるのでそれで構わない。
体脂肪が目標まで下がったら、
基礎代謝＋運動量の分のカロリー摂取して、筋トレを始めるつもり。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:04:34.33 97lPAFmS
私は筋肉も落としたいからたんぱく質も控えめにしてる
157cm/57kgだからまだまだ派手にデブなんだけどさ
昔超体育会系だったせいか筋肉がすごい目立つんだよね
60kg切らない時点で腹筋の縦割れ復活したし二の腕にはレモン乗ってるし
膝上はちょっと力入れるだけでぼこっと盛り上がってキモがられる
ショコと同時にスクワットも最初はやってたけど膝上の盛り上がりが
最近目立つようになってきちゃったから筋トレ完全にやめちゃった
とりあえず平均体重割ったあたりでバレビュ始めてみようと思ってる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 11:28:08.90 t0hCSV9m
小学校でやってたｗ
スポーツテストの時
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:29:00.64 bVOaa9uW
>>266
女性かな？
わたしは中々筋肉つかないから羨ましい
やっぱ筋肉は減らさないで痩せるのが理想だよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:10:48.43 tZVhYXNO
筋肉があったほうが基礎代謝上がって痩せそうと思うんだが・・・
ショコ程度の運動じゃ筋肉の増加はおろか維持すらできないだろうし、
それにタンパク質を摂らないと脂肪を分解する酵素が作れないんじゃね？
詳しくは知らんけど＾－＾
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:13:42.66 QFaytX3w
知らないわりよく喋るね
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:15:48.70 NcyfWzca
昔にやってた女のスポーツごときで筋肉が残るわけないだろ‥
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:23:53.13 r5G/mQoX
何キロのウェイトを担いでスクワットしたら膝上が目立つほど盛り上がるんだろ
見習いたい
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:27:36.46 afFm27mf
さおりんみたいなマッチョかもしれんじゃないか
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:02:29.29 xwNzCA1Y
今日はちょっと甘いものとりすぎたから二時間頑張った
明日は気を付けよう
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:39:22.00 PSL+wuBZ
始めて1週間。踏める時間が日々増えていくのが嬉しい。
昨日は40分で限界だったけど今日は1時間できた。
276:266
14/06/08 21:09:44.07 97lPAFmS
>>268>>269>>271>>272
女子です
多少の筋肉はやっぱ引き締めのためにもあったほうがいいんだろうけど
わたしの場合はちょっとありすぎかなってくらいには付いてると思う
故に筋肉を減らしたいので「たんぱく質カットではなく控えめ」
スクワットで筋肉が付いたのではなく、ショコで贅肉落としたらもともと
付いてた筋肉が目立ち始めたのでこれ以上維持したくなくて「スクワットをやめ」
という話なんですわ
女のスポーツごときっていうけどなー
朝練昼練夕練強制参加の部活が365日中363.5日あって
自主トレで一日に山道15キロ走って5キロダンベルで筋トレしまくって
おはようからおやすみまで鍛えてたんだぞ
残ってほしくなかったけど実際残ってるんだもんなー泣きたいわ
膝上が目立つほど盛り上がったのは当時のトレで
脚を肩幅に開いて腿が床と水平になるまで腰を落とした状態で
体育館をすり足でラン、ていうのを1時間くらいぶっつづけるのがあったから
たぶんそのせい
顧問が無知でストレッチ必要なし！ていう教えだったから余計に不恰好に
さおりんまではいかないけどまあそこそこガチムチゴリラｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 21:13:09.70 clBVEb9g
ショコ3日目にして筋肉痛がすごいんだけどみんなそんなもん？
もともと運動してなさすぎるのもあるけど、台もっと低い方がいいのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:20:56.20 ocuseY5T
>>276
足やせスレでお待ちしております
運動止めて霜降り状態になってもう駄目痩せない諦めよう
っていう所からみんな頑張ってますんで
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:57:43.33 Q7fGBTxO
>>276
レスリングか柔道の五輪候補選手だったとか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 23:15:52.66 9N9pfhVm
>>277
今までしてなかったことをしたんだから筋肉痛になるのは当たり前じゃない？運動してなさすぎるなら尚更。
私はショコ1日目、30分しただけで筋肉痛になったなぁ…
何cmでやってるの？
281:266
14/06/08 23:56:52.88 97lPAFmS
>>277
もともと運動してなかったなら>>280の言うとおり筋肉痛は当然
あんまり痛むなら休んだほうがいいよ
痛いの我慢して続けても辛いだけでむしろ続けるの嫌になっちゃうから
しばらく休んで痛みがなくなってからまた始めた方がいい
>>278
教えてくれてありがとう！
足やせスレって漢字表記のとこしか見つからなかったんだけどそこでいいんですかね？
なんか塗ってマッサージするセブンなんたらの話しかしてなかったんだけど
そういうのは私はあんまり……ごめん
>>279
種目はまあ勘弁してｗこの身長だと目立つんだ
学生J選抜には行った
今日も2時間ひたすらショコった！
服も下着もそろそろ着られなくなってきたものの方が多くなってきたので
買わなきゃなーお財布痛いけど幸せな痛みだと思うことにする
282:277
14/06/09 00:07:22.36 WBbBY3SG
>>280>>281
台は15センチくらいでやってみた
やっぱりそうだよねｗ有酸素運動だからなんとなく筋肉痛にならないイメージあった
様子見ながらやっていこうと思います
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:26:47.80 R2oEz5D1
>>281
ここ↓
【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:30:50.77 9qaOa+Db
>>281
何をしても下半身だけ細くならない美容体重～の人達が集まるスレなので暫くはロムった方が良いけど
ダイエット始めてた時最初から知ってたらなーっていう情報も多いので良かったら読んでみて
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 09:34:43.55 N/ostc3q
筋肉落ちて構わないなら食事制限に重点置くのが一番近道だと思うけどな。
すでにやってたらスマン。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:28:07.65 ZPnRnh91
毎日ショコを1時間してるけど、その分たくさん食べているから全く減らない…一念発起で今日から食べ過ぎないようにして頑張る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:21:58.78 yG+FaGsx
1月から始めて10kg落ちました！
それは良かったのですが、最近腰（左側）がひどく痛みます・・・
皆はショコで腰傷めたりしました？
既出だったらごめんなさい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:32:01.81 5tqY8qBm
>>287
巨デブの頃からやってるので無理せず傷めないようにやってます
せっかく痩せても年取ってから泣くのは困りますからね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:39:46.60 yG+FaGsx
>>288
「ゆっくりと降りる」以外に、腰を痛めないようなやり方ってありますか？
ネットで「ゆっくり降りれば腰への負荷も少ない」と知ったのでそうしていたのですが、
それでも痛めました。座ったり立ったりするときに特にキます・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:41:38.86 SajRRr22
身長体重と何センチの台でやってるかの情報も欲しいかな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:43:59.05 va5ahb7m
>>287
減量オメー!!
でも腰痛持ちになったら大変なので、少し休んで様子見してみては？
お大事に
自分も３月から始めて今日でやっと１０キロ減りました
元が巨デブなのでまだまだですが、最近やっとショコの楽しさに目覚めました
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:55:10.05 le8VpcaT
ERRORが出て書き込めない…
>>289
前かがみになったり、逆にそうならないよう意識しすぎて反ってしまって傷めてしまうことがあります
ゆっくり降りるために余計な力が加わってしまったのかもしれません
私はなるべく上半身をリラックスさせて斜め上に目線をやってショコしてます
一度に長時間やらずに30分を1セットにして何回かに分けてます
降り足で傷めないように柔らかいマットを敷いています
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:14:04.74 yG+FaGsx
>290さん
身長176cm、体重82kg、台の高さは14cmです。最初は30分でしたが、5月からは50分連続でやっていました。
>291,292さん
助言していただいてありがとうございます！
確かに、上半身は姿勢を意識していたのでかなりこわばっていました。
力を抜いてリラックスしてやってみます。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:15:03.94 yG+FaGsx
連投すみません
>287＝>293です
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:27:22.59 SajRRr22
上の方も言っているようにリラックスして力を入れすぎないのと
力がかかり過ぎないように高さを調節するのも有効だと思います
タッパがあるみたいなのでもう少し高くてもいいのかもですがそこは試してみてください
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:23:57.16 0UHfe4ZN
生理2日目だけど、いつも運動してるし今日も普通にショコったら10分くらいでフラフラ。
とりあえずペース下げて30分やったけど、そのあと気分最悪状態だった。
いつもは生理中に運動するとスッキリするのに、こんなの初めて。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:29:24.98 qUPTnIyD
初めは5分で疲れてたのに今日は１時間くらいできた！
体力つくもんだね。
嬉しくて書き込みしてしまったよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:33:54.97 A7SXpNJK
>>296
鉄分不足とか？
生理痛の時は動かないほうがいいって言うけどちょこっと運動すると楽になるよね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:54:38.01 N/ostc3q
>>296
同じく生理2日目ﾉｼ
私は生理中でも動ける時と動けない時がある。
様子変だと思ったら無理しない方がいいよ。
ちなみに今回は動けない時だったので大人しくしてました。
明日は元気復活してるといいな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:18:50.23 PyMRpzD3
椅子に座った時限定で太腿がくっつかなくなった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:57:38.14 z16Dyf9O
身長163 体重67のピザ
今日で１ヶ月経過して４キロ体重落ちた。
ただ、
毎日ショコ45分（アニメ２本）
自転車週150キロ
カロリー 1300／日
してると考えると、いまいちのような・・・
あと３ヶ月くらい続けてから判断すべきなんかあ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 08:05:55.61 VJK+fgjd
スレタイのDEが恥ずかしいのですが
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 08:06:00.87 qxysor1H
食いすぎだろ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 08:08:34.38 QvTsZ5G4
☆踏み台昇降DEBUダイエットPart120☆
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 09:59:13.22 cBSzQyvK
>>304
それ巨デブ用に立てたいｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 10:00:03.76 upk2tr4L
一度始めたら1時間はやらないと勿体無い気がして仕方ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 11:27:01.65 UO5lI/fP
83kg台→82ｋｇについに突入した。素直に嬉しい。
それは水分（汗の量）の誤差かも知れないけど、2週間変わらん
かったのが、ついに減った。通算約40日間6kg減。
尻と太腿がすっきりし、ついでに腹も引っ込んできたぞ～
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:16:31.82 xTCCaq9p
猫が踏み台の上ですよすよ寝てる…
起こすべきか起こさざるべきか
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:23:50.19 oQ7761Pi
すよすよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 15:24:09.34 7+8MOQ3o
>>308
抱っこしながらショコ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 20:53:08.63 t7YUFF0a
もうすぐ出産。
産後ダイエットに、ショコって向いてますか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 21:10:22.33 8D+0prD6
お産後しばらくは骨盤が歪みやすくなってるから
ストレッチや矯正しながらショコると良いよ
お産頑張ってね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 21:14:50.31 Gj/INJBN
骨盤が歪むなんてそうそうない。
位置がずれるだけなんじゃないの？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 21:40:59.09 KmwIii9f
位置がズレる事を歪むと言うんじゃないの？
歪みとズレは何が違うの？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:05:41.41 dTD1r07+
もともとBMI32くらいあったんだけど今日計算したら26になってた
この間テレビで健康基準をBMI26に引き上げるかもしれないって話やってたの思い出して
肥満から健康に近づいてきたんだなーって思ったら嬉しくなってきた
まだまだ美容体重どころか標準体重でもないけどショコのおかげか今のところリバウンドしてない
もともと巨デブだったんだし長い目で見て頑張る
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 07:38:39.24 sGANR9rB
歪む→変形。整形外科池。
ずれる→場所が変わっただけ。
体を支える骨が変形するなんてそうはない、って医師が苦笑してた。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 07:49:35.47 tE8SijWy
言葉の綾
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 08:20:57.45 VrkHodHE
>>316
はぁ、骨が折れるわって言われて
整形外科池って言っちゃうタイプ？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 10:23:12.69 aOqu7oGK
いちいち荒れるなよ
穏やかにいこう
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:09:34.41 PBfs/jCU
雨の日は頭痛がいたい
胃が小さくなるも、言葉のあやだもんね。キリないよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:10:25.64 z+crNNpt
頭痛がいたいって何だよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:11:23.12 V6vz9Icf
自分も生理痛が痛いよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:13:24.36 p4iGvZpA
おにぎりご飯が美味しいよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:31:31.94 wGP5p8h0
おにぎりご飯って凄く美味しそう
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 11:49:58.04 UdniznYe
>>312です
質問して飛び火になってしまってる！レスくれた方ありがとうございます
産んだらショコって体重減らします！
その前に出産がんばります！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:03:32.33 p4iGvZpA
〃∩ ∧,,∧
⊂⌒ ( ・ω・) ねこがねころぶ
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:42:30.04 toPYYvN/
ショコ初めて四週間
脇腹の肉がだいぶ減ったのは嬉しいけど
その分胃のあたりと下腹のぽっこりが余計目立つようにｗ
続ければここの肉も減るかな
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:46:27.27 wVww5GT8
>>327
下半身ぽっこりは骨盤が開いて
内蔵が下に落ちてる状態だから
骨盤を整えて内蔵を上げればすっきりすると思う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:06:21.12 knpgWIwo
>>325
今は身体を大事にしてね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:10:49.17 toPYYvN/
>>328
アドバイスありがとう
やり方調べてみます！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:25:52.30 iiuVYWKL
内蔵が落ちるのは腹の筋力不足じゃなかったか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 14:16:47.74 I5bqvLgN
+ヨガやな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 14:30:17.16 kyDjWXvo
／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
| ちょ、ちょーとまって!!!今>>326が何か言ったから静かにして！！
, ,-;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,. ヽ─ｙ─────── ,-v-、
/;:;:;:;:;:;:ミミ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;`､ / _ﾉ_ﾉ:^)
/;:;:;:;:彡―ー-､_;:;:;:;:;:;:;:;| / _ﾉ_ﾉ_ノ ／）
|;:;:;:ノ、 `､;;:;:;:;:;:i / ﾉ ﾉノ／／
|;:/＿ヽ ,,,,,,,,,, |;:;:;:;:;:;! ____/ ______ ノ
| ' ﾟ ''/ ┌｡-､ |;:;:;:;:/ _.. r（" `ｰ" 、 ﾉ
|` ノ( ヽ ソ |ノ|/ _. -‐ '"´ l l-､ ﾞ ノ
＿,-ー| /＿` ”' ＼ ノ __ . -‐ ' "´ l ヽ`ー''"ｰ'"
| : | ）ヾ三ﾆヽ /ヽ ' "´／｀ﾞ ｰｧ' "´ ‐'"´ ヽ､`ｰ ／ノ
ヽ `､＿＿＿,.-ー' | / / __.. -'-'"
| | ＼ / | l / . -‐ '"´
＼ |＿__＞＜ / ヽ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 14:43:16.18 xT6xnt3q
>>318
会話の前後を考えず、揚げ足取るアスペ？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 15:40:55.80 19Im9gM0
やっぱり靴履いてやったほうがいい？
つま先からよりかかとから乗ったほうがいい？
骨盤ベルトしながらやるのはダメだろうか。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 16:22:52.71 tiMO+qgh
30分になったらラジオ体操はじめてそっからショコるから
みんな覚えといて
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 16:43:10.66 1HqJ3Fv4
この雨でジョギングが芳しくないのでこちらに仲間入り
実家の物置に、玄関用の木製足台が眠ってたので頂いてきた
かあちゃんは捨てずになんでも取っておく人なので助かったわ
30分やったら尻の横が痛いｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 16:43:55.64 mDnhlfNB
>>335
靴履いたほうが衝撃吸収してくれるけど、室内だと滑る、うるさいという人もいる
つま先から乗ると私はふくらはぎもっこりに成長したのでおすすめしない
骨盤ベルトはやってみてレポしてくれー
私もしてみたいけどベルト持ってないから邪魔になるのかどうかもわからん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 17:19:48.74 CsO8DX2S
丁度私も今日、骨盤ベルトしてショコろうと思ってた！今コーヒータイム
下っ腹が子供の頃からかなり出っ張ってるからどうにかならんかなーと
思ってたんだよね
ところで職場で腰痛ベルトなるものが支給されててずっと使ってたんだけど
ダイエット始めてからサイズダウンして、最近ベルトが締められなくなってきたｗ
標準までまだ遠いけど嬉しい！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 22:39:40.83 RIqU+z4Y
ショコんばんわ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 22:49:04.78 nA9QFOCS
汗かくこの時期はユニクロのエアリズム着てやってる
通気性もいいし速乾性もあるからそこそこ快適だわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:26:15.18 iiuVYWKL
私もエアリズム着てやってるけどノースリーブだから脇が擦れて痛い。
ブラカップ付きで半袖のものってないかね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:37:42.42 stj4CZf/
マッパでやってる
筋肉の動きとか確認出来るから良いよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:41:25.10 FWbXeEcg
>>343
ぶらぶらして邪魔だろ？ｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:07:07.62 Wd3NCmI2
安物でもいいから綿100一択だな
最近ちょっとした刺激で蕁麻疹がでる
汗と化繊の組み合わせがダメだわ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:15:42.38 bkt4GBPR
>>344
風もないのにブラブラ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:12:23.62 ehWqLvov
>>346
たんたんタヌキの金○は～♪
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 05:00:50.47 ZKqo62Bj
なんだよこのつまらない流れは
だからお前らはいつまでたってもデブなんだよ
それを自覚しろよ
寝ずに昇降しろよデブ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 05:40:14.95 FxkUSyC4
>>348
面白いつもりなのか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 06:55:59.15 iSsgjRtR
>>348
おっぱい揉ませてください(>_<)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:54:40.61 nsghOuRB
>>344
案外大丈夫
段差も20cm程しかないし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:29:18.78 APj3YwwD
マッパというのは真っ裸という意味なんだな
普段こんな言葉は使わないから最初はわからんかった
しかし、パンツまで脱ぐ必要があるんか？
パンツは脱いでもネクタイだけはしているなんてことはないよな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:40:31.07 Yf92Y1iR
マッパにルームシューズとかだったらと想像してﾜﾛｽ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:44:14.30 W/rY48cp
>>351
小さめで助かったなｗ
>>352
股間に短めのネクタイしてます
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:53:12.39 NskmUeev
どちらかと言うと蝶ネクタイです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 11:50:00.38 gXWLVz89
滑りまくってるけど
荒れるよりはいいよね＾－＾
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:30:19.18 IJJ+hUEP
てか
ノーブラでショコとかばあさんみたいに垂れたいとしかおもえない…
いくら貧乳でも垂れてるのと垂れてないのじゃ全然違うよ
ブラしなくても垂れてないから大丈夫とか絶対ないから
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:45:06.74 ifqWoGLk
発端のマッパの人は男性だと思うけど
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:53:11.17 bkt4GBPR
股間に蝶ネクタイなら、女の可能性も捨てきれない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:53:48.46 c8Mu9lvw
揺れる胸がない
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:56:08.88 W7qBE5SG
両方持っているかも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:12:20.47 FplpkqUI
どう考えてもボケ含んだ書き込みなのに100%マジレス（しかも勘違い）しちゃう人って･･･
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:12:50.64 2MhX6Ela
そろそろマジギレする女子が出るからやめた方がいい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:31:22.78 09Me01+v
（全裸に冬用靴下装備の俺、若干の安堵）
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:39:13.98 W7qBE5SG
誰か>>362を通訳してくれ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:27:31.87 CEaERu7Q
この時期は汗だくになるね
終わった後のお茶が美味しい
40kg台までもう少しだからがんばってショコる！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:26:36.14 Esv/0EUL
体脂肪率32％から20％になったよ！
ショコスゴス
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:34:55.88 AY9UP1EG
>>362
すげぇ
女の人？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:35:28.13 AY9UP1EG
安価間違い>>368は>>367へ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:05:50.47 CEaERu7Q
>>367
ショコだけでそこまで体脂肪減らせるのすごいね！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:07:12.93 Esv/0EUL
>>368
そうです。期間は半年、一日40～60分。
今は維持期で一日20～40分踏んでます。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:32:38.86 AY9UP1EG
>>371
半年でそれだけ減らすのすごいな～
自分はまだ一ヶ月ちょっとのペーペーだからがんばろう…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:53:14.47 HsG+dmBn
一日一時間やると効果が分かり易いよね、やっぱり
でも半年続けるのは大変だ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:54:29.28 cu/U+Joc
>>371
何キロから何キロになったの？
身長も教えてください
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:58:00.71 ifLIHhp9
>>371
食事制限もしていましたか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 01:36:33.10 4svSH5Dv
とりあえず飽きそうだから週2でユル目に始めてみます。
以前ジョギングしてた時は週2(7㎞)で十分効果出たし。
本当に飽きるねコレ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 02:09:58.81 NPCVW0NC
好きな番組とか映画の映像見ながらだと楽にやれるけどなあ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 02:10:59.29 It//8C/g
さっさと飽きて他に行ってほしい
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 03:15:13.93 snHnT3GI
もう一回見たいと思っていた番組のDVD見ながらやってる。
おかげで一時期古畑任三郎の口調がうつって困った。
今は右京さんがうつってるけど、まだ古畑のほうがマシだったわ(´･ω･｀)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 05:51:51.76 xgsTyu3z
W杯のおかげでショコが捗るわー
いつも1時間だけど45分+45分で長くできる
朝やる派だから時間も良い
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 07:13:38.35 nplvrmeX
毎晩40分やって1ヵ月たった
シャワーをあびると眠気半端ない
髪が乾く前にソファーに沈没するんでベッドに辿り着けないw
でも超熟睡でスッキリ起床w
健康にいいんだか悪いんだかよく分からない
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:00:46.41 0wsVdCK/
>>374
>>375
前スレで報告した160センチのアラフォーです。
あれから少し減って、54→47キロ。
減量中は1500～1600kcal。今は1800くらい食べてます。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:21:36.01 uiKB8APy
>>379
おい、ひまかー？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 15:07:55.25 OuOw7YFh
ショコすごいね
5/12からはじめて、体重こそ減ってないしむしろほんの少し増えたんだけど、以前よりもむくみがとれて全身すっきりしてきた
5/31にとった全身の画像と6/8のものを並べたらちゃんと変化がわかる…！
これからもがんばって続けよう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:26:26.31 CXnpLdsH
ショコ台で歌いながらやってると楽しいＷ
後ろ腕立てにもつかえていいね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:02:47.53 w9wB4fB+
ふー、今日もいい汗かいた
週2回しかやってないのにちゃんと体重落ちてるからすごいわ
これからも頑張ろう
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:43:42.11 LV7C5B2E
15cm台でやってるけどもお尻は小さくなるけど持ち上がるほど効くわけでもないね
全身の脂肪が減ってくのは分かるけど、歳だから筋トレもやらないと綺麗なラインが出ない
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 17:59:51.32 w9wB4fB+
小さくなるだけ羨ましい
尻に力入れながらショコらないとダメなんかなぁ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 19:59:04.54 0feK8DQW
お尻すごく小さくなったよ
93くらいが84くらいになったw
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:38:43.92 IHL6n+82
体重は順調に減ってるけどふくらはぎがパンパンになってる
ストレッチとマッサージしてるんだけど足りないのかな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 23:57:48.46 DDw9Kg/e
筋肉痛が長引いたりむくみが長引いたりするならマッサージ不足というか
血やら何やらの流れが悪いのかもね
私は筋肉痛にはプロテイン！と思ってたんだけど
100均のコロコロマッサージローラーみたいなので適当に撫でたらだいぶスッキリしたよ
ところで体重減り始めたとか体型変わってきたとかいう人は
期間どのくらいで実感し始めた？
そろそろ辛くなってきたのでモチあげるために成功体験お願いします…！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 00:09:03.02 eUngbNZu
>>391
だいたい二年半くらいたってからかな、なんとなく見た目が変わったってのは
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 01:15:06.76 KRhUl+uy
>>391
食事制限併用なんで一週間からかなり
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 06:13:10.23 mgYT4Pai
>>391
はじめて3ヶ月すぎぐらいに1週間さぼったら脚が急激に細くなったよ
それまではパンパンだったのに
マッサージ不足だったのかな～、むくみが取れてやわらかくなった
内腿がすっきりして隙間できたよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:07:34.15 I9FZdW57
パンパンになるのはその部位の筋肉に効いてるって事だから全然悪いことじゃないんだけど
そんなに嫌なもの？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:17:05.15 jKfPQ9yn
むくみが取れるのも同じく悪いことではないと思うんだが…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:45:20.01 402TRUkU
>>391です
数ヶ月くらいかと思ってたけど結構人それぞれなんだなあ
ありがとう！気長に続けてみる！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:00:52.06 Kq3Szt2k
●年齢・性別：29・女
●期間：2013年7月～現在
●身長：165cm
●体重の変化：56kg→50kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：
バスト：－6.5cm
ウエスト：－5.5cm
ヒップ：－3cm
太もも：－3cm
ふくらはぎ：－0.5cm
●昇降頻度：月に15日程度
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：2.5cm(腰痛持ちのため)
●昇降以外にやっていたこと
食事制限(1700～1900kcal程度)
500mlペットボトルを持ってショコ
一年前に報告(Part113の641)して、その後もショコ続行
これからもショコ続けます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:46:25.61 kyA9/LZn
>>398
おお、継続は力なりですね。
自分もがんばろう
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:58:48.96 2X7mgQ2k
私もちょうど1年くらい前にはじめた！
●年齢・性別：30歳、女
●期間：1年
●身長：157cm
●体重の変化：59.8kg→50.8kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：Mサイズの服が余裕で着られるようになった！
63cmのジーパンを履けるようになった！
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：やる気が出ない時は20分、頑張れる日は30～40分
●台の高さ：アマゾンで買った踏み台で10cm
●昇降以外にやっていたこと
炭水化物制限、スクワット
目標は40kg台前半！今年中に痩せたい！
ここのスレ見てるとすごくモチベがあがる！
毎日されてる方とか尊敬します。これからももっと頑張る！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 17:43:55.51 oJ4ymgto
>>398
すごいスタイル良さそう
自分も頑張ろう
402:375
14/06/14 20:51:52.39 dGZpohO0
>>382
レスありがとうございます
自分もがんばろう
前スレも見て来ます！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:25:40.34 a1uzkdub
台の高さで消費カロリーって変わる？
あと筋肉のつきぐあいは？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:42:19.55 h7CtTmFX
ショコ３０分やっても１５０ｋｃａｌくらいしか消費しないから、
それだけで痩せるのは、もう不可能な世界だな。
食事制限メインで、筋肉維持のためにショコで筋肉も
動かすという程度だろ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:53:32.39 GcR2Chhj
ショコ30分で150kcalも消費するのは
男性で台も15cm以上、そこそこのペースじゃ無いと無理ぽ
女性で10cm、50kg前後なら30分で100kalいけばいい方じゃないかな
カロリー以上に
体を動かして血行良くして、筋肉も刺激するってのも大事よね
運動無しとじゃスタイル全然違うから
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 12:46:36.69 z31WaNiL
ショコに取り組もうとしている者です。
梅雨の時期は、室内でできるショコが良さそうだと気付き、
「階段とか、玄関の段差（20cm位）でもできそう」と思って、試しにやってみました。
古い家なので、階段でやると、階段がミシミシ言って、
家が傷むかもと若干不安を感じました。
玄関は、たたきの部分が固い材質なので、
長くやってると降りる時に足を傷めるかも？と思いました。
自分の部屋でテレビを見ながらでもできるように
安めの踏み台を買おうかと思っているのですが、
やはり、先述のような具合なので、
階段や玄関でやるのは、やめた方が無難ですよね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 12:51:14.96 NEunJt1V
玄関の床の上にコンクリートブロックを置いてやればいいんじゃ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:24:35.72 1bLvvcxU
>>406
テンプレ読んでけれ
1から読めば安い踏み台の事についても色々出てくる
これから暑くなのるで水分補給しっかりして一緒に頑張りましょー
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:52:58.44 acOxJzAL
●年齢・性別：35男
●期間：12月頭から今まで
●身長：165cm
●体重の変化：75から58
●体脂肪率の変化：32から21
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：始めの二ヶ月は週6。その後は週3
●昇降時間：一時間
●台の高さ：始めの一ヶ月は15cm。その後は20cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限と筋トレ。
正直、ダイエットは食事制限次第だと思う。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:53:15.89 c8t3cnvy
これは失敗する
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:54:23.10 c8t3cnvy
失礼
>>409さんのことじゃないよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 13:54:56.18 Vqnc/IkJ
>>409
ダイエットは食事制限次第って当たり前ですやん
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 14:03:45.42 FkX0uR8t
>>409
体重のわりに体脂肪率が高いですね
参考までにどんな食事法だったのか教えてください
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 14:10:24.62 acOxJzAL
計ってるのが寝起き直後なんで高めに出るみたいですね
夜に計ると15から17くらいです
食事は朝と昼は普通に食べて夕食は抜きです。それで1500を目指す感じ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 15:31:34.78 qJnIbOUe
>>406
階段は危ないからヤメロって散々書かれてるよ
踏み台なんて高価なものじゃないしケチらず買おうよ
お金もったいないなら雑誌重ねて手作りもできるし、とにかく階段はやめておけ
あとはじめる前にテンプレ過去スレじっくり読むといいよ
それすら面倒に感じるうちは、脳内肥満ってことで
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 20:54:45.48 mN6ZpMmH
ショコ始めて20日経ちました。以前、お尻まで入らなかったスキニーが入るようになりました。でもまだパツパツなので冬までに目標体重目指してがんばります
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:33:44.43 6xRIUFtv
>>407
ブロックも危ないよ。
穴につま先引っ掛けて転びそうになるよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 23:38:38.47 PBiTCR9/
>>406
気楽に始めるなら漫画雑誌ガムテ巻きオススメ
案外ヘタれないよ
万が一ヘタレたりショコに飽きてもwリサイクルゴミとして気楽に捨てられるし
重ねる冊数次第で高さの調節もできる
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 04:19:00.23 np+kxa1j
>>406
まずは雑誌とか漫画とか重ね合わせてガムテープでぐるぐる巻きが良いと思う！場所もとらないしね
慣れたら2000円くらいで台売ってるから買ってみるのもいいかも
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 04:34:33.77 lC50K5LQ
雑誌ガムテでぐるぐる巻は手軽だが重い
自分は重くて出したり片付けたりが面倒になり一度失敗した
今はアマゾンでポチった専用台使って3ヶ月め突入した
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 06:14:18.76 vCIIHzTM
短期間でどうにかなるもんじゃないんだから専用台を早々に用意したほうがいい
ただ横幅があるから窮屈な場所でやる人には厳しいね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:30:30.37 Sb2j7uV5
昇降運動終わったあとに床マットに陰毛がめっちゃ落ちてて掃除がめんどい
他にもこういう人いっかな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:33:41.74 YnSHUeys
いねーだろｗ
なんでそんな抜けるんだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:41:27.95 4Znk2PYp
だから、例のマッパでやってる人なんだろｗ
ブラブラさせすぎ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:44:40.65 3s7XbBMK
>>422
おまえ痩せるまでパイパンな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:45:10.30 NWdn6SpP
剃毛してからやればいいじゃない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 08:46:33.50 KXGSJydC
陰毛落ちるのがいやならパンツはくか剃れやｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:10:00.83 No7G77VR
トランクスだと結局陰毛落ちるから注意
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 09:13:40.25 osvISJYV
島忠ホームズでW38*D30*H13の踏み台買ったんだけど狭すぎずかさばらずいい感じ
1200円くらいだった