1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた23at SHAPEUP

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102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 08:36:25.79 3VF5Tssl
>>100

最大心拍数の50～70%だと脂肪の消費効率が高いんやで
無理してロードで巡航速度を上げて
乗っている時間を短くすると逆効果やで

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