14/05/17 03:08:12.69 Sn3jwIco
>>23
この画像だと分かりやすいかな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
筋トレを一時間やれば、それだけで一時間ジョギングしたのと同じくらいのカロリーを消費するし、以降48時間以上に渡ってEPOCが増加する
二日に一回筋トレするだけで毎日ジョギングするのと同じ効果が有る訳だ
その上、筋トレすれば減量中の筋肉量の減少を押さえられて基礎代謝の低下を防げるとともにボディメイキング効果も期待できる
以上の理由を元に、「筋トレは減量中の運動としては最も優れている」と言っただけであって、「筋トレだけしてれば痩せる」とはどこにも書いていない
減量は食事制限をベースにすべきだし、有酸素運動も無駄ではない