14/05/30 15:28:07.44 XB5KfYSm
>>180
俺も上で心拍数あげて高負荷にしたほうが効果が高いって言ってるわけだけど
実際会ってもいない奴にアドバイスするのが難しいぐらい個人差あるからね。
100㌔超えてるデブには水中歩きや食事制限すすめるし、
一番多いであろう中デブ70-80㌔台のメタポには早歩きかスロージョギング
俗に言う王道の心拍数110－130薦めるし
標準体重に近づいてさらに上を目指すならHIITやビリーの高負荷薦める。
個人的にはやれるんなら70-80㌔のメタポデブにビリーやHIITやらせたいけど
余程のモチベーションがないと続かんわなｗ
結局のところそいつに会って何食べててどうなりたいかを聞かないと
的確なアドバイスなんて出来るわけないので、本気で痩せたいなら
ネットなんかで情報あさらずトレーナーつけてやった方が
超効率が高いのは言うまでもない。