14/05/16 15:50:17.02 gAas7sYS
>>16
筋トレの後数十時間に渡って消費カロリーが増加するのは研究で証明されてるよ
アフターバーンエフェクトとかEPOC(運動後過敏酸素消費量)で検索すると詳しく出てくる
筋トレやHIITみたいな、高強度の運動をインターバルを入れながら繰り返すトレーニングは運動中のカロリー消費も多いし、EPOCも多く長く持続する
反対にジョギングみたいな有酸素運動はEPOCが少ない
よってダイエット目的の筋トレやHIITは無駄でもなんでもなく、むしろ最も効果の高い運動だと言える