14/05/11 21:17:32.69 rXCI7tEl
６か月で１０キロ落としたけど筋肉量は０．４キロしか減らなかった。
筋肉が減ったという人はタンパク質が足りないからだと思う。
成人男性は一日約７０ｇ必要だけどこのダイエット中は１４０ｇは必要なんじゃない？
江部先生の本でもタンパク質の摂取量を従来の２倍くらいに設定していた。
でも１４０ｇってちゃんと計算しないとなかな摂れるものではない。
ちゃんとタンパク質の摂取量を計算するべき。
あと寝不足とか酒飲んでたりするとブドウ糖を生成できなくて筋肉の維持が難しくなる。
食後６０時間以内にちゃんとタンパク質を必要量摂って寝不足、酒をごく少数に抑えている
人は凄く少ないハズだ。
まぁ俺は肉体労働だから筋肉に刺激が行って落ちなかったってのもあるだろうけど。
てかVIP＋で炭水化物制限のスレ立てたんだけどここではもっと前から色々議論してるんだね。
勉強になるよ