14/06/22 12:25:57.91 LoaXXXrZ
>>198
糖質制限しながら水泳（１～２㎞）とかエアロ（ハード系）してますが、
体が慣れてしまった後は、持久力的な問題はありませんでしたよ。
ただ、筋トレだけはダメで全然挙上重量上がりませんでした。
２年でベンチ４０㎏から５０㎏くらい、スクワット８０㎏から１１０㎏くらいです。
筋トレに限っては糖質摂らないと時間の無駄っぽいですね。
今後の食べ物の量と運動量は、体重の推移を見て調整していく予定
４０代なので２０００kcal割るくらいがスタート地点ですかねぇ・・・・