14/06/17 13:08:41.90 1OlkVZWj
食べて３０分から１時間は２００まではいかないにしても
１６０ぐらいになるのは普通だと思うが
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:49:25.00 xuv/FjWG
>>175
一般には食った後140未満を維持出来たら医者に掛かる必要が無い正常範囲だと言われるな
でも完璧な健康体の人のグラフは一日中80台のベタ凪
綺麗なフラットでグラフ見ただけではいつ飯食ったのか全然わからない
寧ろ睡眠中の方が80台低めの所で微妙にふら付いてた
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 09:17:35.09 V6c4mYUt
>>176
８０台のべた凪なんてそれは二十歳以下のこどもだわ ２０代もそうかもしれんけど
あと食べた２時間後が１４０未満なら正常とされるが
３０分、１時間で１４０を超えてても異常とはみなされないよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 10:01:02.39 eEApUSGm
どっかのサイトで数人のサンプルだったけど若い健常者も160までくらいを
かなりフラフラしてたぞ
荒らしはいつも健常者は140を絶対越えないとか言うけどあの人？w
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:23:44.87 k/wo49rQ
糖質制限すると糖尿病になるって書く奴が居るけど、
健常者が糖質制限したって平気だろって書きたかっただけなのに、
糖尿病談義に花が咲きますね
>>177
ブドウ糖飲んで200超えたら糖尿病って基準にあるだけで、その途上が糖尿病予備軍
食後でも100未満で安定する状態から、食後の数値が200に向けて進んでいる。
そら140でも異常とはされないけど、糖尿病に向かって歩を進めている自覚は必要
ちなみに、空腹時血糖値が正常で、食後血糖値が高くなる奴はたくさん居るけど、
健康診断で空腹時血糖値が高めな奴で、食後血糖値が低い奴は見たことないよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 12:55:28.18 SGjm8p9E
海外セレブも実践してるとは知らなかった
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 14:49:55.92 ErjxVx0j
>>180
小麦粉NGだから米も砂糖もOKになってるけどね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 16:44:31.29 4ZGXQqRq
一日中フラットな血糖値のグラフは俺も見たことがある
どこで飯食ったのかまったく分からない
驚いた
若くて膵臓が元気な者の血糖値は普通フラットらしい
糖尿病でなくても膵臓は老化で悪くなっていくことがあらためてわかった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 18:57:52.02 GZyI7zlh
グルテンってタンパク質だから
うちらとちゃうんじゃん？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 09:51:40.71 mm+XcRen
味噌もクソも一緒にすんなよ
あ、この場合はおまえらがクソだけど
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 17:45:49.74 ToILhRTd
>>181
以下のポイントを押さえていれば間違いないが、グルテンさえ食べなきゃよいと勘違い
してる人が激増してそうでこわい
>ダイエットというと、ついカロリーカットを優先しがちですが、血糖値コントロールの
>方がずっと重要です。（中略）
>グルテンは食欲を増長させるため、食べて2時間もたたないうちにまた食べたくなり、
>そこで食べるとまた血糖値が急増……
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 17:53:15.86 ToILhRTd
グルテンフリーダイエットは血糖値の急増を押さえることが最重要ポイントなので
糖質オフのグルテン入り食は全く問題ない。ただし過食するようであれば控えた方がいい。
でも自分の経験では過食はないね。グルテンとアーモンド粉でパンケーキを作ったりするけど
むしろ通常のパンケーキより小サイズでもお腹いっぱいになる。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 18:05:51.19 ToILhRTd
グルテンフリーダイエットの著者によれば小麦に含まれるアミロペクチン（でんぷんの一種）
は血糖値を急激に上昇させると述べられてる
だけどアミロペクチンは近年日本で人気の低アミロース米にこそ多量に（８０％）含まれている
それからモチ米はすべてアミロペクチンである
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 22:55:35.53 aqDePG64
一瞬グルテンダイエットスレかと思ったわw
しかし蕎麦食えるのは魅力的だな…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:09:11.28 LoaXXXrZ
２年つづけて、そろそろ止めようと思ってるけど
何か聞きたいことはありますか？
体重が減ったのは１年で、その後１年は横ばい
１１５㎏から８５㎏まで減らしました。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:14:17.46 Pni0Foft
>>189
やる気あんの？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:22:33.62 KmBey9Wm
>>189
デブのままで平気なの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:39:15.71 Pp0AL4fh
身長は2mです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:52:41.79 LoaXXXrZ
175-88だからデブだけど、体格的に結構満足してる
服もLLサイズが入るから、普通の店で調達できるしｗ
止める理由は、ADAが２年くらいは糖質制限しても大丈夫
それ以降は知らんって言ってるから
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 01:12:21.23 KmBey9Wm
Aqua Design Amano? 水槽業者がなんだって？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 09:22:02.74 fiysltJo
そば食っても血糖値上がるしインスリンもどばどばでるだろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 09:30:54.44 8riBaRdr
>>193
まあ体がおかしなことにならないうちにやめた方がいいとは思うが
単にやめただけではその体重を維持できなくてリバウンドするだろう
これからはバランス食に切り替えてカロリー制限をするのか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 09:39:29.32 LoaXXXrZ
>>196
カロリー制限食＋運動（王道）に戻すことにしている。
ジュースを飲まない、スナック菓子を食わない、砂糖の代わりに甘味料等、
食生活・食習慣が変わってしまったので、その辺は続けていくつもり。
市販の弁当食べるとき、ごはんに一切手を付けないのが当たり前になってるので、
弁当のご飯を完食する日は来ないような気がする。（相当カロリー低いよね）
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:15:25.68 8riBaRdr
>>197
俺はカロリー制限と運動をして173cm/62Kgだが
運動をしっかりしている(つもりだけ？)ので
2700Kcalと一般より少し多いくらいにとっている
もちろんカロリー制限だからこれでもまったく食い足りないが
俺の考え方は少しでも食いたかったら少しでも動くということだ
それと、糖質も必要量はしっかりと取らないと運動強度や運動量が上がらない
体が思うように動かない
つまり、糖質も必要量はしっかり摂ってしっかりと運動するだな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:16:08.15 X1CGFvn8
炭水化物の代わりが分からん。
フラフラカロリー不足な感じ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:43:03.79 M/BYBcdi
年齢も重要な要素だで
>>198の生活したら太る三十半ば
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:55:55.00 VHijhfdl
カロリー制限ってのは動いた分より食べる量を少しだけ控えるってだけで、
ただ食べないことじゃないんだよな
逆に、体を動かしてるのにきちんと食べないのは最悪
歪みがどこかにたまって突然どこかが駄目になる
そしたら終わり
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 12:25:57.91 LoaXXXrZ
>>198
糖質制限しながら水泳（１～２㎞）とかエアロ（ハード系）してますが、
体が慣れてしまった後は、持久力的な問題はありませんでしたよ。
ただ、筋トレだけはダメで全然挙上重量上がりませんでした。
２年でベンチ４０㎏から５０㎏くらい、スクワット８０㎏から１１０㎏くらいです。
筋トレに限っては糖質摂らないと時間の無駄っぽいですね。
今後の食べ物の量と運動量は、体重の推移を見て調整していく予定
４０代なので２０００kcal割るくらいがスタート地点ですかねぇ・・・・
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 14:22:20.91 i/5C5KGi
>>202
糖質制限で2000キロカロリーなんて、BMI21以下を目指してるのか？
筋トレどころか骨皮のガリになると思うけどな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 14:33:34.98 TweI0ojQ
減ってきてから考えよう
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:00:13.95 XPhKUfzb
普通の食卓じゃ炭水化物に偏ってるから、カロリー制限じゃ
蛋白質、脂質、ミネラルとかも削れて、そちらが不足して
体調不良とかなりそう。元々炭水化物多すぎが問題なんだから
そっちを減らすのがいいんじゃない。どの食品にも大小炭水化物
入っているし、余程ストイックにしないと炭水化物減らすの難しい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:15:09.24 I/zfd5EZ
もともと不健康な食生活のくせに
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 17:28:19.17 XPhKUfzb
>>206
昔から炭水化物に偏ってて、脚気とかあるからそうなんだよな
だからおかずとかちゃんと捕ってバランスをという話なんだが、実際は
ラーメン、うどんおかずにおにぎりとかだしな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 19:53:05.64 LoaXXXrZ
>>203
せっかくだから、何か聞きたいことがあれば答えるよってだけで
糖質制限を2年つづけたから、そろそろ普通の食事に戻ろうってところ。
王道ダイエットに戻すから、スタートは2000kcalくらいが適度だと思ってる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 10:47:56.73 gs6HMX2H
2年続けてまだダイエット続けるのかよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 00:02:03.51 hIy1gHqr
生活スタイルや食事の好みが変わらなければ、
ダイエットは一生続けるしかないだろ
糖質制限だって一生続けていいかどうかわからんし
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 07:19:39.72 349khDks
普通の生活で体重を維持する事をダイエットと捉えるのはデブの発想。
食事や運動に気を使うのは当たり前の生活であって、ダイエットでも何でもない。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 07:32:15.25 Cc2iJUbS
そういう人は元々太らないんだよなあ…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 08:06:24.90 ziLAkbe+
>>211
デブは知らんが、ダイエットの本来の意味は調べとけ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 09:02:20.49 zDk6RbEw
語源であるdietの意味と、現在の日本で使われてる「ダイエット」の意味の違いくらい分かる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 10:35:28.26 XgJ5xNm6
>>211
三大欲望ポイント100あったとして
性欲10
睡眠欲20
食欲70
これがデブのパラメータ
このパラメータに暴飲暴食を控えろと言うのは無理
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 19:11:55.98 tLO7uFM1
するとバランス型の男は有利だな
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 14:50:25.95 /f6zuyQN
お前らケンカばっかしてるな。
炭水化物と糖質をなるべく減らせば痩せる。ただそれだけのことだろ？騒ぐなよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:07:32.23 FUxCBczx
>>217
標準体重になると中々減らん。
運動入れるとフラフラする。
仕事してるとキツイ。王道に行くしかないのか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 15:07:33.18 k6+JiqSC
>>217
それが減らなくなるんだよ…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 17:38:24.73 /QPSpWQh
>>217
鯖の水煮とチーズと刺し身をたくさん食べて、本当に痩せるのか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 18:51:49.81 17S8fXqP
「炭水化物と糖質」とか言ってる時点で無知の極み。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 19:43:55.01 egYVUkPf
糖質制限の平坦な血糖値推移と比較しても意味ないけど、
糖質制限止めて血糖値の振れ方見てたらスゲーよ
ラーメン大盛り食って、3時間後にピーク160、
その前後は4～5時間の間120～140で推移してた。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 18:10:33.37 W71sILl/
>>222
耐糖能が下がってるね
死んだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 18:54:51.85 epPHf5y9
ラーメンは太るが、実は麺類は米よりGIが低いから、
病院の糖尿病食でも昼食に普通の麺を使った具材タップリのヘルシーラーメンが時々出される。
量は店のラーメンより少ないけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 00:51:43.64 CB7K8E8P
>>223
もともと糖尿疑い事例で糖質制限を始めた口なのでｗ
その当時より随分改善したんですよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 22:41:41.84 xcnL/2E+
>>218
標準体重+5％位からは糖質制限は効率悪いよ
王道で生活習慣改善する方が早く結果が得られるしリバウンドの心配も減る
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 23:08:26.63 b2zi9z79
>>226
同意
標準までいくと、糖質ないと脂肪が燃えないわ
228:218
14/06/29 07:52:17.27 qDvdp/+3
>>226
>>227
おーやっぱりそうか。
少な目から入って運動するわ。
炭水化物うめースイッチが入るとヤバイんだけどね。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 08:00:58.91 NfMaNeFn
そんなもん個人の体質による
糖質をあまり必要としない体質の人は常識的なカロリー摂取を越えなければガンガン痩せる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 08:46:44.99 2DtS92FG
>>228
自分に甘くしないでね
今日だけサボる
今日だけ大食い
とかやったらすぐに元通りだよ
糖質摂り始めたら初期ボーナス分が即座に戻るし
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 08:53:46.17 NfMaNeFn
糖質制限の初期ボーナスがあまりない人もいるよね
そういう人は糖質体質から糖新生やケトーシス代謝への切り替えが早い人
自分なんかがそうでカロリーの不足分しか減らなかった
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 10:51:15.08 1U44Zzfz
何が切り替えだよ
もともと代謝が低かったんだろ
言い訳乙
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 16:33:31.02 XBye6NnB
パン類と砂糖やめたらスーパーの買い物がすごく減った
今まで毎日のようにスイーツやお菓子や買ってたのに
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 17:48:25.17 a2GvrCnH
糖質制限の初期ボーナスは
巨デブとぽっちゃりと標準体型の差だとおもってる
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 18:07:01.32 JB3uPtuL
テレ東の健康系番組で
新潟出身の医師が中年太りが気になり
低炭水化物ダイエットしたけどお米大好きすぎて
断念したけどとある方法で痩せたってのやってたけど
そのやり方ってのが卵やカリフラワーを米代わりに食らうという
何の工夫もというか米がすきすぎるやつがやると米を食えないストレスを
味あわなくてすむなんてこととまったく関係ないやり方で萎えた
米を食えなくて断念したのそのやり方でいいのって感じ
米の代わりにたまごそぼろでマグロ丼食うぐらいならやらないほうがましやん
すべてが中途半端
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 18:08:51.30 JB3uPtuL
その番組、低炭水化物ダイエットと何を食べてもいいダイエットってな感じで
2台巨頭がごとく特集やってたんだけど
前者はそのしょうもない代替食法でしょぼかったんだが後者はさらに愕然。
ただの適正カロリーダイエットってだけ。何なんだこの番組
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 22:23:36.20 bco1K4cr
1年で体重88ｋｇ体脂肪率29％から75ｋｇ18％まで落としたんだが、
それから2ヶ月たっても落ちずに現状維持。
もっときつい糖質制限をしないとだめか。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 08:25:27.26 wkaMrmoX
そこからは落ちない
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 08:36:16.34 QuVnvfvr
そろそろ王道にするタイミングでは？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 09:55:32.71 fCcgC0SS
間違ったダイエットは美容にも悪いしエネルギーも下がるよ
みんなきちんと勉強しよう
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 10:41:20.63 GOeQIXZz
>>237
私も同様のパターンです。
91kg 体脂肪率27%から5ヶ月で77kg 体脂肪率18%くらい。
その後2ヶ月停滞。
BMIも23.7でまだまだ余地はあるはずなんですけどね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 13:21:05.44 HzC7rZNi
あくまでデブが普通になるための最強ダイエットだからな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 15:56:29.57 sic/QP4X
王道に切り替えるというより、そこから先は糖質制限信者達が大嫌いなカロリー制限をしないといけないって事だろ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 20:26:47.52 ANVxoeL5
このところ積極的に食べるようにしててここ1ヶ月体重はずっと維持されてる。
カロリー計算してみたら1日平均1100kcalだった。
800まで落とすと体重は落ちるんだけど体調悪くなるのがなぁ。悩みどころだ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 21:41:49.41 u5iGBZnN
やっぱり食欲には勝てない。
ついつい今日だけって思ってしまう。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 21:57:42.20 qZnrqu0e
それがデヴの本質
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 08:37:45.20 HtITeNZq
1100kcalってよほど代謝低いんだね。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 08:38:43.02 HtITeNZq
６０代のうちの母でも１６００kcalは食べて体重変わらずだよ（普通食）
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 10:54:40.37 5904QBNF
食欲がなくならない奴は油をもっとガンガン増やせよ
ケトンが足りないぞ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 11:14:05.51 uLfPHW5Z
1100って女とかの基礎代謝の低いほうじゃね普通体格として
下手なカロリー制限はダイエット地獄スパイラルの始まりだぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 11:27:07.03 4bvFCBkF
身長150cmだから、どうしてもね
しかも仕事は家でPCの前に座りっぱなし
基礎代謝1000切ってるわ
252:毎日腹痛
14/07/01 12:13:01.65 UzYW7kcO
昼飯二郎食っちまった
ダメだこりゃ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 12:13:40.01 91gBdFyt
■速報！ 自民党が安倍首相が統一教会工作員であることを認める
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)l50
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 16:08:21.44 DdlehLWV
244だけど、ちなみにスペックは181cm、87kg、デスクワーク、通勤は自転車5分です。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 18:09:53.87 coZGgdS+
>>251
消費カロリーが減ってるんだと思う。
そもそも基礎代謝はベットで安静にしてる時の最低代謝の事では？
これでダイエット
URLﾘﾝｸ(websae.net)
＞貧乏揺すりの消費カロリーは1時間で約40キロカロリーらしいです
８時間でスイミング１時間と同等の効果があるみたい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 00:51:00.79 6THCDptf
アーモンドは推奨されているけれど
手元のは1袋70gで糖質は5.7gだけど、脂質は41.6gもある
これで痩せるのかね…
1袋全部食べなければいいんだろうけどさー
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 07:26:15.97 kf88jrHr
摂取エネルギー＜消費エネルギーなら痩せる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 07:47:10.91 HEOaxKtd
糖質制限で痩せられない人は間違った解釈をしている
例えば、「成功している人は努力している」というのを「努力すれば成功する」と解釈するのと似てる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 07:49:34.44 JJV1ZJbe
>>256
アーモンドオイルっていうのがあってだな、後は検索してみてくれ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 07:55:50.69 A0RBFCMT
摂取してあまったたんぱく質って排出されるんだっけ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 08:22:17.01 HEOaxKtd
それが事実なら人類はとっくに絶滅してる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 08:44:42.51 +PHiCGS2
大雑把過ぎて当たってるとも違うとも言いづらい
摂取したたんぱく質は全て消化されアミノ酸になり吸収される
アミノ酸は身体の組織作りや新糖生に使われる
そこで余ったアミノ酸は身体に貯蓄する場所がないため尿から排出される
アミノ酸は（ほぼ）脂肪にならないから気にするようなもんじゃない
というか代謝を下げないよう積極的に摂取すべき
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 11:50:51.77 o5AVQf2D
>>262
適当なこというなよ
URLﾘﾝｸ(ktkky.blog94.fc2.com)
タンパク質も脂質も、摂取量が多すぎると、使われずに余った分は、
分解されて体脂肪として蓄えられてしまうのは糖質と一緒です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 11:58:39.20 TxByDR3Y
アーモンドでなかなか減らないなら半分は茹で玉子にするといい
卵は糖質0だし、蛋白質が多く、蛋白質は消化するのにその４割の
エネルギーが熱になるそうだ アーモンドより痩せやすい食材といえる
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 12:09:35.27 tYmYmMyb
>>264
卵にマヨネーズ付けて食べるの好きだけど、マヨネーズって太るイメージあったけど、炭水化物は殆ど入ってないのね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 12:12:26.34 qixA9pJ/
マックでチキンナゲット食ったらマスタードと合わせて330kcalもあった。
俺ってバカすぎ。今日の晩飯抜きだ。。orz
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 14:21:41.68 +JntydyP
そもそもマクドに行くなよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 14:50:29.80 FWIU2GtV
>>263
そのソースと262はお互い言葉足らずなだけで矛盾していないんだけど…
タンパク質が脂肪になる課程は知っていますか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 15:00:40.95 tYmYmMyb
>>268
横レスだけど、教えてよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 15:21:33.90 FfgrMz4I
チェックは厳しくするんですかねぇ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 15:33:31.64 Uuso/UsC
アミノ酸は新糖生の炭素源となり作られたグルコースが中性脂肪になる
もちろんタンパク質がそのまま脂肪に変わるなんて事はない
体はまだ使える余地のある栄養を捨てるなんて効率の悪いことはしない
糖や脂質と違いタンパク質の貯める場所は無いため体はタンパク質をなるべく同化や交換で使おうとする上、アミノ酸の分解は多目のエネルギーを使うため脂肪になる量など本当にたかがしれてる
排出されるということはイコールエネルギーの消費であって貯蔵される事とは別に矛盾しない
「排出」と「貯蔵」という言葉だけ見ると逆のことに感じるのだろうけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 16:32:25.81 ACdz1whq
献血と会社や自治体の検診を除いて
血液検査や尿検査を安く得たい方法てないすか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 16:56:30.19 2AFFqQEy
>>272
麻薬容疑で逮捕される
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 17:18:21.29 X7xPGgCS
はあ？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 17:25:04.94 X7xPGgCS
のような自宅検診のキットしかないんじゃね
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 18:05:23.07 zTDLjgjH
血糖値を上昇さすのは糖質だけ。という真理をもとに、無理ない範囲で糖質制限
している。（炭水化物のうち食物繊維は無制限）
４０代男性。身長180体重65体脂肪率14。既往歴現症等に特記事項無し。３ヶ月継続。
具体的に糖質は朝）ご飯1口、夜）糖質はイモ類根菜等で少量摂取。アルコールだけは
制限無しで週3回飲酒（ビール大瓶4本程度）
たんぱく質は主に魚。時々肉。無制限。ナッツ類は空腹時に。乳製品無し。果物ほとんど無し
このような食生活で①不眠②倦怠感③時々の微熱がみられなくなった。④体脂肪１桁維持
若い頃の感覚で仕事終わりに全く疲れも感じない。上記以上飲酒しても二日酔いしない。
以上、いかに糖質が「毒」だったかという事が証明できた
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 18:13:51.45 WeuEYD7d
体脂肪率14ならダイエットの必要ないと思うけど、趣味ですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 18:18:30.85 zTDLjgjH
>>277
別に痩せるためにやったのではなく、健康維持のために試験的にやってみた。
すると慢性的な症状がどんどん消失したのです。無理が全くないので続けられそう。
総カロリーは糖質制限前より増えています
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:01:55.30 lNYqx28I
うーん、糖質制限はじめて2年半ちょっとヤバいぐらいに痩せたというか
骨ホネしはじめたのでもう糖質制限やめる
164㎝56㎏→164㎝46.7㎏
スーパー銭湯に一緒に行った母親に病気じゃないの？と心配されてしまった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:03:41.49 rVTezhGT
案外マジ病気
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:07:20.39 zTDLjgjH
>>279
総カロリーを見直せば？
間食にナッツ類、カロリーの高い肉魚を主食感覚で摂ればどうだろうか？
タンパク質（アミノ酸）から糖を作る必要あるからね。そのための脂質も
必要。糖質制限はダイエット目的だけでなく免疫力も高めるので風邪予防
をはじめ体調管理に有用なはず
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:18:40.55 lNYqx28I
総カロリー数は1日1500-1600kcalぐらいかな
食生活は肉野菜ナッツ中心
ただ、主食はもう2年7か月ぐらい全く食べてない、炭水化物は人参やカボチャ
なんかに含まれる糖質で取ってるぐらい、運動量は低、だけどウォーキング毎日1時間
服着てると分からないんだけど、上半身が特にひどい、胸が子供みたいにぺちゃんこになって
あばら骨が浮いて見える
バストが一番痩せるってはじめて知った
283:毎日腹痛
14/07/02 22:20:57.00 ceGi0tGA
まぁ、写真みせてみろや
あばら中心で
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:29:28.15 zTDLjgjH
>>282
検診結果はどうなんかな？肝機能障害とか無いのかな
総カロリー少なすぎるような気がする。糖質制限する場合
カロリーは増やさないといけません。糖質ゼロでも体内でブドウ糖つくれる
から問題ないので、たんぱく質と脂質を増やせば良い（それがブドウ糖の材料）
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:30:11.48 +tk20cw5
きな粉牛乳
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:35:35.18 A0RBFCMT
基礎代謝以上の低カロリー＆糖質制限だとどうなの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:52:44.60 zTDLjgjH
>>286
繰り返すが糖質制限する場合、たんぱく質と脂質をブドウ糖の材料として
血糖を維持させる必要がある。ゆえにカロリー計算は不要。
おすすめ例
朝）ハムエッグ（ロースハム、卵3個）、生野菜（レタス、トマト）、もやしとピーマン炒め
カマンベールチーズ半分、糖質オフのシリアル牛乳かけ
昼）コンビ二で）ミックスナッツ小袋、ブラックコーヒー
夜）焼酎、刺身（トロ、しめ鯖、）焼き鳥（塩で）、きゅうりとわかめの酢の物、冷奴
ほうれん草お浸し、デザート＝トコロテン（酢で）
これで２０００㌔カロリー強かな？
足りなければ
ウイスキー、アボカドサラダ、ミックスナッツ追加
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:54:20.69 FvCEOOwx
昼少なくて夜多くね？
なんか意図でもあるんですか？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:57:50.61 zTDLjgjH
>>288
昼が重いと眠くなるからね。それに朝が重いので昼は腹が減らないかもしれない
私の場合、夜に飲む時、ビールを飲んでしまいます。それ以外は>>287のような食生活。
昼はコンビにの竹輪を齧るだけの事もあります。塩分が多いのですが。
290:千葉県松戸市
14/07/02 23:02:00.40 FvCEOOwx
ほぉ
魚肉ソーセージってある？
安いし最近いいんじゃないかって思ったんだけだ
291:千葉県松戸市
14/07/02 23:02:25.45 FvCEOOwx
ある
じゃなくて
どう？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:06:39.77 zTDLjgjH
>>290
良いと思います。メーカーによっては澱粉を多く含んでる物もあるようですから
原材料の確認を。添加物が多いもののあるので安物は駄目です
293:千葉県松戸市
14/07/02 23:13:33.62 FvCEOOwx
>>292
マジでありがと！
コンビニで買える安くていい食材なんかあるかな？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:17:43.81 zTDLjgjH
>>293
結構あります
惣菜類（焼き魚、牛肉叩き、焼き鳥、焼きイカ、豚しょうが焼き）
袋入り（ナッツ類、するめ、）
加工品（ハム、ソーセージ、ちくわ、かまぼこ）但しちくわ、かまぼこは澱粉の割合に要注意
おでん（芋と粉物以外すべて可能）
295:千葉県松戸市
14/07/02 23:22:32.11 FvCEOOwx
>>294
Lチキとかってどうなん？
みるからに不純っていうか不健康そう
できればスーパーの肉かって食いたいんだけどさ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:24:53.87 vuYwV0Wo
からあげクンは？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:33:23.08 UZp6SwN4
スーパーで鶏肉買って自分で揚げると超うまいよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:34:05.94 zTDLjgjH
>>295
>>296
Lチキ、知らなかったのでぐぐりました。からあげクンと同じような物ですね
基本的に揚げ物は中身が肉魚なら問題ありません。砂糖ベースのタレは×
てんぷらは揚げ物の中では糖質が高いです
揚げ物が良い、というのはあくまで糖質制限している場合の話です。誤解なきように。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 00:01:02.53 LJHp0lN5
Lチキも知らんやつが、コンビニ食を語ってんのか
300:３００
14/07/03 03:55:33.99 V90zlVgC
３００ゲット！！
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 06:35:23.80 keLl+PvK
>>299
コンビニ食を語る場所でなく糖質制限を話題にする場。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 07:22:34.48 ZapsnrWF
それ以前に>>1を読んで、スレの趣旨を理解して書き込むべき。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 08:03:12.41 4RQ7dA+N
貧乏人しかいないんだから仲良くしろよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 12:26:30.14 bVi84MVu
Lチキ知ってる自慢
じゃあ、ファミチキは知ってる？
プレミアムローストチキンは？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 12:29:28.45 fpTIWwQP
知ってるけど…
306:千葉県松戸市
14/07/03 12:43:02.71 hEvbOv6k
流れ悪いな
1月3日の中央高速かっ！！
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 12:45:43.45 LJHp0lN5
大体>>294はコンビニでも買えるが、スーパーほど安くないものだ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 12:46:11.54 LJHp0lN5
ま、おでんは優秀だが、夏だしな
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 17:40:44.27 /rgLf0u+
>>277
自分も体脂肪14ぐらいだけど168cm70kgだからせめて65kgにはなりたい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 18:23:51.22 x7F/5Fxz
意味不明
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 00:39:36.29 melGcZo3
168ｾﾝﾁ70㌔体脂肪35％
死にたい
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 06:14:54.79 cfOP2Tyu
>>311
夏井先生の著作を読んで糖質制限すれば面白いほどやせられる
しかも健康になるし、健康で長生きできる、という将来的な展望も。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 06:50:45.04 vcBDbUzS
ウエストが65㎝になった、それが何よりうれしい
糖質制限はじめる前は70㎝だった
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 07:36:35.46 RY42Fsle
おめ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 08:15:39.39 dhzsb+XO
何に対しての６５センチなのかを書かないのがミソ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 08:16:52.43 MOGePuZW
なんで？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 08:17:55.06 v7tW7qMO
>>224
ラーメンはそのせいか意外と満腹感あるからな。
麺少な目に、具を多めにすればそんなに悪い食べ物ではない気がする。
だから家ではダイエット免除日に野菜と肉とイカ海老で麺が見えないぐらいの
具たっぷりのちゃんぽん作るな。
これだと翌日に体重増えても翌々日には戻ってたりするし、
ご飯よりこっちの方が腹持ちいいし体にいいような気がする。