14/07/11 11:02:50.17 tQjiFWvL
↑日本語おかしい…
「このへん」は不要でした、すいません
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 11:37:14.35 /TxrdnKj
>>386
おめでとう！
6月の頭にダイエット始めて
156/60kgから53kgまで落としたけど40キロ代は遠い...
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:53:48.74 Q8/aJB4p
>>388
ペース早すぎない？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:19:15.35 ps3Kbk+1
>>388
すごい！
１ヶ月ちょっとで、どうやって落としたんですか？
157/54
１歳になったばかりの子の面倒に追われて運動する余裕がない
とりあえず炭水化物を減らしたり早めに夕飯を食べたりするものの、やはり運動不足だからか全然体重が減らず...
何かオススメのダイエット方法ありますか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:50:23.51 G1S10Xv5
減らないなら消費する量より食べてるんだろうから、食べるのを減らすか動くしかない
運動する余裕がないなら食事と間食を見直すくらいしかないよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:53:12.26 G1S10Xv5
ああ、増えることもないなら消費量は食べる量と同じだからなあ
揚げ物多くないか、お菓子のカロリー計算してみるとか、意外と食べてることに驚いたりするよ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 15:10:03.06 iYqPiGTY
>>389
スローペースのダイエットは何度も失敗したので
一気に体重を落としてキープに力を入れようと思っています
>>390
私はカロリー制限と運動です
一日800kcal程度摂取で、最低1時間は有酸素運動しています
あと少しでも時間があいたらストレッチしたりジャンプしたりw
長時間ゴロゴロしないように心がけてます
ほんとは基礎代謝+aのカロリーは摂取しなきゃダメなので真似しないでね！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 15:11:31.60 sHmEFdlP
抱っこしてスクワットすればいいんじゃない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 15:30:54.92 ps3Kbk+1
>>391
増える事も減る事もないので、消費量＝食べる量かもしれないですね
食べた物を見直してカロリー計算してみます
>>393
１日800kcalって、すごいですね！参考までにどんな食事か教えて頂けないでしょうか？
やっぱり運動も必要ですよね
>>394
少し前までは出来たんですが、今は抱っこでスクワットをするとバタバタ動いてしまうので
396:388
14/07/11 17:42:44.20 YSHelubX
>>395
朝 約200kcal
グラノーラ+オールブラン か ホットミルクとバナナ
昼 約300～500kcal
あまり我慢しないで好きなものを食べます
その代わりカロリーを意識して少なめに
夜 約100kcal
野菜スープ
昼食が軽めのときはシチューにしたりします
間食は食べないときのほうが多いですが、どうしても食べたい時は200kcalに抑えてます
あと2～3週間に一度好きなだけ食べてもいい日を作ってます
食べるのが大好きなのでこの日は4000kcalくらい食べます
1kgは増えますが、3日くらいで戻りますよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 17:54:02.31 hjXc5QdA
163/52.1
道のりはまだまだ遠い！体調悪く好きなものたべてしまったから夜は軽めにいこう！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 18:01:04.48 0K00H4Uq
>>396
なるほど、参考になりました !!
ありがとうございます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 18:51:17.56 trzCHex/
まだ学生ですが。
156cm/53(スタート時:4日前ぐらい)現在… 51.6
摂取カロリーは…休日土日→1000kcal厳守
平日→1200kcal
学生だから昼は給食→800kcal前後あるから、ご飯は半分、ハンバーグとか揚げ物とか出てきたら丸々一個男子にプレゼント。牛乳もなくしたいけど
…。因みに平日の朝は、弁当(兄)の残りのおかず(160kcal前後)+味わいロール(163kcal)、夕食は、おかず半分か1/3
休日は、朝はおかずのみ昼300kcal夕300kcal
大体こんな感じ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:05:25.08 6cmPeM0T
超絶久しぶりに40キロ代。。
２ヶ月前56キロからスタートで
今朝156／49.6
誤差の範囲とか水分とかあるとは思うけど、すげー嬉しい！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:34:17.61 hjXc5QdA
みんなが痩せてるのみるとうれしいよー！！がんばれ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 03:56:57.83 VtsgerbM
156/55
不健康生活で48kgキープだったから今度は健康的に48kgまで持っていきたい
頑張ろう
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 09:08:49.54 Eg2d+vn0
163/58.4
太った・・・今日から頑張る
1200カロリー制限とバレエクラシックで鍛える
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 16:23:16.47 qgRm7zJI
160/55 6月からダイエット開始
今朝49.6！！
年だから49でイイヤと思ってたんだけど
48ぐらいだと余裕があっていいなぁと欲が出てきました。
のんびりがんばります
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 21:23:31.81 JH8hVRN+
>>403
あなたは私？
お互いに頑張りましょうね
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 21:56:46.68 3+83OKSO
>>404
>>405
あれ？私がいる……
似たスペック＆似た目標の人見かけると本当モチベーションあがる！私もがんばります！
>>367
160/49.6きたー！
49kg台見ると本当にやる気アップする！
一週間頑張ったからちょっとくらい自分にご褒美あげてもいいよね。。と帰りにお菓子買っちゃったけど、食べずに寝る！！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 23:22:48.09 B2EF9wXG
160/54.5
体重は全然落ちないけど、ウエスト6cm減・体脂肪率5%減。
基礎代謝量上げるために、急がば回れで筋肉量増やす運動した成果か？
運動不足でガチガチに固かった体が、前屈余裕で床にべったり手の平
つくようになったのが嬉しい（あれ？