クソデブがダイエットat SHAPEUPクソデブがダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト13:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/04/20 14:36:13.75 S6n3UJfm ume 14:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/04/20 14:40:27.61 CbtF0hMp カロリー制限なんか出来る訳ないし糖質制限も女には向かないから、１日１食だな 出来るだけ和食にして最初に大量の野菜（根菜は駄目）を食べてから後は好きなだけ喰うという方法がオススメ その１食以外は固形物と砂糖入りのモノは禁止 野菜ジュース程度なら可 言っておくが、この方法より楽なダイエット方法はないからな 15:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/04/20 15:01:53.00 MIfpcsLR >>14 細かくありがとう 固形物と砂糖入りのもの禁止ってことは無糖のヨーグルトとかでいいかな 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/04/20 15:05:59.03 MIfpcsLR 夕飯のあとランニングしようと思うんだけど大体どれくらい走ったらいい？ 17:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/04/20 15:23:18.06 CbtF0hMp ヨーグルトも良いよ でも夕食後に走るのは駄目 食ったらすぐ寝なさい それにその体重で走るのは危険 運動は日常生活で意識して歩く程度で十分 あと、大量の野菜と言ったが目安としては食事の総重量の半分を野菜にする事 サラダか蒸し野菜が良い まず野菜→オカズ（目標体重×１ｇの蛋白質は必ず摂取）→ご飯（ふりかけ、胡麻塩、納豆かけるのは可）の順番で食べる事 お菓子も和菓子なら可 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch