14/04/20 14:36:13.75 S6n3UJfm
ume
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 14:40:27.61 CbtF0hMp
カロリー制限なんか出来る訳ないし糖質制限も女には向かないから、１日１食だな
出来るだけ和食にして最初に大量の野菜（根菜は駄目）を食べてから後は好きなだけ喰うという方法がオススメ
その１食以外は固形物と砂糖入りのモノは禁止
野菜ジュース程度なら可
言っておくが、この方法より楽なダイエット方法はないからな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:01:53.00 MIfpcsLR
>>14
細かくありがとう
固形物と砂糖入りのもの禁止ってことは無糖のヨーグルトとかでいいかな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:05:59.03 MIfpcsLR
夕飯のあとランニングしようと思うんだけど大体どれくらい走ったらいい？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:23:18.06 CbtF0hMp
ヨーグルトも良いよ
でも夕食後に走るのは駄目
食ったらすぐ寝なさい
それにその体重で走るのは危険
運動は日常生活で意識して歩く程度で十分
あと、大量の野菜と言ったが目安としては食事の総重量の半分を野菜にする事
サラダか蒸し野菜が良い
まず野菜→オカズ（目標体重×１ｇの蛋白質は必ず摂取）→ご飯（ふりかけ、胡麻塩、納豆かけるのは可）の順番で食べる事
お菓子も和菓子なら可
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:23:26.07 ZXE1A4Ts
>>9
なんでそんな調べ方してんの
運動したり、ここの王道スレのぞいたりすればいいじゃん
ダイエットレシピもネットに溢れてるんだし運動の仕方や効果も簡単に調べられるでしょ
どれくらい運動すりゃいいか、何を食えばいいかすら自分で調べず人に聞くようじゃ、辛いダイエット乗り切れないと思うけどね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:53:40.57 MIfpcsLR
>>18
漠然と痩せたいとしか考えてなかったからダイエットレシピとか運動なんて全然頭になかった
ありがとう、とりあえず自分でできるだけ調べてみるわ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 16:39:36.94 S6n3UJfm
ume
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 18:52:40.88 S5ZUj3pc
>>16
70キロ以下にしてからランニングな。膝がぶっ壊れるぞ。
それまではウォーキングな。
ランニングは最初は15分でもいい。体を動かす習慣を付けるんだ。
そして徐々に時間を増やして、週三回、最低30分走る。
ただし転向が悪かったりしたら気にせず翌日に。
距離は関係ない。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:03:41.06 S6n3UJfm
ume
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 11:15:36.43 KEGUYyKt
ume
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 00:54:53.79 2Gb+nyNt
お前ら優しすぎ
ここまで偽情報なし
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 14:20:23.42 k566J7kK
1ヶ月くらい食べたものすべてレコーディング
おおまかでいいのでカロリーも記録していく
まずはいかにアフォな食生活をしてるのか
自覚することから
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 14:34:18.74 k566J7kK
ノートを見返して、無駄な食事はどれか？
真剣に考える
不要な食べ物に×を付け、食べないように気をつける
これだけで10キロ減量できた
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 16:55:18.29 18zL4BKx
>>1出て来い
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 21:17:59.07 zxTsEjsR
>>1が挫折したようだからわしがここ使ってよいかね？
165センチ 107.8キロ 体脂肪率36.8% 男37歳
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 16:49:59.01 UpxvN4Sy
毎日8kmくらい歩くようにしたら
今日で大体10日目くらいなんだけど3キロくらい痩せた
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 02:41:51.18 OQYc3lsN
そりゃそんだけ歩いて食う量かわらなければ減るわな
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:41:31.98 NrIAwiEE
100級は脳がいかれてるからな
レコーディングして食った事実や数字を残しておくのが
効果的
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 07:43:05.73 NrIAwiEE
あとでノートを見返すと
「うわ！毎日こんなに食ってるのかよ！カロリー取りすぎ！」
しかも寝る前に食いすぎ！そりゃ太るわな！」
衝撃を受ける
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 03:18:40.19 gRoo0LPm
で？>>28はどうしたの？
どうやってやせるの？計画立ててるの？
ダ板で個人の単発スレって、
>>1は大抵いなくなる＝ダイエット出来てない。
で、途中で乗っ取るとか言い出すのが出てくるのもお約束。
それも結局出てこなくなるんだよね、出来なくて。
ネット掲示板の低俗な世界でも笑いものにされるよ。
がんばってやらないとこの夏もだらしない身体で終わるよ。
歳が近いから他人事に思えないな、その体重。