14/09/17 13:40:33.65 WQrc6prU
300達成
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 17:22:30.13 S33m5l/5
Yes! we can!
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 03:30:20.61 v9rhp6ar
体脂肪率18％だが足踏みで15を狙いたい。がんばるぞ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/20 13:57:05.03 GDOsMu43
ダラダラ踏み台昇降で痩せたけどこれも取り入れたら足が引き締まって尻がプリッとしてきた
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/22 09:18:44.14 6MmwXiam
頑張る前と、頑張った成果
どっちも撮っとくと記念になるし他の人の励みに！
というのは嘘ですお尻が見たかっただけです
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 02:00:58.94 F5A5SrJo
足踏みとスクワットとウオーキングで体重は増えたが体脂肪が減った
ウエストは細くなり腿がひとまわり太くなった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 06:24:29.09 1bNpluKw
>>370
そう、そう、それが健康に良いですね。
体脂肪率（内臓脂肪）が減っていれば、少々体重が増えても何の問題もない！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 13:40:48.56 lcOAl8UM
そうなんだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 18:27:48.35 HvcfS5CK
>>372
格闘家の体重100キロとただのデブの体重100キロは意味合いが違うし、数字より体型や体組成が大事
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 06:47:22.74 S5nofTGG
脂肪より筋肉のほうが重いしね
脂肪が減って筋肉が増えたんだろうね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 06:54:30.73 eXUgjt54
ノドやられて寝込んでしまった
もう６日やってない
このままフェードアウトしそうでヤバイｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 08:15:17.25 I3VCQvW6
>>375
体調の為に数日間出来なかったくらいは無問題ですが、基本的には
継続が大事ですから、取り敢えず気楽に100回だけでもやりましょう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:27:06.06 2t/XNaAT
>>375
私も体調不良で8ヶ月ほど休んでた事がある
しばらく元の回数に戻すのに日数かかったけどね
一生続けるものだと思ってるんで、
お休みの波があってもいいんじゃない？位の気持ちでゆるゆると続けてます
喉の調子が戻ったらゼヒ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 00:24:32.32 nu43VYhH
一分間に100回が理想というけど初めたばっかりで
そんなに早くできないよ･･･
みなさんやるときのおすすめの曲
ってありますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:58:07.35 /tg5N29T
ゆっくり腹やモモを意識してやったほうが効果あると思うが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 02:33:03.95 5AmTb1k5
ゆっくりでもそれはそれで腹尻腿に効くよ
自分は歩数とか数えないで
映像とか見ながら10分コースでやってるよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 06:28:13.91 jtzBVQhZ
>>378
理想かどうかわかりませんが、2年近く継続している自分も1分間に100回のペースは無理があり
、正しい姿勢で自分なりに速いペースで行うと、自然と＞2にあるペース（300回で3分半）になって
います。自分も音楽を聴きながらやることが多いですが、音楽のテンポに合わせて行うのではなく
回数をカウントしながら音楽はＢＧＭとして聴いています。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:14:50.03 BznpjaNg
無酸素運動→有酸素運動というのが脂肪燃焼に向いてるから
最初はペースを速く、そのあとは筋肉を意識しながらゆっくりやるのがいいぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:44:56.28 I6R3zWWC
>>382
逆じゃない？
速い方が有酸素運動で、ゆっくりが無酸素の筋トレ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 23:10:09.99 oAesdu/2
早くやろうが、回数こなそうが、基本のフォームが崩れたら効果がなくなる
せっかくやるなら、たまに鏡を見て、チェック
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 21:02:23.57 YHeaIjF2
10日ぶりに再開（３０分コース）
気持ちよく汗どばーっと出るわ出るわ
お茶１リットルくらい飲んで水分の入れ替えじゃー！