14/09/27 06:54:30.73 eXUgjt54
ノドやられて寝込んでしまった
もう６日やってない
このままフェードアウトしそうでヤバイｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 08:15:17.25 I3VCQvW6
>>375
体調の為に数日間出来なかったくらいは無問題ですが、基本的には
継続が大事ですから、取り敢えず気楽に100回だけでもやりましょう！
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:27:06.06 2t/XNaAT
>>375
私も体調不良で8ヶ月ほど休んでた事がある
しばらく元の回数に戻すのに日数かかったけどね
一生続けるものだと思ってるんで、
お休みの波があってもいいんじゃない？位の気持ちでゆるゆると続けてます
喉の調子が戻ったらゼヒ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 00:24:32.32 nu43VYhH
一分間に100回が理想というけど初めたばっかりで
そんなに早くできないよ･･･
みなさんやるときのおすすめの曲
ってありますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 01:58:07.35 /tg5N29T
ゆっくり腹やモモを意識してやったほうが効果あると思うが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 02:33:03.95 5AmTb1k5
ゆっくりでもそれはそれで腹尻腿に効くよ
自分は歩数とか数えないで
映像とか見ながら10分コースでやってるよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 06:28:13.91 jtzBVQhZ
>>378
理想かどうかわかりませんが、2年近く継続している自分も1分間に100回のペースは無理があり
、正しい姿勢で自分なりに速いペースで行うと、自然と＞2にあるペース（300回で3分半）になって
います。自分も音楽を聴きながらやることが多いですが、音楽のテンポに合わせて行うのではなく
回数をカウントしながら音楽はＢＧＭとして聴いています。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:14:50.03 BznpjaNg
無酸素運動→有酸素運動というのが脂肪燃焼に向いてるから
最初はペースを速く、そのあとは筋肉を意識しながらゆっくりやるのがいいぞ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 22:44:56.28 I6R3zWWC
>>382
逆じゃない？
速い方が有酸素運動で、ゆっくりが無酸素の筋トレ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 23:10:09.99 oAesdu/2
早くやろうが、回数こなそうが、基本のフォームが崩れたら効果がなくなる
せっかくやるなら、たまに鏡を見て、チェック
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 21:02:23.57 YHeaIjF2
10日ぶりに再開（３０分コース）
気持ちよく汗どばーっと出るわ出るわ
お茶１リットルくらい飲んで水分の入れ替えじゃー！