水平足踏みダイエット part5at SHAPEUP水平足踏みダイエット part5 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト300:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/08/20 17:57:54.13 QfFWgfpE 正しいフォームでゆっくり（水平位置で約1秒静止するイメージ）行う。 → 腸腰筋を中心とした筋肉群が比較的しっかりと鍛えれれる。（筋トレモード） 正しいフォームで300回／３分半のペースで心拍数UPを実感しつつ回数を増やす。 → 回数を増やした分、ダイエット（脂肪燃焼）効果もＵＰする。（有酸素モード） どちらも十分に意味のあるトレーニングであり、優劣を論じる必要はないと思います。 ちなみに、自分は有酸素モードは毎日、筋トレモードは隔日で行っています。 301:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/08/20 18:40:32.68 rgv03OYH 心拍数がアップする前に腿が痛くて上がらなくなる 1回で150回くらいしかできないや… 302:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/08/21 09:08:13.30 NBmsC691 私も300でかなりきついけど、 鏡みながらやったら少し上げすぎだったみたい。 たぶんたくさん出来る人は元々体力ある人もいるだろうけど、 水平～水平より少し下なんじゃないかな。 これなら長く出来る。 水平～水平より上、膝を腰の位置近く、おしりまで上げるとかなり強度上がるて。 どちらもメリットはあるから、自分に合った角度と回数調整出来るね。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch