14/07/07 15:43:52.46 IsPGUw5M
>>200
ありがとうございます。捻挫の痛みと足首周辺の腫れが引いてくるまでは
水平足踏みは中止して、より足首の負担が少ないスロースクワットくらいに
留めておこうと思っています。
スロースクワットをはじめ、体幹系の筋トレもやっているので、水平足踏み
だけの効果はわかりませんが、下半身が軽く感じられるようになり、歩く
ペースが速くなり、かつ疲れにくくなってきた、階段を上るのが楽になって
（楽しくなって）4～5階程度ならエレベーターやエスカレーターは使わなく
なりました。自分の場合、1500回（17分半）やっている最中の心拍数が
115～120/分になるので、有酸素運動として脂肪燃焼されている実感が
あり、体重は約11㎏減、体脂肪率は25％超→12％弱に半減しました。