14/09/14 11:44:53.74 GTZBKPet
>>399
同士よ 同じような人がいて嬉しい
僕は3kmしか走れなくなったけどまだ諦めません
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 11:52:03.38 Laae4PPQ
>>400
年末までに25以下目指して頑張ってます～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 17:16:08.24 gqYx2wq5
>>397
いやいやまだまだメタボですよ！70キロ以下が正常値だそうです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 18:44:22.24 GTZBKPet
メタボの基準も難しいよね
仮に体重10kg落ちてもワイなんかメタボだろうし
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 19:53:38.18 O0qopWcO
>>402
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
どこにメタボ判定に体重の基準があるんだよ。
ウエスト85未満の時点で卒業なんだよ。
良かったな！
体脂肪計測してみな。あばよ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:54:48.18 9mEbc7E9
今日は市ヶ谷周辺走った。
昨日より涼しくて気持ちいい。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:09:55.51 BOF3mkzb
ビチク連呼する奴
スルー出来ないなら通報でもしとけ
URLﾘﾝｸ(www.2ch.net)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 21:21:34.87 R7LN55xv
オオサカ人です。
体重９５キロになたので、ジョギング始めた。
今日は５キロ走った。
一ヶ月以内に５キロ減らすわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:28:17.32 HmKVopE4
身長は？
95kmだと負担が怖そう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:39:26.65 IfcUDWR3
>>407
まだ早い。
足腰膝をしっかり支える筋肉を付けるのと、一番重要な体重を後５キロ落としてからスロージョギングを開始した方が良いと思います。
ジョギングでも膝に現体重の二倍たが三倍だかの負荷がかかりお釈迦になりやすく危険です。
せめてザムストのrun用のサポーター付けるなり、クッション性のかなり高いランニングシューズを履いてくださいな。
コンクリ、アスファルトは思っている以上にダメージデカいです(経験談持続中おっさんより)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:44:10.17 7OCfV35g
>>407
いきなり5km走れるならそれなりに下地ありそうだから大丈夫だろう。
しっかり休息とるのと、無理にスピードあげないようにな。
411:407
14/09/17 00:11:34.20 XJM0WL5j
皆おーおきに
身長は１８２センチです。
８年前にははフルにも出ていたので、この調子で大丈夫かと思います。
明日は６キロ目標です。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 11:24:43.09 2BT8e1Os
何だ後出し厨か。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:04:14.01 nFzToi1t
TVタックルで、激論中
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:05:47.63 XSVoN9wF
>>413
なにが？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:20:43.13 nFzToi1t
ランニングは健康にいいか悪いかを
結論、好きにしろだった
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:15:01.94 E13jxeKT
メタボで5km52分はまぁまぁだよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:47:59.39 MYrzZXeO
どの程度のメタボックルかにもよる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 20:05:18.01 /Qlc/Pm0
>>416
そのまま10ｋｍ６０分ならまあまあ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 20:47:53.04 KK/Z1hPV
60分走ってきた。5.11kmだったー。
これでも普段より速く走ったかも？
今日は久しぶりに暑くてきつかった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 22:10:56.44 c3+YVEiP
１７２センチ
体重７２キロ
８キロ
５６分
これ限界
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 01:24:00.82 9S4G54IR
>>396
身長何センチ？
て、もうここ見てないか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 08:34:51.04 hDPrNYO2
>>421
自分で計算しなさいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 20:41:41.42 eSns1zud
>>421
身長は178cmです。腹はまだ出てますし立派なメタボですよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 21:17:38.26 iSbGaLZE
>>423
なんでそんなにメタボでいたいの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 11:41:35.67 yYqrnodZ
７９キロならまだメタボだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:07:42.62 KBxlbPdh
181cm 105kg
6km 45分で朝晩ロードジョグ履いて走ってます
寒い時期に走る服を揃えたいのですが何か良い物ありませんか？
427:名無しさん@お腹いっぱい
14/10/08 00:20:57.32 JOWsY8v8
ジャージ最強
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 15:57:40.13 mvhezM4l
>>426
すでに良いミートテック着てんじゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 19:32:05.55 V6ksiMVi
>>428
上手い
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 23:50:17.16 AiZdU4tQ
俺は今はＴシャッ短パンだ
ｂｙ沖縄
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:40:06.83 nyGRK/f/
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） ＜おっと、それ以上は言うなよ…
. | （__人__）＿＿＿_
| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
. | ／（ ○） （○）＼
. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ | ←>>428
/ `ー─－ 厂 ／
| ､ ＿ __,,／ ＼
432:246
14/10/11 19:16:44.81 rrSrOBWW
あらら来年2/8の北九州マラソン当選してしまいました。
1年10ヶ月ぶり11回目のフルです。
現在 177㎝ 84㎏。実は全く走ってませんでした。
せめて77㎏まで落とさないと時間内完走（６時間）は無理かと・・・。
今夜からがんばります！！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 22:47:21.65 cqGRfP+N
>>426
カレンジとかは？
XXLまであるよ、外国製だから股下長そうだけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:52:36.74 1KgjiGVo
話し好きならイケるかも・・・。
チャットで手軽に小遣いGET
イケメンだとなお良し！ｗ
メンガ
って検索して！
サイト名は英語な。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:29:34.90 IBb0GS0H
>>432
ガンバ
２月までならー７kg大丈夫では
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:37:50.08 UkvN62Zn
>>435
ありがとうございます。
明日から走ろうと決意しました！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 20:48:36.11 +hXsXbYs
おいメタボ
台風だからって休んでんじゃねーぞ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 19:45:00.20 3FvFcuvq
>>437
さすがに暴風雨の中は走れません。
今日は友人と食事のため、明日から気分一新走ります！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 21:07:41.11 a7jM54dj
今７８㎏ですが、１回２～４キロ走って１か月になります
ただ月に１０日
２、３時間しか走れる日が無い
１～２年後には最低６５㎏目指してますが、１回で何キロ位走れば最低限痩せれるだろう？
440:246
14/10/16 21:50:53.56 7UuGLDqb
体重は減りませんが、順調に走れてます。
2月の北九州マラソンの前に、前哨戦として、1月にハーフを
1本入れました。ちなみにハーフのベストは1時間44分台。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 22:03:16.56 YVF26TsZ
>>439
13kg減、つまり93,600kcalを消費すれば良い。
1回4kmとして大雑把に300kcalと考える
(本当はあまり大雑把にすると数字が大きくなった時の誤差が
大きいので良くはないが、今回は目安と言う事で)。
300kcalを月に10回、そして24ヶ月で72,000kcal。
1日に摂取するカロリーをジョギングを抜いた消費カロリーに抑えたとしても、
3kg及ばない計算になる。
でも1回2～3時間取れるの？それが10回？
毎回2～3時間も走ったら半年後には20km以上走れるから、
13kg減くらい1年せずに達成出来るんじゃない？
2～3回を20km以上走って、残りを10～15km走るでいけるでしょ。
怪我には気をつけて頑張って。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 22:41:11.81 WCWbXJ/r
踵痛めて一ヶ月くらい休養して
再開してみたらやはり違和感がとれない・・・無理したらまた痛めると確信した・・
もう走れないかもしれん・・90kgで毎日10km走るなんて無茶したせいかね～('A`)
そのかわり早歩きに可能性感じて切り替え中早歩きって負荷あるんだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 23:08:58.21 YVF26TsZ
>>442
早歩きもちゃんとするとかなり疲れるね。
馬鹿にはできない。
走るのはまた出来る。
自分も膝やって1ヶ月ちょいで再開するも、
結局痛んだり痛まなかったりでその年は治りきらなかった。
冬休んで、翌年が今年なんだけど、本当に大事に少しずつ距離伸ばして、
今ようやく20kmや30km走れるようになった。
走る前のストレッチも闇雲にやらないとか、ウォームアップの大切さとか、
痛くなりそうな時のアイシングとか、早めのケアとか、休足日とか、
フォームや姿勢もなかなか難しいけど一応気をつけてる。
とにかく大事にやってきたし、今も気をつけてる。
毎日10kmは相当重いメニュー。今の自分でもやるなら相当気を使う。
しばらくすれば走れるようになるから、その時には無理しないで欲しい。
しばらくすれば多少の無茶なら出来るようになるから、
それまではおとなしく。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 18:07:13.30 Otbmblry
毎日走るって学生か無職以外できなくないか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 18:27:17.80 Httz46Lm
>>441
９３，６００kcalは難しそうです。
でも１回４㎞～６kmくらいでも一応は減っていきますよね。
月１０日で１回２～３時間は取れるんですが、
かといって１日で２、３時間走ったりするのは無理でしょうね。
せいぜい頑張っても１時間が限界だと思います。
今までの運動歴と今の状態を考えると半年後の２０㎞はキツイかも知れません。
なんとか半年後１０㎞を目標に頑張ろうと思います。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:14:17.61 fFYUw7Jg
>>445
いやね>>441は食事と、運動以外の消費カロリーの収支を0として、
運動だけをマイナスとして考えているから。
これで1日の食事から100kcalずつ抜いたら更に効率は上がるよ。
で、そうこうしてる内に痩せてくるし、身体も出来てきてもっと走れる。
もっと走れればもっと痩せる。
実は一年で13kgは決して無理な数字じゃない。
いかに継続していけるか？自分次第なんだよね。
ちなみに半年で20kmも夢ではないよ。
1kmを8分で走る。疲労が少ないから距離を伸ばせる。
それでも膝に疲労は溜まるから疲労抜きだけ気をつければ、
半年くらいで見えてくるんじゃないかな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 13:47:14.56 +70xNTa5
>>446
食事からも100kcal程度抜けば効率はいいでしょうね。
なんだかんだ言っても継続が一番大事ですね。
まずはゆっくり走って距離を伸ばすことを考えます。
距離を伸ばせば痩せる、痩せていけば、もっと早く走ることも距離も伸ばすこともできるだろうから。
ありがとう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 12:16:28.34 MXqPhOz0
>>444
1時間早く寝て、1時間早く起きて走ればいいんだよ。
どんなに忙しくても軽いヒマつぶしや寝る前のだらだらを集めて削れば1時間なんて余裕で割けるし。
寝る為に帰宅してんだバカヤロー！ってレベルの社畜は知らんが。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 00:33:46.83 qFLUl7ih
カレンジ買ってみました
ウインドブレーカーの上下とジャージの上で計6000円
XXLだけどユニクロだとXXLとXXXLの間位です
ズボンの股下はそんなに長くなかったです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 22:25:54.48 MmIDw8hV
本当はunder armourのぴっちり長袖が欲しいのですがお金がないので･･･しまむらのウォーム＆ストレッチインナーを重宝しております。
今の時期でTシャツの上に来て走るのですが！とても温かく保温され発汗が速くベタベタしない！しかもストレッチ素材でスッキリ着れる。
しかも！980円！安い！
トックリを４枚着まわしてます！お薦めです。
451:184
14/11/11 12:55:41.35 6WCYvho1
やばい今月まだ走ってない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:43:14.58 22rUe++e
>>451
１８４イヤヨだからw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 21:03:21.06 qz+8YEYw
>>452
おめーなにぬかしてんの
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:30:32.26 8yf4PVzl
常連さんいなくなっちゃったね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:26:42.27 IQ4Iibhn
元101キロのデブでしたが７ヶ月スロージョギングしてなんとか77キロまで落としました。
今は１時間で13キロ走れるようになりましたが、スロージョギングのほうが好きです。