14/08/26 22:14:24.30 bR4G5z/H
20.60km
2:13:57
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
モモ裏に強い筋肉痛はあったけど、500m様子見で走ってみた。
痛みは引いてきたし、やたら体が軽いし、久しぶりに涼しかったので、長距離走ってみた。
足がパンパンになったけど心地良い感じ( ；´Д｀)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 00:11:31.31 fHJiKm5O
>>333
20キロすげー
もはやメタボではないわ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 00:12:24.05 fHJiKm5O
>>333
ところで年齢は？
若い人なのかな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 01:51:08.75 va5tLqwD
身長体重体脂肪率は
337:らんた
14/08/27 04:40:41.12 iWXqbw5D
>>335
年齢は、前スレ320に書いてますが、アラフォーです。
90kgあった当時も、同じくらい走ったりしてましたよ。今よりもっとしっかり足を休養させてたけども。
また、当時はウエスト90cmだったのですが、今は77cmまで落ちて、脱メタボしてます。
今朝は174cm、78kg、18.1%。
先月末(>>266)より増えてますが、前回計ったときが体がキレッキレすぎたんですよ(´･_･`)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 10:36:18.43 jKXDV5P0
>>337
すごいっすね。膝や足首などを傷めないために何かしてたりしますか？
あとシューズは何を履いてるかもよければ教えてください
自分は173/82でカヤノやcw-xなどを駆使しても30分4kmくらいでバテちゃいますねw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 10:36:21.51 M0VAEQI7
それで、BMI26近くあるのか
筋肉の塊なのかな
340:らんた
14/08/28 00:11:48.21 XSu7SZZn
今日は全身筋トレっぽい有酸素なスタジオプログラムに参加してきました。
>>338
ストレッチは、ジョグ前はしてないです。
ジョグ後にひととおり。
家に帰ってから冷水で脚を冷やす。
あと、奥さんに腰、太もも前後、前すね、ふくらはぎをほぐしてもらってます。
走法は、フラット気味だけどヒールストライクだと思う( ；´Д｀)
靴はニューヨーク2 と ゲルカヤノです。ゲルカヤノは最近買ったのですが、クッション性高すぎて足首がニューヨークより疲労しやすいかも。。
>>339
確かに、筋肉質だと思います。
特に脚は。
341:らんた
14/08/29 09:36:36.05 6nKz7kvw
10.02km
1:07:03
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
北海道帰省中。
こっちはやっぱり空気が澄んでいて心地良いなぁ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 22:37:54.19 qKE7CdSH
やっと涼しくなって走りやすくなったわ。
毎日１０キロ走ってるけど６４キロからなかなか減らなくなった。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 23:33:06.28 ZK9vt5Pi
身長166cm体重84Kg男52age
7KMくらいを１時間程度で坂道のあるコースを走ったら膝が痛くなりました
皆さんは平気ですか？
344:らんた
14/08/30 08:11:55.34 F8/aKZIw
12.53km
1:14:21
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
気持ちえがった～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 11:29:53.10 WwaBO5OZ
あんまり体脂肪率書く人いないね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 17:43:58.13 dq/+aBKK
>>340
ゲルカヤノってデブにはいいって評判だけどそうでもないってこと？
今は金ないし、ロードジョグで走ったり歩いたりしてる。
安い割にはなかなか気に入ってる。
347:らんた
14/08/30 23:44:12.40 BTI3mXac
>>346
体重ある人は、膝が弱いとか足首が弱いとか人それぞれくせがあると思うので、継続して運動出来そうな靴を選ぶのが一番だと思います。
そのとっかかりとして、ゲルカヤノやニューヨーク2から入るべき。
自分がゲルカヤノよりニューヨーク2の方が良いかなぁと思うのも、自分にとってあってるというだけなので、特に合わせる必要ないと思うよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 23:46:27.73 H/7e1TMH
>>347
ミズノだとどれに当たります？
ライダーとかインスパイア？
349:らんた
14/08/31 00:04:45.47 gyPdRfhn
>>348
ごめん、ジョグ用はアシックスしか買ったことないです。
ミズノ詳しい人いたら援護頼みます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 04:57:40.40 6hGgIwnQ
安いが良いならやっぱりロードジョグか
アマゾンと店の差が大きいと嫌だな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 07:26:32.40 Rg64e+Ri
>>348
ライダーで良し。
352:らんた
14/08/31 20:13:03.08 bg4Igmer
10.00km
1:01:50
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
8月合計 167.7km
走行回数 16回
目標の150kmをクリア出来ました。
来月も150km目標で走ります。
体重は明日の朝計測しよう。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 22:40:55.99 3PEIP2Tz
この人ほんとにメタボなのかな
比べるものではないとはわかってるつもりだったのに、自分と比べて早すぎて自信なくなってくる
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 01:07:17.35 IHEO2o1m
ここはメタボ卒業してもオッケー
彼の書き込みはメタボでなくても励みにもなるよね。
彼に追いつくよう頑張ってー
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 04:55:47.83 bC7ygu5V
メタボでは無いと思う
17%と書いていたし
ワイはがんばって走って5km44分だった
がんばってだぞ
俺みたいなのもいるから安心しれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 07:47:32.71 bC7ygu5V
走る前は身体軽く感じていたのに走ったら重くて予想距離10kmだったのに
4kmだった
ナイキアプリのペースの見方わからないよ
15って出るぐらいゆっくり走ったけど
時速15って意味では無いし
よくわからないよ
357:らんた
14/09/01 22:50:49.05 rD3bFutk
4.8km
0:30:00
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
スポクラのプログラム前にトレッドミル。
継続して1年くらいジョグを続ければ、あっという間にこのレベルになれますよ。
358:らんた
14/09/01 22:59:44.40 rD3bFutk
最初、3ヶ月継続するだけでも体力が向上していることがわかるはず。
とにかくジョグは継続あるのみです！
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:03:18.76 opDVSOtm
早くこの人卒業すればいいのに、ここで偉そうにしてて何が楽しいんだろう
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:16:46.55 YpmBzEN8
>>359
俺はここの常連だけどレスはあまりしていないが・・
・
卒業する必要はないだろう。
おまえさーとんさんとか、らんたさんとか常連の人に文句を言うそういう人に限って、ただいろんなところで常連さんを煽るだけの奴。
おまえスレ１からいる最初に『とんさん』を煽っていた奴なの見え見え。
おまえもうここ来るなよ。
別なところに行けよ。
ところで、とんさんはもう来ないのかな。
常連さんいなくなると寂しいね。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:21:02.92 opDVSOtm
>>360
間違えられてるみたいだけどそんな最初からはいないよ
でも要するに同じようにスレ違いのコテが馴れ合いしているのは不快に思ってる人が多いってことなんだろうね
貴方がどう感じるのかは勝手だが、こちらがどう感じるのかも勝手だろうよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 23:50:48.01 /18MOc0M
今更だけどこのアプリ何？
アンドロイドでもある？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 01:51:31.48 TMg+rIIJ
ナイキアプリを勧められ使用してるんたった
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 02:00:59.38 TMg+rIIJ
>>361
メタボじゃ無いヤツが成績書き込んでも
嫌味でしか無いよな
メタボじゃないけど質問に回答してくれる人とかは違うが
メタボジョガーの人もっと書き込んで欲しい
365:らんた
14/09/02 02:46:12.95 Y5H8tMBH
良し、了解。
あんまり邪魔しても駄目だな。
昨年11月、前スレ320から書き込みはじめて、定期的に運動した結果、
身長:174cm
体重: 92.5 (今年1月MAX) → 77.5kg
体脂肪率: 27.0%→16.9%
になりました。
まあ、3年前は120kgだったんだけどね。
のんびり減量続行中。
というわけで、皆さんで盛り上げてスレ維持してくださいね。
自分はトレーニング板あたりの名無しになります。
お世話になりました( ´ ▽ ` )ﾉ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 02:50:02.57 TMg+rIIJ
ジョギングスレはこの板の他にあるわけで
367:らんた
14/09/02 02:50:28.32 Y5H8tMBH
おっと
>>362
Runtastic PRO GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic） URLﾘﾝｸ(appsto.re)
Android版もあったはず。
他のは使ったことないので比較はできないです。
これで満足してる。
ではごきげんよう！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 02:52:02.07 TMg+rIIJ
自分も頑張って卒業したいけど今日もまた体重は増えてた
すごい頑張ってるつもりなんだがなあ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 03:04:12.65 p0v8meNE
>>365
自分は結構らんたさんの報告好きで見てたのでちょっと残念ですが、おつかれさまでした
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 12:54:33.86 Msnj6kdc
みんな着地はフォアフットですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 19:29:22.69 2phT4jwV
>>361
>>1を何度もよく読め。
スレ違いではないだろ。
そっちがスレ違い。
コテがなくなったところで過疎スレに戻るだけ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 22:12:25.63 QRKPdxDR
>>370
ビチクコビトハゲ
レスが欲しいのか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 22:13:32.29 QRKPdxDR
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲはスレ違い
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 01:56:42.26 zoz+Ge1i
>>373
こんな過疎スレに
ダイエット板精神異常者で超有名なあなたが、よくいらっしゃいました
ようこそwww
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 07:04:14.12 uuRCr5Pj
>>374
ビチク貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
39kgコビトハゲチャンはなんでここに常駐してんの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 02:01:44.12 z/6hV/BH
デブがゆえに足の疲労が取れにくいから困るわ
毎日走りたいのにさ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 08:04:04.82 D2KjvwlK
>>376
私も体は毎日でも平気なのに足が痛くて無理。
１日おきにしたらなんとか大丈夫。
かかとと足首痛いしきっと足底なんちゃらってやつだー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 12:37:29.97 v1DseeqZ
痩せるまで我慢するしかないな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 00:12:12.05 wfu2OBYg
そもそも体脂肪30%超えていながら走り過ぎなのかな
時間で53分走ってるはずだけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 17:17:55.58 5l5WwS42
毎日よりも一日おきの方が脂肪は燃焼されやすいらしいですぞ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 17:24:12.53 F2XCIo1I
焦りは禁物です！私は走り始めに違和感あったり、きつさを感じたら止めます。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 19:12:41.77 hSbGe10W
１０キロ１００分くらいでゆっくり長く走るのと、
５キロ４０分くらいでやや早く短い距離を２回とか走るのとどっち良いんだろ。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 19:53:30.53 jUgSwYP2
大して効果は変わらんそうです
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 22:57:12.18 2DN1KXAl
おう！毎日１時間スロージョギングしてなんとか四ヶ月かけて20キロ落としたおじさんです。よろしくおねがいします。
カロリー１日2000で抑えてます。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:12:22.66 a7qk/P+y
>>384
足とか痛くならなかったの？毎日なんて
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:20:43.40 2DN1KXAl
>>385
最初一ヶ月は黙々と歩いてました。101キロあったので（笑）走れるわけないですし走ろうとも思いませんでした。
単なる脂肪の塊だったので筋力も全然なく取り合えす又ズレしながら先ず下半身強化に取り組みました。
膝はサポーターで足はアシックスのゲルカヤノで補強してました。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:29:38.54 a7qk/P+y
>>386
へーすごいね！
やっぱサポーターは必需品なのかねー。
私も頑張ります。やる気出てきたありがとう。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 14:32:45.91 aadO9OX5
デブのくせにカヤノとか良い靴履いてるじゃねぇか(´・ω・`)
俺も昔９５ｋｇあったけど、ロードジョグ安売りの時に２～３足購入してた。
すぐにヘタるからあまり高いの買っちまうと勿体ないぜ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 17:53:51.94 3LtVP+EQ
20キロは自信にして良いよなあ
自分も過去20キロ以上落としたけどそれ以上に太ってしまったのでキツイすわ
101キロだと歩いても辛かっただろうに
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 19:48:13.74 19n5dEie
>>388
漏れも(^_^)ﾉｼ
忙しすぎて全然走ってないけど
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 12:27:29.36 f6FmY4lD
>>388
ビチクコビトハゲジジイｗ
レスがほしいのか？ｗ
>>390
ビチクコビトハゲジジイｗ
自演乙～ｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 14:25:32.99 wFjsj8xo
>>388
全ては膝の為に一番クッション性が良かったので。
>>389
歩くのは辛くはなかったのですが、健康診断はなかなか辛かったです。
後10キロ落とし70キロにしたら５キロビルドアップさせる計画なので頑張ります。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 11:05:33.95 ox9Guwze
昨日はさらにかかとが痛かったわ
針で刺されてるかのような痛み
でも走らないと痩せないしさ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 11:37:21.28 3wPR95FU
>>393
足裏筋膜炎か。お大事に。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 21:30:59.92 okowZLW2
ワイも立ってる時に踵がおかしくなるわ
仕事したく無いよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 01:27:00.59 mXbaETMW
体重が79キロ(101)
体脂肪率が18%(30%)
骨格筋率が37%(32%)
BMIが24(29)
内臓脂肪9(19)
身体年齢が55歳から39歳
ウエストが110センチから82センチ
XXLがL
４ヶ月かけてここまで来ました。
後10落としたいと思い今日もスロジョグ12キロ１時間20分走ってきました。
仕事家庭育児と大変ですが父ちゃんは頑張ります。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 05:54:24.45 2oPFFuf/
>>396
はよこのスレ卒業しろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 09:32:33.28 GTZBKPet
BMI27以上あるけど泣きたい
普通走ったら減るはずだろ
本当ムカつくー
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 09:35:05.35 Laae4PPQ
>>398
私27.9だよw
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 11:44:53.74 GTZBKPet
>>399
同士よ 同じような人がいて嬉しい
僕は3kmしか走れなくなったけどまだ諦めません
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 11:52:03.38 Laae4PPQ
>>400
年末までに25以下目指して頑張ってます～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 17:16:08.24 gqYx2wq5
>>397
いやいやまだまだメタボですよ！70キロ以下が正常値だそうです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 18:44:22.24 GTZBKPet
メタボの基準も難しいよね
仮に体重10kg落ちてもワイなんかメタボだろうし
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 19:53:38.18 O0qopWcO
>>402
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
どこにメタボ判定に体重の基準があるんだよ。
ウエスト85未満の時点で卒業なんだよ。
良かったな！
体脂肪計測してみな。あばよ！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 21:54:48.18 9mEbc7E9
今日は市ヶ谷周辺走った。
昨日より涼しくて気持ちいい。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 08:09:55.51 BOF3mkzb
ビチク連呼する奴
スルー出来ないなら通報でもしとけ
URLﾘﾝｸ(www.2ch.net)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 21:21:34.87 R7LN55xv
オオサカ人です。
体重９５キロになたので、ジョギング始めた。
今日は５キロ走った。
一ヶ月以内に５キロ減らすわ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:28:17.32 HmKVopE4
身長は？
95kmだと負担が怖そう
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 22:39:26.65 IfcUDWR3
>>407
まだ早い。
足腰膝をしっかり支える筋肉を付けるのと、一番重要な体重を後５キロ落としてからスロージョギングを開始した方が良いと思います。
ジョギングでも膝に現体重の二倍たが三倍だかの負荷がかかりお釈迦になりやすく危険です。
せめてザムストのrun用のサポーター付けるなり、クッション性のかなり高いランニングシューズを履いてくださいな。
コンクリ、アスファルトは思っている以上にダメージデカいです(経験談持続中おっさんより)
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 23:44:10.17 7OCfV35g
>>407
いきなり5km走れるならそれなりに下地ありそうだから大丈夫だろう。
しっかり休息とるのと、無理にスピードあげないようにな。
411:407
14/09/17 00:11:34.20 XJM0WL5j
皆おーおきに
身長は１８２センチです。
８年前にははフルにも出ていたので、この調子で大丈夫かと思います。
明日は６キロ目標です。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/21 11:24:43.09 2BT8e1Os
何だ後出し厨か。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:04:14.01 nFzToi1t
TVタックルで、激論中
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:05:47.63 XSVoN9wF
>>413
なにが？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 00:20:43.13 nFzToi1t
ランニングは健康にいいか悪いかを
結論、好きにしろだった
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:15:01.94 E13jxeKT
メタボで5km52分はまぁまぁだよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 17:47:59.39 MYrzZXeO
どの程度のメタボックルかにもよる。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 20:05:18.01 /Qlc/Pm0
>>416
そのまま10ｋｍ６０分ならまあまあ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 20:47:53.04 KK/Z1hPV
60分走ってきた。5.11kmだったー。
これでも普段より速く走ったかも？
今日は久しぶりに暑くてきつかった。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 22:10:56.44 c3+YVEiP
１７２センチ
体重７２キロ
８キロ
５６分
これ限界
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 01:24:00.82 9S4G54IR
>>396
身長何センチ？
て、もうここ見てないか
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 08:34:51.04 hDPrNYO2
>>421
自分で計算しなさいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 20:41:41.42 eSns1zud
>>421
身長は178cmです。腹はまだ出てますし立派なメタボですよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 21:17:38.26 iSbGaLZE
>>423
なんでそんなにメタボでいたいの？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/01 11:41:35.67 yYqrnodZ
７９キロならまだメタボだろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 00:07:42.62 KBxlbPdh
181cm 105kg
6km 45分で朝晩ロードジョグ履いて走ってます
寒い時期に走る服を揃えたいのですが何か良い物ありませんか？
427:名無しさん@お腹いっぱい
14/10/08 00:20:57.32 JOWsY8v8
ジャージ最強
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/08 15:57:40.13 mvhezM4l
>>426
すでに良いミートテック着てんじゃん
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 19:32:05.55 V6ksiMVi
>>428
上手い
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/09 23:50:17.16 AiZdU4tQ
俺は今はＴシャッ短パンだ
ｂｙ沖縄
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 23:40:06.83 nyGRK/f/
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） ＜おっと、それ以上は言うなよ…
. | （__人__）＿＿＿_
| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
. | ／（ ○） （○）＼
. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ | ←>>428
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432:246
14/10/11 19:16:44.81 rrSrOBWW
あらら来年2/8の北九州マラソン当選してしまいました。
1年10ヶ月ぶり11回目のフルです。
現在 177㎝ 84㎏。実は全く走ってませんでした。
せめて77㎏まで落とさないと時間内完走（６時間）は無理かと・・・。
今夜からがんばります！！
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/11 22:47:21.65 cqGRfP+N
>>426
カレンジとかは？
XXLまであるよ、外国製だから股下長そうだけど
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:52:36.74 1KgjiGVo
話し好きならイケるかも・・・。
チャットで手軽に小遣いGET
イケメンだとなお良し！ｗ
メンガ
って検索して！
サイト名は英語な。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 21:29:34.90 IBb0GS0H
>>432
ガンバ
２月までならー７kg大丈夫では
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 22:37:50.08 UkvN62Zn
>>435
ありがとうございます。
明日から走ろうと決意しました！
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/13 20:48:36.11 +hXsXbYs
おいメタボ
台風だからって休んでんじゃねーぞ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/14 19:45:00.20 3FvFcuvq
>>437
さすがに暴風雨の中は走れません。
今日は友人と食事のため、明日から気分一新走ります！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 21:07:41.11 a7jM54dj
今７８㎏ですが、１回２～４キロ走って１か月になります
ただ月に１０日
２、３時間しか走れる日が無い
１～２年後には最低６５㎏目指してますが、１回で何キロ位走れば最低限痩せれるだろう？
440:246
14/10/16 21:50:53.56 7UuGLDqb
体重は減りませんが、順調に走れてます。
2月の北九州マラソンの前に、前哨戦として、1月にハーフを
1本入れました。ちなみにハーフのベストは1時間44分台。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 22:03:16.56 YVF26TsZ
>>439
13kg減、つまり93,600kcalを消費すれば良い。
1回4kmとして大雑把に300kcalと考える
(本当はあまり大雑把にすると数字が大きくなった時の誤差が
大きいので良くはないが、今回は目安と言う事で)。
300kcalを月に10回、そして24ヶ月で72,000kcal。
1日に摂取するカロリーをジョギングを抜いた消費カロリーに抑えたとしても、
3kg及ばない計算になる。
でも1回2～3時間取れるの？それが10回？
毎回2～3時間も走ったら半年後には20km以上走れるから、
13kg減くらい1年せずに達成出来るんじゃない？
2～3回を20km以上走って、残りを10～15km走るでいけるでしょ。
怪我には気をつけて頑張って。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 22:41:11.81 WCWbXJ/r
踵痛めて一ヶ月くらい休養して
再開してみたらやはり違和感がとれない・・・無理したらまた痛めると確信した・・
もう走れないかもしれん・・90kgで毎日10km走るなんて無茶したせいかね～('A`)
そのかわり早歩きに可能性感じて切り替え中早歩きって負荷あるんだな
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 23:08:58.21 YVF26TsZ
>>442
早歩きもちゃんとするとかなり疲れるね。
馬鹿にはできない。
走るのはまた出来る。
自分も膝やって1ヶ月ちょいで再開するも、
結局痛んだり痛まなかったりでその年は治りきらなかった。
冬休んで、翌年が今年なんだけど、本当に大事に少しずつ距離伸ばして、
今ようやく20kmや30km走れるようになった。
走る前のストレッチも闇雲にやらないとか、ウォームアップの大切さとか、
痛くなりそうな時のアイシングとか、早めのケアとか、休足日とか、
フォームや姿勢もなかなか難しいけど一応気をつけてる。
とにかく大事にやってきたし、今も気をつけてる。
毎日10kmは相当重いメニュー。今の自分でもやるなら相当気を使う。
しばらくすれば走れるようになるから、その時には無理しないで欲しい。
しばらくすれば多少の無茶なら出来るようになるから、
それまではおとなしく。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 18:07:13.30 Otbmblry
毎日走るって学生か無職以外できなくないか
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 18:27:17.80 Httz46Lm
>>441
９３，６００kcalは難しそうです。
でも１回４㎞～６kmくらいでも一応は減っていきますよね。
月１０日で１回２～３時間は取れるんですが、
かといって１日で２、３時間走ったりするのは無理でしょうね。
せいぜい頑張っても１時間が限界だと思います。
今までの運動歴と今の状態を考えると半年後の２０㎞はキツイかも知れません。
なんとか半年後１０㎞を目標に頑張ろうと思います。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/18 22:14:17.61 fFYUw7Jg
>>445
いやね>>441は食事と、運動以外の消費カロリーの収支を0として、
運動だけをマイナスとして考えているから。
これで1日の食事から100kcalずつ抜いたら更に効率は上がるよ。
で、そうこうしてる内に痩せてくるし、身体も出来てきてもっと走れる。
もっと走れればもっと痩せる。
実は一年で13kgは決して無理な数字じゃない。
いかに継続していけるか？自分次第なんだよね。
ちなみに半年で20kmも夢ではないよ。
1kmを8分で走る。疲労が少ないから距離を伸ばせる。
それでも膝に疲労は溜まるから疲労抜きだけ気をつければ、
半年くらいで見えてくるんじゃないかな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 13:47:14.56 +70xNTa5
>>446
食事からも100kcal程度抜けば効率はいいでしょうね。
なんだかんだ言っても継続が一番大事ですね。
まずはゆっくり走って距離を伸ばすことを考えます。
距離を伸ばせば痩せる、痩せていけば、もっと早く走ることも距離も伸ばすこともできるだろうから。
ありがとう！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 12:16:28.34 MXqPhOz0
>>444
1時間早く寝て、1時間早く起きて走ればいいんだよ。
どんなに忙しくても軽いヒマつぶしや寝る前のだらだらを集めて削れば1時間なんて余裕で割けるし。
寝る為に帰宅してんだバカヤロー！ってレベルの社畜は知らんが。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 00:33:46.83 qFLUl7ih
カレンジ買ってみました
ウインドブレーカーの上下とジャージの上で計6000円
XXLだけどユニクロだとXXLとXXXLの間位です
ズボンの股下はそんなに長くなかったです
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/26 22:25:54.48 MmIDw8hV
本当はunder armourのぴっちり長袖が欲しいのですがお金がないので･･･しまむらのウォーム＆ストレッチインナーを重宝しております。
今の時期でTシャツの上に来て走るのですが！とても温かく保温され発汗が速くベタベタしない！しかもストレッチ素材でスッキリ着れる。
しかも！980円！安い！
トックリを４枚着まわしてます！お薦めです。
451:184
14/11/11 12:55:41.35 6WCYvho1
やばい今月まだ走ってない
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/11 21:43:14.58 22rUe++e
>>451
１８４イヤヨだからw
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 21:03:21.06 qz+8YEYw
>>452
おめーなにぬかしてんの
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 09:30:32.26 8yf4PVzl
常連さんいなくなっちゃったね
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 12:26:42.27 IQ4Iibhn
元101キロのデブでしたが７ヶ月スロージョギングしてなんとか77キロまで落としました。
今は１時間で13キロ走れるようになりましたが、スロージョギングのほうが好きです。