14/06/01 22:20:25.38 3DF5Uwe/
>>471
日本語で分かりやすく解説してくれてるのはこのあたりかな
URLﾘﾝｸ(www.topathlete.co.jp)
論文に興味があるならググってみて
>>472
年齢やレベルに関係なく運動前の静的ストレッチによって
同じ時間運動しても本来の筋力が低下して効率悪くなるわ怪我のリスクが高くなるわと損になる
ラジオ体操みたいな動的ストレッチだと可動域を広げて筋力が発揮できる
一般人のダイエット目的なら、運動前は体を動かして温める程度に覚えておけばいいと思うよ