14/05/13 21:58:22.03 nJXz2CO5
>>323
バレエは柔軟と筋力、体幹が育つからバレリーナになるつもりじゃなくても子供の習い事として損ではないと思うよ
普通に姿勢もよくなるしね
お金はかかるけど…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:47:24.03 aDHG+zWz
思い切って、近くのバレエ教室(無料体験ありの)に行ってみるのも楽しいかもしれないです。 悪い意味では無くて、「大人・入門クラス」だったら敷居も高くない感じです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:03:25.58 ZPHcg9Z2
>>321,325,329
キレイに実践するのは本当に難しい！体幹の弱さもあると思う
食事制限＆筋トレ＆有酸素で上半身と太腿は痩せても、ふくらはぎだけはムッチムチのままだったりして
これは歪みや身体の使い方がおかしいからなんだろうなって、そこら辺ちょっと見直したくなったんだ
メアリーの身体見てたらモチ上がってきたんだよね
>>327
持ってる人いた！オススメですか！
そんなこんなで自力整体のDVDもやってみたものの、良いのだけれど続かなかった
バレビュやってたらバレエ的なストレッチが気になり出して
あ～やっぱり良さそうだな～
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:40:41.28 /TgssCzS
バレエやってた人の鎖骨真似するだけでピキーンとするw
あれを普通の姿勢としていられるなら、それだけで違うんだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:38:07.51 cKxmnySx
バレビュすごいわぁ今までビリーとかコアリズムとか何やっても落ちなかった体脂肪率が落ちてきたｗ
見た目もさわった感じでも明らかに足が細くなったし腹筋に筋が入ってきた！
まだベーシックしかやってないけどそろそろターゲットやってみようかな～
336:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/15 09:44:49.50 TjX9vv5a
連日やるよりやはりちょっと間あけたほうがいいね
そんな気がする
ターゲットの中から一つか二つ、ベーシックからいくつかみたいにメニューを変えてる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:43:51.63 eNzoVWx/
ターゲットの尻が好きすぎてヤバイ
スワンアーム目当てで買ったけど尻ばっかやってる
腰、ウエストから尻、足のラインがドンドン引き締まっていくのが分かるから鏡置いて毎日やってる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:11:11.53 gCE6jt8B
l;:;:;:;:;:;:;:;:l;:;:;:;:;:;:;:;:｀丶､;:;:;:;l
,l;ｨ'----┴―--､、;:丶､!
,ﾉ7 '"＾ ^`' ,ｨ'三ミ､_〉 貼られるべき画像がスレに無い
──‐─┬┐ {:/, ﾆ丶 ,r,=-、 ヾ:::::::ﾐヾ
___,,,...-‐''"| | 〃ｨ'｡｀>ｿ { ィ'｡｀'ｧ::.. !::::::ミ:l ただそれだけのことが麻呂にとって
￣7 | | l:! ｀~´/ ,l、 ￣´ ,. }:::::三<
i | |. ll (､ っ） : ,l::::ｼ久'l 恐怖であり、同時に存在の証明でもあった
.| .| | | l ,.,__､ ,:' f::/ﾝ ﾉ/
| | | | l ､ f{二ﾐｧ ,） {,ﾂ>-‐'′
| | | | ヽヽ`ー ' : ヽ ,_ｿ/
: | | 丶､＿＿, -―''"/,/
: | | ,} ヽﾆニ =彡ｼ,ンヽ,
:::::::: | | ,/(`＝- r‐ ''" ／ ,／丶、
:::::::::: | | .ノヽヽ、＿;＿_,∠..ィ"-―ｭ、
:::::::::::::::|______|__|∠三二二,,＿＿＿,,. -― ''"~⌒`丶､、_
￣￣￣__/.￣/ / ／｀`
ニ二二i -二ﾆ---､ / ／
________________ンｰ|.| / ／
￣￣￣￣￣￣ ￣二=-┐ ／
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:58:04.68 iWG3shET
>>337
ターゲットの尻良いよね。
日本人だと上げるのは無理だと思ってた尻上の筋肉が上がる～。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:47:35.69 ATbicpor
しんどいときでもタゲ尻だけちょっとやろうと
思えるくらいには気に入ってる
腹筋が一番苦手かも どう聞かせればいいかいまいちわからん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:26:33.44 kHsYs8Tc
2年かけて147cm73kgのとんでも体型から、なんとか43kgまで落としたのですが締まりのない体になってしまいました
まだ初めて1ヶ月だけど、30％超えの体脂肪率が26％まで落ちた！
なかなかキツいけど、これからも頑張るぞー！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:51:03.25 fZPmCmlf
凄いなぁ、>>341さんは間違いなく引き締まった身体を手に入れてダイエット成功出来ると思う
モチベ上がったのでDVD2枚やってこよう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:00:39.26 vjku9Zmw
カーディオ／エッセンシャルを買ったんだけど、
お恥ずかしながら、イントロダクションすらまともにできなかった。
地道に続けて、なんとかできるようになったのだけど、
この間、サイズの変動はなし。
次のステップに進もうとタンデュを始めたら
2日で太ももが1cm減った！
もともと極太の太ももだし、誤差範囲かもしれないけど、
足全体がスッキリしてきた気がする。
やってるといってもヨタヨタしてるだけなのに、
自分でも信じられない・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:37:47.44 IC3+Sw+u
>>336
まさしく同じこと思ってた
鏡で観察してると翌日じゃなくて二日後くらいにぎゅーっとシルエットがしまってるのが実感できる
そのタイミングででやると筋肉痛も消えてるし体もさらにしまる
ただちょっと間をあけるつもりが間あけすぎてゼロからやり直しになるのを繰り返してて情けない
でもターゲット尻のレス見てやる気でた、今日やる！
超貧弱ふにゃ尻のわたしでも腰肉減ってケツトップが盛り上がるからすごいと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/16 16:35:09.05 xsVOTyUt
私はターゲットの尻と曲線美で脚の裏が固くなった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 07:12:48.80 Rwwmmc7I
バレビュの存在を今まで知らなかったなってなんて勿体ないんだろうって思ってググったら
結構最近出たものだったんたね。通りで知らないわけだ
このスレなかったら一生知らなかっただろうからこのスレに大感謝！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:38:20.91 kLcZEAZh
始めたばかりでまだ筋力がなくて、つま先立ちでやってると激しい貧乏揺すり並みに膝がゲラゲラ笑う
最中は尻・腿に集中的に力入ってるのが分かるんだけど
ブリッジのせいか一番筋肉痛になってるのが、膝に近いふくらはぎの上の方で不安になってきた
上にも書いてる人いたけど、内腿・外腿の時まだ体幹がしっかりしてなくて
しんどいのが支える方の脚だったり腕だったり骨盤周りで、これも間違ってるんじゃないかと不安になる
ちゃんと続ければ解決するのかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 16:28:53.36 u27ouyCR
>>346
ぶっちゃけ、そんなに最近ではないけれど。
バレビュデビューおめでとう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:50:14.90 ISmILwjn
>>347
バレビュ1月からやってるけど未だにちょっと膝の角度や足の位置とかが違うだけで負荷がかかっている部位やキツさが違って戸惑うわ
最近慣れてきたなーと思ってても上記の事が起きると「えっ？！無理無理無理」ってなる
お手本のメアリーとスタイルはもちろん柔軟性も違いすぎるのが原因なんだろうな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:49:16.85 s7os7zK+
慣れてくると楽なとこでやっちゃうから
ちょっと調節するといいよね
これ無理ってなる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:52:58.07 aziWYQ6F
運動不足か、不慣れなせいか
タゲの四つん這い尻で膝の裏の筋がひっかかって痛めそうできれいに足が伸ばせない
ヨガとかでもこの膝の動きでつまづくんだよね…
あと基本のスワンアームがいまいちわからない
メアリーさん横から映ってるとひじ先前にでてるよね
真横でやってしまうんだけど
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 01:12:37.69 ULcRVLTf
>>351
解る。膝の裏の筋がつりそうになるw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 10:36:40.10 YuOiajyG
>>347
すべてのトレーニングでターゲットの部位だけじゃなくコアマッスルも鍛えてるわけだから大丈夫だよ。
コアが鍛えられると、例えばブリッジでふくらはぎの筋肉だけで体重を支えるなんてことにはならないよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 15:10:14.34 uhy6yoxc
これいくつかやった後にヨガDVDでリラックス系ポーズを選んでやって終了にすると最高に気持ちいい疲労感
精神的にいい感じ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:25:07.13 NOxdTl+3
ベーシックの最後の全身運動が楽しい。
それ目掛けて通しでやってる。
鏡にうつる滑稽な自分の姿もおもしろい。
腕のパートで腕も足も短過ぎてお尻がつきそうなのが悩みのタネだ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:56:47.02 SAZl39rV
初めてベーシックやってみたけど本当にキツイね
ついていくのもやっとどころか、休憩入れまくりで
多分メアリーの半分くらいしかやってないけど
３日くらい体動かすのもしんどいくらいの筋肉痛
自分の筋肉不足、運動経験のなさを痛感した
メアリーが綺麗だし、もったいないから続けたいけど
週２ペース、回数は半分くらいからのスタートで
徐々に増やしていく、って感じで大丈夫かな
それとも多少筋肉痛が残ってても定期的にやった方がいいの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:37:39.95 aziWYQ6F
>>355
あれ楽しいよね
要所要所きちんと押さえると、動きの移動の速さに驚くし疲れる
>>356
週2～3と書いてあるし
間はストレッチを意識的にするといいと思う
ベーシックは内腿やってた時、つま先が勝手にブルブル痙攣したけど
外腿のほうが続けてできなかった
あれは体幹を鍛えるんだね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:51:11.82 225Y9HWa
ずっとベーシックばかりやってて、今日初めてターゲットのお尻をちょっとやってみた
動きが凄すぎて「！？」となって途中で断念したけど、ちょっとずつ頑張ってターゲット全部できるようになりたいなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:51:57.40 SAZl39rV
>>357
ストレッチか！
やってみる、ありがとう！
筋肉痛とかまったくどう扱っていいものか分からないし
調べても色んな説あるから迷うわ
学生の頃、スポーツやっとけば良かったと今更後悔してる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 12:25:10.79 CfH6Ysga
休憩の合間に水飲んどくと筋肉痛のしんどさが違うよ～
メアリ、経験で水の大切さがわかってるんだろうなと
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 15:12:42.46 L6d+agkT
マジか、あまり息が上がらないエクササイズだから水全く飲んでなかったわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 18:31:22.32 hn2BfIzl
カイロプラクティックの先生も、自覚症状のない程度の脱水状態でも筋肉はうまく働かなくなると言っていたな
飲む量は少しでいいので、口に含んでからゆっくり全体に行き渡らせるようにして飲み込むと吸収されやすいそう
ベーシックやってるけど確かにこの飲み方で合間に一口二口水分補給すると、次の動きが多少楽に感じる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 21:26:13.93 ZLeCOZid
今日届いたのでベーシックの外股除く+スワンアームやってみた
見よう見まねって感じにしかできなかったけど、数時間経った今も腹筋がすごく熱くなってて驚き！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:14:38.43 27PHY0+v
今日DVD買ったんだけど、吹き替えの声と映像がズレてる>_<みなさんのDVDもズレてますか？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:13:02.21 QJYWSIix
え？吹き替えなんてあるっけ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 10:26:30.46 cR3Tb8JF
>>363
吹き替えというか、何度もカメラまわして繋げているから、メアリーの口元だけ見ていると、ズレている時はありますね。編集で、発声と声をうまく一致出来ていないというか…。
私も気になったので、あまり口元を見ないでカウントに集中するようにしています。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:02:50.76 ek1rT0ug
外腿の後半でメッチャキツイところ(メアリーもキツイって笑うとこ)でそれまでの映像と反転してるシーンがあって、最初やり始めた時は「なんだ、一発撮りじゃねーのかよ！」って突っ込んでたわ
今は慣れてついていけるようになったからなんとも思わないけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 11:00:22.69 EoJXR9Ps
始めて1ヶ月経つけど、週5回でめちゃくちゃお腹が硬くなった！
腹筋とブリッジが好きで主にそれをやっちゃうからなんだけど、
スワンアームとか腕がキツくて苦手なので腕はぽちゃったまま。
でもやればやるほど体の形が変わるのがわかるので、モチベーションが続く。
369:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/21 15:59:58.74 puwVg1DY
いろんな部分に的確に効く動きを網羅してるよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 19:28:25.24 DsKknHdY
ベーシックやりはじめて２週間になるんたけどバストの上に筋肉がついて
バストの形がすごくきれいになってあがってきた。ターゲットに移行したんだけど
どの運動がバストに効くんだろう。ベーシックやらずにターゲットでも平気かな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:49:22.88 oJ2ikIxL
そもそもベーシックでバストの上に筋肉つくような動きあったっけ？w
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:41:26.29 ZcRGifRU
大胸筋を使う動作なんてない気が・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:47:02.81 yMQM8xCa
全身運動とか他の運動で胸筋というか体幹も鍛えられて全体的に絞まったのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/21 22:18:02.57 puwVg1DY
二の腕のとこか、もしくは最後の全身か
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:34:25.37 DsKknHdY
バレビュ以外運動らしい運動してないからバレビュのおかげではあるんだろうけど
きっと姿勢が悪かったから胸張ってやるのが良かったのかな
自分から聞いといて今思い出したけど内腿やってるとき胸がつりそうになってた
ターゲットにはない動きだからベーシックとターゲット色々組み合わせてみようかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 23:29:38.40 z18gqj7q
内腿かよｗｗ
まあどれもきっついから狙ったとこ以外にも効いてそうではある
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 09:56:03.08 TP7Ga9AT
胸が開いたんだろうね
二の腕の両腕を外回しにするやつが、グイーンと開く感じがするな
バレビュやトレーシーのおかげで胸を開く感覚がよくわかるようになって感謝してる
胸が開いて上がってくると、服もキマるようになった
服ってもしかして「胸で着る」のかも知れないと思う今日この頃
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 09:59:23.99 TP7Ga9AT
あ、忘れちゃった
>>370さん、ターゲットのスワンアームも胸開くから胸にもよいと思うよ
れるところが微妙に違うので、私はベーシックの腕とスワンアームを週一ずつやってるよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:00:33.23 TP7Ga9AT
連投してごめんなさい
↑「疲れるところ」です
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 11:20:08.97 AhSGLJpa
>>378
確かに効くところが違うよね
理想はベーシックとターゲット全部やる方がいいんだろうけど
時間も限られてるからベーシックとターゲット組み合わせてみる！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:59:17.27 0cP52yb5
毎日続けてやるよりメアリーが言う様に週に2、3回の方が効果出やすいとかあるかな？
ヒップはやればやるほど効果でそうだけど。
毎日やるより数日おきに筋肉も休ませやる方がいいのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 13:11:03.08 Y/CCxJl7
筋肥大でぐぐるといいかも
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:50:08.22 OTd9RGDs
これからやろうと思うんだけど、二の腕引き締めとお尻だったらターゲット一枚で良いかな？
ベーシック持ってる人が多いみたいだけど、ベーシックやってからでないとついていけないかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/22 20:58:25.12 GOmHhpdi
やっぱり継続率が高いのはベーシックとターゲットのセットだね
カーディオのメニューを習慣的に取り入れてる人いる？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:58:19.04 cgArbNjq
ターゲットの尻はかなりきついので他に何か運動してないと
挫折する可能性はある
個人的にはスワンアームのためだけにもお勧めしたいけど
尻と腕の引き締めならベーシックのブリッジと腕パタでもいいかもしれない
腕パタは地味すぎてあまり話題にならないけど腕にほんとに効く
ベーシックのいい所は全身のパーツが好みで鍛えられるのと
寝そべるか座った体勢がほとんどなので
きついとはいえついていけるし、継続しやすいこと
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:10:35.53 AhSGLJpa
>>383
ベーシックやらずにいきなりターゲットは厳しいと思う
ターゲットほ正しい形でやらないと単なる有酸素運動になっちゃうよ
ターゲットはきつすぎてやる気なくす可能性あるからベーシックの方がオススメ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:43:56.11 OTd9RGDs
ありがとう、ベーシックも買ってみる
運動不足は否めないからなあ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 00:30:04.92 /ZULF7lD
ターゲットの尻って
脚線美より足細くなる気がする
キツくて優雅な感じがいいよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 02:51:41.11 PZLoARX7
腕パタってベーシックの
座ってやるスワンアームのこと？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:06:31.86 lgzGoO3+
あれって座ってやる意味あるのかな？
腕立てはともかく
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:12:16.15 KVrdEAYU
無い。有ればターゲットでも座ってやってたろうに。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 09:45:39.47 PZLoARX7
断言されてもな…好きなほうでやればいいじゃん
足伸ばしながらやってたりするし気が向いたときできるし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 11:52:40.50 7sQIxBJm
ベーシック＆ターゲットの2枚セット注文した！
背中とお腹の肉をどうにかしたい。
首凝りも治るといいな。
お尻も上げたい。
みんないつやってる？お風呂前？
インナーマッスルを鍛える運動はお風呂の後の方がいいらしいけど汗かくよね。
筋トレ後はクールダウンが必要ですぐにお風呂はダメだとか、食後何時間開けるかとか難しいな。
アスリートでもないのにそんな深く考えなくてもいいか。。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:54:11.04 nA9TT4x5
>>349,353
あれからベーシックとスワンアームやること数回、未だにあのスピードで通しては出来ないけれど
やる毎に鍛えるべきところに力を入れられるようになってきた。
コアも少しずつ鍛えられて、コツも掴めてきたみたい。
１つ気付いたことがあって、つま先立ちするとふくらはぎに力が入るのは
足指で床を掴もうとして、指を伸ばせてなかったからじゃないかと。
しっかり指を伸ばして、付け根と甲で重みをストンと真下で支えるようにしたら
ふくらはぎに余計な力を入れることがなくなった。
裏腿と尻の筋肉に集中出来るようになったよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:00:40.47 h9FSNADy
ただいま人生MAXの体重（168cm56～57kg）
先週から食事制限と運動の王道ダイエット開始
運動はターゲットのスワンアームと全身やってから30分ほど走りに行ってる
本当はタゲ尻もやりたい気持ちはあるんだけど、キツすぎて半分どころか1/4も出来ない
メアリーも皆さんもすごい
最終目標は10年前の48kgですが、
まずは50kg目指して頑張ります
またちょくちょく書きに来ます
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:28:54.14 ToUmptxK
ターゲットの５セットになるところで殺意がわくｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/24 15:15:55.20 4DykkdfC
メアリー先生お尻に脂肪がないのがちと残念
ベリーダンスもやってるからプリプリしていたい
お腹もたるみでないけど、適度な柔らかさと厚みが欲しい
でも脚は細く締ってるほうがいい
理想のボディメイクは難しいです。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 17:16:48.95 CmqKPjKO
このスレ見て、迷ったけどベーシックとターゲットの二枚組買ってしまったよ
とりあえずベーシックのブリッジと腕やってみた
動けなさすぎ、キツすぎで笑えてきたｗ
画面を見るために首を起こしながらやってしまったのは失敗
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:41:03.69 xcjEDvA/
バレビュはじめて12日！一日おきにやってます。
体重の変化はあまりないけれど、脚の形が変わっていっててうれしい…
腰回りや胴体もキュッとしていってるのがわかるし、モチベ続く。
食事制限とカーヴィダンスと有酸素運動で痩せたときは
ほんとに「ただ痩せてる」感があったのに
健康的にしまっていってる感があっていい。
ただベーシックフルでやるのしんどい…ブリッジは一回休憩はさんでる。ここのみなさんすごい…
今日はスワンアームにも挑戦してみよう。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 00:29:49.68 mbsb+nTb
昔は結構ヨガやったり、水泳ストイックにやってたりしたんだけど、
この２年以上、何もやれてなくて体は信じられないくらい硬くなり（前は柔らかい方）
姿勢を保って座り続けるのもしんどくなった。
ちょくちょく病気して寝たきりっぽくなってたからなんだけど。
衰えきった体でこのDVDはキツいですか？でも短期間で効果出そうだしバレエに憧れてるから
やりたいけれど・・・
７月に水着姿をさらすので焦っています。
バーオソルとどっちが続けやすいでしょうか。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 01:01:43.35 xxvHHzpE
バーオソルは動きを覚えられなかったからすぐ断念した
バレビュはキツいけど寝たまんまできたり振り付けみたいなの覚えなくていいし、ちゃんと出来てなくても何となく体型が変わってくるから目標と根性あれば続けられる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 01:04:48.38 bHhAMzAj
>>399
ベーシックフルでなんてとても無理だから、日によってやる箇所を別にしてる。
もうすぐ2ヶ月だけど、それでも十分な効果を感じるなあ。
メアリーですらきつそうな顔するときあるから、一般人にはかなりきついよね。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 09:42:48.27 dg6ajl8E
ベーシック初めてやってみた。
ブリッジは何とか付いていけたけど太ももがキツイ！
腹筋は足がばったんばったん浮いてイライラ・・テレビボードの下に足を入れてやったよ。
何でメアリーは足が浮かないんだ。
腹筋してると尾てい骨付近が擦れて痛いんだけど腰の曲げ方が悪いのかな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 10:41:27.39 RGxHLEQw
>>400
基本８カウント４セットなんだけど、８カウント２セット位から始めたら出来ると想うよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 12:07:53.36 yv4yuEVl
勘違いする人が多いけど
ベーシックとターゲットにはほとんどバレエの要素ないよ
これは自重筋トレです
負荷の少ない動きを回数こなす事で
バレリーナのような細く締まった体になろうってDVDです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 12:24:36.38 /QOwQAd1
>>400
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑はターゲットの方に入ってる全身運動の部分で、ベーシックはこの一つ一つの動きをもうちょっと丁寧に体制変えつつやる感じ
youtubeでぐぐると紹介動画他にも出てくるから、自分に合いそうなプログラムの買ったらどうかな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 13:58:29.24 OsTwgo64
昨日初挑戦したけど二の腕がじわじわ筋肉痛
今日は別のパートをやってみる
408:400
14/05/25 14:28:40.09 mbsb+nTb
皆さん、ありがとう。
体重も増えたのですが、なにより筋力が衰えてしまって、きちんと姿勢を取って座り続ける
ことさえできず、そんな私には無理かなあと思っていましたが、セット数を調節する等で
やってみようかなあと思います。
ちなみに首から肩のラインが醜いというか、首も短くなった気がするのですが
（これを何とかしたくてバレエで検索しました）、首のラインがキレイになった人はいますか？
多分きちんとした姿勢で過ごせてないからだと思うのですが。
>>406
見てみました・・・あまりにもついていけなかったんですが、ベーシックなら大丈夫かな？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 15:32:39.68 suyvF8Ko
>>408
最初はついて行けなくても、やる度に筋力がついてるのがわかると思う
特に最近サボッてた人には覿面なんじゃないかな
私がそうでしたｗ
1日おきにやってるけど、スロトレ方式の腹筋背筋だけは毎日やってる（弱点がそこなので）
元がそんなに長いわけじゃないから首が伸びた実感はまだないけど、デコルテの見え方がきれいになってきた
特に鎖骨と肩と腕のジョイント部がスッキリくっきりしてきたよ
どうせ買うならベーシックとターゲットの2枚組おすすめ
スワンアームで背中もスッキリよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 16:44:20.80 Qv4LGbcd
1～2回やっただけでぴったりめのパンツがスルッと履けるようになってびっくり
浮腫みが減ったのかなと思うけど体重変わってないのにどういうことなんだろう？
1～2回で筋肉量が変わるとも思えないんだけど…
調子にのってスワンアームやったら包丁持つ手がワナワナ震えて恐ろしい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 17:17:15.96 M4Els+HY
>>266です
マタニティ用の海外版、注文したつもりがどうやらできてなかったようでまだ買ってません('A`)
公式サイトから買ったことのある方、どの位の日数で届きましたか？
今からでも注文しようか迷ってて
412:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/25 18:37:55.89 kEgK+3DX
ターゲットの全身って時間は短いけど、内容が濃くてキツい
集中力が途切れるとできない
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:38:53.86 iM+yDZp+
>>408
他のから始めた方がいいと思うよ
カーヴィーの部分痩せとかおすすめ
体力戻ってからバレビュやった方がいいと思う
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:12:33.59 bHhAMzAj
>>413
ターゲットの15分のがあまりにもキツイと感じるなら、ベーシックもキツイよね。
ベーシックだから楽とか回数少ないとかじゃなないし、
ストイックに自重筋トレをしつこく繰り返すのはどちらも同じだから。
まずはダンス系で体力つけるのはいいね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 20:19:06.71 kTwqi993
体幹トレーニングと併用していくとすごい効果上がるよー。
バレビュにも体幹トレーニング効果はあるけど、ある程度体幹が鍛えられてないと
骨盤を真っ直ぐにできなくてなかなか効果的なポジションが取れない。
四つんばいになる時も、横向きになる時も骨盤を斜めに傾けないことを意識すると全然違うよ。
あと、上でも勧められてたけどＤＶＤ「エレガンスストレッチ」との相性がよかった。
全身がまんべんなく柔らかくなるので、怪我もしにくくなるし疲れも溜まりにくくなる。
まず柔軟性と体幹の筋力をある程度高めておくのは、遠回りなようで近道だなと思う。
1年間バレビュやってきたけど、未だにターゲットの脚線美はちょっときついわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 22:02:00.43 6a2pZuYo
ベーシックは何度かやってたけど、今日初めてターゲットのスワンアームやったら腕ガクガクしてる
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:02:50.97 cRablczU
>>415
エレガンスストレッチってかなり柔らかくなります？
開脚がなかなか180までいかなくて…
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 08:12:02.50 MsCm76lb
ターゲットの脚線美が上手くできないな。
体が硬いからなのか、メアリーみたいな角度で脚を上げられない。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 09:19:09.55 I7iCJ2De
ビリーの応用でも脚線美と似たような動きがあって挫折したわ
脚線美やらなくても他の動きがカバーしてくれる…はず？
420:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/26 09:50:26.06 HjBf9BMJ
脚がうしろのほうになっちゃう
メアリーは横に伸びてない？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 10:45:27.07 ZnXK42wB
>>411
そのうち日本のamazonでも輸入版売り出すと思うよ。
私、まだ日本版になってない２作はアマで買った。
ただ、リージョンフリーのプレーヤーじゃないと観れないけど。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 11:10:48.20 pzzGsSZ7
なんかSALEだったので、ストリーミングビデオのストレッチ3点セット買った。
エレガンスストレッチは寝る前にやるとリラックスできる。
柔らかくなるのが目的ならエレガンスのほうだなぁー。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 15:36:34.36 MsCm76lb
>>420
そうそう！
あんな横に脚がいかない。
体がブレて傾いて手首も痛くなってきて途中からDVD鑑賞になってしまった。
今は出来る気がしないから、お尻の外側のエクササイズはクローディアの下半身の寝転んでやるやつをして鍛えることにする。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 21:10:43.05 bepuKTqM
スワンアームやったら鎖骨が長くなった
中心部しか見えてなかったのが肩の先まで伸びたw
でも背中、肩甲骨と二の腕の後ろに効いてる気がしないんだけど姿勢が悪いのかな？
最初はメアリーと姿勢が違っても気にせずやっていれば同じようにできる筋肉つくのか
姿勢が違うと使う筋肉が違うから何回やっても同じなのか
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 01:44:30.19 a9c+6YtV
>>418 >>420
ふだん全く使わない筋肉で持ち上げるからね。
痛くてもきつくてもやってれば割とすぐできるようになるよ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 01:46:48.19 O0Zcnhy6
ターゲットの尻1ヶ月やってたらかなりケツ上がってきたんだけど右尻と左尻で結構その差があって笑った
これちゃんと両尻揃うのかな…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 10:36:36.39 mm15J2CV
>>426
ごめwちょっと笑ったw
お尻の左右差は同じ様にエクササイズしてるとしたら、エクササイズというより骨盤の歪みじゃないかな。
脚組んでるとか、片尻だけ潰す様に座る姿勢とか。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 18:40:29.99 AF3yrN3L
骨盤の歪みならブリッジやるのがいいと思う
歩いてる時スカートが回らなくなった
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 18:58:39.99 1J5WFgrd
ベーシックのギリ全部出来る感じが好きだなあ
毎日続けるならベーシック通してやるのがオススメ
430:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/27 20:06:10.20 7pMLDU7L
腕の運動はベーシックよりもスワンよりも、全身のが私にはキツい
あの手のひらの向きかえて３セットやるやつ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:06:28.20 SryfoIK1
ろくにレビューも見ずターゲットだけ買ったらキツすぎてついていけない。
ベーシックはもっと優しいの？
ベーシックもキツいという意見も多いみたいだけど、ベーシック頑張ればターゲットもついていけるようになるかな。
早くここ見れば良かった。何か変にやる気出してしまったんだよな…
でも3回やってしかも半分くらいしかできないのに、鎖骨が綺麗に浮き出てきた。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:27:18.07 1J5WFgrd
>>431
ベーシックも楽なわけじゃないけど続けられる強度だよ
慣れてくればターゲットも出来るんだけど自分は続けられる自信はないｗ
ベーシックじゃ物足りないときだけプラスして尻か脚線美やってる
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:29:09.78 AJomo08U
ブリッジとスワンアームセットで2日に一回くらいやって
合間の日にカービィやったり内股やったり腕やったりしてる
スワンアームは腕より鎖骨・首・背中上部・姿勢に効いてる感じがする
肩の力が抜けつつも首がにゅーんと伸びて立ってるようになった
長い間デブってたのでデブ姿勢がこびりついててコンプレックスだったのが
鏡見る度「まあこれがわたし？」ゴッコできるくらいにはなったw
>>431
ベーシックはターゲットよりはこなせる人が多いと思うよ
ベーシックはキツイはきついけど座ったまま、寝たまま出来るので
きついけど楽という不思議な現象があるので……
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 21:45:10.86 SryfoIK1
ありがとう、いつかついていけると信じてやってみる！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 22:16:47.04 sHJkx7pv
>>434
わたしの場合泳いだりウォーキングしてる時期はちゃんとできる
他の運動せずにこれ単体だけやってると体力筋力気力全部が足りなくてできない
たいした運動じゃなくて他の運動して若干体力と筋力あげてあるだけでなぜかできる不思議
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 23:45:12.09 wtoXnttg
>>430
あれ一番最後が手首痛いよね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 01:43:31.06 6hzA1mbi
全身の逆手首は痛いからお尻ついてやってたら最近はできるようになった
柔軟性なくて手首と手の平ものすごく痛くて最初は全くできなかった
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 12:39:47.04 BeraIUB8
くれくれで、ごめん
これスペースどれくらいあったら出来る？？
バーとか必要？？
あとバレエって聞くと
180度開脚のイメージあるんだけど
それやらなきゃダメだったりする？？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 12:46:12.94 2msLbL4+
>>438
>>415にある通り自重筋トレです
ヨガマット１枚分程度のスペースでなんとかなります
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 12:47:18.62 2msLbL4+
あっ間違えた
>>415じゃなくて>>405ですたorz
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 13:26:44.63 y9iTWFLe
ベーシックを二つに分けて交互に一週間やってみた
こんなところに筋肉があったのかっていう場所が筋肉痛
女優ダイエットと併用すると効きそう
あと1年でブラックスワンの撮影よ！
バレリーナにならなくちゃ！と思いながらやっているよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 15:07:43.83 BeraIUB8
>>439
ご親切にありがとう！
私の部屋でも出来そうなので早速あまぽちしてきます
443:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/28 21:57:24.80 hj+FgMo/
女優ダイエットって？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 00:05:07.34 Rl3Qy2/l
痩せた役のオファーが入ったから痩せなきゃ！とかテンションあげるダイエット法らしい
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 02:43:14.83 yW9r5cEv
>>444
あり得なさすぎて思い込めないな。。
それならまだ来月ビキニ着ないといけないから頑張らなくちゃ！の方が現実的だな。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:16:21.67 w5Z/UzSx
来月結婚式と健康診断あるからがんばってる
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 07:43:27.04 4aDb34aZ
写真に残るイベントがあると必死さ倍増
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 12:59:12.53 ZGrjIYFo
結婚式の写真見ると、意外と後ろ姿を撮られていてあの頃バレビュに出会っていたらと思わずにいられない…
多分ベーシックの腕が効いているんだと思うけど、姿勢良くなったし背中の肉もスッキリしてきた！
あの座り方が結構重要な気がする
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 13:45:29.29 svGb8G7/
私はマイナーな腕立てしてた時より、バストが上がって形が良くなった。
胸を開く事を意識して、姿勢が良くなったからだと思うけど。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 16:53:15.76 3LEgB4R3
>>449
私も！こんなに胸に効果出たの初めて
今までバストアップの運動や腕立てしてきたけど全然ダメだったｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 17:35:39.46 qMIn/g9R
マジか。挫折してたけどやる気出てきたw
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 17:36:24.84 EQHwLGUF
ベーシックなんとか通しでできるようになったからターゲット始めたんだけど
これすごいね、全くできる気がしないよ
四つん這いの途中でなぜか誰かに謝りながらやってたわ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:29:19.12 lkLDmjh9
>>448
あの座り方できない(´･ω･`)
脚の長さもあるけどどうしても胡座から前にのばしただけみたいになる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 00:13:22.36 10IMPobo
>>452
誰に謝ったんだ
わろたけどちょっとその気持ちわかる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 00:17:05.36 mwv3vDN0
私は体が硬いせいか正しい形でできないからかターゲットあんまりきつく感じないんだよね
脚線美だけは斜め上いってるけどｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 00:26:42.06 10IMPobo
>>455
メアリーがストレッチ入れるたびに一時停止してしばらくストレッチ繰り返したら柔軟性あがるよ
体硬かったけど最近やわらかくなってきた
457:395
14/05/31 00:58:46.01 /XQlQn0I
タゲスワン、タゲ全身→ランニング30～40分×週3,4回
1日1100～1500kcal生活を始めて2週間弱で、
体重が56.5→53.8～54.4
体脂肪24.5→21.8～22.5に減りました。
きつかったスワンはちょうどいい疲労感。
タゲ全身の脚と二の腕はまだきついけどどうにかついて行けるように。
タゲ尻は、まだまだお呼びではなさそうなので手を付けていません。
見た目はウエストが一回りすっきりし、
肩から腕に掛けての筋肉がうっすら見えるようになりました。
目標の48kgまではまだまだですが、結果ぎ見えると嬉しい。
これからも続けていきます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 01:32:43.50 SCITEgNM
腹筋で首が痛いのは腹筋が弱いからだろうけど
ブリッジで腰が痛いのは普通に腰痛なのかな？
無理していいところかどうか見極めがつかないわ……
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 02:43:57.76 DgmdeJQu
ブリッジの時だけ腰痛くなるんだったら
反り腰になってるんじゃないかなぁ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 07:52:52.36 Ch4BQ2wy
最初はこんなの絶対無理！と思ったけど、やれば慣れるというか一応出来るようになるんだね
まだ5回しかやってないせいか、内腿外腿終わると産まれたてのヤギになって手すりなしで階段昇り降りできない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 08:02:24.52 xagCcP5s
腹筋が弱ってると腰痛になりやすいらしいよ
ブリッジも腹筋使って体支える感じにすると腰への負担が減るかも
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 09:49:20.16 FhJa715v
ターゲットのヒップで、足先を上に上げて上下するやつ、皆さんどういうところを意識されてますか？
よく分からなくて下げないようにしよう、というので精いっぱい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 10:42:36.65 IhcajoHN
ベーシックの一番最初に入ってるストレッチすらできないわ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 14:38:15.58 g7P5K217
今までベッドの上でやってたんだけど、ヨガマット買ったからその上でやったらぜんぜん違うね
筋肉の疲れ具合が違う、きついｗ
腹筋とか尾てい骨の辺りがゴリゴリするけどマットでがんばろう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 15:00:56.97 Qs1moeLV
ターゲットのヒップの引き締めで、四つん這いになって足を体に引きつけたり後方に伸ばしたりする運動で
ひざ裏のがポキポキいって、痛くて２～３回しか出来なくて困ってます。
同じようになる方、もしくは解決法知ってらっしゃる方いませんか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 16:32:45.58 e+NCd2Sl
>>464
尾てい骨痛いよね。
腹筋の時だけヨガマット＋座布団しいてる。
それでもちょっと痛いわ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 21:12:23.03 SIVC88x9
>>465
痛くて続けられない程なら病院行かないとだめだよ
バレビュ前後にストレッチやってる？
全身使う運動だから準備はしっかりやろうね
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 23:32:44.31 1oYVzsKq
少し前にそれ書いた、解決法はわからないけど
だめな時は、膝を使わずあげたままでカウントしてる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 03:25:39.50 g8QzGlaC
スワンアームをやる度に、自分がこんな格好したら悲惨な事になるんだろうなーと考えてしまう。
髪はシンプルにアップ・白のレオタード・バレエシューズで直立。
脚の短さと頭のデカさ、胴の長さが強調されるんだろうな。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 15:57:56.47 V1d6FMiY
>>467
運動前の静的ストレッチは筋力が低下するし怪我のリスクが高くなる
ウォームアップはその場ジョギング等で身体を温める程度が理想だよ
これってあんまり定着してないのかな？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 16:28:38.77 0aKf+mGu
ソースクレクレ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 16:38:36.85 PwUgjP+W
一般人がダイエット目的で運動する場合はそこまで気にしなくて良い
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 18:39:50.99 YEeuzAb+
スワンアーム始めてやってみたんだけど
首伸ばして、肩下げて、背筋伸ばして、腹筋に力入れて、肩甲骨と肘から先を動かす…
肩甲骨の上、首の下あたり（僧帽筋上部）がもの凄く痛いお；；
上腕を支える筋力がまだ足りないからか、どうしても首にも力が入ってしまううう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 19:12:26.97 PGlN0p8C
バレエ・ビューティフルって草刈民代じゃないのか。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 20:33:59.78 7Wh9BIdH
スワンアームで背中がスッキリした方、
ついでに（？）ワキ肉もスッキリとかなりましたか？
最近やり始めて、ここ数年ヤバイくらいたるんでいる
ワキ肉がなくなれば良いなと思いながら頑張ってます。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 22:20:25.38 3DF5Uwe/
>>471
日本語で分かりやすく解説してくれてるのはこのあたりかな
URLﾘﾝｸ(www.topathlete.co.jp)
論文に興味があるならググってみて
>>472
年齢やレベルに関係なく運動前の静的ストレッチによって
同じ時間運動しても本来の筋力が低下して効率悪くなるわ怪我のリスクが高くなるわと損になる
ラジオ体操みたいな動的ストレッチだと可動域を広げて筋力が発揮できる
一般人のダイエット目的なら、運動前は体を動かして温める程度に覚えておけばいいと思うよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 22:38:58.59 0mkSG+aH
最近のエクササイズDVDはダイナミックストレッチだね
ビリーは昔のDVDだからしょっぱなからスタティックストレッチだった
478:400
14/06/01 22:42:53.34 qR5CRp0L
>>476
それって何百年もの歴史あるバレエを否定してますねw
入念なストレッチやバーレッスンせずに床に入ってジャンプなんかしたら
靭帯切れ続出だと思いますが。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 23:01:53.17 dCasgAmd
>>476
ＤＶＤの宣伝ご苦労様です
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 00:26:25.32 Xk5A96bo
ほら、動的・静的ストレッチに対する論文貼ってやんよ
URLﾘﾝｸ(www.nsca-japan.or.jp)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:07:10.54 9gxPVDqY
とりあえずラジオ体操やってからするわ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:31:13.57 TqGhCUA/
最近のDVD全般の宣伝ってアバウトすぎだし
ビリーDVDの宣伝だと思うなら読解力が足りないでしょｗ
研究は日々進歩してるのに歴史のあるバレエだから～とか
昔ながらの固定観念を変えられない頭固い人多いね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:39:16.39 O8kBk+2g
>>482
研究とかどうでもいい結果が全て
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:09:24.82 OpIUa4kp
今日バレビュ･デビュー予定です。仕事終わって家に帰ったらDVDが届いてる筈。
2ヶ月間コアリズム1本で頑張ってきましたがちょっと飽きてきたのと、こちらのスレをずっと見てて興味があったので思わず尼ポチ。
ウエスト周りと背中の肉はだいぶ削げたけど、二の腕がたくましいままなので、噂のスワンアームの効果が楽しみです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:10:47.86 NzSkIHAg
まぁ、元バレエダンサーのメアリーが作ったDVDで、あのエクササイズにはあの程度のストレッチでOKとしてるんだから、あれで良いんじゃない。
足りないと思えば足せば良いんだし。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 10:51:56.80 pnHSmA/U
>>482
>>479は>>476のリンク先にあるDVDのこと言ってるんだと思う
ストレッチも理論は色々あるだろうけど、自分で実際試して自分に合って無理ないもので続けられたらいいのかなと思う。
私はメアリーのストレッチ以上にはこなす余裕ない…
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 15:31:02.75 1eLkubLp
いやいやバレビュ全部出来る日すらも見えないんですけど
488:名無しさん＠お腹いっぱい
14/06/02 15:56:05.15 XNPAWr9S
女優妄想ダイエットいいな～
私も来年の撮影に向けてがんばろう（笑）
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:19:57.60 d1zY6AV7
手首の筋が痛い・・
ベーシック腕の逆さ腕立て？みたいな動きで痛めたようだ。
あの動きは二の腕に効くけど手首への負担が大きいな。
しばらくその時間はダンベルやろう。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:23:44.19 KsocObtI
ウォームアップで柔軟体操なんてたった数分なのにね
凝り固まらずにそういうことを取り入れれば、結果も早く出るのにもったいな
こういう人って30分の運動がちょうどいいとか超回復は嘘とか言っても全否定なんだろうか
ターゲットは自重よりなのに歴史のあるバレエとか話が飛び過ぎで笑ってしまったｗｗｗ
>>465は痛くて出来ないなら、こんなところで聞かないで病院へどうぞ
で解決
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:55:25.35 THRaMEO1
４６５です。
前後にストレッチしてませんでした。
体もかたいので入念にストレッチしてみます。
曲げずに上げ下げに変更してしばらく様子を見てみます。
以前トレーシーのマットをやった時も伸ばした状態から曲げると
膝裏パキパキしてたので、続くようなら病院行ってみます。
変なこと聞いちゃってすみませんでした。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:05:08.25 1eLkubLp
>>491
変なことでもないよー
頑張って続けてるんだから気にしないでこれからも一緒にブラックスワン目指しましょう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 20:59:28.72 NB4bcguI
やってる最中はヘロヘロガクガクなんだけど、やり終えるともっとちゃんと脚を伸ばせたんじゃないか首を伸ばすように意識出来たんじゃないかと思う。
気持ち良い疲労。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 21:51:25.44 uYR/7Usx
ジリアンダンベルをやって
体重は減ったけど
二の腕や内腿ぷよぷよ。
少しでも引き締めたいのですが
バレビュ ベーシックとターゲットでは
どちらを選べばいいですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:01:34.05 60ohKEfL
>>494
5百ないんだしレス読めば？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:13:29.42 PRrTWKZK
体重は1kgしか減ってないけど太ももに隙間できたどーーーー
外側の太ももが出っ張ってたのもスッキリしてきた
目標体重には程遠いけどやる気が出てきた嬉しい～
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:19:19.95 8WgsY/dL
スワンアーム2回目にして通しで出来たのに感動してる
1回目はあんなにボロボロだったのにうれしい！！！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:20:33.23 GDi9AqS0
>>494
１枚より２枚組の方がお得感あるし、買って損はないと思うけどね。
１枚しか買えないなら、内腿と二の腕ならベーシックかな～。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:23:56.41 JSJUsQqC
>>494
ベーシックのほうがしっかりできるし脚すごいひきしまるよ
二の腕もかなり細くなったｗ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 00:29:06.69 FXUE/wyB
バレビュやってて絶対出来ないと思っててもだんだん出来るようになってきた
体育ずっと苦手で運動できないと思ってたけど、根性無いだけだったみたい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:03:48.19 gI0WC00o
始めて5日。
通しは無理だから少しづつやってるけど
中でもスワンアームめちゃきついね。
普段どれだけ腕を使ってないか分かる。
恥ずかしいけど1分くらいしか続かない。
やっていくにつれ長い時間出来るようになると信じて頑張る。
皆さんは最初から15分とかこなせましたか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 10:52:41.31 vHIgWo3L
スワンアームは最初の基本の動きの時点ですでに疲れるんだが。。
>>497さん2回目で通しでできるってすごいね。
私は肩の一部分だけが特にキツイんだけどやり方がおかしいのかな。
肩甲骨から動かす感じにしたら肩が動きまくるんだけど、メアリーはそんなに動いてない。
なんかコツが掴めないわー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:45:09.26 8e+hIXcs
肩だけで動かしているのかも。
腰引き気味に、首をながーく（メアリがいつも言ってる）
で、腹筋から腕を動かす感じで羽ばたくとかなり楽に続けられると思うよ
焦らないで休憩取りながら続けていくといつのまにか通しで出来てる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:50:22.28 Q3a5p0Pn
>>503 さんの読んで意識するところ変えたらラクにできるようになった！ 腕の伸ばし方とか気にしてたけど、首伸ばして腹筋意識して腕も伸ばしきる、ってやれば多少動きが違っても鍛えられるんだろうなって感じた。
あと、ただ立ってやってるとキツさが増すから、後半出てくる基本のスワンアームのときとか横移動しながら羽ばたいてるw
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 09:13:30.44 c3mA9pxf
二の腕の力こぶが出る辺りだけが痛くてヒーヒー言ってるんですが、動かし方や力の入れ方が間違ってるんでしょうか・・・
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:48:38.39 lc2aNiTl
私も>>503さんのアドバイス通りやってみよう。
人によって辛くなる箇所が違うんだね。
うまく動ければ効果も上がるだろうから頑張ろう。
日本語吹き替え入れて欲しかったな。
字幕でも見ながらできるけど、吹き替えの方がやりやすい。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:52:54.72 LQkwU1O7
うん、吹き替え欲しかったな
メアリさんってちょいちょい発音が汚いと思うのは私だけだろうか
たまに舌打ちまではいかないけど、下を鳴らすというかチッみたいなのも言うよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:16:05.90 RAzvH1iV
スワンアームはそんなにマメにやれていないのに
気がつくと一緒に通してできるようになってた
でもまだ腕の振り方が気に入らないから
完璧目指すともっと鍛えられるだろうな
座ってやる方も話題にでてたけど、あれ腹筋にくるし
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 14:55:45.39 PVam2MGk
スワンアームやると肩が凝るような痛みというか重さが残る
肩動かさないように意識してやってるけどきっとやり方間違えてんだろうなぁ
上手く出来ればスッキリして終われるのかな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:02:55.47 4m/7Khcn
二の腕下の振袖がすごいんです。
スワンアームきちんとすれば
ちゃんと効果出ますかね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:07:33.68 56yXbAE2
>>509
まだ始めたばかり？
だとしたら、私もなったけど、それたぶん筋肉痛じゃないかなぁ
最後に首、肩、背中をよくストレッチしておけば最小限に抑えられるはず
あとは何度もやるうちに筋力ついて痛重感も感じなくなってくると思う
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 16:17:00.31 56yXbAE2
>>510
振り袖部分を集中的に攻めたいなら
ベーシックの腕パート、特に逆さ腕立てがいいと思う
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 18:57:38.21 4m/7Khcn
>>512
ありがとうです。
ベーシックをポチってみますね。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:34:18.11 lc2aNiTl
バレビュって異様に音が大きくない？
普段通りの音量だとかなり爆音。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:50:35.83 tcoVL7E6
>>511
2ヶ月くらいやってるw
つっても週3くらいだからこれからなくなるのかな
ありがとう
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:00:16.37 fGIGFzkQ
>>514
大きいと思う
画面も白くてまぶしい
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:27:09.27 padLIpC8
いつも腹筋の小刻みに動く部分がキツくて少し休んでしまってたんだけど、昨日は鬼のような顔して限界を超えて休まずやったら今日筋肉痛になってる。
やっぱり休まずに負荷をかけ続ける事が重要なんだね。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 12:47:52.57 xg57DgKw
>>517
そうなんだよね根性あるのみ
しかも限界だーって思えても意外とまだいけるというｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:11:19.37 padLIpC8
>>518
腹筋は何とかいけた。
でもターゲットの尻はまだまだ無理だわ。
もうお尻がつる！ってところまでは頑張るんだけど。
昨日ブラジルでロケしてるTV見たんだけど、ブラジル人女性のお尻半端ないね。
すんごいプリプリモリモリで位置が高い。
みんなほぼティーバッグのビキニを着てるんだけど、あのお尻だから全然おかしくない。
骨格も何もかも違うから比べるのもおかしいけど、日本人との格差がすごい。。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:31:44.61 cm5O1M7Y
>>519
ティーバッグｗｗｗ ワロタｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:50:41.74 EMNxOVG/
同じく、職場だってのにフイタ
そうかそうか紅茶の葉っぱつきか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:07:01.93 cm5O1M7Y
>>521
葉っぱ隊思い出して更に悶絶ｗｗｗ 同じく職場ｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:23:34.48 fGV3/YvP
葉っぱ隊ｗｗｗｗｗ（´°∀°`）b
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:25:15.53 EMNxOVG/
葉っぱ隊とか、ヤーメーテーww
また覗きにきちゃった@職場
519は葉っぱ隊の格好で皆様にお詫びしなさい。笑
はぁー、何度読んでも腹いてぇ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 21:04:51.11 C+5Gl7R/
519の人気に嫉妬www
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:17:49.76 4/oltLXM
腹筋しながらスレ住民が葉っぱスタイル一列横隊で
小刻みに動かすのを想像してしまった
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:57:22.31 zR2OKdZ8
Tバックを履いて鏡見てうっとり出来る日を夢見て今日も羽ばたいたので寝よう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:14:37.53 VPIwstuw
ブラジルのお尻美人大会みたいなのでてる人も
四つん這いの足上げ運動してたな
足首に負荷つけて
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:54:04.52 /bWZZV2P
>>528
タゲ尻にアンクルウエイトか…キツそうだけど確実に効くだろうな…
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:38:49.27 Whe99D5j
ミス・ブンブンコンテストでつねw
うちの旦那が世界で一番好きなミスコンだわさ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 10:31:29.37 6J6hf0jY
ウエイトなしの8x4が慣れちゃったもんで
タゲ尻タゲ脚、アンクルウエイト付けてやってるよ
さすがにキツイので回数減らして、ゆっくりやってる
毎回、お尻壊れちゃうぅぅー、ごめんなさいぃぃーというところまで到達できる
が、ブラジリアンヒップにはなれない気がする
あの上にモリッと筋肉をつけるにはいったいどこを動かせばいいんだろう
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 10:47:55.77 U1UZY1Xs
人種による骨格の違いです
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:10:48.04 g2fwschP
日本人の背丈でメアリーと並ぶとこんな感じになるのか。
この横のゴリマッチョは誰なの。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 23:07:16.52 VltiN0WO
モリッとした尻は骨盤の傾斜角度で決まってしまうので、傾斜角度が浅い日本人が目指すのは無理かもしれませんね… でも小尻にもいいところはあるかと。
たまに北米白人っぽい尻の日本人はいますが、流石にラテン系の尻の人は日本人にはいません。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 06:48:28.86 j0BJ/znK
でも、自分史上最高のプリケツは今までより脚が長く見えるし、気分がグッと盛り上がるので、やめられないw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:27:16.10 dlRr6ZJW
お前尻だったのか…！？ってビックリするよね
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:33:03.17 uMHSPqZ+
>>536
ｗｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:27:21.52 EoI2Uvav
どれぐらいでプリケツになるの？
私は始めて10日ぐらいだからまだまだだわ。
ターゲットの尻がキツ過ぎる。
あれだけ何であんなにぶっ続けなんだ。
ストレッチは1回あるけど、もう1回合間にストレッチがあればまだ出来るのに。
お尻が爆発しそうになる。
>>531さんみたいになれるように頑張らねば。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:56:00.45 B3Ew5gDI
人種の違いはもちろんあるけどブラジルは尻の整形がポピュラーで割とシリコン入れてる人多いらしいから…！
アジア人はキュッとした尻目指そう
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:36:07.70 5x95XQm5
皆様の書き込みを励みにターゲットの全身プラスαを週に4回、
残り週3はヤーナを続けたら目標体型に
近づけて来ました！今日もヒップ終わったので
全身頑張ります！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:38:17.19 qWrwHOM8
タゲ尻と脚線美はスワンの後だとまず最初に腕が死ぬ！！！
上半身に力が入ってしまって尻に効かせられる余裕がなくなる
ベーシックは通して出来るようになったものの、ターゲットはまだ無理だわ…
ところでタゲ尻で脚を外旋させてるところあるよね
あれホント出来ないんだけど、そこまで気にしててもしょうがないのかな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 06:15:48.98 +fhtKd9L
ターゲットは尻か脚線美ニ択だなあ
尻が上がって、もと尻部分がしぼんでしわしわになっとる
水着着ないから気にしない
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:08:12.66 LxmJzxKj
部屋でできる有酸素運動を取り入れたいけどどれにするか迷う。
ダンス系はテンション高すぎて引いてしまうし、かといって踏み台昇降はつまらなさそう。
カーディオはYouTubeだと結構飛び跳ねてて躊躇してる。
海外版と日本版は内容が違うのか？
なんか種類も多いし表紙も違うしでよく分からないわ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:08:02.52 qeyj55ZE
よくわかったら買うべし
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:28:47.07 w+kYZJqm
タゲ尻の前半後半のそれぞれラストの動きが動かしてる方の尻よりも支えてる方の尻のが効いてる感じがするんですがそんなもんですかね？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 06:44:17.76 eGC9j7sq
首が伸びて嬉しい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 10:14:06.77 iXdgqQx4
>>545
あ～、支えてる脚と尻と腕も痛いよね～。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 10:47:14.32 24aesRWG
>>545
タゲ尻も脚線美も反対の尻に効くから続けて反対の脚やろうとすると死ぬｗ
身体やわらかくないから尻よりも背中に効いちゃって背中の筋肉がバッキバキ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:03:17.23 V/nd8qo6
タゲの尻は上半身上げ気味にすると背中と腕への負担軽減になるし楽にできる
逆に脚線美は背中平らじゃないと脚上がらない。私の股関節周りが硬いからかもしれんけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:01:31.82 HEUyPpCG
>>548
そうそう。
支えてる方もキツイから反対側の足をやろうとしても序盤で限界がくふさ？。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:54:19.22 roudylTj
やっと憧れのバレビュのＤＶＤをぽちって
近所の店でマットを購入した！！
これでこのスレの仲間入りだ！
と思ったら
ＰＣのドライブはこないだ物理破壊してしまったのと
ＤＶＤデッキを持ってなかったことに今気付いた…＼(^o^)／
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:19:43.36 KFr9y6iv
Blu-rayレコーダーをポチるんだ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:52:30.78 dfBr+qzo
>>552
ブラックスワン発見
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 02:12:43.03 fFKCU8m0
最近ベーシックの腹筋、内腿、外腿、腕をやってタゲ尻をやってる
強度的にちょうどいいし尻がプリプリになってきた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 06:50:14.30 a9OrdLCy
タゲ尻やって筋肉痛。
後半はメアリの半分ぐらいしか脚が上がらない。
まだまだプリケツは程遠い。
お尻の下にもう一つお尻みたいな段があるんだが。
垂れた尻の残骸かしら…
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:27:20.79 LKkj4jjh
腹筋中、無理に力んでるのか首が筋肉痛に
まだまだコツをつかむ依然の状態だ(つд`)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:03:36.47 rG8F/ByC
ターゲットの脚線美、前半ラストと後半ラストが違う動きなんだね。前半は曲げ伸ばし+上下だけど後半は曲げ伸ばしのみ。
何回かやってるのに気付かなかった。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:23:33.48 cDAK66af
>>557
脚線美は左右違うから自分で調整して省いて同じだけやるようにしてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 08:53:49.37 ZJxpBzdz
>>556
猫背気味だと首に力が入ってしまふ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 13:55:48.55 L0+2HORV
スワンアームと全身引き締めやって二日経つけど未だに筋肉ツアがすごい
肩甲骨の間と二の腕が筋肉通なんてすごいよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:10:26.66 boeIofn3
筋肉ツアにわろた
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:22:39.60 fLr5MiX7
筋肉ツァッ！！ツァッ！！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:37:43.26 5oF7QA/P
そして筋肉通ｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:03:44.09 paFUbo3+
もしや、ティーバッグの人じゃあるまいな・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:05:14.34 9zEpJqmz
葉っぱ隊の人でしょうか・・・・
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:12:12.43 AsDUXtR7
今時の人は筋肉痛のことを筋肉tourて言うんだな～とスルーするとこだったわ
あぶないあぶないｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:33:30.05 5oF7QA/P
>>564
>>565
自分もそう思ったｗｗｗ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:16:12.91 paFUbo3+
>>566
それもありえるねぇ
今日ツアってんだよね、とかヤング言いそう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:11:32.44 fLr5MiX7
ティーバッグの件は私だから別人だよ。
今もティーって入力したら予測変換でティーバッグって出てきたわ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:43:43.52 L0+2HORV
>>564
違うよー最近バレビュデビユーして初めて書き込んだし！
はー予測変換ミス恥ずかしいけど今日も筋肉痛に負けず頑張るね･･･
お尻キュッと脚やせ目指すから応援してて！！
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 00:18:35.25 WTkmIGXk
>>569
>>570
おまいらカワイイな。
なんか、好きだwww
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 00:20:35.93 jASARdh3
バレビュデビューしました
まずはベーシックの６０分をトライ
死ぬかと思った
今は全然出来る気しないけど
頑張ってたら少しずつやれるようになるんだろうか…
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 00:48:12.69 mN0FFo/N
>>572
わりとすぐにできるようになるよ！そしてすぐに体型に変化出てくるからモチベあがるよ～
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:53:03.15 BcR5HC6U
エアロバイクを修理に出す間にバレビュデビューしてみようと思ったんだけど
バレビュには体重変化はあんまり期待できないのかな？
もうちょっと体重も落としたいなら他の有酸素運動も取り入れるべきかな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:45:54.07 gISt9CeZ
>>574
自分はバレビュ始めたら体脂肪落ちて体重もどんどん減ったよ
ただ食事制限もしてるからなのかもしれないけど
逆に有酸素運動してる時は体重減らないわ食欲増すわで自分には合わなかったなあ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:57:11.85 BcR5HC6U
>>575
ご意見ありがとう！修理に出している2週間はバレビュに真剣に取り組んでみることにする！
食事制限は今もしているし、体脂肪も減らしたかったから効果に期待だ。早速2枚セットポチってくる
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 15:16:11.13 jASARdh3
>>573
そうなんだ！
ありがとう
自分に鞭を振り振り頑張るよ！(｀Д´)ゞ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 22:10:00.13 haUxeWUP
>>575
わたしは逆だわ
軽くなんちゃってラジオ体操やってからインターバルでジョギング数日やるとすぐ体重だけは減る
バレビュは見た目がすごくしまるけど体重は変わらず脂肪が減らない
わたしの場合は両方やらないと綺麗にやせられないんだけど
もともとその人の筋肉量とか体質によって違うもんなのかね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 00:08:22.68 l1ZiC1jb
>>578
575だけど今BMI18前後に来たけどバレビュだけで体重減るしどんどん引き締まってく
体脂肪はバレビュ始める前が27で今23前後だから多めだから減ったってのもあるかも
ジョギングやると食欲でていつも失敗しちゃうんだよね～でも今走りたくてうずうずしてるｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 08:02:18.61 qCHSM4I8
ほかの運動でも初めにスワンアームを準備運動にすると
劇的に食欲＆体脂肪落ちるんだよね～
しかし冷え症が治らないのは何故だorz
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:44:39.90 BOBqnxBE
内腿が出来ない…
キツイとか痛いとかそういうんじゃなしに、もう単純にあんまり脚が上がらないorz
上半身に力入れてなんとか無理矢理動かしてる感じだ
特に右脚がひどい
あー悲しい
続ければ上がるようになるの？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 09:52:56.47 9kL8BvTR
>>581
続けてれば自然に必要な筋肉ついて出来るようになるよ
あと腹筋に力入れて脚の付け根から動かすイメージでやるといいかも
あと腕の位置や腰の支点になるところをちょっと動かすだけでも大分上がり方かわるよ
とにかく続けてれば自然に出来るようになるから頑張って！
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 10:19:07.14 BOBqnxBE
>>582
ありがとー
ベーシックの内腿以外は通しで筋肉痛にもならず出来るようになったにも関わらず、で困ってたんだ
腹筋に力入れてると上半身にも入ってしまうという…
ポジション調整しながら、脚の付け根を意識して続けてみるね！
体つきが変わって来てるから頑張れる！
584:名無しさん＠お腹いっぱい
14/06/14 10:38:17.46 ymo5FXfK
来年からの撮影に向けて、メアリー先生のレッスン頑張るわ！
綺麗なボディとお金の両方手に入れる！（笑）
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:21:04.59 vXRSVK+M
みんなはいつ頃やってる？朝とか晩とか食事前後とか。これから始めるから参考にさせて貰いたいな
考えているのは朝の食事前か夜の食事前又は後なんだけど
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:34:24.93 sDTp83HC
空いてる時間いつでも
細切れでも何でもとにかく続ける
考える前にとにかく始めるんだ
どの時間帯が自分にあってるかなんてやってみないと分からない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:53:42.38 GcR2Chhj
消化中だから食後1時間は避けようくらいで
あとは思い立ったが吉日
考えが色々浮かんで眠れない夜にしつこく腹筋やると
どうでも良くなってよく眠れるw
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:54:33.90 Ak8NmR0M
トレーニングは朝一にするといいってどっかで聞いた事あってやってみたけど、全然できなかった。
いつもは通しでできるのに休憩入れないとできない感じ。
単に私の寝起きが悪かっただけかもしれないけど。
朝はヨガとかストレッチとかゆったりしたのが良さそう。
個人的にはお風呂上がりにするのが好きだな。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 13:07:53.14 vXRSVK+M
>>586->>588
ご意見ありがとう！時間決めないと続けられない気がしてたんだけどとりあえずやってみる！
でも間違えてカーディオとエッセンシャル買ってしまった…ベーシックとターゲット注文し直した
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:04:08.35 eAHKYKEc
皆外ももの時って膝どの辺向いてる？
今までは膝が下の方を向いて脹脛が若干上を向くような角度でやってたんだけど骨盤を開くというか膝を正面にしてやるべきなのかな？
後者でやると太ももに結構効いててよく分からなくなってしまった
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 17:34:35.55 ID2ymzQv
メアリーは膝が下向いてるように見えるから私もそういう風にしてる
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 17:52:32.30 Ak8NmR0M
外ももの時にメアリーがももをペーン！するところ好きです。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 18:21:15.12 +Tkyq5jk
急にターゲットの脚線美が劇的に楽にできるようになったー！（ただし左足のみ）
右足は相変わらずウガーって感じ。
身体の柔らかさも左右差が結構あるし難しいなぁ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 21:47:40.98 ztahPAyu
>>592
同じくww
あと、「Keep your leg taugh(?)」っていうときの taughの発音とか
Re…verse！って言うときのタメが好きだから妙に外モモエクササイズ好きw
一番つらいのはブリッジだ…でもそれ以外はわりと好きだから、
「これを乗り越えたらほかのエクササイズができる！」って頑張ってる。
今日も頑張る。仮眠してから。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 22:08:25.16 SUZ8SIrz
ブリッジ辛いよね……何であれ１５分もあるの、飽きる…
でもお陰で左足が筋力無いって分かって良かった
バレエクやってて右はちゃんと上げられるから、軸足の左が強いんだと思ってたけど違ったんだ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 23:39:13.69 29qwvg27
>>587
同じく脳が覚醒しすぎのときにはビッグバンセオリー見ながら小さい窓でバレビュ再生
ぼーっとしながら体はがんばって動かしてると良い意味でいろいろどうでもよくなる
バレエ未経験だから最近まで気づかなかったんだがつま先ピーンだと内外ももけっこういけるのね
つま先集中してないといつまでも軸が定まらなくてつらいんだけどピーンだとそのうち定まる
まあどっちみちだいたいしかマネできてないわけなんだけどそれでも基本って大事なのね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 00:02:07.43 l+aK9pdQ
>>594
あぁ「リ・・ゔぉあーす」もすごい好きだわ。
内ももの最初のリ・・ヴォァース好き。
ついでに腹筋の時の「ホォーゥールド」も好き。
598:594
14/06/15 01:22:21.36 IRsQ5Xd5
今日も頑張った！
やってて思い出した、内モモの「Make sure that ～（ひざはちゃんとのびてる？）」
のところのメアリーの目つきも好き。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 01:39:09.74 vdVkHd8H
ブリッジきついけど大転子と恥骨の出っ張りがひっ込んだからなぁ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 13:01:48.04 aA8fDWXm
マジで！？
恥骨が出っ張ってるのって姿勢の悪さから来るのかな
ブリッジ私も頑張ろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 16:20:15.21 O5jIvnXk
O脚と膝に乗った肉を何とかしたい。
お尻もウエストも太ももも。
あっ全部か。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 19:53:54.24 u5e+pWYL
バレビュで足首痩せした方いらっしゃいますか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:31:25.72 /0/8JooJ
私もサリーちゃんの足って言われて気にしてるから知りたいw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 21:49:47.72 Uh5QH6TY
このスレを最初から読めばたくさんいるのがわかるよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 23:57:52.38 wzC5W5mL
この一週間適当にバレビュとウォーキング繰り返してたら背中の肉がつかめなくなった
六月はじめは持ってる服が全部きつくなって困ってた
あっという間に元に戻ったよーあとはこの運動量を維持できるかどうかだーがんばるー
足首だけが気になるってのは基本的に脚全体の筋力不足とむくみが原因じゃないのかね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:10:18.11 Ja6XDrwE
だんだん引き締まってきて色んな部位の筋がコンニチワするようになってきた
脛の全脛骨筋なんてあったの知らなかったよ
若干これがポコっとしてきたのは気になってるけど…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:14:01.17 Ign/B/FJ
自分も母の友人のエステティシャンに会う度「またサリーちゃんの足首になってる！」って言われるｗ
その人のアドバイスに従って、冷たい飲み物を避ける（夏でも氷入れずになるべく常温以上で飲む）、生姜を
負担のない範囲で食生活に取り入れる、足首のストレッチを続けたら、足首できてきたよ！
カーヴィーが習慣になってきて、少し飽きも来始めたから、他のを始めてみようかな、と思ってバレビュに
興味持った。身体が壊滅的に硬いんだけど（膝伸ばして床に座ってるのキツいレベル）、これは身体柔らかくなる？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:24:43.82 2l1GpYvw
これ自重筋トレなんで
体柔らかくしたいなら別のストレッチでも探して
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 00:33:17.47 YAh5JJtj
>>606
自分のすねでも見せてくれるのかと思ったら解体新書っぽくてわろた
わたしバレビュやる前からここの筋肉けっこう存在感発揮してる
>>607
柔らかくなる！細くなるのが目的だったけど副産物として柔軟性あがったのはうれしかった
エクササイズの途中で少しストレッチが少し入るだけなのになぜか効果あるよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 01:32:47.49 rYgwtKBI
私も前より体が柔らかくなった
でももっと柔らかくした方がいいと思うからここで話題になってたエレガンスストレッチが気になってる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 02:09:56.41 iuDcWEAb
>>609
>>610
筋力上ついて柔軟になるなら理想的だ。どのくらいで効果実感なさいましたか？
エレガンスストレッチも良さそうだよね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 08:42:47.26 uK2N5QYf
>>611
これはバレエと関係ないというレスが多いけど、バレエダンサーが必要な筋肉を鍛えるものなんですよ。
だからダンサーは皆これくらいのことやってる。
バレエダンサーの柔軟性は、こういうインナーマッスルがないと得られないもので、セットなんです。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:38:55.28 UZz1P1kE
バレエと関係ないてレス多かったっけ？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:46:01.71 fRNhP9Ye
数字で結果を教えてくれる親切さんはいないですか～。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 13:55:10.61 hRqcGCk2
男でも効果あるん？これ
気分転換に覗いてみたんやけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 21:35:47.34 ukn8QBMT
昨日の夜デビューして、今日の朝もターゲットのスワンと全身やったら腕とふくらはぎが筋肉痛w
辛いけど効いてる感じが嬉しいし、思ってた以上にメアリーは厳しかったけど楽しいから頑張って続けたいな！
ビフォーアフターすることを願って今の残念な身体も写真に撮っておいたw
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/17 21:38:54.37 qyk8M4YQ
>>533
この女の人ふくらはぎもボコ！ってすごいんだけど
バレビュやってたらこんななるってことはないよね？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 20:55:39.87 JHpfyaEx
ベーシックやってる
腕とかブリッジとかはすごいと思うけど、腹筋は意外と普通の動きだよね
腹ヘコ＆くびれ目指すならカーヴィとかのがいいのかな？
トレーシーの腹へこメソッドは全く出来ませんでしたw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 21:03:16.04 jf3UzVlY
上半身を持ち上げる角度を一番きつい角度に調整してやると効くかも
私はバレビュベーシックで腹筋割れ＆くびれてきた
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/18 21:51:31.46 /bNilIvF
トレーシーの腹凹買ってみたけど、1回再生して「あ、嫌い」って思って全くやってないわ。
音楽も映像もセンス悪くてやる気にならない。
やっぱりメアリーの方が綺麗だし映像もいい。
カーヴィーは楽だけどクビレにはまぁまぁいいと思う。
簡単だからちょっと物足りない感じがあるけど。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 01:06:49.84 ZdA7cSIi
>>618
ただ上下するんじゃなく下に来たときに背中をより丸めておへそを覗きこんで
上に戻るときに正面をむいてバネのような動きをするとがっつり下腹部に効くと思うよ
説明わかりづらくてごめん。下腹部かっちかちになるよー
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 10:13:55.84 fR2++Dtp
ここ一週間過食ぎみに食べまくってしまったら体がダルくて仕方がない。
バレビュもできていた所がすぐ疲れてできなくなった。
当たり前だけど食べ過ぎって本当にダメなんだな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 14:54:01.25 VQMRcR3O
基本のスワンアームしたら、口元がひきつるというか上唇が上に引っ張られてピクピクするような状態になる
結構な変顔で苦痛なんだけど、これも筋力がつけば改善するものなのかな…
優雅とは程遠くて悲しい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:00:26.44 GueOanGl
始めて一週間くらい、メキメキ筋肉ついてる感覚に喜んでたら、
今日体重計乗ったら＋３Kg orz
筋肉太りだよね、続けていったら落ちるよね……？
一時的に増加した人っている？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 23:33:50.51 c6GVJrG7
それただの浮腫と腫れだから大丈夫
ゆっくりお風呂入ってストレッチとマッサージして下さい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 00:21:51.54 b7QxqbOL
ベーシック一時間コースですら満足にできないまだまだぺーぺーの二週間目
体重変わらないけど
体脂肪は若干下がった
そして何より見た目変わってきたような！？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 07:32:10.72 LT5CjTww
やっとDVDが届いて、早速
ベーシックのブリッジをやってみたけど…想像以上にキツイwww
ブリッジ一つすら最後まで出来なかったよ…
こんなに出来ないなんて自分くらいなんじゃって若干不安
ここ見てたけど、よく○○と○○を合わせて～とか
通しで～とか見るけどみんな凄かったんだなあ…と
ここのスレの人達を思い出しましたwww
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 09:32:59.75 hd+9+53a
>>627
２週間、7回やってもまだ片足ブリッジでかかとを上げられない私がいますよ
内腿なんて、下の足を前に寝かせたままですしorz