14/05/06 03:17:32.51 2eK4IbIe
>>233
今更なんだけどまだ見てるかな
バレビュと関係なく腹筋で起きあがるときに手の親指を下側というか地面側に内側に向けるとできるよ
あとほかの人も書いてる背骨一個ずつ起こしてく感じのヨガピラティス方式と組み合わせるとかなりやりやすい
さっきスワンアームやる時リストバンド式の万歩計つけてみたんだけど1098だった
途中しんどくて数回飛ばしてるんだけど大体1100回パタパタやってることになる
スワンアームやるとコリが取れて好きなんだけどそりゃ血行良くなるわとおもた