14/01/29 06:52:10.17 T3W/nXlQ
ナタリー・ポートマンを“ブラック・スワン”に変身させた、話題のワークアウト、
バレエ・ビューティフルについて語りましょう。
基礎的な60分程のプログラムを収録した「ベーシック・ワークアウト」。
気になる部分を集中的に引き締める4つのプログラムを収録した「ターゲット・ワークアウト」などがあります。
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 06:53:26.46 T3W/nXlQ
静かにできるので、集合住宅住まいの方や夜ワークアウトしたい方にオススメ。
ベーシック、ターゲットの他にも、カーディオ・ワークアウト、エッセンシャル・ワークアウトがあります。
他に情報あれば追加お願いします。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 07:22:24.87 5ubFvQbL
ベーシック＆ターゲットワークアウト
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
エッセンシャル＆カーディオワークアウト
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
SCULPT & BURN CARDIO BLAST AND CARDIO FAT BURN
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 07:26:57.02 5ubFvQbL
Sculpt & Burn Cardio Blast
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 17:09:28.68 q8Go7AuV
>>1乙！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 17:38:47.53 IRgSVPWV
>>1
乙ー！今日も元気にバレビュ！内腿外腿つらすぎ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 21:34:01.04 Sqczqx3+
>>1
乙～今日はジェシカさんのにする
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:18:56.76 7kln7nRQ
前スレで、体型の変化を写真に撮ってると言った者です・・・
年末に夫の実家の不幸で、一ヶ月ほど夫の実家に滞在し、
BBから遠ざかっておりました。二の腕くらいは出来たかもな、と
思いますが、そんな余裕も無く月日は過ぎ。糖質制限で順調に脂肪も落として
たのですが、夫実家でそんな自由がある訳も無く、気付けば１週間でBB以前の
体重、体型に逆戻り。
くびれ消滅・・・orz
所用済んで自分たちの家に戻り、体重はすぐに落ちたものの、前回最後の
撮影時より１キロ少ないのに、全く！締まりのない身体をしています。
むしろ重そう。
今日からまた頑張ります。
内股・外股で泣く自信あります・・・・(泣)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 12:19:29.25 7kln7nRQ
あ、新スレ乙です！
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 14:03:23.06 VU2b/0hf
内腿、太腿は平気なんだけど二の腕がダメ…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 16:38:18.03 0Q2eUbyN
スレ立て乙！
全身鏡をテレビの前に横置きしてやってみたら全然うまく出来てなくてワロタ…
普段出来てると思ったけど正しいフォーム意識した途端すぐ辛くなったｗ
また1からやるつもりで頑張ろう
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/31 15:18:21.71 1vl5zB9A
私も鏡を使ってターゲットの足２つやってみた
どんなに一生懸命足をあげても、メアリと違うー
メアリ、足長すぎ。かなしいお
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 00:51:55.61 aiB31joc
背中が固いのか腹筋するたびに喉がしまって呼吸困難になるし首めっちゃ痛い
早く筋肉つけて優雅にこなしたい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 14:31:22.73 XeIgvq/u
注文してしまいました。
運動不足のブヨブヨです。
頑張りますわ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 21:55:32.78 iEbxSoPZ
毎日メアリーさんを見てると可愛い服が着たくなって思い切りフェミニンな服買ってしまった
似合うような体形になれるように頑張ります
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/02 22:56:17.46 +pGRm8xO
内太もものぷにぷにがちょっとなくなってきたような気がする。メアリーが綺麗だからモチベあがって頑張れるわｗｗｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 07:42:40.16 IVfqqZsu
今週から週三回（火水金）頑張ってやることに決めた！
とりあえず決意書き込みしとく！
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 12:59:14.34 4CiwPl8h
ヨガのブログだけど、内股エクササイズの重要性について
URLﾘﾝｸ(yu-kari-shara.blogfit.jp)
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 22:33:58.95 slfVZEAL
以前腰痛の母にも出来るか相談した者です
母に見せたところブリッジの動きが病院で指導してもらった筋トレと同じだったようで観念してゆっくりですがやっています
お互い励まし合いながらなんとか続けていけそうです
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 14:44:16.19 Yla3LGYb
>>12
わかるわ～
細くてまっすぐ、きれいな脚だから余計に長く見える。理想的な体型だよね。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 01:36:32.86 Yatf2n8M
腹筋の時、背中を丸め気味にした方が下腹に来るね。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 08:03:22.67 nFChqz4h
同じことやってるはずなのになんか違う
脚の長さのせいか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 21:14:21.62 aEFSvWrF
>>19
お母さんの腰痛楽になるといいですね。
スワンアームで猫背が改善しつつあるのが嬉しい。
背中のぷよぷよ肉が減ってきたし変化が目に見えると辛くても楽しいわー
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 00:38:03.62 GQyp/B1N
メアリしきりに首を伸ばしてって言うよね
今までどんだけ姿勢が悪くて首が埋もれてたか痛感するw
メアリは背も高いと思うんだけど
姿勢ただして首を伸ばすとその背の高い人特有の
スラっとした骨格のシルエットにちょっとでも近づいている……気がするw
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:19:37.52 VnIywulg
マジで太ももが細くなってきた！
もうメアリー信者だ。メアリーとメアリーの子供に多くの幸せが訪れますようにって毎回思う。
てかバレビュの消費カロリーって90ぐらいかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:41:50.36 GeSJINn4
メアリーの赤ちゃん可愛いよね。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 12:49:31.09 Kki/5vM9
>>25
どれぐらいの頻度と期間で高価が実感できる？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 13:07:26.21 VnIywulg
>>26
ルミナって名前だっけ？メアリーにそっくりで可愛いよねー
>>27
私は一週間やったら『あれ？太もも細くなってる？気のせいかな』が二週間経って人に『太ももの形が変わってるし細くなってる』と気づかれるようになったよ
ベーシックワークアウトとsculpt&burn cardio blastに収録されているブリッジはしんどくても毎日やってた。
たまにバランスボールでブリッジ。
ブリッジって太腿に効くから頑張った。
毎日絶ッ対にやってたから早く効果が現れたんだと思う
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 13:08:38.29 VnIywulg
あと太腿と内腿はそれぞれ二回やってたよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 13:10:57.82 Kki/5vM9
レスありがとう
頑張り屋さんだね、えらい！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 13:33:52.46 VnIywulg
メジャーで太腿測ったら2センチ痩せてたわｗｗ
嬉しすぎる…
バランスボール持ってる人いたら試しにブリッジやってみて。ちゃんとつま先立ちで！足がブルブル震えても最後まで耐えるんだ！
>>30
そう言われるとすごい嬉しい。ありがとう！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/12 20:20:14.03 RdZ4AZOV
効果あった報告見るとモチベーション上がる！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 08:06:19.68 B+7Isli0
効果あった報告、もっと聞きたいな
実施期間と内容もお忘れなく
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 15:54:52.86 i64nIUmQ
じゃあアタシも報告
ダイエット自体は1月から食事制限のみ(-4㎏したけど身体は締まりのないダルダルな身体)
1末からバレビュ取り入れて(ベーシックのみ)毎日どれかのセクションはやってた
まだまだ満足はしてないけど、明らかに足の締まりが出てきた！
サイズは計ってないからはっきりはしないけど、同じブランドのパンツが8から4にまで落ちたよ
腹筋も縦線入ってきたよ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 16:58:36.30 KKinLJzk
報告聞くとやる気出るな
最近さぼってたからやらねば
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 18:29:07.34 B+7Isli0
そ、そんなに効果あるんだ
やっぱやらなきゃ減らない締まらないよね
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 21:09:06.73 3/2bjn5r
学生時代に陸上短距離やってたから、ふくらはぎともも上は筋肉がすごいです。
内腿ともも裏だけやってるけど、外もものパートは飛ばしてます… より筋肉ついたらイヤなんだけど、筋肉太りの人はバレビュ自体やらない方がいいのかな？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:42:18.39 j6oalCVp
バレエの動きは、筋肉のつき方、ライン？を美しく整える、と聞いたことがある。
つまり、筋肉質ではあってもポッコリ筋肉ではなく、しなやかなボディラインになるとか。
それを信じて最近バレビュ始めた。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 23:15:53.60 IExTRieT
>>37
スポーツしてこなかったせいなのか
太腿も脹脛も足首もほとんど同じ太さで
ハムみたいな脚の自分からしたら羨ましい限り。
同僚に元インカレ選手がいてやっぱり
脹脛パーン足首キューってなっていてかっこいい。
でも本人は「筋肉なんて使わなければ3年で元通りだよ
今脹脛が張っているのはのは立ち仕事してるからで
OLやってる子達はみんな細くなってるよ」
って会話をつい数日前にしたばかりだ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 11:08:12.04 5iAxlWHe
私もひざ上とふくらはぎの筋肉すごい
ひざ上は特に脂もまざっててひどいから細くしたいな
でもメアリ先生も太ももは割と立派じゃないか
長いからか太さを全く感じさせないけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 11:51:27.42 LN98mznD
メアリーはプロのバレエダンサーだったし、細い方じゃない？
現役の人はもっと太股ガッチリだし。
ピンで見ると太股張ってるけど、他の人と並ぶと太股細いよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 13:47:44.04 F1dWOfIo
プロのバレエダンサーってBMIが18前後くらいだから太ってないと思う。
あと筋肉と脂肪を混同しちゃだめだよ。
難民キャンプに太りやすい人っていないよ～。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 13:58:24.22 5iAxlWHe
太ってるとはもちろん思ってないよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 22:21:54.15 yNP72YGc
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
メアリ細すぎるよw
というか筋肉も骨格もスラっとしすぎて
白人女性が幼児体型に見えるレベル
羽生君もそうだけどすらっとしてる人って首長いのが特に印象的
肩が上がってないのもあるけど
ダンスとかで筋肉鍛えてると首を支える力も強くなるんだろうか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 14:24:33.35 DDTpfAVg
>>44
Ballet lungeとCardio Swanarmsってどのディスクに
入ってますか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:05:36.21 VOlBuTOp
スワンアームだけを2日に一回やって一ヶ月くらい経ったけど
二の腕の太さに変化なし…。
背中と肩は目に見えてすっきりしてきたから
腕が太すぎて効果が見えにくいのか
使う筋肉を間違ってるのか(´･ω･`)
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 13:11:02.72 g9xZjPFl
みなさんこの他に食事管理などもして効果だしてますか？
私今日から始めるのですが食事を変えなくても効果あった人がいれば聞きたいと思いまして
お菓子は制限するつもりです
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 15:04:57.31 emP+L/ie
雑誌で見てこのスレ辿り着いたんだけど、片足ブリッジってお尻上げて片足ずつ上にあげるやつかな？
キツすぎて30回も上げ下げ出来ないしまずお腹から膝までを一直線に維持出来ないんだけど…
お尻下がりかけても良いから我慢して一気にしてる？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 20:12:26.75 0SzYNZE3
DVD買って確認してください
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:13:15.98 zp0qLzPv
ベーシックのブリッジなんて30回どころの話ではない。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/17 22:18:31.97 GHL6q+eV
>>46
スワンアームは肩甲骨周りに効果大だよね
肩甲骨周辺を動かすのはダイエットに凄くいいよ
しかし腕そのものを細くしたいなら
ベーシックの腕のほうがいいと思う
私は明らかに見た目が変わったよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/18 17:26:47.91 a0JFIUmd
ここの人たちはご飯はどうしてますか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 19:08:10.03 UlvG/Oeh
>>51
ベーシックは殆どやってなかったから
さっきやってみたけど確かに効きそう。
しばらくベーシック続けてみる。
ありがとう！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 21:28:24.24 nNkAhLrq
最近サボりがちだったけどまた頑張ろう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/19 21:50:36.60 /JrowVeF
>>51
後ろ腕立てが効くね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/20 16:46:02.35 9Smb2OOL
>>52
メアリーの本のレシピ参考
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 20:16:39.13 nPLcA1gj
なんとなくフィギュアの子たちのやる片足を後ろに高く上げて頭の上で
その脚を手で触るってやつをしてみようと思って鏡の前でやってみたら
びっくりするくらいできなかった
できると当たり前のように思っていた自分にもびっくりした
今はただ足の付け根が痛い
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 20:17:17.32 nPLcA1gj
※バレビュでなんとなく、体をよく動かすようになったような錯覚があったから
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 20:21:19.96 OLZ1PRPl
このエクササイズすると脚がごつくなるから日本人にはおすすめできないというレビューがあったけど、どうなんだろう？
脚がスラッとしまったっていう人いる？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 20:44:47.55 hoFk76Ok
>>59
そいつのやり方が間違ってるんだよ
過去ログ読んできたら？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/22 22:07:42.46 gBSxhyat
>>59
それはないと思う。
ヴィクシーモデル達も取り入れてるエクササイズだし。
ジリアンとかの深いスクワットやランジに比べたら、キツイけど筋肉にかかる負荷は大した事ないし。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 08:44:19.20 LQh6/jNj
内ももはふくらはぎが締るね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 22:13:26.75 4WtB1SEx
これは有酸素運動にも兼ねてるのかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 23:24:35.08 5a02IDKE
>>57
みんなすいすいやってるけどどれだけすごいことかよくわかるよね
肉に埋もれていた肩甲冑に触れるようになりました
ありがとうメアリーさま
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 23:26:10.78 5a02IDKE
↑すみませぬ肩甲骨ね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 00:23:25.93 2P4KT/e5
内腿で立ててる足がどうしても前に倒れそうになってしまって
倒れまいとするのに変な力が入ってたんだけど、
足を曲げる角度をより鋭角にすることで解決しました
メアリーと同じような角度にしてたのが悪かったみたい
足の長さ的に
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 07:19:08.86 5fQUYLxX
あれ骨盤立てて体を支えて
ついで脚動かすスペース確保できれればいいだけだから
角度とかより体からちょっと離れた所に足置くのが楽なんじゃない
写真立て支える棒みたいなイメージで
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 07:46:46.72 HUk7+JsV
次にDVD出すことがあったら短足さんにも取れるポーズでお願いしたい
素で取れない体勢が多くて恥ずかしいｗ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 10:34:35.68 sgJmU+A6
わかるよ、わかるよ
そこに足は届かないんです、というやつですね
ベーシックの腕の座ってやるやつも、メアリーの膝下が長すぎて
マネして同じ角度で足を置こうすると、つるかひっくり返る
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 12:40:42.85 zLW7R3yn
内腿の時、メアリーは運動させてる足の膝が下(床)に向いてるんだけど自分は前を向く形にどうしてもなってしまう
骨盤が立てられてないってことだよね？
メアリーみたいに膝が下向いた方が内腿に効くんだろうなと思うからいつももどかしい気持ちになる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 13:28:56.92 bBOkaEQu
私も無理！メアリーは楽々やってるけどすごいポーズだよね。
骨盤が立ってるかどうかは関係ないと思う。
バレリーナの人って、立った姿勢で両方のかかとをつけてつま先を180度開けるよね。
あの姿勢で横たわったら膝が下を向くんじゃないかな。
アレは骨盤から足を開くらしいから、バレエの経験者じゃないととても無理だと思う。
似たポーズで内腿の筋肉を意識しながらやるしかないよね。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 15:19:20.40 r64yZkXq
わたしなんかフォーム気にする次元じゃなかった
内股は脚が痛くてあげられなくて最後までできなかった
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 15:57:40.28 dY1q7hWS
ベーシックの内腿と外腿は連続してやった方がいいのかな？
通しでやるのが一番なんだろうけど、時間の都合でいつも二つに分けて時間を置いてやってる（一日各1セットずつ）
DVDの流れそのままでブリッジ腹筋内腿・外腿腕全身とざっくり分けたんだけど、
内腿で疲れ切ったところを、外腿でさらにしばくから効果が出る（より効果的）なんでしょうか
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/24 16:32:07.66 Vg3D1GPz
>>71
あれ外旋してるんだね
前より少しは柔らかくなったけどあれはきついｗｗ
立てて置いてる足もつま先が足の方向いて膝まっすぐたってるけど
自分は置いてる足が縦になってきて膝は倒れてくる
きついから置く場所を後ろにしたり寝かせたりするけど
そうするとちょっと鍛えられる場所変わる気がするんだよなあ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 09:34:51.40 QazISGZn
>>73
私も最初連続でやるのがきつかったから、
ベーシックの中で順番変えてやってたよ
ブリッジ＞内もも＞腹筋＞外もも…みたいな感じ
それでも効果はあったし、内腿疲れても外腿は使う筋肉違うから、
関係ないと思う
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 11:40:44.47 vSdAyVTU
>>75
>>73です
なるほど、確かに足自体疲れていても外腿と内腿じゃ使う筋肉は違うよね
内腿外腿の連続がきつくて嫌になって続けなくなったら元も子もないし
継続を第一に考えて当分はやりやすい順番で頑張ります。答えてくれてありがとうございます
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 14:37:14.66 SxSPaIel
腕のエクササイズは巻き肩に効きそう
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/26 14:49:26.78 kGKCNK7k
腕の姿勢すら出来ない
手首が硬いのかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:18:28.19 9citzO9c
この二日間、腕のエクササイズやってみたけど肩甲骨の周りが筋肉痛。
こんなとこ筋肉痛になったの初めてなので感動しております。
あと脇近くの二の腕も。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 15:32:36.81 Lqb4utzM
ターゲット後ろ上げ５分＋横上げ５分でギブアップｗｗ
フルとか無理 この体勢全身がしんどい
それでもむくみとれて尻の形かわったよすごいな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 10:44:35.92 VlU75Ok6
>>56
え、そんなのあるの？詳しく
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 13:24:11.38 1g/yUbEQ
メアリー先生って身長体重はどれくらいなのかしら…
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 13:27:51.00 1g/yUbEQ
あげてしまった…ごめんなさい
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 16:26:59.87 Buaiivvt
１週間毎日やったら変わるかなー
ベーシック昨日からはじめて今日２日目
体はかなり熱くなるけど汗かかない
あってるのだろうか
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:40:06.34 Gm3hlUaf
>>82
英語ちんぷんかんぷんながらも調べてみたけどわからない…
ナタリーポートマンは160cm42kgらしいけど
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
↑この身長差からすると170cmはありそう。
メアリーとかパフュームの3人なんかもそうだけど
バレエやダンスやってる人って細いのに全然キモくないのが凄い。
ああいうスタイル憧れるなあ。
86: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8)
14/02/28 19:44:07.71 +fk+7QhJ
ダイエット
URLﾘﾝｸ(taikeikaizentv.web.fc2.com)
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 12:57:23.04 gYGfewHP
始めたばかりでどれもキツくてつらいのに、セブンのあとにエイトが来ず、飛んでトゥーって言うのはやだw
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 16:26:18.60 JlUoo4XY
ブリッジの片足がどうしても出来なくて休憩タイムになってしまう
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:54:58.90 czfgAT/W
めちゃイケ相変わらずだな
このノリなら出ても事故にならない
アーティストよりこっち目指せば？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 21:55:48.74 czfgAT/W
誤爆です
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 22:24:41.15 /qHhxCs+
お風呂で湯船に浸かってもあんまり汗かけなかったんだけど
入浴前にバレビュ始めたら
ダラダラ汗出るようになった。
始めたばかりでしょっぱなの柔軟すらついていけないけど地道に頑張る。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 12:32:27.33 w09PFGNw
バレビュのターゲットワークス届いた。
ダイエットサプリと一緒に活用してみる。
体重計と実家でも出来るようにポータブルDVDも注文したけどまだ届かない…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:00:02.78 U5BEx3Ly
これきついけど減量目的の運動にはならないと思うので
併用するにしても
あやしいサプリじゃなく食事管理と有酸素運動にしたほうがいいよ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:10:45.69 r43cClut
ファンケルの運動前に溶かして飲むドリンクと同じくタブレットだよ～
燃焼促進かな？って思ってる
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:19:42.42 iKNXcvc8
筋トレだからあんまり意味ないのでは
有酸素でも誤差の範囲っぽい気がする
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 21:58:20.45 qu7eeOxB
有酸素足さないとダメみたいな人がずっといるけど
一枚休まずフルで出来てから言ってんのかな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 22:27:37.52 U5BEx3Ly
食事管理と有酸素運動は”減量”の王道だし
サプリに頼るとかより目に見える効果が出るからそりゃ勧めるわw
ベーシック+ターゲットのどれかくらいなら通しで出来るけど
出来たからってバレビュで減量もばっちり！なんて言えないかな
バレビュの消費カロリー分かるなら教えてほしいけど
バレビュでもベーシックとターゲットは引き締め目的で
カーディオは別にあるくらいだからね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/04 22:33:31.45 iKNXcvc8
脂肪燃焼といえば有酸素だから燃焼系サプリ使うなら有酸素の前に使ったほうがいいじゃん
燃焼するときって筋肉も一緒に減るらしいしバレビュの前に使うのって意味あるのかな
カーディオの前ならいいか
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 14:42:51.57 bMqNZsVm
スワンアームをバレエみたいに
足の動きもつけてやると
汗かくくらいの有酸素運動になるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 15:09:55.25 aAOc3Mss
それカーディオにはいってるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:12:54.38 J0h3GrEX
そりゃ筋トレも有酸素も食事制限も
全部きっちりやれれば痩せるだろうねｗｗｗ
そんな当たり前のことどんだけ上からだよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 19:52:47.49 aWGZTFg8
そんな当たり前の事も出来ない人が多いからじゃないの
だからダイエット板なんてあるわけで
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 21:23:07.42 bMqNZsVm
>>100
私、カーディオ持ってないんだ
結構ハードなのかな？
>>92さんがターゲット買ったみたいだから
スワンアームで有酸素出来るよ！
と言ってみたんだ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 02:52:57.80 e6D4k9g0
バレビュスレがギスギスすのは悲しい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 10:26:21.18 06oRZOqK
カーディオなら、こっちの方が動きが簡単だし、自重筋トレも入ってるからお勧め。
早く日本版出れば良いのにね。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 20:59:20.51 1IvWOjtX
仰向けに寝た状態で身体がLにならないのは何処がダメなんだろう…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 21:28:34.54 qm4YNnd4
>>105
それきつそうだよねｗｗ ジャンプしなくても効きそうならやりたい
SugarplumとかいうのはDVDにならないのかなー
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:14:17.63 rHRWXnWb
>>106
肩の力抜いて上半身リラックス
おへその下あたり意識して脚を上げてみると綺麗にLになると思う
今日は寒くてカーディオしたらほかほかした
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 01:48:27.23 Mez2W0De
ダイエットアプリで写真載せられるのがあったから今日から私の醜い二の腕を載せる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 09:05:36.82 /ZLWx0sB
>>106
足の長さと腹筋の弱さかなあ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 09:38:47.76 Mez2W0De
足の長さは高須クリニックでも無理じゃ…
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 10:34:58.96 81k/pv1y
私は足を伸ばしたまま上げられない。
曲がっちゃう。
これは身体がかたいから？
それとも、これも腹筋鍛えたらキレイに伸びるようになるのかな？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 16:17:34.11 DIcIhFlY
それね
私もそうだったんだけど、内もものエクササイズしてたらいつのまにか治った
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:08:51.11 81k/pv1y
>>113
内ももですか、なるほど。頑張ります！
ありがとう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 23:46:35.47 Mez2W0De
スワンアーム4日目にしてなんとかついていけるようになったよ。
ストレッチのせいか筋肉痛にもならない。
ワンカットだけ顔のアップがあって気になるし、メアリーさんって若干右肩あがってない？
なんか左右対称じゃないんだけど…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:26:25.55 CDMFYDMR
ターゲットの全身の引き締めで
手首を外側にL字型に向けて
腕立てするところがありますよね
あれ手首が痛くなりませんか
フォームがおかしいのかなぁ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 23:54:35.34 4IbHLvRR
スワンアーム7日目にして途中でバテることなく各休憩までねばれたよー！
二の腕も締まってきた！
写真撮ってるからやる気がでるよー
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 22:00:07.15 GHrhVRgH
ベーシックしか持ってないけどここでのスワンアームの神っぷりを見るとターゲットも欲しくなる…
スワンアームの為だけに買う価値ありますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 00:56:43.42 eNBnD0J1
スワンアームだけじゃなくて、尻トレもお勧め！
ベーシックのブリッジより、尻の上の方が筋肉痛になって上がるよ！
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 01:22:59.34 FidtyeW5
ターゲットの尻はすごいよね
まだちょっとずつしか出来んけどそれでも効果ある
自分は下半身鍛えたかったんでどっちも買ってよかったよ
スワンアームもちゃんときついし 立ったままのはつらくてあんま出来ないけど
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 10:33:22.56 s3qRQM6/
私もブリッジがうまく出来なかったから、ターゲットの尻をやってた。
本当にあれはヒップアップ効く。
２ヶ月過ぎた頃から変化しはじめて、
尻の上部が筋肉で盛り上がってきて下部の脂肪が消えはじめた。
黒人さんとかダンサーみたいに高い位置にあるかっこいい尻、
あれは生まれつきの骨格だと思ってたけど筋トレでこうなるなんてびっくり。
まだまだ余分な脂肪があるけど、今３ヶ月目でサイズも91→86にダウンしたよ。
人生でかってない高い位置に自分の尻があるのが不思議で
一日に何度も鏡を見てしまう。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 10:39:59.12 fEYiF2/u
私、スワンアームしかしてないな。
あとの3つは床に着いてするタイプみたいだけどやってない。
二の腕もはプルプルしてるけどダランと垂れ下がってないよ 8日目
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:07:22.46 LJfO0efl
ターゲット尻、きついからあまりやってなかったけど、
モチベーション上がってきたー
尻も上がれw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:08:23.09 WR/mLcPm
>>121
すごいね
ずっとベーシックやってたけどターゲットもやろうという気になれた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 13:56:46.61 d/gYXRpn
あ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 17:47:26.30 dZV6a2w/
レスありがとうございます
ターゲット買うわw
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 19:15:45.58 RwEyf52q
男だけど、スワンアームは確かに肩甲骨周り～二の腕に効果絶大でした。 週3くらい、1ヶ月でなんだか華奢に。
太ももも細くしたくてやってたけど、なんだかハムストリングに筋肉付いて余計太くなった気がする…どうしよう。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 20:43:11.55 ohVLtpjG
ターゲットの美脚は立ったままでもいいって言うから
やってみたけど
やっぱきついw
動き的にはトレーシーマットの椅子みたいな物だと思うのに
尻肉が悲鳴を上げている
>>127
男性でも筋肉大きくするのは栄養たっぷりとって
負荷を上げ続けなきゃならないんでしょ
だったらマッサージやストレッチで老廃物たまらないようにしてれば
自重負荷以上には太くならないんじゃない
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:05:30.50 RwEyf52q
>>128
127です。陸上やってたせいで元々下半身が太めです。脂肪が引き締まって筋肉がボコっと目立つようになった可能性もありますが、なんかゴツくなるのが不本意で…
筋肉が目立たない、女性みたいな綺麗な脚にしたくてバレビュやってますが、仰るようにストレッチとマッサージを念入りにやってみます… アドバイスありがとうございます。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:09:27.89 0KA0qMc6
121さんを見習って、ターゲット尻やったところ左足のみでダウンー
一休みしてから右足やります…がんばるー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:25:08.90 FidtyeW5
そうなんだよ 出来ないときは片足で終わっちゃうのが困ってた
やっと曲げて４セット曲げ伸ばし４セット を両足 が楽にできるようになったのがうれしい
伸ばして上下まではまだまだだけどがんばる
やっぱり両足交互じゃなくてDVDみたく片足続けたほうが効くのかな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/13 21:31:57.53 MDF6q8yt
質問です
クロをずっと4ヶ月くらい続けてるけど
二の腕の振り袖を無くしたい場合
このままクロを続けるのとスワンアームに挑戦するのと
どちらが効果的だと思いますか？
もちろん個人差があるのは分かっていますが
単純に印象でよいのでお答え願います！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 01:13:24.15 Pa/M+Rng
自分で試せばばいいじゃない
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 10:53:49.97 UrmPhVxt
ターゲットのヒップを昨夜したら今日左腰が痛い。背中を反らさないように気を付けてたのに。
右は何ともないから左の足を上げる時に変なクセがあるんだろうな。
バレビュ初めてお尻93から８６まで落ちたけど、2週間位さぼったら体全体がぽちゃっとしてきた。継続は大切だね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 13:35:16.95 XWuFl+CM
小３の娘がむちっとしてきました。
バレビュ、一緒にやらせようかなぁ。
成長期の子には良くないよ、とか
詳しい方いたら、教えて！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 13:43:16.10 0VL9YUVS
そのくらいの子供でムチッとしてる程度ならその内縦にも伸びるんじゃない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 13:47:25.05 FxIBPYTT
そうそう。横だけ伸びたと思ったら急に縦にだけ伸びたり。成長期ってそんなものよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/17 20:32:24.04 DBelc3Cg
>>135
バレビュじゃなくてバレエ習わせればいいじゃない。
成長期の子に理論もわからず自己流運動させて
関節や骨格がおかしくなったたらどうするつもり？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/18 14:47:31.06 TnwCmYLf
>>135
なんていいママン
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 02:06:52.98 QP2ZPkaS
てす
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 10:21:14.28 z8LfS26V
なるほど、少し様子を見てみます。
ガリガリだったのに、中３で急に下半身デブになった自分と
同じ道をたどるのでは、と不安になったのだけど。
縦に伸びてくれるといいなぁ。
お二方ともありがとう！
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/19 10:23:41.59 z8LfS26V
なるほど、やっぱり成長期に自己流はよくないよね。
みなさん、ありがとう。
成長期なもので歯列矯正も始まり、
バレエを習わせてやる余裕がありません。アップアップ。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/21 10:11:04.16 XnMlDwGp
ターゲットのヒップを初めてやったら、ブリッジと違う所が筋肉痛になった。
痛いけど嬉しい！
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 02:30:14.22 9vmnFiDk
ターゲット先に買って休み休みやった翌週にベーシック買った
体内でぎゅっと中身がつまるのが早い気がしてターゲットのほうが好きだわ
なんともいえない感じに表面に残った脂肪は泳ぐか走るかして徐々に減らす予定
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 09:13:46.12 Bp2xC4Sh
でも腹筋はターゲットよりベーシックの方がキツいよね。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 21:07:40.08 vG5BV1OT
最近始めたんだけど内もも外ももの時に腹筋を意識して、っていうのが
いまいち感覚つかめない
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/23 23:32:24.07 Bp2xC4Sh
>>146
私も最初解らなくて、トレーシーの腹凹で腹が筋肉痛になったら、腹筋を意識出来るようになった。
バレビュの腹筋はキツイんだけど、何故か筋肉痛にならない。
筋肉痛になれば意識出来るよ～。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/25 11:06:45.30 cQCZthd0
エッセンシャル腹筋のキープの所が全然キープ出来ない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 21:59:26.81 QxgWAAOd
ベーシックを一週間くらいやったから試しにターゲットやってみた
スワンアームきつすぎて途中から笑いがこみ上げて来た
上半身の動きだけでこんなに息切れするとは
尻に至っては無理、無理、無理って感じでまともにできなかった
まだしばらくベーシック続けるわ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:35:57.89 +61Agicc
きついんだけどたこ踊り状態の自分を想像するとおかしくて悲しくて笑える
実際にはかがみ見ない、見たくない
でもそんなだめなわたしでも週イチくらいしかしてなくても腹筋に縦に線がうっすら入りかけてる
なぜか柔軟がすっごくできるようになったしやった意味あったわ
今はたこだけどいつか白鳥になるかもしれないとか思いつつ薄ら笑いしながら今晩もたこ踊りするわ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 23:26:50.87 dtH7gqi1
ガチョウが白鳥になるまでの厳しい道程
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 03:29:51.44 r7Vk7f/N
バレビューのエクササイズは、姿勢や骨盤の傾きなども指導してもらえすか？
YOU TUBEに上がってるのを見てもいまいち分かりにくかったので質問しました。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 11:18:52.86 xHKAYv2Q
>>152
姿勢を正してとか、肩を引いてとか、首を伸ばしてとか、腰は反らさないでとか、腹筋に力を入れてる？ってな感じでちょこちょこ注意はしてくれる程度だよ。
モチベが下がって来たので、どなたか白鳥への変化を遂げた方の成果(エサ)を聞かせて下さ～い！
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 21:57:02.08 JcY5FhKo
ここんとこ体調が悪くてバレビュ休んで、やっと少しずつ休み休み復活。
スワンアームができて本当に嬉しい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 01:28:26.32 OVfv0Q9j
始めたばかりのアヒルだけど太ももと尻の境が分かるようになってきたのがうれしい
脚も今までは骨の周りに脂肪がまとわりついてだらっとぶら下がってる感じだったのが
意味を持って骨にぴったりくっついてる感じになってきてうれしい
他の有酸素運動とも組み合わせてほっそり美しい足腰尻を手に入れるどー
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/30 18:55:57.59 BQBOje51
>>149
スワンアームは背中あたりがすっきりするし
ベーシックと併用おすすめ
細い人でも猫背の人多いから美しいシルエットで差をつけられる重要ポイントだとおもた
きつければ最初は座ってやると楽
立ってやるより腹筋と姿勢に気を使うけど
エッセンシャルでも座ってやってるみたいね
URLﾘﾝｸ(columbia.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/31 21:15:52.62 PA/2A70B
スワンアーム全然優雅にできなくて落ち込むｗ
あと、今日スワンアームやってたら首の後ろが痛くなってきたんだけど姿勢が悪いのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 14:01:19.35 tDDM5bKw
>>157
首が前にでてるのかも
首を伸ばす感じで、肩の力は抜く
あとは何度か出てるけど、鏡見ながらやるといいよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 15:46:10.11 umEPpcVi
高校くらいの体重に戻ったー
あとちょっとだけど間違いなくあの頃より尻の形はいい！
下半身のライン全然違うと思う コンプがマシになってうれしい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 19:26:38.75 ih9mQAvq
>>158
ありがとう！
言われた部分気を付けてまたやってみるよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 18:54:15.98 VtbULCIx
スワンアームは初回から通しでできたけど
尻が無理すぎ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 21:29:21.63 pJJo0gjR
自分も尻は無理だ
支えてる腕がきついのとなんか頭に血が登って続けられない
立ってやってもいいって言ってるし、今度から立ってやろうかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:45:19.00 MOifXcHQ
ターゲットの尻と脚線美は続けては無理。
私はブリッジの方が頭に血が行っちゃう。
だからその後に腹筋やると、脳の血管切れそうで怖い。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 05:25:31.33 TsXCbPC7
息止めてない？
呼吸止めると頭に血がいっちゃうから
呼吸を意識してってよくいってるんだけど
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 12:24:04.14 VcnfmjC4
>>164
呼吸はちゃんとしてるんだけど、ブリッジの体勢ってずっと頭が下がってる上体だから、頭に血が行って後半辺りから頭がボーっとしてしまう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 13:27:13.45 KkaOxvXo
>>165
脚が辛くなってくると肩や首に力が入っちゃうからね
腰だけじゃなく背中を高くもちあげようとしすぎて
首や肩で体重を支えてしまっているのかも
腰だけを持ち上げる感じでやってみたらどうだろう
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 00:47:41.83 CZnYQQSw
ブリッジの脚閉じてやるのと片足でやるのは大丈夫なのに、後半の脚開いて爪先立ちでやるやつは、何故かどんどん上にずり上がってくｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 07:32:01.97 FjdU4WrI
初バレビュ。ベーシックだけ一通り。
バレエエクササイズのバーレッスンだけ3か月続けてたお陰か、
「こんなポーズできない！」「こんな筋肉あったのか！」って感じは無かったんだけど、回数こなすのきついねw
どっちかっていうと、延々同じ動きを繰り返すのに飽きそうな予感がする
動きに飽きるかもとか言ってる段階で向いてないのかな
カーディオとかターゲットだったら飽きの来なさそうなプログラムかな？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 07:53:27.90 x6Xs8YI/
淡々と黙々とやるのが好きな人に向いてるとは思う
自分はテンション上げていくやつがあまり向いてなかったから
クロとかこれはよかったよ
足閉じてやるブリッジ右膝だけいつも痛かったけど治ってきた
歪んでたんだろうな 足も自分比だけどまっすぐ寄りになった
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:31:05.47 RisHx86E
運動音痴で体動かすのが面倒な怠け者にも向いてるよ
ベーシックならねっ転がったままカウント通りにしてるだけでいいものw
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 08:45:37.33 I19uHoBe
そうそう、私はカーヴィーやコアリズムはできないけど、バレビュやトレーシーはキツイながらもできる。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 10:19:01.18 CZnYQQSw
靴履いたり、スポブラ装着する必要ないから良いよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 20:57:02.84 AQ8AUjb4
メアリの衣装もいいわ、他のってファッション？美しく見えるか重視？で膝の角度とか見えないのが結構多い気がする
怪我や間違えた負担かけない為にも関節とかが分かり易い格好はとても有難い
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:48:19.14 Hxkz6O9i
ベーシックをはじめて丸二週間。
ターゲットを今日初めて挑んだら、死んだ。ヒップ、脚線美は最後までついていけなかったわ…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 21:59:04.98 3zwg2YF8
ターゲットの尻にいきなりついていけるような人は既にプリケツなんじゃなかろうか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:01:55.32 taJPE3ey
ターゲットの尻を制覇できる日が想像できない
続けたらできるようになるのあれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:09:00.85 N9EU9Ia8
>>173
レオタードも良いんだけど、メアリーの腹筋がどうなってるのか見たいんだよね。
他のトレーナーの様に腹筋見せて欲しい！
その方が腹筋の動きや、どう効いてるか見れるから。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:47:00.11 0is5+Sie
>>177
わかる！筋肉の動きも見えると「ここに力入ってもいいんだ」って確認にもなるし、美しい体見てるとモチベも上がる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 09:52:06.76 mtswiDNa
メアリーの腹筋てどんな感じなんだろ？
トレーシーみたいな腹筋かな？
メアリーがバッキバキの６パックだったら、ちょっとイメージがｗ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:30:16.40 cw2LYDbH
いわゆる"くびれがあって女性らしいしなやかなお腹"ではない気がする
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 13:41:01.95 vpUVfR3h
ターゲットだいぶ出来るようになってきた
ただ体がかたすぎてブリッジが出来ないｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 15:11:01.57 x0AFnDjA
さぼっていたバレビュ、4/1からまじめにやってます。
*ベーシックのブリッジ・腹筋・腕、ターゲットの尻
*ベーシックの外もも・内もも、ターゲットのスワンアーム
これを日替わりで毎日。
（あとプラスでエアロバイク45分とピラティス週1、バレトン週1）
ターゲットの尻は全く、ほんとに全然できてませんが
でも>>121さんの報告読んで、やる気だけはみなぎってますww
6月上旬にいい報告ができるよう頑張る。
>>121さん、ほんとありがとー！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:03:04.09 IDrqyoBg
前回ダイエットした時はスロージョグとかの有酸素運動と軽い食事制限のみだったんだけど、
今回それにプラスでバレビュ加えたら体のラインが全然違ってて楽しい＆うれしい！
足も尻もまだまだボリュームたっぷりだけどラインが綺麗になってくると見た目かなり違うね
減量も継続しつつバレビュでボディメイク頑張る
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 11:25:31.54 ZUid1mIj
筋肉は自前のコルセットだもんね。
腹筋、今まで起き上がれないからソファの下に足を引っかけてやってたんだけど、足が浮いても良いからメアリーのようにやってみたら、腹筋への効果が全然違うのね。
足がなるべく浮かないようにバランスを取ろうとする事で、下腹とか体幹により効く。
エッセンシャルの横向きの腹筋なんて、今まで感じた事のない部分にミシミシ来るｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 15:30:10.00 m7/Hxs3X
筋トレがあまり好きじゃなくてこれなら続けられるんだけど、バレェビューティフルって筋トレに区分していいの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:38:50.99 hAZA8MDp
妊娠出産で16kg太り戻したけど産後２年で半分リバウンドｗ
独身時代より8kg増で体脂肪は18％から30.4％になってしまっていたけど
２月からエアロバイクやって体脂肪２５％まで落として体重は２ｋｇ減
ブヨブヨのお肉を落としたいとベーシック始めて８日、ちょっと引き締まってきた気がする。
今は筋肉痛もあまりなくウエストが表れてお腹に力入れると縦線３本入るようになった。
お腹ゆるめるとまだ下腹ポッコリボヨーーーンだけどｗ
太ももが絶望的に太すぎてお尻は垂れ下がっていてお尻のせいでジーンズが上に上がらなかったけど
今は少しスッキリしてお尻の下の肉が少なくなってジーンズもちゃんと履けるようになってきた。
まだまだ太くて太ももに隙間が出来ないしお尻も上げたいからもっと頑張る。
たった８日で一日６０分で変わるもんだなーと嬉しくなってきた。
ベーシックとターゲット持ってるんだけどターゲットはまだやっていない。
太ももの内側もだけど前側にモコっと盛り上がって肉が張り付いてる感じなんだけど
太ももの前側のお肉を取るにはどれがきくんだろう？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 23:13:46.81 cLtfWW3/
>>185
自重筋トレだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 00:55:14.50 ykbiqZVR
>>186
バレビュの中でなら、エッセンシャルのランジかな。
でもエアロバイクあるなら、少～しだけ負荷かけて漕いでれば締まりそうだけどね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 12:39:42.26 G6s+Iy1E
>>186
バレビュじゃなくて
ビリーの応用なんだけど44：53あたりから始まる
高速腹筋は、お腹だけでなく太腿前に効くよ
やってみるとわかるけど、腿の筋肉が動いているのが目に見える
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 13:19:56.10 D1L+F2JK
>>188-189
まだターゲットやってないから新しく買うのは悩むけど
もうしばらくエアロバイクも頑張って様子見てみます。
ビリーも良さそうだから夜試してみます。
レスありがとうございます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:09:32.49 CJ/+3qv0
ものぐさだけど、内もも外ももをテレビ見ながら気まぐれにやってたら太ももに隙間ができた。何故か尻も上がった。
タイトスカートが前より似合うようになって嬉しい。
でも、もっと真面目にやってたら効果が大きかったかも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 07:52:15.20 Zg0gL7Hm
2枚組を頼んで昨日届いて早速ベーシックだけやってみたけど、半分も出来なかった。
今朝起きたら股から肩甲骨？の方まで筋肉痛。
筋肉痛が久々すぎて、自分に何が起こったか一瞬分からなかった。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 09:15:03.88 EMQY561x
>>191
頑張り過ぎず結果出るとか最高だよ！
で、結果出るとモチベーション上がって頑張れるよね
あー、早くケツ上がんないかなあ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 14:03:03.41 TP/Mh3i4
尻はベーシックのブリッジと、ターゲットの尻１を交互に日替わりでやったら結構上がったよ(自分比)
ブリッジは尻と腿の境目の肉をシュッと削いでくれて、尻１は更に上に持ち上げてくれる。
出来たら両方やる方がお勧め。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:05:24.83 i/Aj3SH4
>>192
筋肉痛ひどかったからアミノなんとかみたいなの薄めて飲んでからはじめて、途中でも飲んで、終わっても飲んでる
アミノ酸系のなんて気休めだと思ってたけどそんなに激痛にならないからたぶん効いてる
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 16:58:46.66 z5XweL86
二週間終了したけどまだ太ももに隙間出来ない。
お尻の下の肉はなくなって少しヒップアップした。
月末か来月には隙間出来るかなー？
まだまだ理想の体型に程遠いわ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 08:46:36.70 6wQuJ7dD
最近始めたけど太ももの裏が痛くなるね…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:32:32.13 Ae/3szNu
これだけやってて有酸素運動してないけど痩せた、引き締まったって人いる？
足の骨折っちゃって走れなくなった…
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 18:46:20.91 r6BsBdwc
>>198
大丈夫？お大事に。
わたしも2ヶ月前に捻挫して以来、まだ痛みがあって走れてない。
代わりに部屋の中でお尻歩きしてる。
効果は…わからない。
もう少し足が良くなったら、泳ごうかと思ってる。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 17:58:18.66 JeIUwu65
昨日から始めました。とりあえずベーシック。
ちゃんとできてたとは思えないけど、薬指にガッツリはまってびくともしなかった指輪が
さっきスルッと抜けた。
ちょっとモチベあがっちゃったわ、今日もがんばろう。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 21:14:42.28 vx3IoxKU
幼少期8年バレエやってて現在77キロまで膨らんだアラサーが挑戦してみますよっと……
昨日届いてまだビニールかぶってますが……
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 20:02:58.78 pahARwDn
子供の頃バレエやってた下地があるなら筋肉の使い方とかわかってて
効果早く出そう。いいなあ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい
14/04/21 14:27:11.22 nY9ZJpzW
ターゲットの全身って時間こそ短いけど、それぞれのパーツの強度はベーシックよりキツくない？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 15:27:31.27 Dq44pcAi
ターゲット、キツイですよね。未だに、ターゲットは通しで出来ないです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 17:33:17.41 RUKK9Nk4
年末に腰痛めて顔洗うのも辛かったんだけど
恐る恐るベーシックのケツ上げやったら一日で楽になった…
母親は逆に酷くなるんじゃないの？と否定的だったし私もそう思ってた
筋力ないと自覚ある人は絶対にやった方がいいわ、意味なくマリオジャンプしたくなるほど身軽になる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 21:27:18.89 xCdWJH0l
>>199
遅くなってしまったけどありがとう
水泳良さそうだね！やっぱり有酸素運動もした方がいいから私ももう少し良くなったら水泳考えてみるよ
捻挫はくせになりやすいから気を付けてね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 21:27:59.03 Dq44pcAi
マリオジャンプ、面白い!!!
皆さんは、他のDVDと併用してますか？？
そんな、私はジリアンのヨガをたまにって感じです。
208:名無しさん＠お腹いっぱい
14/04/21 21:37:53.42 nY9ZJpzW
私はトレーシーとダヨンさん
今興味あるのはマサラなんとかっていうやつ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 21:42:25.13 Dq44pcAi
マサラなんとかってヤツ調べてみます!!!
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 21:43:10.96 KcuBVQCN
バレビュと同じくらい静かにできるＤＶＤってあるかな？
ちょっとバレビュに飽きを感じてきたから気分転換に他のやりつつバレビュも継続していきたいんだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 00:13:30.44 znLAEeU+
210さん、ジリアンのヨガとダンベル、トレーシーのマットフル、腹凹は比較的、静かにできると思います。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 18:33:52.05 cGCfaniM
下手なりにバレエ10年くらいやってたけどここまで美しいポーズできたらダンサー出来るわ…
できる範囲で頑張ろう
213:名無しさん＠お腹いっぱい
14/04/22 19:15:14.78 iK++YXss
背筋に効くのってどれになるんでしょ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 16:42:57.79 ets+i62o
>>211
ジリアンヨガ速すぎてついてけなかったわ…
バレビュも若干早くてついてくの難しい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 16:51:29.86 C8Sece4w
>>213
スワンアームだ思う
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:43:22.44 utNjCIgT
ターゲット無理すぎる
頑張って1セットずつやってみる事にした
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 22:07:18.09 bfU/JMxc
妊婦でやってる人いる？
スワンアームだけでもやったら肩とか少しはスッキリするかな
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:06:22.86 kwhxkXtD
バレビュってふくらはぎに効く動きないよね？
ベーシックにはないだけで他のシリーズにはあるのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 08:50:13.91 nrptAogU
私はブリッジの片足上げでふくらはぎにもプルプルくるな
あと太もものときつま先までぴんと伸ばすように意識してやるとか
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 11:03:29.73 xL71RxxX
ターゲットの全身の引き締めの足をのばした腕立てが全くできない！
ベーシックみたいに足曲げるとできるんだけどなー
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 11:04:06.35 t3wHn3TN
つま先ピンてしたらたまに足の裏がつる。
バレビュ開始20日目だけどまだたまにつるんだけどみなさんは足の裏つったりしない？
つらないようにするにはつま先するとき何かコツがあるんだろうか？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 11:14:44.25 2hcjIc+R
>>221
ポワントする時ってことだよね？
毎日1回はストレッチして筋を伸ばすこと。つるのは足の裏なら親指を反らして伸ばしてをゆっくり。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 15:56:04.62 t3wHn3TN
>>222
片足ブリッジや内腿の円を描いてる時につる事が多いです。
親指のストレッチかーいい事聞いた。
さっそく今日足のストレッチしてからやってみます。ありがとう。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 20:56:07.72 04yxDjVP
214さん、「１日１０分バーオソル・ダイエット」ってのは、どうかな～？？今、チラっとアマゾンで検索してみたけどゆっくりな感じの、動きのもあるっぽいです。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 01:10:51.98 AHgCipF+
>>217
産んでから授乳始めたらびっくりするほど体重落ちるよ。
この期間にやるといいよ。大変だけど。
６ヶ月までが勝負。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 06:47:34.38 8ls+5Wjg
バレビュ始めました。
有酸素運動がしたかったのと、
ベーシックやターゲットは飽きそうなのでカーディオをやってるのだけど、
ヒップラインに効果があると聞くとベーシックもやりたくなるなあ。
昨日、一昨日とやってみて、イントロダクションも通してできないし、
腰から足全体が心地よい筋肉痛。
DVD一本全部できるようになったら身体能力あがりそう。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 10:51:14.67 kKTy+Np4
イントロはバレビュの中で一番優しいやつなんだけどね。回数少ないし。
慣れたらベーシック買ってみたら。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:45:37.54 8ls+5Wjg
>>227
地道にがんばります！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 00:48:04.84 QAZA1+aF
太ももの太さは変わらないけど、脚が真っ直ぐになってきた。
あと、膝上のこんもりした肉が面積縮小してる。
頼む。次は細くなれ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 01:48:11.98 xrqxVUgs
体が痛くなるからいつも途中でやめてヤフオクに売ってやるバカヤロー！ってなる…
全部できる人本当に尊敬する
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 01:51:23.00 3N2U7zvA
ショコと食事制限で体重落としてきたけど太腿とお尻のラインが気になってDVD注文してみた
すごくキツいらしいけど頑張ってみる
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 09:51:21.14 uvFCo9jf
>>223
ナトリウムが足りないと足つりやすいらしいよ
運動前はスポドリとか意識してみてもいいかもです
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 13:21:07.00 g2hj6zw4
ベーシックの腹筋ができなくて唖然としています。どなたかアドバイスをお願いします。
腹筋の一番最初、寝た状態→起き上がることができません。
このスレで最初は「寝た状態→起き上がる」ではなく
「起きた状態→体を後ろに倒す」という動作だとやりやすい、と読んで
そのとおりに実践し、腹筋の全項目を休まず終了できる程度には慣れてきました。
で「今なら寝た状態からでもできるんじゃないか」とやってみたら、見事玉砕しました…
おへその下ではなく胸の下あたりに力を入れたら、なんとか起き上がれる感じです。
このまま胸の下で起き上がっていいのか、
それともおへその下で起き上がる練習をしたらいいのか…
アドバイスをお願いします。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 01:58:09.25 D6hDUuC/
>>233
週二回程度、腹筋を取り入れてみては？
筋トレはスロトレ腹筋がオススメ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 07:02:46.60 +Z85FLP2
>>233
ピラティスでも似た腹筋があるのだけど、それでは背骨を1つ1つ起こしていく？感じだそうです 風呂蓋を巻いていくようなイメージ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 09:31:27.66 /gEEWRNT
>>229
そこそこ、膝上のこんもりした肉、をとりたいの。
ベーシックの内・外腿でだいぶ両脇はすっきりしたのだけど…。
何が効いてる気がします？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 13:23:01.89 NLFS+jZV
引退したダンサーがバレエをだしにして一儲けしてることを、
現役のダンサーはどう思ってるんだろう。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 14:49:45.33 kymxxzt/
メアリーの評判とか気にならないな
綺麗に痩せたり筋肉つけたいだけだから
現役のダンサーがどう思ってるかなんてここで聞いてもしょうがないよ
ダンサーにインタビューでもしないとね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 15:08:33.09 j9bM5Q2s
私も、238さんと同意でメアリーの評判とかは気にならないなぁ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい
14/04/28 18:52:55.97 hs7XYWnb
カーディオも買ったけど、結局やってる回数が多いのはベーシック 時間がなくても二つくらい選んでやれるのがうれしい
ターゲットの全身は時間短いとはいえ、かなりハード
４０分くらい運動した気分になる
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:48:47.99 Q50vsjpZ
>>236
個人的に効いたと思うのは、爪先立ちブリッジ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:59:19.24 at6iNnF8
ベーシックとターゲットの2枚組買いました！
マットも用意してこれからがんばります
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 20:50:21.83 1IQn91YC
現役バレエ団やダンサーのエクササイズDVDだってあるのに
変な事を気にする人もいたもんだ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:07:35.99 QnkJvMa9
>>237
ダンサーって身体資本だし、
ムリはかかるんで、
いつまでも現役！！
とはいかないから、
第二の人生の
ビジネスモデルとして
参考にしてるんでない？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 06:09:13.77 yh9Ac/0j
>>241
ありがとう。
小分けにして毎日1つずつやってるけど、
やっぱりブリッジが一番気合いが必要
きついだけに効くよね
もう少しがんばろう
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:04:36.88 2uw8/W2p
カーディオ／エッセシャルを今更ながら、買いました。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 12:52:24.63 mGyi3YQR
今日からはじめました
2枚組買ってとりあえずベーシック通しでやってみたけど、休み休みじゃないと本当にきついね
なぜか外もものときにスネあたりが死ぬほど痛くなったw力の入れ具合が間違ってるのかな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 18:44:10.71 AFBeF5c+
私は肩二の腕ふくらはぎだけが異様に筋肉痛だ
こういう場合も休んだ方が良いのかな？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 00:25:49.71 0woTFaQb
ベーシック3日目でようやく通してできるようになった。あとは綺麗な姿勢でできるようにしないと
個人的に腕の運動がすごく好き。背中にバシバシ効いてる
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 02:18:24.45 1aPnfZRn
内腿やるときの反対側の脚が倒れてきちゃって、どうやっても前で立てられないわ。
慣れたらできるもの？
バレエ見たいに外股ができないとだめなのかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 03:46:40.63 or1Ro0DR
ストレッチしてたらけっこう出来るようになったから
ある程度柔らかくないとあれかもね
最初は倒れてた
これ立ててる足もきついｗｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 03:50:54.77 SyGHiOgG
メアリーみたいに、幼少からバレエをやってる人は股関節から脚を開けるもんね
だらかメアリーはあのポーズは苦もなくできるけど、一般人はそこには拘らずに内股の動きに集中してもいいんじゃないかと思ってる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 04:57:49.76 5V11+NEh
ベーシックを自分なりに休みなく出来るようになったからターゲットに手出してみたけど次元が違いすぎてﾜﾛﾀ
これ出来るようになればもっと体のライン変わるだろうなぁ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 05:28:32.07 BrhYYyQZ
ずっと興味があり、ポチリました。よろしくお願いします。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 13:28:51.48 SYIehyUl
10分程度の紹介動画をちゃんと出来るようになったらDVD買おうと思い３ヶ月経過
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 17:22:14.41 ljIZyN5r
ベーシックやってみたけど打ち上げられたトド状態
ブリッジだけで挫折した
ちょっとづつでも進めてみるわああああ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 19:54:56.48 cIyfsFLB
昨日はじめて、今日筋肉痛になってた
今日はベーシックのブリッジとターゲットのスワンアームだけしたけどスワンアームきくね
ただ、腕だけの筋肉使ってしまってうまくいってない感がある
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 19:59:03.07 wmgbiX/X
257さん、私もスワンアームは上手い事できないです。途中、ホントに、腕が上がらないです(汗)
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 21:01:43.05 2lsuK9zz
泣き言いってないでいいわけしないで
きつかろうがなんだろうが羽ばたくんだ！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 21:22:00.23 68QykPV2
ガチョウも飛べるようになると信じるのよ！
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 23:47:20.90 wmgbiX/X
は、羽ばたくよ!!!ありがとう!!!
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 00:05:54.92 Zk3kBgXW
足が筋肉痛とだるさでフラフラなので
今日は軽く羽ばたいてみたｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 12:09:49.42 +7k+EnUG
普段、自分の腕の重さなんて意識する事ないけど、スワンアームやると腕ってそれだけで負荷なんだって感じるよね。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 16:00:01.39 DTA3j4yb
マタニティ用のDVD海外版で発売されるみたい
URLﾘﾝｸ(store.balletbeautiful.com)
265: 【小吉】
14/05/01 21:18:40.57 7Humszwk
自分は運動神経も筋肉もないので、ベーシックのブリッジしかできない(笑)
通しでできるとかスゲーよ。
でも無理してもしょうがないからね。脚は引き締まって来た。
これとエレガンスストレッチっていう、やっぱりバレエ系のストレッチDVDやってたら
万年肩こりが緩和されてきた。
美容より健康目当てで続けるわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 01:10:57.19 isuLrON/
>>264
情報ありがとう
今妊娠中で日本版出るまで待てないから買ってみようかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 12:14:46.82 iewLzKuq
ターゲット尻、立ってやっていたらマジで上がってきた！
が。境目の肉がしぼんでシワが(ｰｰ;)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 15:42:24.07 /VTEvoc8
>>266
もし購入したらどんなかんじか内容教えてくれると嬉しい
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 08:33:41.22 yuYwVx+j
脚線美だけはマジで無理、最初の動き4セットすら出来ない
乳酸がたまってキツイってより純粋に痛い
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 19:41:49.58 gGlaqS/e
>>269
痛いよね～
でも頑張って続けていくと筋肉ついてくるからできるようになるから！
私も最初はついていけなくて辛かった…
首を上げ、身体の芯でバランスとる(腹筋意識する)ようにすると変な力が入らず良いような気がするよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 03:17:32.51 2eK4IbIe
>>233
今更なんだけどまだ見てるかな
バレビュと関係なく腹筋で起きあがるときに手の親指を下側というか地面側に内側に向けるとできるよ
あとほかの人も書いてる背骨一個ずつ起こしてく感じのヨガピラティス方式と組み合わせるとかなりやりやすい
さっきスワンアームやる時リストバンド式の万歩計つけてみたんだけど1098だった
途中しんどくて数回飛ばしてるんだけど大体1100回パタパタやってることになる
スワンアームやるとコリが取れて好きなんだけどそりゃ血行良くなるわとおもた
272:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/06 10:18:16.47 c4nsdb3v
そうなんやすごいな～
スワン初めてやったときのキツさは忘れられんもんな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 10:50:56.98 YSX56UlE
>>270
他のエクササイズはキツくても毎回やって出来るようになったんだけど、脚線美だけはもうやらなくなっちゃってた
でもそのレス見てチャレンジする事に決めたよ～
スワンアームは肘から動かすって意味に気付いた時の衝撃は凄かったな…
でも続けて一週間で歩いてる時の姿勢が自然と綺麗になってて感動した
座ってる時も意識しないで自然と足を閉じられるようにもなってバレビュさまさま
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 15:35:01.94 3JmTUQZW
確かに膝を閉じて座っても辛くなくなった
バレビュ前は筋肉意識して閉じてたのに
効果が実感できるとやる気失わずに継続できるわ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 10:48:44.76 Kr7cnU3c
>>273
肘から動かすってどゆこと？バレビュ初心者にアハ体験させておくれ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 17:16:58.22 LpN3rjVI
脚線美だけは立ってやっている。
たぶん四つん這いより足は下がってるけどやらないよりはマシかなと思って
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:09:15.78 LCmIyrFo
購入して二週間
ベーシックのブリッジやってみて内転筋を鍛えるという意味がやっと分かった
歩くときも立つときも座るときも以前より楽になってる
内股のダルダルも引き締まってきたし引き続き頑張る
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 18:09:56.38 K0EArSTq
休日できなかったので久しぶりに再開
ブリッジと腕の運動だけだけど、初回よりついていけるようになってきた
姿勢をよくしたいのだとスワンアームがききそうだけど、全然ついていけないんだよなー
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:37:24.65 6K7o3oRR
>>275
ただ私のやり方が悪かったって事だから大したことないよw
今まではどちらかというと肘から先を使って羽ばたいてたんだけど実際は肘から上を使って羽ばたくみたいだからさ
それでやってみたら効きが全然違くて半端なかった
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:14:41.72 F9zioW5A
基本的な質問ですみません。
ダイエットのブログめぐりしてたら、話題になってました。
ビリーもカービーも最初の一枚も完走できない自分は、まず基本的な１枚から、
と思ってます。
ベーシックでいいんでしょうか？
・・・もうすぐ５０歳ですが・・・頑張りたいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:32:24.66 NY+e6ogT
>>280
ビリーはついていくの大変なのわかるんだけど
カーヴィーは何をやってみたんだろ？即？部分？その他？
樫木さんの話し方とかについていけないとかならいいんだけど
強度的にとかって話じゃないよね？
最初に選ぶのはベーシックでOKとは思います
youtubeに15分位のがあるので、とりあえずやってみたらどうでしょ？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:39:33.96 fzEPGlaL
基本的な体力・筋力もないなら結局続かないんじゃない
ビリーはともかくカーヴィとか……は、まあリズム感の問題かもしれないけど
これ淡々とした自重筋トレだよ
やれば魔法のように体型が変わるDVDじゃなくて
極端にいえば体型が変わるほど筋肉使うってことよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:44:48.93 KZp/lq6h
>>279
昔ちょっとだけカルチャースクールのバレエに通っていたんだけど、
腕を上げる時、肩はあげちゃだめ！肩甲骨だけを動かすの！！って言われた。
そんなむちゃな…と最初はおもったんだけど、
続けているうちにわかったような気もした。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:48:56.54 wZCa7sQD
わたしはなから完走する気もないし体力なくてできないわーと思ってる
いつもスワンと全身、とかスワンと腹筋とか適当に二つ組み合わせておしまい
体質的にめまいしやすいからスワンも座ったままだし立位はやったことないけど
肩甲骨の間動かすと脂肪燃焼しやすいっていうの読んでから必ずやってる
そんな程度でも不思議と体が変わるからなんｄかんだで続いてる
テンションマックスのアッパー系が苦手で続かないけど静かなバレビュだと続いてる
ターゲットの全身があんまり気合入らないときでもできてお気に入りだわ
285:280
14/05/07 23:50:19.38 F9zioW5A
ありがとうございます。
カーヴィーは独特の口調と、あのダボついたズボン（すみません）がダメだった。
目くらまし効果で下半身の動きがついていけなかったです。
youtube行ってきます～
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 23:56:16.42 F9zioW5A
すみません。のろのろ書いてたらレスが。
ありがとうございます。
BMIはいい感じなんだけど、おなかとかおしりとか残念で。
ジムで走ってたので体力は普通かも。
書き忘れました。ジャストダンスも３日坊主なので（曲知らなくて飽きた）、
まずは１枚から頑張ります。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 00:01:25.60 IgXDUY0g
>>286
バレビュはお腹とおしりにききますぜ
というか腰まわりというかそのあたりがプリンっとしまるから目的にあってるかも
わたし普段泳いでるんだけどそれとは違うしまりかたするからあんまり使ってない筋肉使えてるみたいだし
50代でも組み合わせ次第でいけると思うのでがんばってくだしあ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 02:31:27.32 Iq2ci8e6
ゆうちゅーぶに翻訳なしのが二本くらいあるけどこれだけでも効果あるかな…
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 04:37:13.75 ySbsUomv
ば・・・ばれびゅ！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 05:21:05.31 TB+OL8Fr
バレビュはなんとなく優雅な気持ちでできるからカーヴィとか好きじゃないならいいかも
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 11:47:02.77 O9ttXVsT
>>288
〆の運動として毎日交互でやってるけどあの短時間だけでヒーヒーいってます
効果無いって事は無いんじゃないかな
DVDを通しでやってる人は鉄人だと思う
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 18:26:19.03 eBjJ6Lf7
スワンアーム、休まずできるようになった
他のやつも流れを覚えてきたし鏡みながらやってみたいなーと思い始めた
ただメアリーと違いすぎて鏡みたらがっかりしそうw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 23:12:02.78 IgXDUY0g
>>290
優雅なメアリのブラックスワン側を想像しながらいつも羽ばたいてる
綺麗で儚げだけどバレエのプロになったくらいだから気が強いだろうなーとか
男だったら後ついて行っちゃうなーとか
バレエのブラックスワン的人間関係乗り越えた人なのかなーとか
有力者の奥さんとかに教えたりしてて実は暗躍してたりしてとか余計なこといろいろ
透明感ありすぎてクリオネとか謎めいた綺麗な生物観察してる気分
今一番の謎が白い衣装なのに透けてないし裏地がベージュなのかとか
下乳がくっきりなのに他のパーツはそれほどピタピタでもないしどういう構造の衣装なのかということ
カーヴィの人は週刊誌ネタになるくらいだし優雅さとか謎めいた綺麗さゼロだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 09:59:26.57 DbLlKDvP
考えすぎﾜﾛﾀ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:00:59.38 FWF1EWHI
キツイエクササイズをしてる時に考え事すると少しは気がまぎれるよねw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 12:31:13.44 VojK0Ln8
ストレッチポールで太ももとかをマッサージ？してる動画があったんだけど、他にもポール使ったエクササイズあるの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 13:23:09.40 i64wQy9j
>>293
私はメアリーの黒子を数えてしまう
>>296
今出てるDVD(海外版含む)にはストレッチポールのは含まれてないよ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 15:56:41.22 RMBjEb6p
ベーシック始めて１週間お尻の形がすごい変わった！
見た目に出てくるとモチベあがるわ～
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 16:13:17.78 2qoaMarz
だいぶ慣れてきてしまったので、ターゲットの脚→ベーシック内もも＆外もも→ターゲットお尻の流れで
アンクルウェイトをつけてやってみた。回数は減らして20回ずつ
お尻が引きちぎれそうだった。内ももは多分どこかちぎれた。
8x4セットをこなせるようになったら、むっきむきになれるだろうか・・・
300:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/09 17:22:07.00 0WOtChi3
>>295
キツいときは妄想がいいよ
理想体型の自分とか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 18:13:54.77 1IHZOE2J
メアリーの腹筋がどうなってるのか気になる
縦に割れる程度なのか6パックくらいになってるのか
あとスワンアームしてる時の背中も見てみたい。肩甲骨意識してるけど正しいか自信ないなぁ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:24:12.97 X9mcr/i5
>>298
いいな～週に何回くらいで変わるの？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 20:41:13.20 dU27Niqp
>>299
仲間がいた！
私は一番軽いのにしてベーシックをフルでやってる。外股の最後あたりがキツくて死にそうになるわ～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 22:09:13.18 wG6FL3ee
>>302
基本毎日やりたいけど外出やらなんだかんだで4回しか出来なかった
でもお尻のさわり心地が全然違うｗ二の腕も細くなったよ～
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 06:07:01.37 34p6rXnG
YouTubeの動画見てやってみたけど、最初からできなかった。。
腹筋のところでまず足裏がマットに着かないし、足が浮いてしまう。
これは初心者あるあるか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 09:34:34.03 2HtHeQx1
305さん、私も足裏はマットに着きませんよ(笑)むしろ、足を(膝を)90度に曲げてやったりしてます。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 12:38:20.19 H/KuD98r
私はソファーの下に軽く爪先引っ掛けてる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 19:06:27.46 VN9Zs8/2
ぎっくり腰になった・・・。
どれだけ衰えているんだと思い、がっかり・・・。
そんな方はいませんか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 00:12:52.70 UJQ4QdN+
週４～５でトレーシーからの４キロジョグしてるんだけど、
トレーシーに飽きてバレビュのベーシック＆ターゲット買いました。
ベーシック、しょっぱなから足つって、最初の二つのワークアウトが全然できず、
腹筋もシンプルなのにつらかった…
ゆっくり筋肉マッサージしてまた明日リベンジします。夏に向けてスラっとしたい…
トレーシーの体系には身長的に親近感がわきますが、
メアリーさんの絶対にかなわない肉体美にもモチベ上がりますね。
また効果の報告できたらと思います。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 00:53:28.60 SEVKpnF0
メアリーは胸があまりないよね。
あのピタピタ衣装で押しつぶされているのかもしれないけど。
クローディアは巨乳なのが良い。
311:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/12 09:23:34.35 dPyqxinb
メアリーって身長どれ位なんだろ
手足長くてスラッとしてて羨ましい
312:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/12 11:18:27.98 6tecVwqk
175cm、55kgのミランダと並んだ時に、ちょっと小さくてちょっと太かった。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 13:56:03.34 pDes6Fry
ミランダどんだけ細いんだ！
314:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/12 15:42:44.63 iqIr5gPK
バレビューエクササイズは大好きだけど、メアリーさんの体型はすばらしいと思うけど好みじゃない
体型だけならチョンダヨンさんが理想、女優なら高岡早紀、優香かな
エロ細くなりたいな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 15:54:53.27 oBR89GQy
人種違うもんねまず。
私もアジア人なら理想はチョン・ダヨンだなあ。
だから重いダンベル使った筋トレと、バレビュ併用してるよ。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:01:30.33 ue2dUimC
私はこの人のようになりたい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
お腹にも縦線入れたいなぁ
女の人の腹の真ん中に溝みたいになってる縦線カッコよすぎる
今まで筋トレ大嫌いだったけど、(自重)筋トレの楽しさを教えてくれたメアリーには感謝しきれないわ
飽きずにここまで続けられてるのバレビュだけだ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 23:53:33.91 HYnLwicG
自分はチビなので身長的にはトレーシーやカーヴィーダンスの人が
かなりリアルな目標体型
かなり年齢いってても鶏ガラにならずにくびれある体型になるには
やっぱり筋肉つけて引き締まるしかないのだという先の目標にも
とはいえ一度くらいバレリーナみたいな
全体的にほっそり美しい体型にもなってみたいので
バレビュも続けている
骨格からして無理っぽいけど子供のバレリーナだってほっそり
すっとした姿勢で奇麗だもんね……ちょっとは近づけるはず……よ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 02:01:34.26 BGPTlSCZ
>>316
お尻！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 03:40:41.72 ZPHcg9Z2
amazonでバレビュと「よく一緒に購入されている商品」らしい、エレガンスストレッチってのが気になってる
メアリーみたいな美しいストレッチがしたいよ～
>>250
これ私もこれどうにかしたくて「大転子 外旋」とかでググって実践してみても難しくて…はぁ…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 04:24:17.05 nJXz2CO5
幼少期からバレエやってるけど教室には太い子だってたくさんいるよ
バレエをやってるから細いんじゃなくて細い子しかバレリーナにはなれないんだよ…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 05:33:47.76 U8wBYCgE
どのスポーツにも言えるよね
バスケバレーやってたから背が伸びたんじゃなくて背が高いから選手になれた的な
>>319
骨盤だか股関節だか開くのは難しいらしいね
身体が柔らかいイメージがあるフィギュアスケートの人たちですらバレリーナほどは開けないんだって
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 07:15:24.98 y11NPzYu
バレエやった人ってやはり姿勢がいいよね
太ってても歩き方がスッスッとしてすごく綺麗
所作が美しい人は人目を引く
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 07:24:48.82 igFBxxqS
>>320
そうだね、ころっころのがっちり体形の子供がいて親見たら親もそうだった
遺伝的に無駄だからちがうことやらせたほうがいいのにと思った
きょぬうバレリーナも美しくないだろうし
一家そろっていかり肩なんだけどスワンアームやるときも無意識で肩が上がってたみたい
意識的にクビを長く肩を下げまくってやってみたらやりやすくて驚いた
背低いし腕短いしで後ろに手ついてお尻上げ下げするやつお尻つきそうだよ
筋肉以前に体形的にメアリーと同じことできないことに驚愕だけどまねだけしてる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 07:34:40.77 2ly0joJt
後ろ手の腕立て伏せは
腹筋に軽く力入れてブリッジの時みたいに
尻を浮かせる
そしたらメアリの言ってる首を伸ばしてってのもうまくできる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 09:00:13.08 aDHG+zWz
319さん、私自身、バレエ教室の先生に言われたんですが、プロのバレリーナもちゃんと開かない人も居るから、先ずは爪先と膝を同じ方向にって言ってました。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 10:01:40.87 T++O5dY4
メアリーも現役時代プロとしてダメなくらい太ってた
ダイエットしてスラっとした体型を保ってたのは凄いと思もう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 10:11:35.33 p5gERquO
>>319
エレガンスストレッチ、持ってるよ～
怒涛のストレッチ三昧なDVD
先生は男性だけど、ソフトな語り口でこれまたエレガント
通してやるのはなかなか大変なので、いくつかピックアップして自分のストレッチに取り入れてる
オススメだけど、ちょっと高いのよねー
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 16:56:05.39 3OHQERsj
バレエ経験ないし体の柔らかさも普通だけど、内腿の反対の足ちゃんと出来る。
しかも太ってるし足も長くない。
昔は出来なかったからたぶん体幹とか筋力が問題だと思う。
329:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/13 17:46:18.20 t65N7zFb
私はターゲットの下半身はみんなが言うほど辛くはなかったのに内ももはほんとキツかった～痛くて脚あがらなかった
今はできるけど。いろんな運動してみると気づきがあるね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 18:31:21.13 Wiau6qXT
余りに肩幅と二の腕が太すぎて泣けてきたので慌ててスワンアーム再開したけど辛すぎ泣ける
終わったらなぜか足がガクガクしたw
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:58:22.03 nJXz2CO5
>>323
バレエは柔軟と筋力、体幹が育つからバレリーナになるつもりじゃなくても子供の習い事として損ではないと思うよ
普通に姿勢もよくなるしね
お金はかかるけど…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 23:47:24.03 aDHG+zWz
思い切って、近くのバレエ教室(無料体験ありの)に行ってみるのも楽しいかもしれないです。 悪い意味では無くて、「大人・入門クラス」だったら敷居も高くない感じです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 00:03:25.58 ZPHcg9Z2
>>321,325,329
キレイに実践するのは本当に難しい！体幹の弱さもあると思う
食事制限＆筋トレ＆有酸素で上半身と太腿は痩せても、ふくらはぎだけはムッチムチのままだったりして
これは歪みや身体の使い方がおかしいからなんだろうなって、そこら辺ちょっと見直したくなったんだ
メアリーの身体見てたらモチ上がってきたんだよね
>>327
持ってる人いた！オススメですか！
そんなこんなで自力整体のDVDもやってみたものの、良いのだけれど続かなかった
バレビュやってたらバレエ的なストレッチが気になり出して
あ～やっぱり良さそうだな～
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 10:40:41.28 /TgssCzS
バレエやってた人の鎖骨真似するだけでピキーンとするw
あれを普通の姿勢としていられるなら、それだけで違うんだろうな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 20:38:07.51 cKxmnySx
バレビュすごいわぁ今までビリーとかコアリズムとか何やっても落ちなかった体脂肪率が落ちてきたｗ
見た目もさわった感じでも明らかに足が細くなったし腹筋に筋が入ってきた！
まだベーシックしかやってないけどそろそろターゲットやってみようかな～
336:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/15 09:44:49.50 TjX9vv5a
連日やるよりやはりちょっと間あけたほうがいいね
そんな気がする
ターゲットの中から一つか二つ、ベーシックからいくつかみたいにメニューを変えてる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 14:43:51.63 eNzoVWx/
ターゲットの尻が好きすぎてヤバイ
スワンアーム目当てで買ったけど尻ばっかやってる
腰、ウエストから尻、足のラインがドンドン引き締まっていくのが分かるから鏡置いて毎日やってる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:11:11.53 gCE6jt8B
l;:;:;:;:;:;:;:;:l;:;:;:;:;:;:;:;:｀丶､;:;:;:;l
,l;ｨ'----┴―--､、;:丶､!
,ﾉ7 '"＾ ^`' ,ｨ'三ミ､_〉 貼られるべき画像がスレに無い
──‐─┬┐ {:/, ﾆ丶 ,r,=-、 ヾ:::::::ﾐヾ
___,,,...-‐''"| | 〃ｨ'｡｀>ｿ { ィ'｡｀'ｧ::.. !::::::ミ:l ただそれだけのことが麻呂にとって
￣7 | | l:! ｀~´/ ,l、 ￣´ ,. }:::::三<
i | |. ll (､ っ） : ,l::::ｼ久'l 恐怖であり、同時に存在の証明でもあった
.| .| | | l ,.,__､ ,:' f::/ﾝ ﾉ/
| | | | l ､ f{二ﾐｧ ,） {,ﾂ>-‐'′
| | | | ヽヽ`ー ' : ヽ ,_ｿ/
: | | 丶､＿＿, -―''"/,/
: | | ,} ヽﾆニ =彡ｼ,ンヽ,
:::::::: | | ,/(`＝- r‐ ''" ／ ,／丶、
:::::::::: | | .ノヽヽ、＿;＿_,∠..ィ"-―ｭ、
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￣￣￣__/.￣/ / ／｀`
ニ二二i -二ﾆ---､ / ／
________________ンｰ|.| / ／
￣￣￣￣￣￣ ￣二=-┐ ／
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 16:58:04.68 iWG3shET
>>337
ターゲットの尻良いよね。
日本人だと上げるのは無理だと思ってた尻上の筋肉が上がる～。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 17:47:35.69 ATbicpor
しんどいときでもタゲ尻だけちょっとやろうと
思えるくらいには気に入ってる
腹筋が一番苦手かも どう聞かせればいいかいまいちわからん
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 20:26:33.44 kHsYs8Tc
2年かけて147cm73kgのとんでも体型から、なんとか43kgまで落としたのですが締まりのない体になってしまいました
まだ初めて1ヶ月だけど、30％超えの体脂肪率が26％まで落ちた！
なかなかキツいけど、これからも頑張るぞー！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 21:51:03.25 fZPmCmlf
凄いなぁ、>>341さんは間違いなく引き締まった身体を手に入れてダイエット成功出来ると思う
モチベ上がったのでDVD2枚やってこよう
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:00:39.26 vjku9Zmw
カーディオ／エッセンシャルを買ったんだけど、
お恥ずかしながら、イントロダクションすらまともにできなかった。
地道に続けて、なんとかできるようになったのだけど、
この間、サイズの変動はなし。
次のステップに進もうとタンデュを始めたら
2日で太ももが1cm減った！
もともと極太の太ももだし、誤差範囲かもしれないけど、
足全体がスッキリしてきた気がする。
やってるといってもヨタヨタしてるだけなのに、
自分でも信じられない・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:37:47.44 IC3+Sw+u
>>336
まさしく同じこと思ってた
鏡で観察してると翌日じゃなくて二日後くらいにぎゅーっとシルエットがしまってるのが実感できる
そのタイミングででやると筋肉痛も消えてるし体もさらにしまる
ただちょっと間をあけるつもりが間あけすぎてゼロからやり直しになるのを繰り返してて情けない
でもターゲット尻のレス見てやる気でた、今日やる！
超貧弱ふにゃ尻のわたしでも腰肉減ってケツトップが盛り上がるからすごいと思う
345:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/16 16:35:09.05 xsVOTyUt
私はターゲットの尻と曲線美で脚の裏が固くなった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 07:12:48.80 Rwwmmc7I
バレビュの存在を今まで知らなかったなってなんて勿体ないんだろうって思ってググったら
結構最近出たものだったんたね。通りで知らないわけだ
このスレなかったら一生知らなかっただろうからこのスレに大感謝！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:38:20.91 kLcZEAZh
始めたばかりでまだ筋力がなくて、つま先立ちでやってると激しい貧乏揺すり並みに膝がゲラゲラ笑う
最中は尻・腿に集中的に力入ってるのが分かるんだけど
ブリッジのせいか一番筋肉痛になってるのが、膝に近いふくらはぎの上の方で不安になってきた
上にも書いてる人いたけど、内腿・外腿の時まだ体幹がしっかりしてなくて
しんどいのが支える方の脚だったり腕だったり骨盤周りで、これも間違ってるんじゃないかと不安になる
ちゃんと続ければ解決するのかな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 16:28:53.36 u27ouyCR
>>346
ぶっちゃけ、そんなに最近ではないけれど。
バレビュデビューおめでとう。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 21:50:14.90 ISmILwjn
>>347
バレビュ1月からやってるけど未だにちょっと膝の角度や足の位置とかが違うだけで負荷がかかっている部位やキツさが違って戸惑うわ
最近慣れてきたなーと思ってても上記の事が起きると「えっ？！無理無理無理」ってなる
お手本のメアリーとスタイルはもちろん柔軟性も違いすぎるのが原因なんだろうな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:49:16.85 s7os7zK+
慣れてくると楽なとこでやっちゃうから
ちょっと調節するといいよね
これ無理ってなる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 00:52:58.07 aziWYQ6F
運動不足か、不慣れなせいか
タゲの四つん這い尻で膝の裏の筋がひっかかって痛めそうできれいに足が伸ばせない
ヨガとかでもこの膝の動きでつまづくんだよね…
あと基本のスワンアームがいまいちわからない
メアリーさん横から映ってるとひじ先前にでてるよね
真横でやってしまうんだけど
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 01:12:37.69 ULcRVLTf
>>351
解る。膝の裏の筋がつりそうになるw
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 10:36:40.10 YuOiajyG
>>347
すべてのトレーニングでターゲットの部位だけじゃなくコアマッスルも鍛えてるわけだから大丈夫だよ。
コアが鍛えられると、例えばブリッジでふくらはぎの筋肉だけで体重を支えるなんてことにはならないよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 15:10:14.34 uhy6yoxc
これいくつかやった後にヨガDVDでリラックス系ポーズを選んでやって終了にすると最高に気持ちいい疲労感
精神的にいい感じ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:25:07.13 NOxdTl+3
ベーシックの最後の全身運動が楽しい。
それ目掛けて通しでやってる。
鏡にうつる滑稽な自分の姿もおもしろい。
腕のパートで腕も足も短過ぎてお尻がつきそうなのが悩みのタネだ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 16:56:47.02 SAZl39rV
初めてベーシックやってみたけど本当にキツイね
ついていくのもやっとどころか、休憩入れまくりで
多分メアリーの半分くらいしかやってないけど
３日くらい体動かすのもしんどいくらいの筋肉痛
自分の筋肉不足、運動経験のなさを痛感した
メアリーが綺麗だし、もったいないから続けたいけど
週２ペース、回数は半分くらいからのスタートで
徐々に増やしていく、って感じで大丈夫かな
それとも多少筋肉痛が残ってても定期的にやった方がいいの？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:37:39.95 aziWYQ6F
>>355
あれ楽しいよね
要所要所きちんと押さえると、動きの移動の速さに驚くし疲れる
>>356
週2～3と書いてあるし
間はストレッチを意識的にするといいと思う
ベーシックは内腿やってた時、つま先が勝手にブルブル痙攣したけど
外腿のほうが続けてできなかった
あれは体幹を鍛えるんだね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:51:11.82 225Y9HWa
ずっとベーシックばかりやってて、今日初めてターゲットのお尻をちょっとやってみた
動きが凄すぎて「！？」となって途中で断念したけど、ちょっとずつ頑張ってターゲット全部できるようになりたいなー
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:51:57.40 SAZl39rV
>>357
ストレッチか！
やってみる、ありがとう！
筋肉痛とかまったくどう扱っていいものか分からないし
調べても色んな説あるから迷うわ
学生の頃、スポーツやっとけば良かったと今更後悔してる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 12:25:10.79 CfH6Ysga
休憩の合間に水飲んどくと筋肉痛のしんどさが違うよ～
メアリ、経験で水の大切さがわかってるんだろうなと
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 15:12:42.46 L6d+agkT
マジか、あまり息が上がらないエクササイズだから水全く飲んでなかったわ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 18:31:22.32 hn2BfIzl
カイロプラクティックの先生も、自覚症状のない程度の脱水状態でも筋肉はうまく働かなくなると言っていたな
飲む量は少しでいいので、口に含んでからゆっくり全体に行き渡らせるようにして飲み込むと吸収されやすいそう
ベーシックやってるけど確かにこの飲み方で合間に一口二口水分補給すると、次の動きが多少楽に感じる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 21:26:13.93 ZLeCOZid
今日届いたのでベーシックの外股除く+スワンアームやってみた
見よう見まねって感じにしかできなかったけど、数時間経った今も腹筋がすごく熱くなってて驚き！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 00:14:38.43 27PHY0+v
今日DVD買ったんだけど、吹き替えの声と映像がズレてる>_<みなさんのDVDもズレてますか？？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 09:13:02.21 QJYWSIix
え？吹き替えなんてあるっけ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 10:26:30.46 cR3Tb8JF
>>363
吹き替えというか、何度もカメラまわして繋げているから、メアリーの口元だけ見ていると、ズレている時はありますね。編集で、発声と声をうまく一致出来ていないというか…。
私も気になったので、あまり口元を見ないでカウントに集中するようにしています。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:02:50.76 ek1rT0ug
外腿の後半でメッチャキツイところ(メアリーもキツイって笑うとこ)でそれまでの映像と反転してるシーンがあって、最初やり始めた時は「なんだ、一発撮りじゃねーのかよ！」って突っ込んでたわ
今は慣れてついていけるようになったからなんとも思わないけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 11:00:22.69 EoJXR9Ps
始めて1ヶ月経つけど、週5回でめちゃくちゃお腹が硬くなった！
腹筋とブリッジが好きで主にそれをやっちゃうからなんだけど、
スワンアームとか腕がキツくて苦手なので腕はぽちゃったまま。
でもやればやるほど体の形が変わるのがわかるので、モチベーションが続く。
369:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/21 15:59:58.74 puwVg1DY
いろんな部分に的確に効く動きを網羅してるよね
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 19:28:25.24 DsKknHdY
ベーシックやりはじめて２週間になるんたけどバストの上に筋肉がついて
バストの形がすごくきれいになってあがってきた。ターゲットに移行したんだけど
どの運動がバストに効くんだろう。ベーシックやらずにターゲットでも平気かな？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 20:49:22.88 oJ2ikIxL
そもそもベーシックでバストの上に筋肉つくような動きあったっけ？w
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:41:26.29 ZcRGifRU
大胸筋を使う動作なんてない気が・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:47:02.81 yMQM8xCa
全身運動とか他の運動で胸筋というか体幹も鍛えられて全体的に絞まったのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/21 22:18:02.57 puwVg1DY
二の腕のとこか、もしくは最後の全身か
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:34:25.37 DsKknHdY
バレビュ以外運動らしい運動してないからバレビュのおかげではあるんだろうけど
きっと姿勢が悪かったから胸張ってやるのが良かったのかな
自分から聞いといて今思い出したけど内腿やってるとき胸がつりそうになってた
ターゲットにはない動きだからベーシックとターゲット色々組み合わせてみようかな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 23:29:38.40 z18gqj7q
内腿かよｗｗ
まあどれもきっついから狙ったとこ以外にも効いてそうではある
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 09:56:03.08 TP7Ga9AT
胸が開いたんだろうね
二の腕の両腕を外回しにするやつが、グイーンと開く感じがするな
バレビュやトレーシーのおかげで胸を開く感覚がよくわかるようになって感謝してる
胸が開いて上がってくると、服もキマるようになった
服ってもしかして「胸で着る」のかも知れないと思う今日この頃
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 09:59:23.99 TP7Ga9AT
あ、忘れちゃった
>>370さん、ターゲットのスワンアームも胸開くから胸にもよいと思うよ
れるところが微妙に違うので、私はベーシックの腕とスワンアームを週一ずつやってるよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 10:00:33.23 TP7Ga9AT
連投してごめんなさい
↑「疲れるところ」です
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 11:20:08.97 AhSGLJpa
>>378
確かに効くところが違うよね
理想はベーシックとターゲット全部やる方がいいんだろうけど
時間も限られてるからベーシックとターゲット組み合わせてみる！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:59:17.27 0cP52yb5
毎日続けてやるよりメアリーが言う様に週に2、3回の方が効果出やすいとかあるかな？
ヒップはやればやるほど効果でそうだけど。
毎日やるより数日おきに筋肉も休ませやる方がいいのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 13:11:03.08 Y/CCxJl7
筋肥大でぐぐるといいかも
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:50:08.22 OTd9RGDs
これからやろうと思うんだけど、二の腕引き締めとお尻だったらターゲット一枚で良いかな？
ベーシック持ってる人が多いみたいだけど、ベーシックやってからでないとついていけないかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい
14/05/22 20:58:25.12 GOmHhpdi
やっぱり継続率が高いのはベーシックとターゲットのセットだね
カーディオのメニューを習慣的に取り入れてる人いる？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:58:19.04 cgArbNjq
ターゲットの尻はかなりきついので他に何か運動してないと
挫折する可能性はある
個人的にはスワンアームのためだけにもお勧めしたいけど
尻と腕の引き締めならベーシックのブリッジと腕パタでもいいかもしれない
腕パタは地味すぎてあまり話題にならないけど腕にほんとに効く
ベーシックのいい所は全身のパーツが好みで鍛えられるのと
寝そべるか座った体勢がほとんどなので
きついとはいえついていけるし、継続しやすいこと
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:10:35.53 AhSGLJpa
>>383
ベーシックやらずにいきなりターゲットは厳しいと思う
ターゲットほ正しい形でやらないと単なる有酸素運動になっちゃうよ
ターゲットはきつすぎてやる気なくす可能性あるからベーシックの方がオススメ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:43:56.11 OTd9RGDs
ありがとう、ベーシックも買ってみる
運動不足は否めないからなあ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 00:30:04.92 /ZULF7lD
ターゲットの尻って
脚線美より足細くなる気がする
キツくて優雅な感じがいいよね
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 02:51:41.11 PZLoARX7
腕パタってベーシックの
座ってやるスワンアームのこと？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:06:31.86 lgzGoO3+
あれって座ってやる意味あるのかな？
腕立てはともかく
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:12:16.15 KVrdEAYU
無い。有ればターゲットでも座ってやってたろうに。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 09:45:39.47 PZLoARX7
断言されてもな…好きなほうでやればいいじゃん
足伸ばしながらやってたりするし気が向いたときできるし
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 11:52:40.50 7sQIxBJm
ベーシック＆ターゲットの2枚セット注文した！
背中とお腹の肉をどうにかしたい。
首凝りも治るといいな。
お尻も上げたい。
みんないつやってる？お風呂前？
インナーマッスルを鍛える運動はお風呂の後の方がいいらしいけど汗かくよね。
筋トレ後はクールダウンが必要ですぐにお風呂はダメだとか、食後何時間開けるかとか難しいな。
アスリートでもないのにそんな深く考えなくてもいいか。。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 12:54:11.04 nA9TT4x5
>>349,353
あれからベーシックとスワンアームやること数回、未だにあのスピードで通しては出来ないけれど
やる毎に鍛えるべきところに力を入れられるようになってきた。
コアも少しずつ鍛えられて、コツも掴めてきたみたい。
１つ気付いたことがあって、つま先立ちするとふくらはぎに力が入るのは
足指で床を掴もうとして、指を伸ばせてなかったからじゃないかと。
しっかり指を伸ばして、付け根と甲で重みをストンと真下で支えるようにしたら
ふくらはぎに余計な力を入れることがなくなった。
裏腿と尻の筋肉に集中出来るようになったよ。