13/12/18 04:57:36.37 zxdWd+AJ
糖質制限法を利用したダイエットについて語るスレです。
このスレは効率よく体重を減らすために、糖質の摂取制限以外にも
食品エネルギー(カロリー)を肯定し、コントロールする事を推奨しています。
カロリー概念を否定する方は、旧・糖質制限へ移動して下さい。
新・まとめウィキ
URLﾘﾝｸ(www53.atwiki.jp)
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(uni.2ch.net)
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(awabi.2ch.net)
その他関連スレは>>2-3辺りを参照
>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 04:58:43.28 zxdWd+AJ
【前スレ】
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【関連スレ】
★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ8★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ10杯目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【参考スレ】
カロリー概念否定派(カロリー計算NG)の人は↓のスレへどうぞ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ31★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
糖質制限そのものの是非は↓のスレでお願いします
未だに糖質制限ダイエットしてる馬鹿いんの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 08:12:09.40 bDCNKFUG
>>1乙
新規スレ記念に、今日から減量モードに突入しよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:33:08.26 UME5SQ3L
糖質制限もカロリー制限も非科学なんだから仲良くしろよ ク ズ ど も
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 21:11:18.76 5U7dcuMu
>>1
じゃあ、まずはカロリー計算のやり方について教えてくれ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 21:23:18.17 bDCNKFUG
もうやってきたのかよ、ほんとキチガイだな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 21:55:52.83 5U7dcuMu
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
タイトルがこれだからな。
まずは、カロリー計算の正しいやり方について
>>1
教えてくれ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 21:58:57.05 5U7dcuMu
え？
何？
カロリー計算のやり方は教えない？
なーんて馬鹿な事はないだろ。
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
↑これがスレタイトルだぞ？
なんか、続いてもないのにpart1だし。
カロリー計算にやり方をおしえてくださあ～い。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:09:35.18 zxdWd+AJ
>>8
ｇｇｒｋｓ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:28:03.71 VcmoBrdx
なんで急に喧嘩売ってんの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:31:15.00 t1L3hZst
一ヶ月に一キロまでっできめてるんだけど
するするおちてもう今月分は達成した
我慢せずわりとお腹いっぱいたべてるのに楽だねこのダイエット
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:51:20.49 ALmyp4bm
ID:5U7dcuMu＝旧wiki管理人＝コーネル ◆2wHpxMUDmNrw っいうコテハン。
ググれば素性が分かるよ。
何年も前からダイエット板に居着いてるみたいだけど、ずーとダイエット中なんだろな。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 23:56:06.27 5U7dcuMu
>>9
グーグル検索してみたところ
こんなスレをすぐに発見できました。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
in医歯薬看護＠2ch掲示板
そして、「ここはアカデミックな話題を扱う板です。」
とありました。
内容は、もう見るも無残な状況で
何一つ役に立つ情報はありませんでした。
すみませんが、
「カロリー計算のやり方」についてお教えください。
宜しくお願い致します。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:04:34.09 N67M7hLe
>>13
そうですか、それは残念です。
こちらのスレではあなたのお力になれないようなので、別のスレでお尋ね頂ける様お願い致します。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:04:54.20 9YFnYtOw
>>13
グーグルで「カロリー計算」で検索して、何番目に出てきたサイトですか？
それよりもっと上位のサイトを参考にすればいいんじゃないですか？
そしてなにより、そのスレご自分で立てたスレじゃないですかコーネルさん。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:18:40.43 cxM5MZPf
なるほどど！
そういう事ですよね！
当り前の事ですよね～
なにもわっざわざ、糖質制限なんて看板出さなくても・・・
結論
「食べ過ぎれば太る。」
終了。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:20:37.23 2w2TipHf
バレバレだぞ、旧ウィキ管理者。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:27:15.85 cxM5MZPf
【ご報告】
とりあえず、
初心者相手にしか答えられない馬鹿回答者の集う質問スレ と
ナンデモゴザレ スレのカロリー信者には発信しておいた。
こんな感じ↓
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
それ！
いまだ！
カロリー信者よ！
集え！！！！
ここでカロリー計算の正しさを証明するのだ～～！！
礼はいらん。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:27:53.05 RNIgEWeC
コーネル？コーネルなのかい！？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:45:57.80 9YFnYtOw
>>18
エネルギーの単位ってグラムで表示できるんですか？コーネルさん。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 00:46:27.44 N67M7hLe
ごめん、触っちゃいけない人だったみたいだからスルーするね
おやつにスルメ買ってきた
塩分多めだから気を付けないと
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 07:00:41.99 sn0G1E97
コーネルまだやってんのかw
理系板のクソスレひっぱってくるわ(・∀・)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 07:14:05.36 YGo2Z9+W
釜池先生の本かって初めて写真みたがかっこいいし若々しいいいからだしてるな！
健康板でしわしわおじいちゃんとか言われていたのは単なるアンチのほらだったんだな
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 08:46:50.91 BGJqm5bT
医歯薬看護板のスレじゃ不満なのかね、コーネル先生はｗｗ
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 08:50:45.22 BGJqm5bT
科学板のも残ってるな
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part２
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 08:52:23.16 BGJqm5bT
コーネルさんはここんちのビーガンといい勝負できると思うんだ
【研究】ベジタリアンは長生きする！
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:20:44.46 rJ+6uKbJ
ｶﾞﾘを目指すならカロリー制限つうか小食にせんと難しいかも。
自分１６６の５１なんだが、45以下にしようとして、糖質制限+カロリー制限+量制限したら
反動でありえない量どかった。
ｱﾄｷﾝｽｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝはきつすぎて一週間ともたんし。へたれっぷりなんとかしろ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:21:41.33 rJ+6uKbJ
あとウォーキングも1時間半とかやって、腹も減る。運動しないほうがいい？
2週間で3キロとか痩せてみたい。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:24:07.65 084r3ul8
>>28
もちろん運動した方がやせる
2週間で3キロなんて余裕
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:19:18.72 cxM5MZPf
で、馬鹿ロリー信者はいないのか？？？？
せっかく、「初心者相手にしか答える事の出来ない宇宙人が答える不思議な質問スレ」と
「ナンデモゴザレ～カロリー教とゆかいな仲間達スレ」に紹介分を掲載したのに。
ハヤク、カロリー論の正当性を主張しろよ～～
待ってるんだぜ。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:20:59.28 cxM5MZPf
カロリー計算は嘘。
そういう事だな。
まあ、いいか。
で、次は
栄養学はカス。
これでいこうかな。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:21:39.20 thdr5+1/
んで、読めって言われた五訂は読んだのか？>コーネル
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:25:34.17 cxM5MZPf
栄養学はカス
ここをツッコムと、日本全国にあるホニャララ女子短期大学の馬鹿OB達が怒りそうだなぁ。
経済活動という大学の実態も知らず
訳のわからない教育（栄養学というオカルト教育）を受けた馬鹿女共の反論。
大募集♪
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:29:51.23 cxM5MZPf
>>32
五低が何だって？
五低って、
全く日本語の意味をなさない単語の羅列を集めた本だろ？一般的に。
あと、
「ホニャララ短期大学の教典。」
くらいのもの。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:31:33.21 cxM5MZPf
>>34
あ、間違えた。
× 「ホニャララ短期大学の教典。」
○ 「ホニャララ女子短期大学の教典。」
これでいいな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:34:58.90 thdr5+1/
読んだけど理解できなかったって事かok
じゃあ、論点を決めようぜ！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:36:38.80 cxM5MZPf
総本山
(独)国立健康・栄養研究所
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
ここはホントーに最高だ。
いや～～～
参ったね。
これこそ宗教の鏡。
マジな話、ここって日本人がトップ？
詳しい人、教えてくれ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:38:34.36 2w2TipHf
まずハッキリさせとくべきだと思うんだけど、
ID:cxM5MZPfは旧wiki管理者だよね？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:38:55.87 cxM5MZPf
(独)国立健康・栄養研究所
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
何か、共産主義？
北朝鮮？
って、思ってしまう・・・・
これ（組織図）↓
URLﾘﾝｸ(www0.nih.go.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:41:29.86 thdr5+1/
コーネルは今まで何してたの？
スレ乱立させて、遁走してからの話が聞きたい
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:43:54.71 thdr5+1/
コーネルの特徴
・論点のすり替え→話題毎にスレ立て強要
・五訂が未だに理解できない
・栄養学のカロリーが化学のカロリーと同じ単位なのが気に食わない
間違いがあったら都度指摘してね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:56:22.78 thdr5+1/
あと知りたいのは、コーネルがカロリーを目の敵に執着する理由。
デブなの？w
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:12:16.21 mLe1iA2Q
ダイエット質問スレのことも極端に毛嫌いしてるね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:42:33.48 YX1Azgle
旧wiki管理人＝コーネルか
なるほどな
>・栄養学のカロリーが化学のカロリーと同じ単位なのが気に食わない
ここの矛盾を指摘してもガン無視だからもうキチガイの極みだよなこいつ
カロリー無視＝摂取量無視してっから痩せられないのになｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:46:21.49 YX1Azgle
>>27
>糖質制限+カロリー制限+量制限
この量制限って何？
>反動でありえない量どかった。
胃の膨満感はあるけど満足感がない
胃の物理的な許容量を超えるまでどこまでも食えるって現象かね
166cmの45kgとか
標準体重以下を目指すなら運動して体脂肪削らないと難しいぞ
運動するには糖質が筋肉に残ってないとだるくて体が動かないという二律背反
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:47:52.57 2C6+B4Bv
>>42
デブで糖尿病。
ＢＭＩ
体脂肪率
回答なし。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 23:56:53.20 1kZ/ot8y
わざわざかまうバカのせいでスレが伸びる伸びる
ダメだなここも
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 00:09:36.67 e+niBrrX
異論が解決せずにスレを分離した時に、逆意見の奴が荒らしに来るのは織り込み済み。
開始当初はそれなりにカオス状態になるのは仕方ない事さ。
まぁ、明らかに嫌がらせ目的でやってきてるので、構わないのが一番なんだけどね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 00:47:24.30 o8Uf9QMY
カロリー制限するならミックスナッツは大敵だな
100gすぐ無くなる
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 11:23:06.21 NenbH7Fw
カロリーを減らして糖質を制限しようと思うと、なかなか難しいな
大豆とか完全にアウトだし
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 11:48:23.05 e+niBrrX
大豆ネタで一本釣りはもう飽きた
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 13:40:51.49 yRsp5m+k
1日どのくらい糖質取ってる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 03:40:37.78 ztnZdPQP
>>52
60いない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 06:42:15.65 dzEb9ChE
50前後かなー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 06:53:42.60 pviwQKw/
食品メーカーは
もっと力を入れてくれ！
訴えないと駄目？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 07:40:44.75 jVdv9BPJ
片っ端から訴訟起こしてくれよ
米パン麺菓子果物そのたもろもろの糖質メーカー小売店流通業者生産者医師給食関係者を
糖質をとらせて糖尿病にさせようとした罪で
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 09:51:16.31 dzEb9ChE
糖質を意識した調味料はちらほら出てきてるけど
加工製品はまだまだだねぇ
ちょっと小腹がすいたときに気軽に買えるものが欲しい
今はローソンのブランパンくらいかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 09:56:22.72 wMDoEkHR
>>57
チーズとなビーフジャーキーは？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 10:56:47.27 a7fUFqqL
>>5
> >>1
> じゃあ、まずはカロリー計算のやり方について教えてくれ
このデータベースを使うと良いよ。国内では、最有力です。
URLﾘﾝｸ(fooddb.mext.go.jp)
食品別のカロリーと糖質が、すぐ分かります。それ以外の栄養素も。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 11:45:39.79 WJqaSL9k
>>52
最近は30を切ってると思う
それ超えると体調悪いからやっぱり毒だな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 13:39:09.03 GdCyhxMW
>>59
こっちでやれや(｀・ω・´)
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(doctor板)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 15:54:45.02 9KvJyvh5
EB診療所1年行ってた
体重が下げ止まったままだったので相談したら
カロリーも考えなさいと指導された
肉を魚に変えたほうが腹持ちがいいとも言われた
その先生は今はもうEB診療所には居ないけどね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:44:27.06 z74Z6FOv
腹持ちなんて肉でも魚でも変わらん
高くてそんなに魚ばっかり食えないし
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 23:34:50.32 2AA5Zchy
逆に自分は肉のほうが腹持ちいいんだよなぁ
言われてガッカリ感すごかった
肉大好きだったから続けられたので
今でも魚は苦手なのであまり食べてない
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 05:29:59.52 +eTNsK4x
>>64
俺も肉好きだから、魚より肉が中心。
でも、魚には肉にない栄養素が、いくつかある。とくにタウリン、VD、オメガ３油は重要。
だから、こういうのを俺は、サプリで補ってるよ。
EB診療所は、サプリをあまり認めてないので、勢い、魚を増やしましょう、となったのでは
ないの？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 05:58:27.05 Nae51ElA
魚は肉に比べて高いから頻繁に食べられないなあ
好きなんだけどね
自分もオメガ3はサプリ買ったよ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 08:26:15.96 NnerYKpy
俺は腹持ちが良かろうが悪かろうが腹が減ってようがいまいが毎日同じモノを同じ時間帯に喰うだけだ
１日１６００キロカロリー厳守
もう維持期に入ってるが２週間が３キロも落ちてしまった…
だからその分、高カーボをドカ喰いするのが楽しみだ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 08:30:27.12 YmVEQE/0
そういえばサプリの話したことなかった
苦手なものに含まれている栄養素などはサプリで摂ることにするよ
言われたとおりをやろうとして悩んでたわ
ありがとう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 12:00:39.32 J0ri0BwD
サプリなんか不健康なだけだ
糖質で一気に血糖値が上がるのも悪いなら、栄養素だけ一気に上がるのも良くないに決まってるだろ
もう何のためにやってるかわかんねーだろそれ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:13:11.58 d9mQ94fB
>>69
決まってると断言するからには、知ってるという事だよね？
例えばフィッシュオイルで必須脂肪酸を摂取した場合、どういう行程で悪影響が出るの？
糖質の場合なら、血糖値上昇→インスリン分泌→体脂肪化とか、糖尿病促進とか明確だけど
一般的なサプリでも同じような現象が多発してるの？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 15:56:10.41 +eTNsK4x
>>70
そうそう。>>69は「決まってる」と断言するからには、>>70さんの質問に、
まず答えなさい。
そして、だ。
血糖値の急上昇が悪いのには、さらに別の理由もある。
血糖値の急上昇 → 血糖が体蛋白質と結合し、
・AGEsを形成し、それら体蛋白質とくに血管壁を硬化＝老化させ、動脈硬化を招く
・この AGEs形成過程で、盛んに活性酸素を出し、周囲の体組織とくに血管壁を傷め、
血管の「炎症」を招き、これが更に動脈硬化を招く
糖質以外で「体蛋白質と結合」する栄養素やサプリがあったら、ぜひ教えてほしい。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 16:32:55.53 d9mQ94fB
糖尿キチガイおじさんは気持ち悪いから横から口出さないで下さい。
まじで、ダイエットしてるわけじゃないなら健康板の糖質制限スレに行ってくれよ。
もしくは、カロリー否定派スレは糖尿病でもお構いなしって方針っぽいから、あっちいけ。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 19:38:46.28 +eTNsK4x
>>72
君こそ、出ていけば？ 君は当スレのディスカッションに、まったく貢献していないじゃないか。
頭の悪い役立たずは、出ていけよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:04:06.19 U4UOSAkB
まぁご覧ください
ID:+eTNsK4x
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
朝の５時から書いているダイエット板だけで一位の人です
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:11:36.83 CecXDrE1
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
健康板でも1位でございます。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 20:46:58.38 XYY5TODA
まったくもってまともな事を言っている人の何か悪いのか？
え？
>>74>>75
単発IDで書き込みするお前の方が、よっぽど変な奴だ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:02:19.66 H7O8408D
>>76
ん？
単発IDって、そのスレで一度しか書いてない人のことじゃあないよね？？？
そうだとしたら変な人はオマエだけど
違うなら、オマエわざわざ74と75のIDを検索してから書き込んでるの？
気持ち悪いヤツだなぁ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 21:24:54.50 jM3WqI31
とにかく、このスレは糖質制限「ダイエット」スレ
ダイエットをする必要のない糖尿病患者がベクトル違いのレスを繰り返すのは
決してマトモな事では無い。
>>1に書いてある通り、
＞糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
＞人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
＞アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。
このお約束を守れないなら、そいつは荒らしでしかない。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 00:27:02.35 7xq8jDK9
あれ？
コーネルはもう来ーねる？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 00:29:27.99 boDz19IB
こいつはコーネルじゃないでしょ
コーネルはもっと非論理的
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 10:37:38.25 EKiYgHbw
朝 から揚げ
昼 チキンたつたバンズ抜き
夜 鯖の味噌煮
これでやせるんだよな
味噌もなくして塩でもいいけど
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 13:29:55.89 YIpCx42C
コーネルと糖尿おじさんの共通点は、アンチカロリー制限なこと。
だが糖尿おじさんは薀蓄語りで、理屈一切抜きのコーネル。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 16:42:06.53 /Ak18yED
糖尿おじさんは自称糖尿おじさんと判明しました。
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:CLe0vl7D0
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:rAlSZZWx
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 20:10:29.07 yEX6rHs9
ここ数日食べても空腹感が続いてつらいわ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:09:12.03 WjDozuNy
>>84
糖質中毒かも
もっとたんぱく質と油脂を増やして糖質を減らそう
糖新生を活発にしてケトンで空腹感が減る
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:14:04.39 O3hzjnKa
俺の場合、空腹感の原因はハッキリしている
禁煙を始めたからだ
煙草吸ってた時は糖質制限食で空腹感はあんま無かったし
ニコチンってのは空腹感まで作り出して煙草を吸わせようとすんだから怖いわ…
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:19:50.40 7jR5/A3S
坦々風スープ春雨
エネルギー106kcal
タンパク質2.7g
脂質4.5g
糖質12.9g
食物繊維1.1g
ナトリウム972mg
う～ん、意外とカロリーと糖質があるんだね。
春雨でダイエットってのはイマイチなのかなぁ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:31:58.69 WjDozuNy
春雨でダイエットはないだろ
糖質の固まりみたいなもんだし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 21:37:12.87 7jR5/A3S
ずっと麺類食べてないんだよなぁ。
蒟蒻ラーメンとか探してみるか。(´･ω･`)
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 01:01:49.19 lp1e1qdL
>>89
豆腐干絲お勧め。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 02:25:13.29 ZE4Yu5gh
>>85
レスありがと
たんぱく質多めにとってみる。油脂はちょっとカロリー気になるなぁ
食べた直後っていうか食べてる最中からお腹すいてきてほんとつらい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 16:02:47.58 dF8tZ0F5
ＢＭＩ１８から１９あたりでやっている人いませんか？
糖質制限+カロリー制限で。ＢＭＩ１７以下まで落とした人いませんか。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 16:56:50.77 w+hE1YE1
停滞してたけどチーズとかマヨ控えめにしたら痩せ始めたわ
やっぱりカロリー気にしないとだめだった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 22:33:11.72 suJyo7yU
半年で11キロものダイエットに成功した医師が語る“糖質制限法”のメリット
「肥満や体調不良の原因の最たるものが、炭水化物。『ご飯を食べないと力が出ない』と考えているうちは、健康にもなれないし、痩せません」
「糖質は摂取後、すぐに血糖に変わるのが特徴です。血糖が増えると、体にさまざまな害を及ぼします。糖尿病の患者さんなどは、
血糖を減らす機能のスイッチとなるインスリンがうまく働かないので高血糖状態が続き、目の網膜や腎臓に障害が起こるのです。
健康な人であっても、食後に血糖を急速に上昇させる食品は、たとえ少量でも問題を起こします」（夏井先生・以下同）
では、糖質制限を実践する際に、食べてはいけない「NG食品」には、どんなものが？
「コメや小麦、砂糖は原則的に食べてはいけません。コメは玄米も含みます。」
逆にいくら食べてもいいものは、肉や魚、そしてチーズなどの乳製品。
葉物野菜や海藻、大豆製品もどんどん食べてOKだ。マヨネーズやバターなどの油脂類、
さらには揚げ物も、衣の厚いものでなければ問題ないという。
URLﾘﾝｸ(zasshi.news.yahoo.co.jp)
カロリーはあまり気にしなくていいみたい
過剰はよくないと思うけど
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 23:32:29.46 PgD7GLh/
基礎代謝が1500で毎日の仕事などの行動で消費するカロリーが1200らしいんだけど1日に2700キロカロリー摂っても太らないって事？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 00:16:05.39 4oan8zxR
>>84
コーヒー飲むとちょっとやわらぐよ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 01:11:27.97 Z1j4NU6a
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
食事誘発性熱産生でどれくらいエネルギーを消費するかは
栄養素の種類によって異なります。
たんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30％、
糖質のみの場合は約6％、脂質のみの場合は約4％で～
脂質って消化に悪そうだからもっと高いのかと思った。
もうちょっと食べたいって時は、安易に卵食べるより
ササミとか皮はいだ鶏胸食べたほうがいいね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 08:41:17.72 wocfMRs6
>>92
BMI19です。自分は維持しようとしてるので、すこし違いますが、
毎日運動していたら18に突入しそうになりました
カロリー、糖質制限、運動でもっと痩せられると思いますよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 09:59:18.33 J26G1O+2
>>96
ﾚｽｻﾝｸｽ！とりあえずｱﾄｷﾝｽ成功させたいから
カロリー制限はあまり考えずにやろうかと思ってます。
ｽﾚ違いになるけどｗｱﾄｷﾝｽｲﾝﾀﾞｸｼｮﾝでカロリーまで制限すると
反動が凄くて。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 10:07:19.26 5icveh/J
無理に糖質制限しなくても低インシュリンに切り替えるという手段もあるぞ
パスタや果物も喰えるし
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 21:17:09.49 Nwtd8o5V
>>100
スレ違い
氏ね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 22:17:26.72 2XOO6mQj
バカだなぁ。
デブで低能な豚は自分で考えることも出来ないのか。
コーヒー飲んだらインダクションでもアトキンスでもなんでもないわ。
始める前からアトキンスのインダクション失敗～！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 00:45:20.04 y8u7EpRV
糖質制限スレで糖質を勧めるなよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 15:04:05.95 +8tvEZTx
コーヒーと人口甘味料ってどういう仕組みで糖質制限ダイエットを阻害するの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 16:53:36.24 5vKOmOM1
人工甘味料はインシュリン出すとか言われてるからそれじゃねーの？
自分はそれ信じてないけど
コーヒーはわからん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 12:42:57.36 rPA/SLS9
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
ラードマヨネーズで体脂肪率5%UP！肥満夫婦の食事
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 13:57:28.61 6dM01o98
人工甘味料もコーヒーもホルモン分泌を狂わせるんだよ
低糖質系ダイエットではホルモンバランスを崩すような食品添加物を含むものは口にしたらいかん
低糖質ダイエットを推奨する医者はここらをウヤムヤにしている
だから、ホルモンバランスをおかしくさせる大豆製品も食っちゃいかん
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 20:44:36.46 YCfC7XkO
>>107
人口甘味料やコーヒーがホルモンバランスを狂わせる理屈と
ホルモンバランスが崩れるとダイエットに悪い影響を与える理屈を
教えてくれ。
実際、どれだけの量を摂取すると、どれだけ影響があるのか明確なのかい？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 00:56:23.54 jOrm4gYG
>>108その前にお前の脳下垂体に異常がないか、
ホルモン分泌の異常と副腎ホルモン分泌の量と肝臓のエストロゲン排出処理の量と
あ、アレルギーの有無を教えてくれよ
話はそこからだ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 04:29:02.26 vESRnlQR
そんなこと全部把握してこのダイエットやってる人いんの？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 09:41:55.80 8yWEBD6f
>>109
別に俺個人の話をしてるわけじゃないんだから、
全て一般的に異常な状態ではない事を前提に語ってくれて構わんよ。
さぁどうぞお願いします。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 10:44:58.78 HJQt6GO1
>>111
無理w
お前に知識がまったくないことがよくわかったw
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 10:52:29.50 polmmlny
>>112
こいつのIQは低いんだろうな
つまらん逃げかただ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 10:54:40.08 ySqqiuQv
コーヒーのクロロゲン酸が、
糖新生を抑制する
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 11:14:38.15 ZYAldc9j
>>107
それ言ったら、乳製品なんか最悪だろ
ほとんど牛のオッパイそのものじゃねーか
URLﾘﾝｸ(yushima-s-clinic.com)
適当なこと言うなよ
こんなのアクセス数かせぎのインチキに決まってるだろ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 12:37:22.23 8yWEBD6f
結局、コーヒーも人工甘味料も糖質制限ダイエットにおける脂肪消費過程には
ほぼ影響を与える事が無いってことだね。
アトキンス氏が言ってる人工甘味料っていうのは、
世代的にカロリーゼロのやつではなくてカロリーオフのやつの事じゃないかな。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 21:51:25.17 mDFvdRHB
じゃあ、なんで痩せない奴らはこぞってコーヒーをガブ飲みしてんの？
なんで糖質はほとんど摂らないのに、体重を減らすどころか増やすのがいるの？
みんな真面目にブランパンやコーヒー、チーズを食べてるよ？
代謝のこともわからない、知らないを通すくせに、よくまあ言えるわけだ
何も知らないデブって、ほんと知識ないな
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 22:02:32.86 GqHZ+4OG
メッツコーラやコーヒーがぶ飲みしてるけど、順調に体重減ってるよ。
チーズやブランパンはほとんど食わないけどね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 22:11:32.73 cuQgZUAb
毎日自家製ブランパン、コーヒー、チーズとってるけど
痩せるよ？
痩せないひとは動かないからじゃ？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/31 23:34:24.54 JeFK8zlT
痩せない理由をコーヒーやチーズに擦り付けてるだけで、痩せない理由が他の部分にある事を認めたくないんだと思う
普通に考えて食い過ぎカロリーオーバーしかないでしょ
そんな人はコーヒーやチーズを喰わなくても痩せられない
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 00:53:58.10 HWPSkHL6
中村巧先生の運動第一、第二第三も運動、第四も運動で第五が糖質制限、第六第七無くて第八カロリー制限。
このくらいのじゅうようじゅんでがんばる！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 04:56:43.13 TIF2UTOe
>>120
ほんとこれ
いくらでも食べていいって書いてあったんだ！って言ってものすごい量食ってるイメージ
というか自分がそうだった
案の定痩せなかった（太りもしなかったけど）
おかしいと思って試しにカロリー多そうなものから減らしていったら、停滞してた体重も減り始めたわ
個人差があると思うからすべてが悪いとは言わないが、原因の一因ではあると思うよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 13:09:14.58 IxeylV1Q
糖質を減らしてやせないやつは、結局は何をやってもやせない
そんなもん
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 23:02:26.78 2HNxysIW
年末と正月に大量にくっても体重が増えない。
糖質制限で１日に100グラムづつ減っていたのが、止まっただけでリバウンドもなし。
本当に素晴らしいダイエット法だわ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 23:19:05.65 k5MtoaHi
普通の人間なら、体脂肪の増減よりも、それ以外の部分で日々体重が増減するんだが
そんな常識を覆しちゃうなんて凄いですね。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 07:28:53.82 ZMqEfMAc
一年の計は元旦にありだからな。
きのうは大豆プロテインのんで筋トレ＋ウォーキングとジョギングでスターとしたわ。
食事は大豆プロテインのみ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 13:32:33.08 ZmILP2rR
>>119
一日の総摂取カロリーと、チーズやコーヒーの量はどれくらい？
カロリー併用スレなんだから言えるよね？
元の体重からどれだけ痩せたの？－100gとか言うなよ？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 14:19:10.23 G8m0rTTt
煽り屋はNG登録するのが良いかと。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 15:24:59.64 oaj+SMtQ
ホントに糖質制限で体脂肪落としたいなら脂質も控えるべきだ
もちろんカロリー管理は必須
チーズやマヨネーズ食ってたらその脂質からエネルギー源として使うから肝心の体脂肪は使われないままだ
これじゃ何の為の糖質制限か分からないよね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 15:33:27.05 2/1SwTkw
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
この煽り屋はもっとタチが悪いよ
低糖質ダイエットを少しも理解できてないのに、自分の編み出したダイエット方法を
糖質制限で落ちこぼれたデブを見つけては、自分のやり方を押し付けて行くんだ
ここの低炭水化物ダイエット・糖質制限系スレに張り付いて
「俺は運動で痩せた後は糖質制限で維持してる。運動が大事」
と見当違いなレスを必死で繰り返すキチガイおじさん
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 15:44:00.05 YIfUJgCa
無駄な煽りも、それに反応しちゃう奴も同じ
スルーしてこうぜ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 18:35:16.21 oaj+SMtQ
質問スレ覗いたら摂取カロリーが同じなら特定の栄養素による太りやすさ痩せやすさに違いはないらしいよ
だからカロリー制限しながらの糖質制限なんて普通のダイエットと同じで意味ないんだよ
悪戯にストレス溜めて腎臓に負担かけてるだけ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 19:38:47.78 ZumxgvoD
>>132
おいおいマジで質問スレを信用してんのかよw
ウケるw
あそこは馬鹿デブをからかうためのネタスレだぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 21:05:01.33 bdkLNOAQ
糖質制限ならカロリーが同じでもやせるしなぁ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 21:37:43.66 oaj+SMtQ
>>133
そうなのか？ｗ
質問スレなのにウソ教えるとか酷いスレだな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 08:32:43.92 0XM+aHb1
>>134
そりゃ水分抜けて体重減っただけでしょう。
糖質を90gと10gに変えた他は共に800kcalでタンパク質50gの食事で比較した研究では、
体重は低糖質の方が大幅に減ったけどその差の大半は水分で後は体蛋白、
肝心の体脂肪の減りはほぼ同じだった。
Composition of weight lost during short-term weight reduction.
Metabolic responses of obese subjects to starvation and
low-calorie ketogenic and nonketogenic diets.
J Clin Invest. 1976 September; 58(3): 722?730.
M U Yang and T B Van Itallie
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
見難いけどFIGURE4の左半分の棒グラフが減量中のもので、
左端のMIXEDが普通食（糖質90g）、隣のKETOGENICが低糖質食（糖質10g）。
グラフ内の数字は体組成(白色が水分)の割合でグラフの高さが重量を示している。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 12:04:29.65 +9qqAUOx
チーズ は痩せないとデブ ババアが証明しました
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 12:05:11.80 +9qqAUOx
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
肉300ｇ弱、チーズ50ｇ、卵３個、タコ＆カニ150ｇ。
青梗菜＆豆苗 あわせて30ｇ、オレンジ１粒・苺１粒の糖質ぐらいなので、10ｇ以下
で500g痩せたーとはしゃいだ報告内容
だがしかし、本来このデブババアが守るべき食事を守ってない
・ 肉200g
・ 卵3個
・ チーズ120g
チーズ50gで、規定量120gの半分以下で痩せたというのは、ババア自らチーズは痩せないと証明してんじゃん！
あれだけチーズは痩せる！と豪語し息巻いてたくせに、やっぱり、このデブ嘘つきなんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 14:58:18.44 ITyy2tgx
>>138
やたらこのブログに粘着してるやついるけどなんかされたの？
ざっと流し見してみたけど毒にも薬にもならんブログだな
肝心の体重の増減も書いてないし
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 08:52:16.88 KzuZnFrf
なんでこんな数字低いの？落ちるんでないの？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:14:59.35 Y/8FBbw5
>>139
本人がアクセス稼ぎで貼ってるだけでしょ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 09:41:25.97 xRXbmxPi
>>141
ほんとになんで２ちゃんにそのブログを張り付けてるのか意味がわからなかった。
一時期ランキング登録で一位になっていて目立つから張り付けられたのかもしれない。
だけどそのﾌﾞﾛｸﾞ主は嫌になったらしくランキングはずすようになったね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 13:10:24.01 CNl6dASy
正月はあほみたいに糖質取ってしまった
これから頑張ります
144: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：8)
14/01/04 13:40:54.02 VUju28QO
英語ができるやつはこれを見ろ
URLﾘﾝｸ(suppversity.blogspot.jp)
腸内細菌によってアミノ酸の吸収率が変わってくるってこった
つまり、おまえのお腹の中に住んでる腸内細菌によって
最適なバランスは変わり得るということさ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 23:06:31.42 +kpjvV+s
>>142
再度ランキング参加した。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 11:02:15.74 90XJaUht
>>144
そんなもん体内の酵素の活性によっていくらでも変わるわな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 02:15:18.70 jy7/61PH
カロリー低くてかなり腹持ちがいい食べ物ってなに？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 02:22:42.04 6A7coQXd
>>147
きのこと寒天
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:07:06.40 B6L9Uhm5
テレ東で糖質制限やってるね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:24:51.00 8sxjO3QM
>>148
寒天はご飯の代わりになる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:26:33.21 vYE91kDH
寒天ってどうやって食べるのが美味しいの？
そのままでパリポリ食べる？
それとも杏仁豆腐とかにしちゃう？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 21:59:10.54 w66qnfy4
>>149
どう考えても糖質制限の方が、簡単じゃないかw
カロリー制限、脳が体が栄養を欲しがってるのよ‼︎だから食べる系のデブにはできないと思う。プラスはできるが、マイナスは無料www顔と体型見ればわかる。
喋ってるか食ってるBBA、明日はどうするんだろうwww
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:06:19.49 vBT2n2k8
>>149
テレビ見てみた。
あれだけ徹底的に糖質制限している意志（医師）は凄いね。
でも、食べてる量も少ないし、カロリーも少ないでしょうね。
あれで満足出来る人なら痩せるのは簡単でしょう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 22:09:19.88 w66qnfy4
>>150
ならないよwご飯炊く時に、混ぜ込んで繊維質アップくらい。しらたきを細かく刻んでご飯炊く方法もある。
>>151
デザート感覚だったら、ポカリを温めて粉寒天投入。1度沸騰させないと固まらない。
ポカリとかいたが、低カロリースポーツ飲料ね、砂糖か人工甘味料かよく見てね。
ただしあまり美味しくないw
ネットで「寒天 ダイエット」でググりまくれ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:02:46.79 so2NXn3J
テレビのあのカロリー計算式ってどういう理論なんだろ
ってかデブは基本、１日の摂取カロリーまちまちでちゃんと定まってないよなｗ
それにあのカロリーを引いたカロリー制限していったら最終的にどのレベルまで痩せるのかも分からない、期間も分からない、謎だらけだわ
因みに俺の場合、計算したら８０キロカロリー減らせだってさｗ
６３キロ１３％はどこに向かって痩せていけばいいんだろｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:34:29.44 fxKtEFVG
江部先生・・・夕食食べすぎｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 23:47:03.57 /2SydPwI
姫野先生？が赤血球が糖質を必要とするから、
一日100ｇは摂取したほうがいいみたいなこと言ってたよね。
100gって主食を完全に抜いてる人にとってはけっこうな量だよね。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 00:28:38.20 +Y4n1+BK
俺、あの計算したら1日1,350kcal減らせって出た。
何も食えるものが無くなる計算…ｗ
やはり糖質制限じゃないと無理だ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 00:31:03.77 +Y4n1+BK
>>157
恐らく、山田医師の推奨するゆるい糖質制限を推奨するように番組から言われて、仕方なく言わされたんじゃね？
じゃないと日本糖尿病学会の重鎮から牙むかれるから。
姫野医師個人的意見なら、そんなに食べなくて良いのに…って思ってると思う。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 19:15:13.96 liSsP/hG
>>157
仮に全く糖質をとらなくても最低限必要な糖はタンパク質から作られるし、
食事でとったタンパク質は体蛋白合成に使われない分は
必要なくても糖に変換されるからなー。
逆に言えば糖質を1gもとらないほど極端に控えても、
必要な分は体内で強制的に作り出されるので意味がない上に、
タンパク質の必要量が増えてコストパフォーマンスが悪くなるだけ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:36:22.10 gMFes5bk
>>160
はぁ？
1日に肝臓で作られる糖新生の上限は、確か130グラム程度って聞いたことあるぞ
脳が使うのは1時間に5グラム弱らしいから「最低限」にもほどがあるだろ
殺す気かよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:54:10.99 6p1ZN6EZ
糖新生よりは、実際はケトン体の方が使われるようになると思うけど・・
そうなると独特のケトン臭で甘臭くなるんだろうなぁ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 21:56:51.53 8aEsHI4X
ここで寒天を勧められたから、寒天コーンポタージュを作ってみた。
どんな感じになるかは明日までわからない。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:01:38.13 xT29Rwu7
糖質制限派の言うことは全部、インチキ漢方医エベ先生の受け売りだからな
ツッコミを入れるのはヤボというもの
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:30:16.85 liSsP/hG
>>161
なら絶食したら1日で人間死ぬのか？
アホか。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 22:48:27.91 rlakFo8Q
>>163
食べた感想プリーズw
固まったコーンポタージュwww
あとダイエット板に寒天ダイエットのスレあるからw
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 23:36:24.18 28qI3jsd
質問ですが、食後すぐ横になると太るというのはどんな根拠で言われてるんでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 00:36:38.49 WIiCpGh8
>>167
人間を止まっていたら消費エネルギーゼロの車かなんかと混同している。
カロリー収支を1日など最終的な期間ではなく、
なぜか食って起きるまでの短い時間帯に限定して物事考えている。
寝る直前に食べた方が寝るずっと前に食べた時より
起床直後の体重測定で増えていたから。
とか。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 00:44:14.83 Jtkl/oL5
>>166
寒天は熱を加えてると、凝固しないけど
どうして固まったって思った？
なんでかなぁ？？ん？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 01:39:53.55 1LaGcBt4
>>167
食ってもタバコ吸ってダラダラするような奴がデブだからだろ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 01:57:23.46 XgtZw66r
>>169
固めなきゃ普通のスープだろ。寒天入れる意味が無い。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 18:16:12.75 lq8tBZ5Y
>>169
あなた面白いわwww
ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン)
熱量519cal 炭水化物79.8g
菓子パンは悪魔の食べ物だなw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 22:16:23.50 Dv3HH3FN
でも食べられなくて悔しいんだろ？ｗ
ざまぁｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 00:17:46.04 UVeYzhYe
>>172
>ヤマザキ イチゴスペシャル(菓子パン)
あーこういう食生活をしてるんですね。
もう少しいい物を少しだけ採るといいですよ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 08:30:41.66 VDv7/fhh
山崎パンバカにすんな！
うまいしやすいし
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 16:12:06.57 Q0UF6HHv
糖質制限スレでパンの話をするって何この緊急事態ｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 17:14:52.40 z2e27NCK
パンとか一番食っちゃいけないもんだろｗ
ローソンのブランパン食っとけ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 19:47:28.67 7UZjdMGT
ローソンは無いわｗ
何食ってもまずいし
〇国産ばっかのここ数年新入社員も
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:04:32.54 Dbh6BmbD
他のコンビニでも糖質制限シリーズ出してくれたらいいんだけどねえ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 22:29:44.85 15zxiXxy
糖質制限やる奴ってクサイから他の客に迷惑なんだよ
おまえだって乞食が大挙してコンビニに闖入してきたら速攻で出るだろ
それと同じ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/13 14:38:07.04 45eliS2Q
ちょっと炭水化物食べすぎちゃった
明日からまた頑張ろう
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:00:56.94 XCVwrEv9
「カロリー制限にダイエット効果なし」が成立するならば
「カロリー無制限に肥満効果なし」も成立してしまう
だが現実はそんな事はなく、低カロリーなら体重は減り、高カロリーなら増える
これは糖質制限下でも同じ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:14:50.09 cwuKulkp
３キロ痩せのに半年
３キロ太るのは一週間
いくらカロリー制限してやせてもこれじゃあね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 14:58:42.89 0d9J+nJn
体脂肪減らすのに時間が掛かるのは、むしろカロリー制限不要派の糖質制限だろう。
そして、解禁時のリバウンドリスクが大きいのも、糖質制限。大差は無いと思うけど。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 15:31:10.42 cwuKulkp
カロリー制限するからリバウンドするんだよ
糖質制限やめて太るのは単に糖質制限する前に太らせていた食事に戻すから太るだけのこと
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:45:01.85 MviwMA6p
かなり太めな人が、糖質はキツキツに抑えたら（キャベツとかトマトもだめ）
カロリー多めでも、標準近くまで行くんじゃない？
それ以上になると、なかなか減らないと思う。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:53:18.58 0mzFfMwL
カロリー多めの基準が不明だが、摂取カロリーが消費カロリーを超えれば太るよ。
標準体重以上の肥満であっても、糖質制限してるから大丈夫は通用しない。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:59:39.92 MviwMA6p
男性２０００女性１７００位。ダイエット中にしたら多めだと思う。
これくらいじゃ痩せないの？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 19:47:48.77 sHZWdbiN
カロリー制限出来る人がすごい。
私は3000キロカロリーくらい食べてる。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 19:52:21.72 4PPWPJtS
生活運動レベルが中程度なら、基礎代謝と合わせて2000kcal以上は消費するから痩せるだろう。
だが2000kcalより1500kcalのほうが確実に痩せる。
1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 20:22:24.80 MviwMA6p
>>1500kcalで問題なくダイエット生活できるのに、あえて2000kcalを摂る必要は全くない。
こんなにきちっと出来る人は最初からよっぽどの事がないと
太らないと思うけど。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 20:41:10.66 cwuKulkp
糖質は活動エネルギーにしかならない栄養素で、余ったら脂肪に変換されて体脂肪と
して蓄えられる。
よって摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてる食事をしてるならば、減らすべき
栄養素はエネルギーにしかならない糖質ということになります。
つまりカロリー制限するならまず糖質を摂取と消費が拮抗するまで減らすべしということです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:08:04.04 9EAhp+6j
脂質も取り過ぎて余ったら体脂肪なるよ、バランスが大事
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:17:14.97 0d9J+nJn
タンパク質だって余れば脂肪化。
食事誘発性熱産生がかなり高いので有利だけど。
定義上、糖質を最大限に制限するのは当然として、
脂質もタンパク質も制限しないとダイエットにならない。
どちらも必須栄養素を含むので、ある程度は確保する必要があるけどね。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:28:44.70 cwuKulkp
日本人のカロリー摂取比率は糖質が五割以上を占めています 糖質の摂取は１割にすぎません
脂質の摂取量は糖質の4分の１以下であり、タンパク質も２分の１弱しかありません
それに脂質・蛋白質にはエネルギー以外に細胞膜などの材料になるので減らすと健康を損ないます
カロリーが余っているならカロリーにしかならない糖質を減らすのが当たり前のことです
何度も言いますがそういうことです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:29:43.12 cwuKulkp
>>195
×糖質の摂取は１割にすぎません
◯脂質の摂取は１割にすぎません
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 21:30:58.32 cwuKulkp
>>195
×タンパク質も２分の１弱しかありません
◯タンパク質も２分の１強しかありません
何度も失礼
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 23:57:05.57 dMSS1tt3
ほんと何度も失礼
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 00:25:56.45 oSgTyBCC
しかも糖質が脂肪になるほど余ることは、
連日太るほど大量摂取でもしない限りなかなかない上に、
体脂肪化されるとしてもその過程で3割ほどカロリーをロスするので、
むしろお得だというのに。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 00:57:56.04 1NroPC5H
意味不明なんだけど
代謝の過程でエネルギーをロスしない栄養素は無いでしょうに
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 01:32:42.10 oSgTyBCC
>>200
同じ体脂肪になるのでも、
脂質のような単なる脂肪の分解物と糖質とじゃ、
変換に必要なエネルギーのレベルが全然違うということ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 01:53:42.26 GXISuWHf
糖質と脂質の食事誘発性熱産生は大して変わらないぞ。
30%近くあるのはタンパク質だけだ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 02:14:13.82 oSgTyBCC
>>202
食事誘発性熱産生は栄養素を摂取すれば常に起こる現象。
それではなく糖質を脂質に変換する de novo lipogenesis（DNL） という回路が使用される時の話。
最初に言ったようにこれはカロリーオーバーしても簡単には使われないほどで、
ダイエット中はまず起こらない。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 08:55:24.27 GXISuWHf
なるほど、代謝時ではなく逆の蓄積時の話だったのね。
それを踏まえても、タンパク質の体脂肪化時に発生するロスのほうが、
糖質より多そうだ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 16:52:49.08 1NroPC5H
血液の中には４～６ｇ程度の糖質しか貯めておけない。体にはこの制限があるため糖質量が
多い食事をするということは常に一日の活動量より少し多めのカロリーを摂取することにつ
ながる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 16:53:51.41 1NroPC5H
糖質の消化吸収によって血糖値が上がるとインスリンの働きによって肝臓・筋肉にグリコー
ゲンとして蓄えられ、それでも蓄え切れなかったら内臓の周りに脂肪として蓄えられる。
グリコーゲンはすみやかに血糖に戻してエネルギーとして使えるが脂肪になってしまった分
はそれほど速やかにエネルギーとして使うことができない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 16:58:22.50 1NroPC5H
糖質はエネルギーの需要と供給を均衡させるのが難しい栄養素といえる。
人類の歴史のほとんどで糖質という栄養素は摂取カロリーの過半として常食されてはいなかった。
現代人は摂取カロリーの半分を糖質で常食するようになり、しかもそれは血糖値を上げやすい
小麦などの穀物での常食である。急激に血糖値が上がるほど脂肪に転換される量も増える。
脂肪に取り置かれてしまったエネルギーはすぐには使えないとなれば体は新たなエネルギー摂取
を要求するようになる。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 11:33:16.68 azhbGM8h
何を言ってるかわからないが要するに運動しないのに食い過ぎてるだけだろブタ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 12:34:08.38 dwklMS6k
>>207
コピペバカハケーン
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 12:59:46.03 j0HYl7gW
痩せるのが目的なら、ケトン代謝モードに拘る事はないよね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 17:48:17.06 NlulckL6
脂肪が使えない、てことないだろう。
安静時は糖質と半々ぐらいと聞いてる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 09:08:30.61 YuN9wIXe
こんにゃく300gと鶏皮300g、どっちが痩せる？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 18:37:19.49 HBEHklSx
>>212
こんにゃくだろうけど、どちらもバランスよく食べようね。
会社の昼ごはん食べてる最中から、カステラすすめてくる糞BBAちねよ。マジちね。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 15:26:27.10 4Mc4NY7o
>>213
「甘いもの苦手なんで」と断れば？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 15:55:51.32 xkAWLtZh
>>212
こんにゃくで痩せたら筋肉落ちるし
リバウンドする
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 16:01:10.96 bP+ff/Ef
根拠は？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 17:53:01.47 xkAWLtZh
日常必要なカロリーを摂取できなくて身体が省エネモードになる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 18:06:56.05 xkAWLtZh
基礎代謝を上げるには、筋肉付ける
基礎代謝を下げるには、筋肉落とす
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 19:20:16.11 VRsEOpO3
体脂肪が十分にあるうちはカロリー絞っても省エネモードなんかにならないぞ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/01 19:55:36.95 xkAWLtZh
なるよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 05:12:05.85 6D0jjUko
結局こっちのスレは廃れちゃったな
あの騒ぎはなんだったのか・・・
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 20:12:31.92 wccEqQ79
アマチュアの論理
・理想論を規範論にする
・当事者の能力や努力を知らず，無能・無責任・怠惰と批判する。
・プロは，ミスをせず，また，変化や危険を予知できる存在と決めつけ，
それに反する事故が発生すればプロ失格と批判し，時には，犯罪者にする。
・難しいこと，危険なことを簡単に考え，「やれ」と言う＝「素人の暴論」
・成功や失敗の理由を，１～２の要素に求め，短絡的に理解し，論じる。
特に「アイデア」，「意識」，「体質」，「制度」，「組織構造」などに求める。
↓
・現在の制度のデメリットのみをあげつらう。
・新たな制度のメリットのみをアピールして提唱する。
・新たな制度のデメリット，副作用を考えない（知らない？）。
↓
・新たな制度が諸問題を一気に解決すると考え，改革や革命を連呼する。
・できない理由を，改革する想像力や意欲の不足に求める。
・トレードオフがある課題を，同時にやれという（たとえば，迅速と的確）。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/29 16:40:55.34 v+gIgIoe
カロリー厨脂肪
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/02 17:42:37.08 Q4A98UVm
本スレが普通にカロリー前提の話で進行してるから、特にこのスレを利用することも無いんだな。
時々アンチカロリーのキチガイが喚いてるけど、誰も相手にしなくなった。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 11:05:26.43 Aj8CflSc
勝手に変な前提を作るなよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 09:08:09.19 /gNGhk00
ｽﾚﾘﾝｸ(news4viptasu板)
vipの糖質制限ダイエットスレだけど活発だな。
糖質制限＆タンパク質摂取が第一だけど、カロリー計算も必要なこと、
糖質制限ダイエットは数ヶ月で完了し、以後は通常食に戻ること。
スレ主の方法で実践すれば、失敗せずにできると思うよ。
俺の考えと違うのは、有酸素NGとカフェインNGって点かな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 11:29:15.74 mJ2WWMDz
さすがに肉食に飽きてきた
そろそろ止めるかな・・・とお悩み中の人いない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 13:26:19.56 /Fh6/MDp
魚食え、魚。
肉に飽きた時の魚の美味さは格別。
あと、植物性タンパク質とれ！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 14:55:45.51 +vZDBX8/
３月から一日一食でｽｰﾊﾟｰ糖質制限ダイエットしてんのに
最初の一か月で57⇒54で全く変動なし。。。
155ｃｍで４０代だからか？
やめた方がいいのかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 16:29:38.47 rM7pKD71
>>229
占い厨だと叩かれそうだけど、あなたがAB型なら1日1回しか食べないのが問題
少量をバランスよくちょこちょこ食べる方が痩せる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 16:32:27.71 rM7pKD71
あと糖質制限は標準体重までは運動なしでも痩せられるけど
それ以上の美容体重を目指そうとすると運動は必須、特に40代は
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:07:52.84 npOmLXut
>>229
スーパー糖質制限でもカロリー多めなら体脂肪は減りにくいよ。
糖質制限の大きな利点は食欲が減る事。
糖質制限してれば、他のものはいくら食べても大丈夫
とか言ってるキチガイの戯言を真に受けたら駄目。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:26:41.24 GeionFCm
まだBMI２６なのに、ピタッと止まってしまったれす。
運動もしてるのに・・・
あと１０KGはやせたいのれす
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 00:21:37.57 uAjep7z8
食事にもうひと工夫するとか
早寝早起きするとか
毎日半身浴するとか
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 07:58:50.28 65oBRPiL
脳のエネルギーはケトン体で代替可能って話がよく出るけど、
それってグルコースをエネルギー源とした場合と、脳の作用に相違は無いのかな？
短期的には、意識レベルの低下とか睡眠障害とか
長期的には、統合失調症などの罹患率アップとか、アルツハイマーの早期化とか
その辺、問題なしって結果出てるの？
そもそも、ケトン体って、エネルギー源として十分な量が生成されるのかな？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 16:23:11.35 48FZB7uq
江部先生の本読んだけど、先生ですら「カロリー制限を並行して行う必要があるタイプ」がある
と書かれているから、カロリー制限全く無しだと減らない人も居るだろうね
自分も節約遺伝子タイプで、カロリー制限＋糖質制限で徐々に落ち始めた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:28:37.92 lsR4SfZN
メタボは解消したけどそっからはまったく減らないな
ま、小太りのほうが長生きだっていう統計もあるから皮下脂肪がそこそこあっても構わないんだ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 11:45:38.08 vQ2eFomP
糖質以外を食べ過ぎ、特に脂質摂り過ぎ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:39:56.17 xysF17Ip
某糖質制限ブログの人が7、8ヶ月で15キロ程減量成功してて凄い
BMI17～8 体脂肪率が一時15%台でちょっとびっくりしたけど
その人の食事内容を見ると三食ガッツリで低糖工房のパンを毎食食べてる
ただ毎日有酸素運動をしている模様
すんごい理想だわ
運動は億劫なので5:2との合わせ技を始めたけど私もそれ位まで痩せたいなあ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 12:57:10.77 F+SXoLsW
>>239
女性だよね。
あの人は太る前は細身だったみたい。
もともとの体質もあるんじゃないかな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:09:56.46 wavaqV29
>>240
きっとその人！
確かに痩せの大食いだったと言ってるね
体質か～羨ましい…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 13:48:52.05 Wd4Q5OY4
一日の食事がパンメイン。
食パン２枚バゲット1/2(何もつけない)、その他菓子パン2～3個、あとは適当にサラダ。
これで一ヶ月で3kgちょっと落ちたよ。
ちなみに運動なし。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 14:38:38.47 ZJQZ0Fgm
その内容なら、他に適切なスレがいっぱいあるだろうに、なんで糖質制限スレに書き込んだんだ？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:52:07.27 Qw3kgWFo
アホやな～
過激スレでもいけば良いのに
まああそこでもバカにされるだろうが
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 05:00:39.31 CajNYOow
カロリー計算と糖質制限で標準以下って可能なのかな…BMI19で1200kcal/日の摂取量なんだけど停滞気味
チート入れてもあまり変わらず
筋トレとか運動もしなきゃダメかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 08:53:10.45 ymHBdPzR
年齢と性別と身長と生活強度によっては、1200kcalじゃなかなか捗らないかもね。
チートではなく、逆に数百kcalで数日間だけ凌いでみたらどうか。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 08:56:58.06 GvZ04MMe
筋トレは体のラインを美しくしたいならアリ
体重は逆に増える
痩せたいだけなら有酸素運動
特に食後にやればみるみる痩せていく
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:51:53.27 5mBa5cxO
うそつけ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 11:42:28.28 GvZ04MMe
嘘ではない
ソースは自分
有酸素運動と糖質制限、カロリー制限であっという間にBMI18.1までいって、
痩せすぎ嫌だから筋トレと糖質摂取で戻してる最中ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 11:48:56.74 15PkkxgS
糖質制限＆カロリー制限を前提として語ってるのに、
「筋トレで体重増えるよ」って言われても、嘘だろとしか言えないわな。
後出しで糖質解禁って、そんなの当たり前じゃん。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 12:48:27.47 GvZ04MMe
筋肉は脂肪より重いんだから体重は増える
ただ、太るんじゃない、見た目のスタイルは良くなるよ
有酸素運動と筋トレは245さんに答えただけだから、他の人はスルーしてくれて良いです
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 16:06:43.74 6m08c+4E
>>251
私も見た目の方が大事とは思ってるから有酸素運動取り入れてみる！
カロリーとちょっと減らしてみるよ！みんなありがと！！がんばる！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 18:59:32.71 d7XGK7B+
見た目が大事とか言ってるのに、見た目重視の筋トレを選ばず、有酸素運動を選択したのかよ。
まぁ筋トレしたって、糖質不足かつアンダーカロリーじゃ筋肉増えないし、当然それに伴うウエイトアップもしない。
食事は糖質制限しつつ、筋トレ時には必要な糖質を摂り、カロリーを拮抗させれば、
バランス良くなるけど、色々と調整するのが面倒臭いぞ。
ガッツリ減量してから糖質解禁＆筋トレで筋肉増やすか、
先に糖質解禁＆筋トレしてから減量したほうが効率が良い。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 19:26:35.39 aNsFHlqO
アホは黙ってろよｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 20:16:18.78 69zYseEb
>>253
有酸素運動って同時にインナーマッスル的なの鍛えられると思ってたけど違うの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 11:38:14.03 o5i+HuQl
>>255
糖質制限しながらでは鍛えられない
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 15:22:13.48 pUTtkEAK
>>256
つまり、糖質制限でギリギリまで落とした後、糖質制限解禁→ゆっくり食事を戻しつつ有酸素運動すれば鍛えられるってこと？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 16:24:37.68 oGE3K9Vs
どっちにしろ有酸素運動程度で成長する筋肉なんてショボい。
どんだけ頑張って有酸素運動したって、増える筋肉など筋トレと比べたら誤差の範囲。
インナーマッスルを鍛えたいなら、有酸素運動とは別にインナーマッスル用のエクササイズをやらないとダメ。
もちろん、筋肉を効率よく成長させるには、タンパク質以外にも糖質とカロリーが必要。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 19:54:29.40 1goW9YEX
糖質制限でギリギリまで筋肉を落としてからまた鍛えるて
無駄多すぎ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 21:56:41.58 oGE3K9Vs
糖質制限しながら筋肉増やそうって方が無駄。
筋トレ自体を否定してるわけじゃないよ。
糖質制限してても糖新生の分で維持くらいは出来る。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 22:20:26.98 FY6kjdOb
食わなきゃ痩せる。1番シンプル
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 18:51:04.68 yvclQr3Y
普段は糖質制限アンド有酸素運動して週2の筋トレの時だけ糖質とろうと思ってるんだけどいつ米を食えばいいんだ？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/20 22:10:19.64 EmYmJkUd
>>262
筋トレ中にチビチビとブドウ糖をドリンクで20g
筋トレ直後にプロテインと一緒に10g
有酸素をやって、帰ってから夕食でおにぎり二個など。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 01:28:31.38 +5NlXz+h
>>263
ありがとう。素朴な疑問なんだけど運動後におにぎりを食べるのはなぜなんだい？
運動が終わったら早くケトン代謝に戻すために糖質制限した方がいいような気がするんだけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 15:04:47.84 vwokb/1r
それだと筋肉が痩せると言っとろうが
何聞いてんだバカ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 15:17:08.47 MqqjQzc5
>>264
ケトン重視なら話は当然変わってくるよ
ハードなトレーニングで筋グリコーゲンを最後の0.1gまで使い果たして、そのままスーパー糖質制限に突入すべし
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 18:36:51.01 HOR3v1nC
全然お腹空かないけどカロリーは最低限取らないといけないと思うからプロテイン必要カロリー分飲むだけでいいかな？食事ではないけど食事代わりに。
これだと1200kcal分のホエイプロテインでタンパク質200g糖質20g
ちなみに160cm/50kgです。
糖質制限というか置き換えみたいになってるけど何も摂取しないよりはマシだと思って…
どうでしょ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 23:13:41.37 hg7KI8Pb
エネルギー(カロリー)自体は体脂肪から調達できるので、積極的に摂る必要は無い。
最低限基礎代謝分は～とか言う奴がいるが、基礎代謝分も体脂肪から賄える。
ただし、タンパク質と必須脂肪酸は体内調達が出来ず、不足すると弊害のほうが大きいので、
最低限の摂取が必要。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 23:55:41.42 tNcz6D1v
>>268
ありがとうございます。
では、150gのタンパク質をプロテイン摂取。
あとは魚介類or大豆製品を取り入れればokということですかね？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 07:06:42.43 JgwgQW2T
タンパク質150gも要らない。50～75gでも十分だ。
必須脂肪酸はサプリや特殊な食用油から摂るのがお薦め。
そのほうが余計な脂質を摂らずに済む。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 08:18:54.10 Nk/etNwV
>>270
それはタンパク質少なすぎ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 09:42:21.65 8riBaRdr
>>268
脂肪酸の燃焼で事足りるのは軽い運動だけで
筋肉をつけるハードなトレーニングにはブドウ糖が必須だ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 10:59:37.93 VHijhfdl
ビルダーの指示を聞かずに適当な筋トレ
医師の指示を聞かずに適当な民間療法
時間のムダ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 12:07:19.87 JgwgQW2T
>>272
>>267は女性だろうし、筋肉付けるのが目的ではなく、体脂肪を減らすのが目的だろう。
ハードなトレーニングをするのなら、このスレには来てないと思う。
糖質を摂取しつつ、運動と食事制限を併用を推奨するなら王道スレでやればいい。
王道を否定してるわけではないよ。ここでは場違いだということ。
>>271
維持期の男性なら、除脂肪体重の三倍(÷1000)くらいのタンパク質を摂ってもいいが、
減量中の女性なら、体重÷1000か除脂肪体重×2÷1000で十分。
それ以上摂っても余剰となり、タンパク質としての役割を果たせず、
活動エネルギーとして消費される事になるが、当然その分だけ体脂肪消費を阻害する。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 15:58:48.78 Mmgbv3Fe
体重÷1000だと女性でも糖質制限中はタンパク質不足
肝臓と腎臓はケトン体をエネルギー源に出来ないから、どうしても糖新生する必要が出てくる
女性に多いケトーシスにならない程度の糖質制限だと脳で使われるエネルギーの大半を糖新生で補わねばならず、タンパク質が不足した分は筋肉を分解して…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 16:19:22.12 I/zfd5EZ
計算なんかぜんぶ間違ってるだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 05:11:31.03 P0oiiCK3
158/51で減らなくなってきた…
糖質30～50g/日
カロリー1000kcalに抑え減るのに1週間51～52を行ったり来たり。
モチベ下がるー！！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 08:49:55.23 MTa7ybOt
始めてスルスル体重体脂肪落ち始めてウハウハしてたけど減り止まり
計算したら一日の摂取カロリーが700程度だった
一日最低限とるべきカロリーより下回っても却って痩せないと知って、
迷いに迷ったうえで補充分食事増やしたら、ストレートに体重体脂肪ともに一日でほぼ元に戻ってしまった…。
でもここ読んだらやっぱり消費＞摂取にするべきみたいだし、268ﾔﾝみたいに体脂肪から賄えるから～って話もあるんだよね
どうしたらいいもんか タンパク質は十分なんだけどなあ もう増えたショックで自棄になりそう(´；ω；｀)
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 12:34:35.21 QselHkdZ
大変だね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 14:51:45.24 DQ6ALcwY
>>278
糖質をちょっと解禁して、トータル1000kcal摂って、300kcalくらいの運動をやってみれば。
こっちのスレは、宗教的に糖質を制限するのが目的ではなく、
ダイエットが目的なので、色々と試してみても損はないと思うよ。
281:278
14/06/25 08:50:24.84 gQ06PjSC
>>280
ありがとう！具体的にアドバイスもらえたおかげで、なんかすごく気が楽になった
もうちょっと工夫して頑張ってみるわ
282:5kg/2week
14/07/20 13:15:14.27 L5oOSsKk
本スレの前スレ終盤で二週間で5kgの減量をすると便乗宣言したんだが、
本スレはカロリー計算禁止らしいので、こちらのスレで色々と報告していこうと思う。
昨日から実施する予定だったが、諸事情により今日からスタート。
目標は二週間で5kgと四週間で8kgの体重減。そして体脂肪率が15%になるまで続行する。
ちなみに開始前の一昨日のメニュー
昼、モスバーガー・チリドック・モスチキン 1000kcal
夕、スニッカーズ 250kcal
夜、飲み会でお好み焼き・たこ焼き・揚げ物・酒色々 2500kcal
昨日のメニュー
昼、お呼ばれでジャーマンポテト・焼きそば・餃子と白ワイン1本 1500kcal
夕、カレーパン・カツサンド 1000kcal
夜、とんこつラーメン3玉 1200kcal
だいたいこんな食生活を送ってきて、ここ数ヶ月で数kgの増量。
記録はUSB接続のオムロン体組織計で録ってある。体型もカメラで収めた。
現状で、自分で想定していた以上、ドン引きするくらいのデブっぷりだった。
開始時のスペック、45歳男/174cm/79.7kg/24.5%。
自営業で立ち仕事4Hと座り仕事4H程度、週4でジムにて軽いウェイトと有酸素運動をしてる。
筋トレ歴は1.5年くらい。ベンチはMAX72.5kg、75kgに挑戦中だがギリギリ無理。
糖質制限スレなので、当然ながら糖質制限を基軸に減量をするんだけど、
本スレでは邪道扱いされているカロリー制限も併用する。
脂質を減らすと減量が困難だとか、カロリー制限すると筋肉だけが落ちるだとか、
そういった噂も本当かどうか検証してみよう。
糖質は一日60～80g程度、カロリーは1200～1500kcal程度にする予定。
おそらく、常時ケトン代謝モードになるようなレベルでは無いとは思うが、
糖質制限の特性の恩恵はある程度受けられるはず。
そんなわけで、過疎ってしまってるスレを乗っ取る形になるけどよろしく。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 14:19:49.54 e4KeHyKh
>>282
経過報告期待、そして応援してます
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 14:27:38.78 /edO4DxJ
>>283
君ならできそうだ。頑張ってくれ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 14:28:07.98 /edO4DxJ
間違えたｗ >>282ねww
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 14:45:26.50 Bxa94xOx
食品のカロリーも運動のカロリー消費もぜんぶインチキなのに、こいつら何やってんの？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 15:34:22.42 LtQE/fm7
コーネルさん、ちわーすｗｗｗ
288:5kg/2week
14/07/20 22:53:15.47 L5oOSsKk
さっそくだけど、今日の食事を晒しておく。
朝、ホエイプロテイン 糖質5g 120kcal
昼、豆カレー 糖質20g 500kcal
夕、ワークアウトドリンクとプロテイン 糖質25g 280kcal
夜、木綿豆腐 目玉焼き2個 ガーリックキャベツ炒め 糖質25g 600kcal
本日の糖質、約75g カロリー1500kcal
お約束として、朝はまず間違いなくプロテインだけ。
平日昼は弁当や定食などのおかずのみで白飯無し。
筋トレ中はドリンクで20gのカーボを摂り、筋トレ後はプロテイン。
夜は適当に胸肉とか豆腐とかプラス野菜。
タンパク質が足りなそうな日は夜もプロテインを飲む。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 07:09:14.00 bBgLII4V
ビタミンと食物繊維ぐらい書けよインチキ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 08:14:27.42 gg3goSDU
糖質さえカットすれば
カロリー計算なんか不要
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 11:02:23.77 1bL9cmAr
>>290
油もカットしないとダメだろ
わざわざ言わないのは、普通の奴は油っこいもの食べ過ぎると気持ち悪くなるからだ
糞ブタは油が平気だから「糖質カットしてるのに痩せない！ブーブー！」と文句垂れるw
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 11:14:08.65 jOGt4Y2l
>>291
勉強不足だな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 13:28:49.51 IQ3nMj92
>>289 >>291
糖質25g、タンパク質100g、脂質30g 計770kcal
糖質25g、タンパク質100g、脂質80g 計1220kcal
どっちの食事を続けたほうが、体脂肪の減少が多いと思いますか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 13:58:27.93 87wmVv1d
>>293
これ一食分だよね。蛋白質100gってどうやって？
肉を200g食べても正味蛋白質は2割強ぐらいでしょ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 14:16:49.89 dPgtNJlb
>>293
マジレスすると後者
体脂肪の燃焼にもカロリー使うからな
足りないと燃えない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 14:39:37.93 zAlkYYro
>>294
あくまで、分かりやすくするための一例の数値なので、そこに突っこまれても困ります。
別にタンパク質は20gでも40gでも構わないのですが、
変にリアルな数値をだすと、それじゃあタンパク質が足りないなどと、
趣旨の違う回答で逃げる人もいるので、タンパク質は十分に摂取しているように設定しました。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 14:49:53.25 zAlkYYro
体脂肪の燃焼に必要なのは、カロリー摂取では無いです。カロリー消費です。
体脂肪自体がエネルギー源として蓄えられているんですよ。
単純に摂取エネルギーが少なければ、体脂肪を燃焼してエネルギーにします。
人が酸素を吸って二酸化炭素を吐くのと同じくらい当たり前のこと。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 14:53:58.51 zAlkYYro
もしかして、体脂肪１kgを燃焼させるには7,200kcalが必要みたいな話を聞いて、
7,200kcalの摂取が必要だと思っちゃったのかな？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 15:25:33.29 M9oDPfAU
はぁ？
何言ってんのコイツ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 16:39:39.05 gg3goSDU
ふすまパンにマーガリンを塗りたくって食ってる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/21 17:04:04.54 TacQfve9
カロリー概念否定のスレに書き込んでるのに、なんでこっちのスレに来て書き込むの？
住み分けてるんだから干渉しなければいいのに。
何が目的？
302:5kg/2week
14/07/22 00:55:51.89 s0igXF2i
エネルギーを外部摂取しなくても、体脂肪は消費されますね。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
栄養素の代謝や蓄積に関しては、以下のサイトで学術的に説明されてます。
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
二日目
朝、ホエイプロテイン 糖質5g 120kcal
昼、燻製卵2個 ソイジョイピーナツ 糖質7g 300kcal
夕、ワークアウトドリンクとプロテイン 糖質25g 280kcal
夜、糖質ゼロ麺で焼きうどん(牛赤身・キャベツ多め) 糖質25g 600kcal
本日の糖質、約62g カロリー1300kcal
サプリはビタミンミネラルとEPA/DHA/CLAと亜鉛。メッツコーラを1L飲んでる。
今日は、ちょっと軽い頭痛があった程度で体調は良い。筋肉痛はあるがダルさは無い。
ぶっちゃけ、すでに2kg以上減っている。もちろんほとんど体脂肪や筋肉は減って無いだろう。
初期ボーナスと言われる、グリコーゲン抜けと水分抜けだと思う。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 01:43:47.93 pg1ZawrG
ワークアウトドリンクってどんなの？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 11:03:59.89 IIxzPpwS
>>302
糖質減らすと筋肉からまず減るのに何言ってんだか
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/22 11:52:17.98 DAIWDAWf
白飯抜きで二ヶ月半
6キロ落ちたが
抜きというかいまとなってはくうきがしない
素麺とグリーンスムージーしかくうきがしない
306:5kg/2week
14/07/22 22:59:42.57 s0igXF2i
ワークアウトドリンクは、BCAA15g・アスコルビン酸3g、クレアチン10g、βアラニン1g、カフェイン200mg
そして、ブドウ糖が15gが入ってます。
筋トレを開始したら、80分掛けてチビチビと飲んでます。
3日目
朝、無し
昼、ロースカツ弁当(ご飯抜き) ゆで玉子2個 糖質25g 900kcal
夜、肉野菜炒め(豚とキャベツ多め) ゆで玉子2個 糖質35g 700kcal
本日の糖質、約60g カロリー1600kcal 筋トレ無し
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 01:19:37.91 WY6Oo4iv
>>305
素麺食ってんなら、あんまり変わらんような
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 01:31:31.07 LezSUimN
ここの皆さんは1日何キロカロリーに設定してる？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 01:33:26.72 QLhk6VUx
1000
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/23 23:32:01.30 B/lcpEBw
糖質は一日５ｇまでやね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 19:20:27.25 bebmOsab
3000は取らないと死ぬぞ
312:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/07/24 19:37:53.32 anSC5zFD
1200kcal
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/24 19:45:03.48 Ut4ClCYG
あれこれ体調不良を経験しながらもなんとか自分のペースを見つけられた。
まず栄養のバランス第一。次に１日１１００キロカロリー以下もしくは炭水化物１００g以下。
これで毎月４キロ減。それと最近始めたのが毎日３０～４５分のウォーキング。
注意してることは４キロ以上落とさないこと。そこそこ緩めてストレスなく栄養とるのが
自分にあっているとわかった。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 09:44:08.21 XZNGLA/H
とりあえず1日に必要なタンパク質と脂質の量が知りたい
よく聞くのはタンパク質は除脂肪体重の1.5倍、筋トレしているなら2倍
脂質は油の種類によって変わってきて、MCTやココナッツオイルのような中鎖脂肪酸が豊富ならタンパク質と同じくらいのカロリー分。
オリーブオイルや魚介類、ナッツ類が多めなら摂取カロリーの60％くらいは脂質から？
炭水化物は総摂取カロリーの10％程度（調味料などでこのぐらいになる？）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 09:52:53.25 2jYpobUw
年齢性別は？
現状の体格はどんな感じなのか？
生活運動強度やエクササイズの予定は？
目標がどのくらいで、どんなペースで減量したいか？
ケトン代謝を維持するのか、ヌルめでいくのか？
てな感じで状況により大きく変わる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 21:34:02.04 sW/fmANO
ごはん毎食茶碗半杯くらい食べていいの？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 10:11:25.45 UCk9/Vox
俺は一切くわん
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 10:16:22.98 fCnBwfF1
>>307
完全に抜くのはやばそうなので
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/05 13:30:35.98 Vr8qaI47
チーズを喰いすぎたが痩せないけど太りもしない印象
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/05 15:06:36.26 hbFMlajF
チーズ食い過ぎといっても、500～600kcalくらいじゃね。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/05 21:20:06.00 44q6MKbc
私は大豆製品は許してる。豆乳飲むし、豆腐でチャーハンとか。
カロリーは気にしてないけど、主食ぬいてるからダウンしてるわな。
焼き肉とか油ギトギトで食べるけど、今まではごはんも食べてたわけだしね。
にしても、さほど我慢なく出来るダイエットですな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/05 21:22:52.55 Vr8qaI47
チーズだけでそれだけ取ったら異常だろ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/06 22:41:49.14 zmHt+zO6
基本的にダイエットて
空腹ダイエットだからな
腹いっぱい食えるのは
糖質制限だけ
ただし炭水化物はくえないがな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 07:07:39.36 iJNgX5Tu
炭水化物抜きにしたら確かに痩せたが、
（それが摂取カロリーの半分以上を占めてたんだから当たり前なんだが）
調子に乗って唐揚げ腹いっぱい食ってたらほとんど痩せなくなったんだけど。
糖質制限は炭水化物メインの食事よりは空腹になりにくいってだけで、
やっぱり食い過ぎれば痩せない（これも当たり前だが）。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 10:27:12.33 cIM44bI1
デブから標準体重までが有効で痩せたら王道よ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/07 12:14:03.60 6k4L3r6d
別に標準体重以下でも有効だけど、まぁそこからなら王道のほうがいいだろな。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 20:53:01.01 vvhRrGa7
BMI30→24で止まっちゃった(´･ω･`)
標準と言われてる22までまだ6kgくらいあるのになぁ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 16:34:35.45 2CotDZkM
>>327
だからこれ標準まで痩せるダイエットじゃねーから
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 16:59:52.49 qrfNl2Es
巨デブが今までの食生活から炭水化物を抜くだけって認識だと、
当然ながらその分の摂取カロリー減になって、ある程度は減るが、
標準体重に到達する前に限界が来る。
糖質制限したうえで、きっちりカロリー収支をコントロールすれば、
標準体重以下でも、体重体脂肪を減らすことが出来る。
ぶっちゃけ、糖質制限しなくたって一緒なのだが、糖質制限したほうがイージー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 18:07:46.97 2CotDZkM
そんなイージーじゃないと思うよ
糖質だけ制限するイメージだと、脂肪メインでカロリーオーバーになっても気付かないから
糖質と脂肪を制限して、タンパク質に振る
これが「正しい」やり方
タンパク質は脂肪になりにくい
ただし長期間やると脂肪が燃焼しにくくなる＆痩せた分の運動量が減るので収支プラスで痩せなくなる
体の仕組みもおかしくなるので、うっかり骨折すると寝たきり
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 18:16:00.41 2CotDZkM
タンパク質に振ると問題なのが、成長ホルモンとIGF-1が増えること
IGF-1はガンの悪性化に関与するのは確実
暁現象もタンパク質の過剰が原因
糖尿病のやつがタンパク質過剰の糖質制限をやるのはアホ
（脂質過剰だとダイエットにならない上にインスリン抵抗性が上がるが）
もちろん炭水化物も成長ホルモン受容体とIGF-1を増やすので取り過ぎが良いわけではない
普段からタンパク質過剰でIGF-1が多いのに
チートデイなどといって炭水化物を取ると相乗効果でIGF-1が増える
ガンを転移させたい人はチートデイｵﾇﾇﾒ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 18:30:00.48 2CotDZkM
脂肪が燃焼するにはミトコンドリアが必要
なので少ない人は燃焼なんかしようがないのでもちろん効かない
糖質制限に限らないが
ミトコンドリアが増える要素、増えなくなる要因、減る要因は多い
増えなくするのは運動不足と飽和脂肪酸とアルコール
と気温
冬に寒い・夏暑いからと引きこもるやつはやせない
緊張感のないやつもやせない
散歩してもやせない？あたりまえ
だらだら運動してもだめ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 18:54:04.36 m3dBnTfh
>>330
糖質制限したうえでカロリーコントロールって書いてあるのに、脂質過剰でオーバーカロリーって意味わからん。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/12 22:23:32.55 Nu/bgQkF
バカは相手にすんな
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/13 09:26:42.40 bTWhjoth
従来のカロリー計算式では糖質制限を加味してないから効率よくダイエット出来ない
糖質、脂質、たんぱく質三つの要素の割合と絶対量で太りやすさを計算できる新しいカロリー計算式が必要
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 05:43:36.86 mFjVGbtX
ここ1週間のうち3日連続で市販弁当を1日1回食べたらどかっとリバウンドした。
カロリーは1500前後だった。体がぐわっと栄養蓄えようとしてるのがよくわかったよ。
また1000以下の生活に戻す。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 09:11:55.12 TwP+vdve
一食1,500kcalだったらあれだけど、一日1,500kcalだったらリバウンドなんてしないだろ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 10:49:07.53 xoZ96/IC
水分が増えただけ
いちいち気にしてたら、過食症になるぞ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 12:18:46.33 YUFYNEGI
一日1000kcalなんて、気分が悪くなると思う。
ただ、俺は慣れたけど。
朝昼晩を200,200,400kcalと刻む。
カロリーメイト半分が200kcal おにぎり1個200kcal（具あり）
結構つらいぞ～
340:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/14 12:21:51.30 Yu4RBDf+
1200kcalでMEC食だと
・飯に興味が無くなる
・強烈な空腹感というものも無くなる
で普通に過ごせる
ちなみに普通の食事で1200kcalの時は
飯が待ち遠しくてメッチャ美味かったし
食い放題でバカみたいに食いたい欲求が強かった
341:名無しさん＠お腹いっぱい
14/08/14 12:26:55.45 XvhA2D5l
>>340
デブニートが言ったって説得力にかける。
今は何センチ、何キロになったの？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 12:32:08.67 8qFWY3k+
なんで夜400なんだよ
そこまでカロリー抑えるなら朝400にしろよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 12:36:43.90 YUFYNEGI
朝昼を600kcalずつ食うなら、夜を抑えるべきだけど
一日の総カロリーがこれだけ低いと、夜、寝れない可能性が出てくるよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 13:12:33.02 xoZ96/IC
カロリーはコントロールするもので、抑えりゃいいってもんじゃないのに
ただ痩せたいだけなら、絶食すりゃいい
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 13:20:17.71 BhXeEY+h
>>343
一般には夜減らせって言われてるけど、夜減らすと寝られなくなって
翌日辛くなるんだよなー。だから俺は同じ1000でも朝昼400、夜600とかに分けてる。
346:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/14 13:32:09.33 Yu4RBDf+
俺も朝400 夜800とかだな
時間帯で何か変わる論文でもあるの？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 08:08:39.65 xjPMZ8fj
朝しっかり食べると満腹感が続いて夜は自然と食べなくなる
つまり自然とやせる
おまえらと逆
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 09:14:58.09 fEEB/1oi
>>346
むしろ、昔から言われてることなのに、反論する論文でも出たの？と言いたい
349:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/15 10:27:26.59 RKDLIQ/e
時間帯で何か変わる論文でもあるの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 10:56:32.31 JK8f4Ezc
18時以降に食わなかった場合と食った場合の研究結果なら出てたよ。
結果は「差は無し」
俺は朝は全く食欲が無いので食わない事にした。
食わなくても普通に過ごせる。丁度昼ごろに腹が減るよ。
もちろん順調に減ってるよ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 11:09:54.16 S2vsyFXe
18時なら変わらん
22時以降なら変わる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 11:13:25.14 78TknM1g
結論
腹が減るまで食うな。1日3食だという惰性を捨てろ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 15:20:15.29 ZvwVCNTq
寝る前に食うと太るってのは昔からの常識
ちなみに昔からの常識が正しいとは限らない
354:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/15 16:03:35.78 RKDLIQ/e
>>350
確かに朝は俺も事務的に400kcal詰め込んでるだけだわ
釜池式みたいに夜1食にしようかな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 19:08:21.27 CD8cabHs
このあいだ日中はブラックコーヒー＆水、夕飯一食でやってみたけど、
無駄な食欲が湧いてこないんで精神的には楽だったよ。
でも頭ぼーっとしちゃうし、手も震えそうになるし、
とりあえず仕事のある日は今の自分じゃ無理だと思った。
これって慣れなのかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 21:09:04.91 yJHb5P0o
食事の回数を減らせって主張する人は医者とか事務職ばかり
普通の活動してる人には無理
たわごと
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 23:12:22.41 jlOWZQeJ
普通の活動してるのに太っちゃった奴が何言ってんだか。
もうダイエットしないでデブのまま過ごせばいいじゃん。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 23:13:38.59 S2vsyFXe
>>356
甘えんなデブ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 23:40:56.21 LcPGu+Uh
朝も昼も食わんから
会社の昼休み
みんなが食ってる無駄な時間を
ゆっくり本読んだり寝たりリラックスできますな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 23:55:33.17 S2vsyFXe
それも、ちょっと異常
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 10:55:44.06 r1/PEz7L
>>359
強がるなよブタ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 23:35:47.51 eVQ1H3C7
>359はダイエット以前にボッチなんじゃね？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 23:42:06.53 0HoAm5iY
>>359みたいなのは極端だけど、ボッチのほうが食事コントロールしやすいよね
付き合いで仕事帰りに毎日のように飲んでると痩せるの難しい
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 08:24:03.82 X6EdAK51
付き合いなら最初の一杯だけビール付き合って後は焼酎ハイボールでちびちびやってりゃいいかと
くし盛り合わせ(塩)や刺身盛り合わせを
頼んでそれで持たせる
シメはなるべく手をつけない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 10:44:42.45 X+OTicDp
「アイツ高いの注文して食うだけで面白いこと言わないよな」
「ビールついでも飲まないし。何様？」
「なんかダイエットしてるらしいよ」
「ああ知ってる。テレビで危険って言ってたやつ」
「まだやってたのか・・・」
「ちっともやせてないよね」
「（笑）」
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 13:00:26.14 VKLgXR3m
なんで盛り合わせ一人で食べること前提なんだよｗｗｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 13:47:36.31 HE1IwI3W
と言うか糖質制限に限らず付き合いの呑みで
太りたくないならトークで場を持たせてつまみには手をつけないよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 15:11:33.03 3tZYQ+0R
飲み会で人が何飲んでるかなんて、気にするやついんの？
大学の新歓コンパじゃあるまいし
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 16:44:18.86 0KP0hK6T
糖質制限に限らずダイエットで、
たかが1食、たかが1日食べたの食べたくないの言う心に余裕のない人は
ちょっとうまくいかなくなるとヤケになってダイエット放り出すのも時間の問題。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:33:11.84 Cx4Fsowg
>>369
糖質制限してほしくなくて書いてるでしょ?心に余裕とか
精神論みたいなこと言ってるし。ミエミエだよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 18:36:15.93 soMOthC9
糖質制限スレに沸くこいつなんなんだろうね
どうしても糖質制限して欲しくない理由があるみたいだけど何なん？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 08:09:26.23 N1S9cC/M
そんなこと言ってるヤツいるか？
なにコイツ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 09:02:12.02 RMo903D0
>>372
キチガイにかまうな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 10:56:56.60 0wEWSc43
ヒマな老人がペテン師の江部に引っかかってるだけ
江部はいい年して何の専門医でもない
偉い先生に「一般の医者はすっこんでろ」とたしなめられて赤っ恥をかいた
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 07:50:57.90 aaS/+68j
>>369
たかが1食、たかが1日の積み重ねで
人の体はできていくのです。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 12:25:40.03 XMmZd6qi
別に納期に間に合わなければペナルティがあるわけでも無いダイエット
この一食の効果は次の三食次第でボーナスにもチャラにもなる
積み重ねとはそういうことでしょう
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 21:01:04.70 eV1Ls1qS
スーパー糖質制限を半年やって嫌という程理解した
遺憾ではあるが、俺は江部サンで言うところの倹約遺伝子の持ち主だったようだ
デスクワークってこともあって、タンパク質を体重×1.2g、基礎代謝＋100～200kcal程度でやると、特に運動しなくても月3キロ位減ってきた
併用してる皆さんはPFCバランスどんな感じでやっているでありますか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 10:45:08.88 ok7XSDtD
>>377
基礎代謝+100～200だったら
何を食っても痩せるし
何もしなくてただ起きているだけでも痩せる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 21:40:58.76 l0OQXhQY
運動せずに月3キロって何の自慢にもならないからな
体壊すだけ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 21:48:39.52 WlWb+pZq
月3kg程度なら無難な減らし方だと思うけど。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 22:23:20.41 6K7qDPD2
そんなに運動したくないのかデブは・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 07:46:32.91 882QeVHS
>>377
江部先生は、
糖質カットして結果的にカロリー不足になって痩せた場合、
「ほら、糖質減らしただけで痩せたでしょ。」
糖質カットしても他を食べ過ぎてカロリー不足にならなかった場合、
「あなたは特殊。倹約遺伝子持ってますね、例外的にカロリー制限もしないと。」
っておっしゃってるだけですから…。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 10:37:59.20 IrKgEi2f
>>382
そんなこと一言も言ってないような・・・
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 12:14:20.23 w1lZSSI0
このクソ暑いのに運動
馬鹿か
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 13:26:29.49 lwSg4FzE
江部氏の論調は
糖質制限していればカロリー計算しなくても痩せる。
理由は糖質制限していれば、自然と摂取カロリー＜消費カロリーになるから。
それでも痩せられない奴は単純に食いすぎなので控えろ。
って感じだよね。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:09:40.36 g3CPQCvQ
いや、糖質制限はしてたが毎日肉とか食ってカロリーオーバーしてたが
BMI27から19まで簡単に落ちたよ
焼き肉やしゃぶしゃぶ食べ放題で腹パンクするまで食っても痩せるからいいよな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:32:59.12 HpIJzz33
>>386
糖質制限する前のカロリーをオーバーしてたの？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:46:27.09 g3CPQCvQ
してるよ
カロリーだけなら制限以前より過多になってる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:49:44.39 zXazjD1K
カロリー制限を否定するなら違うスレ行きなよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 14:52:29.75 wO52iv4e
何でそう、非現実的な作り話をするのか
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 15:00:56.57 HpIJzz33
>>388
ちゃんとカロリー計算してる？
肉だけでオーバーしようと思ったら、制限前の軽く3倍ぐらい食べないとオーバーしないよ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 15:11:23.51 lwSg4FzE
摂取カロリーの計算してても、タンパク質の食事誘発性熱産生とか考慮してなさそう。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 17:21:08.46 g3CPQCvQ
朝 豚生姜焼き、キャベツ千切り、豆乳、ヨーグルトにオリーブオイルかけ
昼 焼き肉食べ放題で満腹まで
夜 サーロインステーキ200ｇ、唐揚げ200ｇ、刺身盛り合わせ、サラダ、糖質0発泡酒350ｍ、焼酎炭酸割り5～6杯
毎日こんな感じだよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 18:28:16.89 wO52iv4e
ネタならもういいよ
本気なら画像あげて
395:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/22 18:36:21.26 lmvb5VJk
奇人としてギネスブックに乗れるんじゃね？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/22 19:45:58.46 882QeVHS
健康体でカロリーが摂取>消費なのに体脂肪が減っていくとすれば、
世界的な大発見なわけで、
こんなところで匿名で書き込みしている場合じゃないと思うのだが、
なぜか糖質制限スレにはそういう謙虚な人がいっぱいる。
397:tata ◆JuV6RhVrAM3h
14/08/22 20:32:42.20 lmvb5VJk
マジならTV・雑誌で引っ張りだこで即有名人になれるぞ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)