14/07/03 01:34:23.37 VN7NV+XX
>>860
> 2年程で100kgから77kgまで痩せた
－1kg/月だと健康的ですね。
> 階段使うと息きれるし咳き込むし
> あと筋肉が落ちてるのが気になる。特に腕と胸あたり
スロトレやるといいですよ。
あれは女の人だと筋肉量が維持出来るようになります。
現在の筋肉量が維持出来ると、体重が減った時に、除脂肪体重の骨格筋率が同時にあがる事になります。
ただ、スロトレは動きと呼吸がけっこう難しいのでDVDつきの本を買って参考にしたほうがいいです。
完璧にやれば隔日でも、4ヶ月経てば、効果を実感出来ると思います。
私は同じ著者の『体脂肪が落ちるトレーニング』を参考にしていますが、
自重トレーニングではなく、ダンベル（4kg程度）を使ったほうが、ピンポイントで鍛えられる感じがします。
骨格筋率は、「スポーツマンレベル」にまで上昇しました。脂肪が効率良く落ちている感じです。
でも、78kgくらいあります。
ただ、4ヶ月はかかりました。