14/04/05 15:52:33.85 CZFVn9Od
>>392
これは失礼しました。
去年の11月から開始、103kgからスタートして、この3月までの5ヶ月間で▲16kg減で、現在87kgです。
ジョギングは止めたほうがよいような気がします。
100kg台で運動を開始するなら、プールで歩くことからじゃないでしょうか？
私はそろそろ運動してもよい体重になってきたと思いますが、
肥満外来での指導はカロリー制限でした。栄養相談では、1800kcal/日を指示されました。
主食（ご飯、パン、麺類）と脂質（揚げ物）の制限でした。
まあ、1800kcal/日だと、1食600kcal摂れます。
100kg以上あると基礎代謝が大きいので、食事制限だけで痩せると思います、
ダイエット→リバウンドを繰り返して、筋肉が落ちて基礎代謝が低い人以外は。