14/05/31 00:29:10.79 692CdteQ
>>439
どっちでもいい。
良い数値見て喜ぶ為のものじゃないし。
毎日同じ時間、同じ条件で測って推移を見る。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 00:54:43.00 CK64/R1V
朝起きてトイレ行った後が条件揃え易くてお勧め
ただしこれだと水分抜けてるので若干高めに出る
低い数値見て喜びたいなら夜がいいと思う
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 10:21:00.59 1K4zvG/m
体組成計の体脂肪率は適当
これ豆な
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 10:32:37.22 1K4zvG/m
新スレ建てたよー
【有酸素＋筋トレ】王道ダイエット52【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 13:51:07.52 u+OZyGmF
フォーム気にすると自重スクワット10回でも相当キツイなあ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 03:39:49.45 VKxprICS
みんな筋トレ一通りで何カロリーくらいって計算してる？
自分は全身三箇所に分けて一時間ほどのトレーニングで200Kcalくらいととりあえず計算しているけどどんなもんだろう？
かなりギリギリいっぱいの負荷かけて一種目8~10レップで一分のインターバルを入れて三回か四回。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 06:54:22.35 gJ81oGpu
1分は辛そうだなぁ、200～300kcalくらい使ってるんじゃないかと思う
俺はインターバル基本３分（調子見て１分増やしたり減らしたりする）で計１２セットくらい
１時間弱やって150kcalくらいで計算してる
疲れ具合とか汗のかき具合とか息のきれ具合で適当に増減させてるけど、
合ってるかどうかは一月ごとに累積カロリーと体重増減（理論値と実測値）を見合わせるしかないと思う
摂取カロリーは表を見ればかなり正確に分かるけど消費カロリーが意外と難しいよな
俺も先月は理論上（累積カロリー上）体重増減ないはずなのに体重減ってたから、
ずれた分を一日分に換算して、基礎代謝を一日+200kcalにして補正かけた
それでとりあえず今月やってるけど、22日経った現時点で先月よりは誤差減ってる
が、基礎代謝じゃなくて筋トレ消費を上げた方が正確だったのかも
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 07:23:41.15 Z/i9P5hl
痩せたいならインターバルは極力短くしないと
体を大きくしたいならインターバルは長めでしっかり回復させること
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 10:33:09.04 gZw/Oqc5
めんどくさいから計算に入れない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 15:30:34.44 xfsF6TPP
>>448
だね
インターバル短いと早く終わるのがいいよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 16:40:13.20 SnJUbgs/
ジムが結構混んでいるからあんまり長めにインターバルを取り辛い
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 23:49:26.40 x2XkivZW
125キロからちょうど60日で105キロに。
AB系はしっかり効かせて一時間。
〆はハンギングニーレイズで追い込んでいます。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 10:44:24.82 P/cvE2SL
腹筋なんて5分で十分
それよりもBIG3に時間を割くべきだ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 09:09:19.63 2dlgcrkS
腹筋好き
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:19:50.28 HzxLKY2j
翌日は下半身だけ若干の筋肉痛で、上半身は全く痛くないんだが、俺の筋トレが間違ってるんだろうか。
・寝っ転がって下半身上げ30秒×3
・大胸筋腕立て10回×3
・10kgダンベル持ち上げ左右10回ずつ×3
・クランチ30回30回30回30回30回30回20回それぞれ間開けて実施
・ミニステップ1時間。音楽に合わせてステップを踏む。
もっと増やさないと意味ないのかな。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 12:58:17.28 ts9t029T
>>455
時間がかかるわりに効果ない気がする
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 14:57:06.84 G+8cIFsJ
それ筋トレじゃなくて有酸素運動やん・・・
ダ板に言って聞いてみれば？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 04:35:02.53 uTfF3JMY
>>457
ん？ここはダ板だぞ？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 15:32:25.74 iBZUyphN
筋トレダエイットを絶対成功させる方法
URLﾘﾝｸ(domainoff.net)
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 21:10:34.74 iwonRJaI
絶対なんてないんやで
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 21:14:30.61 vBvQFzg4
怪しすぎて踏む気にもならない