筋トレダイエットat SHAPEUP筋トレダイエット - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト450:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/23 15:30:34.44 xfsF6TPP >>448 だね インターバル短いと早く終わるのがいいよ 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/23 16:40:13.20 SnJUbgs/ ジムが結構混んでいるからあんまり長めにインターバルを取り辛い 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/06/29 23:49:26.40 x2XkivZW 125キロからちょうど60日で105キロに。 AB系はしっかり効かせて一時間。 〆はハンギングニーレイズで追い込んでいます。 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/07/01 10:44:24.82 P/cvE2SL 腹筋なんて5分で十分 それよりもBIG3に時間を割くべきだ 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/07/02 09:09:19.63 2dlgcrkS 腹筋好き 455:名無しさん＠お腹いっぱい。 14/07/10 12:19:50.28 HzxLKY2j 翌日は下半身だけ若干の筋肉痛で、上半身は全く痛くないんだが、俺の筋トレが間違ってるんだろうか。 ・寝っ転がって下半身上げ30秒×3 ・大胸筋腕立て10回×3 ・10kgダンベル持ち上げ左右10回ずつ×3 ・クランチ30回30回30回30回30回30回20回それぞれ間開けて実施 ・ミニステップ1時間。音楽に合わせてステップを踏む。 もっと増やさないと意味ないのかな。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch