14/05/13 15:00:01.60 th+Ngp78
>>426
最大強度測ってもらってそれを元にこの負荷でこのくらいやれって紙渡されて終わりだった
>>427
色々調べると筋トレ後は48～72時間空けろとか筋肉痛なってない箇所もあるがちゃんとやってんなら気にすんなとかあるからどうなの？
強度はMAXの50％で10×3セット
14/05/13 15:00:01.60 th+Ngp78
>>426
最大強度測ってもらってそれを元にこの負荷でこのくらいやれって紙渡されて終わりだった
>>427
色々調べると筋トレ後は48～72時間空けろとか筋肉痛なってない箇所もあるがちゃんとやってんなら気にすんなとかあるからどうなの？
強度はMAXの50％で10×3セット