14/07/01 22:00:38.10 m0UaaR07
>>420
いずれひざを壊すから、その体重で走るのはアレだぞ。
まずは食事制限である程度落としてからでないと。
もしどうしても運動するならプール一択だぞ。
今はなんともなくても、いずれひざに来る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 22:10:38.57 IQpbBkEb
>>421
ご心配ありがとうございます。
食事制限もしてまして１日2000カロリーで２ヶ月生活してます。
もちろん無理な食事生活はしてません！野菜は勿論レバーにササミにモツに魚を良く食べ白米は朝だけ食べてますご飯党なのでこれ抜くと精神的にしんどいので。
靴はアシックスのゲルカヤノを使い、膝にはゼムストのランナー用の膝あてを左右に装備してます。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 22:51:09.40 kXXSnvZY
内臓系の食べ物は摂りすぎると痛風になる
ダイエットのつもりで痛風になってしまった人を知ってる
気を付けた方がいいよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 08:36:07.79 zea9EVZw
心配したらきりがねーよ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 19:00:26.46 JQp2hjr8
>>413
どこのダィエットスレでも食事制限の併用が必要と言い、普通に食事の話題は出てくるんだよ
その方法がカロリー制限か糖質ダィエットかの違いを聞いただけだよ
食事制限がスロジョグとはかすりもしないスレ違いか？？？
＞単純に走ったり歩くなら、ここでなくてウォーキング＆ジョギングのスレがあるよ
これは君がゆっくり走るのをスロージョグと勘違いして、同じ走る行為だから良いじゃんとなるが
ラーメンスレ(スロジョグ)にうどん(普通のジョグ)の事を書いて、同じ麺類(走る行為)だから良いじゃん！と言っているのと同様で恥ずかしいから
うどんスレ(ウォーキング＆ジョギング)もあるよと言っただけだよ～
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 19:30:39.53 Bn7vGA1A
>>425
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ40★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
メンヘラだけどトレーニングしてるやついる？
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板)l50
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 19:32:57.94 5lqwPInn
酒飲んだ後にスロージョギングしていいですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 19:34:11.99 c7BnpdyI
ここは信者以外はお断りのスレです
教祖様の教えや教義を自分なりにアレンジするなんて、もってのほかです
そんなヤツは破門なので、他所のスレへ行きなさい
ちなみに厳格な信者なら、どんな書き込みもありです
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 20:31:37.45 04xlsLns
スロジョしたら股関節が痛くなってきた
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 22:00:47.24 X6jNUh/T
>>417
アレンジするのは自由だけど、息が切れたらスロジョグじゃなくなっちゃう
「息が切れない」「しんどくない」「楽しい」「続けられる」がスロジョグの極意なのを忘れないで
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 23:13:23.20 ArLGXBqL
そもそも論で言えばjogという単語の意味が「とぼとぼ歩き」と言うくらいなのでわざわざスローをつける意味は無い
スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
私はスロジョグスレはジョギングの超初心者用スレだと思ってきてる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 07:38:00.67 6MJFrWqT
>>431
ジョギングは、自分の楽しいと思えるペースで走ること
スロジョグは、あえてペースを調整して持久力をつける走り方だろ
壁はあると思う
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 08:20:05.62 /rgLf0u+
スロジョグは会話しながらでもできるし、1人は暇だしさみしいから地元にスロジョグサークルみたいなの作りたいな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 09:30:39.76 gWVXDAyM
>>431
単語の意味と認識は必ずしも一致しないし
jogより遅くするって意味なら間違いない
イメージ戦略として遅くてもスロジョグしてるって
自尊心を保って継続できる点は評価されべき
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 18:19:13.54 88fOKIgi
>>431
>スロジョグとジョギングの間に壁を作る必要も全然ない
確かにジョギングにスピードは関係ないからね
ゆっくり走るスロジョグはジョギングの出来ないデブ用だと思ってる
俺はジョギング時のフォアフットの練習の為に田中式を取り入れている田中信者w
ちなみにスロージョギングという言葉は登録商標
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 19:45:52.34 34gMc/Ig
なんかスロジョグって決まりが多くて走りにくいな。
もうジョギングの方がいいかなぁ。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 20:54:06.68 J4D+370q
>>436
このスレの目的は教義を忠実に守って実践することであって、ダイエットは二の次です
教義を守れない人は、出て行ってください
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 20:56:06.13 co/Wau24
てか走る回数重ねてくと、自分にとって楽に走るのペースがだんだん速くなってきて
スロジョグペースじゃなくなってジョギングに自然と移行っていう人多いんじゃね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:00:57.95 7lf2RWfl
>>436
カルト化した信者（たぶん１人か２人）のことは気にしないで気楽に続ければ？
田中教授はジョギングを始めるハードルをうんと下げてくれた人。教授の活動には感謝してるよ
でも、田中教授は身体に負担をかけずに脂肪の燃焼効率がよくなる方法を「推奨」してるだけ
要は運動の習慣が身につけばいいんじゃないかしら
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:05:22.62 34gMc/Ig
>>437
こういう事言う奴がスロジョグする奴なんだな。
なんか気持ち悪い。
あの頭がおかしい兵庫県議も趣味がジョギングって言ってたけど
スロジョグやってるに違いないｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:08:04.98 G17j9JBS
>>440
ヒント：ネタ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:42:12.20 J4D+370q
>>440
マジレスカコイイ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 06:37:00.47 veQ9QS/Q
>>440
こんなにジョークが通じない奴も珍しいw
それともその返しが更にネタ？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 07:42:52.62 mHQAVmEE
>>440
>>437は明らかに皮肉だろ…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 09:04:31.89 hYhGbq3L
ネタに対してネタで返す、これが漢
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 09:33:03.80 5na6ml8/
マジで腹が立ち、ネタと言われて動揺しちゃって腹が立ったことがかっこ悪いから
自分のもネタなんだよってことが正解でした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 11:46:52.06 6TfFpZK6
つまらないから寝た。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 19:21:36.63 JomZaP9Z
何となくだが、普通のジョギングをする人はより早く走ることを目指して走っているが
スルージョギングをする人は本当はより速く走りたいが出来そうもないので早く走らないことを目指していることにしている
と言うことでヨロシイか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 20:43:35.48 uOUIKeXo
う～んここから普通のジョギングに移行していく人も多いんじゃない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 21:40:12.54 Zw5py468
自分は膝とか足首を痛めたくないからスロジョグやってる。
普通にジョギングしてた頃は膝痛めないかヒヤヒヤしながら走ってた。
記録とか興味ないし、体型維持とか健康が目的だからスロジョグで十分なんだ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 22:04:21.59 x0twFmIw
>>448
走ること自体考えていなかったのが「速く走る必要はないんだよ」と聞いて「その発想はなかったわ」と腑に落ちて実行している感じ
ぜんぜん走らない人に比べると確実に運動してるという満足感がある
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 22:29:09.25 uH9xMMcA
速く走る必要ないんだけど、いざ走れるようになるとだんだんスピード上がっていくのが楽しくなって来るんだよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 23:38:45.86 hhGnA57Q
>>448
走らずに見てるのか >スルージョギング
>>452
同じ距離走っても、速度か上がった方がトータルのカロリー消費量も脂肪燃焼量も多くなるしな
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 00:24:32.44 bw56s+YE
>>453
いや距離が変わらんかったら、消費カロリーも変わらんだろ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 00:44:32.61 vVE+Nb2H
>>454
ふーん、そうなんだぁ( ´_ゝ`)
心拍数が上がるのにか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 00:48:29.84 Bj441qIo
消費カロリー＝距離×体重
これが基本。
これに運動強度や心拍数を加味する計算もあるけど、
そこまで計算結果は変わらないよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 01:02:41.86 vVE+Nb2H
ふーん基本なんだぁ( ´_ゝ`)
じゃあ、歩いても全力疾走しても同じだね！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 01:08:47.53 U2URa3Kx
>>454
機械だってエネルギー効率が最適になる速度を想定して設計されル。
それを大きく外れるほど効率が下がってロスが大きくなり総消費エネルギーも大きくなる。
人間の最適速度と移動モードはおそらく時速4~5kmの歩行だと思われ、
早く走ろうとすればするほど効率が低下し消費カロリーも多くなる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 02:30:12.77 bw56s+YE
>>458
だからその分時間は短くなって、結局ほとんど同じなんだよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 11:03:32.92 U2URa3Kx
>>459
効率の定義も問わないで断定するとはどんな超能力持ちなんだ？
シナリオ通りの突込みを入れてくれないと困るなぁｗ
効率=移動距離当たりの消費エネルギー=消費エネルギー[kcal]/移動距離[km]
時間が関係するのは速度だが、この際速度は効率を決定するパラメータであって
変数ではない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 15:24:34.61 Juln40MG
>>460
興奮しないで以下のサイトでも読んでくれ
こんな考え方が一般的に認知されている
URLﾘﾝｸ(www.commerceatroyes.com)
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 15:54:17.88 U2URa3Kx
>>461
そこに書いてある言葉のトリックも分からないのか？
自分で考える努力を放棄したやつには何を言ってもムダかな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 17:03:05.65 Juln40MG
>>462
じゃ、おまえの頭で考えた
ジョギングの消費カロリーの計算式を提示してくれ
おまえの理屈だと距離が変わらなくても
走る速痔が変われば効率が変わるから消費カロリーも
大きく違うんだよな
例えば
体重60kgの人が10kmの距離を時速10キロで走った時と
時速5キロで走った時とでは
消費カロリーはどれほど違うんだ？
式を使って明快に答えてくれ
考える努力を放棄していないおまえには簡単なことだろう
なお
明快に答えを提示しないでグダグダ言ったら
馬鹿確定で以後は相手しない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 18:43:49.00 vVE+Nb2H
>>462
胡散クサイトを引っ張り出してきて『式を書け』と抜かしてる時点で、思考停止のアホ確定だから、もう放置の方がいいと思うw
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 19:42:55.47 8mbOdbvE
>>464
そうだな、こうなって来ると田中先生にどれだけお布施をするかで
消費カロリーが違ってくる、なんて言い出しかねないぞｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 20:55:17.05 bw56s+YE
速く走ればその分負荷は増えるが、その分早く着いちゃうので、かかる時間が短くなる
よって、トータルの消費カロリーは、同じ距離なら速く走ろうがゆっくり走ろうがどっこいである
こんな簡単なことがわからんとは・・・中学出てるの？w
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 21:00:25.96 LNeDu1L8
ジョギング始めて４年になるけど、この話題何度見たことだろうｗ
多分人が入れ替わるたびにこの話題で言い合いしてるんだろうな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 21:05:38.49 bw56s+YE
まあモンティホール問題みたいに、直感を否定されると、人は動揺するからなw
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 21:39:29.07 4z3TRvmJ
お前ら書き込んでないでスロジョグしろよ
それから最近スロジョグ用に買った物でも書いてけ
俺は心拍計にスントM5買った
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 22:04:41.13 LNeDu1L8
何言ってんだよ。
みんな、スロジョグしながらスマホから書き込んでるに決まってるだろｗ
そんなことが出来てしまうのがスロジョグ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 22:40:18.14 g2yFDZ6b
ながらスマホは禁止だぞw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 23:22:58.65 tuASBYMQ
>>469
心拍計うらやま
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 23:56:32.49 bw56s+YE
スロージョギングに心拍計いんの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/05 23:57:59.27 tuASBYMQ
>>469
是非使い心地のレポよろしく
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 09:19:22.14 XRhOuNG6
>>473
活動量計がわりと体調管理に使ってる
インターバルもしてるからスロジョグだけではないが
>>474
この機種はバックライトが暗く点滅して
視認性が悪いってあるんだけど十分だった
あと運動プログラムが楽しい
今日はこの心拍数で何分のトレ、休憩は何時間って出る
この点はスマートトラッカーでもいい気はするが
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 11:24:10.06 KB1Njjts
>>463
は？式はすでに>>460に書いてるだろが 読めなかったのか？
もう少しわかりやすく付け加えてやるなら
消費エネルギー=所要エネルギー/効率 （効率は走り方によって変化する）
所要エネルギー=定数×仕事
仕事=力・移動距離＝質量×加速度・移動距離
(ただし力、移動距離、加速度はヴェクトル量、「・」は内積を表す)
ただし、俺も悪かった
お前が>>454で「変わらない」と断定しているから>>458で違うと指摘したのだが
それに対してお前は>>459で「ほとんど同じ」と発言を変えた
俺は460でお前の発言が変わったことを指摘して真意を確認すべきだったがそれを怠った
しかしお前は>>463で俺があたかも「大きく」違うといったかのような改ざんも加えているので
やはりその場限りの都合によって自分と相手の発言をすり替えていく詭弁家かそうでなかったら
ただの
お前がいい加減なサイトを引用したのでこっちも根拠不明なサイトを紹介してやる
URLﾘﾝｸ(www.fivims.org)
この数字で体重60kgfの人間が10km移動したときの速度別のカロリーを計算してみろ
ちなみに同じようなサイトが複数あるがいずれも別のページでは
消費カロリー=体重×距離
で決まると書いてあるので笑ってしまう
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 12:07:29.10 HZb3fyko
ぐちゃぐちゃうるさいな。
走れば痩せる、それでいいだろ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 14:39:57.08 w0HMi0Ca
ダイエットするヤツってやたら理論はしっかりしたものを持っていても実践しないヤツって多いよな。
まあ、だからデブなんだろうけどw
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 17:59:36.13 HZb3fyko
細かい話はいいから、飯減らしてさっさとその辺走ってくればいい話なんだよね。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 01:21:36.20 CXN52yLw
>>477
>>478
>>479
支持
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 02:30:24.18 qJzyLDR/
走る走らないの話じゃなくて、同じ距離なら速度で消費カロリーは変わるのか？という話なんだけど
このスレの存続に関わる重要な問題
まあ結論は最初から、大して変わらんなんだけど
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 09:26:36.89 1COHV5BN
自分的にはそこまで重要な問題じゃない
スロジョグしたら実際にサイズダウンしたし、単純にスロジョグするの楽しいし
出来る限り続けたいと思ってる
普通のジョギングに移行したい人は好きにすればいいだけ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 10:33:14.60 ab2u9LIe
ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度）
スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
まどっちにしてもスレの存続がどうのと言うほどのスレじゃないし
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 10:56:52.51 qQ388uar
同じ時間運動するなら、運動強度が高ければ高いほど痩せる。
歩くもジョグするもランニングするも好きにしたらいいよ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 12:28:04.39 qJzyLDR/
>>483
同じ時間同じ距離なら、負荷が高い方がそりゃ増えるさ
同じ距離を短い時間で速く走るか、時間かけてゆっくり走るかは大して消費カロリーが変わらんってこと
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 13:39:57.55 hu/HvBNW
>>483
揉めてるのは速度の違うジョギング同士を比べての話。
歩きと走りを比べるのはまた別の話。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 14:27:37.11 3KDT6lgR
歩いても全力疾走しても同じだって言ってるし
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 15:01:17.19 r/SjHubM
スロジョグやってて体で痛めたりする箇所ある？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 15:04:09.05 qJzyLDR/
>>487
だから>>485だってば
何でそーなるの
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 15:35:20.33 qQ388uar
まじでどうでもいい。ぐちゃぐちゃやってる間に走ってきた。おつかれ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 17:21:11.50 3KDT6lgR
>>476
体重60kgの人が10キロ移動した時のカロリーを計算してみた
これをだいたい同じと見るかかなり違うと見るかひとそれぞれ、かな？？
URLﾘﾝｸ(www.fivims.org)
>ジョギングを1時間した場合の体重1㎏当たりの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速134m（1キロの距離を約7.5分で走るペース）…7.3kcal
>（体重50㎏では367.5kcal、体重60㎏では441kcal）
⇒ 10キロは1.24時間 ⇒ 60kgの人は 544.78kcal
>
>・分速161m（1キロの距離を6分強で走るペース）…9.4kcal
>（体重50㎏では472.5kcal、体重60㎏では567kcal）
⇒ 10キロは1.04時間 ⇒ 60kgの人は 583.85kcal
>
>ちなみにウォーキングの消費カロリーは次の通りです。
>
>・分速81m（1キロの距離を12分強で歩くペース）…2.4kcal
>（体重50㎏では120.7kcal、体重60㎏では144.9kcal）
⇒ 10キロは2.06時間 ⇒ 60kgの人は 296.30kcal
>
>・分速107m（1キロの距離を9分強で歩くペース）…4.2kcal
>（体重50㎏では(210kcal、体重60㎏では252kcal）
⇒ 10キロは1.56時間 ⇒ 60kgの人は 392.52kcal
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 19:53:10.29 joTsNr9Q
>>483
>ためしてガッテンでは同じ距離を同じ時間をかけても（＝同じ速度）
>スロジョグが徒歩の1.6倍カロリー消費するという実験結果出してたよね
>あれは間違いだったの？ 間違いだったならその根拠は何だったっけ？
机上では単純に物体を動かした距離で消費カロリーが決まるとなっている
①時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を歩く
②スロジョグで時速4キロのスピードで一時間4キロの距離を走る
③一時間その場でジャンプする
単純に移動で考えると①と②は同じ消費カロリーで③のジャンプは移動距離が0だから消費カロリーも0になってしまうw
しかし、実際はジャンプした時に上下動で物体が動いているのでカロリーを消費している
スロジョグの場合も、歩くのと違って上下動があるのと歩幅を極端に狭くして足の回転を速めているから徒歩の1.6倍カロリー消費と言っている
単純にゆっくり走るスロジョグでは、歩くのとほとんど変わらない消費カロリー
早歩きの方が消費カロリーは多いかもねw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 21:35:40.14 qQ388uar
時速5キロで2時間のスロージョグ
時速10キロで1時間のジョギング
消費カロリーが違うと死ぬの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 23:59:10.86 qJzyLDR/
>>493
何で？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 07:32:35.05 XBut4Sko
>>493
意味不明
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 07:35:49.87 F8IjHUB+
とりあえず、無理せず長続き出来るならスロジョグでもウォーキングでも
どっちでもいいんだよ。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 10:29:53.45 K+lmwgRz
>>487
＞歩いても全力疾走しても同じだって言ってるし
だれも言ってないと思うが、どうしてそうなるw
歩くのと走るのでは使う筋肉の量が違うので
同じ距離を移動してもエネルギー消費量は走る方が多いよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 10:53:06.32 YWGKPQdY
先ずは走って自分の身体で検証しようぜ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 11:16:09.82 7er8zWqp
>>498
スペック厨にそんなポジティブな考えは無理。
運動より考えることが好きな連中だから。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 12:11:41.70 Q+3lB2aH
それぞれ個人の気分の良い速さで走れば良い、それには誰も異論はないと思う
>>497
前の方で早くても遅くても「同じ」（「だいたい」とか「似たようなもの」とかじゃなくて「同じ」）と言った人とは
別人だったかもしれないが誰かがそう書いて誰も否定しなかったよ
ちなみに私は（ほとんどｗ）毎朝30分だけだけど時速5キロでスロジョグやってるよ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 13:20:23.10 HlX7knyR
>>499
走れば結果なんてついてくるものだし、毎日少しずつコツコツ自分の体調にあった走りをすれば良いだけだと思うんですがね。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 18:27:22.23 7er8zWqp
>>500
毎朝30分とかすごく良さげ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 22:12:47.71 4UXd6h5W
>>493
比べ方が間違っている
時速5キロで2時間のゆっくりジョグ(300kcal)
時速5キロで2時間のスロージョグは1.6倍 (480kcal)
時速10キロで1時間のジョギング((300kcal若干プラス)
さてどれが一番効率良いかな？
スロージョギングで300kcalの消費だと1時間15分で良い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 22:51:59.04 n0+X8Tle
出た、オカルト。
1.6倍とかねえわ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 22:57:02.98 mMu5v7Kh
ゆっくりジョグはスロージョグを一部日本語にしただけだろｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 23:15:41.31 aNAjf62n
>>503
なんかあんただけ違う話してないか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 23:23:03.12 c/uXbQPX
信者になれば、1.6倍消費します
教祖の田中教授が仰るんですから、間違いありません！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 23:35:23.65 mMu5v7Kh
スロージョグが歩くほどの速さなんだから、それより消費カロリーがはるかに少ない「ゆっくりジョグ」は
這うほどの速さなのか。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 23:46:33.75 4OzgNde8
スローとゆっくりの違いとは
何が言いたいんだこいつ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 01:08:25.74 aO24RAH8
スロージョギングという言葉は（株）ハイテック通商の登録商標なんだよ
だから以前にもここに貼ったが、この動画はゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）と言っている
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
やっている事は田中ジョグと同じだけどね(こっちは1.6～2倍になっているw)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 01:11:23.43 ZpJmoL8Y
つまり中身は同じも登録商標のスロージョギングだと1.6倍も
カロリー消費できるということですね、わかります。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 11:00:26.99 aCKQfuyd
>>510ということは>>503は
×ゆっくりジョグ→○ウォーキング
か、じゃないと意味がわからないもんね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 11:03:09.21 wM/a+La+
いや、ホフク前進なんだろｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:01:31.40 EHu3v56S
>>512
ゆっくりジョギングでもウォーキングでも、時速5キロで2時間は300kcal程度で同じだよん
>503は、同じスピードで同じ時間だと、>1の走法(正規なスロジョグ？)の方が、普通のジョギングより効率がよいって事だろ
この程度の意味がわからないかな？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 18:18:20.85 dsqo5te5
>>514
それはありえない
時速5キロのウォーキングは同速度のスロージョギングに比べて
遥かに楽だ
低速でもジョギングは毎回ジャンプしているから
常に地面についているウォーキングに比べると
運動量は多い
だがしかし、速度が早くなって行くとウォーキングの方が
きつくなり具合が大きくなる
どこかのサイトで見たが
そこでは時速7.3キロで
ジョギングとウォーキングの運動強度は変わらなくなる
ようなことが書かれていた
まあしかし、時速7キロを越えたら
多くの人は走った方が楽だと思うんじゃないだろうか
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:09:08.03 yfnCkyVH
>>515
>>514は、この程度の頭の中身なんだよw
人間の体に適した速さというのがあるからな
大体平均して7km/hくらいで歩きと走りの運動効率が逆転するって、石井直方教授の本には書いてあったな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 21:06:19.54 WakRAWe2
>>514
物理学では、カロリー消費量は重量×移動距離となるからそうなる
前にも書いたが田中式はピッチを上げて運動量を増やす走法
>>515
ジョギングの方がウォーキングより痩せる理由は、ジョギングは地面を蹴って上に飛び跳ねる動作(足が接地していない時間がある)が加わるからと言われているが…
しかしこれは普通のジョギング(時速8キロ等)の事であって、時速5キロのジョギングはジャンプなんて全くしないよ
ほとんどウォーキングと同等か1割増程度だよ
当然、時速7キロとかのウォーキングはスピードを出す為にストライドを伸ばしさらにピッチを上げるので運動量は多い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 23:53:14.76 RuipTmD/
そろそろグダグダ言う前に走れってじいさんが出てくるぞ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 07:48:11.65 vaDX+YXD
>1で
>ためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
とあるのに、ここで書き込みしている多くはの人はただゆっくり走っているだけなのかな？？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 07:56:30.15 dLGcMsqg
>>517
走るという動作を全く理解していない馬鹿
おっとすまん、馬鹿の相手をしてしまった
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 08:23:12.10 fOtmzim9
>>517は物理学も理解してないことがよくわかる
豪商大事に使ってる
重量×移動距離
だが、ディメンジョンは合ってるけど結果は常時ゼロになるという事実を無視しているし
（ただし地表に対しての高度の変化を移動というなら合ってるｗｗ）
出るのは消費カロリーでもないことを無視している
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:38:13.85 EV5nZIYO
>>520、521
時速五キロで一時間のウォーキングで150キロカロリー消費するとして、それを五キロで一時間のジョギングだと何カロリーの消費になるの？
この程度のスピードだと一割も違いないだろ？
その常時ゼロになるという事実を無視しなかった場合はどれくらいカロリー増加があるの？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 13:59:42.24 fOtmzim9
>>522
いや、本当にわかってないやつに向かって分かってないと言ってしまった俺が悪かった
独り言⇒分からないんだったら物理学なんて言葉を持ち出さなきゃいいのに
そんな言葉を出すからそれなら間違ってますよと指摘せざるを得ないじゃないか
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:06:27.47 Y5DClu9n
>>521
越後屋とか紀州屋とかだと豪商っぽいけど、三河屋だと
一気に八百屋っぽくｎなるのはなぜだろう？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 14:16:31.37 fOtmzim9
>>524
すいませんねぇ
つ URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 16:02:59.64 dLGcMsqg
>>522
そのときの測定によってばらつきはあるだろうが
このサイトだと1.5倍くらいとしているな
URLﾘﾝｸ(kantandiet.org)
まあ、実際に時速5キロくらいのちょっと早足のウォーキングと
ゆっくりのジョギングを共に1時間ほどやってみるといい
同じコースで同じ時間かけてやればいい
疲れ方が違うのがはっきりとわかる
この程度の速度のウォーキングは老人でもやっているくらいの運動だから
ほとんど疲れないが
ジョギングはこんなにゆっくりなのにそれなりに疲れる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 16:07:34.96 EO1U4Q2d
>>524
三河屋は酒屋だな
八百屋は八百ナントカのイメージ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 20:13:42.11 idZxHdfR
>>527
うちの近くは「肉の宮代」が多い。
肉屋はね。
贔屓にしてるのは「肉のきよし」
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 21:02:21.15 JP9IGF91
暑くなって水分携帯用にウエストポーチの着用を考えてますが、皆さんどうしてますか？
オススメあれば、教えて下さい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:03:15.56 vaDX+YXD
>>526
このサイトだと1.5倍くらいは、NHKのためしてガッテンからの引用だから当たり前(田中案)
ただゆっくり走っているだけだとそんなに消費しないだろ？
俺はスロージョギングをアップとダウン各一キロ程度に行って、ピッチを上げるのと、つま先着地の練習にしている
普段のジョグはピッチが175位だから、190～200のピッチのタイミング練習しているが、速度に関係なく疲れる(1.5倍も納得w)
しかし4キロ程度でゆっくり走るだけなら全く疲れないよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 23:30:55.11 ZhQcuaDs
>>529
yurenikuiっての使ってる。色々試したけどこれに落ち着いたよ。ちょっと値段高めだけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 14:17:55.07 oTBftql7
済みませんが教えてください
スロージョギングで毎日11kmくらい走っているのですが、夏になりばて気味です
単に体調が悪いのか、熱いからみんなそうなのかが気になります
皆さん季節変化によってスロージョギングの距離ってどのように変わりますか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 15:23:13.97 uWp3o1QU
>>532
単に長すぎってだけじゃないの？
二回に分けたら？
私は一回に30分しかやらないからいつも同じ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:16:20.66 R3KdWBSs
>>532
真冬でも真夏でも同じ距離
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 16:56:15.16 IPW2xWNa
>>532
ばてるなら分割して2部練てのも有りです！
朝と夕とか。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:03:08.94 oTBftql7
皆さんありがとうございます
>>533
走るのが長すぎるのかもしれませんね
>>534
皆さん何キロくらい走ります？
>>535
確かにそうですね。スロージョギングでない時期は2回に分けてました
スロージョギングでも分けたほうが良いのかもしれませんね
トレーナーからは、スロージョギングなら10kmくらい毎日走っても問題ないとの話だったのですが、
夏の高温多湿な環境下では状況が変わるのかもしれません
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 18:46:56.51 oTBftql7
>>535
スロージョギングだと、5～6kmは問題なく走れるのですが、
それ以上だと何か制約条件があると走れなくなる事があります
睡眠不足
食生活の乱れ
体調不良等
スロージョギングを始める前は、朝晩に分けて5～6kmずつ走ってましたので、
これくらいの距離なら比較的安定的に走れるのかもしれませんね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 14:12:31.57 Ki0Xq/zm
今日、朝４時起きで２０．５kmを㌔６分４５秒ペースで走ってきました。
このペースはスロージョギングですか？
スロージョグのペースを教えて下さい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 14:21:16.90 X0u1Vz9D
歩く速さで歩かないのがスロージョグ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 14:21:38.42 GLJiAZ0z
それ普通のジョギングだね。
スロジョグは1キロ15分くらいと言われている。
ウォーキングの人に普通に追い抜かされるスピード。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 14:27:01.95 X0u1Vz9D
だから速さは人それぞれなんだよ
ウォーキングと普通に歩くスピードが一緒なのか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 16:12:01.72 /v4UsZAA
キロ15分⁉
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 19:19:40.98 30KX/T1B
>>538
完全にジョグぺースだな
スロージョグは10分↑ぐらい
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 19:21:17.56 Ki0Xq/zm
>>539>>540
そんなに遅く走れないな。。。
㌔１５分だったら歩いたほうがいいような
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 19:26:07.15 +Zw2NWfj
本人が遅いと感じるならスロージョギングなんじゃない
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/18 08:08:39.33 sFeW1pkV
>>544
歩く速度をあえて走るのがスロージョギング
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 12:40:24.89 VwtW9RT2
ジョギングスレでは程度が低いからスロジョグスレで距離とタイム自慢
キロ6分台で走ってスロジョグですか？ってないわー
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 17:25:41.98 CJ6IMm9J
なんだかなァ・・・・劣等感が渦巻いてるようなレスだな
単なる勘違いだろ？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/19 22:28:54.19 Z5yycdLo
不毛だねぇ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/20 09:50:32.01 14BkCxNU
目的別で意識の違いがあるんだろうな
ダイエット、健康、休息
基本は怪我なく継続できる強度が大切だわ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 02:02:59.89 zQ6Qp3IC
書き込みないな…やっぱり暑過ぎだわ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 11:43:52.00 pLmXt4bg
相変わらずやってるけど同じことの繰り返しだから別に書くことないし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/26 13:26:22.52 2b4PnUXh
鵞足炎で休んでる内に、7分トレーニングに乗り換えたら、もうこの炎天下走る気がなくなっちゃった
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/27 22:02:27.70 3qAzFEnc
朝も四時半に起きてスロージョギングするか、仕事終わって午前様手間へでスロージョギングをするか色々な意味で悩む季節ですね。
走らないと落ち着けないのが悪いくせですね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/27 23:50:02.12 8fryT2lr
スロジョグコース途中の田んぼのいねがだいぶ育ってきてもうすぐ穂が出てくるかな？
・・・てなことでも書けっていうのか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 11:06:10.86 NyJXSxcn
ジョギングで見た風景スレあるしね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/29 11:06:40.66 NyJXSxcn
ごめん光景だった
今日のジョギング中に見た光景を書き込むスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 07:02:15.90 ytzxuHPN
みんなどれくらい走ってるのですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 09:55:35.37 dRd5kIgx
一時間目安
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 15:29:19.72 oJjE5MrF
3kmを30分かけて週6回走るのと6kmを一時間かけて週3回走るのとでは
ダイエットの効率からみて違いがありますか？
体力をつけていずれスピードアップしてみたくて今は後者で
やってるのですがこまめに毎日走る方が効果あったりするのでしょうか？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 15:32:25.31 55wXMg8z
>>560
大差ない。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 16:52:06.60 oJjE5MrF
やりたい方でいいのですね
ありがとうございました
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 17:26:27.29 T/5EJuRv
>>558
月間２６０kmくらい走るかな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 22:16:43.74 QcVACcCN
(」ﾟДﾟ)」オ──イ!!誰がァ居ねぇかぁ！？オラは12キロ走ってきたぞぉ。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/14 22:24:41.85 A5jykmmv
いるよー
日々黙々とこなしてる
たまに見てはいるけどここに書くことがないんだ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 01:50:11.27 0o9IeHUw
>>564
何時間なんだ？LSDは時間メインだから気になる
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 06:48:26.60 s7yVFLkC
>>566
１時間半ずら
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 23:30:42.08 m5YCFYff
(」ﾟДﾟ)」オ──イ!!誰がァ居ねぇがぁ、。オラさぁ八キロ走ってズラ。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 00:55:10.09 HIoi3PBD
週に3～4回だけど1時間走ってる
息切れはしないし気持ち良いくらいなんだけど、脚が疲れて1時間でやめてしまうよ…
筋肉痛にはならないけど疲れる
体脂肪率30程あるし、圧倒的な筋力不足が原因だな
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 01:02:26.62 8D2EKKHh
暑くて全く走らなくなって一ヶ月近く…
TSUTAYAで棚の一番上の商品見ようと背伸びしたらふくらはぎに激痛が…。
しばらく床に膝ついてしまったよ、筋力落ちまくってるのかな。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/16 21:54:09.80 nrtgJMuZ
(」ﾟДﾟ)」オ──イ!!誰がァ居ねぇがぁ！？オラは今日８キロ走ったズラァ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 05:03:23.97 oePbfDNx
>>571
死のう
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/17 08:38:51.12 c+VhkBDl
>>572
くだらない事言ってないで走ってこい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 17:55:31.24 NwmMb3PJ
今日、１７km走ったけど１５kmから足に力が入らなくなって挫けそうになった。昨日の晩御飯、炭水化物抜きにしたからかな？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 18:03:01.18 hn8Thtqj
>>574
死のう
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 07:01:40.97 YXyubglj
>>574
お前の足すけてないか...
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 07:40:57.36 qIRrtoFo
今日、フラットなところで10km、55分くらいスロジョグしてきた。
㌔5分30秒じゃ物足りないよね・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 07:52:14.86 /z9DBCEd
恥ずかしいね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 07:55:59.42 b18GuIN+
夏休みもあと少しで終わる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 09:01:20.91 0i5O+e0X
>>577
死のう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 03:06:06.56 Ft/i45D7
>>577
それスロージョグじゃないじゃん
それに自慢できない
フルマラソンサブフォーレベル
それと心拍も増えて高酸化、高代謝体質になるから
早く老け込むよ
>>580
口に出す奴は死なない
まわりを暗い気分にするだけ
そのまま年老いていく
「死ねない」まま
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 03:32:16.02 fowcraXt
>>581
死のう
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 08:22:35.15 Z6oqvB9x
>>581
マジレスすんなよ…
それに、5分台くらいで走り込んでも老け込むとかないわな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 21:11:39.56 hfSSGeQZ
>>581
心拍増えると老けるの？
自分は徐脈なんだけど年齢なりだな…。
あと代謝がいいと太りにくいんじゃない？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 22:10:07.18 1ullh3Eb
>>583
時速12km以上から身体に悪いんだっけ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 23:28:24.89 Rz6NAPJ8
>>585
「それを週3回以上を継続してるような人は、健康を損なう可能性が上がる」という話
まぁ、適当なことを語りたいヤツもいるんだよ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/27 00:15:25.72 OYnreUPB
>>585
人によるだろ？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 04:48:17.19 lxM/s1dV
統計値の話で人によるとか大丈夫？
頭疲れてるならスロジョグしなよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 07:58:54.28 4B84GLS1
>>588
人によるよ
なぜなら統計値だから
あらゆる傾向の人の総まとめってこと
そもそも、その研究結果は、週32km以上走るとか様々な条件があり、
運動してない人よりリスクが高まるという結果でも無かった
少なくとも、キロ5分台程度の負荷で老け込むとか聞いたことない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 22:15:14.96 jT3U8SbY
>>589
煽りなんかスルーしろよ
ここはLSDスレなんだから
ゆっくりまったり行こうず
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 13:59:33.80 s89zth/z
>>581
老けこむのは実業団レベルでやると老けこむと思う キロ3分代ペースで何十キロも練習したらね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 02:03:45.43 CUT9gfVE
時速8キロがジョグって嘘だろと思ってたけど
今日一時間走っても呼吸楽だったわ
ダラダラでも良いから続けるもんだな
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 09:02:54.45 tGJpNdSR
俺はキロ9分くらいだな
それ以上は苦しくなるので無理
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 09:26:32.33 4CS34q7E
俺はキロ10かな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 15:52:00.50 SjMbRuQN
俺は㌔５分４５秒がちょうどいいかな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 16:39:35.27 bhrMJCxL
>>592-595
スレチだと言ってもらいたいのか、レス乞食？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 18:03:48.30 SjMbRuQN
>>596
㌔5くらいで怒らないで？＞＜
これでも１０kmマラソン大会出ても、５０分切れない鈍足なの＞＜
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 20:37:41.08 jIylqrmT
キロ9とか10はスレチじゃないと思うんだが
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 20:56:58.46 qFnwiBGB
オマエらいい加減にしないと、信者が「登録商標だし、ペースだけじゃなく教義に沿った走り方じゃないとスロージョギングじゃありません！」って発狂し出すぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 21:26:07.00 8Il4zZm7
10分で1キロしか走れん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 23:04:25.10 y+OUXlx5
スロージョギングのつもりはないけどキロ10分です
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 01:16:52.53 ME9CAG7F
>>596
いつもはキロ10でダラダラ走ってんよ
でも、たまに調子乗って頑張みたりするわけ
心肺向上に半信半疑でやってた部分もあるから
嬉しくて書き込んでしまったん
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 01:33:59.89 bw7j6TYf
>>599
発狂しそうだw
お前ら早すぎる！
歩くくらいのゆっくりスピードで走るのがスロージョギングだぞ！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 09:18:26.51 eDTsAq8V
キロ5分がスロージョグだと言っている奴は
キロ5分で歩けるのだろう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 13:56:46.56 UZcPGgAL
スロジョグのスレで数字持ち出すなよ
おのおの何時間でも続けられそうと思う速さで適切にやってれば良いんだよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/01 14:20:40.95 PFVtOuO5
>>605
氏ね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 11:04:16.08 nFDdbBe+
嫁がウォーキングを始めたので横でスロージョギングしていたら
急かされているようで落ち着かないから止めてと怒られたでござる（T T)
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 11:37:36.90 NmUYKYZu
>>607
ウケる～仲がいいのね羨ましい
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 12:17:42.72 JJKCI/r/
田中さん監修のスロージョギング用CDがレンタル屋にあったから借りてみた。
1分180拍のリズムで10分ごとに音で知らせてくれるようになってる。
しずかで人がいない夜に走る時は結構いいよ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 12:21:35.51 F0lwCAWR
>>604
競歩は㌔４分で歩きますが？なにか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 14:40:29.84 rKA0/ljf
>>610
馬鹿なの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 15:23:41.15 T6l4On5z
>>610
毎日誰かと競いあいながら歩いてんの？
しかも時速12km以上で
街中でそんな速度だと迷惑になるよ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:26:49.31 wtBj3JS4
>>610
何か？じゃねーよ
お前自身が競歩って言ってんだから
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 19:03:34.41 WNv5zLGk
>>610
キミがそれを続けられるならそれで良いよ
それにしてもスロジョグのスレで数字を出しても
意味ないって分かんない頭だけはどうにかしないと生活に不便だろ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 08:51:59.51 EjPKoHP6
>>610
馬鹿でしょ？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 12:00:38.10 42Gzhlm6
>>607
うちも同じパターンでスロジョグ/ウォーキングを始めてもうすぐ1年になる
一昨日嫁が近所の農家の嫁と出会って立ち話を始めてしまったので
俺は仕方なく10分ほどその場駆け足していたのだが
向こうの連れていた犬はおとなしく座って待ってるのに
俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった
と後で文句を言われた
運動の最中に立ち話を始める方が間違ってると思うのだが
どうして女はこう理不尽なんだ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 12:30:06.20 InuuRY8n
日記はやめてね。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 12:31:25.92 lGONViIH
>>616
本人にそう言えや
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 15:12:21.69 ndtPjmnY
>>616
犬なみですか。
女がどうのという一般論じゃなくて
二人の心理的関係の表れじゃないの。
飼われてるってのも幸せでしょ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 15:55:06.47 2AwcudQF
＞俺が落ち着かないのでしゃべりを続けられなかった
＞と後で文句を言われた
それが狙いでそわそわしてたんだろ？
「してやったり、ふふふ・・・」で良いじゃん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 17:25:25.97 oevfOjpB
>>616
嫁なんぞほっといて
そのまま走ればいい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 17:37:49.66 0gCI5LHp
>>616
そりゃ横でそんなことされたら、向こうに失礼だろ
奥さんはお前の分まで近所付き合いしてんだから、その場はまかせて、笑顔で先行ってるね、失礼しますが正解だった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 18:21:23.36 vnqVqsum
>>616
そりゃ、向こうの心象も良くないだろ
嫁に一言「先行っていい？」とか伝えて続行すればいい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 01:06:04.51 bw0WLqd3
空気読めない馬鹿な旦那で恥ずかしかっただろうなー。
かわいそ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 01:09:31.73 lt1aRimg
今底があつい靴でやってるけどこけそうになる
やっぱり薄い方がいいのかな？
でもかかとついてるしなぁ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 12:55:51.90 qpB954Rm
今日は、㌔7分で18km走った。これでスローに入れてもらえるかな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 13:43:50.09 ALcm/+Vr
>>626
死ね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 13:54:36.28 q4VfY04t
>>625
厚底ブーツですか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 14:37:53.21 gvKYckAM
これからはレス本文に2か所以上数字が入ってるやつはあぼん設定にしとく
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 17:34:17.68 U1ROj9on
>>628>>629
ワロタｗｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 18:52:11.94 ORud/f0H
>>626
スロジョグと言っていいんじゃないか？
632:>>629
14/09/05 19:44:42.53 gvKYckAM
んで、当該レスを書いたIDは自動NGID登録、レスしたやつも連鎖あぼん、ね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 19:57:18.74 m0ljQF2F
>>626
それはLSDって言うのｗ
わからなければggrks
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/05 20:39:59.13 wNzRrs01
スロージョギングの田中さんが書いてる本でおすすめありますか？
スロージョギング健康法というのが本屋にあってパラパラ立ち読みしたのですがやり方についてはこのスレ以上の目新しいことはなくてむしろ効果中心に書いている印象でした。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 12:15:47.46 YYYOBapL
ソールが足先の小指側ばかり減ってるんだけどおかしいかな？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 13:28:41.99 KIQ2zElQ
>>635
外旋してO脚気味では？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 14:05:01.24 YYYOBapL
>>636
たしかにO脚です。スローで踵着地せずに着地後蹴らないのを意識しすぎなのかな？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/06 17:16:40.51 FMgwCtBH
>>635
そんなもんなんじゃないの？
小指側から着地するもんだと思うけど。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 22:59:51.79 nCUea/7D
スロージョグとLSDの違いがワカラナイ 同じじゃないの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 06:22:56.21 K/33N2GL
脚の内側の筋肉が弱いとO脚になるそうな。
他人事ではないですけど。
24時間マラソン走った農家の城島茂君もO脚でトレーニング風景放送してました。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 07:34:29.58 iuAs5Vwo
>>639
時間と距離の問題かね。
長時間、長距離やるのがLSD
LSDの定義として1.5～2時間以上走るみたい。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 09:24:22.81 dITNdswp
>>641
今日は17．3kmを㌔6分07秒ペースで走ったから、俺のはLSDですね ありがとう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 10:09:49.18 A+HXui9E
足の内側の筋肉って筋トレとかした方がいいんだろうな、とずっと思ってるけどやってない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 15:36:07.41 aKLKcN5+
>>642
普段のペースがキロ4分台の人ならそうだね
5分台～6分の人がそのペースで走るのは、ただのラン
LSDは、ペースをぐっと落として一定のペースで長時間走り続けるトレーニング
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 19:14:09.72 Ch8mo+cj
>>644
そんなこと分かって書いてるレス乞食ですよ、642は
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 13:04:17.74 /9fOA6Xe
>>644
お答えありがとうございます
自分は10kmマラソン大会では㌔４分４０秒くらいで走り通すのでLSDではなくランになるのですね
参考になりました
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 15:49:31.23 sJ4mlsGH
ロングスローディスタンスの略だからな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/10 23:55:43.11 zpg+xhva
自分は10kmマラソン大会では㌔４分４０秒くらいで走り通すので
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 12:56:59.75 ID:/9fOA6Xe
おいらラン歴３年目だけど５０切り達成出来ない。
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2014/09/10(水) 18:52:53.28 ID:/9fOA6Xe
>>790
5分40秒/kmくらい
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 01:00:22.98 SdH+Vguj
>>648
？
マラソン大会ではって書いてますけど
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 07:14:12.65 IAsE5xMX
乞食は放置しとけよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 12:00:36.32 qnsi70pf
今日も2時間2分で20kmスロジョグしてきたよ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 16:38:53.17 rVFKyL7F
>>647
宇多田ヒカルの歌になんかあったな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 04:59:47.24 c/ZeVtcg
やったよ1時間走り切れたようれしい
キロ13分だったけどすこしずつでも縮んでいくといいな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 07:40:03.81 0IILVzV5
>>653
私と同じくらいかもw私も一時間やってるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 09:10:21.81 B4LX1PPG
>>653
距離は４．６ｋｍ？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 17:07:02.44 HEQRPaI+
スロジョグいいよね
疲れてても眠くてもとりあえずジョグれるのが良い
タイムも気にせず、とにかく長く走ろうってスタンスでやれるからいいな
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 12:13:13.40 3bNRj2so
最近、喉が少し乾燥する寒さだと思う
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 19:51:17.19 3rZx757r
今日はうしろからどっかの婆ちゃんに抜かされたw歩きでね
さすがにショックだったわー
ミラーに自分がうつったから見てみたら
ほとんど止まってんじゃねーかよwってくらい遅い
毎回一時間やっても疲れない訳だわ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/14 22:06:07.72 xBNgjWCO
それ理想的なペースだな
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/15 09:37:29.32 nlz7qtjK
疲れたら継続できないし怪我する
だから正しいスロジョグはそんなもん
慣れてきたら少し速めに負荷上げるだけ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 15:32:26.01 xEQMiuvq
ジョギングする時に足の裏に湿布を貼るとダイエット効果がある気がする
ネットで検索すると出てくるんだけど、意外とこれつらい
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/16 19:15:36.15 a90AlG8p
>>661
多少ショック吸収にもなって膝にも良さそうだね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 16:43:09.66 eSRUgi9T
>>662
逆に貼るならまだしも
普通に貼ると中で動いて痛めそう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 16:54:36.43 6C3MvWw2
汗でぬるぬるしたり、べとべとして靴の中で滑ったりしませんか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:35:05.10 qdAMYSsl
再開して7か月たったけど昨日から足首の前と言うか甲と脚の境目あたりが痛くて歩きにくい/走りたくない
見た目は腫れたりしてないけど医者に行った方が良いかな？
明日の朝までモーラステープを張って様子を見よう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 17:59:09.80 ZCPVoAKh
歩きにくいくらい調子悪いなら医者へ行った方が良いと思うよ
お大事に
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/17 22:27:19.32 eSRUgi9T
>>665
ググると筋肉疲労か疲労骨折があるな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 06:20:51.52 7RHsB8Uf
>>665
ここにはエスパーがいるのか
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 09:51:45.38 ger/Hx3H
モーラステープを張って一日経ったら足首の痛みはかなり収まったのだが
用心して今日はスロジョグじゃなくて昨日テレビでやってたインターバル強歩をやってみた
そしたらビックリ、強歩の方が心肺負荷が高くてハムストリングをぐいぐい使う感じがして
良い運動した気になれるし足首も全然痛くならない
いつものコースを早く終わってしまったのでもう半周余分に歩いてきた
この分なら医者はいかないでも済みそうだ
でもスロジョグを始める以前はこのペースでは歩けなかったと思うので
それなりの成果が知らないうちにつみあがってたということかな
いつも同じ走り方じゃなくて使う筋肉を変えてみる方が良いというサインかも
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 13:22:25.99 n1b8tYT+
強歩って何やねんw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/18 22:12:17.14 ger/Hx3H
ググって確認したら強歩と言うと長距離と言う意味で確立してるようなので不適切でしたね
速歩と言う方が良いでしょう
>>669のインターバル強歩はインターバル速歩と読みかえてください
ちなみにテレビと言うのはNHKの試してガッテンでした
今朝やって見て半日以上たちましたが足首の痛みはほとんど完全に消えたので
たまにはちょっと違う走り方/歩き方をしてみろというサインじゃないかと思ってます
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 09:01:40.30 ixE/fvbX
>>671
どないでもええわ
シツコイ奴
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:27:37.99 +IbAemYt
久し振りに夜走ろうかと思うんだけど、もうハーフパンツにTシャツじゃ寒いかな？関東住み
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 19:50:34.38 Z2zkm+9F
体質によるだろ
俺極端に汗が出ない体質で気温5℃くらいまでTシャツ短パン+手袋だわ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/19 23:12:11.54 MS/SqdTX
眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:09:54.12 19hBh1+k
スロジョグに速歩を混ぜたら今度は足底腱膜炎になってしまった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 16:55:48.24 5NFprApO
>>676
ふくらはぎマッサージまじおすすめ
痛みがとれるよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 17:33:26.24 R6F8Nprd
スロジョグ以外に運動やスポーツしてる？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 18:11:22.28 3yN6wOBT
してない
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 19:01:07.37 ru6XrHHH
ガチでダイエットしてるのでパーソナルトレーニングで筋トレしてる。
ライザップほどハードなところではないが筋肉もほしいから。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:00:34.67 4uUQwWSS
>>680
すごい。私も受けたいと思ってたんでびっくりです。
宝くじにでもあたればライザップですけどね。
隣の市にパーソナルトレーニングがあるんだけど
一回につき四千円(30分)でどう思います？
週一でもいいっていわれたんだけど
出来れば二回は行きたくて。
よろしければどんな感じでやってるか教えてください。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:35:48.11 vmtpftjo
>>681
高いし言いなりになっても仕方ないので、自分でメニュー組める程度には勉強した方がいいと思いますよ
人に見てもらわないとどうしてもやる気がでないとか、モチベーションに対してお金をかけられるのならいいと思います
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:53:20.06 rVLMXKIY
>>682
じゃ、何とかお金はかけられるのでお金かけます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 21:54:55.82 RDUZ8bvo
結論ありきなら聞くなよババアwwwwwwwww
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:13:38.46 4uUQwWSS
>>684
それ私の書き込みじゃない…
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/23 22:38:45.18 YaYDfb++
意味のない成りすましとか荒れてるね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 06:34:10.81 ZN3yWHAc
680です。スレ違いですが勘弁。
>>681
それなら価格的には安いほうです。
俺はそれくらいの価格で40分週1です。
40分やると腕とか震えが止まらなくなります。
スクワットの正しい姿勢を教えてもらってやりましたが2日間手摺なしで階段使えなくなるほど筋肉痛でした。
毎回バーベルやダンベルの重さや回数が上がっていくのは楽しいです。
フィットネスクラブや自宅トレもやりましたけど本や動画での独学と自己管理では運動歴の無い自分では非効率と思いました。
スロージョギングの有酸素運動と食事管理と組み合わせてかなり順調です。
体験無料とかあるなら利用してみては？
とりあえず週1でやってみて良ければ週2に増やすとかでもいいかと思います。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 08:28:15.54 Qjo6v/l4
金掛けて痩せるとか言っている救いようのない豚は
貧困飢餓で痩せ細って死に掛けている途上国の子供の写真でも目の前に置いて
飯を食った方が効果があるだろ
写真置くだけなら根性もいらないぞ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 08:32:57.51 2Hnq1ADM
ご飯残すのにも罪悪感覚えて毎回食いきってしまって余計太りそう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 20:46:08.35 rTJH1InO
途上国の飢えたガキなんてどーでもいい
食わせられないならガキ作るなと思う
あいつら援助したところで働かないし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 22:05:23.56 dywD4t0Q
足底腱膜炎対策ストレッチを2セッションやって一晩たったら少し楽になった
効果はあるみたいだ
足裏が痛い間はスロジョグのコースを少し短くしよっと
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 22:37:56.94 LT6CxbL4
スロジョグメイン、ジムで筋トレ、貧困を考察中か
運動入門だからスポーツの人は少ないな
スロジョグから新たに運動始めた人居るかと思った
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/24 22:39:03.39 UakV0B9z
>>691
ストレッチしてもジョギング休んでもおらは治らん
助けて
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 00:36:36.79 m8DU5PvD
>>693
焦りすぎ
しばらく様子をみなされ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 08:05:25.47 9NAp0Cq1
>>690
たまたま日本に生まれて
無駄に餌を与えられてブクブク肥えた豚が偉そうにｗ
人を見下せるほどストイックならダイエットスレの住人にならんだろデブ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 08:37:44.77 s7ITjaoH
>>692
スポーツと言えるほどでもないけど水泳や登山やゴルフをやっていたが
ジョギングを始めてから逆にそっちをあまりやらなくなった
好きな時間に好きな場所で思い立ったら直ぐできる事は魅力
勿論今でも時には行くけどただ身体を動かしたいだけなら
時間的金銭的な事も含めたらジョギングが一番効率が良いんじゃないのかな
最近はジョギングに名所巡りなんて合わせて楽しみの幅も広げているけどね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 10:59:26.91 ygROzRIq
>>693
ストレッチとかマッサージとかのやり過ぎは逆効果が酷いよ
痛みが強い間は安静が唯一の治療法
痛くても歩ける、と言う程度になったら1日に最長5分くらいのストレッチをするといいかも
医者に行っても鎮痛剤とシップで様子を見ましょうと言われるだけ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 16:43:12.34 4/Ohs/jR
>>693
腱鞘炎でもサポーターやテーピングで固定して
湿布で炎症抑えて1ヶ月安静が目安だよ
>>696
ジョグに収束する人は元々運動派なのかな
自分は逆で体動かしたくて水泳始めた
マンネリ防ごうと思って
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/25 19:38:15.00 gpwS+NHX
やっぱり単純明快お手軽な事が長続きできるんじゃないのかな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 14:35:09.74 70LvyBaj
スロージョギングやってみたけけど60分はきつかった
テンプレにあるように30分でもよかったな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/27 16:17:59.29 P7Ymeh47
徐々にね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 00:34:45.23 1Xu/SqkK
スロージョグでいこうとおもっても
ついタイム計ってつい前の日と比べてついペースあげて
結局筋肉痛で動けなくなる
メンタル弱いのかなあ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 03:35:20.42 O/4/oaa4
>>702
目標を時間に変えたら？
距離にするから早く終わらせようと思うわけで
今の倍の時間にすれば速度落ちるだろ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 12:03:28.17 aTGgalR7
タイムを見なけりゃいいだけじゃね？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/28 21:18:41.18 gJOavzZ/
20分スロジョグ、10分歩き、20分スロジョグ、10分歩き
自分はこの計60分が一番体に楽
股関節の調子がイマイチなんだけれど、歩幅小さくいけるからいいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 06:24:03.90 kFeaycS0
スロージョギング初心者なのに調子に乗って長く走ってたら足底腱膜炎になった。
痛みもなくなったし、一ヶ月ゆっくり休んだので今日から再開しようと思うんだけど。
最初はウォーキングから始めるべきか悩んでる。
自分的には走るほうが楽しいし、楽なんだけど…
歩けなくなるほど足を痛めたのが少しトラウマで走るのが怖い。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 17:49:11.68 eq8WLN5m
>>706
BMIどんなもん？ 重すぎるなら歩いた方がよさげ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 19:54:27.77 kFeaycS0
>>707
BMIは23です。
1年でBMI30から23まで減らした！
ほぼ食事制限で痩せたので筋肉も落ちたのかな。
今日は4キロウォーキングして念入りにストレッチして様子見してます。
もう少し痩せてから走るほうがいいのかな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 20:09:58.13 C16mJnIu
>>708
23なら全然いけるっしょ。
ただ筋肉及び身体は無いから、徐々に作っていかないとね。
ジョグとウォークを織り交ぜて、痛みの出ない様に進めれば良いと思う。
ウォーク2kmスローラン2kmウォーク2kmとか。
動かしたら休みも良い休みを与えてしっかり回復して。
ストレッチは下手にやると傷めるし、色々な説もあるから、
良く調べて自分に合った物を探すと良いよ。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 21:11:46.40 kFeaycS0
>>709
ありがとうございます！
さっそくジョグとウォークを織り交ぜてみる。
今まで運動したことなかったからスローでも走れるのが嬉しくて調子に乗っちゃったので、今回はしっかり休みもいれてやってみます。
一ヶ月も痛みに耐えて安静に過ごす生活はもうしたくないよー。
ストレッチもいろいろ調べて様子みながらやってみますね。
アドバイスもらえてよかった。
ほんとにありがとー！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 21:34:39.26 C16mJnIu
>>710
疲労と痛みをしっかりケアしつつ続けていけば、
2~3ヶ月で相当な距離を走れる様になる。
距離が踏める様になったら多少スピードをのせても傷まない脚になってる。
ただやはりスピードは負荷も高いから、距離や、
休みも調整しながらやった方が良いけどね。
痛みは絶対に我慢して続けない。
これだけ守ればまず酷い事にはならないハズ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/29 23:11:37.51 kFeaycS0
>>711
教えてもらったとおり疲労と痛みをしっかりケアしながらまた走りはじめてみる。
今回の足底腱膜炎で懲りたから、ちょっとでも痛くなったらすぐ安静にするよ！
スロージョギングとは長くお付き合いしたいと思ってるので、焦らずゆっくり距離を伸ばしたいなー。
長く走るなんて夢のまた夢すぎて想像もできないんだけど…
わからないことばかりなので、また困ったときには相談に乗ってください。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/30 11:52:48.64 EErMWzkI
上の流れじゃないけど、ストレッチで足首痛めたっぽい
ピキって音がした…
今ジョグから帰ってきたけど、少し痛む
とりあえず冷やして明日はお休みかな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/05 23:10:32.81 Qz74vqOy
TEST
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/10 07:52:34.87 8HBb4Vrc
肉離れ起こしてしもうた
スロジョグに速歩混ぜたのがいけなかったのかな
速歩のほうが遥かに筋肉を酷使してるのは感じてたけど
716:ペロペロ仮面type-R ◆gOEzo3tC/ng8
14/10/11 20:08:24.11 UxY98DJg
>>712
(@ω@)普段から ゴルフボール足裏コロコロすると良いよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/12 09:30:11.18 wLd/CnRr
スロジョグを週5で毎回2時間やってたら風邪を引きやすくなった
なんでも過ぎたるはいかんの
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 11:45:11.02 FUxsTHbd
>>717
体脂肪率が落ちると抵抗力が落ちて
風邪をひきやすくなるという説がある
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 12:13:07.91 8a1ykaqY
>>717
Ｊ字カーブだね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/16 19:28:55.41 uOXH1n93
肉離れでまだ休んでるけど日に日に体脂肪が増加しているのを実感中
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/17 23:50:15.74 wWsmkTyr
>>717
運動したら栄養も取らんとダメよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 08:01:04.76 ANId2jRa
まずはスロージョグからはじめてみたら？
スロージョギング 6歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
曲げられないほど痛いなら医者に行ってアドバイスもらってください
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 08:01:30.28 ANId2jRa
はい誤爆しました(´・ω・｀)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/19 09:19:45.82 ITOcrF0o
>>722
良スレ紹介乙ｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/20 14:11:25.58 FcqhboNZ
誤爆に和んだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 07:54:07.35 IEg1540C
彼は、だれかが過去にさかのぼって、彼のテストを採点し直して彼の成績をＢ＋に下げて
しまうことを懸念しています。しかし、もっと重要なこととして、冥王星が他のすべての
惑星よりも小さいという理由だけでＩＡＵが冥王星を太陽系惑星から除外したのは間違い
ありません（しかも、ＩＡＵのたった５％の会員による投票で決定したのです）。この決
定は、宇宙においてどのような意味があるのでしょうか。実を言うと、我々は、なぜ木星
や土星を太陽系惑星から除外しないのかとＩＡＵに不服を申し立てたいのです。無理だと
は思いますが、ぜひ、そうしていただきたいのです。これが我々の意見です。それに、太
陽系から１つの惑星を除外する必要があるなら、冥王星ではなく、まず天王星を除外する
べきです。英語圏の小学男児は、天王星という単語を聞くと笑い転げるだけでなく、まっ
すぐに立っていることすらできないのです（これは「天王星」という英単語の発音が「お
しっこ」という単語の発音と似ているからです）。天王星はほぼ横倒しになって自転して
おり、地軸は北極と南極を結ぶのではなく、東極と西極を結んでいることになります。こ
れでもＩＡＵは天王星を惑星と呼ぶのでしょうか。困ったものです。「金星はどうか」と
いう声が聞こえてきました。お願いですから、金星について議論を始めるように仕向けな
いでください。小さな惑星である冥王星について、長々と話してしまい失礼しました。し
かし、我々は、某天文学団体と違って大きさでものを判断しませんから問題ありません。
水星という名前は、泥棒の神としてあがめられているローマ神話のメルクリウスにちなん
で付けられました。また、土星はローマ神話のサトゥルヌスにちなんで命名されましたが、
サトゥルヌスは、我が子を食べた神として有名です。これは、皆さん、そして国際天文学
連合の会員の方々にぜひ知っておいてもらいたいことです。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 08:34:07.62 7ZFLjh+G
田中先生はスロージョギングでフルマラソンをサブフォーで走ったとかある記事で読んだんだけど、やっぱりフォアフットで小走りということなんでしょうか？
それとも歩幅を広げるのでしょうか？
ネットや著作でそのあたり書いているものはありますか？
田舎の本屋や図書館ではスロージョギングの本がないので通販するしかないのです。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 08:58:27.84 dciHqgUe
>>727
走り方は人それぞれなんだからゴチャゴチャ言わずにまず走れ！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 11:54:48.24 xOsYZNKE
>>727
ggrks
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 15:26:27.08 e3aleaG+
>>727
古本に抵抗なければブコフとかに置いてない？
わたしはブコフにいってスロージョギングの本があったから購入をしたよ
ここで著作名をいうとアレだからいろいろ検索してみるといい
近くにブコフないならオンラインショップで探してみ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 17:18:18.74 a5TRG3Tj
>>727
この辺りの話がとんでもない内容に変換されてるみたいだな
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 18:11:46.73 gHzcUPlR
田中先生は５０歳の時、２時間３８分４８秒の自己最高記録
これは当時の５０歳代の日本記録に近い記録
一般人が先生の走り方を真似しても無意味
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 23:00:35.09 7ZFLjh+G
>>730
近所のブックオフには田中先生の著作なかった。普通の本屋にもなかった。
通販で片っ端から古本買っていくしかないのか。
ググるくらいしてるんだけどね。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/24 23:11:09.92 7ZFLjh+G
>>731
あんがと。そのシリーズだ。
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
ここで最初は時速4や5kmからでいいと書いててまさに2ヵ月そのペース。
体力的に余裕が出てきたので少しペースあげたいんだがこのまま歩幅を広げればいいの？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 06:37:52.50 F17feZyq
>>734
単に速く走ろうと思えばいいんだが
それで歩幅も広がるし、ピッチも上がる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/25 12:40:50.24 tG1Y8LEI
>>735
ありがとう！
そうしてみる。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/10/30 22:05:07.69 jq/HGFa5
手袋とタイツ出したけど、玄関前が寒い
ハードル下げて厚着の歩きをメインにするかな
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 02:42:44.02 HPwBY5Xb
昨日から始めたよ
踵を着けずに走ったらすぐにスネが痛くなったよ
踵を軽く着けて（重心は土踏まず）走ったら1時間走れたよ
田中先生の言ってることと違うんだけどどういうこと？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 06:20:07.21 koEVU2Uy
犬や猫じゃないんだから
つま先だけで走れるわけないじゃない
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/08 07:16:47.79 HPwBY5Xb
さっきまた走ってきた
着地するポイントを土踏まずより少し前にずらしたら踵が着かなくなった
ポイントがずれると他の場所に負荷がかかって痛くなるんだな
読売の記事の動画が参考になったわ
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 01:24:12.25 E9k/Bt1D
初心者なんですが、
180bpmのペースで走るって、
想像以上に小刻みな足運びですよね。
あまりに小刻みで、かえって疲れませんか？
慣れると、このペースのままで歩幅が広くなって、
スピードが上がっていくものなんですか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:13:08.61 Zb1mHm0i
>>741
bpmって歩数の事なのか？w
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 09:36:23.77 g+ldXk2x
ミリタリーケイデンスのテンポ(歩調）の単位はBPMであってる気がするけど
ランニング、ジョギングでも同じ単位を使うんじゃないかな
よもや大文字か小文字かを指摘してる訳じゃないよね？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 10:43:47.30 tua0HfN5
お前ら細かすぎw
ただゆっくり走ればええだけやで
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 13:42:15.77 JOZgBzzz
>>741
180bpmて、心拍が1分に180回ということだよね？
高杉じゃね？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 15:27:29.73 GYu49HAt
おかげさまで月200キロ走れるようになりました。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/12 18:50:54.48 XZXcrKr7
もちろんポイントはBPM！ 自分のジョギングペースに最適な音楽
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
効率的なランニングの目安は「1分間あたり片足90歩（両足で180歩）」だそうです。
音楽と走る（ＢＰＭと運動強度）
URLﾘﾝｸ(www7b.biglobe.ne.jp)
高橋尚子選手は、ジョグで１８５、レースでは２１０ぐらいのＢＰＭで走っていたそうです。
180 BPM Running Workout Mix - ブラボーグループ
URLﾘﾝｸ(www.bravogroup.com)
180bpm 早いなぁ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 00:33:09.97 JuJOh+we
無意識に息切れするくらいのペースになっちゃうぜ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/13 01:49:34.65 ZwBHtZ7K
>>741
スロジョグって初心者でも走れる速度だよ
最初は10分だったのが90分走れるようになる
そこから普通のジョグを走る人がいるだけ
足運びより鼻呼吸で走れるペースを意識した方がいいと思う
継続できる楽な運動強度がスロジョグの魅力
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 06:23:50.15 I6D1UgNr
スロージョギングで踵付けないように走ってみたらふくらはぎが自分史上最大の筋肉痛に…
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 06:41:26.28 XzlPvFE5
>>750
最近はじめましたが私も同じです
足の指の付け根で着地するとふくらはぎへの負荷を感じます
しかし慣れれば調度良いくらいの負荷だと思いましたのでやり方が間違っているとは思いませんでした
話は変わりますが、スロージョギングって家の中でもその場足踏みすれば同等の効果を得られませんか？
もちろん踵を着けずにやります
これなら家でテレビを見ながらでもできます
原理的には違いは少ないと思うんですけどどうですかねえ？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 06:54:39.81 1uJc1+yF
>>751
心拍計をつけてジョギングしているが、信号待ちで止まったときに
その場で足踏みをしているが、心拍数はかなり下がるな。
走ってるのと同じ心拍数を維持しようとすると、激しい速度で足踏みするか、
高いジャンプを繰り返さないと維持できないみたいだな。
その場足踏みに比べると、前方に走るときには、かなり強く蹴り出しているんだな。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 07:03:57.47 XzlPvFE5
>>752
踏み台昇降運動でも有酸素運動ができるから大丈夫じゃないですかねえ
負荷が少ないのがスロージョギングの利点だと思い心拍数はあまり考えていませんでした
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 07:22:05.35 XLuWMGab
ジョギングとスロージョギングじゃ心拍数はかなり違うだろうしね
スロージョギングは足踏みに近い心拍数かも
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 09:57:31.05 biHGqgqk
踵は付けて走れよ短距離走じゃねんだからw
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 10:02:00.38 ul7+jwIq
あれじゃないの？ピアノの上を歩く近藤正臣
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:24:44.81 XzlPvFE5
>>755
「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
＞当時、マラソンランナーはみんな、かかとから着地していました。
でも、短距離選手はフォアフットでバネを使って走るんです。
この方が合理的だと思いました。
フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 19:42:02.10 I6D1UgNr
ワーキングメモリの向上が期待できるって言われてるけどそっちの方は効果感じたりします？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 20:30:44.30 URdYwtyE
>>750
慣れれば大丈夫だけどやり過ぎには注意
帰宅したらすぐにストレッチとさすりあげるようなソフトなマッサージをする
痛みが激しい間は負荷は控えめにした方が良い
私はムリして肉離れを起こしました
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:08:12.10 KECdRYrH
>>757
＞>>755
＞「短距離選手のようにかかとを着けずに走る」という意味だと思いますけどね
わかっとるがなwアホかお前？
短距離じゃないんだから短距離選手のようにかかとをつけずに走るんじゃふくらはぎの筋肉が持たないという話
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:20:23.38 U/02tFWo
>>757
>フォアフットで走ってみたところ、記録が伸び、５０歳の時、慶州さくらマラソンで２時間３８分４８秒の自己最高記録を出すことができました
なんでも大会記録に載っていないらしい(自己測定記録w)
これはフルマラソンの本を執筆したから売るためのはったりみたいだという噂だけどねw
ちなみに慶州さくらマラソンの最近の記録
URLﾘﾝｸ(www.sakuramarathon.com)
当時50歳で２時間３８分４８秒だと一位になっていたかもねw
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/14 23:25:50.79 KECdRYrH
何このかかとをつけないってどっかで推奨されてんの？
アホかよ
何目的でスロージョグしてんだ？
ふくらはぎを鍛えるためか？？
やってる奴は今すぐやめとけ
普通にゆっくり30分程度で走るだけでいい
余計なことは何も考えるなってえの
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 01:26:31.06 H340/uGA
>>762
>どっかで推奨されてんの？
えっ~？？ｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 02:46:03.15 bcGyrPFw
どこのスレにもおかしな人はいるもんですね
言葉遣いの悪さですぐに判別出来るのが救いですけど
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 14:40:12.74 S9kWcSHJ
スロジョグでフォアフットが推薦されているのは
その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
フォアフットで負担が多くなって走れなくなったら本末転倒
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 15:11:28.63 Jm6rNyQL
>>765
＞その方が足へ衝撃が小さく負担が少ないという理由だから
もうこれが眉唾すぎてw
なんか詐欺に騙されてる集団を見てる気分だわ
しのごの言わずに踵つけてゆっくり走ってみれ
実際にやってもわからんならもう知らん
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 15:49:36.47 H340/uGA
踵から着地すると確実に膝に来るからな
速歩じゃなくて一瞬でも両足が地面からはなれるスロジョグならかかと着地は止めた方が良い
フォアフット着地と言っても絶対にかかとを地面につけちゃいかんと言うのではない
膝を痛めないように母指球からやんわりと着地せよという意味だろ
俺も１年半やってるが着地は母指球で後ろに蹴りだす直前には踵も軽く地面にふれている感じだ
終わった後に軽くふくらはぎのストレッチとマッサージをすれば筋肉痛もさほどひどくはならない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 20:37:42.68 bcGyrPFw
googleブックスで書籍のプレビューが見れるので興味ある方は見てみては？
URLﾘﾝｸ(books.google.co.jp)
スロージョギングで人生が変わる
歩くスピードで走るだけ!スロージョギング入門
「ふくらはぎを傷めるという質問が多く、それらは爪先着地で走っている人が多いのではないか」という記述もありました
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/15 22:33:01.80 g50bSbGX
>>766
ジャンプの着地でも爪先、踵、膝の順だろ
爪先優先ってだけで踵も次に着く
だいたい踵優先ってことは歩幅大きくなるから
ブレーキかかってその力がさらに肉体に負担かけるわ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 01:15:28.39 nDNRE2Ea
ここのベストアンサーの人とか勘違いしてそうですね
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
＞スロージョギングは、フォアフットではなく、かかとつけて走ります。
＞フォームはすり足で、体の上下動を少なくし、フラットフットで、かかとをつけて走ります。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 12:45:22.30 Q+lHfUaO
3キロ週5で7分/㎞のペースで3ヶ月続けてるけどズボンもゆるくなり動悸も無くなった。
以前も2年程ジョグしてたけど最低5キロは歩かず走るぞ！とやってたけど続けられなかった…
今回はしんどいと思った時は歩いたりしてストイックにはやらないつもり。
何とか生涯続けられるようにしたいなぁ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 14:30:08.10 XwYIOIpn
>>771
速度を語りたい人にはここは用は無いはずだよ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 15:52:23.58 uq/R20RR
>>772
速度の話？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/16 19:41:34.21 EY5nzGRT
>>772
キロ7なら充分、スロージョグの範疇だと思うけどスピードを書き込んだだけでアウトってことかい？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 08:58:30.80 W8Y/Rn03
時速8.5kmって速くないか？
単なるジョグの入門ペースだと思うんだけど
キロ10超えない速度がスローだと思ってた
まあ自分の心拍目安だと強度低いんだけどな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 10:27:28.75 E5zqA3Gy
歩く速度以下がスロージョギング
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/17 15:19:27.13 q+6H+MsB
>>774
何のためにスピードを書くんだよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 00:59:45.94 CTdU5U3y
5キロ45分掛かるんだけどこれってスロジョグに入るのかな
自分では普通のジョグのつもりでゼエゼエ言いながら走ってるんだがw
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 01:35:52.69 6StcBcSe
ゼエゼエいってちゃスロジョグじゃない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 07:03:10.95 CapmwxdN
スロージョグでもランナーズハイになったりする？
昨日は開始40分くらいから気持ちよくなってきて、もしやこれがそうなのかなと
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 08:06:33.12 q5k3QpKa
>>780
セカンドウィンドってやつ
URLﾘﾝｸ(number.bunshun.jp)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 09:43:59.10 L8tO/RlG
BPM180で1キロ7分ちょうどぐらいでジョグしてみたけど忙しくて骨盤の脚の付け根が痛い。
その場で足踏みだと余裕だけど歩幅狭くしても疲れた。
BPM165ぐらいで7分のほうが楽だった。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 11:53:14.24 QX1sZ2mZ
>>782
お前の言うBPMって何の事なんや？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:01:43.20 SJ4fagF8
ググるとわかるYO!
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:28:18.56 k5qd4/4Y
心拍数だな
1分間の歩数をいうならspmだしね
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 12:49:39.05 cZh85w1X
>>782
キロ7で180BPMってヤバくない？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:34:33.07 ZJl8nhe5
>>782
bpm180ってたら、心臓バクバク状態でしょ？
7分/kmで心臓バクバクって運動不足すぎだろ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 13:45:04.90 u23A58dE
>>787
人を見下して優越感を得る可哀想な人乙
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:19:34.35 qezs6WMS
吹奏楽をやってた人なら歩数/分の意味でBPMを使うかもな
一般的じゃないと思うけど
それにしてもスロジョグのスレで心臓バクバクとかスピードとか話題にして何をしたいんだ？
普通のジョギングすらきついと思う運動弱者の集まるスレだよここは？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:41:44.28 a85blEsR
逆セリエAしたいだけだろ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:44:29.94 QX1sZ2mZ
スロージョグで平地だと100BPMも行かないな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:56:17.82 GMXxjqHY
180RPMって結構きつくないか？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 14:56:56.94 GMXxjqHY
RPMじゃなくてBPMだった
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:23:47.46 b8b+/Myj
>>789
心臓バクバクというのは、心拍の話題であってスピードの話題ではないだろ。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:28:18.93 SJ4fagF8
>>794
そうだよ
よく読んで
「ＡとかＢとか」
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 15:38:58.22 b8b+/Myj
>>795
心拍の話はいいんじゃないか？
ゆっくり走ってるのに心臓バクバクになるって悩みなんだから。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 17:04:10.20 oDaH4adB
rpmってレコードかよw
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/18 19:16:42.92 aAozowfU
>>792
>180RPMって結構きつくないか？
最初はどうしても歩幅が広くなってきついかもしれないが、歩幅を少なくすれば出来るよ
ちなみに理想のリズムは１分間に180～200歩となっている(歩数増やしてるからウォーキングより消費カロリーが多い)
ピッチが180位でストライドが40㎝程度で時速4～5キロのスピードがスロージョギング
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 18:29:21.87 Uqoyt4Z8
bpmは心拍数じゃないよねー
ここの人、田中先生のスロージョギング関係の本は読んでないんだね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/19 18:41:17.48 zs6emUVs
>>799
bmpは心拍数です。ありがとうございまいた。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 03:00:07.25 4iGOu6Wb
>>799
アホw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 11:20:13.68 m7431+zM
>>800
bmpはビットマップ画像だろw
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/20 15:04:59.60 WmxCbjrS
せめて圧縮しろ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 00:26:16.51 SbToMlu9
1キロ11分ぐらいで星見ながらゆーーっくり1時間半ほど走ってたんだけどダイエットになりますか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 00:34:05.86 Wed71M02
1日だけでは大して効果は見込めません
できるだけ毎日続け、体重の記録を付けてください
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 23:03:29.80 cLuVe76F
質問があるのですが汗がじんわり滲む程度の負荷で60分かけて5キロ走るのと
シャツがぐっしょりなる程の負荷で30分かけて5キロ走るのではどちらがカロリー消費しやすいのでしょうか
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/21 23:51:41.27 mbME+UZz
>>806
60分に決まってるよね
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 00:09:49.48 74xe8b9B
>>806
理論上はどちらも同等。
心拍数とか運動強度とかの要素を含めると色々な考え方がある。
それらを加味してもそこまで極端な違いは出ないはず。
自分に続けられるほうを選ぶのが一番。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 00:33:26.09 sTlyDRfo
>>808
アホちゃう？
30分の差を埋めるって、どんだけ負荷アップだと思ってんの？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 00:40:37.28 74xe8b9B
だから運動強度を加える考え方もあると明記してるだろ。
日本語読めないのかよｗ半島の人？ｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 00:42:49.77 sTlyDRfo
うわネトウヨだ
きもちわるーw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 04:11:57.82 pYTrrYEX
皆さん回答ありがとうございました
足に負担をかけないようゆっくりジョギングを続けたいと思います
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 20:29:33.22 KmEoXe3x
糞みたいな煽り止めろ
カロリーは体重と距離で大雑把に決まる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/22 20:57:28.50 jHmdn1sB
いや走ってる時間で決まる
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 00:38:35.89 SDeT202B
また物理法則ムシの人が降臨?
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 00:54:10.88 lzyhjfAi
もうほとんどオカルト
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 10:12:37.63 3nZvrJoy
毎日毎日揚げ足とれるレスを待ち構えてんだよ
寂しい人生だよな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 10:23:48.15 iFiVzYcs
ランタスティック付けて走ればすぐわかるのに
時間かけたほうが、消費カロリー増える
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 11:05:50.28 Wjw3ASj9
ジョギング後にスポーツミルク飲むのってどうなんだろう。
近所のスーパーで取り扱い始めたから、
少し気になってる。
飲んでる人いる？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 11:52:05.08 x8R/do4R
運動後、一杯の牛乳飲めとは聞いたけど
スポーツ専用なんてあるんだな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 12:14:01.54 EgMcP/Ep
たんぱく質補給のためなんだろうけど、牛乳は消化吸収に時間がかかるから、
「ジョギング後」に飲む意味は特にないだろ。日常飲んどけばOK。
「ジョギング後」に飲んで意味があるのは、プロテインとかアミノ酸。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 13:47:30.78 Ty+Jglsg
スロージョギングに限らないけどいつも同じルートで景色に飽きる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 13:47:55.60 SDeT202B
ジョギング直後30分以内に牛乳コップ一杯飲めと試してガッテンで言ってた気がする
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 13:59:29.84 q3wbtFEZ
牛乳のタンパク質の80％はカゼインで消化吸収に7～8時間がかかるね
残り20％はホエイで急速に吸収される
運動後の筋肉のダメージの急速な回復に20％のホエイを使わせて
残り80％のカゼインで持続的なプロテインを補給しながら
その後の時間のかかる筋肉の再生・増大をやるという考えならいいんじゃね？
実際にインターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 14:04:31.75 SDeT202B
>>824
>インターバル速歩後に牛乳飲ませて老人の筋肉量を増やしてるって話だし
そうそうそれそれ
ジョギングじゃ無かった
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/23 14:20:24.65 EgMcP/Ep
>>824
なるほどそれでやっとガッテンだ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/25 17:39:24.90 cQaDCZON
>>809
低負荷でも2倍の時間をかけてんだから、理論値は大差ないってこと
何言ってんの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/11/26 09:35:00.77 N96qNRBZ
>>806
その質問でとりあえず汗の部分は意味が無い。
で時速５キロと時速１０キロで同じ距離を走った場合差があるか？と
いうことになるわけだ。
時速８キロと１０キロなら「気にするな」だけれど、５と１０ならさすがに
明確に１０の方が多いだろ。時速５キロだとこれはスロージョギングで、
ウォーキングよりは消費カロリー多いけれど、普通のジョギングよりは
少ないって話になるだろう。