14/06/09 22:23:26.81 4T3qQP2Y
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ゴマ）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／餃子（市販）、冷奴、オクラ納豆、プチトマト、発泡酒1缶
間食／笹団子3個、緑茶
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
とりあえず、体重が元に戻りました。
また、必要になったら書き込みます。お邪魔しました。
>>482
いつもバランスの良い健康的なお食事ですよね。
断食もされてるし、理想的で羨ましいです。
お酒ほどほどにして頑張ってください。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 18:45:22.38 HSoyfqCL
昼 発芽玄米、梅煮（昆布、椎茸）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラ、納豆オクラめかぶ、黒糖
夜 生野菜（人参、きゅうり、生姜、塩）、納豆オクラ、焼きそば（椎茸、ぶなしめじ、ピーマン、キャベツ）、厚揚煮（人参）、豆腐（昆布粉）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
>>484
減量成功、おめでとうです～
寂しくなるなぁ～
「便通／◎ 」って見るのが好きだったｗ
これからもお互い頑張ましょうｗ
すでに酒飲み始めたけど、罪の意識あるわ～ｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:14:11.96 5EShDtsC
昼 外食で納豆そば
夜 焼き茄子、生野菜（大根、人参、きゅうり）、納豆オクラめかぶ、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、発芽玄米
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:28:41.89 NteytMc5
朝 なし
昼 タンメン（肉、麺1/3残した）
夜 はるさめに中華丼レトルト サラダ ゆでたまご 茹でたササミ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:40:59.55 h/T96YGI
昼 外食でランチセット（釜揚げしらす丼、かけそば、水菜サラダ、お新香）、黒糖
夜 梅煮（昆布、椎茸）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、ワカメ、昆布粉）、発芽玄米（昆布ちりめんじゃこをオン）、干芋
飲 水、柿の葉茶、ビール、ワイン
無意識にランチセットを頼んでた、習慣って恐ろしい。
単品にすべきだったorz
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 19:57:29.30 of/l01Be
朝→ブラン食パン、ゆで卵、キャベツ千切り、DELIスープパスタ、無脂肪ヨーグルト、りんご1/2 約523kcal
昼→焼き鮭、ひじきの五目煮、ほうれん草の胡麻和え、小松菜としらすの炒めもの、麦ご飯 約475kcal
夜→かけそば、しめじ、大根おろし、無脂肪牛乳100ml 約319kcal
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 07:11:33.55 6SrSSICC
じゃこおろし、小松菜たまごとじ、グレープフルーツ、鶏肉グリル
付け合せのミックスコーン、野菜サラダ、わかめ味噌汁、ヨーグルト
ごはん、海苔、納豆、ワイン1本
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 19:19:33.29 SJKahzkn
昼 豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、干芋、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、ワカメ、昆布粉）、発芽玄米（昆布ちりめんじゃこをオン）、黒糖
間 チーズトースト
夜 外食でゴルゴンゾーラピザ、ビール
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/14 17:40:51.05 UAbfmiNY
昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/15 18:55:28.66 RwUcsGCU
昼 おかゆ、梅煮（椎茸、昆布）、黒糖
間 チーズ、豆大福、黒糖
夜 椎茸と大根おろしのパスタ、納豆（オクラ、めかぶ、カイワレ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（キュウリ、トマト、人参塩）、
干芋、黒糖、ドリトス、せんべい、チョコ
飲 水、柿の葉茶、ビール、ワイン
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 18:13:40.27 B7hcH3xr
昼 発芽玄米、梅煮（椎茸、昆布）、味噌汁（まいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、納豆（オクラ、めかぶ、かいわれ）、黒糖
夜 ひじきとピーマンのパスタ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（まいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、納豆（オクラ、めかぶ、かいわれ）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 22:11:57.73 SYrs1hCV
1食目 ソイプロテイン サラダ ゴマドレッシング ゆで卵 マルチビタミン＆ミネラル
2食目 ソイプロテイン サラダ ゴマドレッシング
3食目 カレーライス（米は麦飯） マルチビタミン＆ミネラル
運動前 ファットメタボライザー
4食目 ソイプロテイン
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 23:14:54.44 SAzgmKgP
朝 カフェオレ、コーンスープ、トマトジュース、にんじんりんご生ジュース、レシチン
昼 高野豆腐、青泥(ほうれん草、にんじん、セロリ、パセリ、生姜)、麦茶
夜 青泥(にんじん、大根、セロリ、キャベツ、生姜)、麦茶
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 00:55:07.99 JxszelMV
今日からお邪魔します
朝 なし
昼 オロナミンC
夕 鶏天おろしそば、フルーツヨーグルト
夜 ローソンのコロッケ、オレンジジュース、シュークリーム、ブランパン
お通じ △
夜に偏ってしまった
そして野菜が足りない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/25 23:05:00.32 JxszelMV
朝 ブランパン、ウインナー1本、オレンジジュース
昼 のっけ丼(鶏そぼろ、鮭ほぐし、ホウレン草、温玉)、味噌汁(ワカメ、豆腐)
間食 フルーツヨーグルト
夜 鮭おにぎり、オレンジジュース、ショコラバターパイ2枚
お通じ △
なかなか野菜が食べられない…
やはり自炊せねば
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 04:05:58.26 ZbzHtYbd
朝 コーヒー
昼 バナナ アロエヨーグルト
夜 焼酎 胡瓜浅漬け ママカリの酢漬け ハンバーグ 玄米チーズリゾット トマト
間食 バニラアイスカップ半分
運動 ジョギング30分 エクササイズ30分
今日から1kg痩せるまで続けます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 21:18:57.97 ZbzHtYbd
朝 ゼリー
昼 バナナ
夜 豚モモ肉生姜焼き 温野菜+チーズ サラダ ママカリ 蜂蜜ヨーグルト 梅酒
間食 バニラアイスカップ半分 チョコ2粒 スキムミルク
運動 ヨガ ダンベル（腕） エクササイズ20分
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/26 23:11:20.13 NO20QTuW
朝 なし
昼 ミックスジュース
間食 チキン入りのパン、クロワッサン二個、お饅頭一個
夜 キーマカレー、ナン、カルピスアイス
お通じ ×
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:24:40.39 SW9H11ks
朝 リンゴ果汁入り黒酢、納豆巻き
昼 なし
夕 トンカツ、五目ご飯、生野菜少し、たくあん、味噌汁(わかめ、油揚げ)
夜 唐揚げ棒、シュークリーム
お通じ ×
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 23:54:20.27 ofl/NU9j
朝 コーヒー
昼 水餃子 半ラーメン アイス
夜 刺身蒟蒻と胡瓜と魚肉ソーセージの酢の物 トマト 発泡酒
間食 ヨーグルトとプロテイン 飴4個 バナナ
運動 エアロビクス60分 筋トレ（肩・背中）
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/28 22:28:33.67 B3I6ncno
朝 コーヒー
昼 ステーキ スープ パン アイス
夜 牛薄切り肉ソテー 野菜炒め そば半人前 ヨーグルト
間食 バナナ チョコ 牛乳
運動 ウォーキング20分 エクササイズ20分 ダンベル（腕・脚）
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/29 23:21:36.03 3aABKLZL
朝 コーヒー
昼 豚生姜焼き 焼き魚 冷奴 味噌汁 漬物
夕 ミートソース サラダ コンソメスープ マンゴーとベリーのムース
夜 鶏レバー チーズ 焼酎
間食 アイス バナナ
運動 ヨガ30分 ジョギング10分 筋トレ（肩・背中・体幹）
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 23:57:36.61 0zJXkIj/
朝 コーヒー
昼 バナナ チーズ
夜 海老グラタン トルコ風サラダ 豆腐ハンバーグ 発泡酒
間食 アイス
運動 水泳30分 ストレッチ30分 ダンベル腕
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/01 23:53:22.64 B3cygwQ3
朝 コーヒー
昼 カップヌードルライト アイス
夜 冷やし中華（蒟蒻麺・卵・鶏・胡瓜・もやし・いんげん・そぼろ）豆腐 発泡酒 チーズ
間食 濃厚フロマージュ半分 スナック菓子20g スキムミルク ヨーグルト
運動 自重トレ20分 ヨガ60分 ダンス30分
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/02 21:03:55.09 zNiQpDOT
朝 なし
昼 ベーグルサンド（サーモン クリームチーズ エビ アボカド）オレンジ コーヒー
夜 唐揚げ 玄米ごはん 海老焼売 トルティーヤとチーズ 梅酒 バームクーヘン
間食 バナナ プリン 牛乳
運動 エクササイズ20分
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 21:21:57.15 7R3kK4kj
朝 コーヒー
昼 ホットドッグ バナナ ヨーグルト アイス
夜 チキンサラダ 唐揚げ 豆腐 ゼリー
間食 チーズオムレット1個 エビ煎餅20g ラングドシャ2枚 カフェオレ
運動 ダンベル（腕）エクササイズ20分
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/03 22:23:01.40 yxPB63Da
朝 リンゴ
昼 そうめん
夜 カレー、福神漬け、唐揚げ
間食 クッキー二枚、チョコ三粒、ヴェルチ
お通じ ×
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 00:19:31.46 PC+BvEYo
朝 ご飯、鮭フレーク、のり、ココア
昼 ご飯、肉巻きポテト2個、バジルレモン2個
夜 とろろ蕎麦、牛肉の時雨煮、パストラミビーフ2枚
間食 チョコクッキー1枚
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/04 23:55:26.42 Wl1c0UOM
朝 パン ウインナー チーズ レタス
昼 牛乳 バナナ 鮭おにぎり
夜 焼肉 野菜 玄米ご飯 豆腐サラダ 胡瓜浅漬け 発泡酒
間食 アイス 飴3個
運動 ヨガ50分 ダンス40分 筋トレ（肩・背中）
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 21:40:14.06 lgYRcOCs
昨日
昼 八宝菜 卵スープ ザーサイ 小鉢 杏仁豆腐
夜 ピザ ローストチキン アイス
間食 バナナ ヨーグルト 飴3個
運動 エクササイズ20分
今日
朝 バナナ
昼 天ぷら・刺身など（コース料理ご飯無し）
夜 スパゲッティミートソース サラダ スープ フルーツ
間食 ヴィタメールのシュートリュフ カフェオレ
運動 筋トレ（背中・胸）ダンベル（腕）自重トレ30分くらい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/06 22:04:41.78 ID+7Sbba
昼 とろろ蕎麦、肉春雨のレタス巻き、ココア、チョコクッキー
間食 バナナクレープ
夜 とろろ蕎麦、お好み焼き一口、ココアソイプロテイン
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/07 18:14:51.30 rHir/nxg
朝 アサイードリンク 卵サンド 珈琲
昼 ナスの煮浸し 生姜かけ冷奴
夜 野菜入り肉なしチキンライス小盛 サケチー
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 01:06:26.96 HuUScgmx
昼 パン・クリームチーズ蜂蜜 牛乳
夜 ジンギスカン ソーセージ 味付け海苔 チーズ 発泡酒 おにぎり 味噌汁
間食 スナック菓子20g ピノ バナナ ミルフィーユ カフェオレ 飴3個
運動 ヨガ60分 筋トレ（背中）
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 03:32:39.50 OKOohlDW
昼 豚丼
夜 ファミチキ つなおにぎり
●
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 10:28:35.88 oVyStVgK
朝 ごはん 味噌汁 目玉焼き スイカ
昼 野菜豆腐炒め
夜 なし
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/08 23:18:27.70 HuUScgmx
昼 バナナ アイス
夜 サラダ チーズ 発泡酒
間食 飴3個 ヨーグルト
運動 ダンス20分 ヨガ30分 エクササイズ20分
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 00:09:36.69 6lNS+X+x
朝 昨日家族が食べた残りのカレー
昼 納豆、パン(吐いた)
夜 具たくさん味噌汁、ご飯少なめ、酢の物
間食 なし
運動 徒歩通勤40分
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 02:20:58.78 aT4imfOR
寝る前 こんにゃく チョコのお菓子1枚
朝 うどん
昼 麻婆春雨もやし あさりの炊き込みご飯少し
夜 あさりの炊き込みご飯少し ひややっこ こんにゃくの煮物少し
おやつ ポテチ チョコアーモンド10個位 ローソンのお菓子半分
●
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 13:41:30.57 wgwK+oa2
昨日
朝 さくらんぼ、キウイ、パイナップル、ヨーグルト、ヤクルト400
昼 チキンステーキ、水菜のサラダ、茹でた南瓜、トマトチーズ焼き、
もずく酢、牡蠣のオイル煮、ご飯1/2杯
夜 大葉と梅干しの混ぜご飯、冷しゃぶサラダ、海鮮サラダ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 13:49:11.80 SsEY/b1Q
朝 ガストで朝定食 ハンバーグ御膳
昼 魚肉ソーセージ 胡瓜
夜 野菜炒め
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 18:45:41.97 wgwK+oa2
朝 メロン、バナナ、ヨーグルト
昼 麦ご飯、とろろ、鯛の刺身、筑前煮、トマト
夜 トマトとアボカドのサラダ、ローストビーフ、野菜の煮浸し、鯵のなめろう、そら豆、焼きおにぎり1個
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 19:48:27.26 fGfEBcHS
163cm71.0kg25歳♀
朝 ごはん(3分の2は玄米)、舞茸味噌汁、ブリ大根
昼 ゆでブロッコリーとゆでキャベツのおかか和え、魚肉ソーセージ1、ハーブソーセージ3
夜 ゆでブロッコリーとゆでキャベツのおかか和え、舞茸味噌汁、ブリ大根、スミノフ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/09 23:59:38.87 zgzCcQiN
昼 バナナ
夜 五目そば エビ焼売 温野菜 チーズ ハイボール
間食 飴3個 ヨーグルト アイス
運動 ダンス40分 ストレッチ20分 エクササイズ20分
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 04:08:15.45 cOCXlPk0
朝 じゃがりこ
昼 シーチキン御飯
夜 ドーナツ半分 シーチキン御飯
おかしピザポテト サンドイッチ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 08:37:35.06 WzgW7QZP
昨日より太ってたorz
朝 サンドイッチ
昼 牛乳
夜 牛乳
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:14:45.56 EVCSFvbA
朝 グレープフルーツ、メロン、ヨーグルト
昼 オクラと茄子の煮浸し、チキンのトマト煮、わかめときゅうりのサラダ、蓮根のきんぴら
間食 カシューナッツ、551の豚まん
夜 ほっけの開き、大根とホタテのサラダ、ほうれん草のお浸し、湯豆腐、海老のしんじょ、漬物、長ネギの味噌汁、冷ご飯1/2杯
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 19:55:34.29 8U4UPNQr
>>525です
月曜から炭水化物減らしてる。
163cm69kg
朝 玄米でお茶漬け
昼 レバーとハツ炒め、魚肉ソーセージ、LAWSONのグリーンサラダ
夜 鏡月ソーダ割り
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 20:58:16.27 q1ugi243
昼 バターロール チーズ 牛乳 バナナ ヨーグルト
夜 胡瓜とカニかまの酢の物 鮭おにぎり 赤いきつね半分
間食 海老煎餅 コーヒー アイス
運動 ヨガ 自重トレ30分
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/10 22:23:23.75 muiYzCS1
朝 ドーナツ
夜 のり弁
●
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 10:20:50.63 5o/VZVbd
朝 ご飯 糠漬け胡瓜ピーマン 黒豆煮 卵パン
昼 キムチ奴
夜 なし
腹筋50回 ストレッチ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 18:53:50.28 MJe7EoA7
朝 桃、グレープフルーツ、ヨーグルト
昼 大葉つくね、水菜とちりめんじゃこ和え、トマトのチーズ焼き、南瓜のそぼろあんかけ、鮭と大葉の混ぜご飯
間食 桃ゼリー、カヌレ、塩煎餅
夜 鰹のたたき、オニオンスライス、冷奴、牡蠣のアヒージョ、アスパラガスと茄子と南瓜のホイル焼き、ご飯1/2杯、しじみの味噌汁
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 19:24:33.42 trzCHex/
朝 弁当の残りのおかず(160kcal前後) 味わいロール(163kcal)
昼 給食…夏野菜カレー 麦ご飯半分 福神漬け フルーツミックス 牛乳
夕 ミニトマト2個 サラダ菜 鳥胸肉のシソ炒め1/4 タコひとつまみ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/11 22:09:59.25 bbKclCVH
朝 たらこおにぎり
昼 ご飯、バジルレモンチキン2個、タルタルサーモン2個
間食 生姜紅茶
夜 つくねバーガー、スコーン
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 00:43:13.98 IZC3fLai
朝 コーヒー
昼 鮭おにぎり バナナ ヨーグルト
夜 大根とツナのサラダ チーズパン 発泡酒
間食 アーモンドチョコ6粒 スナック菓子30g アイス
運動 筋トレ（胸 背中）ダンス20分 自重トレとストレッチ60分くらい
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 03:18:48.66 NPUV6riy
朝 卵かけごはん
昼 ドーナツ
夜 ビビンバ
○
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 18:17:26.42 YLmYU9Tw
朝 桃、バナナ、ヨーグルト
昼 ビビンバ、わかめと胡瓜のピリ辛サラダ、卵スープ、ささみと大葉の春巻
夜 豚の角煮、鯵のなめろう、茄子とオクラの揚げ浸し、オニオンスライス、きんぴらごぼう、ご飯1/2杯、わかめスープ
間食 梅酒、カシューナッツ、マンゴーのドライフルーツ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 21:57:19.10 Cj8ZlPWH
朝 マックのハンバーガー アイスコーヒー
昼 野菜ジュース アイスコーヒー ニンニクとキムチのせ奴 バナナ
夜 なし
腹筋70回 腕立て30回 腕のストレッチ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/12 22:25:39.31 IZC3fLai
昼 海鮮と野菜の辛味噌炒め（定食ご飯なし）
夜 チーズパン バナナ ヨーグルト アイス
間食 チョコボール5粒 ゼリー
運動 エクササイズ20分
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 00:21:58.81 0I0NOMdG
朝昼 ツナおにぎり ピザポテト
夜 麻婆春雨もやし
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 01:24:20.80 TIT9ciaL
朝 ブラック珈琲・SOYJOY
昼 白飯・塩昆布・キャベツと油揚げのお味噌汁・ほうれん草のお浸し・肉野菜炒め
夜 ヨーグルトにオリゴ糖
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/13 21:38:38.54 WNsfjqIP
朝 ごはん サラダ 目玉焼き パン耳 味噌汁
昼 アイスコーヒー
夜 キムチモヤシナムル バナナ ヨーグルト
足のストレッチ20回
運動たりへんな。。。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 00:44:42.00 T5VzA7Yu
朝 コーヒー チーズパン
昼 牛タン塩焼定食
夜 ミートソース スープ サラダ
間食 ブルーベリームース
運動 ウォーキング20分 ヨガ30分
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 10:02:47.24 6FcVQpkz
朝 サラダ レバー ごはん
昼 珈琲
夜 アサイー入りスムージー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 14:15:08.72 lq4XfJnj
昨日
朝 グレープフルーツ、バナナ、ヨーグルト
昼 マルゲリータピザ、蟹クリームドリア
間食 宇治金時
夜 無し
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 20:55:09.99 lq4XfJnj
朝 スイカ、キウイ、ヨーグルト
昼 鶏の照り焼き、シーザーサラダ、焼きトマト、茄子の漬物、小松菜と厚揚げの煮物、ご飯1/2杯
間食 カヌレ3個
夜 鮎の塩焼き、牛肉とごぼうの煮物、オニオンスライス、椎茸とアスパラガスのホイル焼き、あさりの酒蒸し、たこの炊き込みご飯、大根の味噌汁
間食 ヤクルト
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/14 23:34:57.05 i6js2Rdi
朝昼 バナナ ヨーグルト
夜 温野菜 チーズ 玄米ご飯ごま塩
間食 アイス チョコボール6粒
運動 ダンス60分 ヨガ60分 筋トレ（肩 胸）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 00:56:18.55 J1HOwC2J
朝 炊き込みご飯
昼 餃子の皮にチーズ焼いたやつ
夜 シュウマイ
おやつ ドーナツ
○
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 12:11:17.85 MraAIwvY
朝 レバー ごはん 糠漬け胡瓜 こんにゃくとピーマン煮物
昼 生姜とポン酢奴 糠漬けニンニク 胡瓜 アイスコーヒー
夜 牛乳
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:56:05.13 LA+DI+0T
♀ 18 JK 150/47 ピークから－3kg
朝 チキンナゲット6個 ソーセージ一本 おにぎり3口
昼 冷やしうどん ユーハイム一切れ
夜 無し
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/15 23:58:21.55 RdAE0hVT
昼 バナナ カフェオレ
夜 ハムチーズサンド いかフライ 胡瓜の浅漬け 発泡酒
間食 アイス スナック菓子30g
運動 ダンス40分 ヨガ30分
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:51:26.61 1VKIX+8F
朝 麻婆春雨もうやし
昼 パンケーキ からあげ
夜 からあげ コロッケ半分 たらこわさぼおにぎり1個
おやつ ポテチ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 08:59:57.09 1VKIX+8F
●
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 12:36:42.79 DiWDwkoB
朝 ごはん 卵サンド2切れ 胡瓜 納豆 アイスコーヒー 珈琲ゼリー
昼 生姜こんにゃくそうめん
夜 ざる豆腐 サラダ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 14:44:59.25 fZCbzx7v
朝 コーヒー・豆乳・もやし(胡麻油・塩)
昼 朝と同じもやし・えのきのバター醤油炒め
砂糖の塊のようなゼリーと名乗る果汁菓子・コーヒー
間食 ガム(ボトルでデスクに常備)・アーモンド3粒・くるみ2個・カシューナッツ2個←今ここ
最近食い意地がヤバい。
2chの糖質制限スレに粘着してた時に妙な書き込みに踊らされて挫折したバカです。
やり方が違う奴の言うことなんて戯言と聞き流して今も続けてたら違ったかな
というわけで今から再開。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/16 22:43:40.31 8cGkq47Y
朝:パン8枚切り、コーヒー、ベビーチーズ1個
昼:チョコフランス、ウィンナーソーセージパン、コーヒー
夜:鶏皮ギョーザ3つ、コーヒーフロート、たこ焼き1個、霜降りステーキ串1個
間食:ジャイアントコーン
縁日だし間食するし昼はヴィドフランスいってしまった…。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 00:00:06.24 61ceUq8H
朝 コーヒー
昼 パン（クリームチーズ モッツァレラチーズ）アーモンド5粒 バナナ
夜 トマト カレーライス（玄米ご飯）チューハイ スナック菓子20g
間食 アイス チョコ30g
運動 筋トレ（背中 肩） ダンス90分
目標達成しました（1kg減量）
ありがとうございました
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 00:43:07.29 oCNoaEM7
朝 ツナおにぎり 鮭おにぎり
夜 ツナおにぎり コーンパン からあげ
○
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 10:11:16.48 /6iZK+rY
朝 ごはん サラダ 煮魚 かまぼこ ヨーグルト ヤクルト
昼 味の南蛮漬け ごはん半分
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 12:49:22.49 hzW4jb9H
昨日
朝 ハヤシライス
昼 ゆでキャベツ ハツレバー炒め少量
夜 シュラスコ ティーサワー
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 12:50:09.61 hzW4jb9H
今日
朝 牛乳
昼 グリーンサラダ グリルチキン ヨーグルト
夜 野菜炒め(予定)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 21:56:53.79 DhypQtAe
朝:パン8枚切り2枚、プロセスチーズ1個、コーヒー
昼:そうめん、ゆで卵1個
夜:そうめん風とうふ、鮭
間食:コーヒーゼリー、コーヒー
貰い物のコーヒーゼリーがまだあと二つある。手作りだからまだカロリー大丈夫かな…。
うまかった…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/17 23:49:36.55 L+W3nk5i
朝 カップ焼きそば
昼夜 ３１アイス マックポテト
○