14/05/20 20:35:50.82 USyMpn95
朝／野菜ジュース、緑茶
昼／幕の内弁当（白飯、焼鮭、白身魚フライ、鶏つくね、鶏唐揚げ、ひじき煮、磯辺揚げ、漬物）
間食／飴1個
夜／キヌア入り玄米ご飯1杯、トマト煮（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、ナス、人参、ジャガイモ、トマト缶）
間食／コーヒー1杯 、寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
運動／ウォーキング9.3km、ビリーズブートキャンプ
便通／△
アルコール抜き2日目。
運動後に飲めないのが辛いよー
>>413
私も基本は家飲みです。っていうか、たくさん飲めないんで…。
>>414
イライラするのは、食事のバランスが悪くて栄養が偏ってるからじゃない？
そういう食事内容だと、もし一時的に痩せてもリバウンド確実よー