13/12/20 02:27:28.54 g4cAYI1E
朝/オムレツ(卵.キャベツ.エリンギ.パプリカ.ジャガイモ)80g 野菜スープ 鳥団子の味噌汁
昼/なし
夜/しゃぶしゃぶ(牛モモ150g豚ロース100g野菜きのこ少々)
間食/コーラゼロ500×3 のど飴数個
ステロイド全身投与なので1100kcal以上の摂取でじわっと太る
170cmあるのに…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 10:18:59.95 waV4Q7w7
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー海鮮丼、かにクリームコロッケ1個、味噌汁、漬物
夕食ー鍋（鶏団子、豆腐、しらたき、蒲鉾、白菜、ネギ、豆苗、小松菜、えのき）
間食ー苺
悪天候につき運動なし。
普段はあまり口にしない白飯…
外食だと食べるようになってしまう…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:06:06.55 waV4Q7w7
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、チリビーンズ（牛挽肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、トマト缶）
間食ーコーヒー、紅茶、パウンドケーキ2切れ、柿
夕食ーおでん（竹輪、こんにゃく、大根）、ざる蕎麦、発泡酒1缶
間食ー緑茶、羊羹2切れ
多忙につき運動出来ず。
明日は走るぞー！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 01:50:12.45 50x9lOU5
朝/豆乳
昼/チーズ巻4本130kcal おでん(大根ごぼ天たまご蒟蒻厚揚げ) ポテトサラダ
夜/巻き寿司4切れ(うなぎ？とエビは捨ててマヨネーズで)
間食/バウムクーヘン
誕生日だったので食べ過ぎ
おでんのたまごにマヨネーズはやりすぎた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 22:10:44.84 m6dwN+CS
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（わかめ、白菜）、納豆、黒ごま、塩昆布、おでん残り
間食ー甘酒、コーヒー
夕食ーチリビーンズ残り、ワカモレ（アボカド、玉ねぎ、ピーマン）、クリームチーズ、ナチョス、発泡酒1缶
間食ー柿1個
ジョギング15.6km。
食べ過ぎー
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 19:40:02.75 JUEuDC3x
朝/なし
昼/横浜家系ラーメンの野菜ラーメン1/3くらい
夜/串カツ(蓮根,ナス,長芋,玉ねぎ,豚バラ2,串カツ,椎茸,チーズ,アスパラ)唐揚げ2個 だし巻き1/2
間食/コーラゼロ350mlx2 ミルクティー
毎日あすけんが50点いかない…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 23:29:42.18 YSXVaCsC
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ー甘酒
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ、ネギ、卵）、納豆、黒ごま、塩辛
間食ーコーヒー
夕食ーコールスローサラダ、大根サラダ、合鴨パストラミ、ヤリイカ煮付、枝豆、発泡酒1缶
間食ー柿1個、緑茶
ウォーキング7.8km。
以前、酒粕と砂糖で甘酒を作ってほぼ毎日飲んでいたら、
一冬の間に、体重が激増したことがあった…
今、美味しい酒粕が1kg、冷蔵庫の中にある…
すでに二日、甘酒を作って飲んでしまった…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 23:52:46.66 idqZCa7O
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、ピーナッツ
夕食ービーフシチュー（牛肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、トマト）、バゲット2切れ、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個、甘酒
運動なし。
明日は走る！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 00:47:54.06 qx/Sac1k
朝/なし
昼/ピザ2人で2ホールorz
夜/鍋焼きうどん
間食/アップルパイ
反省してウォーキング9600歩
入院中に落ちた筋肉が回復してないからなのか歩きながら激しい腰痛になった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 21:59:46.88 qx/Sac1k
朝/豆乳
昼/余り野菜の味噌汁
夜/骨付き鳥 コーンスープ サラダ 焼いたポテト メッツコーラ
間食/とんがりコーン半分 人工甘味料のミルクティー
体重前日比-2kg カリウムが人より少ないせいもあるが、ラーメンやうどんの塩分は怖い。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 23:45:01.50 1qL/KkgK
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本、干柿1個
昼食ー玄米ご飯1膳、わかめスープ（わかめ、黒ごま）、納豆、塩辛
間食ーコーヒー、ピーナッツ、カレンズ2切れ
夕食ー鯖の塩焼き、野菜炒め、おでん、ナスのシギ焼き、ビール3杯
間食ー緑茶、りんご1/4個、干柿1個、甘酒1杯
ジョギング10.8km。
居酒屋は注文の選択を間違えなければ吉。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:35:03.23 VZuaPTNl
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶、黒糖
昼食ーツナサンド、卵サンド、エビカツサンド、アップルシナモンロール、カボチャのポタージュ
夕食ータリアテッレ（ビーフシチュー残りでリメイク）、サラダ（スモークチキン、パプリカ、トマト、ブロッコリー）、赤ワイン1/2杯
間食ーコーヒー、抹茶アイス1/2個
ウォーキング13.2km。
食べ過ぎ…でも体重は減ってる…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 02:21:47.51 YnajTg/L
朝/ミルクティー
昼/なし
夜/豚キムチ 野菜味噌汁 ご飯50g ササミの唐揚げ1/2本 焼き芋150g
間食/コーラゼロ500×1 メッツコーラ500mlチョイ アポロ4粒
通院日で待ち時間4時間以上だったので昼食べる時間がなかった。万歩計8600歩
朝昼無くても平気だけど、夜がコントロールむずかしいなあ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 22:02:48.13 s5y7RiGM
朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
夕食ー湯豆腐、鯖の味噌煮、春雨サラダ、ニラ玉、ビール1杯、白飯2口
間食ーコーヒー、今川焼、甘酒
悪天候につき運動なし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:41:36.26 ttw5ahp1
朝/豆乳150 コーヒー牛乳150
昼/うどん半玉 コロッケ1個
夜/チキン照り焼き80g生キャベツと 味噌汁(大根.あげ) ご飯50g 焼き芋100g
間食/ミルクティー 沖縄の揚げたお菓子？1個
散歩6600歩 さぶい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 23:10:45.32 La4my8gw
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶
昼食ー寿司8皿
間食ーコーヒー、チョコレートケーキ2/3個、レアチーズケーキ1/2個
夕食ー水餃子6個、枝豆、ゆで卵1個、スモークチキン、トマト1/2個、発泡酒1缶
間食ーソフトバンクでもらったつなカール1袋、甘酒
ウォーキング17km。
外食だと野菜不足になりがちだ…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 06:10:37.41 FzHMq8m/
朝/コーヒー牛乳100cc
昼/吉牛並半分 味噌汁 おしんこ半分 半熟玉子
夜/ハヤシライス(ごはん200g) シーザーサラダ2口くらい
間食/ポテトチップス1袋 ティーフロート 低カロリーミルクティーx2
私も野菜不足。脂質が多かったと反省
ウォーキング9900歩(6kmコース)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 10:05:20.90 XkjbO6Vt
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米ご飯、キーマカレー（牛挽肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、ミックスビーンズ、トマト缶）、大根の糠漬
間食ー甘酒、コーヒー、ドーナツ1個
夕食ー鍋（豆腐、白菜、小松菜、ネギ、大根）、キムチ、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、ドーナツ1個、アップルパイ1/2個、甘酒
ジョギング14km。
貰い物のミスドの引換券10枚、しかも31日までが期限…
あと5枚あるんだよなぁ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 21:55:27.32 XkjbO6Vt
朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、大根葉炒め、ピーナッツ
間食ー甘酒
夕食ーかた焼そば（麺1/2、イカ、エビ、アサリ、白菜、もやし、小松菜、かいわれ大根）、スモークチキン、大根の糠漬
間食ーコーヒー、今川焼1個、甘酒
多忙につき運動出来ず。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 23:31:48.81 3LPs51Uu
朝/大根の味噌汁
昼/チキンフィレオセット半分
夜/もやし1袋と脂少ない豚肉とえのきを蒸したものをポン酢で
間食/特保ペプシ500 ノンシュガーのど飴数個
今月は2kg減だった。年末で掃除やら買い出しやらいそがしくて運動なし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 05:18:56.23 6gX9AinI
朝/なし
昼/たこ焼き(ネギポン)
間食/チーズタルト75g
夜/きつねうどん
間食2初詣で/たません フランクフルト半分 から揚げ2個
170cm62kg女 サプリはなし 免疫抑制剤やプレドニン30mg他予防薬等1日25錠 顕微鏡的多発血管炎
56kg～58kgくらいにしたい
摂取総カロリーはたいしたこと無いんだけどチョイスが最悪な1日だった。
間食2が悪い油だったのかほとんどもどしてしまった
退院したあと2013年残りは食べたいもの食べたし2014なったから切り替え
離陸じゃー
あけおめです
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 04:11:11.73 1f4AK7B+
朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/お雑煮(雑煮大根,金時人参,餅)
夜/鍋(豚ロース70g 白菜 もやし 白ネギ 豆腐2切れ 葛切り少々 えのき)
間食/深夜お雑煮(痛み止め飲むために餅1で)
筋肉痛が全く治らない＆下肢しびれが酷いのできょうは運動休み
明日は6kmは行きたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 00:18:12.07 0SWb8f7Z
2日
朝/お雑煮
昼/ピザトースト(表示では171kcalだけど…)
夜/餃子(西日本サイズ7個) 水菜の味噌汁
ウォーキング7.2km筋肉痛が1ヶ月治らない
3日
朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/目玉焼き 焼きキャベツ ソーセージ3本 ごはん100g
夜/野菜サラダ カレー(ごはん100g 玉ねぎ ジャガイモ 牛肉 エリンギ ブナピー)
ウォーキング6.4km 2日間食なし バランス良く食べるって難しい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 07:40:18.34 75o6Ns4L
朝/豆乳150ml
昼/カレーうどん (うどん180g
夜/殆ど野菜のカルビクッパ(牛肩30g 大根 白菜 もやし ニラ しいたけ ごはん50g 卵) チキンスティックささみ1本
間食/低カロリーミルクティー 水菜の味噌汁に餅1個いれたもの
体調不良で運動なし。プレ30mgで発熱はちょっとヤバイかな？カロリーはたいしたことないけど食欲旺盛
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:38:48.90 ibY3bg5L
【朝】ご飯半分、卵焼き2切れ 味噌汁(カボチャ、玉ねぎ、)
【昼】丸ちゃん製麺カレーうどん
【夜】釜あげうどん
【間食】チョコレート5粒、みかん2こ 、オーザック少し、酎ハイ1本、ベビーチーズ2こ
書き出すとこんなに食べてるんだってわかるね、 今日は、前夜祭、明日からがんばる！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:51:47.36 ibY3bg5L
174 付け足し
【間食】→ スムージー(小松菜、バナナ、 リンゴ、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜、レモン)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 19:15:56.02 CuA1rRv6
【朝】昨日の残りハンバーグカレー、ごはん、ちょっとサラダ、牛乳、みかん２切れ
【昼】手作り弁当
（海苔ゴマ梅干しごはん、卵焼き、ほうれん草ベーコン炒め、切干し大根、ピリ辛蒟蒻、鮭切身、ちょっとサラダ）
緑茶
【夜】カレー残りで野菜足してカレーパスタ、ちょっとサラダ
ちょっとサラダは冷蔵庫にある野菜を適当に細かく切ってマヨと黒胡椒で食べる（今は春キャベツ、人参、胡瓜、貝割れ、ミニトマト）
【間食】チョコ3個、薄皮桜餡1個
雪かきや薪運んでたら痩せた
顔痩せるのやだなー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:10:19.28 gmfWE1op
【朝】 コーヒー(ミルク砂糖)
【昼】炒飯 ワカメスープ クリームコロッケ 白身フライ
【夜】小松菜のおから卵とじ レタスサラダ ベーコンアスパラ
【間食】みかん3こ スルメ少し ハーゲンダッツ サラダプリッツ
あーなんでたべてしまったんだー
反省 !!( *д*):反省
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:00:21.12 n9S9j4+i
【朝】小松菜のおから卵とじご飯(半分)ナスの味噌いため
【昼】オールドファッション1 アイスコーヒー
【夜】皿うどん 餃子6こ
【間食】みかん1こ チョコレート6粒
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:04:37.18 n9S9j4+i
178
今日から、体重も書く
62キロ、(63.2から始めた今日で3日経過)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:10:52.79 +yIUfC1O
【朝】なし
【昼】ご飯 きんぴらごぼう 小松菜のおから卵とじ ジャコ
【夜】餃子 もやしとエリンギ炒め
【間食】シルベーヌ クロワッサンリンゴと人参豆乳のスムージー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:12:05.18 +yIUfC1O
体重→62.7
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 21:25:00.06 FY/38U17
朝 バナナと牛乳をミキサーしたやつ
昼 サラダ 甘栗119カロリー
おやつ カントリーマアム２つ
ごぼうチップス96カロリー
夜 もやし二袋 豚肉4枚
キウイ6個 岩手のごますり団子３つ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:54:05.96 xX5xh5qD
朝 ロールパンのホットドッグ
昼 なし
夜 カレー、ご飯少なめ、チーズひとかけら
あとは、白湯とホットコーヒー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 18:14:20.48 5CAErPUc
朝 桜あん&ホイップ
昼 なし
夜 鶏肉の鍋、アボカドペースト付のサラダ
間食 スタバの桜の飲み物(無脂肪牛乳)
桜づくし
今日は甘いものばかりだ、反省
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 19:49:00.06 D5r87VvF
昼コロッケを挟んだロールパン
夜少なめのご飯、卵焼きふた切れ、サラダ、キムチ鍋？
間食は、発掘されたマクビティ2枚
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 20:41:15.94 T0EOSJLb
朝 無糖パン、野菜ジュース
昼 野菜たっぷりうどん
夜 野菜ジュース、エリンギの味噌汁、ウインナー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 00:04:40.81 OaAsz1i+
朝/メンチカツパン 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼/ミニッツメイド朝リンゴ 72ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜/ たくさん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:54:45.80 OaAsz1i+
朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 パンケーキ？
間食 龍角散ひと粒
納豆ご飯が食べたい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 19:39:13.20 EE2sl/ls
朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 納豆ごはん、だし巻き卵、菜の花のおひたし
納豆ごはん食べられて嬉しい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:54:33.25 dmRiN9HE
朝昼なし
夜えのき・らっきょ3つぶ・レ夕ス・ゼリー
コ一ンスープ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 01:37:58.30 ZR3FTbTx
昼 ごはん250kcal 生卵100kcal
夜 わかめスープ25kcal 野菜汁150kcal ごはん300kcal
もっと食べるつもりだったけど夕食が9時ごろだったから抑えた
明日はもう少ししっかり食べる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 22:43:22.41 bZ61oW+7
コカコーラzero
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 17:48:51.33 3AeJU0QV
朝 バームクーヘン ほうじ茶
昼 キャベツの千切り ドレッシング 竹輪4本
おやつ ブロッコリー マヨネーズ
夜なにしようかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 22:45:53.61 QwEWSwrr
朝イングリッシュマフィン2つ
夜メンチカツ二つとごはんとブロッコリー5房くらい
間食お土産のバームクーヘン半分
明日からがんばろう……
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 18:37:06.72 JFUTb7Bi
朝昨日のメンチカツとごはん
昼カップラーメンとバームクーヘンとバナナ
間食チョコふたつ
夜は食べないぞー絶対
ここの人達に比べると全然ダイエットになってないわい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:29:21.61 UlnFxpER
朝野菜いっぱいのポトフとパン
昼うどん
夜魚とキャベツ
最近野菜食べなすぎだと思ったので食べた
休みだから三食たべてもたー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 20:12:02.21 9iQJoP0w
規制で記録空いてしまった
昼カップラーメン270バナナ100
夜豆腐のお好み焼き500ブロッコリー50
920
ギャル曽根のレシピの豆腐のお好み焼き美味しかった！豆腐一丁でできた2～3人前食べてしまったよー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 00:24:42.57 1UuWrXZa
朝 りんご1個、プロテインダイエット＋無脂肪乳
昼 バランスアップメープルブラン1袋
夜 すき焼き(糸こんにゃくメイン、豆腐、うどん少し)
間食 こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に 飴3個
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計800kcal
今日は夜はこんにゃくで済ませる予定だったのに家族がいつもより早く帰ってきたのですき焼きを一緒に少し食べた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 16:08:12.08 bRML7aoj
朝昼晩で焼きそば4人前
食いすぎワラタ
今からコンビニへ行ってハイボールとつまみ買ってこようか迷っててもっとワラタ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:38:29.04 1UuWrXZa
朝 りんご1個
昼 トースト1枚、ブロッコリー200g、蒸し鶏胸肉
間食 ドーナツ1個、せんべい1枚、コーヒー
夜 バランスアップ玄米ブラン1袋、こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計962kcal
おやつ食べなければ-200kcalだったのにな
明日は気を引き締めて行く
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:00:00.27 Fvd86BRt
おにぎり×２、やきそば×１、卵×１、ノンオイルシーチキン×３
チップス×１、チョコバナナジュース×１
ビール×１、焼き鳥モモ×２本
食べ過ぎたー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:13:43.07 ny4SGSh+
160cm 45kg 体脂肪16.5 ♀ サプリ飲まない 病気なし
朝 玄米ごはん 味噌汁（しめじ・わかめ・ほうれん草） 鮭 レタス プチトマト ホワイトアスパラ きゅうり にんじん（ゆで） 目玉焼き チーズ オレンジ アーモンド
昼 ブランパン2個 とりささみ サラダ菜 にんじん（ゆで） ブロッコリー カリフラワー セロリ プチトマト ６Pチーズ コンソメスープ ヨーグルト（無脂肪無糖） 豆乳 バナナ
間食 ハーブティー りんご
夜 玄米ご飯 味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）刺身 卯の花 たけのこ煮物 ほうれん草のおひたし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:27:38.19 D2NQXmtB
朝 りんご1個
昼 フェットチーネカルボナーラ
夜 刺身こんにゃく、たけのこの煮物
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計700kcal
明日は会食の予定だから鬱
後から調整しないと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 09:23:13.06 yltiiteE
朝 バナナ、ネーブル、コーヒー
ごはん、塩鮭、豆腐、とろろ昆布汁、しょうゆ
これからカフェで読書。
昼は果物にして、サウナへ行く。
夜は和食の予定。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:29:07.96 S6RW1P8j
昼 ごはん、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ
夜 ごはん、野菜炒め（白菜、キャベツ、ウインナー）
朝 発芽玄米おかゆ、大根、コーヒー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 16:54:37.46 S6RW1P8j
昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干
プチ断食完了。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:03:30.39 tZlzSH13
水１L以上
シリアル５０ｇ
ノンオイルツナ缶×３
ドデカミン５００ｍｌ×１
コーヒー５００ｍｌ×１
ハイボール３５０ｍｌ×２(キャンペーン外れた氏ね！この会社は当たらねーんだよ！！！)
チキンナゲット５０ｇ×４ぴーす
焼き海苔×５枚
酒は絶対に止めないでござるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:40:44.11 3HOWO50u
朝 デコポン、林檎少し
昼 お好み焼き、ロールケーキ
夜 お好み焼き、チャーハン少しずつ、蓬莱肉まん、アップルパイとおはぎ一口ずつ
蓬莱肉まん、楽しみにしてたのに餡が減っててショック
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:18:18.18 n6pXjMaC
朝
塩昆布おにぎり、大根おろし納豆、ブロッコリーとジャガイモの炒め物、ネギの味噌汁
昼
サニーレタスと苺のサラダ
トマトソーススパゲティハンバーグ乗せ
アップルパイ一切れ
夜
トマト一個、玉ねぎのサラダ、なめこの味噌汁
間食
バナナ一本、飲むヨーグルト、クッキー3枚、きな粉豆乳
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:33:01.17 pwFkjC3C
朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、しょうゆ、バナナ、コーヒー
昼 チャーハン2/3、とろろ昆布汁、コーヒー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 20:11:21.58 +WBYez0S
ハイボール350ml×１
ポテトチップ1袋
さむらいど200ml×１
コーヒー500ｍｌ
シリアル50g
海苔3枚
水400ｍｌ
カフェイン取りすぎｗ
野菜取れよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 20:33:39.76 pwFkjC3C
間 ネーブル
夜 ごはん２杯、豆腐（生姜・しょうゆ）、あじの開き、塩鮭、サラダ（トマト・きゅうり）
晩酌 ワイン、せんべい、バナナ
さてそろそろ寝る。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:23:51.19 OnlyhM4b
昼 ヨーグルト 56 6Pチーズ 56 納豆2パック 200 サバ缶200
こんなに少なかったことは初めて
youtubeでやせ形の人が断食2週間しているのを観て水だけ飲んでいれば食べなくても案外平気なんだなあと思って思いっきり減らしてみた
それと三日前からジョギング8㎞始めたけど消費カロリーが辛い割に低いから運動するなら食事減らした方がまだ楽かなあという考えから
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:22:56.75 sXjEO0TX
朝 ごはん２杯、卵、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ、コーヒー
食べ過ぎた。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:03:00.42 sXjEO0TX
昼 マック（ダブルチーズバーガーセット）
夜 発芽玄米おかゆ、梅干２個、ワイン
マックに入ってしまった。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:44:19.23 sXjEO0TX
晩酌 焼うどん、ポテチ、ワイン
逝ってくる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:22:04.73 Pl2UES3K
コーヒー200ｍｌ
シリアル50g
水500ｍｌ
ビール350ml×2
さけるチーズ×2つ
ウメ昆布20g
明日は焼き肉屋行きが確定
食べ過ぎに注意だ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:20:37.12 cDtEq7p2
朝:ご飯少し、鯖味噌、サラダ、ショートケーキ、コーヒー
昼:ロールケーキ、コーヒー
おやつ:どら焼き
夜:牛肉バジルガーリックソテー200g
うおおおなんじゃこりゃorz
賞味期限短い甘味をお土産に持ってくるのやめてくれぇええ
ギリギリ1500kcalくらいだけど甘味地獄…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 14:48:01.89 NHmy2b3Z
朝 どんぶり飯にマーボー豆腐と焼き肉をのせて食べた わかめの味噌汁
昼 グラタン 納豆卵ご飯 ヨーグルト2杯（ブルーベリージャムとネーブル入り）
夜 未定
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:09:27.77 KlnkrW38
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 ナシゴレンセット（サラダ、卵スープ、ジャスミンティ）、コーヒー
間 ワイン
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:57:38.49 KlnkrW38
夜 ごはん、イカフライ、カボチャ天ぷら、冷奴・生姜
晩酌 ワイン
なんかツマミ食べたい気分。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 21:55:42.36 OiEsLUKu
カルビ100g
ハラミ200g
ご飯100g
海苔×2枚
卵×2
ビール500ml×1
コーヒー400ml
水500ml×2
卵1つが余計だった、豚になったらそこで終わり
これからは節制あるのみ、ひたすら追い込む
炭水化物、脂質、タンパク質、鉄分の順で細かくコントロール
油はティッシュ等で拭き取って食う、練習に手を抜かなきゃ余裕で勝つ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 00:11:17.47 C97RuWFa
ごはん、味噌汁、納豆
ナポリタン
おにぎり、サラダ、つけもの
ポテロング、チョコ1.5かけ、ゼリー4個、抹茶の焼き菓子。
間食やばい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 14:22:44.94 d3awRnBS
朝 ×
昼 炊き込みご飯どんぶり１杯 野菜炒め チキン ひじきと大豆の煮物 豆腐の味噌汁
夜 未定
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:09:04.05 nCy4OX6X
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 オレンジティー、柿の葉茶
夜 発芽玄米おかゆ、大根、柿の葉茶
プチ断食完了。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 20:47:50.10 s6bTut3I
ノンオイルツナ缶×2
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ80g
あんぱん50g×1つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト50g
コーヒー300ml
練習含めてまぁまぁの食事内容
ただ改善の余地あり
炭水化物は飯じゃ無くても、意識して少しずつもっと取る
これじゃただ飯を食ってるだけだ
あとはレース前夜まで続けるのみ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:08:19.54 pb+fExuC
朝（ビジホ朝食） ポテトサラダ、卵焼き、干物、のり、ご飯、わかめ味噌汁、ひじき
昼 ざるそば
夜 野菜炒め、ビール
間食 栗ようかん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:44:11.68 C97RuWFa
ジャムトースト、コーヒー
幕の内弁当
オープンオムレツ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ごはん
間食アイス、せんべい2
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:21:50.47 7pq8mdhF
朝 お茶
昼 唐揚げ三個 サラダ シュウマイ二個 ゆで卵一個
夜 にゅうめん 煮豆 厚揚げと大根の煮物
おやつ クッキー二枚
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 02:05:24.61 4iD9Aygj
158cm女45kg
◆プリン
◆ミニトマト
◆苺
◆アイスの実 もも
◆アイスの実 ぶどう
◆アイスの実 パインアップル
◆爽 スイカ味
◆抹茶モンブラン
◆杏仁豆腐
◆抹茶プリン
◆チョコクッキー
◆ブルボン チョコクッキー
◆蒟蒻ゼリー ライチ
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆ミルクオレ
◆クリームパン
◆抹茶オレ
◆恵ヨーグルト
◆ボンボンチョコ
◆ぷにたま
◆俺のプリン
◆フルーツミックスゼリー
◆白桃ゼリー
◆ゴディバチョコ
◆トマト
◆ミルク飴
◆苺飴
※ブラック珈琲 一缶
◆ブロッコリー
◆人参
◆玉ねぎ
◆蓮根と人参の炒め
◆ほうれん草の和え物
◆おから
◆卵焼き
◆ウインナー
◆メンチカツ
◆せんべい
◆フルーツティー
◆のむヨーグルト
◆野菜ジュース
◆揚げ豆腐
◆牛乳
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆チーズ
◆ふかし芋
◆牛肉の甘煮
ただし全部一口だけ。我慢してないからストレスないうえスルスル痩せる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:50:55.24 zEHevNL9
もはやよく覚えてんなってレベルww
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:52:20.82 /8NRdz1S
ひと口だけって、残ったやつどうしてるの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 15:00:22.75 abKlT0og
夜食 カレーパン スナック
朝 ×
昼 ご飯 野菜炒め 鮭 豆腐と油揚げの味噌汁
おやつ ネーブルとバナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
夜 未定
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 15:46:46.30 xyhmlrrF
朝 ごはん、納豆、梅干し、とろろ昆布汁、柿の葉茶
昼 マルゲリータ、サラダ、デザート、コーヒー
間食 これからワイン飲む～♪
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:29:09.20 xyhmlrrF
夜 ごはん、塩鮭、冷奴・生姜、野菜（ブリッコリ、トマト、キャベツ、オリーブオイル、塩）
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:32:09.36 xyhmlrrF
途中送信しちゃった
晩酌 ワイン、カンパン、スクランブルエッグ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 18:17:29.90 4iD9Aygj
>>232
残った分は翌日に繰り越しです(´･･`)
1口ずつ、毎日ちょっとずつ消費してく感じ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:38:57.61 WND4IVxy
朝 砂糖抜きカフェラテ お茶
昼 焼きそば サラダ ゆで卵一個 昨日の煮豆と厚揚げの残り
夜 ご飯抜き牛丼 豆腐わかめサラダ 焼き魚
おやつ 飴一個 栄養ドリンク
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:04:21.58 ZzfO3QFo
夜 オムライス 煮物
間食 バナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:27:16.92 cUtU04Is
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×4枚
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー150ml
練習内容ともに我ながら完璧
糖分と魔法の粉1はその都度微調整、カフェインはもっと取って良いか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 14:27:48.75 Ac8jD8iP
朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、バナナ、カンパン、柿の葉茶、コーヒー
昼 懐石料理、生ビール、茶、コーヒー
間 ワイン
豪勢な懐石料理ウマー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 14:43:40.28 5DeXwc4X
ゆでたまご２つ
ちくわ
大根
わかめとキャベツの味噌汁
バウムクーヘン
グレープフルーツジュース180ml
ハンバーグ
わかめとキャベツの味噌汁
グレープフルーツジュース180ml
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 19:29:04.40 2Gp0pNbH
朝＊みかん3個
昼＊アサイーボウル、クラムチャウダー
間食＊キウイジュース、プチカスタードホイップタルト
夜＊ハムチーズレタスサンドイッチ、スウィートポテト、コーヒー
もっと食べたい、、
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 20:30:39.70 JbLnjbsP
朝 ケチャップライス わかめの味噌汁
昼 おまんじゅう ソフトクリーム 蒟蒻ゼリー
夜 たけのこご飯 肉と糸コンと玉葱の煮物
夕飯、全然お腹いっぱいにならない、ジャムパンでも食べなきゃしょうがないわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 20:49:27.55 fEvkZVcg
朝 ほうれん草のクリームパスタ レアチーズケーキ コーヒー キャベツサラダ
昼 ふかし芋に塩コショウかけたの 食パン8枚切り2枚
夜ベーグルサンド エビカツサンド 食パン6枚切り1枚 コーヒー
間食 食パン6枚切り2枚 コーヒー
食パンに何もつけないで食べるの好きだ
それにしても炭水化物ばかりだなあ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:28:50.36 Ac8jD8iP
夜 ごはん、納豆、卵、せんべい、バナナ、お菓子、ワイン
食べすぎた
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:37:18.85 IvQ1/CML
朝 コーヒー
昼 カツ丼
夜 サラダ フライドポテト
おやつ 豆乳でバナナジュース
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:22:27.68 7e1WbHGo
朝：脂肪０ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
昼：かけうどん
夜：ねぎま3本、めざし1本、高野豆腐の煮物、わかめサラダ、ご飯、味噌汁
最近、おやつに焼き芋食べたり、昨日のランチで半ちゃんラーメンを食べたりしていたので
今日はヘルシーにしてみました
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:42:19.73 HBSSYXfr
朝 塩ソーメン
昼 から揚げ２こ、プリン
夜 きゅうり、卵ちょっと、白菜のスープ
風邪ひいてて食欲あんまりないからこのまま突き進もう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:52:06.60 8ZSLrv+e
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×3枚
ヌテラ50g
食パン×1枚
バナナ1本
ご飯100g
水500ml
何とかソルト×3粒
何とかドリンク400ml
魔法の粉1(名称秘密)12g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー200ml
長時間運動のため意識してカロリー大目で
少しずつ摂取したが、ヌテラくそ甘い！
お前らは食べちゃダメ！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 10:52:15.26 R9agDVQ2
朝 トマト1個、発芽玄米おかゆ、梅干、柿の葉茶、水
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:17:43.98 9NANEFMJ
◆クリームパン
◆一口サイズのチョコクッキー
◆ソース入りチョコレート
◆りんごパン
◆抹茶ケーキ
◆春巻き
◆アイスの実のパインアップル
◆ギョウザ
◆鷄の紫蘇チーズ巻き
◆コアラのマーチ
◆ぷにたま
◆爽のスイカ味
◆アイスの実のぶどう
◆アイスの実のもも
◆抹茶プリン
◆濃厚チョコクッキー
◆チョコクッキー
◆バームロール
◆ミニカステラ
◆フルーツプリン
◆プッチンプリン
◆煮玉葱
◆苺
◆ミニトマト
◆肉団子
◆ウィンナー
◆ブールドネージュ
◆メンチカツ
◆ナゲット
※ブラック珈琲
◆桃ゼリー
◆牛肉の甘煮
◆飴
◆ミルクオレ
◆紅茶
◆のむヨーグルト
◆抹茶オレ
◆くるみパン
◆マカダミアチョコ
◆たけのこの里
◆小さいチョコビスケット
◆チョコケーキ
◆抹茶クッキー
◆バームクーヘン
◆ほうれん草の和え物
◆鷄の炙り焼き
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆大根のおひたし
◆ふかし芋
◆魚の酢南蛮
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆蒟蒻ゼリー 桃
野菜が少なかったので反省。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:22:17.92 Hdr3MPtH
どうせ、全部チューイングだろ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:37:13.45 9NANEFMJ
>>253
あ、すいません先に言っとけば良かったですね。全部一口分しか食べてないんです。
食べることが好きだけど痩せたいから苦し紛れに考え出した自分ルールです。
摂食障害ではないです、たぶん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:13:26.97 vCkLsqXY
夜食 プチクマキャラメルリッチ 蒟蒻ゼリー
朝 ×
昼 カレーうどん 卵を煮た物 えのきと豆腐の味噌汁
オヤツ 小さめのドーナッツ 小さめのイチゴクレープ
夜 未定
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:55:29.98 R9agDVQ2
昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干、キュウリ
プチ断食完了。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:50:06.79 RBQ5vp5L
わかめと豆腐の中華スープ
ハンバーグ
バニラアイスクリーム
グレープフルーツジュース
キャベツと玉ねぎ野菜炒め
牛肉の塩コショウ炒め
グレープフルーツジュース
ごはん
筍の煮物
塩鮭
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:27:29.07 F/KUSN3t
シリアル50g
コーヒー400ml
水400ml
レバニラ炒め150g
ハイボール350ml×2
本日は練習なし
久しぶりの酒は効く
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:33:11.30 SS3SB8zB
朝 コーンスープ じゃがいも レタス オクラ コーヒー
昼 食パン8枚切り1枚 レーズンくるみバゲット1/2 コーンスープ コーヒー
夜 エビフライ3本 ご飯 ポトフ トマト1個 キュウリの酢の物
間食 アイスにチョコレートソースだばあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:48:10.64 5OaPAZp7
間食 ポテチ
夜 お刺し身 ゆかりをまぶしたご飯 揚げ豆腐あんかけ１個
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:49:03.75 A9vMsUYR
朝＊野菜スープ、雑穀米、わらびの煮物、ヨーグルト、みかん、せんべい、豆乳ラテ
昼＊野菜スープ、トースト
間食＊梅昆布、カフェオレ
夜＊焼き芋、豆腐サラダ大量、わかめ春雨スープ
最近食欲旺盛でお腹いっぱいまで食べ過ぎちゃう(*_*)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 20:10:01.95 ps1SWKbu
>>231
ｊｋメモしてるに決まってるだろｋｓ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:46:58.78 w0BLTsF+
朝兼昼 野菜炒め 卵サラダ 納豆ご飯
夜 トマトスパゲティ 野菜スープ 唐揚げ二つ
おやつ サイダー、バームクーヘン・クリームパイ一口づつ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 11:10:38.86 QUfiTXNL
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 豆ごはん2杯、梅干、とろろ昆布汁、柿の葉茶、コーヒー、水
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:55:06.06 hSS0ar0a
朝 食パン、卵豆腐
昼 クリームソーダー
夜 温野菜
…w
リバウンドまっしぐらかもw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 17:29:49.47 QUfiTXNL
間 おからのチョコチップクッキー200kcal、ワイン
夜 ごはん、納豆、豆腐、卵、トマト、きゅうり、せんべい、ワイン
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:24:35.95 9wyrEENo
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
海苔×6枚
あんぱん25g×3つ
卵1つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー600ml
モンスターエナジー(ノンシュガー)355ml
カフェイン取り過ぎたー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 20:40:52.73 joVuRvmx
夜食 つぶピー（半分）Q10ゼリー１個
朝 ×
昼 ミートスパゲティとたらこスパゲティ半々づつ 豆腐となめこの味噌汁
間 １口ゼリー６個
夜 ナポリタン 焼き魚 はるさめスープ 小松菜の胡麻和え
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:25:01.36 mvq4/MVo
ここのスレに書き込んでる人たちって、めっちゃ食べてるよね。しかも間食多いけど、こんな食生活でダイエットしてるなんて言えるんかw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:26:36.96 mvq4/MVo
1読んでなかったわwすまんw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:52:47.05 8OQR4lSW
牛肉ロース50g
キャベツ炒め
目玉焼き
ご飯
じゃがいもコロッケ
ハンバーグ
ご飯
スープ
もやし炒め
牛中落ち肉
おくら
きゅうりとわかめの酢の物
ビール
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:38:11.08 YXSHRX+a
朝 食パン半斤 パナップ生チョコ トマト オクラ レタス チョコレートシロップ
昼 三食そぼろ弁当 小岩井ミルクコーヒー ドライいちじく
夕 小岩井ミルクコーヒー 野菜一日これ一本
間食 飴5個くらい
夜食 お粥 梅干
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:48:27.09 excDFtAA
朝 牛乳たっぷりカフェラテ
昼 サラダ 煮物
夜 鯖の味噌煮 ご飯
おやつ 羊羹
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 03:37:05.84 0Hyzrdtq
余計なことを書くんじゃねぇよデブ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:21:14.21 TAoWscBa
朝 ごはん、納豆、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、納豆、柿の葉茶、水
夜は野菜食べよう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:03:45.18 TAoWscBa
昼 豆腐（書き忘れ）
間 ブラウニー、せんべい、ワイン
夜 ごはん、野菜炒め（キャベツ、ベーコン、たまご）、うどん、ワイン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:10:40.74 wmxQ+GsB
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ70g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー300ml
食ってる物も量もほぼ変わらず体型維持
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:02:10.56 kFTUk1xi
岡田トシオはすっかり太り戻したな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 11:06:50.27 uhJfMK/S
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、ベーコンエッグ（卵2個分）、キュウリ、根こんぶとろろ汁、
柿の葉茶、コーヒー、水
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 14:10:30.97 +2TD2qtp
朝 おから蒸しパン、牛乳、トマトスープ
昼 鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ、小松菜としめじとタコのガーリック炒め、麦ご飯
夜どうしようかな…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 17:53:59.78 uhJfMK/S
夜 ごはん、崎陽軒の焼売6個、キャベツ、トマト、マヨネーズ
晩酌 ワイン
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 18:49:21.91 uhJfMK/S
＞小松菜としめじとタコのガーリック炒め
うは～うまそう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:00:31.64 hjj5GMm1
朝 カフェラテ お茶
昼 サラスパ 唐揚げ4個 カボチャの煮物
夜 焼きそば キュウリとワカメの酢の物 大根の煮物
おやつ キウイ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:00:44.44 7RHU+fXX
昼 ベーコントースト 明太子のご飯 えのきと卵と豆腐の味噌汁
夜 冷麺 鯖の味噌煮 なすとひき肉のおかず
間 杏仁豆腐 千寿せんべい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:08:02.26 jc8vAqhm
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
ヨーグルト60g
コーヒー300ml
練習量も食事量もほとんど変わらず
我ながらよく飽きねーわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 11:20:04.15 YDALiP3r
朝 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 トマト1個、きゅうり1本、塩、柿の葉茶、水
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:05:58.36 YDALiP3r
夜 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
プチ断食完了。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:06:38.55 1U8xaLQJ
朝 納豆、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ
昼 寝てたから無し
夜 ロールキャベツ、きのこのソテー、千切りキャベツたくさん、麦ご飯
カロリー不足だ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:27:09.95 7ZTE5dIt
ビール350ml×2
ウメ昆布48g
そば1人前
納豆１ぱっく
終わり、練習なし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:37:47.77 8t9sTwZh
昼 チャーハン 卵焼き わかめの味噌汁
夜 お好み焼き 目玉焼き ウインナー2本
間 チョコ ミルク飴3個 ぶどうジュース
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:59:57.74 JoEpgO42
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、トマト1/4個、キュウリ1本、とろろ昆布汁、塩、醤油
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 18:52:12.31 ntGXGgxC
夜 豆ごはん、アジの開き、梅干、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
とろろ昆布汁、塩、醤油、バナナ1本、水
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 20:44:03.26 aIyznAlT
昼 カレー
夜 たけのこご飯 野菜炒め 白身魚のムニエル ほうれん草のおひたし
間 飴 ブルボンの０カロリーゼリーイチゴ味 蒟蒻ゼリー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 22:33:30.03 whsDObun
朝 黒パン１ カフェオレ１
昼 明太子クリームオムライス１
間 カフェオレ１ 菓子両手分位
夜 御坊厚揚げ煮１ ミニトマト２ うずらベーコン串２ ごはん１ ヨーグルト１
ここしばらく食べすぎていて太ってきたので、ダイエット再開
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 23:23:52.40 XrzOPqst
朝 トマトクリームスープ、ヨーグルト、ホールウィートクッキー2枚
昼 りんご、キウイ
間食 キャラメルミルクティー
夜 居酒屋でノンアルカクテルを3杯、サラダ、イカ焼き、だし巻き、豆腐、まぐろユッケ、おつまみきゅうり、炒飯、お刺身等色々食べた
夜食 豆乳アイス、ホールウィートクッキー6枚
はぁ、金曜は疲れる、、
また明日から頑張ればいいや
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 13:01:24.82 qnEBDnrv
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
梅干、野菜ジュース、醤油
塩分が多いなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 15:10:01.28 VPEZZ3jX
朝 エスカップ、バナナ、オレンジ一個
コーヒー+牛乳少し
昼 ご飯100g 鮭ひときれ、納豆、ブロッコリー、マヨネーズ、コンソ\メスープ(白菜、人参、ハム)
ローズヒップティー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 17:25:10.29 qnEBDnrv
間 （水、柿の葉茶）
夜 発芽玄米、塩鮭、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、生野菜（わさび菜、きゅうり、人参）、
梅干、塩、醤油
（水、柿の葉茶）
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 20:14:19.06 hKHtLtEp
昼 カレー ヤマザキのハンバーガー
夜 味付けの鶏肉（魚焼き機で焼く） ビビンバ ご飯 スープカレー
間 バームクーヘン 柿ピー 果汁グミ フルーツ入りヨーグルト
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:19:25.76 1L6eg9fp
朝 黒パン1 カフェオレ１ 焼きバナナ１
昼 納豆１ ごはん１ 厚揚げ御坊煮１
間 チーズケーキ１ かふぇおれ１
夜 ごはん１ ウインナ３ ヨーグルト1/2 サラダ１ コロッケ１
いたってふつう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 11:20:36.09 NGOHEnEr
朝 なし（水、柿の葉茶、ダージリンティ）
昼 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、梅干、塩
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:16:01.34 Prf6wjWU
朝 カツバーガー カレー ようかん
昼 しゃけ カレー 豆腐と油揚げの味噌汁
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:24:16.15 NGOHEnEr
夜 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、トマト半分、梅干、塩
プチ断食完了。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:24:26.17 Prf6wjWU
おやつ 夏ミカンとバナナのヨーグルト
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:16:10.29 1L6eg9fp
朝 チーズケーキ２口 カフェオレ１
昼 韓国のり1P ごはん1/2 クリームパスタ1/2 黒ウーロン１
間 ポッキー1P カフェオレ１ とんがりコーン一掴み
夜 とんかつ３切れ ごはん１ 黒ウーロン１ ヨーグルト1/2
やばい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 23:10:34.57 KqPdrN6m
朝 なし
昼 ハンバーグ パン サラダ コーヒー ケーキ盛り合わせ
夜 たらこ ご飯 豚汁
夜食 スコーン サンドイッチ ココア ハッピーターン
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 11:45:51.97 1nHvSR79
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、胡麻豆腐、納豆、梅干、野菜ジュース、醤油
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 12:58:13.78 /6JjCJUp
朝 乾麺のそば、ヨーグルト、コーヒー
昼 カップ麺の沖縄そば、ヨーグルト、お茶
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 18:04:40.84 1nHvSR79
間 バナナ(柿の葉茶）
夜 白米、アジ開き、豆腐・生姜、海苔、梅干、茹キャベツ、トマト2/3、みかん、醤油、塩
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 23:41:01.40 ykTs+bQg
朝 黒パン1/4 カフェオレ1 胡桃一掴み
昼 炒飯１
間 一口ケーキ１ カフェオレ１ あられ１
夜 天津飯１ ヨーグルト1
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 12:06:27.80 U3RJ2iyD
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、豆腐・生姜、納豆、梅干、とろろ昆布汁、茹野菜（キャベツ、ブロッコリー）、野菜ジュース、塩、醤油
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 17:26:48.78 U3RJ2iyD
間 バナナ（水、柿の葉茶）
夜 白米、シュウマイ、生野菜（キャベツ、わさび菜）、とろろ昆布汁、野菜ジュース、オリーブオイル、塩、醤油
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 18:56:52.04 jzI5aGbM
朝 ルーを使わないキーマカレー、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト
昼 きのこ入りかけ蕎麦、ひじきの煮物
夜 鶏むね肉とキャベツときのこの炒め物、ひじきの煮物、りんご
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 01:52:18.47 wdg0voTj
昨日ですが
朝 なし
昼 豚のマスタードソースステーキ、ご飯、スープ、苺、サラダ、コーヒー
間食 アーモンドチーズ煎餅、ロッテリアのシェーキ
夜 ピーマンの肉詰め、餅と牛肉の卵スープ、イカナゴの釘煮、ご飯
夜食 バナナジュース、いちごポッキー、ショートブレッド
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 17:03:35.74 Tx1nwtAy
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、バナナ、柿の葉茶、冷茶
夜 豆ごはん、ゴマ豆腐、しゅゆまい３個、生野菜（わさび菜、きゅうり）、
みかん、野菜ジュース、とろろ昆布汁、オリーブオイル、塩、醤油
お酒を1週間飲んで無い！何年振りだろう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 19:40:51.11 GrSh9Na4
朝 ×
昼 ご飯 赤身魚のホイル焼き
夜 鶏肉と海老のホイル焼き ご飯 煮物
間 飴 ぶどうジュース イチゴ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:44:53.64 Wx8TqrlD
朝 胡桃一掴み あんドーナツ１ ブラックコーヒー１
昼 ツナハム海苔ブロッコリースプラウト１ ごはん１
間 カフェオレ１ チョコウエハース１ あられ小袋１
夜 ニラ玉１ ごはん１ 味噌汁１ ヨーグルト１
これでは痩せない…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 01:06:03.81 2PojNvwx
朝 ご飯、ピーマンの肉詰め
昼 ピーマンの肉詰め、ほうれん草のお浸し、麻婆茄子、ご飯
間食 ビスケット チョコパイ
夜 秋刀魚の塩焼き、ごぼうとこんにゃくの煮物、揚げ出し豆腐、天ぷら盛り合わせ、茶そば、苺、りんご、シードル、コーラ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:47:52.38 N9eFX5SV
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米のお粥、梅干、コーヒー、冷茶
夜 野菜ジュース、水、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔）
プチ断食完了。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 20:49:38.15 K+CQGODi
朝 ×
昼 ご飯の上に海老や鶏肉のっけて食べた
夜 コロッケ（小）２個 ナスの味噌炒め ツナサラダ
間 野菜ジュース 飴 パイクロ半分
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 10:50:01.34 icA+2R0H
朝 カフェオレ１ ごはん１ カニカマ海苔卵１
昼 キムチ１ サラダ１ ごはん１ からあげ２ 黒烏龍１
間 カフェオレ１ チョコ菓子一掴み
夜 そぼろレタス丼１ 黒烏龍１ ヨーグルト１
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 11:17:51.62 lGn5HzKR
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:02:12.01 lGn5HzKR
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
夜 ワイン、水、さつまいも、白米、アジの開き、生野菜（トマト、きゅうり）、塩、みかん
久しぶりのワインうめぇ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:05:04.19 lGn5HzKR
おっと朝と昼が二重になってた失礼
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 19:48:56.46 5ObLuK+T
朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 20:01:01.47 5ObLuK+T
朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 21:43:02.23 g1Is/b5P
朝 Macソーセージ、ジャスミン茶
昼 鰆の西京焼、ナスと鞘インゲンの胡麻和え、豚汁、ご飯
間食 ロッテリアチキン、ポテトM
夜 焼肉ともやし炒め、鮭フレーク、海苔、ご飯
夜食 キノコ山
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:33:02.85 icA+2R0H
朝 カフェオレ１ 袋ラーメン１ キムチ１ チーズケーキ１ 黒烏龍１
昼 韓国のり１P ごはん1/2
間 チョコ菓子１ チャイ１
夜 角煮大根煮１ ごはん１ ヨーグルト１ トマトサラダ１
これでもやせたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 16:34:07.19 5gmtar4e
朝 水、柿の葉茶、コーヒー
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、とろろ昆布、塩）、さつまいも、きな粉菓子、緑茶、柿の葉茶、水
間 あずきアイス、柏餅、柿の葉茶
夜 白米、イカフライ、エビフライ、キャベツ、マヨネーズ、豆腐・生姜、
食べ過ぎた～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:56:51.33 GmhEXfw8
朝 蒟蒻ゼリーライチ味 ミルキーの飴
昼 ご飯 コロッケ（小）２個
夜 天丼 ほうれん草の胡麻和え カニカマ サラダ
間 お酒 アーモンド＆クルミ少々 大豆を煮た物
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 22:45:51.69 JQfRzkji
朝 なし
昼 ナスのミートスパゲティ
間食 マカダミアチョコ、アーモンドチーズ煎餅
夜 雑穀米、鮭フレーク、海苔
夜食 ベーコンチーズサンド、バナナジュース
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:01:22.57 o425y4kp
朝 グラタンコロッケバーガー１ カフェオレ１
昼 ざるそば１ 海老天１ 野菜天３
間 カフェオレ１
夜 サーモンいくら丼１ サラダ１
朝からヘビー過ぎた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 00:55:05.79 6hQ8rVIh
朝食にらーめんやグラタンコロッケバーガーとかあんたおかしいよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 12:32:44.34 M4sA8/oB
>>333
お前はブサイクだなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:00:59.06 /NDNDDq1
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、とろろ昆布汁、野菜ジュース
夜 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）
プチ断食終了。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:28:05.91 i4xnx1Z/
朝 秋刀魚の開き、海苔、ご飯、豆もやしのナムル、ほうれん草のお浸し
昼 鮭フレーク、ご飯
間食 マカダミアチョコレート、アイス
夜 秋刀魚の開き、ご飯
夜食 いちごポッキー、アイス
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:26:54.90 U0iFFnkW
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 野菜ジュース、豆腐・生姜・醤油、さつまいも、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、紅茶
夜 バナナ、発芽玄米、納豆、豆腐・生姜、醤油、生野菜（きゅうり、トマト、塩）
ゴマ、キノコ、海藻、魚、などが採れていない。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:42:14.68 U0iFFnkW
追加
晩酌 ワイン
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 19:58:23.39 bJoBdxiG
朝 蒟蒻ゼリーぶどう味 飴
昼 ごはん半分 フライ
夜 ヤキソバ マーボー茄子 蒟蒻煮 明日葉の胡麻和え
間 りんごジュース 柏餅
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 23:24:05.24 0ccjBMUQ
朝 ソーセージマフィン
昼 冷やしうどん、プレーンヨーグルト
夜 チキンナゲット、筍と蒟蒻の煮物、蓮根の煮物、卵と牛肉のスープ、ご飯
夜食 アイス
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 01:54:37.90 XB3NaJXT
朝 筍ご飯、キャベツと玉ねぎの炒め物、ジャガイモとキャベツの味噌汁
昼 ヨーグルトスムージー
夕方 ご飯、貝の佃煮、キャベツと玉ねぎの炒め物、チーズパン
夜 子供が残したおにぎり
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 17:35:12.45 6kZRlJEi
朝 なし
昼 フラペチーノトール
夜 ご飯 サーモンムニエル トン汁
間食 忍者めし２袋
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 20:21:47.51 P3FV6jD8
朝 野菜ジュース（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 懐石コース、柏餅（緑茶、十六茶、コーヒー、カフェオレ）
夜 豆ごはん、鶏肉卵とじ、トマト、キュウリ、塩（緑茶、十六茶、コーヒー、カフェオレ）
来客につき食事量が増大。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 21:22:29.28 XB3NaJXT
朝 チョコデニッシュ、チーズトースト、コーヒー
昼 ケチャップライス、焼きうどん二口、コーヒー
夕方 チョコデニッシュ、紅茶、ご飯、新玉ねぎのステーキ、筍と鳥肉の煮物
チョコデニッシュ食べ過ぎた…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 22:10:54.53 zt9/rafa
朝 蒟蒻ゼリーリンゴ味 飴
昼 昨日の残り物のヤキソバ ご飯 じゃこ
夜 ご飯 ひもの 筍と竹輪と豆腐の煮物
間 コーヒーゼリー モンブランのプリン
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/29 22:25:24.24 dsPlfoZ0
朝 なし
昼 餅の卵スープ、アイス
夜 餅の卵スープ、アイス
夜食 スコーン、ココア
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 16:54:22.95 mK6H1z8Y
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 野菜ジュース、生野菜（ベビーリーフ、キュウリ、トマト、塩、オリーブオイル）、バナナ
間 バナナ、みかん、柿の葉茶
夜 生野菜（ベビーリーフ、キュウリ、トマト、キャベツ、塩、オリーブオイル）、りんご
昨日は食べ過ぎたので、野菜と果物にした。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/30 22:58:04.16 IgkW0vRY
朝 ソーセージマフィン
昼 パストラミサンド、プレーンヨーグルト
夜 ミートソースパスタ
夜食 うまい棒、アイス
いつもよりは我慢できた方かな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/01 17:14:24.01 +SGDFfyu
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、とろろ昆布、海苔、塩）、コーヒー
夜 おにぎり（発芽玄米、子持ち昆布、海苔、塩）、梅干、とろろ昆布汁・醤油
プチ断食完了。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 16:52:21.71 ILDvogVG
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、子持ち昆布、海苔、塩）、豆腐（生姜・醤油）とろろ昆布汁（醤油）、梅干、野菜ジュース
間 水、冷茶、ピーチフレーバーティ、コーヒー
夜 バナナ、発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、きゅうり（生姜・塩）、はちみつ梅干
間の水分が多い？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/02 20:28:46.10 RIe1YRE5
昨日
朝 サンドイッチ
昼 パン、かけそば
夜 金のとりから大盛り、さんま、筍の天ぷら、ご飯
揚げ物がやめれない
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 14:39:25.09 iddiEgXn
朝 吉野家の特盛 けんちん汁 半熟卵
昼 家系ラーメン 大盛りチャーシュー増量 ライス中
夜(予定) 飲み会の予定
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 16:55:29.31 poQ/b6xJ
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（白米、子持ち昆布、海苔、とろろ昆布、塩）、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、きゅうり（生姜・塩）、はちみつ梅干
夜 野菜ジュース、発芽玄米、豆腐（昆布粉、黒練りごま）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、納豆（醤油）、トマト（塩）、梅干、干芋
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/03 20:33:06.28 Ta20DR91
朝 なし
昼 カルボナーラ
間食 ポテチ三枚、ココア
夜 枝豆、ポークビッツ、苺
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 17:36:41.71 jXBet7Vo
朝 なし
昼 ぶっかけうどん（青葱、海苔、すり胡麻）、海鮮かき揚げ
夜 白米、野菜炒め（キャベツ、生姜、ベーコン、卵、オリーブオイル、塩コショウ、ごま油）、豆腐（生姜、昆布粉、黒練りごま）、とろろ昆布汁（昆布粉）、はちみつ梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
昨日と今日はいい仕事をしたので、これからワイン1本飲む予定だ！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/04 22:49:25.42 D/bzdTxt
朝 なっとう やきそば
昼 マーボー豆腐 ご飯
夜 さんま しゅうまい 筍ご飯
間 １００％ゼリー りんごジュース
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 17:34:52.12 A4fE+tfW
晩 ワイン、乾パン
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、塩、とろろ昆布）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、はちみつ梅干、干芋、黒練り胡麻
夜 野菜ジュース、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ・昆布粉）、はちみつ梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 20:30:42.50 hQD8T9EV
朝 練乳入りフランスパン半分 カレーパン
昼 ×
夜 かつどん たけのこ煮物
間 ジュース グミ 小魚と木の実とアーモンド
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/05 23:10:15.14 Jcaa6wZ6
朝 おにぎり、サンドイッチ、からあげクン
昼 肉と野菜炒め
間食 チーズケーキ、コーヒー
夜 生ハムサラダ、豆腐、角煮
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 18:01:29.53 +a95LRbH
朝 なし
昼 発芽玄米、イカフライ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、梅干、干芋、生野菜(キュウリ、トマト、生姜、塩）、野菜ジュース
昼 白米、アジ開き、大根おろし（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、トマト（塩）、梅干、野菜ジュース
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/06 20:33:57.17 BVN6PcO+
朝 なし
昼 鮭の味噌焼き、インスタント豚汁、ご飯
間食 ココア、ポテトチップス
夜 巻き寿司、筍の天ぷら、魚の煮付け
夜食 パルム、苺ポッキー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 19:18:47.22 g9w440lr
朝 なし
昼 サラダ
夜 サラダ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 20:51:24.83 vVLExI7g
朝 ぷるんと蒟蒻完熟マンゴーゼリー
昼 稲荷寿司２つ
夜 ミートスパゲティ大盛り やきとり
間 ナッツ類 炭酸ジュース
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 21:27:58.52 ASV8eCGy
朝 蒸し鶏、サラダ、ブランパン
昼 野菜ジュース、プロテインバー、バナナ
夜 豆腐、ブランパン、ゼロカロリーゼリー
揚げもの食べたい…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 21:39:18.28 r+QmrOon
朝 クリームチーズパン、カフェ・オ・レ
昼 海苔巻き、バジルレモンチキン、肉巻きポテト、鮭のタルタルフライ
間食 フロランタン、チョコプリン、カロリーハーフコーヒー
夜 唐揚げタルタルソース、枝豆
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 21:42:05.79 +RuWaONP
ざぼん半分
アイスコーヒー
とろろ昆布の吸い物
牛肉とまいたけの炒め
ご飯半分
サブウェイのアボガド海老サンドイッチ
ウーロン茶
豆腐とわかめのサラダ
ミニ卵丼
焼き鳥2本
ビール中瓶1本
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/07 22:40:33.35 3sDWYsiQ
昨年末、ここを無事に卒業したのですが、
またお世話にならざるを得ない状況になり、帰ってまいりました。
どうぞよろしく～
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、バナナ1本、キウイ1個
夜／煮物（イカ、大根）、冷奴、水菜の和え物、枝豆、魚肉ソーセージ1/2本、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、ホームパイ2袋、飴2個
運動／ジョギング11.6km。
便通／△
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 07:08:43.03 6Vjw6XNo
朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、生姜、塩）、大根おろし（醤油）、梅干
夜 干芋、生野菜（トマト、キュウリ、生姜、塩）、豆ごはん、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、バナナ、乾パン、ナッツ、酒大量
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝まで飲んでしまったorz
手がふるえてる。
>>367
どうぞよろしく～
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 19:02:51.22 6Vjw6XNo
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布、塩）、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、黒練り胡麻
夜 発芽玄米、味噌汁（なめこ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉、生姜）、納豆（醤油）、
生野菜（トマト、キュウリ、レタス、生姜、塩）、大根おろし（ジャコ山盛）、バナナ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/08 21:09:14.52 oazeeOmd
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、ビスケット3枚、キウイ1個
夜／牛肉のキノコ炒め（牛肉、しめじ、えのき、玉ねぎ）、温野菜サラダ（ブロッコリー、アスパラガス、人参、ジャガイモ）、アボカドわさび和え（アボカド、豆腐)、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、ホームパイ1袋、ビスケット3枚、飴2個
運動／ビリーズブートキャンプ基本
便通／△
3年ぶりのビリーズブートキャンプ、きつかった！
間食が止まらないようぅぅ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 17:41:30.84 m5W50aZQ
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、塩鮭、海苔、塩）、味噌汁（なめこ、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（じゃこ）、梅干
夜 発芽玄米、納豆（醤油）、干芋、胡麻豆腐（醤油）、豆腐（粉末昆布、生姜）、味噌汁（なめこ、わかめ、粉末昆布）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（じゃこ）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、キレートレモン
「まごはやさしい」の食材をオールクリア！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/09 21:26:54.51 PAhz+R/B
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／せんべい3枚、ビスケット5枚
夜／和風オムレツ（鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ、卵）、サラダ（レタス、きゅうり、人参、カニカマ、新玉ねぎ）、牛肉のキノコ炒めの残り、イカ大根の残り、納豆、発泡酒1缶
間食／茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2カップ
運動／ジョギング10km
便通／◯
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 18:39:44.59 W7Opnfv3
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、サツマイモの天ぷら（塩）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、大根おろし（ジャコ）、梅干
夜 発芽玄米、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
昼食の品数が多すぎる。
それぞれ量は少ないんだけど、食後に眠くなったから食べ過ぎだ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/10 21:56:28.30 yvCiwKpG
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴1個
昼／玄米ご飯1杯、切り干し大根の煮物（切り干し大根、人参、油揚げ）、小松菜の胡麻和え、味噌汁（玉ねぎ、ジャガイモ）、納豆
間食／キウイ1個
夜／ポキ（まぐろ、アボカド、新玉ねぎ、レタス）、シュウマイ3個、キャベツ炒め、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、せんべい3枚、バームロール2個
運動／ウォーキング18.5km
便通／×
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 17:33:22.85 d2ZtmNYd
朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（塩）、かまぼこ
夜 発芽玄米のお粥（塩）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/11 21:21:32.72 MxxAuOgS
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴1個
昼／蕎麦、天ぷら（エビ、キス、イカ、かぼちゃ、さつまいも、大葉、オクラ、ししとう、ナス）、冷奴
間食／キウイ1個、コーヒー1杯、バームロール1本
夜／煮物（牛肉、ごぼう、こんにゃく）、水菜の塩麹漬、焼きナス、おぼろ豆腐、発泡酒1缶
運動／ジョギング11.2km
便通／×
どうしても揚げ物が食べたくて、蕎麦屋で天ざる。
食べた後、凄い胸やけ…外食するといつもこのパターン。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 00:44:12.95 dtnfLRpx
朝 ドーナッツ ゼリー
昼 カレー
夜 酢豚 冷麺 じゃが芋の煮物
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 12:06:09.82 vwpajZj4
昨日の食事
朝 なし
昼 サラダ、牛肉としめじのゴマクリームパスタ、パン、コーヒー、チョコパフェ
間食 パンケーキ
夜 ローストビーフサラダ、枝豆
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 19:27:43.06 eAbIYAso
今日の食事
朝 ウィンナーロール
昼 ハンバーグドリア、プレーンヨーグルト
間食 シナモンビスケット、ゴマの塊
夜 トマトチキンカレー
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:33:38.78 Pc+Qkzky
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、大根おろし（ジャコ）、干芋、梅干
間 SOYJOY、干芋、チョコ、飴
夜 味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）、梅干、乾パン、ワイン
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
美容院でチョコと飴を振る舞われた。
夜は少なめに。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 21:47:47.36 OVspsVA9
朝・ポークビッツの卵焼き、卵納豆かけご飯
昼・味噌ラーメン
間・ミニラーメン、クラッカー
夜・かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、じゃがいも、パプリカと豚肉の蒸し野菜
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/12 22:05:18.01 LalUitd1
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／せんべい3枚、ビスケット5枚 、バナナ1本
夜／餃子（市販）、かぼちゃ塩煮、枝豆豆腐、納豆、トマト、水菜の塩麹漬、発泡酒1缶
間食／せんべい3枚、プリン1個
運動／ビリーズブートキャンプ／ ウォーキング7km
便通／◯
間食するから、運動した分がいつも台無しだ…
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 02:14:35.24 LieVDvik
朝 しめじと肉炒め 軽くご飯 味噌汁
昼 ×
夜 酢飯 卵焼き
間 紅茶のゼリー
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 20:12:04.10 YYZLGjJ1
朝 なし
昼 豆ごはん、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、大根おろし（ジャコ）、梅干
夜 ワイン、乾パン、巣篭り（卵、キャベツ、油、塩）、発芽玄米、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布)、塩鮭、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、ドリトス、バナナ、干芋、リンゴ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/13 21:06:50.77 lFXpt8ty
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、卵、わかめ、黒ごま）
間食／ビスケット10枚
夜／コロッケ（市販）、千切りキャベツ、温野菜サラダ（ブロッコリー、インゲン、かぼちゃ、ゆで卵）、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10.3km
便通／◯
バームクーヘンなんか買ってくるなよ…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 01:19:40.09 R4aIE+1i
朝 ミートソーススパゲティ
昼 ポテト、バニラシェーキ、クッキー
夜 ハンバーグ
夜食 スパムーチョ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 19:07:39.39 Ph5HsSts
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、かまぼこ、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、梅干
夜 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、わかめ、粉末昆布）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）、胡麻豆腐（醤油）、干芋、ジャコ、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
野菜を食べられなかった。。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/14 22:19:04.17 kT2A+WKu
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま、青唐辛子漬）
間食／せんべい1枚、キウイ2個
夜／ぶりの塩麹焼き、牛肉とゴボウの炒め煮、トマト、新ジャガ、小松菜の胡麻酢和え、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、せんべい2枚、プリン1個
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 18:24:11.80 v3ndFDH0
朝 なし
昼 バナナ、干芋、玄米クリームを少々
間 さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布、生姜）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷緑茶
今日も野菜を食べられなかった。。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 19:29:15.98 VcrNml73
朝 ソイラテ 天然酵母イチジクパン半分 ゼロゼリー
昼 ブラックコーヒー 天然酵母イチジクパン半分 小さいトマト5個
砂糖不使用ナッツバー1本
夜 葉物野菜一束 新玉ねぎ半分 トマト半分 竹輪のいそべあげ1本
豆腐と厚揚げ大根の味噌汁
カロリー計算ができないのが悩みです
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/15 22:19:24.38 BSEFQhlm
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／バナナ1本、ビスケット大量
夜／かたやきそば（麺少々、ニラ、玉ねぎ、キャベツ、カニカマ、魚肉ソーセージ）、焼売（市販）、コーン（缶詰）、発泡酒1缶
間食／緑茶、小豆缶、抹茶アイス1/2
運動／なし
便通／◎
運動もしないで食いまくり。
いかん！いかんぞこれは！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 03:27:49.56 EKcWkWby
ビスケット大量って何だよ
何ビスケット大量に食ってんだ糞デブ
お前は間食に甘いもの食いすぎ
砂糖摂りすぎ
痩せる気あんのか糞デブ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 19:27:21.51 5jfIrrCo
朝 なし
昼 生野菜（トマト、キュウリ、レタス、塩）、大根おろし（ジャコ）、おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、ネギ、昆布粉）、黒練り胡麻、梅干、干芋
間 マクロビ派ビスケット
夜 ワイン、ドリトス、さつまいも、せんべい、豆腐（黒練り胡麻、粉末昆布）、味噌汁（舞茸、わかめ、粉末昆布）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、客先（冷茶、缶ブラックコーヒー）
ドリトスを食べたので夜は控えめに。。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 21:42:38.73 Vs8g/ufN
朝 ケチャップライス（昨日の夕食のオムライスの中身）
昼 ×
夜 たけのこご飯 もやしと肉炒め 鶏肉 枝豆 きゅうり
間 チョコ ゼリー
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 22:45:48.42 Wz/jzxhZ
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／炊き込みご飯（玄米、鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ）、枝豆
間食／せんべい1枚、ビスケット3枚、キウイ1個
夜／手羽元の煮物（手羽元4本、新ジャガ1個）、サラダ（きゅうり、トマト、レッドキドニービーンズ、ヨーグルト）、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10km
便通／△
きゃっ！突然どこのどなたかわからないお方に叱られちゃった！
お言葉を返すようですが、標準体重以下から、さらに体重を落とすのって大変なのよー
あ、だったらなおさら甘い物はダ・メ・ネ！うふっ！
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/16 23:55:10.52 Vi5Zy7FV
朝 納豆ごはん（250kcal） 鮭（150kcal） 鶏肉といんげんの煮物（150kcal） 豆腐の味噌汁（50kcal） 計600kcal
昼 つけ麺300g（チャーシュートッピング） 計1200kcal
夜 刺身盛り合わせ（150kcal） たこぶつ120g（100kcal） 日本酒３合（500kcal） 計 750kcal
間食：ガム（50kcal）
基礎代謝＋生活代謝：1900kcal
筋トレ：スクワット15分＋ドラゴンフラッグ10分＋腕立て15分 推定250kｃal
消費カロリー計：2150kcal
摂取カロリー計：2600kcal
＋450kcal
つけ麺危険すぎる。明日は沢山走らねば・・・
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:34:35.49 j3RKehGv
朝 カフェオレ
昼 ヨーグルト、冷凍のハンバーグ
間食 チョコレート2かけ、カフェオレ、炭酸せんべい一枚
夜 ミートソーススパゲティ、チキンナゲット、えのきの肉巻き
夜食 チョコレートとカスタードの回転焼き
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 01:57:47.45 IC1ggcDa
朝 なし
昼 焼きビーフン、たらこおにぎり1個
夜 海藻サラダ 冷奴2個 ツナおにぎり1個 こんにゃくゼリー1個
後は時々お茶飲んでます。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 19:33:46.98 HWfvmixR
朝 ご飯大盛り もやしのおかず
昼 ソバ 揚げはんぺん ソフトクリーム
夜 そうめん ひもの 卵焼き 生ハムとスライス玉葱
間 ポテチ ナッツ ぶどうとナタデココのゼリー（168kcal)
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 20:00:03.47 +0k7JMV5
朝 バナナ
昼 炊込みご飯、エビ玉あんかけ、サラダ、イチゴ、スナック、アイス
夜 まぐろ漬丼、ワイン、スナック
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
今日は昼＆夜に来客があったので、いつもより御馳走。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:23:41.02 j3RKehGv
朝 ウィンナーロール、メイプルパン
昼 シーフードヌードル、おでん
間食 チョコレート
夜 豚肉おろし讃岐うどん
夜食 イチゴシェーキ
今日はいつもより抑えられた。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 22:42:36.46 x7bEAep5
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／炊き込みご飯（玄米、鶏挽肉、ごぼう、人参、油揚げ）、小松菜と油揚げの煮びたし、納豆、味噌汁、漬物
間食／紅茶、せんべい2枚 、ヨーグルト蒸しパン
夜／タイ風冷麺（ささみ、玉ねぎ、キャベツ、青唐辛子、冷麦）、小松菜と油揚げの煮びたし、発泡酒1缶
間食／コーヒー2杯
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 18:00:33.05 Vi3opiJ6
朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（塩）、梅干
夜 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、サツマイモ、生野菜（トマト、レタス、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食完了。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 20:52:19.41 Rwk8fPZw
朝 なし
昼 カップラーメン（汁残した）ゆでタマゴ
夜 おからハンバーグきのこあんかけ 海藻サラダ あさりの味噌汁
時々コーヒー、お茶
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 21:59:59.27 Be+G+eRk
夜食 味噌汁ご飯
朝 らーめん おにぎり だんご
昼 味噌汁ご飯
夜 冷麺 肉
間 抹茶豆乳プリン 紅茶 冷水
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 22:16:11.37 kCO2EUX0
朝 うどん
昼 サブウェイのスモークサーモンとアボガドのやつ
夜 おにぎり、納豆ご飯、野菜スープ、りんご、クッキー数枚
なんか今日はドカ食いしてしまった反省
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/18 23:03:49.92 YVvMfMnW
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴1個
昼～夜／メロンパン1/2、アップルパイ1/2、焼鳥1本、大学芋4個、黒胡麻担々麺1/2、焼ビーフン1/2、寿司、枝豆、チーズ
ビール1杯
間食／コーヒー1杯 、せんべい2枚
運動／なし
便通／×
浅草、上野で食べ歩き。
明日から節制しよう！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 02:38:52.78 s32U6Ph1
朝 プレーンヨーグルト、豚ロースポン酢、ごはん
昼 ベーコンレタスサンド、シフォンケーキ
夜 カレールーのみ、ミニ豆腐
夜食 ロイズのクッキー三枚
今日もいい感じに抑えれた
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 19:04:59.55 tFqQV6sc
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（エノキダケ、マイタケ、わかめ、昆布粉）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、塩）、梅干
間 ワイン、バナナ、干芋、生野菜（トマト、レタス、人参、塩、生姜）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、乾パン、ハム
夜 発芽玄米、味噌汁（エノキダケ、マイタケ、わかめ、昆布粉）、小鯛漬物、納豆（醤油）、ハム、ゆで卵（塩）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
明るいうちから酒を飲んでた。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 20:45:18.99 L9vyiVzC
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／バナナ1本、ビスケット3枚
夜／豆腐、もやし、かいわれ、キムチ、納豆
間食／コーヒー1杯 、バームクーヘン2切れ
運動／ジョギング10.2km
便通／◎
飲みたいのをグッと我慢した。
>>409
いいなぁー明るいうちから酒！うらやましいぃぃぃ～
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 21:24:09.99 7byV3myu
朝 ナッツ イチゴゼリー
昼 たまごかけ納豆ご飯 もやしと豆腐の味噌汁 黒豆プーアル茶
夜 おさしみ ご飯半分 肉じゃが 黒豆プーアル茶
夕方、パン屋さんで割引きの惣菜パン５個買ってきたから、小腹が空いたらおやつにする予定
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/19 23:18:28.48 s32U6Ph1
朝 パストラミサンド
昼 豚肉のオイスターソース炒め、ヤムウンセン、ウィンナー、サラダ、スープ、タイ米
間食 ロイズのクッキー、ロイズのチョコレート
夜 カレーのルーのみ、ヨーグルト、
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 17:53:45.04 tlmz3ukW
朝 黒糖
昼 発芽玄米、味噌汁（エノキダケ、シイタケ、ワカメ、昆布粉）、納豆（醤油）、かまぼこ、生野菜（トマト、レタス、人参、大根、生姜、塩）、梅干、干芋、黒糖
間 ビール、ワイン、スコーン、乾パン、ハトサブレー、さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉)
夜 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、味噌汁（エノキダケ、シイタケ、ワカメ、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）、梅干、ハトサブレー
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
間食が多めなので、夜は控えめに。
>>410
今日も昼から飲んだったｗ
この季節は冷えたビール＆白ワインで宅飲みが好きだ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 18:17:45.51 XJEL7W4e
朝 野菜スープ
昼 オムライス、サラダ
夜 野菜スープ、りんご
＋0.6ｷﾛ
ここのスレの人って基本痩せる気ないよね
なんか見ててイライラする
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 20:29:04.36 qRbN3vw4
朝 なし
昼 ミニグラタン おにぎり1個
夜 ささみ（茹でただけ） サラダ ゆでたまご 冷奴2個
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 20:31:32.50 bVHzkdR7
朝 パンいっぱい ナッツ
昼 紫蘇のおにぎり１個 しじみの味噌汁
夜 茄子焼き 炊き込みご飯 鯖の味噌煮
間 ミルクプリン
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 20:35:50.82 USyMpn95
朝／野菜ジュース、緑茶
昼／幕の内弁当（白飯、焼鮭、白身魚フライ、鶏つくね、鶏唐揚げ、ひじき煮、磯辺揚げ、漬物）
間食／飴1個
夜／キヌア入り玄米ご飯1杯、トマト煮（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、ナス、人参、ジャガイモ、トマト缶）
間食／コーヒー1杯 、寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
運動／ウォーキング9.3km、ビリーズブートキャンプ
便通／△
アルコール抜き2日目。
運動後に飲めないのが辛いよー
>>413
私も基本は家飲みです。っていうか、たくさん飲めないんで…。
>>414
イライラするのは、食事のバランスが悪くて栄養が偏ってるからじゃない？
そういう食事内容だと、もし一時的に痩せてもリバウンド確実よー
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 21:09:43.08 HItmusni
朝 野菜スープ
昼 はるさめスープ
夜 納豆ご飯 おにぎり 野菜スープ サラダ りんご
運動 腹筋30回 足上げ腹筋30秒2セット
>>417
野菜スープダイエットは心臓外科手術の前に安全な減量を行うために
実際に用いられてるものだから栄養バランスの心配はないよ
炭水化物不足で集中力が落ちるのが問題点だけどそれも少量のごはんを食べていれば問題ない
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 22:23:02.03 PLDDryml
朝 ご飯、海苔
昼 フィレオフィッシュ、ポテト、チキンナゲット、コーラ
間食 クッキー、しょうが紅茶
夜 明太子クリームパスタ、手羽先
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 17:19:32.51 5uZ+0RqA
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、子持ち昆布、海苔、塩）、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、小鯛の笹漬、さつまいも1切、梅干、黒糖
夜 発芽玄米、味噌汁（舞茸、わかめ、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、生姜、塩）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）、小鯛の笹漬、梅干、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
お土産で頂いた小鯛の笹漬がウマー！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:47:22.66 7FJWmD3W
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま、海苔）
間食／寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
夜／鯖缶、オニオンスライス、冷奴、切り干し大根の煮物、かにシュウマイ（市販）
間食／コーヒー2杯、寒天ゼリー（寒天、牛乳、蜂蜜、きな粉）
運動／ウォーキング5km
便通／△
雨が止んだので夜ウォーキング。
明日はやっと飲めるぞー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 21:53:02.33 MzLM5RLE
朝 野菜スープ、お粥
昼 はるさめスープ、せんべい5枚
夜 納豆ごはん、しゃけおにぎり、野菜はるさめスープ
運動 ジョギング数分、腹筋30回
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/21 22:52:12.77 iRxVIRql
朝 なし
昼 ラーメン 鮭おにぎり1個
夜 スープカレー（ご飯なし、そのまま）サラダ 野菜ジュース
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 01:55:18.13 SDSTcM93
朝 炊き込みご飯 らーめん しゃけ
昼 カレー もやしときのこ炒め
夜 らーめん 里芋の煮物 インゲン豆とベーコン炒め
間 さくら豆乳ババロア パイクロ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 20:57:55.68 VijbY2oJ
朝 なし
昼 発芽玄米のお粥（ぶなしめじ、えのきだけ、大根、昆布粉、塩）
夜 発芽玄米のお粥（ぶなしめじ、えのきだけ、大根、人参、白菜、小松菜、昆布粉、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
プチ断食日。
昼と夜に体操7回＆運動した。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 21:28:01.15 VUblOUhP
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま）
間食／せんべい2枚、バナナ1本
夜／ささみフライ、コロッケ（市販）、千切りキャベツ、キヌアサラダ（キヌア、玉ねぎ、ピーマン、ナス、トマト、レッドキドニービーンズ）、発泡酒1.5缶
間食／寒天ゼリー（寒天、黒蜜、きな粉）
運動／ジョギング8.2km
便通／◎
三日ぶりのアルコール。
ジョギング後は格別っす！
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/22 22:54:00.30 6s6fCWLb
朝 ナッツ ポッキー 紅茶のゼリー
昼 ひもの 味噌汁ご飯
夜 うどん 天ぶら からあげ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 01:02:30.42 Q4ltRX5o
朝 オムライス
昼 お寿司４皿、ポテトフライ、ゼリー
夜 おにぎり２個、納豆ご飯、ラーメン、クッキー２枚
運動 ジョギング数分
うわあああんドカ食いしてしもた～
明日からダイエット再開
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 02:30:37.35 RFsa0zu9
夜食 レーズン入ロールパン カップグラタン
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 20:15:19.67 u8xgjE9K
朝 スパゲッティ
昼 天丼 豆腐とわらびの味噌汁
夜 ぎょうざ ごはん
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 21:18:32.45 AwNOt7zn
朝 野菜スープ
昼 マクド（ナゲット、チーズバーガー、コーラ）
夜 オムライス、サラダ、いちご、クッキー２枚
運動 なし
明日から絶対頑張る・・・
３食しっかり食べてしっかり運動する、マクドは禁止
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 23:11:54.83 ZBz7FOeu
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、卵、黒ごま）
間食／飴2個
夜／焼肉（カルビ、ロース、タン、ホルモン）、サラダ、キムチ、ビール2杯
間食／アイス（バニラ、チョコ、ストロベリー）、コーヒー2杯
運動／ウォーキング9.3km、ビリーズブートキャンプ
便通／◎
今日の夜は宴会でした。
もう少し野菜を摂れば良かったな…
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:15:41.53 bg/jGKhe
朝 なし
昼 サラダ 明太子おにぎり1個
夜 サラダ 鮭おにぎり1個 サバ缶
間食なし、時々お茶
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 00:32:22.29 qwli6MUf
朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（ぶなしめじ、えのきだけ、わかめ、昆布粉）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆（醤油）、梅干、ジャコ、黒糖
夜 ビール、ワイン、さつまいも、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、大根おろし（ジャコ）
外 酒大量、スナック、トルティーヤ（ハム＆チーズ）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
朝に体操7回＆運動をした。
飲みに行った。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 10:35:11.44 zi+GBega
次の人がカロリー計算するよっていうスレはドーコー？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 21:09:59.89 qwli6MUf
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、塩）、干芋、梅干、黒糖、カリントウ
夜 豆ごはん、野菜炒め（キャベツ、白菜、人参、じゃこ、ぶなしめじ、えのきだけ、塩コショウ、醤油、オリーブオイル）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、味噌汁（わかめ、昆布粉）、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
サウナ＆風呂2時間。
夜に体操7回＆運動をした。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 22:09:29.20 1NnqhQle
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／ひやむぎ、かき揚げ、 太巻き、納豆
間食／コーヒー2杯、飴2個
夜／キヌアサラダ（キヌア、玉ねぎ、ピーマン、ナス、トマト、レッドキドニービーンズ）、トマトソースパスタ（玉ねぎ、ピーマン、ナス、人参、ジャガイモ、トマト缶）、赤ワイン1杯
間食／コーヒー2杯、バニラアイスアイス1個
運動／なし
便通／◯
睡眠不足のため運動出来ず。
炭水化物が多く、 タンパク質が少ない。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/24 23:58:16.05 bg/jGKhe
朝 なし
昼 そば おにぎり1個
夜 桜えびのクリームスープ サラダ 鶏肉のソテー
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 18:58:53.51 cDoiDy3M
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、梅干、塩）
夜 ひじきとピーマンのパスタ（塩、オリーブオイル）、納豆（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝と夜に体操7回＆運動をした。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 19:57:35.61 yymvyvte
朝 なし
昼 なし
夜 おからハンバーグ サラダ あさりの味噌汁 ゼリー
忙しくて飯食べる時間がなかった。
疲れたぜ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 23:13:09.97 RbdEDgJB
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／ダルカレー、キーマカレー、ほうれん草カレー、ナン、チャパティ、サラダ
間食／コーヒー2杯、飴2個
夜／小松菜と人参のナムル、冷奴、枝豆、キムチ、春雨スープ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ウォーキング10.7km、ビリーズブートキャンプ
便通／×
外食が続いたので夜は軽め。
暑いと運動が辛いよぅー
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 20:07:42.42 kJS+aCQ6
朝 なし
昼 納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、とろろ昆布、梅干、発芽玄米、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、ワカメ、じゃこ、昆布粉）、黒糖
夜 納豆オクラめかぶ（醤油）、かぼちゃ、干芋、バナナ、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、ワカメ、じゃこ、昆布粉）、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、豆乳
便秘対策に「納豆オクラめかぶ」を2食連続て食べてみた。出てくれ～
朝と夜に体操7回＆運動をした。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/26 21:38:20.68 o1jjmEpF
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個
夜／鯖の水煮缶、オニオンスライス、冷奴、ひよこ豆のスパイス炒め、トマト、キムチ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ウォーキング6.2km
便通／◎
強風のため、途中でウォーキング断念。。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 03:01:43.17 iRS40xUv
朝 シュウマイ ご飯 味噌汁
昼 グラタン シュウマイ
夜 ミートスパゲティ じゃが芋の煮物
間 ババロア からあげ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 19:45:57.75 RepSzvD8
朝 ドリトス たべっ子どうぶつビスケット
昼 スパゲティ大盛り 梅おにぎり 黒豆黒烏龍茶
夜 うどん 鯖の味噌煮 野菜炒め
間 アイス ジュース フェットチーネグミ ミルク味の飴
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 20:09:17.94 OtEW1fUD
朝 なし
昼 とろろそば
間 豆大福
夜 しいたけと大根おろしのパスタ（醤油、塩、オリーブオイル）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、塩）、黒糖、バナナ、リンゴ、乾パン、スナック、ウイスキー
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ティー、そば茶、そば湯、冷茶
朝に体操7回＆運動をした。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/27 22:29:55.20 grr41K7L
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／飴2個
夜／餃子（市販）、サラダ（茹でキャベツ、ゆで卵、キヌア）、酢の物（きゅうり、わかめ、カニカマ）、枝豆、キムチ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 19:18:28.35 90byXi5R
朝 サラダ ヤキソバ 温野菜
昼 ババロア のんある気分
夜 もやしとささみのサラダ おさしみ ご飯 じゃが芋の煮物 烏龍茶
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 20:08:44.73 kXsRJP4d
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、とろろ昆布、海苔、梅干、塩）、干芋、黒糖
夜 ひじきとピーマンのパスタ（塩、オリーブオイル）、納豆めかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（トマト、キュウリ、大根、人参、塩）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、さつまいも、黒糖
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、生茶
朝と夜に体操7回＆運動をした。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/28 23:09:05.70 TlMo9pYT
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個 、寒天（黒蜜、きな粉）、バナナ1本
夜／豆苗の炒め物、八宝菜、イカとカシューナッツの辛子炒め、カニ玉、揚げピーナツ、生中1杯
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ジョギング10.7km
便通／◎
晩ご飯は外食になってしまった。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 19:09:22.71 I09aQYG1
朝 なし
昼 おにぎり（発芽玄米、ちりめんじゃこ、とろろ昆布、海苔）、味噌汁（しいたけ、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅干、黒糖
夜 野菜炒め（野菜4種、根菜2種、椎茸2種、オリーブオイル、酒、塩胡椒、醤油）、焼売（トマト、塩、醤油）、納豆めかぶ（醤油）、発芽玄米、さつまいも、黒糖、ウイスキー、ワイン、スナック、みかん
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶
朝に体操14回＆運動をした。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 20:54:59.27 aalvEoDi
朝 温野菜
昼 グラタン
夜 ハンバーグ スパゲッティ ちまき 高級かまぼこ 新じゃが芋の煮物
間 坦々牛焼肉ライスバーガー
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 21:25:29.48 bPZ7oAnS
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴1個
昼／雑穀クッキー（全粒粉、きな粉、キヌア、黒ゴマ、粉チーズ、蜂蜜、オリーブオイル、卵）
間食／飴2個 、寒天（黒蜜、きな粉）
夜／煮浸し（ナス、油揚げ）、冷奴（オリーブオイル、塩）、ビーフン（キクラゲ、キャベツ、かまぼこ、卵）、キムチ、トマト、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、コーヒー2杯
運動／ウォーキング8.2km、ビリーズブートキャンプ
便通／×
クッキーが食べたくなって、体に良さそうな材料で作ってみた。
ボソボソで硬かっけど、食べられないほど不味くはなかった。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/29 23:07:34.02 3/LzzjL5
朝 なし
昼 パスタサラダ おにぎり1個 お茶
夜 冷奴 刺身（鯵）海藻サラダ
運動 腹筋、腕立て各50回
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:10:38.11 1uYzynwz
朝 なし
昼 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、納豆オクラめかぶ（醤油）、昨晩の野菜炒め、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅干
夜 椎茸と大根おろしのパスタ（塩、醤油、オリーブオイル）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、味噌汁（椎茸、わかめ、昆布粉、じゃこ）、みかん
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝と夜に体操14回＆運動をした。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 20:44:51.47 hRkcC55T
朝 ×
昼 ハンバーグ じゃが芋の煮っころがし ご飯 貝の味噌汁
夜 鯖の塩焼き 枝豆 大根とイカの煮物
間 レモンチーズムース
運動 ウォーキング２回（夕方１時間/夕飯後に20分）
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 21:27:17.02 cFPqabfR
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／飴3個
夜／白身魚のフライ（市販）、コロッケ（市販）、千切りキャベツ、トマト、きゅうり、冷奴（柚子胡椒）、納豆、発泡酒1.5缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 18:25:26.08 fWWPgh25
5/31（土）
朝 なし
昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
1日断食。
朝に体操14回＆運動をした。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 00:06:48.81 qx4Ki1+H
朝／野菜ジュース、緑茶
間食／飴2個
昼／キヌア入り玄米ご飯、チキンカレー（手羽先、玉ねぎ、人参、セロリ、ピーマン、ナス、カボチャ、スパイス各種）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、コーヒー1杯
夜／焼きアスパラガス、小松菜のナムル、冷奴（柚子胡椒）、サラダ（春雨、レタス、きゅうり、トマト）、焼売2個（市販）、納豆、発泡酒1缶
間食／チーズケーキ1/2個、チョコレートムースケーキ1/2個、コーヒー1杯
運動／ジョギング8.5km
便通／◎
頂き物のケーキのせいで、暑い中せっかく走ったのに台無しになっちまったよぅ…
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 18:51:54.93 qiArEYGB
6/1（日）
朝 発芽玄米のお粥（1/2）、梅干
昼 発芽玄米（1/2）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅煮（椎茸、昆布）、さつまいも、かぼちゃ、黒糖
夜 ビール、ワイン、さつまいも、かぼちゃ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、梅煮（椎茸、昆布）、乾パン、ドリトス、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、梅煮（椎茸、昆布、黒糖）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝に体操14回＆運動した。
午後にサウナ＆風呂を3時間。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 22:04:52.68 RrMHVcHv
朝／野菜ジュース、バナナ1本、生姜紅茶、緑茶
昼／冷やし中華（中華麺、もやし、きゅうり、わかめ、カニカマ、魚肉ソーセージ、卵）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、緑茶
夜／ステーキ（牛ロース300g）、グリル野菜（ナス、アスパラガス、ほうれん草）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／△
今日は肉ガッツリ！
また明日から頑張るぞ！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 22:45:26.45 baCBiU6i
朝 ブランパン1個 コーヒー
昼 マグロ丼
夜 湯豆腐 茹でたササミ
間食 カロリーコントロールアイス
運動 腹筋50 腕立て50
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:01:44.69 tQfq104R
さぼってたけど再開
朝 フランスパンのソーセージ包み
昼 トマトチキンカレー
夜 ご飯半膳、鮭の塩焼き
完食 アイス、ぶどうのジュレをのせたヨーグルト
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 21:12:43.71 hrnWfIvy
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
間食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ごま）
間食／飴2個 、キウイ1個
夜／ポキ（マグロ、アボカド、玉ねぎ）、ひよこ豆のスパイス炒め、かにシュウマイ（市販）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉） 、コーヒー1杯
運動／ジョギング12.9km
便通／◯
暑さのせいでジョギングがつらい…
頑張ってるのに痩せないなぁ…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:27:18.81 fqo9J9ao
朝 なし
昼 ワンタン麺
夜 おでん（はんぺん、白滝、豆腐）サラダ チーズ
運動 腕立て、腹筋 各50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 01:55:27.87 AEjNlkol
朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（舞茸、えのきだけ、わかめ、昆布粉、じゃこ）、納豆オクラめかぶ（醤油）、梅煮（椎茸、昆布、醤油）、生野菜（トマト、キュウリ、人参、塩）、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、黒糖
夜 飲みに行った。酒大量、つまみ。
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
朝に体操14回＆運動をした。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:45:14.63 AEjNlkol
朝 なし
昼 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（舞茸、えのき茸、海藻、わかめ、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（椎茸、昆布）、バナナ、黒糖
間 パン（チェダーチーズ、ペッパーハム）
夜 ひじきとピーマンのパスタ、納豆オクラめかぶ（醤油）、味噌汁（舞茸、えのき茸、海藻、わかめ、じゃこ）
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:36:23.02 t7t4krdr
昨日の分
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ごま）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
夜／鯖水煮缶、オニオンスライス、ごぼうと人参のサラダ、枝豆、餃子（市販）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉） 、緑茶
運動／なし
便通／◯
多忙で運動出来ず。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:45:28.00 Lz8nLl6J
朝 なし
昼 おにぎり（豆ごはん、海苔、とろろ昆布）、さつまいも、バナナ、梅干、黒糖
間 りんご
夜 発芽玄米（野沢菜ちりめんじゃこ）、味噌汁（椎茸、えのき茸、わかめ、じゃこ）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、さつまいも
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン
野菜が少ない。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:40:23.81 t7t4krdr
朝／野菜ジュース、緑茶
昼／わかめそば
間食／飴3個、キウイ1個
夜／豆と野菜の煮込み（ひよこ豆、キヌア、ピーマン、パプリカ、ナス、玉ねぎ、トマト、しめじ、コンビーフ）、冷奴、納豆、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
あうぅー…おなかすいたよぅー
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 23:47:22.18 OHBRlWc5
朝 なし
昼 サラダ おにぎり（おかか）1個
夜 そば ゆで卵 焼いただけの鶏肉
運動 ジョギング5キロ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:06:24.36 IimH6OoP
朝 なし
昼 発芽玄米、味噌汁（椎茸、えのき茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、干芋、梅干、黒糖
夜 ピーマンとひじきのパスタ、野菜（トマト、ブロッコリー、キャベツ、塩）、納豆オクラめかぶ（醤油）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、乾パン、梅干
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ワイン、ビール
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 21:33:55.67 RSbiDpuq
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
完食／飴2個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、スライスチーズ）
間食／飴2個
夜／オリジンバランス幕の内弁当、キムチ、シジミスープ（インスタント）、発泡酒1缶
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◎
帰宅が遅く、夕食が弁当になってしまった。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:25:11.01 nMXgx5ZT
朝 なし
昼 グラタン 鮭おにぎり1個
夜 おからハンバーグ 海藻サラダ たまご焼き
運動 腹筋１００
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:22:56.57 HfWk+Bq6
昼 弁当：おにぎり（発芽玄米、海苔、とろろ昆布、子持ち昆布、塩）、干芋、梅干、バナナ、黒糖
間 大福
夜 チャーハン（白米、豆、卵、油、塩）、豆腐（昆布粉、黒練り胡麻）、納豆オクラ（醤油）、大福、揚げおかき
飲 水、柿の葉茶、コーヒー、ビール、ワイン
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:42:56.58 ZWzw7awy
昼 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
夜 すまし汁（干椎茸、だし昆布、醤油）、黒糖、塩
飲 水、柿の葉茶
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:27:11.78 7v0wVA7w
昨日の分
朝／野菜ジュース、緑茶
完食／飴1個
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、卵、黒ゴマ）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
夜／トマトソースパスタ（ナス、ピーマン、パプリカ、玉ねぎ、トマト）、サラダ（新玉ねぎ、きゅうり、トマト、カニカマ、魚肉ソーセージ）、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／なし
便通／○
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 19:31:12.79 7v0wVA7w
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／弁当（白飯、鯖の塩焼き、卵焼き、コロッケ、鳥の唐揚げ、ひじきの煮物、漬物）、キムチ
間食／バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／春雨スープ（春雨、鶏挽肉、もやし、ニラ、キャベツ）、キムチ
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
今日はアルコール抜き。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:29:33.24 4lYoiRNj
朝 発芽玄米のお粥
昼 発芽玄米のお粥、梅干
夜 発芽玄米のお粥、豆ごはん、梅煮（昆布、椎茸、醤油）、納豆めかぶ（醤油）、サツマイモ、バナナ
飲 水、柿の葉茶、コーヒー
午後にサウナ＆風呂を3時間。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:40:22.95 AJnX0JYM
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／キヌア入り玄米ご飯2杯、春雨スープ（夕べの残り）、納豆、目玉焼き2つ、南蛮味噌、柚子胡椒、ごま塩
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／チキンソテー（鶏腿肉）、千切りキャベツ、トマトと玉ねぎのマリネ、発泡酒1缶
間食／寒天（黒蜜、きな粉）
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／◯
食べ過ぎてしまった。
雨でずっと走れない。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 01:07:55.68 CAVaAjrw
昼 牛すじピラフ、豚肉ポン酢、唐揚げ二個
夜 讃岐うどん、野菜のかき揚げ、かしわ天ぷら
夜食 モナカアイス、マンゴージェラート、せんべい三枚
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 18:04:10.28 NsCFyPo4
昼 発芽玄米、梅煮（昆布、椎茸）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、納豆オクラめかぶ、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、生野菜（人参、キュウリ、生姜、塩）、さつまいも、黒糖
夜 生野菜（キュウリ、トマト、生姜、塩）、厚揚煮（人参、葱）、豆腐（黒練り胡麻、昆布粉）、梅煮（昆布、椎茸）、味噌汁（舞茸、わかめ、じゃこ、昆布粉）、せんべい
酒 ビール、ワイン
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 19:55:28.62 NsCFyPo4
晩酌 さらにワイン1本、ナッツ、せんべい
飲んでるうちにムカツクことがあってワイン増量。
明日昼は控えます。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 22:23:26.81 4T3qQP2Y
朝／野菜ジュース、生姜紅茶、緑茶
昼／玄米雑炊（キヌア入り玄米ご飯1/2杯、わかめ、黒ゴマ）
間食／寒天（黒蜜、きな粉）、バームクーヘン1切れ、コーヒー2杯
夜／餃子（市販）、冷奴、オクラ納豆、プチトマト、発泡酒1缶
間食／笹団子3個、緑茶
運動／ビリーズブートキャンプ
便通／×
とりあえず、体重が元に戻りました。
また、必要になったら書き込みます。お邪魔しました。
>>482
いつもバランスの良い健康的なお食事ですよね。
断食もされてるし、理想的で羨ましいです。
お酒ほどほどにして頑張ってください。