13/10/23 12:11:34.76 Kx2AWYyP
【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35（dat落ち）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
カロリー計算ツール
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
<関連スレ>
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 21:16:04.31 wSoF98kN
>>1
スレ立てありがとうございます！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 04:45:12.20 sQ8j4MzJ
朝 クリームパスタ（シメジ、ベーコン、舞茸、玉葱、水菜）３００Kcal、
昼 朝の残り ３００Kcal、チーズ１００Kcal
夜 焼き芋４００Kcal
朝０.６ 夜１.６
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 19:41:34.22 sQ8j4MzJ
朝 トマトジュース５０Kcal、ご飯５０Kcal、焼肉１５０Kcal
昼 味噌煮込みうどん（人参、ほうれん草、ワカメ、豚肉、しめじ、舞茸）４００Kcal
夜 ご飯５０Kcal、なめこおろし、菊とワカメのレモン汁和え、日本酒１合
朝０.６ 夜１.０
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 20:13:58.36 4PWHfMMI
スレを見失って、オロオロしてしまいました…
part2はどこ行っちゃったの？
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、納豆、南蛮味噌、キムチ、ゆで卵2個、煮物（牛肉、カボチャ、玉ねぎ）、味噌汁（ネギ、わかめ）
間食ーコーヒー、大福、レーズンチョコ
夕食ーポキ（マグロ、アボカド）、煮浸し（厚揚げ、小松菜）、ごぼうサラダ、南蛮味噌、温麺、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
ウォーキング6km。
食欲がおさまらないよー！
連日の食べ過ぎです…
スレを見失って、オロオロしてしまいました…
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 20:16:37.19 4PWHfMMI
スレを見失って、オロオロしてしまいました…
って二度も…w
オロオロしすぎだろー！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 17:34:46.29 vwPdE7ot
たぶん９９０？レス越えになったら数時間で落ちちゃう様な気がしたよ。
自分の３ヶ月間の記録が…(＞_＜;)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 17:41:13.93 vwPdE7ot
朝 トマトスープ（舞茸、えのき、豚肉、人参、ネギ、チーズ）４００Kcal
昼 バナナ１００Kcal、みかん５０Kcal
夜 朝のスープ残り ４００Kcal、芋焼酎２合
朝９.６ 夜０.２
数日前からオチョ始めました。
自分がやると腹踊りの様だ…。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 22:13:18.96 9OVjCxrg
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、ドライカレー（鶏挽肉、ミックスビーンズ、ピーマン、パプリカ、セロリ、人参、玉ねぎ、トマト、青唐辛子）
間食ーコーヒー、大福1/2個、パウンドケーキ2切れ
夕食ーカレー（残り）、煮浸し（残り）、アボカド1/2個、ゆで卵1個、温麺、南蛮味噌、発泡酒1缶
間食ー緑茶、みかん1個
ウォーキング9km。
最近、夕食に炭水化物を摂取するようになっちゃった…
甘い物もやめられないしなぁ…
>>7
それで落ちちゃったんですねー
このスレ、ほぼ私たち2人だけ状態で過疎ってるから…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 16:32:53.76 PLHKvAFZ
>>9
ほんと過疎ってますよねー。
自分の記録が見易いのが良いところｗ
朝 豚しょうが焼き＋玉葱４８０Kcal、レタス３０Kcal
昼 海苔巻き６００Kcal
夜 唐揚げ３００Kcal、チーズ１６０Kcal
これから芋焼酎＋チーズケーキを食べる予定。
朝９.８ 夜０.８
少し減るとついつい食べ過ぎちゃうな…。
夜も大台切れる様にしなきゃ。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 22:57:25.01 UeIi2vJv
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーバナナ1本
夕食ー煮物（がんもどき、しめじ、えのき、小松菜）、白菜漬、焼鳥2本、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、パウンドケーキ2切れ、レーズンチョコ、みかん1個
ジョギング11.3km。
とりあえず、夜の炭水化物だけはやめることにした！
>>10
ホント！自分の記録はすぐわかる！w
私は女なんですが、女性ですか？男の方ですか？
あの、大きなお世話かもしれませんが、
カロリーにこだわり過ぎちゃうと痩せないですよ…
一時的に痩せたとしてもリバウンドするし、
代謝が悪くなって、どんどん痩せにくい体になっちゃいます。
それと、体重を測りすぎるのもあまり良くないかも…
摂取した水分、出た水分だけで朝晩の体重に変動ってあるから。
気分悪くしたらごめんね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 17:34:07.64 tCCO3nEZ
>>11
女ですよー（＾∀＾）
お酒ばかり飲んでて、オッサンみたいな食事内容ですが…。
カロリーも体重も癖になっちゃってますが、結構緩くやってます。
朝 コンビニパスタ５５０Kcal、メンチカツ３００Kcal
昼 納豆８０Kcal、メンチカツ５００Kcal
夜 味噌汁（ワカメ、豆腐、ネギ）５０Kcal、チーズ２００Kcal
、芋焼酎２合
朝０.０ 夜１.６
メンチカツ食べ過ぎた…。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:19:07.06 lUyFtLFS
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーバナナ1本
夕食ーカレー（残り）、温奴、サラダ（アボカド、ゆで卵、パプリカ、セロリ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、胡桃ゆべし1/2個、みかん1個。
ジョギング9.5km。
>>12
女性だったんですねー
一人じゃないっていうだけでも心強いので、
これからも一緒に頑張ってくださいねー
よろしくですーm(_ _)m
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 16:46:00.78 5wZATzOF
>>13
こちらこそよろしくです！
朝 ヨーグルトパンケーキ７００Kcal
昼 豆乳鍋（豚肉、レタス、舞茸、しめじ、カボチャ）３００Kcal
夜 残り鍋３００Kcal、塩煎餅１６０Kcal
朝０.０ 夜１.０
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 22:14:42.90 GIZ8A+HX
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま、黒酢）
間食ーコーヒー、レーズンチョコ
夕食ー餃子1.5人前、野菜炒め1/2皿、生中1杯
夜食ーかっぱえびせん、ポップコーン、ピーナッツ、発泡酒1缶
多忙につき運動出来ず。
外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:00:43.68 YLg+J+iY
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、南蛮味噌） 、ピーナッツ
間食ーみかん1個
夕食ーカツ煮（チキンカツ1/2枚、ごぼう、玉ねぎ）、もやしの和え物、キムチ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、黒糖
ジョギング10km。
体が怠い…
多忙につき運動出来ず。
外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:02:16.35 YLg+J+iY
外でちょっと飲んで、帰宅してからまたちょっと飲んでしまった…
コピペしたので残ってしまった…w
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 09:09:32.21 jIJrD39a
朝～昼 赤飯おにぎり２００Kcal、串カツ４００Kcal
夜 ハンバーグ ６００Kcal、生ビール
夜中 缶ビール２缶、おにぎり２００Kcal
ホテル滞在のため体重計測無し。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 19:46:39.25 YLg+J+iY
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーフレンチトースト（バゲット1/2本、卵1.5個、牛乳100ml、砂糖、マーガリン、蜂蜜）、紅茶
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夕食ー鍋（手羽元、豆腐、白菜、ニラ、しめじ、舞茸、えのき）
間食ー緑茶、せんべい1枚、ピーナッツ
ウォーキング10km。
気持ち悪くなるほど、フレンチトースト作って食べてしまった…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 09:45:28.51 xUIbh6nP
朝 バイキング→ソーセージ５本、焼きナス３本分位、鰯の生姜煮、小松菜煮浸し、ピリ辛こんにゃく、松茸ご飯、スクランブルエッグ、ミニハンバーグ２個
トータル１０００Kcal位
昼 無し
夜 胡麻味噌つけ麺８００Kcal位
夜中 生ビール４杯
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 19:21:41.66 xUIbh6nP
朝 ブリトー３６０Kcal
昼 ブリトー３６０Kcal
夜 チンゲン菜炒め（豚肉、人参、しめじ）４００Kcal
今晩は飲まずに寝ます。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 21:51:46.96 aUEudn2m
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、きのこ汁（しめじ、舞茸、えのき、ごぼう、白菜）、手羽元煮、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい2枚 、抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶、かっぱえびせん
夕食ー子持ちカレイの煮付、焼きナス、冷奴、南蛮味噌、ブロッコリー1/2個、発泡酒1缶
間食ーせんべい1枚
ジョギング10km。
午前中に走って、あとは一日中ずっと食べてしまった…
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 17:08:24.73 oIw7a7vg
朝 肉うどん６５０Kcal
昼 うどん３８０Kcal、カキフライ３００Kcal
夜 人参サラダ８０Kcal、日本酒１合、ネギ味噌煎餅１２０Kcal
夜 １.０
明日もホテル滞在。
野菜不足で胃が重い…。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 23:15:05.77 szHIdlc1
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢） 、ピーナッツ
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ーチャウダー（玉ねぎ、人参、カボチャ、ブロッコリー、コーン、牛乳）、赤ワイン1杯
間食ー緑茶、せんべい1枚
ウォーキング7.3km。
あーなんかコッテリした物をガッツリ食べたいー！
>>23
定期的にホテル滞在のお仕事って…？
芸能人だったりしてーーーー！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 05:18:01.48 6Sp0zjzs
ゆるーーくダイエット中
朝・コンビニのおにぎりとハッシュドポテト
昼・コンビニのおにぎり（でかい）
間食・自販機のコーンポタージュ
夜・鍋焼きうどん
こうして見ると野菜が足りなさすぎるし夜中がっつりすぎるな
記録するだけでも意味あるんだなぁ、頑張ろ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 22:39:03.55 ZvpS0M+x
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、南蛮味噌）、ピーナッツ
間食ー緑茶、せんべい2枚
夕食ーチキンカツ1/2枚、千切りキャベツ、味噌汁（豆腐、ニラ、ネギ）、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、せんべい2枚、シュークリーム1個
ジョギング9.6km。
寒くなって来ると、ジョギングやウォーキングに出るのが辛い…
間食やめられないよー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 21:07:01.57 AjxlAPcM
１２日
朝 パン ３００Kcal
昼 イタリアンバイキング（ピザ、パスタ、サラダ）１５００Kcal
夜 汁無しそば８００Kcal、生ビール４杯
１３日
朝昼兼 かき揚げせいろ ８００Kcal
間食 パン２５０Kcal
夜 いくら、うに、白子、鮪、２５０Kcal、生ビール３杯
芸能人ではないですよｗ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 22:27:38.64 9zXJSAx4
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、味噌汁の残り、黒ごま、南蛮味噌）
間食ーせんべい2枚
夕食ー肉団子の野菜あんかけ（鶏肉団子、白菜、人参、ニラ、黒酢）、味噌和え（ナス、セロリ）、納豆、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
寒くて運動サボってしまったよ…
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 01:16:48.65 OZMkVXzc
頑張って
10キロ走れるって凄いなーっていつも見てる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 05:21:52.13 f/G6282Z
へぼへぼダイエットですが
昨日の朝・ごはん、韓国海苔、蓮根コロッケ二個
昼・コンビニのおにぎり一個
夜・ごはん、白菜の卵とじ（ベーコン入り）、ワンタンスープ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 19:44:41.01 70+GcMt8
朝 おにぎり２個３６０Kcal
昼 玉子丼 ６５０Kcal
夜 チンゲン菜の煮浸し１５０Kcal、茄子味噌炒め３００Kcal、マカデミアナッツ１５粒
お土産に頂いたナッツが旨すぎる…。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:41:19.27 +jfCJjv9
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま）、ピーナッツ
夕食ースパゲティ（チャウダーの残りでリメイク）、ブロッコリーのツナマヨ和え、フランスパン2切れ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、せんべい2枚、スニッカーズ1/2
ジョギング10.2km。
>>29
ありがとう！すっごく嬉しいです！
寒いの苦手なんで、ここのところモチベーションが下がり気味なんですが、
いただいた「頑張って」の一言で、今日は走れました！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:13:17.02 kbhmZcfW
朝・インスタントうどん（230kcal）
間・スナック菓子（200kcalぐらい？）
昼・おにぎり一個（190kal）
夜・からあげ（…）
だめだ不健康すぎる…
なんとかしなきゃ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 21:08:15.43 tmnmKVKW
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）
間食ーせんべい2枚
夕食ー高菜明太マヨ牛丼中盛り、味噌汁（わかめ、ニラ）
間食ーコーヒー、キャラメル5個
運動する時間がない時に限って、
誘惑に負けて牛丼…あーあ…
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 21:26:59.94 Pas7IhMK
朝 バイキング（ピザ、トマトジュース）１２００Kcal
昼 担々麺 ６００Kcal
夜 鯖寿司 ８００Kcal
夜 ２.４
便秘もしていないのに、ここまで増えてるとは…
明日もホテル…気を引き締めなきゃ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 22:07:34.74 3s9I6dz5
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、味噌汁の残り、わかめ、卵、黒ごま）
夕食ー玄米ご飯1/2膳、鍋（牛肉、大根、ネギ、ニラ、もやし、えのき、しめじ、舞茸、豆腐）、納豆
間食ー紅茶、トースト2枚（マーガリン、ジャム、蜂蜜）
ジョギング10.2km。
わーい！炭水化物祭りだよー！
夜の9時過ぎにトースト2枚だよー！
はぁ…誰か止めてくれ…
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:29:14.55 q+b+906W
朝 おにぎり３６０Kcal
昼～夜 焼鳥８本、枝豆、キャベツ、生ビール６杯
朝１.４ 夜２.０
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 20:13:48.61 kfitmh1/
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、きのこ汁（鍋の残りでリメイク）、納豆、南蛮味噌、コロッケ1個
間食ーコーヒー、せんべい1枚、かぼちゃプリン1/2個
夕食ー鶏の唐揚げ山盛り、キャベツの千切り山盛り、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、プリン1/2個
ウォーキング16km。
特売で鶏モモ肉を大量購入。
それをすべて唐揚げにして食べてしまった…
唐揚げ特集のTVなんて観なきゃ良かったよ…
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:01:34.41 rUTTr88/
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま、黒酢）
夕食ー玄米ご飯1/2膳、ふろふき大根、煮物（牛肉、えのき、しめじ、舞茸、ネギ、人参）、納豆、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
ジョギング10.3km。
アルコールを抜いて、玄米ご飯にしてみた。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:16:48.94 75NY4WWL
17日
朝 舞茸天蕎麦 ６００Kcal
昼 アイスココア ２００Kcal
夜 豚バラ串６本１０００Kcal、シイタケ２本、生ビール６杯
夜１.４
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 22:21:55.64 75NY4WWL
朝 イクラ丼 ６５０Kcal
昼 焼ナポリタン ８００Kcal
夜 人参サラダ１８０Kcal、蒲鉾１００Kcal、焼酎２合
朝１.８ 夜２.０
めげる。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 21:19:56.55 pj6Mke2p
朝食ー生姜紅茶、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー玄米ご飯1/2膳、唐揚げの卵とじ（鶏の唐揚げ、玉ねぎ、卵）、かぼちゃ塩煮、セロリサラダ、味噌汁（わかめ、ネギ）
間食ーコーヒー
ウォーキング9.4km。
食べ過ぎだー
お腹が空いてどうにもならない…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 21:55:21.33 cWF9OKoX
朝・明太子フランスパン・じゃがいもをふかしたやつ 2コ（マヨ）
昼・食パン・卵焼き（マヨ）・じゃがいもをふかしたやつ2コ（ケチャップとマヨ）・豆乳コーヒープリン
夜・しゃぶしゃぶ（牛肉とキャベツ半々＋ドレッシング）・ごはん
体重落ちてきたので今日はちょっとご褒美日にしてみました。
今日はいつもより多めに歩いたw
明日からまた頑張るぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 16:42:34.10 ECHz8saq
朝 ナポリタン６００Kcal
昼 お握り４００Kcal
夜 焼とん４本６００Kcal、生ビール１杯
夜中 生ビール５杯、シュークリーム３００Kcal、ピザまん３８０Kcal、大福２５０Kcal
朝１.４
夜中の差し入れで強制的に食べさせられた。
甘いの苦手なのに…
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 21:33:34.22 +Z+Im17p
朝・コンビニおにぎり1コ・ハッシュドポテト2枚
昼・コンビニおにぎり1コ
夜・しゃぶしゃぶ（牛肉・キャベツ半々）・ごはん1.5杯分
夕飯食べすぎちゃった…
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 23:29:57.45 X1qgH1xF
朝食ー生姜紅茶、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、かぼちゃ、黒ごま）、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ーほうとう（麺少々、ネギ、かぼちゃ、えのき、白菜、油揚げ）、温奴、南蛮味噌
ジョギング9.7km。
うー私は甘い物を食べたいよー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 20:29:08.54 ICnNS2yl
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーVIE DE FRANCEのパン（全粒粉サンド、クロックムッシュ）、カップラーメン
間食ー献血センターにて（ココア、クッキー2枚、せんべい1枚）
夕食ー餃子1人前、中華丼1/2、五目そば1/3
間食ーコーヒー、シナモンロール1/2
ウォーキング13.8km。
ウォーキングついでに献血。
取られた血の分は、ジャンクなお食事で取り戻せないのになぁ…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 02:29:54.00 HLhOKhlz
チョコエッグ
アルファベットチョコ５個
大学芋
コロッケパン
里芋の煮物
ご飯一杯
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 09:36:35.98 eLtwwPoY
朝 カップヌードル３６０Kcal
昼 焼肉サラダ５００Kcal
夜 焼肉サラダ５００Kcal、チーズ２００Kcal、芋焼酎１合
朝 ２.６
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 17:49:10.42 eLtwwPoY
朝 すご麺slim ２２０Kcal
昼 ナポリタン ７００Kcal
夜 梅にぎり３５０Kcal、チーズ１２０Kcal、芋焼酎２合
朝 ２.０
炭水化物が止められない…。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 18:58:37.80 JzsAo1US
昼 明太高菜弁当
おにぎり２個(ツナマヨ･紀州梅)
夜 あんかけ野菜焼きそば
ポテトサラダ
プリン
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 10:10:02.05 kOf5RwhS
朝・肉まん・おにぎり一個
昼・おにぎり一個
夜・ごはん・鳥肉の醤油炒め・レタス・白菜のクリーム煮（肉団子入り）
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 11:13:03.67 S8/SDmmx
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー合鴨パストラミ、クリームチーズ、ドライいちじく、シーザーサラダ、バゲット、赤ワイン1/2本
間食ーコーヒー、チュロス
アルコーに弱いのに、調子に乗って飲み過ぎた。
ゲロってゲリって散々だった…
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 22:55:06.69 S8/SDmmx
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーかけ蕎麦、ミニカレー丼1/2
夕食ー辛味噌ラーメン大盛野菜
間食ーコーヒー、せんべい1枚、チョコレート
ウォーキング10.6km。
外食が続いてます…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:44:17.07 1/u1yX1X
朝 梅おにぎり３６０Kcal
昼 天婦羅うどん８００Kcal
夜 おにぎり３００Kcal、チーズ１２０Kcal、芋焼酎
朝１.６
藻塩を買ったらお握りが美味しくて止まらない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 22:50:51.56 1/u1yX1X
朝 オムライス６００Kcal
昼 すご麺slim豆乳 ２１０Kcal、スライスチーズ１６０Kcal
夜 トマトジュース８０Kcal、じゃがいも餅３５０Kcal
間食 みかん４０Kcal
朝１.４
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 14:13:31.57 +u+B5qIA
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー寿司10皿
夕食ー枝豆、カップ焼きそば、きゅうり、南蛮味噌、発泡酒1缶
間食ー抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 18:59:19.62 KaDxKsWR
朝 肉蕎麦（豚、白菜、人参、舞茸、えのき）６００Kcal
昼 肉蕎麦 ６００Kcal
夜 青椒肉絲 ４００Kcal、芋焼酎２合
朝１.０
鍋だけで済ませるつもりが、蕎麦も食べちゃった。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 21:07:15.24 vFhwEmRe
朝・シュークリーム・おにぎり一個
昼・おにぎり一個
夜・ごはん・ジャーマンポテト・納豆
不健康な食事だなあ…
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 22:02:09.60 NNDLS+oa
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ーもやし味噌ラーメン1/2
間食ーコーヒー、ドーナツ2個
忙しい。
運動出来ない。
外食が多い。
あーあ…5日間もジョギングしてないよ…
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 23:55:37.13 3LMXGlPO
朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・塩ラーメン(外食)
夜・冷しゃぶ・おから炒り・切り干し大根の煮物・ほうれん草のおひたし
昼は久しぶりのラーメンだった。
夜だけは白米なしでここ一ヶ月抜き。もう慣れてきた。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 17:59:56.43 FKBwBk4F
大根の味噌汁2杯 ご飯軽く一膳 豆大福半分 ヨーグルト1個
おからと里芋を混ぜて焼いてみたもの小判型5枚 ナスと玉ねぎの味噌炒め 大根スティック（ゴマドレ）
チョコブレッド（食パン4分の1サイズ）、スキムミルク2杯
ブランパン ミルクティ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 19:06:06.62 sJ7GJ8bS
朝 肉うどん６００Kcal
昼 焼肉ラーメン ８００Kcal
夜 お好み焼 ４５０Kcal
朝１.２
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 20:42:09.47 wqu+CZsi
朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・dhcのプロテインダイエット
夜・ミルクカレースープ(エリンギ・エノキ・ウインナー)・カプレーゼ・おから炒り
ただいま停滞期真っ最中！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:09:16.51 5EjnDCZU
朝・うどん・小さいピザ（食べ過ぎた…→
昼・ごはん・納豆・炒め物
夜・ぶり大根・肉団子と白菜の炒め物・あさり汁・ごはん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:10:39.55 5EjnDCZU
→は間違いです
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:27:13.93 /InJuMQN
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー中華弁当、味噌汁
夕食ー鯖の煮付け、味噌炒め（厚揚げ、ピーマン、ナス）、枝豆、小松菜の漬物、発泡酒1缶
間食ー緑茶、抹茶アイス1/2個、茹で小豆1/2缶、せんべい1枚
ウォーキング6.1km＋ジョギング10.7km。
久しぶりにしっかり運動して、まともに料理した。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 18:37:22.10 1iO+G09V
焼き飯（ピーマン、豆腐で作ったそぼろ入り） ヨーグルト2個
おからと里芋を混ぜて焼いてみたものお好み焼き1枚分（酢醤油で）
チョコブレッド（食パン４分の３サイズ） ミルクティ
若布と大根のサラダ（ゴマドレ） 木綿とうふ１丁
大根と若布とネギの味噌汁
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 21:06:15.35 gn0o91fL
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ーステーキ（牛ロース400g、ミックスベジタブル、インゲン）、アボカド1/2個、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー
ウォーキング8.9km。
肉食ったどー！
葉物野菜が高くて困った…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:27:57.50 Z+rRnmJg
朝 肉巻きお握り３７０Kcal、玉子焼き１３０Kcal
昼 おにぎり１７０Kcal、春菊胡麻和え１５０Kcal、餃子３５０Kcal
夜 ササミと豆腐の肉団子３００Kcal、チャプチェ（筍、椎茸、人参、ピーマン、春雨、にんにく）２５０Kcal
朝０.８ 夜１.８
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:37:20.53 AKkCvt3L
朝・きなこハチミツ入りヨーグルト
昼・dhcのプロテインダイエット
夜・味噌汁、きんぴらごぼう、もずく、おから炒り、切り干し大根
間食・コーヒー、ミックスナッツ
今日から「あすけん」スタートしてみた！
停滞期9日目。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 22:42:16.43 nXbYJkLs
朝・シャケおにぎり・マッシュポテト2枚
昼・チキントマトカレー・ごはん
夜・ごはん・納豆・豚肉と白菜と豆腐の炒め物
やっと人間らしい食事になってきた…かな？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 06:08:59.97 hOCC3K5V
グラタン2 ドリア
以外に2つでお腹一杯だった
普段全くこういったものは食べないから
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:59:03.07 QTVNbXTp
オムライス（ご飯150ｇ 豆腐そぼろ ピーマン 玉ねぎ ケチャップ）
豆大福1個
サンマ1/2尾（大根おろし付き） ご飯100g トマト1個（サラリア大さじ1）
ネギと里芋と若布の味噌汁 ご飯50g
柿2個 ミルクティー
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 18:56:37.55 c+Vzuh06
朝・小さいピザ
昼・おにぎり
間食・自販機のきなこ豆乳200ml・オニオンスープ
夜・ごはん・豚肉とキャベツの炒め物・卵とほうれん草の味噌汁・納豆
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 21:22:10.18 yLFXMh7w
朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・三色どんぶり 半分、小松菜とえのきのお浸し、味噌汁
夜・dhcプロテインダイエット ポタージュ
停滞期10日目
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 22:48:00.82 5IiZLK2X
朝 すご麺slim ２１０Kcal、＋胡麻、チーズ１５０Kcal、春菊胡麻和え１５０Kcal
昼 かぼちゃのチーズ焼き（舞茸、えのき、ベーコン、人参、玉葱）６００Kcal
夜 かぼちゃグラタン＋炊き込みピラフの味見３００Kcal、芋焼酎２合
朝 ０.６ 夜１.４
食べ過ぎてる割りに体重安定してるかも。
あと３Ｋｇは確実に減らしたいなぁ…。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 23:08:30.52 40f2Qybp
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、南蛮味噌
夕食ー温麺（麺少々、もやし、白菜、豆苗、豆腐、カニカマ）、煮物（ナス、ピーマン、しめじ）、納豆
間食ーコーヒー、シュークリーム
ジョギング10.4km。
ステーキ400gで、ちょっと胃もたれ。
>>77
このスレもちょっと賑やかになりましたね。
今まで、ほぼ二人だったから…w
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 19:33:10.01 VnHtbdMk
朝 かぼちゃグラタン６００Kcal
昼 オムライス５００Kcal
夜 サイリウムヌードル １６０Kcal
朝０.６
>>78 活気あると嬉しいですね！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 20:53:19.29 ucg6bQXg
朝・うどん（卵・ほうれん草入り）
昼・おにぎり一個・アーモンド一握り
間食・さつまいものフリーズドライみたいなの
夜・皿うどん・トマトジュースベースのオニオンスープ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:16:36.42 BJCgwuPz
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（16穀米、鮭の西京焼き、煮しめ、きんぴら、漬物）、春雨スープ
夕食ー味噌おでん（大根、こんにゃく、竹輪、がんもどき、手羽先）、白菜漬、発泡酒1缶
ウォーキング8km。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 23:57:11.55 mFKvv0RZ
朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・肉団子と白菜のスープ、酢の物、ご飯少し
夜・温麺(たまご、ネギ、キムチ、チャーシュー)
ちょっと食べ過ぎた。
停滞期は抜けた様子。油断せずにがんばるぞ！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 06:42:42.70 E2CmUdbb
ゆで卵3個 豆腐そぼろ丼（ご飯100g） さつまいもと若布と玉ねぎの味噌汁
ロールケーキ1個
ブランパン2個 シチュー（ミックスベジタブルをシチュールー1個で）
ヨーグルト中サイズ1個 みかん2個 ミルクティー3杯
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 08:34:45.66 35J9JHAd
朝 おにぎり４００Kcal、チーズ２００Kcal、佃煮
昼 とんがらし麺 ４５０Kcal
間食みかん５０Kcal
夜 野菜炒め（豚、キャベツ、ピーマン、人参）２００Kcal、えのきの味噌汁４０Kcal、みかん５０Kcal
朝０.２
やっと一ヶ月前の体重に戻りつつある。
今月こそは１.５Ｋｇ減を目標に頑張ります。
大台切るぞ～！！！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 13:35:19.56 STqoKfkJ
白菜鍋（豆腐1/2入り） ミルクティー プリン
カレーパン（揚げたて） 飴を絡めたカリカリラスク（1袋）
フランスパン（ハーフ） ミニバターロール ミニくるみパン 低脂肪乳
満足した
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 16:31:41.56 eQCOQ/n0
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーバゲット2切れ、カボチャポタージュ、コロッケ1個
間食ーコーヒー、フルーツロールケーキ2個
夕食ー味噌汁（白菜、えのき、かいわれ、豆腐）、いなり寿司1個
間食ー緑茶、せんべい2枚
体調が悪い…風邪かな？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 20:41:40.51 eQCOQ/n0
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、味噌汁の残り、納豆、南蛮味噌
間食ーコーヒー、せんべい1枚
夕食ー玄米ご飯1膳、煮込み（牛すじ、こんにゃく、大根）、ほうれん草のごま和え、、温奴、味噌漬け
間食ー緑茶、せんべい1枚
一日中、体が怠くて目眩も…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 22:41:59.92 +3L5SBP6
朝 おにぎり１００Kcal、ししゃも５０Kcal、豆ヒジキサラダ１００Kcal
昼 天婦羅そば（舞茸、かき揚げ）９００Kcal
夜 みかん５０Kcal、もつ煮２００Kcal、芋焼酎２合
朝０.２
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 22:48:14.22 qkcgCqYF
朝 おにぎり３８０Kcal
昼おにぎり ３８０Kcal
夜 焼肉 たくさん、生ビール３杯
朝 ９.６
店員さんが焼いてくれる焼肉屋でした。
美味すぎた…。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 23:11:29.12 3zCaclYM
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい枚
夕食ーもやしそば1/2、中華丼1/3、餃子3個
間食ーコーヒー
今日も運動しなかった…
しかも晩ごはんはラーメン屋だよ…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 21:04:03.19 qlNUpcjL
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーわかめ蕎麦
間食ーせんべい2枚、抹茶アイス1/2個
夕食ー煮込みの残り＋豆腐、カボチャ塩煮、明石焼6個、小松菜の黒酢和え
間食ー緑茶、せんべい3枚
ジョギング16km。
ゆっくり走ってみた。
せんべい食べ過ぎ。金吾堂美味すぎだよー。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 23:35:46.24 pk6J6QpH
朝 肉きのこ蕎麦 ６００Kcal
昼 ちりめんじゃこ飯＋豚汁 ６００Kcal
間食チーズ１００Kcal
夜 鍋（豚、白菜、舞茸、えのき、葱）４００Kcal、チーズ１００Kcal、芋焼酎１合
朝 ０.４ 夜 ０.８
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 01:06:24.34 ezW/Sjhn
朝・うどん（200kcal）
昼・おにぎり一個・調整豆乳200ml・からあげ
夜・白菜と鳥肉の炒め物・ぶり大根・ごはん（二杯食べてしまった…）
今日は食欲やばい。セーブしなきゃ…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 04:31:13.31 Fj70Iljk
3日分
食パン1枚 低脂肪乳 豆大福
白菜鍋（豆腐 小松菜 卵2個入り）
コッペパン（大）2個 ミルクティー2杯
食パン1枚 低脂肪乳
甘食2個 ミルクティー2杯 おかき系スナック数枚
飴を絡めたカリカリラスク（1/2袋）
メープルブレッド小2枚 低脂肪乳 白菜スープ
おにぎり クッキー3枚 ローソンのでかいシュークリーム1個
もやしの炒め物 納豆2パック 生クリームケーキ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 20:54:06.44 jgOfXR6E
朝 ナポリタン ６００Kcal
昼 ラーメン ４６０Kcal
夜 ナポリタン ６００Kcal
朝 ９.８
野菜不足。三食ガッツリ食べてしまった。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 21:02:42.00 amN1Blnl
朝・みかん一個
昼・dhcプロテインダイエット
夜・dhcプロテインダイエット
間食・コーヒー、ミックスナッツ、コンニャクチップス
あすけん55点
旅行で太ったので今週中には戻したくて、この食事。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:13:21.84 Fj70Iljk
メープルブレッド小2枚 低脂肪乳1杯
バームクーヘン生クリーム乗せ1ホール カルピスペットボトル1本 おかき2枚入り2p
チョコレート小1個 ミルクティ1本
まだ日持ちするものはゆっくり食べるとして、誕生日特需もそろそろ終わり
体重変動は+0.5kg
減量中とは言ってなかったせいもあるが、皆揃って甘いものくれるとは思わなかった
美味しかった、ありがとう
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:21:00.13 BRNI8ULs
朝・うどん（200kcal）・フライドチキン
昼・おにぎり一個・ごはん一杯半・ミネストローネ
間食・抹茶味の豆乳・午後の紅茶のチョコレート一粒（でかい）
夜・小さいカレーパン・鳥肉とトマトとチーズとレタスを挟んだパン・アンチョビサラダ
なんで今日はこんなに食べちゃったんだろう……
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 09:02:00.19 EMsZwVUd
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい1枚
夕食ー白飯1膳、有機野菜と鶏の黒酢和え、刺身、味噌汁、漬物
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ
運動なし。
外食が増える時期だ…
要注意！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 20:42:58.24 dRF6r7Yy
朝・きな粉ハチミツ入りヨーグルト、みかん、牛乳
昼・カレーライス、サラダ、ジョア
夜・炒りおから、ひじきの煮物、。刺し身コンニャク、みそ汁、トマト
あすけん63点
どん兵衛が食べたい…！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 21:21:57.10 EMsZwVUd
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーおにぎり1個、スープ春雨、蒸しカボチャ、鶏肉の塩麹焼き
夕食ー味噌煮込（牛肉、こんにゃく、豆腐、大根、エリンギ、舞茸）、ポキ（マグロ、アボカド、玉ねぎ）、納豆
間食ーコーヒー、バームクーヘン3切れ
ジョギング10.7km＋ウォーキング2.4km。
頂き物のバームクーヘンがー！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 21:42:34.76 +2kiPiy3
朝 おからクッキー2枚
昼 サラダ、おでん(大根、はんぺん、ロールキャベツ)、おにぎり
夜 チョコレート3かけ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 22:55:55.45 DlyKlqLF
朝 ナポリタン ６００Kcal
昼 カップ麺 ４００Kcal、チーズ１００Kcal
夜 赤飯 ３５０Kcal、ベーコンエッグ２００Kcal、
朝 ０.４
忙しくて買い物行けず、野菜不足…。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 19:07:23.73 Cf22D6DU
朝 ナポリタン ７００Kcal
昼 春巻き３００Kcal、茄子味噌炒め３５０Kcal
夜 葱チャーシュー２５０Kcal、鯖塩焼き１５０Kcal、チーズ２００Kcal
朝１.２
炭水化物ばかり食べてたらドーンと増えた。
食欲が有りすぎて困る…。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 22:50:52.18 YHhug17/
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（白飯、唐揚げ、イカフライ、竹輪天ぷら、きんぴらごぼう、焼売、卵焼）、即席味噌汁
夕食ー豆乳鍋（牡蠣、鶏肉、鶏団子、豆腐、油揚げ、白菜、水菜、えのき）、白菜漬
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、せんべい2枚
ウォーキング12.5km。
一週間アルコール抜き。
明日はちょっと飲もうかなー
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 23:43:41.37 rNbZfagJ
２日分
ご飯（150g） もやし炒め 目玉焼き わかめスープ
カロリーメイト1箱 おせんべい4枚
ミルクティー パウンドケーキ2切れ
ご飯（150g） さんま1尾 味噌汁（里芋 大根 玉ねぎ 若布）
バターサンド2個 ミルクティー2杯
白菜ともやしと若布の味噌汁 白菜サラダ 蕪の甘酢漬け
カリカリラスク1/3袋
明日は鍋を囲む会に呼ばれてるが、牡蠣以外の具が明かされていない…
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 15:06:32.03 lSnPzO4c
昨日
朝・うどん（200kcal）
昼・おにぎり一個
夜・外食（ごはん大盛・海老が入ったグリーンカレー・クリームチキンスープ）
夜友達との外食でガッツリ食べるために朝昼はセーブした
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 20:44:32.23 +6UB0snR
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、納豆、焼鮭、白菜漬、南蛮味噌
間食ー緑茶、せんべい1枚
夕食ー塩麹鍋（牡蠣、鶏肉、豆腐、油揚げ、白菜、水菜、えのき）
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
ウォーキング11.7km。
鍋は栄養バランスも良いし、カロリーも低い！
オマケに調理は簡単だし、洗い物も少ない！
冬は鍋だ！最高だ！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 23:23:27.47 abhWgRre
朝・みかん、牛乳
昼・ドトールコーヒーとサンドイッチ
夜・ブリ大根、ひじきの煮物、もずく、おから炒り、みそ汁
あすけん59点
久しぶりのドトールのサンドイッチ(サーモンとエビ)美味しかった！
今日は頑張って歩いた～
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 00:36:28.18 RHZq2e1m
朝・ごはん・肉の炒めたやつ・キャベツの茹でたやつ・シャウエッセン6本
昼・朝ごはんの時間が遅めだったのと量が多すぎたので食べてない
間食・みかん二個・アーモンド一握り
夜・ごはん・餃子二個、クラムチャウダー
夜食・オニオンスープベースのトマトスープ
荒ぶる食欲なんとかしたい
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 09:36:56.44 czRyCV6p
朝 おにぎり１８０Kcal
昼 イタリアンビュッフェ（ピザ、温野菜、豚肉）１５００Kcal
夜 生ビール８杯
朝０.６
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 19:30:45.24 fEEwNgZX
朝昼 無し
夜 水餃子野菜鍋 １５０Kcal
朝０.２
二日酔いで丸々一日寝込みました…。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 20:29:24.74 3Qq2LGmc
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米ご飯1膳、ポテトサラダ、スープ春雨
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、プレッツェル
夕食ー牛スネ肉の赤ワイン煮（牛スネ肉、玉ねぎ、人参、カボチャ、しめじ、トマト缶、赤ワイン）、バゲット1切れ、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、せんべい1枚
ジョギング9.5km＋ウォーキング4km。
野菜の値段が高すぎる…
葉物野菜は手が出ない…
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 21:00:11.42 NEug964J
朝・みかん、きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・プロテインダイエット
夜・プロテインダイエット
間食・青汁、ミックスナッツ、こんにゃくチップス
葉物高いですよね～
ほうれん草とかモリモリ食べたいんだけどな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 21:14:16.02 o3shIM1z
朝・ロールパン１、コーヒー
サブウエイのハムサンド、ペプシネックス、クラムチャウダースープ
間・海苔煎餅二枚、チョコレート２欠片、飴３個
夕・肉じゃが、野菜炒め、ポテトフライ
晩酌・水割り５杯、ベビーチーズ2個、焼き鳥2本、枝豆100g、チョコレート1/3枚、イカのあたりめ適量
因みに、今日は食べたも良い日
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:43:02.26 GwO8QZ16
2日分
メイプルトースト小2個 低脂肪乳
バターサンド2個 バナナカステラ3本
エクレア大1個 フィナンシェ1個 ミルクティ
鍋腹一杯
ココアドーナツ1個 ミルクリングブラン1個（美味い） 低脂肪乳3杯
甘酒3杯
おこわ（300g) 低脂肪乳
豆大福1個 みかん エクレア小3個 低脂肪乳
サツマイモ小2本 きなこ牛乳
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 00:11:08.15 9tIMohUT
朝・お好み焼き・オニオンスープベースのトマトスープ
昼・かたやきそば（野菜多め）
夜・ドトールクラブサンドB・マックのポテト・サンドイッチひとかけら
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 10:58:11.08 i0Ak2QLv
朝、昼なし
夕方、ゆで卵2個、チューハイ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 18:57:05.41 nlJX2Ujg
朝・みかん、きな粉ハチミツ入りヨーグルト
昼・プロテインダイエット
夜・豚肉の味噌漬け、ブリ大根、ひじきの煮物、もずく、みそ汁
あすけん57点
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 19:38:18.57 gwzi4rHq
朝 ベーコンエッグ２５０Kcal、餃子鍋２５０Kcal
昼 カップ麺５５０Kcal
夜 おにぎり２００Kcal、焼肉サラダ４００Kcal
朝０.２
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 21:22:00.88 CRn2h0T1
朝 食パン何もつけずに１枚＋ブラックコーヒー
昼 野菜サラダ＋お好み焼きハーフ＋コーンスープ
間食無し
夕 野菜サラダ＋焼き魚＋野菜炒め（飯は無し）
夜 水割り数杯＋ベビーチーズ１個＋枝豆＋イカのアタリメ適量
合計でざっと1800kcal
これで基礎代謝＋運動量とほぼ同じ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 22:20:32.64 TAOZM0Do
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーわかめ蕎麦
夕食ー牛スネ肉の赤ワイン煮の残り、フェットチーネ
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、
ウォーキング12km。
酷い食事内容だな…。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 23:12:33.45 Yp3mmQ3m
朝・おにぎり一個・ハッシュドポテト一枚半・フランクフルト半分・豆乳200ml
昼・おにぎり一個
間食・缶のコーンスープ二個・飴二個
夜・ごはん・キャベツの炒め物（肉ちょっと）・厚切りハム三枚・ダイコンの煮物
荒ぶる食欲
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 21:52:34.09 ADzpd44p
朝食ー生姜紅茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーちらし寿司
間食ー緑茶、柿ピー
夕食ー鍋（鱈、エビ団子、イカつみれ、黒はんぺん、豆腐、えのき、しめじ、白菜、青梗菜、ニラ）
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ、 せんべい1枚
寒くて走る気になれず、今日もウォーキング6.9km。
柚子で作ったポン酢が美味い！
たくさん野菜も食べられて良かったー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 22:16:43.92 BkKQLM4R
朝・なし
間食・紅茶
昼・カレー
間食・缶のコーンスープ・飴三粒
夜・カレー（おかわりしてしまった…）
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 00:15:55.51 MteUbU42
朝・みかん、牛乳
昼・プロテインダイエット
夜・ひじきの煮物、切り干し大根、豆腐とアボカドのサラダ、おから炒り、みそ汁、納豆
あすけん67点
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 15:28:00.75 RWzO/m/8
2日分
白菜のスープ 小松菜の炒め物 ご飯（150g） ミルクティ
豆大福 エクレア小2個
おからを炒めた物 白菜と大根の味噌汁
おむすび2個（200g） ミルクティ2杯 ポッキー1p
白菜のスープ 焼きそば（もやしのみ） ショートケーキ
グリーンカレー ブランパン2個 ミルクティ2杯
ブランパン（ツナサンド） ミルクティ カフェオレ
バターサンド2個
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 20:23:55.29 WKcxsNUF
>>126さんに影響されて私もあすけん始めてみました！
朝・にんじんジュース・鳥五目おにぎり・フランクフルト
昼・トマトチキンカレー・ごはん
夜・からあげ・ウインナー2本・ごはん
あすけんは64点でした
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 22:23:14.86 MteUbU42
≫128さん 仲間入り嬉しいです！
朝・みかん、牛乳
昼・プロテインダイエット
夜・ゆでたまご、ひじきごはん
あすけん61点
明日から泊まりの仕事です。
小学生の付き添いするんだけど、夕食がとんかつ、フライドポテト、豚汁、ごはんって野菜足りないでしょっ。
青汁持参だな。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 23:27:45.71 sFzADGSN
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、海苔、黒ごま）、黒豆煮
間食ーせんべい2枚
夕食ー鍋（餃子、白菜、青梗菜、豆苗、ネギ、しめじ、えのき、豆腐、しらたき）、ゆで卵1個
間食ーコーヒー、バームクーヘン1切れ、緑茶、栗羊羹2切れ
ジョギング9.7km。
二日連続で、やっと満足出来る量の野菜摂取！
やっぱり鍋だわー
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 03:18:00.13 etWSSzpD
朝 コーンスープ
昼 おにぎり ヨーグルト
夜 シチュー２杯
間食 キャラメル2粒 チョコエッグ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 18:53:52.49 //KsaqTw
朝 おにぎり(昆布)
昼 ゆで卵
夜 キャベツ かぼちゃスープ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 19:55:40.30 BbQdJyOJ
朝・鶏五目おにぎり・たこ焼き・フランクフルト
昼・学食の野菜カレー・ごはん
夜・しゃぶしゃぶ・ごはん・おでん
あすけんは71点でした
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 23:45:01.50 42cfo+Rr
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーコーヒー、せんべい2枚
夕食ー海鮮丼、味噌汁
間食ーコーヒー、バームクーヘン2切れ
多忙につき運動出来ず。
今さら、バームクーヘンが冷凍保存出来るってわかっても、
もうほとんど残ってないし…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 21:37:29.80 KTlze37x
朝 最中
昼 シチュー２杯
夜 ホッケ キャベツ 納豆
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 21:52:31.25 gGIpWNWl
朝・ロールパン、ウインナー、たまご、わかめスープ
昼・カレー
夜・青汁、プロテインダイエット
間食・みかん
あすけん61点
泊まりの仕事疲れました。もう夜勤はできないな。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 22:50:45.36 t44ImQMj
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ーわかめ蕎麦
間食ーせんべい2枚、みかん1個
夕食ー豆乳シチュー（豆乳、ホワイトソース、鶏肉、玉ねぎ、人参、カボチャ、ブロッコリー）、パンドカンパーニュ1切れ、クリームチーズ少々、ドライイチジク1個、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、バームクーヘン最後の1切れ
ジョギング12.7km。
もう体重は減らなくてもいいんだけど、どんどん痩せてる…
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/14 00:09:17.18 iH5IFnMy
朝・赤飯おにぎり・フライドチキン
昼・おにぎり（たらこ）
間食・肉まん・コーンスープ・ガム一枚・プリン
夜・ごはん（残した）・小さな揚げ物五個（エビ・イカ・里芋・れんこん・れんこん）・根菜の煮物・白菜の卵とじ・ローストビーフ
お恥ずかしい食事内容ですが、こうして振り返って、うわぁ…って思うことは大事ですね
あすけんは67点でした
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 00:49:34.15 +ATpp+QX
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー寿司10皿
夕食ー豆乳シチューの残りにパスタ入れてリメイク、コロッケ1.5個、千切りキャベツ山盛り、赤ワイン1/2杯
間食ーコーヒー、みかん1個
ウォーキング7.5km。
明日あたり暴食、爆食しそうな予感…
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 22:20:49.71 +ATpp+QX
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ーグリルチキン、フライドポテト、ピザ10切れ位、ミニサラダ、コーラ2杯、コーヒー
間食ー緑茶、みかん1個、せんべい1枚
夕食ー煮込み（牛すじ、大根、豆腐、ネギ）、白菜漬
間食ー緑茶、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
運動なし。
ピザ食べ放題行った…
喰いまくって気持ち悪くなった…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 23:07:51.54 WbqC9X77
タレントの矢沢心（３２）が咳で肋骨を２本、疲労骨折していたことを１４日、
自身のブログで明らかにした。(スポニチアネックス)
篠田麻里子さんが「急性胃腸炎」でダウン 急性胃腸炎は流行の兆しを見せており、
芸能界ではタレントのスギちゃんやサンドウィッチマンの伊達みきおが感染
姉は31歳。血圧が一時低下で一時意識が低下で入院。妹は胃腸炎で入院。
⇒三笠宮家:彬子さま、瑶子さま姉妹が入院－毎日新聞
ノロウイルスを中心にした感染性胃腸炎が、
日本中で大流行って、日本中が「原爆赤痢」状態ってことだろ。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
この核エネルギーは途方もなく強力で、それは肉体の免疫システムを弱体化させ、
普通なら感染しないようなあらゆる病気に感染させることになります。
その結果、インフルエンザや他の病気にかかりやすくなり、このエネルギーが人間の脳に作用し、
アルツハイマー病の増加、記憶力の減退、方向感覚の喪失、人体の防御システムの崩壊を引き起こします。
すべての原子力発電所、そしてすべての核実験が、
現在の科学が測定することのできないレベルで、大気中に核放射能を放出しています。
Ｑ 日本の福島では多くの子どもたちが癌をもたらす量の放射能を内部被爆していると考えられています。
Ａ はい。免疫系を破壊し、あらゆる種類の疫病に無防備になります。
Ｑ 福島の原発事故による放射能汚染は日本人にとってどの程度の健康上のリスクを生じさせていますか。
Ａ 明らかに福島に近づくほど、リスクは高まります。
Ｑ 日本の近海から採れた食料を食べることは安全ですか。
Ａ それほど安全ではありません。
「ロシア農業監督庁 福島周辺からの魚輸入禁止を解除せず」
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:05:20.60 y9ANskaq
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
間食ーせんべい1枚
夕食ー鍋（牛すじ、厚揚、大根、白菜、小松菜、ニラ、えのき、舞茸、ネギ）、黒豆煮、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、たい焼き1個
ウォーキング9.8km。
そして誰もいなくなった…
寂しい…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:11:48.05 2tjQWrJF
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー弁当（白飯、塩鮭、竹輪天ぷら、コロッケ1/2個、きんぴら、焼売、卵焼、漬物）、春雨スープ
夕食ーかた焼きそば（麺1/3、玉ねぎ、白菜、ニラ、えのき、蒲鉾、ヤリイカ）、キムチ
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個
ウォーキング（GPS不具合につき距離不明）。
ちょっと食べ過ぎかなー。
そろそろ走らないと…
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:39:13.69 iQlyA9/y
野菜スープ
コーンスープ
お芋アイス
野菜スープ
刺身2切れ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 21:47:24.15 VrNsCEwr
朝：トースト、コーンスープ：ＯＫ
昼：スパゲティ、野菜サラダ：ＯＫ
夕：カツカレー、野菜サラダ：まぁＯＫ
夜：カップラーメン、ピザ、唐揚げ＋マヨネーズ：・・やってもうた・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 06:41:06.45 GHru4I9Y
朝/野菜スープ バナナ 豆乳
昼/野菜スープ バナナ コストコのラップサラダ3カット
夜/野菜スープ バナナ 豆乳 ラップサラダ1カット
持病ありで今週はカリウム調整メニュー
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 10:12:45.58 uqs6wNZq
野菜スープ
豆乳アイス
さば水煮一切れ
今日はもう食べない！
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/18 21:19:51.46 q/pbm64f
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、卵、黒ごま）
間食ーコーヒー、チョコレートケーキ
夕食ー鯖味噌定食（白飯1/2膳、鯖の味噌煮、里芋煮、ほうれん草のお浸し、漬物、味噌汁）
間食ーコーヒー、プリン
ジョギング12.4km。
走るとついつい食べてしまう…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 22:07:04.16 JvGTsaq8
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー豆腐ハンバーグ定食（白飯2/3膳、豆腐ハンバーグ、味噌汁、ほうれん草のお浸し、きんぴら）
間食ーコーヒー、キャラメルマキアート、オレンジジュース
夕食ー餃子1人前、湯麺
間食ーコーヒー、パウンドケーキ1切れ、苺
悪天候につき運動なし。
外食多し！注意！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 02:27:28.54 g4cAYI1E
朝/オムレツ(卵.キャベツ.エリンギ.パプリカ.ジャガイモ)80g 野菜スープ 鳥団子の味噌汁
昼/なし
夜/しゃぶしゃぶ(牛モモ150g豚ロース100g野菜きのこ少々)
間食/コーラゼロ500×3 のど飴数個
ステロイド全身投与なので1100kcal以上の摂取でじわっと太る
170cmあるのに…
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 10:18:59.95 waV4Q7w7
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー海鮮丼、かにクリームコロッケ1個、味噌汁、漬物
夕食ー鍋（鶏団子、豆腐、しらたき、蒲鉾、白菜、ネギ、豆苗、小松菜、えのき）
間食ー苺
悪天候につき運動なし。
普段はあまり口にしない白飯…
外食だと食べるようになってしまう…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:06:06.55 waV4Q7w7
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯1膳、チリビーンズ（牛挽肉、ミックスビーンズ、玉ねぎ、人参、ピーマン、トマト缶）
間食ーコーヒー、紅茶、パウンドケーキ2切れ、柿
夕食ーおでん（竹輪、こんにゃく、大根）、ざる蕎麦、発泡酒1缶
間食ー緑茶、羊羹2切れ
多忙につき運動出来ず。
明日は走るぞー！
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 01:50:12.45 50x9lOU5
朝/豆乳
昼/チーズ巻4本130kcal おでん(大根ごぼ天たまご蒟蒻厚揚げ) ポテトサラダ
夜/巻き寿司4切れ(うなぎ？とエビは捨ててマヨネーズで)
間食/バウムクーヘン
誕生日だったので食べ過ぎ
おでんのたまごにマヨネーズはやりすぎた
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 22:10:44.84 m6dwN+CS
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（わかめ、白菜）、納豆、黒ごま、塩昆布、おでん残り
間食ー甘酒、コーヒー
夕食ーチリビーンズ残り、ワカモレ（アボカド、玉ねぎ、ピーマン）、クリームチーズ、ナチョス、発泡酒1缶
間食ー柿1個
ジョギング15.6km。
食べ過ぎー
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 19:40:02.75 JUEuDC3x
朝/なし
昼/横浜家系ラーメンの野菜ラーメン1/3くらい
夜/串カツ(蓮根,ナス,長芋,玉ねぎ,豚バラ2,串カツ,椎茸,チーズ,アスパラ)唐揚げ2個 だし巻き1/2
間食/コーラゼロ350mlx2 ミルクティー
毎日あすけんが50点いかない…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 23:29:42.18 YSXVaCsC
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ー甘酒
昼食ー玄米ご飯2膳、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ、ネギ、卵）、納豆、黒ごま、塩辛
間食ーコーヒー
夕食ーコールスローサラダ、大根サラダ、合鴨パストラミ、ヤリイカ煮付、枝豆、発泡酒1缶
間食ー柿1個、緑茶
ウォーキング7.8km。
以前、酒粕と砂糖で甘酒を作ってほぼ毎日飲んでいたら、
一冬の間に、体重が激増したことがあった…
今、美味しい酒粕が1kg、冷蔵庫の中にある…
すでに二日、甘酒を作って飲んでしまった…
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 23:52:46.66 idqZCa7O
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、ピーナッツ
夕食ービーフシチュー（牛肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、トマト）、バゲット2切れ、赤ワイン1杯
間食ーコーヒー、茹で小豆1/2缶、抹茶アイス1/2個、甘酒
運動なし。
明日は走る！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 00:47:54.06 qx/Sac1k
朝/なし
昼/ピザ2人で2ホールorz
夜/鍋焼きうどん
間食/アップルパイ
反省してウォーキング9600歩
入院中に落ちた筋肉が回復してないからなのか歩きながら激しい腰痛になった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 21:59:46.88 qx/Sac1k
朝/豆乳
昼/余り野菜の味噌汁
夜/骨付き鳥 コーンスープ サラダ 焼いたポテト メッツコーラ
間食/とんがりコーン半分 人工甘味料のミルクティー
体重前日比-2kg カリウムが人より少ないせいもあるが、ラーメンやうどんの塩分は怖い。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 23:45:01.50 1qL/KkgK
朝食ー野菜ジュース、緑茶、黒糖
間食ーバナナ1本、干柿1個
昼食ー玄米ご飯1膳、わかめスープ（わかめ、黒ごま）、納豆、塩辛
間食ーコーヒー、ピーナッツ、カレンズ2切れ
夕食ー鯖の塩焼き、野菜炒め、おでん、ナスのシギ焼き、ビール3杯
間食ー緑茶、りんご1/4個、干柿1個、甘酒1杯
ジョギング10.8km。
居酒屋は注文の選択を間違えなければ吉。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 23:35:03.23 VZuaPTNl
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶、黒糖
昼食ーツナサンド、卵サンド、エビカツサンド、アップルシナモンロール、カボチャのポタージュ
夕食ータリアテッレ（ビーフシチュー残りでリメイク）、サラダ（スモークチキン、パプリカ、トマト、ブロッコリー）、赤ワイン1/2杯
間食ーコーヒー、抹茶アイス1/2個
ウォーキング13.2km。
食べ過ぎ…でも体重は減ってる…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 02:21:47.51 YnajTg/L
朝/ミルクティー
昼/なし
夜/豚キムチ 野菜味噌汁 ご飯50g ササミの唐揚げ1/2本 焼き芋150g
間食/コーラゼロ500×1 メッツコーラ500mlチョイ アポロ4粒
通院日で待ち時間4時間以上だったので昼食べる時間がなかった。万歩計8600歩
朝昼無くても平気だけど、夜がコントロールむずかしいなあ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 22:02:48.13 s5y7RiGM
朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶
昼食ー玄米雑炊（玄米、卵、わかめ、黒ごま）
夕食ー湯豆腐、鯖の味噌煮、春雨サラダ、ニラ玉、ビール1杯、白飯2口
間食ーコーヒー、今川焼、甘酒
悪天候につき運動なし。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:41:36.26 ttw5ahp1
朝/豆乳150 コーヒー牛乳150
昼/うどん半玉 コロッケ1個
夜/チキン照り焼き80g生キャベツと 味噌汁(大根.あげ) ご飯50g 焼き芋100g
間食/ミルクティー 沖縄の揚げたお菓子？1個
散歩6600歩 さぶい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 23:10:45.32 La4my8gw
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶
昼食ー寿司8皿
間食ーコーヒー、チョコレートケーキ2/3個、レアチーズケーキ1/2個
夕食ー水餃子6個、枝豆、ゆで卵1個、スモークチキン、トマト1/2個、発泡酒1缶
間食ーソフトバンクでもらったつなカール1袋、甘酒
ウォーキング17km。
外食だと野菜不足になりがちだ…
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/29 06:10:37.41 FzHMq8m/
朝/コーヒー牛乳100cc
昼/吉牛並半分 味噌汁 おしんこ半分 半熟玉子
夜/ハヤシライス(ごはん200g) シーザーサラダ2口くらい
間食/ポテトチップス1袋 ティーフロート 低カロリーミルクティーx2
私も野菜不足。脂質が多かったと反省
ウォーキング9900歩(6kmコース)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 10:05:20.90 XkjbO6Vt
朝食ー野菜ジュース、バナナ1本、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米ご飯、キーマカレー（牛挽肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、ミックスビーンズ、トマト缶）、大根の糠漬
間食ー甘酒、コーヒー、ドーナツ1個
夕食ー鍋（豆腐、白菜、小松菜、ネギ、大根）、キムチ、ピーナッツ、発泡酒1缶
間食ーコーヒー、ドーナツ1個、アップルパイ1/2個、甘酒
ジョギング14km。
貰い物のミスドの引換券10枚、しかも31日までが期限…
あと5枚あるんだよなぁ…
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 21:55:27.32 XkjbO6Vt
朝食ー野菜ジュース、りんご1/2個、緑茶 、黒糖
昼食ー玄米雑炊（玄米、わかめ、黒ごま）、大根葉炒め、ピーナッツ
間食ー甘酒
夕食ーかた焼そば（麺1/2、イカ、エビ、アサリ、白菜、もやし、小松菜、かいわれ大根）、スモークチキン、大根の糠漬
間食ーコーヒー、今川焼1個、甘酒
多忙につき運動出来ず。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 23:31:48.81 3LPs51Uu
朝/大根の味噌汁
昼/チキンフィレオセット半分
夜/もやし1袋と脂少ない豚肉とえのきを蒸したものをポン酢で
間食/特保ペプシ500 ノンシュガーのど飴数個
今月は2kg減だった。年末で掃除やら買い出しやらいそがしくて運動なし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/01 05:18:56.23 6gX9AinI
朝/なし
昼/たこ焼き(ネギポン)
間食/チーズタルト75g
夜/きつねうどん
間食2初詣で/たません フランクフルト半分 から揚げ2個
170cm62kg女 サプリはなし 免疫抑制剤やプレドニン30mg他予防薬等1日25錠 顕微鏡的多発血管炎
56kg～58kgくらいにしたい
摂取総カロリーはたいしたこと無いんだけどチョイスが最悪な1日だった。
間食2が悪い油だったのかほとんどもどしてしまった
退院したあと2013年残りは食べたいもの食べたし2014なったから切り替え
離陸じゃー
あけおめです
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 04:11:11.73 1f4AK7B+
朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/お雑煮(雑煮大根,金時人参,餅)
夜/鍋(豚ロース70g 白菜 もやし 白ネギ 豆腐2切れ 葛切り少々 えのき)
間食/深夜お雑煮(痛み止め飲むために餅1で)
筋肉痛が全く治らない＆下肢しびれが酷いのできょうは運動休み
明日は6kmは行きたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 00:18:12.07 0SWb8f7Z
2日
朝/お雑煮
昼/ピザトースト(表示では171kcalだけど…)
夜/餃子(西日本サイズ7個) 水菜の味噌汁
ウォーキング7.2km筋肉痛が1ヶ月治らない
3日
朝/起きたら夕方だったのでなし
昼/目玉焼き 焼きキャベツ ソーセージ3本 ごはん100g
夜/野菜サラダ カレー(ごはん100g 玉ねぎ ジャガイモ 牛肉 エリンギ ブナピー)
ウォーキング6.4km 2日間食なし バランス良く食べるって難しい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/05 07:40:18.34 75o6Ns4L
朝/豆乳150ml
昼/カレーうどん (うどん180g
夜/殆ど野菜のカルビクッパ(牛肩30g 大根 白菜 もやし ニラ しいたけ ごはん50g 卵) チキンスティックささみ1本
間食/低カロリーミルクティー 水菜の味噌汁に餅1個いれたもの
体調不良で運動なし。プレ30mgで発熱はちょっとヤバイかな？カロリーはたいしたことないけど食欲旺盛
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:38:48.90 ibY3bg5L
【朝】ご飯半分、卵焼き2切れ 味噌汁(カボチャ、玉ねぎ、)
【昼】丸ちゃん製麺カレーうどん
【夜】釜あげうどん
【間食】チョコレート5粒、みかん2こ 、オーザック少し、酎ハイ1本、ベビーチーズ2こ
書き出すとこんなに食べてるんだってわかるね、 今日は、前夜祭、明日からがんばる！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/13 22:51:47.36 ibY3bg5L
174 付け足し
【間食】→ スムージー(小松菜、バナナ、 リンゴ、ヨーグルト、豆乳、蜂蜜、レモン)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 19:15:56.02 CuA1rRv6
【朝】昨日の残りハンバーグカレー、ごはん、ちょっとサラダ、牛乳、みかん２切れ
【昼】手作り弁当
（海苔ゴマ梅干しごはん、卵焼き、ほうれん草ベーコン炒め、切干し大根、ピリ辛蒟蒻、鮭切身、ちょっとサラダ）
緑茶
【夜】カレー残りで野菜足してカレーパスタ、ちょっとサラダ
ちょっとサラダは冷蔵庫にある野菜を適当に細かく切ってマヨと黒胡椒で食べる（今は春キャベツ、人参、胡瓜、貝割れ、ミニトマト）
【間食】チョコ3個、薄皮桜餡1個
雪かきや薪運んでたら痩せた
顔痩せるのやだなー
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/14 23:10:19.28 gmfWE1op
【朝】 コーヒー(ミルク砂糖)
【昼】炒飯 ワカメスープ クリームコロッケ 白身フライ
【夜】小松菜のおから卵とじ レタスサラダ ベーコンアスパラ
【間食】みかん3こ スルメ少し ハーゲンダッツ サラダプリッツ
あーなんでたべてしまったんだー
反省 !!( *д*):反省
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:00:21.12 n9S9j4+i
【朝】小松菜のおから卵とじご飯(半分)ナスの味噌いため
【昼】オールドファッション1 アイスコーヒー
【夜】皿うどん 餃子6こ
【間食】みかん1こ チョコレート6粒
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/15 23:04:37.18 n9S9j4+i
178
今日から、体重も書く
62キロ、(63.2から始めた今日で3日経過)
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:10:52.79 +yIUfC1O
【朝】なし
【昼】ご飯 きんぴらごぼう 小松菜のおから卵とじ ジャコ
【夜】餃子 もやしとエリンギ炒め
【間食】シルベーヌ クロワッサンリンゴと人参豆乳のスムージー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/16 22:12:05.18 +yIUfC1O
体重→62.7
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 21:25:00.06 FY/38U17
朝 バナナと牛乳をミキサーしたやつ
昼 サラダ 甘栗119カロリー
おやつ カントリーマアム２つ
ごぼうチップス96カロリー
夜 もやし二袋 豚肉4枚
キウイ6個 岩手のごますり団子３つ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/05 18:54:05.96 xX5xh5qD
朝 ロールパンのホットドッグ
昼 なし
夜 カレー、ご飯少なめ、チーズひとかけら
あとは、白湯とホットコーヒー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/06 18:14:20.48 5CAErPUc
朝 桜あん&ホイップ
昼 なし
夜 鶏肉の鍋、アボカドペースト付のサラダ
間食 スタバの桜の飲み物(無脂肪牛乳)
桜づくし
今日は甘いものばかりだ、反省
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/07 19:49:00.06 D5r87VvF
昼コロッケを挟んだロールパン
夜少なめのご飯、卵焼きふた切れ、サラダ、キムチ鍋？
間食は、発掘されたマクビティ2枚
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/08 20:41:15.94 T0EOSJLb
朝 無糖パン、野菜ジュース
昼 野菜たっぷりうどん
夜 野菜ジュース、エリンギの味噌汁、ウインナー
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 00:04:40.81 OaAsz1i+
朝/メンチカツパン 300ｷﾛｶﾛﾘｰ
昼/ミニッツメイド朝リンゴ 72ｷﾛｶﾛﾘｰ
夜/ たくさん
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/09 23:54:45.80 OaAsz1i+
朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 パンケーキ？
間食 龍角散ひと粒
納豆ご飯が食べたい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/10 19:39:13.20 EE2sl/ls
朝 なし
昼 ロールパン2個
夜 納豆ごはん、だし巻き卵、菜の花のおひたし
納豆ごはん食べられて嬉しい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/11 00:54:33.25 dmRiN9HE
朝昼なし
夜えのき・らっきょ3つぶ・レ夕ス・ゼリー
コ一ンスープ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/12 01:37:58.30 ZR3FTbTx
昼 ごはん250kcal 生卵100kcal
夜 わかめスープ25kcal 野菜汁150kcal ごはん300kcal
もっと食べるつもりだったけど夕食が9時ごろだったから抑えた
明日はもう少ししっかり食べる
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/15 22:43:22.41 bZ61oW+7
コカコーラzero
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/22 17:48:51.33 3AeJU0QV
朝 バームクーヘン ほうじ茶
昼 キャベツの千切り ドレッシング 竹輪4本
おやつ ブロッコリー マヨネーズ
夜なにしようかな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/26 22:45:53.61 QwEWSwrr
朝イングリッシュマフィン2つ
夜メンチカツ二つとごはんとブロッコリー5房くらい
間食お土産のバームクーヘン半分
明日からがんばろう……
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/27 18:37:06.72 JFUTb7Bi
朝昨日のメンチカツとごはん
昼カップラーメンとバームクーヘンとバナナ
間食チョコふたつ
夜は食べないぞー絶対
ここの人達に比べると全然ダイエットになってないわい
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 21:29:21.61 UlnFxpER
朝野菜いっぱいのポトフとパン
昼うどん
夜魚とキャベツ
最近野菜食べなすぎだと思ったので食べた
休みだから三食たべてもたー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/01 20:12:02.21 9iQJoP0w
規制で記録空いてしまった
昼カップラーメン270バナナ100
夜豆腐のお好み焼き500ブロッコリー50
920
ギャル曽根のレシピの豆腐のお好み焼き美味しかった！豆腐一丁でできた2～3人前食べてしまったよー
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 00:24:42.57 1UuWrXZa
朝 りんご1個、プロテインダイエット＋無脂肪乳
昼 バランスアップメープルブラン1袋
夜 すき焼き(糸こんにゃくメイン、豆腐、うどん少し)
間食 こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に 飴3個
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計800kcal
今日は夜はこんにゃくで済ませる予定だったのに家族がいつもより早く帰ってきたのですき焼きを一緒に少し食べた
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 16:08:12.08 bRML7aoj
朝昼晩で焼きそば4人前
食いすぎワラタ
今からコンビニへ行ってハイボールとつまみ買ってこようか迷っててもっとワラタ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/03 22:38:29.04 1UuWrXZa
朝 りんご1個
昼 トースト1枚、ブロッコリー200g、蒸し鶏胸肉
間食 ドーナツ1個、せんべい1枚、コーヒー
夜 バランスアップ玄米ブラン1袋、こんにゃくにきな粉と黒蜜をかけて葛餅風に
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計962kcal
おやつ食べなければ-200kcalだったのにな
明日は気を引き締めて行く
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:00:00.27 Fvd86BRt
おにぎり×２、やきそば×１、卵×１、ノンオイルシーチキン×３
チップス×１、チョコバナナジュース×１
ビール×１、焼き鳥モモ×２本
食べ過ぎたー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:13:43.07 ny4SGSh+
160cm 45kg 体脂肪16.5 ♀ サプリ飲まない 病気なし
朝 玄米ごはん 味噌汁（しめじ・わかめ・ほうれん草） 鮭 レタス プチトマト ホワイトアスパラ きゅうり にんじん（ゆで） 目玉焼き チーズ オレンジ アーモンド
昼 ブランパン2個 とりささみ サラダ菜 にんじん（ゆで） ブロッコリー カリフラワー セロリ プチトマト ６Pチーズ コンソメスープ ヨーグルト（無脂肪無糖） 豆乳 バナナ
間食 ハーブティー りんご
夜 玄米ご飯 味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）刺身 卯の花 たけのこ煮物 ほうれん草のおひたし
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 20:27:38.19 D2NQXmtB
朝 りんご1個
昼 フェットチーネカルボナーラ
夜 刺身こんにゃく、たけのこの煮物
サプリ マルチビタミンミネラル、亜鉛、ビタミンC
計700kcal
明日は会食の予定だから鬱
後から調整しないと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/05 09:23:13.06 yltiiteE
朝 バナナ、ネーブル、コーヒー
ごはん、塩鮭、豆腐、とろろ昆布汁、しょうゆ
これからカフェで読書。
昼は果物にして、サウナへ行く。
夜は和食の予定。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 10:29:07.96 S6RW1P8j
昼 ごはん、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ
夜 ごはん、野菜炒め（白菜、キャベツ、ウインナー）
朝 発芽玄米おかゆ、大根、コーヒー
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 16:54:37.46 S6RW1P8j
昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干
プチ断食完了。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 19:03:30.39 tZlzSH13
水１L以上
シリアル５０ｇ
ノンオイルツナ缶×３
ドデカミン５００ｍｌ×１
コーヒー５００ｍｌ×１
ハイボール３５０ｍｌ×２(キャンペーン外れた氏ね！この会社は当たらねーんだよ！！！)
チキンナゲット５０ｇ×４ぴーす
焼き海苔×５枚
酒は絶対に止めないでござるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/06 22:40:44.11 3HOWO50u
朝 デコポン、林檎少し
昼 お好み焼き、ロールケーキ
夜 お好み焼き、チャーハン少しずつ、蓬莱肉まん、アップルパイとおはぎ一口ずつ
蓬莱肉まん、楽しみにしてたのに餡が減っててショック
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 00:18:18.18 n6pXjMaC
朝
塩昆布おにぎり、大根おろし納豆、ブロッコリーとジャガイモの炒め物、ネギの味噌汁
昼
サニーレタスと苺のサラダ
トマトソーススパゲティハンバーグ乗せ
アップルパイ一切れ
夜
トマト一個、玉ねぎのサラダ、なめこの味噌汁
間食
バナナ一本、飲むヨーグルト、クッキー3枚、きな粉豆乳
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 11:33:01.17 pwFkjC3C
朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、しょうゆ、バナナ、コーヒー
昼 チャーハン2/3、とろろ昆布汁、コーヒー
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 20:11:21.58 +WBYez0S
ハイボール350ml×１
ポテトチップ1袋
さむらいど200ml×１
コーヒー500ｍｌ
シリアル50g
海苔3枚
水400ｍｌ
カフェイン取りすぎｗ
野菜取れよｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 20:33:39.76 pwFkjC3C
間 ネーブル
夜 ごはん２杯、豆腐（生姜・しょうゆ）、あじの開き、塩鮭、サラダ（トマト・きゅうり）
晩酌 ワイン、せんべい、バナナ
さてそろそろ寝る。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/07 23:23:51.19 OnlyhM4b
昼 ヨーグルト 56 6Pチーズ 56 納豆2パック 200 サバ缶200
こんなに少なかったことは初めて
youtubeでやせ形の人が断食2週間しているのを観て水だけ飲んでいれば食べなくても案外平気なんだなあと思って思いっきり減らしてみた
それと三日前からジョギング8㎞始めたけど消費カロリーが辛い割に低いから運動するなら食事減らした方がまだ楽かなあという考えから
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 07:22:56.75 sXjEO0TX
朝 ごはん２杯、卵、塩鮭、とろろ昆布汁、しょうゆ、コーヒー
食べ過ぎた。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 18:03:00.42 sXjEO0TX
昼 マック（ダブルチーズバーガーセット）
夜 発芽玄米おかゆ、梅干２個、ワイン
マックに入ってしまった。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 19:44:19.23 sXjEO0TX
晩酌 焼うどん、ポテチ、ワイン
逝ってくる。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 20:22:04.73 Pl2UES3K
コーヒー200ｍｌ
シリアル50g
水500ｍｌ
ビール350ml×2
さけるチーズ×2つ
ウメ昆布20g
明日は焼き肉屋行きが確定
食べ過ぎに注意だ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/08 21:20:37.12 cDtEq7p2
朝:ご飯少し、鯖味噌、サラダ、ショートケーキ、コーヒー
昼:ロールケーキ、コーヒー
おやつ:どら焼き
夜:牛肉バジルガーリックソテー200g
うおおおなんじゃこりゃorz
賞味期限短い甘味をお土産に持ってくるのやめてくれぇええ
ギリギリ1500kcalくらいだけど甘味地獄…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 14:48:01.89 NHmy2b3Z
朝 どんぶり飯にマーボー豆腐と焼き肉をのせて食べた わかめの味噌汁
昼 グラタン 納豆卵ご飯 ヨーグルト2杯（ブルーベリージャムとネーブル入り）
夜 未定
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:09:27.77 KlnkrW38
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 ナシゴレンセット（サラダ、卵スープ、ジャスミンティ）、コーヒー
間 ワイン
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 17:57:38.49 KlnkrW38
夜 ごはん、イカフライ、カボチャ天ぷら、冷奴・生姜
晩酌 ワイン
なんかツマミ食べたい気分。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/09 21:55:42.36 OiEsLUKu
カルビ100g
ハラミ200g
ご飯100g
海苔×2枚
卵×2
ビール500ml×1
コーヒー400ml
水500ml×2
卵1つが余計だった、豚になったらそこで終わり
これからは節制あるのみ、ひたすら追い込む
炭水化物、脂質、タンパク質、鉄分の順で細かくコントロール
油はティッシュ等で拭き取って食う、練習に手を抜かなきゃ余裕で勝つ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 00:11:17.47 C97RuWFa
ごはん、味噌汁、納豆
ナポリタン
おにぎり、サラダ、つけもの
ポテロング、チョコ1.5かけ、ゼリー4個、抹茶の焼き菓子。
間食やばい。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 14:22:44.94 d3awRnBS
朝 ×
昼 炊き込みご飯どんぶり１杯 野菜炒め チキン ひじきと大豆の煮物 豆腐の味噌汁
夜 未定
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 17:09:04.05 nCy4OX6X
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、コーヒー
昼 オレンジティー、柿の葉茶
夜 発芽玄米おかゆ、大根、柿の葉茶
プチ断食完了。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 20:47:50.10 s6bTut3I
ノンオイルツナ缶×2
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ80g
あんぱん50g×1つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト50g
コーヒー300ml
練習含めてまぁまぁの食事内容
ただ改善の余地あり
炭水化物は飯じゃ無くても、意識して少しずつもっと取る
これじゃただ飯を食ってるだけだ
あとはレース前夜まで続けるのみ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:08:19.54 pb+fExuC
朝（ビジホ朝食） ポテトサラダ、卵焼き、干物、のり、ご飯、わかめ味噌汁、ひじき
昼 ざるそば
夜 野菜炒め、ビール
間食 栗ようかん
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 21:44:11.68 C97RuWFa
ジャムトースト、コーヒー
幕の内弁当
オープンオムレツ、ほうれん草のおひたし、味噌汁、ごはん
間食アイス、せんべい2
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/10 22:21:50.47 7pq8mdhF
朝 お茶
昼 唐揚げ三個 サラダ シュウマイ二個 ゆで卵一個
夜 にゅうめん 煮豆 厚揚げと大根の煮物
おやつ クッキー二枚
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 02:05:24.61 4iD9Aygj
158cm女45kg
◆プリン
◆ミニトマト
◆苺
◆アイスの実 もも
◆アイスの実 ぶどう
◆アイスの実 パインアップル
◆爽 スイカ味
◆抹茶モンブラン
◆杏仁豆腐
◆抹茶プリン
◆チョコクッキー
◆ブルボン チョコクッキー
◆蒟蒻ゼリー ライチ
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆ミルクオレ
◆クリームパン
◆抹茶オレ
◆恵ヨーグルト
◆ボンボンチョコ
◆ぷにたま
◆俺のプリン
◆フルーツミックスゼリー
◆白桃ゼリー
◆ゴディバチョコ
◆トマト
◆ミルク飴
◆苺飴
※ブラック珈琲 一缶
◆ブロッコリー
◆人参
◆玉ねぎ
◆蓮根と人参の炒め
◆ほうれん草の和え物
◆おから
◆卵焼き
◆ウインナー
◆メンチカツ
◆せんべい
◆フルーツティー
◆のむヨーグルト
◆野菜ジュース
◆揚げ豆腐
◆牛乳
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆チーズ
◆ふかし芋
◆牛肉の甘煮
ただし全部一口だけ。我慢してないからストレスないうえスルスル痩せる。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:50:55.24 zEHevNL9
もはやよく覚えてんなってレベルww
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 14:52:20.82 /8NRdz1S
ひと口だけって、残ったやつどうしてるの？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 15:00:22.75 abKlT0og
夜食 カレーパン スナック
朝 ×
昼 ご飯 野菜炒め 鮭 豆腐と油揚げの味噌汁
おやつ ネーブルとバナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
夜 未定
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 15:46:46.30 xyhmlrrF
朝 ごはん、納豆、梅干し、とろろ昆布汁、柿の葉茶
昼 マルゲリータ、サラダ、デザート、コーヒー
間食 これからワイン飲む～♪
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:29:09.20 xyhmlrrF
夜 ごはん、塩鮭、冷奴・生姜、野菜（ブリッコリ、トマト、キャベツ、オリーブオイル、塩）
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 17:32:09.36 xyhmlrrF
途中送信しちゃった
晩酌 ワイン、カンパン、スクランブルエッグ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 18:17:29.90 4iD9Aygj
>>232
残った分は翌日に繰り越しです(´･･`)
1口ずつ、毎日ちょっとずつ消費してく感じ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 21:38:57.61 WND4IVxy
朝 砂糖抜きカフェラテ お茶
昼 焼きそば サラダ ゆで卵一個 昨日の煮豆と厚揚げの残り
夜 ご飯抜き牛丼 豆腐わかめサラダ 焼き魚
おやつ 飴一個 栄養ドリンク
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:04:21.58 ZzfO3QFo
夜 オムライス 煮物
間食 バナナとブルーベリージャム入りヨーグルト
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/11 22:27:16.92 cUtU04Is
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×4枚
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水800ml
何とかソルト×2粒
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー150ml
練習内容ともに我ながら完璧
糖分と魔法の粉1はその都度微調整、カフェインはもっと取って良いか
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 14:27:48.75 Ac8jD8iP
朝 発芽玄米、納豆、とろろ昆布汁、バナナ、カンパン、柿の葉茶、コーヒー
昼 懐石料理、生ビール、茶、コーヒー
間 ワイン
豪勢な懐石料理ウマー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 14:43:40.28 5DeXwc4X
ゆでたまご２つ
ちくわ
大根
わかめとキャベツの味噌汁
バウムクーヘン
グレープフルーツジュース180ml
ハンバーグ
わかめとキャベツの味噌汁
グレープフルーツジュース180ml
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 19:29:04.40 2Gp0pNbH
朝＊みかん3個
昼＊アサイーボウル、クラムチャウダー
間食＊キウイジュース、プチカスタードホイップタルト
夜＊ハムチーズレタスサンドイッチ、スウィートポテト、コーヒー
もっと食べたい、、
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 20:30:39.70 JbLnjbsP
朝 ケチャップライス わかめの味噌汁
昼 おまんじゅう ソフトクリーム 蒟蒻ゼリー
夜 たけのこご飯 肉と糸コンと玉葱の煮物
夕飯、全然お腹いっぱいにならない、ジャムパンでも食べなきゃしょうがないわ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 20:49:27.55 fEvkZVcg
朝 ほうれん草のクリームパスタ レアチーズケーキ コーヒー キャベツサラダ
昼 ふかし芋に塩コショウかけたの 食パン8枚切り2枚
夜ベーグルサンド エビカツサンド 食パン6枚切り1枚 コーヒー
間食 食パン6枚切り2枚 コーヒー
食パンに何もつけないで食べるの好きだ
それにしても炭水化物ばかりだなあ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:28:50.36 Ac8jD8iP
夜 ごはん、納豆、卵、せんべい、バナナ、お菓子、ワイン
食べすぎた
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 21:37:18.85 IvQ1/CML
朝 コーヒー
昼 カツ丼
夜 サラダ フライドポテト
おやつ 豆乳でバナナジュース
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:22:27.68 7e1WbHGo
朝：脂肪０ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
昼：かけうどん
夜：ねぎま3本、めざし1本、高野豆腐の煮物、わかめサラダ、ご飯、味噌汁
最近、おやつに焼き芋食べたり、昨日のランチで半ちゃんラーメンを食べたりしていたので
今日はヘルシーにしてみました
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:42:19.73 HBSSYXfr
朝 塩ソーメン
昼 から揚げ２こ、プリン
夜 きゅうり、卵ちょっと、白菜のスープ
風邪ひいてて食欲あんまりないからこのまま突き進もう。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/12 22:52:06.60 8ZSLrv+e
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
キャベツ60g
海苔×3枚
ヌテラ50g
食パン×1枚
バナナ1本
ご飯100g
水500ml
何とかソルト×3粒
何とかドリンク400ml
魔法の粉1(名称秘密)12g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー200ml
長時間運動のため意識してカロリー大目で
少しずつ摂取したが、ヌテラくそ甘い！
お前らは食べちゃダメ！！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 10:52:15.26 R9agDVQ2
朝 トマト1個、発芽玄米おかゆ、梅干、柿の葉茶、水
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:17:43.98 9NANEFMJ
◆クリームパン
◆一口サイズのチョコクッキー
◆ソース入りチョコレート
◆りんごパン
◆抹茶ケーキ
◆春巻き
◆アイスの実のパインアップル
◆ギョウザ
◆鷄の紫蘇チーズ巻き
◆コアラのマーチ
◆ぷにたま
◆爽のスイカ味
◆アイスの実のぶどう
◆アイスの実のもも
◆抹茶プリン
◆濃厚チョコクッキー
◆チョコクッキー
◆バームロール
◆ミニカステラ
◆フルーツプリン
◆プッチンプリン
◆煮玉葱
◆苺
◆ミニトマト
◆肉団子
◆ウィンナー
◆ブールドネージュ
◆メンチカツ
◆ナゲット
※ブラック珈琲
◆桃ゼリー
◆牛肉の甘煮
◆飴
◆ミルクオレ
◆紅茶
◆のむヨーグルト
◆抹茶オレ
◆くるみパン
◆マカダミアチョコ
◆たけのこの里
◆小さいチョコビスケット
◆チョコケーキ
◆抹茶クッキー
◆バームクーヘン
◆ほうれん草の和え物
◆鷄の炙り焼き
◆鷄南蛮
◆唐揚げ
◆大根のおひたし
◆ふかし芋
◆魚の酢南蛮
◆蒟蒻ゼリー りんご
◆蒟蒻ゼリー 桃
野菜が少なかったので反省。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:22:17.92 Hdr3MPtH
どうせ、全部チューイングだろ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 15:37:13.45 9NANEFMJ
>>253
あ、すいません先に言っとけば良かったですね。全部一口分しか食べてないんです。
食べることが好きだけど痩せたいから苦し紛れに考え出した自分ルールです。
摂食障害ではないです、たぶん。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:13:26.97 vCkLsqXY
夜食 プチクマキャラメルリッチ 蒟蒻ゼリー
朝 ×
昼 カレーうどん 卵を煮た物 えのきと豆腐の味噌汁
オヤツ 小さめのドーナッツ 小さめのイチゴクレープ
夜 未定
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 16:55:29.98 R9agDVQ2
昼 なし
夜 発芽玄米おかゆ、梅干、キュウリ
プチ断食完了。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 17:50:06.79 RBQ5vp5L
わかめと豆腐の中華スープ
ハンバーグ
バニラアイスクリーム
グレープフルーツジュース
キャベツと玉ねぎ野菜炒め
牛肉の塩コショウ炒め
グレープフルーツジュース
ごはん
筍の煮物
塩鮭
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:27:29.07 F/KUSN3t
シリアル50g
コーヒー400ml
水400ml
レバニラ炒め150g
ハイボール350ml×2
本日は練習なし
久しぶりの酒は効く
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:33:11.30 SS3SB8zB
朝 コーンスープ じゃがいも レタス オクラ コーヒー
昼 食パン8枚切り1枚 レーズンくるみバゲット1/2 コーンスープ コーヒー
夜 エビフライ3本 ご飯 ポトフ トマト1個 キュウリの酢の物
間食 アイスにチョコレートソースだばあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:48:10.64 5OaPAZp7
間食 ポテチ
夜 お刺し身 ゆかりをまぶしたご飯 揚げ豆腐あんかけ１個
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 19:49:03.75 A9vMsUYR
朝＊野菜スープ、雑穀米、わらびの煮物、ヨーグルト、みかん、せんべい、豆乳ラテ
昼＊野菜スープ、トースト
間食＊梅昆布、カフェオレ
夜＊焼き芋、豆腐サラダ大量、わかめ春雨スープ
最近食欲旺盛でお腹いっぱいまで食べ過ぎちゃう(*_*)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 20:10:01.95 ps1SWKbu
>>231
ｊｋメモしてるに決まってるだろｋｓ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/13 21:46:58.78 w0BLTsF+
朝兼昼 野菜炒め 卵サラダ 納豆ご飯
夜 トマトスパゲティ 野菜スープ 唐揚げ二つ
おやつ サイダー、バームクーヘン・クリームパイ一口づつ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 11:10:38.86 QUfiTXNL
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 豆ごはん2杯、梅干、とろろ昆布汁、柿の葉茶、コーヒー、水
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 15:55:06.06 hSS0ar0a
朝 食パン、卵豆腐
昼 クリームソーダー
夜 温野菜
…w
リバウンドまっしぐらかもw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 17:29:49.47 QUfiTXNL
間 おからのチョコチップクッキー200kcal、ワイン
夜 ごはん、納豆、豆腐、卵、トマト、きゅうり、せんべい、ワイン
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 19:24:35.95 9wyrEENo
しょうが焼き(油身部分抜き)200g
海苔×6枚
あんぱん25g×3つ
卵1つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー600ml
モンスターエナジー(ノンシュガー)355ml
カフェイン取り過ぎたー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 20:40:52.73 joVuRvmx
夜食 つぶピー（半分）Q10ゼリー１個
朝 ×
昼 ミートスパゲティとたらこスパゲティ半々づつ 豆腐となめこの味噌汁
間 １口ゼリー６個
夜 ナポリタン 焼き魚 はるさめスープ 小松菜の胡麻和え
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:25:01.36 mvq4/MVo
ここのスレに書き込んでる人たちって、めっちゃ食べてるよね。しかも間食多いけど、こんな食生活でダイエットしてるなんて言えるんかw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:26:36.96 mvq4/MVo
1読んでなかったわwすまんw
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 21:52:47.05 8OQR4lSW
牛肉ロース50g
キャベツ炒め
目玉焼き
ご飯
じゃがいもコロッケ
ハンバーグ
ご飯
スープ
もやし炒め
牛中落ち肉
おくら
きゅうりとわかめの酢の物
ビール
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:38:11.08 YXSHRX+a
朝 食パン半斤 パナップ生チョコ トマト オクラ レタス チョコレートシロップ
昼 三食そぼろ弁当 小岩井ミルクコーヒー ドライいちじく
夕 小岩井ミルクコーヒー 野菜一日これ一本
間食 飴5個くらい
夜食 お粥 梅干
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/14 22:48:27.09 excDFtAA
朝 牛乳たっぷりカフェラテ
昼 サラダ 煮物
夜 鯖の味噌煮 ご飯
おやつ 羊羹
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 03:37:05.84 0Hyzrdtq
余計なことを書くんじゃねぇよデブ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 11:21:14.21 TAoWscBa
朝 ごはん、納豆、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、納豆、柿の葉茶、水
夜は野菜食べよう。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 18:03:45.18 TAoWscBa
昼 豆腐（書き忘れ）
間 ブラウニー、せんべい、ワイン
夜 ごはん、野菜炒め（キャベツ、ベーコン、たまご）、うどん、ワイン
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 21:10:40.74 wmxQ+GsB
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
キャベツ70g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
魔法の粉2(名称秘密)10g
ヨーグルト30g
コーヒー300ml
食ってる物も量もほぼ変わらず体型維持
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/15 23:02:10.56 kFTUk1xi
岡田トシオはすっかり太り戻したな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 11:06:50.27 uhJfMK/S
朝 発芽玄米おかゆ、梅干、バナナ、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 ごはん、ベーコンエッグ（卵2個分）、キュウリ、根こんぶとろろ汁、
柿の葉茶、コーヒー、水
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 14:10:30.97 +2TD2qtp
朝 おから蒸しパン、牛乳、トマトスープ
昼 鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ、小松菜としめじとタコのガーリック炒め、麦ご飯
夜どうしようかな…
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 17:53:59.78 uhJfMK/S
夜 ごはん、崎陽軒の焼売6個、キャベツ、トマト、マヨネーズ
晩酌 ワイン
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 18:49:21.91 uhJfMK/S
＞小松菜としめじとタコのガーリック炒め
うは～うまそう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:00:31.64 hjj5GMm1
朝 カフェラテ お茶
昼 サラスパ 唐揚げ4個 カボチャの煮物
夜 焼きそば キュウリとワカメの酢の物 大根の煮物
おやつ キウイ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:00:44.44 7RHU+fXX
昼 ベーコントースト 明太子のご飯 えのきと卵と豆腐の味噌汁
夜 冷麺 鯖の味噌煮 なすとひき肉のおかず
間 杏仁豆腐 千寿せんべい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/16 21:08:02.26 jc8vAqhm
しょうが焼き(油身部分抜き)150g
あんぱん25g×3つ
ご飯100g
水500ml
何とかドリンク200ml
なんとかソルト×2粒
魔法の粉1(名称秘密)6g
ヨーグルト60g
コーヒー300ml
練習量も食事量もほとんど変わらず
我ながらよく飽きねーわ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 11:20:04.15 YDALiP3r
朝 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
昼 トマト1個、きゅうり1本、塩、柿の葉茶、水
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 18:05:58.36 YDALiP3r
夜 発芽玄米のお粥、塩、柿の葉茶、コーヒー、水
プチ断食完了。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:06:38.55 1U8xaLQJ
朝 納豆、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖、バナナ
昼 寝てたから無し
夜 ロールキャベツ、きのこのソテー、千切りキャベツたくさん、麦ご飯
カロリー不足だ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:27:09.95 7ZTE5dIt
ビール350ml×2
ウメ昆布48g
そば1人前
納豆１ぱっく
終わり、練習なし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/17 20:37:47.77 8t9sTwZh
昼 チャーハン 卵焼き わかめの味噌汁
夜 お好み焼き 目玉焼き ウインナー2本
間 チョコ ミルク飴3個 ぶどうジュース
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 11:59:57.74 JoEpgO42
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、トマト1/4個、キュウリ1本、とろろ昆布汁、塩、醤油
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 18:52:12.31 ntGXGgxC
夜 豆ごはん、アジの開き、梅干、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
とろろ昆布汁、塩、醤油、バナナ1本、水
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 20:44:03.26 aIyznAlT
昼 カレー
夜 たけのこご飯 野菜炒め 白身魚のムニエル ほうれん草のおひたし
間 飴 ブルボンの０カロリーゼリーイチゴ味 蒟蒻ゼリー
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 22:33:30.03 whsDObun
朝 黒パン１ カフェオレ１
昼 明太子クリームオムライス１
間 カフェオレ１ 菓子両手分位
夜 御坊厚揚げ煮１ ミニトマト２ うずらベーコン串２ ごはん１ ヨーグルト１
ここしばらく食べすぎていて太ってきたので、ダイエット再開
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/18 23:23:52.40 XrzOPqst
朝 トマトクリームスープ、ヨーグルト、ホールウィートクッキー2枚
昼 りんご、キウイ
間食 キャラメルミルクティー
夜 居酒屋でノンアルカクテルを3杯、サラダ、イカ焼き、だし巻き、豆腐、まぐろユッケ、おつまみきゅうり、炒飯、お刺身等色々食べた
夜食 豆乳アイス、ホールウィートクッキー6枚
はぁ、金曜は疲れる、、
また明日から頑張ればいいや
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 13:01:24.82 qnEBDnrv
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、納豆、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、蒸野菜（ブロッコリー、キャベツ）、
梅干、野菜ジュース、醤油
塩分が多いなぁ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 15:10:01.28 VPEZZ3jX
朝 エスカップ、バナナ、オレンジ一個
コーヒー+牛乳少し
昼 ご飯100g 鮭ひときれ、納豆、ブロッコリー、マヨネーズ、コンソ\メスープ(白菜、人参、ハム)
ローズヒップティー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 17:25:10.29 qnEBDnrv
間 （水、柿の葉茶）
夜 発芽玄米、塩鮭、豆腐、生姜、とろろ昆布汁、生野菜（わさび菜、きゅうり、人参）、
梅干、塩、醤油
（水、柿の葉茶）
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/19 20:14:19.06 hKHtLtEp
昼 カレー ヤマザキのハンバーガー
夜 味付けの鶏肉（魚焼き機で焼く） ビビンバ ご飯 スープカレー
間 バームクーヘン 柿ピー 果汁グミ フルーツ入りヨーグルト
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 00:19:25.76 1L6eg9fp
朝 黒パン1 カフェオレ１ 焼きバナナ１
昼 納豆１ ごはん１ 厚揚げ御坊煮１
間 チーズケーキ１ かふぇおれ１
夜 ごはん１ ウインナ３ ヨーグルト1/2 サラダ１ コロッケ１
いたってふつう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 11:20:36.09 NGOHEnEr
朝 なし（水、柿の葉茶、ダージリンティ）
昼 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、梅干、塩
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 15:16:01.34 Prf6wjWU
朝 カツバーガー カレー ようかん
昼 しゃけ カレー 豆腐と油揚げの味噌汁
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:24:16.15 NGOHEnEr
夜 発芽玄米おかゆ、野菜ジュース、トマト半分、梅干、塩
プチ断食完了。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 17:24:26.17 Prf6wjWU
おやつ 夏ミカンとバナナのヨーグルト
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 21:16:10.29 1L6eg9fp
朝 チーズケーキ２口 カフェオレ１
昼 韓国のり1P ごはん1/2 クリームパスタ1/2 黒ウーロン１
間 ポッキー1P カフェオレ１ とんがりコーン一掴み
夜 とんかつ３切れ ごはん１ 黒ウーロン１ ヨーグルト1/2
やばい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/20 23:10:34.57 KqPdrN6m
朝 なし
昼 ハンバーグ パン サラダ コーヒー ケーキ盛り合わせ
夜 たらこ ご飯 豚汁
夜食 スコーン サンドイッチ ココア ハッピーターン
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 11:45:51.97 1nHvSR79
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、胡麻豆腐、納豆、梅干、野菜ジュース、醤油
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 12:58:13.78 /6JjCJUp
朝 乾麺のそば、ヨーグルト、コーヒー
昼 カップ麺の沖縄そば、ヨーグルト、お茶
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 18:04:40.84 1nHvSR79
間 バナナ(柿の葉茶）
夜 白米、アジ開き、豆腐・生姜、海苔、梅干、茹キャベツ、トマト2/3、みかん、醤油、塩
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/21 23:41:01.40 ykTs+bQg
朝 黒パン1/4 カフェオレ1 胡桃一掴み
昼 炒飯１
間 一口ケーキ１ カフェオレ１ あられ１
夜 天津飯１ ヨーグルト1
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 12:06:27.80 U3RJ2iyD
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、豆腐・生姜、納豆、梅干、とろろ昆布汁、茹野菜（キャベツ、ブロッコリー）、野菜ジュース、塩、醤油
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 17:26:48.78 U3RJ2iyD
間 バナナ（水、柿の葉茶）
夜 白米、シュウマイ、生野菜（キャベツ、わさび菜）、とろろ昆布汁、野菜ジュース、オリーブオイル、塩、醤油
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/22 18:56:52.04 jzI5aGbM
朝 ルーを使わないキーマカレー、麦ご飯、無脂肪ヨーグルト
昼 きのこ入りかけ蕎麦、ひじきの煮物
夜 鶏むね肉とキャベツときのこの炒め物、ひじきの煮物、りんご
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 01:52:18.47 wdg0voTj
昨日ですが
朝 なし
昼 豚のマスタードソースステーキ、ご飯、スープ、苺、サラダ、コーヒー
間食 アーモンドチーズ煎餅、ロッテリアのシェーキ
夜 ピーマンの肉詰め、餅と牛肉の卵スープ、イカナゴの釘煮、ご飯
夜食 バナナジュース、いちごポッキー、ショートブレッド
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 17:03:35.74 Tx1nwtAy
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー、冷茶）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、バナナ、柿の葉茶、冷茶
夜 豆ごはん、ゴマ豆腐、しゅゆまい３個、生野菜（わさび菜、きゅうり）、
みかん、野菜ジュース、とろろ昆布汁、オリーブオイル、塩、醤油
お酒を1週間飲んで無い！何年振りだろう。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 19:40:51.11 GrSh9Na4
朝 ×
昼 ご飯 赤身魚のホイル焼き
夜 鶏肉と海老のホイル焼き ご飯 煮物
間 飴 ぶどうジュース イチゴ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/23 20:44:53.64 Wx8TqrlD
朝 胡桃一掴み あんドーナツ１ ブラックコーヒー１
昼 ツナハム海苔ブロッコリースプラウト１ ごはん１
間 カフェオレ１ チョコウエハース１ あられ小袋１
夜 ニラ玉１ ごはん１ 味噌汁１ ヨーグルト１
これでは痩せない…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 01:06:03.81 2PojNvwx
朝 ご飯、ピーマンの肉詰め
昼 ピーマンの肉詰め、ほうれん草のお浸し、麻婆茄子、ご飯
間食 ビスケット チョコパイ
夜 秋刀魚の塩焼き、ごぼうとこんにゃくの煮物、揚げ出し豆腐、天ぷら盛り合わせ、茶そば、苺、りんご、シードル、コーラ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 19:47:52.38 N9eFX5SV
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米のお粥、梅干、コーヒー、冷茶
夜 野菜ジュース、水、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔）
プチ断食完了。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/24 20:49:38.15 K+CQGODi
朝 ×
昼 ご飯の上に海老や鶏肉のっけて食べた
夜 コロッケ（小）２個 ナスの味噌炒め ツナサラダ
間 野菜ジュース 飴 パイクロ半分
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 10:50:01.34 icA+2R0H
朝 カフェオレ１ ごはん１ カニカマ海苔卵１
昼 キムチ１ サラダ１ ごはん１ からあげ２ 黒烏龍１
間 カフェオレ１ チョコ菓子一掴み
夜 そぼろレタス丼１ 黒烏龍１ ヨーグルト１
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 11:17:51.62 lGn5HzKR
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:02:12.01 lGn5HzKR
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 発芽玄米、とろろ昆布汁、豆腐・生姜、納豆、梅干、人参、オリーブオイル、塩、醤油
夜 ワイン、水、さつまいも、白米、アジの開き、生野菜（トマト、きゅうり）、塩、みかん
久しぶりのワインうめぇ！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 18:05:04.19 lGn5HzKR
おっと朝と昼が二重になってた失礼
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 19:48:56.46 5ObLuK+T
朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 20:01:01.47 5ObLuK+T
朝 カップヤキソバ（半分） 納豆ご飯
昼 チキンナゲット たこ焼き
夜 冷麺 焼豚
間 イチゴ 蒟蒻ゼリー ヤサイジュース
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 21:43:02.23 g1Is/b5P
朝 Macソーセージ、ジャスミン茶
昼 鰆の西京焼、ナスと鞘インゲンの胡麻和え、豚汁、ご飯
間食 ロッテリアチキン、ポテトM
夜 焼肉ともやし炒め、鮭フレーク、海苔、ご飯
夜食 キノコ山
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/25 23:33:02.85 icA+2R0H
朝 カフェオレ１ 袋ラーメン１ キムチ１ チーズケーキ１ 黒烏龍１
昼 韓国のり１P ごはん1/2
間 チョコ菓子１ チャイ１
夜 角煮大根煮１ ごはん１ ヨーグルト１ トマトサラダ１
これでもやせたい
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 16:34:07.19 5gmtar4e
朝 水、柿の葉茶、コーヒー
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、とろろ昆布、塩）、さつまいも、きな粉菓子、緑茶、柿の葉茶、水
間 あずきアイス、柏餅、柿の葉茶
夜 白米、イカフライ、エビフライ、キャベツ、マヨネーズ、豆腐・生姜、
食べ過ぎた～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 19:56:51.33 GmhEXfw8
朝 蒟蒻ゼリーライチ味 ミルキーの飴
昼 ご飯 コロッケ（小）２個
夜 天丼 ほうれん草の胡麻和え カニカマ サラダ
間 お酒 アーモンド＆クルミ少々 大豆を煮た物
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 22:45:51.69 JQfRzkji
朝 なし
昼 ナスのミートスパゲティ
間食 マカダミアチョコ、アーモンドチーズ煎餅
夜 雑穀米、鮭フレーク、海苔
夜食 ベーコンチーズサンド、バナナジュース
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/26 23:01:22.57 o425y4kp
朝 グラタンコロッケバーガー１ カフェオレ１
昼 ざるそば１ 海老天１ 野菜天３
間 カフェオレ１
夜 サーモンいくら丼１ サラダ１
朝からヘビー過ぎた
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 00:55:05.79 6hQ8rVIh
朝食にらーめんやグラタンコロッケバーガーとかあんたおかしいよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 12:32:44.34 M4sA8/oB
>>333
お前はブサイクだなぁ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 17:00:59.06 /NDNDDq1
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、とろろ昆布汁、野菜ジュース
夜 おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）
プチ断食終了。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/27 22:28:05.91 i4xnx1Z/
朝 秋刀魚の開き、海苔、ご飯、豆もやしのナムル、ほうれん草のお浸し
昼 鮭フレーク、ご飯
間食 マカダミアチョコレート、アイス
夜 秋刀魚の開き、ご飯
夜食 いちごポッキー、アイス
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:26:54.90 U0iFFnkW
朝 なし（水、柿の葉茶、コーヒー）
昼 野菜ジュース、豆腐・生姜・醤油、さつまいも、おにぎり（発芽玄米、梅干、海苔、塩）、紅茶
夜 バナナ、発芽玄米、納豆、豆腐・生姜、醤油、生野菜（きゅうり、トマト、塩）
ゴマ、キノコ、海藻、魚、などが採れていない。。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/28 17:42:14.68 U0iFFnkW
追加
晩酌 ワイン