13/10/07 22:12:05.02 YCxLbnO8
停滞期対策についてのページ
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)
■前スレ
停滞期Part10 ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 22:12:42.83 YCxLbnO8
なかったので立てました(´・ω・｀)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 23:44:56.39 C8t8foQg
おつ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 12:49:28.68 97RrwFbX
減量はじめたばっかりだって言うのに
ピタッと減らなくなったんですが…
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 15:43:18.37 rW1aOIr5
自分も今停滞期だ～辛い
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 14:02:06.30 0tgjBruj
動け！と念じつつ体重計に乗る虚しさよ…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:04:42.13 ksoPxOs2
ピタッと増えも減りもしないな
チートした方がいいのか悩む
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 22:15:54.16 f8Q+WuNC
何日くらい停滞したらホメオ発動と言えるんだろうか…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:01:35.83 ksoPxOs2
同じカロリー、運動量なのに、今までの減量ペースと同じように落ちなくなったら
ホメオ発動と思っていいんじゃないかなぁ
最近こんな感じでホメオとしか
10/5 *1.65kg
10/6 *1.70kg
10/7 *1.70kg
10/8 *1.75kg
10/9 *1.65kg
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:14:06.13 wfmnLk0x
もう36日だよ。つらい
俺はホメオを超えた事がないんだ。だから太り続けてしまった
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:22:37.35 wfmnLk0x
>>7
チートって何？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:38:34.79 IIW3nigz
>>11
１日だけたくさん食べる事
体脂肪率25％以下で有用と言われる
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:40:13.61 wfmnLk0x
>>12
そんなの怖すぎるよ…
教えてくれてありがとう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 20:52:27.55 Ci/AQWEL
半年くらい停滞した後、筋トレをガチで始めたら体重減りだした
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 20:56:53.59 78z72QI1
>>10の36日でも凄いと思うのに半年とかよく我慢できるな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 20:58:33.16 jV6E4yet
>>14
それは停滞期じゃなくて、単に摂取カロリー＝消費カロリーだっただけじゃない？
いくらなんでも長すぎる
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 22:04:27.59 Ci/AQWEL
>>16
まあね
有酸素に体が慣れて、一時間9キロ走っても200キロカロリーくらいしかカロリー消費されてなかったっぽい
有酸素はじめた頃は600キロカロリーくらいは消費されてたと思うけど
筋トレなら負荷をドンドン上げていけるし、ホメオスタシスが働かないのかも
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 22:14:23.52 Ci/AQWEL
>>15
辛かったよ
半年間、ほぼ毎日一時間以上を走って食事制限もそれなりしても全く減らない
ここを覗いても過疎w
思い切った方針転換で乗り越えられた
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 01:44:37.73 qWU3ngMi
私も半年前から増減を経て結局変わってない
筋トレを1ヶ月前から始めたけど体重は全然減らないし
体脂肪と筋肉量は若干改善したけど…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 22:27:06.82 +jhIMpFg
若いと抵抗力あるしホメオの働きも強力で長引きそう
老化現象で昔より停滞期間が短くなった気がするわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 02:06:46.15 ocOfFTqI
>>17
筋肉ついたら体重増えない？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 02:45:18.08 PbnIGaD4
>>21
だいたい脂肪6キロ落とす間に筋肉1キロ増えた
でもこれは初心者ボーナスで最近は明らかに筋肉増えなくなった
結構ハードにやってるにも関わらず
筋肉増えるものなら増やしたいわ(笑)
>>19
体重より体脂肪率の方が重要だからそれは成功してるだろ
俺は筋トレは自分の限界まで追い込むようにやった
失敗しがちなのは負荷を上げない事
体が負荷に慣れたら回数や重りを増やし続けるべし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 11:55:23.57 lOKdztg5
間食してないのに痩せない、と思ってたけど、
朝に高カロリーなパン食をしているからかもしれない、
とさっきパン食とご飯食のカロリー比較して思った
ご飯ヘルシーだわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:51:07.46 hcDW2znw
停滞期が１か月続いて、苦しすぎて
もうダイエットなんて知らねーよと思った時に
１キロだけ減ってくれた
１キロだと食ったものの重さだと思うが
本当に１か月ぶりに体重計の値が違ってくれたのでうれしかった
そこからまた減らないけどね
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:18:50.84 v7eIham6
>>24
１キロ落ちたら、絶対脱出したって思うけどな
停滞中は前後100ｇ単位でびくともしないから逆に見てておもしろい
で脱出できたみたいなんで報告
>>9の続き
10/10 *1.65
-------------停滞終了
10/11 *1.30
10/12 *1.10
10/13 *0.90
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 17:01:08.49 Ljvvz6Ra
この10日間の間食のカロリーが一日平均200kcalくらいなんだけど、これじゃあ痩せない？
ちなみに3食はかなりヘルシーだと思う。肉とか油ものとか少ない
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 13:40:48.70 YZIrnXka
間食のカロリーだけで判断するのは難しい…
面倒臭いけどざっとカロリー計算してみよう
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 15:13:46.69 FBC+Da1Q
基本的に>>27に同意だけと個人的には間食200は多いと思う
自分間食0だし
間食するような物ってダイエット的にも良くない物が多いし普通に0でいいと思う
29:26
13/10/14 16:21:48.19 K4H+uu6r
やっぱり間食は基本ゼロの方がいいのか
ゼロでも痩せない人もいるんだから、間食なんてしたら痩せられるわけないな
気を付けるよありがとう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 16:10:34.26 ZuMmFgoz
今月2週間で8kg落ちたのに、きょう停滞期入ったみたいだorz
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:52:11.64 O04LjVf4
えっと、ホメオが発動する条件は1ヶ月で体重の５%以上体重が減るとだから
体重160キロ( ･`ω･´)？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 21:27:37.97 HYe4Hzwd
>>31
5%以上の意味分かってないだろww
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 21:38:12.67 dcvHTLaI
今日停滞期入ったってｗｗｗ
明日落ちてたら1日で抜けたっていうのかよｗｗｗ
まーまー、停滞期、頑張ってね、うん、停滞期（笑）
逆か、なにやっても落ちないんだから頑張らない方が良いのか。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 17:20:18.09 E/xUMUKC
停滞期が来ない人とかいるんですかね…?
痩せるのってほんと大変だし時間かかる;
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 19:45:09.53 qOiMU/cY
1，一ヶ月の減量ペースを体重の5％以内にする
2，チートをうまく利用し、体を騙して停滞を回避する
3，停滞期で下がった基礎代謝の更に下をいく摂取カロリーで減量（早いが危険）
こんなもんでしょうか
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 20:08:52.98 7bZtEjWh
>>35
3,で摂取カロリーを減らすより運動で消費カロリーを増やしまくる方が
上手くいくと思う
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 10:58:18.48 lqtNLmNP
>>25
わかるわ
もう逆に減らなさ加減に笑けてきた
こんだけカロリー控えて運動してんのに、一体どうやって維持してるのか
自分の体に聞いてみたいw
こういう時はもう3日に1回くらいしか体重計に乗らない
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:19:02.90 XYAcmc4P
停滞期って運動増やしても減らしても
体重変わらないんだけど、運動しなくていいのか
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:51:13.57 DMxAOqcA
175cm
79kgから64kgまでは停滞期なんてなかった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:21:05.18 fXDjgkKO
俺も88kgから66kgまで4ヶ月くらいで落ちたし、停滞期なんてなかった。
今も停滞してないが。
体質次第なんかね？
それともダイエット方法による差の方が大きいんだろうか。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:09:52.02 4nsR5Yro
この一週間でプラスマイナス1kgを行ったり来たり。
これって停滞期？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:53:44.51 udUnXfg+
>>41
そうだよ
あと３週間は続くからね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 12:34:52.24 r3z7XMjT
身長から１１０を引いた時点をクリアすると
体が抵抗しているのか、ジワジワしか痩せないかんじ
月に５％以上痩せるとストップがかかると聞いた
目的達成後のリバウンドや皮膚のたるみも怖いので、
体に感付かれないよう、少しずつ痩せるしかなさそう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 13:36:41.50 X1J/WfLm
週間１kgペースで落ちてたら
２週間に１回くらい停滞予防にチートしといた方がいいんかな
どうなんでしょうか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 09:06:04.61 0TnwwhJf
この3日くらいだいぶ食べてしまった
これはチートになったかな
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 16:17:41.12 neXrf02h
レプチンください
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 20:02:18.17 DDLblJxG
「あすけん」いいよ！
停滞期だと思ってたけど、思いこみだったｗ
グラム単位で食べるものを計るのは面倒だけど
個人栄養士がついたみたいで嬉しい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 09:48:23.39 8TE6TKPi
停滞つらい。なにしたら落ちるの？一ヶ月四キロ落とした発生していままでにない頑固さ。こんなんならゆっくり二キロずつ落とせばよかった
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:03:17.86 dIRPacIS
代謝が落ちてるから、チートして代謝を上げれば落ちる
一日ドカ食いしたところで増えるのは300g程度
さぁやってみよう( ・∀・)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 20:20:39.37 HAuTutTb
まだ巨なのに3kgごとに停滞で気が滅入る
10kg分くらい初期ボーナスで減らせると思ってたのに
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 17:21:03.17 2+x68mgJ
>>49
一日ちょい食べ過ぎくらい食べたら今日停滞脱出してた。一ヶ月半の苦労は食べてないことだったのか…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 21:52:45.48 i+zXu+Ye
停滞期突入すると便秘になる気がするな
腸で栄養絞りとってやろうって感じで
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:43:51.62 1n1I0lv8
>>49
今日初めて実行しました
麺類食べまくったラーメン×３ パスタ×２ パン スウィーツの順
腹が苦しい
脂質だけはちゃんと避けて食べた、デザートってどれも脂質が大量なんですね
甘い物で脂質が少ないってアンコくらいしか無いんですね、甘い物が太るのではなくて脂質が太るというのがよくわかる１日でした。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:53:11.98 sjxRVrTq
チートデイってドカ食いしたい人のストレス解消の言いワケｗ
代謝落ちてるというが、俺はめちゃくちゃ汗かいて
Tシャツから汗が絞れるくらい代謝いいけど
一週間ほどの停滞期が定期的にある。
放っておきゃガクンっと減るんで「またかよ」って感じでもう慣れた。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 07:58:47.55 sjxRVrTq
>>52
同意。停滞して体の排出が減る。
んで、ある日、一気に小便大便が出るｗｗ
「おいおい貯めすぎだろ！」と自分の体にツッコミ入れてる。
停滞期が終わる時は体のむくみが取れた感じになるんで分かる。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:14:27.60 FjJJHz58
チートデイって低炭水化物の人以外がやったら全部体脂肪になると思う
チートって筋肉のグルコースの補充をするだけなんでしょ？
揚げ物とか禁止だしｗ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 14:00:56.67 SLc7CquT
チートはトレーナーが勧めてるし実際成果を出した人もいる
理論で信じられない人は自分がやらなければいいだけの話
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/08 10:24:40.92 xWcIYQIW
ダイエット上手くいかない人は頭で難しく考えすぎ
完璧主義者の人が多い気がする
経験上ですが
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 23:41:28.88 Q4Aq1zSY
19kg近く減らしたけど、10日ほどの停滞期っぽいのは経験したけど
1ヶ月とか長期の停滞期をまだ経験してない
もう少し落としたら一気にくるんだろうか
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 23:55:51.37 J+YzQoVE
何キロから19キロ落として期間はどれくらいなのか書いてくれると
いろいろ参考になるんだが(´・ω・｀)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 00:01:17.19 yrnuh6wF
>>60
107kgで9月頭からだね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 00:10:10.74 5X/8o87p
>>61
これまでの情報だと>>39-40みたいに標準体重ちょい手前くらいまで停滞期こないっぽいと予想
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 01:04:41.09 YnbuW/Qu
過体重でも減らすペース早ければ停滞期は来るよ
約２か月で19kgは減らしすぎ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 10:11:11.70 yrnuh6wF
>>63
個人的にはそれほどでもないかな
一日-200g 1400kcal減らすだけで、普通の生活してるなら、強度低くても基礎+300はあるだろうし
運動で800は確保してるから、基礎代謝-300ぐらいに摂取カロリー抑えれば簡単に-1400削れる
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:13:42.10 xrSO7yw9
実際に減ってるんだし良いと思うけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 20:41:58.03 jVK4Gd0n
160cm ♀ 目標は47kgです！
１ヶ月目：54→52kg
２ヶ月目：52→50kg
３ヶ月目：50→49kg
４ヶ月目：49→48.5kg
５ヶ月目：48.5→48.5kg‥。
短い停滞期は乗り越えて来ましたが、さすがに１ヶ月に１kgも減らないとくじけそうになるー
・゜・(ノД`)・゜・。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 09:07:05.39 dOkDWN8d
これって停滞期かな
600～800キロカロリーしか取ってないのにダイエット初めて2週間で減らなくなった
10日81,4
11日81,5
12日81,5
13日81,6
14日81,3
15日81,3
16日81,3
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 09:12:57.52 Jo3Cod9c
>>67
かもね。
俺なんか減らないどころか増えてる。
1日600kcal程度なのに。
今日はチートしてくる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 09:44:01.33 dOkDWN8d
やっぱり停滞期なんですかねー
巨デブのくせにまだ4キロしか痩せないのにもう停滞期とは…
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 10:30:21.03 MQ/ifWTV
停滞期に１日限定で、ガッツリ食えばいいって本当？
まぁ、おれが試してみる
モスとかっぱ寿司言ってくる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 10:56:33.02 DGCwccPT
ダイエット始めて１ヶ月。１日1300キロカロリーを守ってるのに未だに100gも減らない泣ける。最初から停滞期とかないよね？ 体重54.5もあるから痩せすぎで減らない訳じゃないんだ…何こ(´；ω；`)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 11:00:00.86 EtGpXtX7
身長、体重、年齢、性別、生活強度、具体的な食生活を書いてくれないとわからない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 11:33:31.20 DEd+WNKr
身長150 24歳 生活強度は分からない…普通に主婦、子供２人いる。朝はシリアルとヨーグルトとかで昼はサラダとおにぎりとか。夜は昨日は鶏と大根の煮物、大根サラダ、味噌汁にご飯一膳、野菜炒め。大体こんな感じで調味料も計算していれてる。間食は無し
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 12:46:42.14 LxojDUpv
1300のつもりが2000くらいになってるとか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:30:01.21 L3Ei45rN
身長153、体重57からはじめて1日1300キロカロリー目安に食べ、踏み台昇降を30分、軽い筋トレもしてました。
最初の１ヶ月は全然痩せなかった。
とにかく続ける事だけ考えて、体重を測るのは月1にしました。
2ヶ月目から少しずつ痩せはじめて5ヶ月たった今は体重48キロになりました。
きっと痩せると信じて気持ちはゆるく続けてました。
上の人、きっと痩せるから、気持ちを楽にしてもう少し続ける事をオススメするであります。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 13:49:10.55 vEACTGjR
>>74
全部測ってまでして計算してるからそれはなさそうなんだ…
>>75
ありがとう(´；ω；`)
筋トレとかはしてないから、プラスしてみる 減らないとどうしても「なんで減らないんだよ！」ってイライラしちゃうけど、ゆるーく続けてみるよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 15:09:26.91 q73xh/oF
飢餓モードに入ってるかもね。丁度停滞しそうなタイミングだしもう少しの我慢だよ。
でも基礎代謝位のカロリーはとったほうがいいよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 16:03:50.49 MQ/ifWTV
モスとかっぱ寿司行って来た
明日から、また糖質ダイエやろう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 12:18:42.83 jc/p5SUy
>>78
体脂肪率何%ですか？
動向の報告希望！
80:70だけど・・
13/11/18 17:34:23.79 ciRMMJeK
>>79
土曜日は、
朝モス、昼すぎに、かっぱ寿司、
夜、友人宅でサッカー観戦ビール５００×３、から揚げ、シュウマイ適量
日曜日は、久しぶりの友人と外出になってしまって、
昼、ラーメン大盛り、餃子
夜、すき家の牛丼大盛り
金曜日より、体重+1.3Kg、
体脂肪23～26％
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 15:29:25.53 FA69FAzY
自分も毎日600～800キロカロリーを昨日寿司やたこ焼など1300～1400カロリー食べてみた
そしたら700g即効増えやがった
全然減らなかったくせに
1日食べただけで10日前の体重に戻ってしまった
チクショー
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 15:33:29.73 pIwtctUS
>>80
ありがとう、凄い食べたねｗ
>>81も同じく、その後の減り具合も知りたいです
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 16:00:06.16 FA69FAzY
>>82
自分は>>67でずっと停滞してます
それで昨日食べたら700g増えてたのでまた今日から600～800に戻します
ダイエットして20日
巨なのに4キロしか減らない痩せたの最初の10日だけ
何でこんなに減らないんだか
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 16:05:35.94 FA69FAzY
今日計ったら81,4キロなので10日の体重に戻りました
ガックリ…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 16:46:19.83 tDsJE8Di
>>84
月のものの周期とは関係ない？
一週間前とかは、なかなか痩せにくいよ
あとカロリーだけじゃなくて栄養も大事だし
「あすけん」でチェックするといいよ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 13:57:08.43 ubKQO7o2
>>83
600～800kcalだと摂取カロリー少なすぎるんじゃ？
最低でも基礎代謝と同じくらいは摂らんと代謝も落ちるし
体が飢餓を感知して停滞期も長引きそうな気が…
基礎代謝カロリーにして休養すれば、また落ち始めると思う
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 18:02:30.41 RZkSmual
ダイエット開始して、
水分やお腹の中身が抜けたあと、
３日～２週間くらい体重が減らないのは当たり前。
そこでチートなんてやってたらもったいない。
88:70だけど・・
13/11/20 18:56:18.54 fiYTkzER
金曜日の体重に戻ったｗ
糖質制限は、代謝が悪くなるみたいで、寒いのに弱いね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 20:50:21.68 b+ak1Jge
チート…て１食のドカ喰い？それとも1日かけてドカ喰い？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 21:14:16.76 vETsdb9H
ドカ食いというか腹いっぱい食うと効果があるかもしれないね
停滞期ぽかったけど、鍋で肉100gとあとは白菜とえのきばっか腹いっぱい食ってたら
翌日平常の運動で体重ががくんと落ちた
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 21:33:06.35 b+ak1Jge
>>90
なるほど!?81kgからダイエット開始して60日で13kg落ちたんですが，20日間停滞してるもんで，チートデイを導入してみようと思います。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 08:03:05.26 0SBWBJfc
2週間で4kg落ちて停滞したんで週末にチートしたけど、5日経ってもチート前に戻っただけでチート前より落ちる気配がない。
チート失敗しちゃったかなあ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 09:54:09.16 pXRuQK6k
>>90
自分はカロリー少なくてもお腹一杯で寝ると増えてるなー
10日間、減っても次の日増えたりで変わらない
減らなすぎて辛いわ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 12:59:45.30 ZVxrt9rc
>>92
自分で思っているほどカロリー摂ってなかったのかもよ
チートでの摂取カロリーの目安は体重×45kcalだと読んだ事がある
60kgだとしたら2700kcal
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 14:06:48.46 SbxHRhFQ
へー、120kgだと5400kcalですか…食い過ぎってレベルじゃないな、それw
それはビルダーとかの基準じゃないか？
デブのダイエットだと、月二回程度はバランス考えて(ここ重要)満足するくらい食うのが経験則だと一番いい。
(165cm105kgから3ヶ月で93kg)
…ま、そこでスナック菓子だシフォンケーキだラーメンだ、って奴らは論外だがな。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:26:42.24 yeYe8yAE
>>84
一番多い時で１００キロあった私が、５年ほどかけて６０キロまで落としたけど
１６００キロカロリーは最低でも食べるようにした。あえて。
そして１日最低でも１時間は歩く、まずは３０分からでもいいからとにかく歩く、
それが一番長く続いてもっとも効果のあるダイエットでした。
あなたのように短期間に絶食・断食的にことやっても、一時的に体重は減っても必ずリバウンドしていました。
早く結果出したいのはわかるけど、今の方法は多分逆効果だと思う。
ただ、５０キロ台に行くのがまたなかなか難しいのだけど。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 22:47:03.50 izzmbgAp
>>96
教えて
一ヶ月で、69→63キロ台
停滞期になったわ
どうすれば壁こえれる？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 23:23:48.63 yeYe8yAE
>>97
どういう方法で落としたかにもよると思います
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 01:32:38.77 NiMDgnYg
>>97
1～2ヶ月は増やさなければ御の字ってことで
運動はやめずにバランス良く普通に食べた方がいいんじゃない
そこで嫌になってダイエットを辞めるよりもとにかく続ける事に重点を置いた方がいい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 09:31:20.54 JVevBeP5
>>98
カロリーコントロール
>>99
維持期間なげーよ
気長に様子みるわ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 09:45:27.40 NiMDgnYg
この先一生維持しなきゃいけないのに1～2ヶ月が長いとは
リバウンドしそうだな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 10:25:35.69 JVevBeP5
59が体調ベストだから、63維持とは言ってないだろ？
思い込みが激しいな君
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 18:53:16.21 72wybwGO
>>100
カロリーコントロールは必要なことだけど
ある程度落ちてそこから落ちなくなったとすれば、今度は運動も必要になってくると思う
食事制限は出来るけど、運動はイヤ、身体動かしたくない・・・
だったとすれば、６０～６３キロをウロウロする人生で終わると思う、よ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 19:24:30.39 JVevBeP5
嫁さんが、つわりで医療仕事に家事全般に嫁さんのケアで運動する気力ないわ
運動も時期みてやりますわ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 20:07:24.13 0x90UPkX
基本的に消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる訳だし
一ヶ月で69から63ってちゃんと落ちてる>>104はそれが出来てるんだから
今は確実に停滞期だよね。
だから今は停滞期抜けるのを気長に待つか、チートするかだと思う
運動するに越したことはないと思うけど
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 21:21:00.09 72wybwGO
>>105
６３キロを維持する程度の食事量なのかもしれないし
詳しく聞かないことには何とも言えないけど
ただ、カロリー制限だけに頼っていては、いずれ食事量を戻すと体重も元に戻ってしまうからね
無理なく一生続けられるダイエット法じゃないと意味ないと言うか・・・
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 22:44:33.32 72wybwGO
あと、身長がわからないとね
１７５センチで６３キロなら無理にそれ以上減量しなくてもいいと思うし（維持＆引き締めでいい）、
１６５センチで６３キロならもうちょっと頑張れて感じだし
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:03:23.90 ad+Of4YO
みんな体重ばかりで身長や体脂肪は書かないよね
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 23:39:12.42 VuIn9Prm
書き込みが本当なら若干拒食症だからな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 16:23:18.30 5RXFoxIN
169センチ
カロリーは1100前後
昼晩食ってる
仕事は薬剤師
こんなとこ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 16:24:04.60 5RXFoxIN
体脂肪率は23 オムロン
追加
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 10:56:01.53 Ig6WS6yd
みんな元の体重の1割から1割超くらいの減量で
停滞期になってるな
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 11:01:13.33 IziKVLP7
減量してもうすぐ1年 最初の3ヶ月で10kg落ちたけど残りの9ヶ月間まったく変わらず
80kg→69kg 164cm 45 ♂ 体脂肪率 19%
ジム通って、食事もそんなにカロリー高いものは食べてないんだけど増えも減りも
しない 目標は61,2kgくらいなんだけどなぁ～もっと食事制限しなきゃだめなのか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 11:22:55.14 k/GQ70F8
9ヶ月って停滞期にしては長すぎるから
単純に摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるんじゃないかね
めんどいけど食いもんのグラムとかちゃんと測って
カロリー計算した方が手っ取り早く減量できると思う
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 11:25:14.72 +bOvQJd8
・運動時間が短い
・生活強度が低い
・摂取カロリーと消費カロリーが均衡してる
たぶん全部な気がする
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 11:34:55.53 IziKVLP7
ジムで出してる筋トレのメニューと20分のウォーキングと30分のランニング
してるから運動時間としては結構なもんだと思うんだけど。。。
均衡かぁ。。そうだよね、計算上均衡してるから落ちないんだよね
高校卒業して以来、暴飲暴食の限りを尽くしてきたからなぁ～
ハンバーガー、ピザ ラーメン、炒飯など常に大盛りにプラス餃子など・・
酒、タバコやらないから生きられたけどこれでやってたらとっくに糖尿病
になって最悪死んでたかもしれん。。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 15:50:13.91 tWdq9wZC
停滞期だと代謝が減ってこの季節だと寒気を感じるはず。
あと無性に腹が減るのも停滞期。
118:名無し会員さん
13/11/27 00:26:50.15 QXntFFWa
やばい 腹へって我慢できずこんな時間におにぎり食っちゃった orz
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 00:35:01.96 vlYh8YWB
体重は減らないけど体のサイズは減ってる
これも停滞期って言っていいのかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 00:39:56.39 SPNNbLcT
数字は後からついてくるってのは聞いた事あるな
あと同じ体重でも筋肉と脂肪じゃひきしまりちがうらしいし効果がでてるなら
順調といっていいんじゃないだろうか
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 10:26:03.18 scW2I2eI
微減微増を繰り返しながら少しずつ落ちてたんだけど
標準体重が見えてきた11月に入ってからは300～500g
カクンと落ちては1週間前後±100～300g範囲で停滞
これも停滞期の内だろうか
8日も続くとずっとこのままなんじゃないかと心折れそうになる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:05:41.92 0BD8r3lT
8日ならまだいいよ
平均800キロカロリーしか取ってないのに20日で1キロしか減らない
減らなさすぎ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:16:57.55 BBpuSLoY
だから摂取カロリー低すぎぃ！
そんなんじゃ代謝落ちて停滞するの当たり前や！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 22:53:03.25 LaO9vq/Q
まぁそれでもしばらくすれば
また落ち始めるけどな
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 19:36:11.16 u7Q/Yabr
>>121なんだけど体重落ちた期間がタイミングダイエットの痩せ期とぴったり被るので
停滞期関係ないかもしれない
もうちょっとデータ取らないと解らないけども
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:18:05.94 KBMCDE82
ホメオスタシスって言ってることはわかるし
実際なるんだろうなとは思うんだけど
どういう原理なのか説明がわからない。
だって自然と本能で基礎代謝を抑えたりするんだろうけど
食わずに運動しまくれば嫌でもカロリー使うと思うのだが。
質量保存の法則に割と矛盾してない？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:20:18.81 rlvOqk+G
質量保存の法則は閉鎖系でのみ成り立つ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 01:21:48.17 SS2fOCKU
タモリら男性一行が小田急の女性専用車両に乗車します
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 01:30:01.53 DAmUCpAU
>>126
無論、1000 kcal の（力学的な意味での）仕事をするのには 1000 kcal 以上のエネルギー消費が必要だよ。
だからホメオスタシスだろうと運動すれば痩せるし、そのことを否定する仮説でもない。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 01:34:23.70 sdRfbezl
>>129
つまり死にそうになるかもしれないけど
カロリーの摂取をギリギリまで控えて
運動を継続すれば
効率は悪くてもホメオスタシスだろうと
体重は減るってことか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 10:47:23.03 i+LnNQkx
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
お世話になります。
私、責任者の加茂と申します。以後、宜しくお願い致します。
URLﾘﾝｸ(www.karilun.com)
浪速建設様の見解と致しましては、メールによる対応に関しましては
受付しないということで、当初より返信を行っていないようで、今後につい
てもメールや書面での対応は致しかねるというお答えでした。
このように現在まで６通のメールを送られたとのことですが、結果一度も
返信がないとう状況になっています。
URLﾘﾝｸ(www.karilun-yao.com)
私どものほうでも現在までのメール履歴は随時削除を致しております
ので実際に１１通のメールを頂戴しているか不明なところであります。
弊社としましても今後メールでのやり取りを差し控えたく、浪速建設様
と同行の上でお会いさせていただきたい所存です。
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 11:29:42.12 i+LnNQkx
彼等の室内での心理状態、行動様態、気分の抑揚などは常に隣人の生活様態に左右、依拠され、 それら隣人の生活様態を自らの諸行動，諸動作の契機として、
あるいはまたスケジュール表か時計かのごとくに借用しながらの生活を送る。
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(rfi.a.la9.jp)
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
付きうごきの感知は 自己の動作のあと１、２秒遅れて床から伝わってくる「ピクッ」とするわずかな振動から確認することができる。
＝ 付きうごきの３型 ＝
・通常の場合
・付きうごきに対して注意喚起を促した後に逆恨みからその行為をより一層徹底、強力化してやり返してくるもの 〔付きかえし〕
・注意喚起時に他の部屋の別の引きこもり者が自分のことを指摘されたのだという思い込みからやり返してくるケース 〔勘違い型付き返し〕
（パチンコ屋などで「警察だ！」と叫べば身に覚えのある何人かがギョッとして逃げ出そうとすることに類似）
●付きうごき者は繰り返し症（強迫神経症）を合わせ持っていることが稀ではない。
・電器のスイッチの入り切り ・ドアノブをガチャガチャ鳴らす ・部屋を行ったりきたり ・物を叩く ・水道の蛇口をひねる（水を出したり止めたり）
いずれも儀式的に数回に分けて連続した動作で行われ、ほぼ一日中続けているケースもある。
付き返し時の嫌がらせはこの強迫神経症の症状を持つ者であればその反復症状そのものが嫌がらせの行為としても使用される。
●この付き返しは引きこもりニーホがその特質「何もすることがない」ということを最大の武器に異様な執着と異常な頻度によって
被害者の日常を侵蝕、破壊しようとするものであり
※ニーホ URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
寝起きする住居であるから被害者はこれを避けることはできず、不愉快や時間、人生の浪費を強いられざるを得ない。
URLﾘﾝｸ(www.yamcha.jp)
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:08:35.35 2+W3FHRu
太るわけじゃないけど毎日100g200g位しか減らない
たまには巨なんだからドカンと1kgとか減ればいいのに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:12:05.12 6H3fEbC3
100g、200g減るってことは順調に減ってるってこと
そもそも脂肪は運動＋食事制限でもそれぐらい減れば良い方
どかんと減っても落ちるのは水分、筋肉、骨
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 11:45:17.48 3vheHJPM
脂肪1kg7000キロカロリーだから
摂取を控えて一日700キロカロリー分の脂肪を使えば
一日100g脂肪が落ちる
まぁそんなもんだろう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 23:49:31.02 QqzWfbz4
>>117
腹が減るのも停滞期ってどうすりゃいいんだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 20:53:33.98 vyGBbMiX
一ヶ月の停滞期抜けた
体重計乗って減ってた時のアドレナリンがたまらん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 08:37:45.63 ozTxFaGV
全然減らないくせに昨日1日回転寿司6皿しか食べてないのに500g増えた
食べたの朝だけだよ
夜おなかグーグーいって寝たのに…
気が滅入るよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 11:26:43.62 ABKBVc7I
どうなったら停滞期抜けたってなるんだろ？
ストンと一キロ位落ちたら？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 08:20:43.73 t03JRZ6T
700キロカロリーしか取ってないのに何故か500g増えて元に戻すの4日もかかった
もう減らなくて疲れた
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 14:18:29.41 xC9hFRyw
約１ヶ月ぶりに停滞期抜けた
ちょうどイベント事でチートまがいなことした日と生理が終わった時期とがかぶってるから、どっちが良かったのかが分からないけど…
今までの分を取り戻すようにゴリゴリ減っていってる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 17:09:56.41 cl+UDnPO
500gくらいなら1日増減あるでしょ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 10:56:56.10 FX+3cabP
水分とかで増えたんならいいけど戻すの4日も掛かるとか辛いよー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 17:23:57.99 C3L1SQH5
痩せなーい( ´△`)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 18:35:48.09 qn33VbfB
停滞期抜けた途端に食事や飲み会の予定が連日のようにorz
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 18:40:14.22 eCdDu/2q
>>145
年末だからね～
せっかくだから、この時期を楽しんで程よくダイエットの息抜きしながら、
何もない日にカロリー調整したり運動するしかないね
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 02:36:23.16 qqQ8S3jd
停滞期に2回目や3回目はありますか？
1回目の停滞期抜けてまた順調に落ち始めたけどビクビクしてます
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:01:51.03 6WqL6/Fw
奴は何度でも来るよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 12:06:29.89 ibAh+fSj
停滞期起こしたくないなら、月体重の5%とかそのレベルで落とせばいいよ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 14:37:55.32 ZUVkZGVk
別に4ヶ月以上のスパンで痩せたいなら
1ヶ月10パーセント落とす
1ヶ月停滞期と維持
1ヶ月10パーセント落とす
1ヶ月停滞期と維持
で2割は普通に落とせる
80キロでも64キロ
70キロなら56キロ
これで十分だろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 14:45:53.43 E67G49G7
月-5%前後でホメオ発動するんだから
月-10%とか無理じゃないですかぁ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 01:23:04.92 aJDAB4yK
月にー8kgって結構頑張らないとダメだな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 09:48:56.08 sBY0L8OQ
みんな１ヶ月位で停滞期抜けたって書いてあって自分もちょうど１ヶ月で抜けたみたい
１ヶ月1kg前後ウロウロしてたけど少しカロリー増えたにもかかわらず急に１週間で３kg痩せた
また停滞期きたら嫌だな～
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:34:39.34 78GUm7Mt
約1ヶ月に3キロ減ならちょうど良くね？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:51:30.06 GDxF6Fqy
２～３週間に1回チートデイ入れてたけど一回も停滞期が来なかったな
月6kgペースでどんどん減っていった、周りからは病人扱い
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 23:44:11.33 fKz40sI6
てかまぁ
ウィルス性の胃腸炎にかかったら
関係なくガンガン落ちたよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 16:07:18.30 z9Aj/Utv
160センチ、54kg、21％、女
停滞期って寒いってここ見て知った。
12月入ってから芯から冷えた感じで
会社では一人プルプル震えて
ホッカイロ毎日4つ貼っても寒くて
なんかおかしいと思ってたよ。
体重減らなくなったのも同じ頃で納得。
3日前に肉中心に3000キロカロリーくらい
とったら冷え解消した～。
体重は変わらないけど寒くないからいい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 13:03:51.49 2e2GZitr
1回目の停滞期抜けてスルスル落ちてたのに正月1000kcalもとってないのに２日で1kg増えた
昨日も600kcal程度なのに100gしか減らない
正月の食べ物は危険なのか？
また停滞期だったらつらいな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 06:36:41.10 57qmqqKj
良スレだなぁ。正月太りを断食でリセットしようと思ったけど、長期戦でいくよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 01:16:47.56 Ldz09xr9
カロリー制限してるが、チョコたべすぎかなあ。やっぱカロリーという数字だけじゃないな。減らない。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 17:39:34.30 LR3H1aIo
消費カロリーチェックできるやつ買った
誤差はあるだろうけど消費カロリー（だいたい2000前後）＞摂取カロリー（1500前後）
なのに3週間くらい全然痩せない
やる気なくなって間食したくなるけど我慢しなきゃなぁ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 21:50:32.53 5+QLqf7S
>>161
きっちりやろうとすればするほど、ダイエットは挫折する（経験談）
ざっくりでいいんだよ
ざっくりで
そして気長に
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 23:05:51.06 oE7QcUdN
>>162
ありがとうほどほどに頑張るわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 03:49:04.11 I1+WplXG
ダイエットの停滞期の時期、周期を教えて！「停滞期の期間は、大体1～2週間前後」
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
165:sage
14/01/16 13:41:27.18 C9dfDQuI
体重が減らなくてイライラする
街で小顔で華奢な子を見ると憂鬱になる
小柄な子に生まれたかったよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 14:16:16.91 C9dfDQuI
sageる場所間違えてるしもう嫌だ寝る
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 00:05:12.58 l1uP0eGh
停滞期とか言うけどさ、結局1日10時間マラソンしてたら、停滞期とか関係なしに減るでしょ??(脂肪
停滞期は毎日10時間マラソンしてても減らないっていうなら、ほんとやばいですね。
普段より消費カロリー効率が下がって、摂取カロリー効率が上がるだけですよね
普段の何割ぐらい上下するんでしょうね
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 16:09:40.44 96GsDM7Z
123kgから1年かけて83kgまで落としてタニタの体重計で体脂肪率19%弱になりましたが
そこから3ヶ月で1kgも減らなくなってます
1年間ずっとウォーキングと軽い筋トレを続けてきて、体重の減少が鈍いのと、
体力がついてきたことでウォーキングからジョギングに切り替えたのですが・・・
ただ、身体は徐々に締まってきて、胸板と腕がでかくなり、腹筋が浮き出て見えてくるようにに
なってます
176cm
83kg
体脂肪率19%
筋肉量64kg
推定骨量3.5kg
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 21:35:08.24 HDMv3ORs
>>168
どういう方法で痩せたのかはわからないけど、巨デブから普通のデブになるまではわりとあっという間
そこから先は落ちるスピードが遅くなる
そこでやけくそにならずに、正しい（＝無理のない）ダイエットを続けていればまたゆっくりと落ちてくるよ
でも５年ぐらいはかかると思っていたほうがいい
ダイエット・・・と言うか適正体重に持って行く＆そこから維持するのは一生のつき合いだから、
５年も待てないとか思わず気長にやるのが成功のコツだよ
もし無理して超低カロリーしか食べてないとか、無理やり運動してるとかだったら多分リバウンドするね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/29 00:44:32.46 5C7ZsE7O
>>169
168です
膝痛めちゃいましたw
昔、スポーツしてた頃の性分なのか、走れるようになるとペース上げて
頑張ってしまう癖が残ってたようです
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 12:08:49.94 cTk43vBu
４日で体重２キロ以上増えた
何か最近体重増えてると思って
一日の摂取カロリー１４００→１３００→１２００と
減らしたのに体重が反比例してる
今日も朝は黒ウーロン茶と野菜と食パン食っただけなのに
昼はかったら昨日の夜より0.6増えてる
泣きたくなるわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 23:19:23.14 7TtJpBja
>>171
何キロなの？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/06 23:52:18.47 cTk43vBu
59から62弱
1週間くらい停滞→増える→増える→増える
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 05:55:59.59 tmzCT9Nj
動いてないんだろ、ホメオスタシスを気にしてるやつは大体どっかで妥協してんだよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 10:56:25.30 AheSUlUc
カロリー摂取500くらいにおさえてるのにここ一週間くらい全然減らなくなっちゃった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 14:12:04.44 Hw5wg7HP
そのへんまでくるとカロリーよりたべた重量でその日はかわる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/10 16:23:18.87 1di3tQ/Q
壁だね
それ以上やると危険水域
まず維持に努めるのが吉
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 10:46:45.90 g9Zq5H4W
>>175です。やっと体重落ちました。今日からはもうちょっとカロリー摂取頑張ります。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/14 09:33:48.26 nV/VfHF6
age
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/03/28 01:00:47.51 1HIYG36b
保守
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 01:36:27.55 hDiIjIDN
一ヶ月微動だにしない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/04/04 13:33:39.81 nG3KA/5U
URLﾘﾝｸ(www.gold-promotion.jp)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:20:15.75 qsstnoxu
人少ないな
2週間目突入しました。
食べても食べなくても同じ体重に戻る不思議。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/17 13:32:01.67 eabvVjt2
停滞期６日目。減らんな。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 05:37:24.10 fVLzIPPs
停滞期抜けたかも。
2週間、微動だにしなくてへこんでたけど運動メニューを変えたらストンと落ちた。
摂取カロリーや生活強度は変わってない。
筋トレもDVDが変わるだけで筋肉痛になる箇所が変わってくる。これが良かったのかも。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/20 11:36:24.80 V4B2Z6kG
ダイエットはじめて１か月、３ｋｇするっと減ったと思ったら停滞期入って
いきなり２ｋｇ増えたwww差し引き1kgしか数字上減ってないwwww
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/23 08:27:33.56 7v8S5AVC
11月1日～74kgから軽くダイエット始めて
2月1日時点で63.5kgまで減量しました。
そこから停滞、カロリー制限は続けていたのですが5月1日まで全く変わらず。
そこから特に生活変えてないのに落ちて12に59.4まで減りました。
そこから今はまた二週間ほど全く変動せず。
身長159cm、体脂肪は33％→今27％
74kgのときは、だいたい１日6000kclくらいは食事してました。
今は800～1400kcalくらい。
運動は、仕事も忙しいので週3回程度１日1時間エアロバイクこぐくらいです。
目標は、48kg体脂肪22％以下なんですが、進みが遅くてイライラします。。
皆さんも同じ気持ちですよね。
ほんと、結果が出ないとすごくつらい。。
プチ断食とかでなんとかならないかなぁ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/25 00:27:28.04 5we4K2J8
>>187
私も停滞してたとき、断食に走ろうとしたけど、ダイエット成功した友人に全力でとめられた
食事は1200程度にして、それ以下にはするなって
運動の種類を変えたり、チートデイを１日だけ設けてみるのはどうかな
体脂肪率25％以上の人は、チートデイする意味がないって言われてるけど、私は停滞が長引くと１日だけチートデイを作ってる
ちなみに今体脂肪は27％…
でも、私だけかもしれないけど、そのあと少し体重が増えるんだけど、また1200に戻すとするする減りだすから、一度やってみてほしい
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 15:07:32.32 edVQ4/Xs
身長160センチ、体重60キロ・体脂肪34％
2月からダイエットして
体重51キロ・体脂肪26％で
現在1ヶ月ほど初の停滞期が粘っている
早く抜けないかなぁ～；；
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/22 00:05:27.64 t9yuVYZ5
停滞期だわ腹もへこまんわ
辛い
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/27 21:36:06.61 AN4uvDyB
>>188だけど、停滞期またきた
しかも今回はかなり頑固
もうすぐ１ヶ月になるけど、運動を変えたり、食事減らしたり増やしたり、ダイエットやめてみたりガッツリやったりと色々したけど、１キロほど上下するだけで本当それ以上はびくともしない
でも諦めない！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/30 10:47:49.11 ii+0qlNB
1か月くらい体重増えもせず減りもせず
0.4キロの範囲を行ったり来たり
逆にすごいと思う
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 07:37:16.01 2/1IPREX
170cm 97.5kgのデブ男で１ヶ月前からダイエット開始
とりあえず１日1500kcalに制限。運動なし
歩行距離は１日5000～12000歩
１ヶ月で92.5になったがここ一週間全く体重変わらず。見事な停滞期のようで。
カロリー1000まで減らすか考え中。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 11:01:30.62 Z53wNgQC
減らすな。つーかそもそも元の体重考えたら1,500kcalの段階で減らしすぎだ。
運動しろ、運動。典型的リバウンドコースだぞ、そのまま行けば。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 11:16:43.72 4w0BOX0f
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 12:07:15.65 Pr3CyLda
160cm、76→70の後停滞２ヶ月
今70→65でまた停滞２ヶ月
めっちゃ食べ過ぎてもカロリー減らしても65にすぐ戻る、不思議
なんとか55までいきたいんだけどなー
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 12:32:11.30 H5iDC3RQ
停滞期に3日ファスティングしたこと
あるけど、10キロランニングも欠かさずで
増減なかったからな、チートデイしても
1.5キロ増して、そこから停滞体重に戻る
筋トレしても体脂肪率は落ちて、体重変化
がないわ…マンホール見たいに硬くて
落ちないけど、筋肉つけて体重維持できる
ならいいかな、あと3キロで目標体重なのに
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/30 13:56:50.89 wqS5+2sG
>>193
700まできっちり減らせ
199:193
14/07/30 22:25:19.33 2/1IPREX
とりあえず1200にする事にした。
＋晩飯は炭水化物抜き。
昼飯
担々麺 750kcal
晩飯
冷や奴300g 170kcal
カニかま140g 111kcal
ワカメスープ 11kcal
オムレツ 156kcal
446kcal
間食なし→1200kcal
200:193
14/07/30 22:40:33.76 2/1IPREX
>>194
仕事で帰るのこの時間だし出勤７時半。
平日は運動する余裕がない。
晩飯くってシャワー浴びたら即睡眠する感じ。
土日はたまにエアロバイクこいで500kcalくらい消費してる。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 08:41:50.42 bBUOZT+4
>>200
食ってすぐ寝るのが悪いんじゃないか？
夕飯抜いて、1時間早く起きて朝飯で食えば？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 11:52:50.13 QE4LDacd
>>200
時間や余裕は作る物だ。風呂に入る前に30分だけでも運動は出来る
つーか、土日にエアロバイクで500kcalって、たった1時間かよ
そういう意識だからデブるんだ。もっと頑張ろうぜ
或いは、諦めろ。中途半端にダイエットやるとリバウンドの元だし疲れるだけだ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 12:18:49.20 cNS41FQR
無理はしない方がいいよ
1500キロカロリーでも絶対痩せるんだから、
無理してパンクするよりも堅実に続けていくのがベターだよ
仕事が忙しいのに今の状態をやれてるだけでもすごい！
多分基礎代謝以下の摂取カロリーなんだし、停滞期は必ずあるものだから。
するとしたら食事の内容改善かな
野菜もほとんど採ってないみたいだし、痩せるために必要なビタミン等も採れてないと思う
基礎代謝以下の食事も痩せにくくしてるだろうね。
そして結果を急ぎすぎてる。
１ヶ月しかやってなくて、たった一週間の停滞。長いスパンで見ていった方がいい
キツいダイエットに変更すると、それでも停滞した時の辛さが半端じゃなくなるし、リバウンドしやすい
続かないダイエットに意味はない
ダイエットは生活習慣の改善だよ
停滞期にできることは、心を強く持って、今までの努力を変わらず続ける事だと思う
204:193
14/07/31 22:50:58.37 w7IgPzOD
とりあえず1200くらいをキープでどのくらいできるかやってみるさ。
耐えられそうになかったら1500に戻す。
ちなみに今までは大体2500-3000弱食べてた。。。
運動する余裕よりも空腹と眠けで倒れそうな感じで帰ってきて
晩飯食ったらもう眠いのを我慢してシャワー浴びて寝る感じ。
平日はテレビすらつける気にならん。
6時起床、散歩と家事のあと7時半出勤
10-11時帰宅、11時-12時睡眠、
時々帰宅が2時～3時とかでタクシー帰宅（純粋に仕事）。
こんな生活続けてたらで10年で20キロ増えた。
一人暮らしでマンション家賃会社持ちなので
金もつかわないので残業代とボーナス＋株で
貯金ももうすぐ5000万だが、彼女いない歴15年。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 22:57:45.10 M4baNuAs
そんな生活なら過労で痩せそうな気もするのにね
カロリー減らすというよりバランス良い食事を心掛けたら？
それだけでだいぶ違うと思うけど
あすけんやってみるとかさ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/07/31 23:01:08.08 M4baNuAs
てかこのスレじゃないよ、あなたは
停滞期って言葉は最低一ヶ月くらいはびくともしなくなってから言ってくれ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 12:00:43.22 31ksH03j
>>204
食事制限で減らすこと辞めた方がいいと思う。
そんだけ働いてたら、カロリー取らないと持たないでしょ。
私も似たような生活してたけど、ご飯はカロリーよりも栄養を考えてたべることに専念して(思い切って全部惣菜)
寝る前に少しだけでも…出勤前に少しだけでも…て感じで筋トレしてたら
じわっと痩せ始めて半年で7キロ痩せられました。
少ないけど一応痩せてるし、増えてないし。
208:193
14/08/03 13:07:30.33 yDRLWYOM
社内・社外の打ち合わせで社内を歩き回るものの
基本デスクワークなので運動不足が効いていると思う。
これまでズットバリバリ食ってバリバリ働くをモットーにしてたので
2500-3000は食ってた感じ。
夕方くらいには腹が減ってコンビニで買ってきたポテチや
スニッカーズ食って仕事して、夜中に寝る前コンビニ弁当でガッツリ食ってた。
この生活は辞めようとカロリー制限はじめた。
カロリー制限はじめて最初のうちは腹減って集中できなかったけど
今は慣れてきた。
ダイエットのきっかけは人間ドックで脂肪肝指摘されたから。
酒・たばこやらないからか血圧・コレステロールは理想的と言われている。
なお、体重は昨日のプールで一気に減った。
プールで1000メートル泳いだ後空腹で目が回ってしまって吉野家で大盛り
食って摂取カロリー2000kcalになってしまったが、
今朝の体重90.5。
今日明日でリバウンドしなければ停滞期は脱したかも。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/03 17:11:32.22 XymBHILU
だからこのスレから出て行けって言ってるだろうが
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 01:21:38.93 8DEHvdbr
>>208
BMIだけで判断するのもアレだが運動習慣も殆ど無いようだし、１０年前から既にかなりのデブだよなアンタ。
言葉の端々から一々言い訳がましさを感じるし、
他の人の意見を無視して停滞期と言い張ったり見苦しいったらありゃしない。
元々の感覚がおかしいみたいだし、きっとカロリー計算も大甘に見積もっているのだろう。
もっと根本的な所から考え方を改めたほうがいいと思う。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/04 10:36:57.32 AnzugpcZ
てかさぁ。病気とかを除いたら、デブるには理由がある訳で。
自分の今までの行いを認めるトコからダイエットは始まると思うんだ。
俺や今ここで頑張ってる人も、上手くいった人も。
本気なのなら、もーちょっと意識改革しようよ>>193
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/06 18:06:53.85 E7koMTI+
糞デブって頭の悪いダイエットをするよね
他人のアドバイスなんかいらない、ただただ自分の話を聞いて欲しいだけ。貯金の話とかしてるし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/08 19:36:28.17 2sZwCFtj
4月からダイエット始めて初の停滞期3週目突入した
と同時に、ここ四日ほど恐ろしいまでのむくみでベッドから立ち上がるのも辛い
有酸素も筋トレも出来ないのに気分が腐りすぎてチョコパイ食ってもーたわ
停滞期抜け目指してトレ変えて、ジョグにしようかHIITにしようかなとか
色々考えてただけにこのむくみマジギルティ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/09 11:43:07.57 vvhRrGa7
自分もむくんで困ってる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/15 11:57:35.79 a1LsP08P
169cm 男、２ヶ月の間73kg前後で停滞したのでチートした結果報告
体脂肪は平均23%ぐらい。低炭水化物と運動のダイエット。運動は毎日ウォーキングで、週2で泳いでる。
チートデイは、炭水化物中心に好きなものを好きなだけ食べた。
朝カツカレー、昼ラーメン二郎、夜焼肉食べ放題、寝る前にパスタ２人前
73.1
72.9
～
73.0
74.5←チートデイ
74.2
73.5
72.9
73.0
72.5
72.6
72.3
罪悪感なく好きなだけ食べて幸せ＆停滞期解消！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 17:41:22.07 u5Ty1XvJ
体が体重の重さの変化で恒常性をコントロールしてるとしたら
体に重しをつけて生活したらチートデイ無しで停滞期抜けるんじゃないかと思ったが
どうなんだろう。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 18:00:58.59 5nkyMtM4
ちょっとやってみてよw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 20:43:22.69 DQ3cCzLa
そのまま膝壊してもっとデブになるぞw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/18 22:19:50.97 N8JNiGtH
１日バランスよく1200kcalくらいにおさえてるのに
この１ヶ月一向に減らない不思議。便秘もしてないし運動もしてるのに。
基礎代謝が異常なのかな。甲状腺の病気かもしかして。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/19 04:04:33.90 O0nyWErH
停滞期に嫌気が差して一日だけドカ食いしてみたがうんこが全然出ない・・・
しくじったかも
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/20 17:23:20.46 7wGlr27z
>>219
大抵そう言っている人は、カロリー計算を間違えている
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 11:54:39.07 Fkslszxu
いや、標準体重付近の停滞期ってそういうもんよ。
だいたいその間脂肪が減って筋肉が増えてるから体重が変わっていない。
体つきや腹回りはかなり変わってるはず。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 12:43:20.14 GHwWCVng
>>222
1,200kcal全てが蛋白質だって訳でも無い限り筋肉が増える訳が無い
筋トレやってる人の停滞期ならその道理でいいが>219は違うだろ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 12:52:44.59 Fkslszxu
>>223
いや、自分も停滞期中は明らかに体脂肪率が減って筋肉増えたよ。
摂取カロリーは1400～1500で抑えてるけど、身長は結構高い方なんで>>219でいえば1200ぐらいだろう。
たんぱく質はしっかりとってる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/21 21:14:23.04 7XU939M8
>>219だけど160/65から58に減ってから動かない。服のサイズは上半身はM入るようになった。
もう少し頑張る。あと１ヶ月やって減らなかったらピザーラ食べて又考える。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 01:29:31.55 x3LxekgH
体重90Kgだけど
急に体重落ちなくなった・・・汗も出なくなったんだけどこれがホメオスタシスなのかな・・
こんなデブでも発動すんなぼけ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 02:57:38.92 C1UQC614
汗が出ないのは飲む水の量が少ないんじゃ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 09:19:31.12 x3LxekgH
水分、食べる量は今までと変わらないんだけど
急にね・・・
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 17:27:06.85 bCwmEQFm
>>228
食事内容と運動内容を教えて
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 17:36:11.53 x3LxekgH
>>229
食事は一日摂取カロリーは1600～1800calくらいで
運動は8km/hペースで一時間20分ジョギング、縄跳び一時間を体調考えながら交互に毎日
二週間前95Kgだったけど体動かすのが楽しくなって運動してたら90kgで止まった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 19:26:52.18 81q3ky5i
そんな体重で縄跳びって大丈夫なの？？
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/24 20:06:00.31 x3LxekgH
今のところ問題ないけど・・・危ないから真似はしないで欲しい・・・
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 09:39:20.51 72m4R+kW
>>226
ホメオで汗が出なくなる事はないと思う
その体重なら軽くジョグるだけでもかなりの運動になるはずだし
自分も１週間ピッタリ停滞していた時期も汗だけはダラダラ出てたよ
むしろこんな汗でてんのになんで体重減らないんだと疑問に思う位に
夜の気温が下がってきたから汗が控えめになっただけじゃない？
ピッタリ汗が出なくなったらそれはそれでかなり危険だと思うけど大丈夫かな
停滞期で体調的に違和感を感じるのは排便周期がすごいスローになる感じ
ただ食べ過ぎだったせいかもしれないけど超太ってた時期は毎朝快調に便が出てたのに
痩せてきてさらに停滞期に入ったら２日に１回ペースになった
エネルギーが減ると小腸が食物の栄養をじっくり吸収するという説もあるよね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/25 16:37:28.26 dNjivBrG
ああ、便が異様に出なくなるのはなってます
もともと2,3日に一回出す便秘体質でしたが、いまは一週間くらい出ない
出てもスッカスかのウンチ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 10:46:22.42 3i3EL9zY
便秘になるね～
ご飯に押し麦混ぜたり、食物繊維多めのシリアルクッキー？みたいのおやつにしたり
おからナゲット（カロリー高いのが難点だけど）食べたり‥
朝起きてコントレックス500ｍｌぐらい飲んで解消してる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 13:25:17.43 cP053vMj
遅レスで悪いが
>>224
いや、体脂肪率が減って筋肉増えたって言われても、どうやって計測したんだって話だが
その辺の体組成計でインピーダンス計測しただけなのなら論外だぞ
つーか、本当に体重が減る程のカロリー制限していてそれで筋肉が純増したのなら
錬金術モンだから詳しい状態を発表したらいい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/26 14:05:28.22 Vx8iFWqy
>>236
そもそも停滞期で体重が減ってないんだから体重減らしながら筋肉つけてる訳じゃないだろ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 10:49:09.18 W/hGySad
>>237
日本語でおけ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/28 15:59:45.43 vItPUkhP
>>224と>>236の話がかみ合って無いのは確か
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 02:48:05.04 rZ56Cg29
停滞のモチベーション上げは何が有効なの？
毎日殆ど同じ数値を示す体重計にくじけそうだ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 03:58:14.89 mEwVGL1J
全身の体毛を剃る→すこしは軽くなる→やたー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 05:48:25.26 1dhG8Jj5
>>240
自分は一旦普通の生活に戻してみることにしている。
普通と言ってもダイエット以前の生活じゃなくて、
ダイエット終了後を想定した食事や運動をしてみる。
食事は置き換えや野菜でのかさ増しをやめて、炭水化物や油分や適度な間食もとる。
運動も減量のためでなく、体型維持するためのものを考えてやってみる。
それで体重が増えるようならもう少し改善、体重が増減しなくなったら、
またダイエット用の食事と運動に変えると簡単に落ちるようになるよ。
ダイエット後のリバウンドもしにくくなると思うし。
あと男性や若い女性はあまり気にならないと思うけど、
サイズダウンすると肌の張りや艶がなくなってくるので
体重が減らない間に集中的にトリートメントする。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 09:31:19.82 63vntyrf
肌の張りや艶がなくなるダイエットなんてやめたほうが…
というかそれって肉でパンパン＆脂ぎってるだけじゃん
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 13:06:07.88 Vfz1cpnC
生理終わる頃、がくっと1キロ減った。
でも1キロだよorz
1ヶ月停滞して1キロかよー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 13:12:57.06 1dhG8Jj5
>>243
確かに肉パンパンでした。肌は元々乾燥気味。
28歳から2年間で25kgの王道ダイエットだから無理はしてないよ。
3～4ヶ月で5kg減ると1～2ヶ月停滞するを繰り返していたから、
弛むほどではないけれど肌の質感が変わったなと思う時期が丁度停滞期だったのかも。
今は±1.5kgで維持して数年経つよ。
停滞期の度に「これ以上はもう痩せないのかも」と思ったけど、
精神的にも肉体的にも一旦リセットとリフレッシュするのと
痩せた後のことを考えるとモチベーションが上がる思う。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 13:27:01.17 DaZWzxBl
2週間まえくらいに停滞抜けたのにまた止まってしまった…
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/29 22:00:30.35 mEwVGL1J
停滞期って都市伝説じゃ無いの？
あったためしがないんだけど？
隠れて食べてない？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 06:55:59.70 D6a1j8tI
>>247
停滞期があった試しが無いなら長期的にハードなダイエットしたことないからだろ。
短期のダイエットや体重減少がゆるめのダイエットでは停滞期は起きにくい。
ダイエット中にホメオスタシス起因で体重減少が止まる現象自体は学術的に立証されてる話だよ。
下のリンクはコロラド大医学部の研究者がダイエット中の停滞期とホメオスタシスのメカニズムを説明した論文。
Biology's response to dieting: the impetus for weight regain.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 07:15:19.74 d4A9bDp0
>>248
学術的にどうなのかは知らないがいままで全く停滞期になったことが無い
6ヶ月で20キロだけどゆるめなのかな？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 07:28:52.29 aqvW+r9l
何キロから何キロだよデブ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 07:31:23.02 d4A9bDp0
80→60だけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 08:47:07.25 D6a1j8tI
>>249
6ヶ月で20キロ減なら停滞期経験する人も多いと思う。
体質もあるかもな。
ホメオスタシスが遺伝的に働きにくい人はいるかもしれん。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 13:30:33.66 xs63ji8N
これだけ停滞期に苦労してる人がいるのに自分が経験したことないから都市伝説とか視野が狭すぎるｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 15:20:57.37 g158r1Ag
自分は約1週間に1kgペースで落として10kg落としたとこで停滞して
チートデイ入れたら抜けたんだけどなぜか先週1週間に3kg減って
チートからそんなにたってないのにまた止まった
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 18:33:06.40 F3Mu+ErV
素朴な疑問だけど、停滞期のエネルギーは何から調達してるんだ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 20:01:27.71 j5e9jsWC
食事と肉体
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 20:51:24.49 d4A9bDp0
デブっている状態でも人のカロリー吸収効率は98%と高効率なのに
ダイエットを進めると吸収効率が上がって落ちなくなるって意味分からんな
著しく代謝が落ちると言うのならまだ分かるが、だったら運動を取り入れろとしか言えない
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/30 21:28:25.44 Q1F/tL8z
自分の世界が全てだと思ってる人っているよね～
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 00:27:05.19 f/FkKXO+
>>255
腸内細菌が栄養素を合成してるって説を見たな
特定の食事(イモだけとか、トウモロコシだけとか)をしている民族は
腸内細菌に特別なのが居て、そこで足りない栄養素を補っているとか
あとダイオウコクゾウムシだっけ、数年絶食するあの生き物も
体内にそういう菌がいるから長期生きられるのではって説見たなあ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/08/31 10:00:22.16 71sOS8IU
腸内細菌の手を借りて、今まで利用していなかった食物繊維をカロリー源として利用しだす、でしょう。
食物繊維は、消化酵素で分解できないので排出している、としてカロリー計算に入れてなかったですけど、
細菌が分解して、産物である短鎖脂肪酸として吸収すると、エネルギー源になるそう。3～2Kcal/gで計算する。
白菜とか、15Kcal/100ｇ程度で計算するか、「計算に加える必要なし」で済ましている本があるが、
白菜の100ｇの乾物重17gくらい、（糖分もあるので）平均3Kcal/gで換算すると50Ｋｃａｌ/100くらいになる。
痩せにくい体質で1200Ｋｃａｌ生活とかやっていると、これが意外と効く…かな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 07:31:21.37 UXWg9ZvW
数日前に停滞期抜けたかもしれない。
外食してついつい油っこいものを適量食べたら翌日に500gぐらい減った。
その後、通常のダイエット食で毎日体重が減って1kg減。
まだ予断は許さないが停滞期抜けたなら嬉しい。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 09:21:36.22 TtxLSDhk
>>261
それって停滞期抜けたから痩せたのか食べ物の影響なのかどっちだろ？
自分は、一生懸命ダイエットしても停滞期が長く続いて、ヤケになって油っこいものとか
普通に食べたら翌日にストンと体重が落ちる
そういう感じで５㎏痩せた
人体の不思議
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 14:36:30.27 aSP85qIs
停滞期って体重変わらなくても体脂肪率は減っていってたりするよな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/02 19:52:37.09 UXWg9ZvW
>>262
どうなんだろうね。
経験則だと、その時足りてなかった栄養素が一定量投入されると停滞期が解除されるような気がする。
今回の自分の鍵は油と炭水化物の組み合わせだったかも。
停滞期に脂っこい肉を食べた時は解除されなかった。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 02:47:53.42 yujNj6yx
ミネラルバランスが崩れると体内に水分が溜まりやすくなるし
油＝潤滑油、炭水化物＝重さになって便が出やすくなるってのはあるよね
1～2週間程度の停滞なら、減っている体重≦溜まっている水分＆便のこともある
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 14:05:56.31 1OZKrVbr
身長157cm減量始めて一ヶ月で、体重55→52、体脂肪率30→27で停滞中
今は52から51.7の間をいったりきたりするだけ
停滞期に入ってもう一ヶ月減量期より停滞期の方が長くなりそう
早く停滞期抜けて欲しい
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:40:35.07 Lci/Xtj2
なんでそんなに体脂肪率高いの…
私６５キロだけど体脂肪率変わらないよ…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 18:43:46.05 MzsKxUMk
体脂肪の塊だな
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/03 19:06:31.89 R1DHT4aV
>>265
そうなのかな。
理由は分からないけど。
今回は停滞期は3週間だった。
今日も体重が数百グラム減ってて嬉しい。
3週間毎日殆ど同じ数字ばかり示してたからダイエット開始時みたいな新鮮な気持ちになるｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/04 14:30:24.77 J7kLnpc3
>>266-267
家庭用の体脂肪計は毎回同じ条件で計って
上下動を見る程度のものだと思うよ。
自宅の体脂肪計だと22～23%、
同じ日に実家の体脂肪計で計ると26%、
先週病院で計ったInBodyだと24.8%、
体重はほぼ同じでこのくらいの誤差があった。
InBody有料で計測したのに自宅のより数値高いとちょっとへこむ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 12:58:00.71 9HG29Vzf
>>266
全く一緒の数値で自分かと思った…。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 23:21:00.12 saRURsDU
むしろ食べてないのに体重が増えてるのは何でよ…
1日2食で毎食おにぎり1個とゆで卵とサラダ、多く見ても1200kcal程度で飲み物水だけ
なのに1週間で＋2kg...いったい何が起きているんだ…
水を1日2リットル飲んでるけどそのせいか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/07 23:46:07.89 RheI7uIW
知るかボケ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 00:12:18.02 QaP+gqs6
>>272
水を1日2リットル飲んでてトイレの回数や量はそれなりに出ていますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 09:31:45.67 6N16ZHH+
>>272
筋肉が増えてるからでないの？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 10:41:00.42 MPNXJYGR
塩分一日5ｇぐらいにすると減るんじゃない？
あと便秘とか？もう一週間様子見て同じように増えているなら
食べているものを見直すとか（カロリー表示のあるものしか食べないようにする）
自分も停滞期20日だけど増えても1kgぐらいで行ったり来たり
食べ過ぎかなと思っても食べないから減るだろうと思っても毎朝同じ数値でなんか凹む
体がこの体重を覚えようとしていると前向きに思っても、やっぱ凹む
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 10:47:30.40 2pFxQuv7
野菜食え野菜
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/08 17:43:53.95 4f2JKRpO
>>276
ああいうのなんなんだろうね
停滞期は基礎代謝とか消費カロリー－摂取カロリーなら太らないとか
そういう法則を全て無視するよね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 01:02:03.18 jbwkcKPj
停滞期入ったら走れよ
あと食う量を減らす
停滞期知らず
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/09 23:52:50.51 oInrQZ6t
週２のフルコン空手を始めて、別の曜日は補助的にジョギングとダンベル。
６月から-7kg、この４０日ほど停滞期で折れそうになった。
減量幅が大きかったのか、先週くらいからやっと抜けたっぽい。
期間中は必ず毎日体重計に乗って「とりあえずキープはしてるな・・」と自分に言い聞かせてた。
281:名無しさん＠お腹いっぱい
14/09/10 20:45:34.35 CBYSbSZr
166センチで52キロだと痩せにくい。
でも継続しながらキープしてればいいほうで、そのうちまた少しづつ痩せると信じてる。
止めなければいいだけだよなあ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 12:13:47.89 leusMX8x
３日前に食べたとうもろこしが今朝やっと●で出てきたｗ
停滞期の体重キープは腸に●を長期間ためることで起きてるっぽい。
３日分もためればカロリー減らしても当然身体が重くなるね。
仕組みが分かって気分がすっきりした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 12:31:43.23 7gQsnSlo
>>282
それは停滞期とは言わない。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 12:41:09.08 4Au1aUJl
>>282
昼時に書き込む内容からして痩せてもモテナなさそう
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 13:28:38.67 leusMX8x
>>283
摂取カロリーを消費カロリーマイナス500kcalで抑えてるのに３週間殆ど同じ体重で停滞してるから停滞期だと思うよ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 14:02:38.64 lElDFmov
食べてもそんなに食べなくても出しても出なくても
停滞するのが停滞期
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 18:13:56.31 QJPvmLVI
基礎代謝マイナス５００なら停滞期なんて関係なく体重落ちる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 20:24:15.47 EJkua9f/
>>282
排便までの時間を知るために
たまにトウモロコシを食うのも良いかも知れんな
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/11 22:22:32.61 Nu9hU/9Y
停滞期の時ってなんとなく「これが食べたい」って思うときない？
自分の時は豚ロースのステーキが異常に食べたくなって朝食で食べた
それで停滞期終えたな
多分足りない栄養を体が欲してたんだと思ってる
鳥レバーの時もあったし栗金時の時もあったなぁ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 06:25:35.27 gZILN96+
停滞期って自分の身体なのに、心と身体のチームワークが取れて無いのが
モヤモヤするよね
まぁ人間の身体の機能って凄いなとは思う
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 21:25:45.20 gZILN96+
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ダイエットの停滞期！停滞期脱出方法！
まぁありきたりなドカ食い方法だけど、
動画で見ると説得力湧くので参考までに貼っておく
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 22:05:11.98 acbvXW1L
鳥人間のために減量した鈴木拓も停滞期を乗り越えていて泣いた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/12 23:01:55.93 exDca95F
停滞期入って1ヶ月。大体今の体重でとまるんだよなぁ、いつも。
今回のダイエットは筋トレをメインにやってるから、停滞期入ってもしっかり体型に変化が出てる。
痩せにくい下半身が絞れて来たので、ダイエット始めて5ヶ月を迎える来月あたりには体重も減って欲しいなぁ…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 08:39:15.09 8+BuNEbC
下い話で失礼
停滞期はいってほぼ2ヶ月
そろそろへこたれ限界に近づいてきてたとこを自分的には未曾有の便秘襲来
1週間ほど溜め込んでストレスもマッハになり、精神的にもあかんと思って
こんにゃく、オールブラン、無糖ヨーグルト、オリゴ糖、黒ゴマ、きなこ
上記を纏め買いしデトックススープと共に一日爆食いした
結果今日まで三日続けて大量出産ありがとうございますありがとうございます
これで停滞期もついでに抜けてくれたら言うことなしなんだが
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 09:06:48.54 rN+V09E1
>>289
自分の場合毎回停滞期の度に食べたくなるものが違うのが謎だなあ･･･不足する栄養のせいなのかね
普段アイスなんて全然食べたいと思わないのにダイエットペースが速すぎた時期に
夢の中でバニラアイスをバケツみたいな容器からモサモサ食べてる変な夢をみたりした
食い物食べる夢見るなんてよっぽど何か不足してたのかね
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 09:35:33.45 HEQRPaI+
停滞期って、ようは身体が栄養吸収しようと口に入れたものを
ずーっとお腹に貯めとくから、うんうんのおもり抱えてる状態だから痩せもしないし太りもしないんだと思えてきた
こういう認識であってる？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 10:04:49.14 oz5xEv4f
毎日お通じがあっても停滞する時はする
3日お通じがなくても同じ体重だったりする
栄養バランス・カロリー・食物繊維多めに考えて食事してもそんな感じ
人体は不思議だ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 11:16:38.05 6sYnaR6c
ただ停滞期のお通じの量は少ないな
停滞期終わった時の出る量の多さは毎度驚く
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/09/13 13:44:00.48 W3LS350O
>>298
まじか
期待しとこう…