14/06/03 18:34:54.68 Fx75KE3i
返信ありがとうです。
うん、特にウェストお腹まわりがすごくてサイズダウンさせたい
今むくんでなくてお腹の中にないんでかなりスッキリなんだけど
（ひどいむくみと便秘の時と大違い）
それでもウェスト68～70で、脚ぷっくりなんだ～
内臓脂肪もとりたい
筋肉がコルセットってすごい説得力！
カーヴィでいいんですよね？腹筋とか背筋も少しやってみます。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 22:48:33.46 WrtPMl4c
まずはおなかをぎゅっと引っ込めた状態を意識してカーヴィーやって見たらいいと思う
続けられたら腹筋背筋
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:37:43.81 HDYIYiR8
ひきこもり30代後半で漫画家になろうとするバカ発見
足立区に住んでいるようだ。
URLﾘﾝｸ(inumenken.blog.jp)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:49:33.96 l85vFQ2G
>>800
良かったらコツ教えてください！
効いてるのかいまいちよくわかんなくて。
811:800
14/06/04 21:23:47.17 k9cKAeK1
>>810
膝を曲げるとDVDでは表現しているけど、
胴を真っ直ぐにしてお尻の穴を絞めたら、膝を曲げるというよりは膝の力を抜く感じです。
膝を曲げているときは膝じゃなくて太股で体重を支える
膝を伸ばすときも、内腿で上半身を持ち上げる感じで、膝に力は入らない
でもこれ一年生の意見なので、先輩方の意見も聞きたいです
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 22:52:11.02 lsURq+Vp
軽く３か月はサボってしまった…
カーヴィーどころか何もしてなかった
また振りだしですな
今からゆるメラやります
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:50:04.22 ehzoj1HB
天使の羽はスクワット要素だと思ってて、足を閉じた状態でも広げた状態でも、つま先は倒れない程度まで外側に向けてる。
DVDよりも思いきり腰落とすし、膝は伸ばしきらない。膝壊すから。
腕は肩甲骨を寄せたり広げたりするように意識してる。
これを意識するだけで全然効果が違ってくる。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:44:12.73 1DOWmuHS
この前、今やってるNHKの5分くらいのバレエみたいなストレッチみたいなので
足だけ天使の羽やってた
足を閉じてつま先を60度開くんだね
DVDではそこんとこは言わないから勉強になった
ついでに足を広げて曲げ伸ばしも同じだった
おかげで天使の羽がキレイな姿勢で出来るようになった
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:49:06.68 30EnsTGD
天使の羽や、ゆら～っ(左右に手を伸ばすやつ)は、腕が腰の後ろを通るくらいにやるとキツイ。
バックビューでやってて気がついた。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:05:30.56 aDtbCMxq
バットマンも腰の後ろを少し通るからきついんだよね
見れば見るたび新しい発見w
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 03:47:44.80 vB4N+fze
ここで話題になってるゆるめらっていうのは、部分痩せ（第2段）に収録されてるの？
ようつべで少し観てみて良さそうだったから、やってみようかな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:58:10.09 zes9ed1H
>>817
yes
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 22:22:13.30 qWfMDuIW
>>818
ありがとう。明日密林さんから届く予定！
調べた限りではいちばん難易度も低そうだし、続くと良いなぁ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:47:07.10 rU/SGBPT
密林、みてみる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:48:41.17 rU/SGBPT
天使の羽キツイｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/16 03:54:50.69 esfsWVye
まだ始めたばっかりなんだけど、ゆるメラだけで筋肉痛になってるｗ
それだけ運動してなかったってことなのか、ちゃんと効かせられてるってことなのか…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/19 18:15:34.85 H4+yP+Kg
ルームシューズ履いたまましばらくゆるめらやってたら、ルームシューズ臭くなった(´･ω･`)
足の裏もけっこう汗かいてるんだなぁ。
明日お天気が良かったら洗濯しよう。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/21 08:41:47.88 7fW5o+a3
デブ「お腹がｺﾌｰｺﾌｰ空いたよｺﾌｰｺﾌｰ」
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825:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/23 19:52:37.32 OyuhWHX0
遅ればせながら昨日部分買ってきてやってみた
サイズは変わってないのに一日で明らかにくびれが出来たスゲェ
こりゃ売れてる訳だわ…早くやっときゃ良かった
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 17:27:23.63 3TN3fAVY
カーヴィーやるようになってから、快便になった。
2日に1度ペースだったのが、毎日出てる。腰動かすのが良いのかなー。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/24 18:23:58.92 a1p/qFLC
最初は2センチ3センチと減ってったけど、最近余り減らないか減っても5ミリとかになってきたな～
カーヴィーやっても１日ですぐウエスト戻るし