14/06/12 00:41:50.36 Gf009C9J
>>539
どうしてもアイスが食べたいならせめてシャーベットにしたら？
かぼちゃやイモ類は炭水化物だと考えたほうがいいよ
にんじんも糖質が多い、本当はキャベツも多いけど、その他野菜は緑黄色野菜を多めで豆類もいいよ
油を使いたいならオリーブオイル一日大さじ２まで
ご飯は一食一膳まで
あとはあまり冷たい物ばかり食べないこと
やるなら筋トレよりウォーキング
体が少しでも軽くなったら動く量も自然と増えるのでは？
14/06/12 00:41:50.36 Gf009C9J
>>539
どうしてもアイスが食べたいならせめてシャーベットにしたら？
かぼちゃやイモ類は炭水化物だと考えたほうがいいよ
にんじんも糖質が多い、本当はキャベツも多いけど、その他野菜は緑黄色野菜を多めで豆類もいいよ
油を使いたいならオリーブオイル一日大さじ２まで
ご飯は一食一膳まで
あとはあまり冷たい物ばかり食べないこと
やるなら筋トレよりウォーキング
体が少しでも軽くなったら動く量も自然と増えるのでは？