14/06/07 18:12:52.43 MBaQNJu4
>>400
そんなあなたに、超スロースクワットがお勧めです。
スクワットの正しい姿勢（膝は爪先より前に出さない、背中は真直ぐ（出っ尻の姿勢をキープ）で
１）息を吐きながら10秒で太腿が水平になるまで下げる。
２）ボトムの位置で息を吸い、また息を吐きながら10秒で膝が伸びきらない位置まで上げる。
３）トップの位置で息を吸い、→１）へ
これを5～10回を1セットとして、1日に1セット、慣れてきたら2～3セットやります。
自分も膝関節に問題を抱えているのですが、継続している内に大腿四頭筋をはじめとした
膝の周辺の筋肉が強化され、膝関節の痛みも大幅に和らいできました。
回数が少ないですし、比較的膝に優しい運動です。