14/06/05 19:09:28.05 6/5XD7fM
>>301
＞仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
＞と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
＞有酸素運動の代わりにはなってないかな？
間違ってない、有酸素運動のかわりになってる。
＞ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
これが１番間違ってる。
寝るのにそんなに栄養はいらない、特に炭水化物。
寝る前に炭水化物の主食取るとほとんど脂肪になってデブる。
寝る前の食事をたんぱく質中心に軽めにしておけば痩せるよ。