14/06/05 11:08:35.38 TD3TRBee
ダイエットを始めてから、体重が73.4キロから69.6キロになり、体脂肪率も
25％から21％にまで落ちたのですが、最近体重がちっとも減らなくなり、
「必死になってるのになんで結果が出ないんだ！」とイライラしています。
毎日一時間のウォーキングと、ほぼ毎日筋トレをしていますが、そこそこ
数字が落ちたってことで成功していると言えるのでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:16:54.90 8whDC+6T
>>280
食生活を見直してください。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:37:46.58 6/5XD7fM
>>280
質問する前に>>1を見直して下さい。
そして質問する時は具体的な数値で表現できる場合は主観的な言葉を使うのを排除するように。
あなたにとっての最近と回答者が感じる最近は明らかに違いが出ます。
283:280
14/06/05 13:33:24.48 TD3TRBee
【年齢】43歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】69.6kg
【体脂肪率】 25から21%に落ちた
【職業・仕事内容】オペレーター
【食事内容・摂取カロリー】 朝、魚肉ソーセージとトマトジュース
昼、カロリーメイトブロック2個と豆乳 夜、鳥のムネ肉とノンカロリードリンク
【ダイエット開始時・内容】 73.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No このスレにはテンプレが無かったので・・・
【疑問点】 最近は、いくら頑張っても体重が落ちず、1キロ以内を行ったり
来たりの繰り返しで痩せられるかどうか心配です。
筋トレで筋肉痛ですが、痛い時には筋トレをしないほうが良いのでしょうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:41:50.61 Zf1SvJjv
>>283
これは、典型的な初期ボーナス使い果たしでしょ。
ダイエットをはじめた最初の頃は、体の余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減ったりしてするすると
体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれてる。
で、余計な水分とかが抜けきると体重が減るペースががくっと落ちる時期が来る。
最初にドカッと減って、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けきって減少スピードが大きく減って
「全然痩せない」と思い込んじゃうパターン。
最初の初期ボーナスによる急激な体重減少で変に自信がついて、これがずっと 続くと思っちゃうって
事が問題なのじゃないかな。
1Kgの増減を繰り返しながら痩せていくのは当たり前だよ。
現状、本当に全然痩せてないのかどうか、グラフにして傾きを見てみるといいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:43:22.59 s3ryAqbI
カロリー絞りすぎて詰んだってとこじゃない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:53:15.37 TD3TRBee
>>284
なるほど、ボーナスですか。
確かに、あまり体重が減らなくなってからは、減ったとしても多くて一日で
200グラムがいいところです。
毎日記録を付けていますが、落ちていくのはジワジワですね。
>>285
カロリーを絞り過ぎですか？
炭水化物や脂質まで入っているカロリーメイトに甘えているところなんて
ダイエットとしては甘々すぎると思っていました。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:16:04.96 9iIwI+9Y
>>286
カロリーメイトは文字通りカロリーとお友達だからな
ダイエットしてるくせにカロリーメイト食うとかバカすぎ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:26:03.19 s3ryAqbI
いやカロリーメイトは一本100程度だから別にいいんですけど
ダイエットに良さそうなものだけ食ってとにかくカロリーを抑えれば良いという、その思考こそが、甘えだったりする
180cmの男性が一日1000kcalも摂っておらず、ワンパターンな食事で栄養は偏る、無理がきくほど若くもない
私がおかんならアホンダラとひっぱたいてやるところですが
でも1か月で減らねー！ってのはまだ早すぎ
体の調子さえ良く今後ちょっとずつでも体重が減っていったなら間違ってるとは言い切れない
カロリーは2000あたりから少しずつ減らしていくべきだったと思うけどね
減らなくなって、じゃあ次は何を切り詰める？ってなった時に最初から極限のカ
ロリー制限してると削るものがなくなってthe end
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:34:44.13 Zf1SvJjv
>>288
180cmとか1000Kcalもとってないとか、どっから出てきた話？
あと、カロリー絞りすぎて詰むなんて事はあり得ないよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:51:57.14 s3ryAqbI
170cmだった スマンスマン
1000kcalはメニューから適当に試算
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:52:08.34 PG6tgfNu
>>288
典型的な馬鹿おっちょこちょいだなおまえ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:57:07.46 buMiYlZJ
デブが薦めるスローダイエット案は無視した方がよい
同士や共感を得て不安感を紛らわせようとしてるだけだから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:02:00.60 xQnEBrsC
食後のインシュリンは摂取した糖質量にもよりますがどれくらいの時間、居座ってますか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:02:16.35 s3ryAqbI
いやいや過激なダイエットするつもりでもなく1000以下はありえないでしょ・・・立派にスーパーハード
別にスローを勧めてるわけではないし本人がやりたいなら大いにやったらいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:55:13.78 5l4rOb+v
ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
あれでも太る？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:56:55.93 TSgEqChd
痩せてる人って「別に我慢とかせずに食べたいものは食べてるよ」
って人多いけどホントなの？
嘘ついてるのか、野菜とかが大好きで甘いものとか肉が嫌いとかなの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:00:07.77 Sre6xkdx
>>288
お前が馬鹿ってのは分かったわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:19:57.04 fWRltHEM
>>296
足る事を知ってるだけだろう多分
とりあえず俺は！食事の栄養バランスとカロリーに気を使うようになってから食べ過ぎが自然と減ったよ
仮説だけど、たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
でも、80Kg近かった頃よりは最近のが甘い物食べてるな～。それでも週に2回ガーナの1欠片を食べるか食べないかぐらいだけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:05:31.57 5Ha+f7F6
ダイエットするとき、目標体重の基礎代謝とそれから300引いた数値をカロリー摂取のデッドラインにするのはありですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:07:14.74 uDW/wp0J
>>298
＞たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
栄養士さんがそうだって言ってた
たんぱく質足りない場合たんぱく質とれって指令まではできないから何か食べろってなっちゃうって
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:13:49.98 TSgEqChd
22歳女
162㎝、56kg
摂取カロリーは1500～2800kcalと日によってまちまち
看護師として今年から働き始めたんだけど、家に帰ると疲れて運動するのがめんどくさくてやっていない
ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
有酸素運動の代わりにはなってないかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:19:31.60 Zf1SvJjv
>>296
「我慢しない」のレベルが違う。
何もしないで痩せてる人は、少し食べただけで満足する。
以前太ってたときに驚いたのが、自分はお菓子の袋を開けたら全部食べるのが当たり前だったんだけど、
痩せてる人は、少し食べたら普通に袋を閉じてクリップで留めたんだよね。
普通と言えば普通の話なんだけど、ダイエットしなくても痩せてる人との違いを痛感した。
自分はまだそのレベルには達してないんだけど、少し味わったらそれで満足できるからこそ、わざわざ
制限しなくても痩せている状態を維持できるんだよね。
言い換えると、我慢せずに食べたいもの食べてるけど、満足のレベルが違うって感じかな。
太ってる人は大盛り食べて腹に詰め込まないと満足できないけど、痩せてる人は少し味わったら満足できる、って
感じかな。
いずれにしろ、太ってる時の常識で痩せてる人の言葉を考えない方がいい。
あと、痩せてる人と一緒に過ごしてみて、食事とかをよく観察してみるといい。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:22:49.79 Zf1SvJjv
>>299
無し。
食事制限が厳しくなりすぎ。
普通に、今の食事内容と摂取カロリーを把握して、そこから2割程度削ったくらいから
スタートすべし。
毎日20Kmジョギングしろって言うと体力的に無理って思えるけど、目標体重の基礎代謝-300Kcalなんて
無茶な設定はできるかな、なんて思っちゃうんだよね。
運動にたとえれば、いきなりハーフマラソン走ろうってくらい無謀な目標だよ、それ。
ジョギングと同じで、少しずつ体を慣らして進めて行くべし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:30:00.51 Zf1SvJjv
>>301
それで痩せていってるなら運動いらないんじゃない？
痩せないとか増えてるなら、運動不足か食べ過ぎ、あるいはその両方。
有酸素運動といっても特別な運動する必要はなくて、日常生活が活動的ならそれで1日の消費カロリーは
十分増えるよ。
普通に生活してる人なら基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを1日に消費してると言われているけど、活動が
多い人はこれが1.8倍とか2倍とかになるし、在宅でほとんど動かない人だと1.3倍しかならなかったりする。
でも、立ち仕事って以外とカロリー消費してないよ。歩き回るようなら話は別だけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:30:45.13 Zf1SvJjv
>>295
>ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
>あれでも太る？
太らない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:35:48.67 Zf1SvJjv
>>300
腎臓病の人は低タンパク質食を食べなければならないけど、それで食欲が増えて困ったって話は
聞いたことないから、それはないんじゃない？
ビタミン欠乏症(脚気や壊血病や夜盲症など)の状態でも食欲が増えるって話はないから、栄養素が
足りないから食欲が増えるって事はないと思う。
人体は、栄養素が不足していた場合は普通に不足したままになると思うよ。
糖質だけは別だけどね。
糖質をカットすると、強い食欲に襲われることはある。これは実験でも示されてる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:02:38.02 eMgTco97
私はアサイーも飲んでるしPBUも飲んでスタイル維持してまっせー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:15:08.12 E8E+iuw3
>>307
ダ板卒業おめでとう
もう戻ってくるなよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:37:42.50 mqhxVkpa
基礎消費位は食おう｡そこに動いたカロリーが上乗せされるからある程度までは痩せる｡
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:09:28.05 6/5XD7fM
>>301
＞仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
＞と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
＞有酸素運動の代わりにはなってないかな？
間違ってない、有酸素運動のかわりになってる。
＞ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
これが１番間違ってる。
寝るのにそんなに栄養はいらない、特に炭水化物。
寝る前に炭水化物の主食取るとほとんど脂肪になってデブる。
寝る前の食事をたんぱく質中心に軽めにしておけば痩せるよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:54:58.72 ZBtx6m6X
目標体重に達したので食事制限を解除しようと思うのですが、これをやるとリバウンドする気がするのです
検索すると、運動してリバウンドしにくい体を作れ、というのをよく見るのですが、運動はしたくありません
食事制限のみではリバウンドしない方法は無いのでしょうか？
例えばダイエットを止めてからいきなり食事を戻すのではなく、少しずつ増やす、みたいな方法は意味ありますかね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:59:16.34 6/5XD7fM
>>311
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。
少しずつ増やせば少しずつリバウンドするだけ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:11:13.36 fWRltHEM
>>311
ヒント、基礎代謝
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:23:51.64 4uudlqHO
>>301
看護師おめでとう。
私は以前立ち仕事→現在デスクワークだけど
体感では仕事は有酸素運動の代わりにはならない。
疲労感は残るけど。
デスクワークになって半年、半日立ちっぱなしだった時と大して変わらない。
ダイエット始めたので今の方が体重や体脂肪率は低いくらい。
先輩の看護師にも太ってる人も痩せてる人もいるかと思うけど、
食べ物の食べ方と内容、それから姿勢の良さなんかも違うと思います。
他の人も言っているように、寝る前に食べるのはまずい。
お腹減って疲れて食べたくなるのはわかるけど。私がそうだったから。
食べたら３時間は寝ない、寝るなら食べない、寝る前に食べるはずだったものは朝食べる。
が、いいと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 21:24:12.78 Py8kKLg1
>311
食事制限を解除するのではなく
体重が増えないラインの食事管理をしましょう
太ってたときの食生活が2500kcalで
今が1500kcalの生活だとしたら
2500kcalに戻したらまたでぶに戻るだけ
1500kcalの生活をしばらく続け、
体重が減るようなら100kcal程度増やしてしばらく様子をみるなどして
自分の体重体型を維持できるラインを維持してください
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:11:43.84 TSgEqChd
>>304>>310>>314
ありがとう
食事を見なおして、それで減らなかったら運動もしていきたいと思います
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:15:05.82 BfoYpyDy
回答つかなかったのでもう一度お願いします
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】48kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【疑問点】
ウエストが普通なのに太ももが太すぎで、 ウエスト58㎝、太ももは52㎝もあります
太ももは筋肉ない脂肪のかたまりのようになってて立つとたるんでひざの上に垂れてきます。
もっと体重落として太ももがやせるまで待つしかないでしょうか…
太もも部分を中心に引き締めるにはどうしたらいいですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:27:07.17 Gxqb0e8S
過去スレなり読んでこいよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:34:55.96 +IS1l7+n
>>317
仕方ないな～
筋肉が少ない方が同じ量の脂肪が付いていても垂れるこれはOK？
つまり太ももに筋肉を付けて体脂肪を減らせばベストなわけだ、ここまではOK？
ここまで理解出来れば超簡単！
膝が爪先より前に出ないようにし、かつ膝が90度の角度になるまで曲げるスクワットで基礎的な筋力を付けて、後は10秒全力疾走→20秒ランニングを交互に繰り返すを5～10セット
これを1年もやれば締まった太ももになるはず
もっと細くしたいなら、5年くらいバレー教室に通ってみたら？細くなるよ～
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:46:43.66 BfoYpyDy
>>319
ありがとうございます！
教えてもらった方法を試してみます
回数多くすれば早くやせるでしょうか？
太すぎる太ももに合わせるとウエストががばがばで今着れる服が少ないんです；
バレエはやせそうですね、もっと早くからバレエでも習ってたら良かった(´・ω・`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:59:30.72 +IS1l7+n
>>320
回数多くすれば早く痩せる、それは間違い無いけど回数増やす為に全力疾走を90%の力で走るとかするならその数字に意味は無いよ？
後はカロリー計算をしっかりね。動いた分食うぐらいなら食わない方が楽よ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:06:02.92 g0EVjNcc
>>317
普段から走ってないんだったら高強度インターバルトレーニングはいきなりやらないほうがいいよ
運動を普段からしてない何の知識もない素人がやるような種類のトレーニングじゃないから
数ヶ月、スクワットとジョギングで筋持久力と筋力つけてからの話になる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:15:09.55 BfoYpyDy
>>321>>322
ありがとうございます！
詳しくないんですけど普段から走ったりは全然しないです
というより、歩いてもすぐバテる位です；
ダイエットはおもに食事抜き
結構ハードなトレーニングだったんですね
１０秒とか２０秒だったら簡単そうと思ってました
高校以来走るってほとんどしてないからジョギング自体も不安なんだけど毎日走るところから始めるほうがいいのかな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:29:29.22 +IS1l7+n
>>323
そりゃあハードよｗｗｗ
ダッシュ10秒で50m、次のジョグ20秒で50m走ったとしたら5セットで500m、10セットで1Km(内500mは全力疾走)よ？
楽な訳が無いｗｗｗ
ゴメンね。説明不足だった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:49:37.60 BfoYpyDy
>>324
本当ですね。10秒だったら楽そうと単純に思ってました
ジョギングとスクワットでしばらく鍛えてみます
どうもありがとうございました！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 02:24:06.06 WABkth/l
やってみると分かる
全力で動くって普段の生活では皆無だから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:18:04.45 y2KW5eV4
低血糖による眠気とかとはまた違う電池が切れたみたいな強烈なダルさを感じる事があるんだがエネルギー不足の症状かな？
それまでは糖質摂取しなくても糖新生やアドレナリンの作用で普通に動けてたのにエネルギー不足になるとそれが出来なくなるという事なのかな？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:57:59.46 RAiCS2JL
>>327
これ始めて全然お腹空かなくなったけどそれに甘えてると食べなくてカロリー摂取できないとすんごい眠いしだるいよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:07:45.37 MTWbhCiZ
>>327
ダイエット板で相談する話じゃなくて医者に相談する内容です
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:33:15.60 UPkOwKlo
体重計って毎日のるものですか？
ダイエットって長期的にやるものだから
毎日はかって毎日「落ちてない…」って落胆するよりも
週1ぐらいで乗ったほうがいいと思ったんですが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:41:26.44 PBoC29ck
>>330
それ現実逃避でしょ？
１日２回乗ってもいいぐらいだよ
落胆しなければいいだけの話
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:52:43.09 UPkOwKlo
でも糞尿や飲食のタイミングで体重なんて１k２k簡単に変動するのに
それで落胆したり喜んだりするのって違うと思うんですよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:55:38.80 PBoC29ck
>>332
だから毎日決まった時間に測るんだよ
朝起きてトイレに行った直後、や、夕食を摂る直前、だとかを毎日キチンと測る
それは健康管理にもなる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:07:16.00 PBoC29ck
まあ逆に聞くけど、一週間ぶりに測って急激にズドンと体重落ちてるのは喜ぶべき事なのかな？
それは”異常事態”が一週間続いても察知できないって事だよ
今までそれを察知できなかったから肥満になってしまったんだと思うが
そして一週間ぶりに測って成果がなかったらそれこそ決定的にやる気なくすだろう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:08:02.61 lXAHPCHm
自己管理が出来ない意志薄弱な性格だからダイエットが必要になるんであって
毎日体重計に乗って現実を認識し続けるのは
その現実逃避人格の改善のためでもあるだろうな
少なくとも自分の場合体重計に乗る頻度が下がると間違いなく
自堕落な生活に戻ってたよ
もちろん一日単位での変動なんて何の意味も無いから気にしないけど
食事管理、ちょっとした運動、こまめな掃除、と同じように
毎日の習慣に組み入れてるだけの話
逆に一日単位での変動にとらわれているからこそ
数秒で済むことを避けようなんてバカバカしい事発想するんじゃないの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:09:26.05 UPkOwKlo
こういう上から目線かつ高圧的な回答がスレの空気を悪くするんですよね…
なんていうか、とても残念です
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:13:15.84 lXAHPCHm
まあお前が太ってるのはオレが上から目線だからでも
スレの空気が悪いからでもないけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:14:56.29 PBoC29ck
>>336
医者やトレーナーみたいな商売人のとこに行けばよろし
彼らは生活が掛かってるから優しい口調で「そうですね」って受け入れてくれるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:15:31.43 UPkOwKlo
もうNGしてるから見えませんよ…
書き込みしてくれたみたいで申し訳ないですが
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:23:40.08 GLMOkArh
NG推奨
ID:UPkOwKlo
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:28:34.99 ytgjN5Sm
>>338
さらっと凄い事言うね
医者はサービス業じゃないんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:33:30.70 PBoC29ck
>>341
医療はサービス業だけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:38:25.93 MTWbhCiZ
>>330
少なくとも、ダイエットに慣れてない人は、簡単に1Kgや2Kgは変動するって事を感覚的に
理解するためにも、毎日体重計に乗るべきだと思う。
そうすれば「旅行に行ったら1Kg太りました！」とか「正月にドカ食いしたら2Kg太りました」とか
「絶食したらすぐに2Kg減ったけどハイペースでしょうか」なんて質問する人は減るわけだし。
一番の問題はあなたのいうようにいちいち落胆したり喜んだりする事であって、逆に一喜一憂
するようなものじゃない、っていうのも毎日体重を測定するとわかってくることだと思う。
ダイエット続けてるとその辺は当たり前になってくるんだけど、始めたばかりの頃はその辺も
よくわからないからね。
慣れてきたら、毎日はかる必要はないと思うけど。そこは人それぞれ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:49:53.07 Gxqb0e8S
好きにしろとしか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 16:54:15.68 VqIpLLyB
毎日同じ条件で体重はかりながら
増減の理由を考えながら生活していけば痩せるじゃん。
水の取りすぎでむくんだとか、運動したら順調に減ったとか
1週間に1回しか乗らないでもいいけど
その間に大幅に増えてたとしたら
理由わからなくてこまるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 17:09:24.30 oce4Ol/u
155.5cm
51kg
週一回の加圧と週二回の水泳（水中エアロあり）なら
どちらが効果的でしょうか？
通常は2日に1回程度のウォーキング計60分です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 17:57:29.31 Bfhlcece
リアルゴールドとかオロナミンＣが同等のカロリーのドリンクと比較して
明らかに太りやすいな、と感じるんですが。気のせいでしょうか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:04:42.43 ceR+qgh6
感じる、っていうのではなくてもっと自分でデータを取らないと
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:08:04.73 QAMurLud
ダイエットは安全に行いましょう
URLﾘﾝｸ(ryanakihiko.xsrv.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:33:06.65 MTWbhCiZ
>>347
気のせいです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:45:51.65 7ebAv2fs
>>347 分量少なくて甘みが強く感じるってだけでしょ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:34:34.73 ut6vmILU
話掘り返すけど、毎日決まった条件で体重･体脂肪率測って
１週間のアベレージ出して週間隔で比較するのおすすめ
１ヶ月毎日測ったデータでやってみたらニヤニヤしたわ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:37:57.96 IqwCJiPU
>>330
ストレスを感じるなら毎日はかる必要はない気がする
俺はジムに行った時しかはからない。それでも順調に落ちていってるよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:05:28.80 h0U75ZvJ
>>352
移動平均管理法ね、その日の体重じゃなく、過去6日間の平均を見る。
これ絶対やるべきだわ。
週に1回計るくらいで体重のちゃんとした推移なんて絶対わかんない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:23:51.65 0cQI+BWl
体重は減らないのですがいつも履いてるズボンのウエスト部分だけはぶかぶかになっていきます。
こんなことはあるのでしょうか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:24:02.89 xpvRS/za
そんな体重に固執せんでもいいじゃん
普段着てる服がどんどん緩くなったり、脇腹の肉がどんどん摘まめなくなってくることの方が痩せてる実感がわく
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:24:50.01 xpvRS/za
>>355
普通にある
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:45:22.63 0cQI+BWl
回答ありがとうございます。
そうですね。実をいうと自分も体重の数値に固執してないのです。全く減らなくなってしまって諦めたと言った方が正しいのですがｗ
普通にあり得るということなのですがどういう仕組みとか解明されてるのですか？
あと、足と腕って腹より脂肪が減りずらいのですか？足と腕にカットが出るには相当痩せなければいけないのですか？
腕は全体的に均等に細くなってしまった感じがします。が足は全く変わらない。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:12:59.21 WABkth/l
人による
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:47:58.00 y2KW5eV4
１日１食にして空腹期収縮が起きてから食べるという食生活にしてからアホほど喰っても太らなくなりました
しかも体重は変わらず内蔵脂肪、体脂肪ともに落ちています
何が起きているんでしょうか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:52:34.16 PBoC29ck
>>360
糖尿の症状っぽくて怖いね。一度検査してみるのがいいかも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:13:21.07 q0IVCKNz
今日のキチガイ
ID:y2KW5eV4
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:26:14.94 uvZ8kVMb
僕の1日の基礎代謝が1700らしくて1日の活動消費カロリーが基礎代謝以外で1200らしいんで1日2900キロカロリーまで摂っても太る事は無いって事ですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 04:53:31.42 zskRRIor
>>363
理論上はね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 05:12:28.97 1U2BvCNj
>>363
その1700らしくて1200らしいのが正しいのならそれで良いらしいよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:43:49.17 bUsZ5mxO
>>365
返し方にセンスを感じる。尊敬。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:02:40.33 kz2YKurk
有酸素・筋トレスレに書いたらまず頭を鍛えろクソデブと言われたので、こちらに書かせていただきます。
ダイエットに関しては完全初心者です。若干マルチになってしまいますが、ご回答よろしくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】114kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】農業・民宿経営
【食事内容・摂取カロリー】三食魚中心。ごはん麺パン大好き。毎晩酒を飲む
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
トレーニング内容について質問です。
先週からジムに毎日通ってます。ジムはトレーナーなどはいません。
トレーニング内容は友人から教わったメニューで
腹筋・チェストプレス・ペッグデック・背筋×10回ずつ 3セット
ウォーキング30分（2キロ強）
を行っています。はたしてこのメニューで正しいのかが疑問です。
もう少し歩いたほうがいい、筋トレ増やせなど意見がありましたら、ご回答よろしくお願いします。
食事制限については、今日から断酒します。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:10:04.59 a0aA2EqL
最低一カ月続けてからおいで
まずは続けられるかどうかが一番大事
続けられたらどういう効果が出たかをチェック
一週間じゃ何も分からない
巨デブは人より難しいことをやりたがる
内容も人より立派な正しいことを盛り込みたがる
で、続かないことが多い
100点満点の素晴らしいが続けられない方法よりも
30点の内容を続けて行くのが減量のコツ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:18:03.90 VWyLnFlo
ビリーズブートキャンプって痩せますか？
知名度の高いものはどうも信用できません
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:19:23.21 kz2YKurk
>>368
すばらしいお言葉ありがとうございます。
心に響き渡りました。
まずは1か月、がんばります。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:30:31.29 VWyLnFlo
日替わりじゃなく完全ランダムでその日やりたいトレーニングメニューするのってありですか？
今の候補は
なわとび
サイクリング
ビリーズブートキャンプ
ウォーキング
階段昇降
です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:40:06.47 QmrWlS7B
自分の体験談だとサイクリングが一番痩せたけど、これからの雨、猛暑の季節は向かないか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:40:52.00 VWyLnFlo
>>372
同じことやり続けるのは続かないのでランダムでやりたいんです
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:43:59.58 A4C6slMc
>>371
大事なのは食事によるカロリーコントロール
運動はあくまで補助
カロリー欠損を維持できるなら何やったっていい、やらなくたっていい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:46:03.95 VWyLnFlo
カロリー欠損ってなんですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:47:40.37 bslD94mM
【デブ】とりあえず痩せよう77【喪女】
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
デブスの言い訳ひどい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:52:27.63 A4C6slMc
>>375
アンダーカロリー状態を維持できれば何やっても痩せるってこと
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:55:37.65 VWyLnFlo
それは不健康だと思います
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:57:14.90 A4C6slMc
>>378
あなた体脂肪を減らしたいんじゃないの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:01:38.17 VWyLnFlo
減らしたいです
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:05:30.26 A4C6slMc
話噛み合わなそうだからもういいや
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:06:29.24 UY6aYc4u
痩せるためにアンダーカロリー状態を維持するんでしょ
そのために運動するんじゃないの？
運動については何をやろうがそれは自由だと思うけど
基本下肢の運動ばっかりだよね
ビリーを多目にやるか上半身の筋トレをいれたほうがいいと思う
まあどんな運動でも正しい姿勢とか速度とか強度とか時間とか
意識しながらやらないと効果は半減するけども
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:13:51.53 92VUXurk
>>381
質問するならせめて話を聞いてほしいもんだね
というか、同じ運動が続かないと思ってるなら人に質問したり四の五の言ってないでさっさとやりゃいい。
どうせ聞く耳もってないんだから。
まぁ、質問者の姿勢の善し悪しはともかくとして
違う運動の組み合わせは有りだと思う。
なんというか、運動に限らず同じダイエット方法をやってると慣れてきて体が飽きてくる気がする。
まぁ、ソースも根拠もない個人的なテキトーな体感だけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:11:22.65 2TrdcfUK
間食も食事もたくさんとってたら太りました
食事制限って間食やめるだけでもだいぶ違いますか？
間食やめたうえに普段の食事まで減らすのは絶対に耐える自信がありません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:12:20.59 2TrdcfUK
ちな170/82です
ちなカロリーの低い間食ならOKです？
珍味系で脂肪糖質よりタンパク質メインな奴とかなら
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:15:49.58 2TrdcfUK
筋肉が全然ないんですけど腕立てで使う筋肉とダンベル上げで使う筋肉って同じですか？
膝つけての腕立てが20回できるかどうかの金力です
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:27:59.46 qv/28Ax+
>>386
腕立て一つとっても腕を開く角度（肘の角度）で稼働筋肉が全然違うからなんとも言えない
ダンベルはさらに使い道が多い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:31:01.71 2TrdcfUK
じゃーダンベルのほうが筋肉いっぱいつくんですね
4㎏のダンベルが2個ありますけどこれで大丈夫ですか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:36:24.79 qv/28Ax+
>>388
どこまで鍛えるかにもよるが、腕立て以上の負荷をかけるなら4kg程度ではまるで足りない
まずは膝つけずに腕立てできるようになってからの話だね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:38:13.55 2TrdcfUK
>>389
じゃあそれまでは4㎏で十分ですか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:46:53.21 qv/28Ax+
>>390
人によるし何とも言えないなー
ダンベル使うのなら最初だけでもジムでトレーナーの指導を受けるべきかな
どうしてもそれが嫌ならyoutubeで動画を探して繰り返し見て全身鏡でフォームチェックするか
正しいフォームを体に覚えこませないと故障するか効果がないかのどっちかになりやすいので
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:48:12.29 2TrdcfUK
くそいなかなのでジムとかないです(´・ω・｀)
市街地のほうにいけばあるかもしれませんが30kぐらい離れているので(´・ω・｀)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:53:47.52 qv/28Ax+
>>392
てか筋トレ単体では痩せないよ？
田舎だったらウォーキングかジョギングで有酸素運動すべき
せっかく環境良いんだから
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:57:26.42 C6zIo3/3
>>386
腕立て伏せは非常に優れた運動。
スクワットと並んで筋トレの王道と言える。
ダンベルを使うのはまた別の話。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:05:28.97 2TrdcfUK
おなかの贅肉とりたかったらずっと腹筋ばっかりやってればいいんです？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:24:26.11 QmrWlS7B
>>395
ようつべで腹筋で検索
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:33:03.75 2TrdcfUK
脂肪は落ちるんですか？
たくさんの腹筋動画があるのはわかりあｍした
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:38:45.30 oN+BTxVA
>>395
腹筋よりスクワットの方がいいよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:41:10.02 nDuBxiKF
両方やればいいだけ
独立して体幹鍛えるのにも意味はある
腹筋と言ってもクランチやシットアップだけでなくさまざまなものがあるから
普通はスクワットも腹筋も腕立て伏せもその他もいろいろやってる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:46:46.99 2TrdcfUK
>>398
スクワットはひざの寿命を削りそうであまりやりたくないです…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:47:39.14 aDHeRgWh
スクワットの代わりにステップアップやるとええで
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:02:15.88 2TrdcfUK
>>401
検索してみました
残念ですが金トレ危惧は何ももってないです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:12:52.43 MBaQNJu4
>>400
そんなあなたに、超スロースクワットがお勧めです。
スクワットの正しい姿勢（膝は爪先より前に出さない、背中は真直ぐ（出っ尻の姿勢をキープ）で
１）息を吐きながら10秒で太腿が水平になるまで下げる。
２）ボトムの位置で息を吸い、また息を吐きながら10秒で膝が伸びきらない位置まで上げる。
３）トップの位置で息を吸い、→１）へ
これを5～10回を1セットとして、1日に1セット、慣れてきたら2～3セットやります。
自分も膝関節に問題を抱えているのですが、継続している内に大腿四頭筋をはじめとした
膝の周辺の筋肉が強化され、膝関節の痛みも大幅に和らいできました。
回数が少ないですし、比較的膝に優しい運動です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:26:09.15 8h7WKbYs
>>395
腹筋運動じゃ脂肪は消費できないから、普通に有酸素運動と食事のコントロールをすべし。
スクワットも、よほどやらないと贅肉はとれないよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:35:43.27 TfGfMnG2
>>384
結局摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せます。
食事で摂ろうが間食で摂ろうが関係ないです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:57:07.39 Qh3tLNEI
>>405
そいつなんだかんだ言い訳して何もしない糞でぶ巨だから相手にしないほうがいいよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:08:34.27 JLkfJxS5
ダイエット始めていつも行ってたスーパーにあまり用事がなくなってしまった
かわいい店員がいるから毎日行きたいのに買うものがない
どうしたらいいですか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:20:10.41 BXBP1DKa
>>407
水とかヨーグルトとか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:25:35.69 q95h9fG+
>>407
君を買いに来た、とかね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:11:44.45 92VUXurk
おまわりさんこの人>>409です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:38:52.58 C6zIo3/3
>>402
ステップは椅子でもいいんだがね
ウォールシットや空気椅子ならヒザに負担はかからんよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:47:14.96 JLkfJxS5
>>408
ヨーグルト食べないし水も飲まないから貯まる一方だと思う
エリンギとカップ麺が貯まってる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:57:54.64 qv/28Ax+
>>412
水を飲まないって水分補給はどうしてる？確かに家に浄水装置があれば買う必要はないけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:12:04.21 1a31PBfR
ダイエット中、お腹がよくなりませんか？
前はお腹が鳴るようなら小さいお菓子をぱくぱくたべてましたが
間食やめたので空腹時にお腹が鳴ってはずかしいです
何か対策ありますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:27:00.37 Owel5Lfp
>>414
一日三食じゃなくて食べ方を5食くらいに分ける
たんぱく質を多く取る（腹持ちが良くなる。理由は科学的に証明されてるが割愛）
小腹のお菓子を玄米おにぎりとかニンジンとかきゅうりとかに替える
これでどうだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:38:09.49 ZPZ4n4Yz
無理のないダイエットでも、ダイエット中は抵抗力や体力気力はある程度落ちますか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 01:16:36.72 cr6U0NXE
カリウムが不足してるとなるんじゃない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 01:32:27.06 Owel5Lfp
>>416
ある程度落ちるから風邪引きやすくなる
まあ最初だけな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 02:22:11.16 144WmLRV
ゆるい糖質制限ダイエットを始めて一ヶ月、
ジムで運動するとすぐ息が上がってバテてしまう上に
自分で自分の体に力が上手く入れられない感じで、
筋肉痛は無いのですが疲れが取れない状態が続いています
体脂肪も体重も大して変動なしです
方法が合っていないんでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 04:20:57.24 ZPZ4n4Yz
やっぱり多少はあるのですか
生まれて初めて倒れまして
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 04:46:48.73 3X0X1GiK
>>414
よく噛むんだ。
何でも100回噛む。
バナナですら100回噛む。
口の中のものがほぼ液状なるまで。
腹がは空腹時だけじゃなく、消化中にも鳴る。
噛んで胃腸の負担を減らす。
気持ち悪いかもしれないけどやってみ。
個人的にはこれで音が鳴らなくなった。
空腹だと思っていたタイミングは本当の空腹ではなかった事もわかった。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 08:55:12.27 e9IfVctB
>>420
それはこんなところで質問してないで普通に医者に行くべき。
よほど過激なダイエットしてても、倒れるまではなかなか行かない。
倒れた原因を単純にダイエットに求めるのは危険。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:27:34.39 IZj+dP/d
連レスするのもあれなので複数の質問をまとめて書きます
①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
よろしくお願いします
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:55:18.85 cr6U0NXE
>>423
①体重落とすという効果は変わらないと思われる
引き締め効果は運動したほうが高い効果が期待できる
②人による。俺から見れば摂取カロリー削り過ぎに思える。
③目安にしかなりません
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:06:12.45 ZPZ4n4Yz
いや、ある事があるとわかっただけで十分
やる事はやってある
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:08:48.63 e9IfVctB
>>423
>①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
短期的には同じ結果になります。
長期的に見ると、後者の方が運動によって体が鍛えられる分より強い運動をこなすことができたり、見た目がより引き締まって
見えたりします。
前者は文化系な人の体型になって、後者は体育会系の体型になりやすい、といえばわかりやすいかな。
>②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
いいえ、けっこう厳しめの食事制限になるので、わりとガンガン痩せていきます。ちょっと無理が出てきます。
1日の消費カロリーと基礎代謝をごっちゃにしてる、というか間違ってるみたいだけど、基礎代謝はずっと寝たままで安静にしていても
最低限消費されるエネルギーのこと。
普通に生活してれば、朝起きて着替えて布団たたんで通勤・通学して・・・とすべての行動でカロリーを消費しているので(というか
カロリー消費しなければ指一本動かせない)、実際には1日に平均して基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを消費しています。
この1.5倍というのは生活によって変わってきて、肉体労働していたり運動部に入っていたら1.8倍とか2.0倍になることもあるだろうし、
在宅勤務でどこにもでかけず1日座ったまま、ならば1.2倍くらいにしかならないかもしれない。
いずれにしろ、基礎代謝が1600Kcalの人ならばおおむね1日の消費カロリーは1600×1.5=2400Kcalくらいは消費している事が期待できる
から、摂取カロリーも2400Kcalに設定して、運動を気持ちする程度ならば無理なくゆるやかに痩せていくでしょう。
基礎代謝と同程度の摂取カロリーというのは、割と厳しめの設定。
>③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
表示されてる数値自体は、それほど信頼性はないです。
特に取扱説明書をまともに読まずに測定すると、誤差はかなり大きくなります。
ただ、1週間くらいの平均値を見て、前の週より1%減ったとか0.2%増えた、という変動量は、それなりに信頼性はあります。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:20:57.23 uP6/MXWW
>>413
お茶があるからだよ
マウントレイニアのブラックも3こ貯まってるわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 12:38:31.08 OVkAOZ/N
お茶やコーヒーは水分補給にならないとあれほど、、、
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:08:09.44 NvcnMH+M
158cm 57.8kg
体脂肪（正確な数値じゃないかもですが）31
女です
やっぱり真剣に減量なくてはならないですよね？
ここ2年ぐらいで8kgぐらい増えました
でも自分の中のイメージでは、まだ50kg以下だった頃の自分があって
58kg近いのに、ヤバイヤバイと言いながらも
なんとかなるさ…と、努力できないでいます
炭水化物や甘いものを減らしたり
運動を試みてますが、3日坊主で終わります
どんだけ自分がデブデブ体型なのかを、客観的に把握できてないのだと思います
ウォーキングも、気候が少し暑くなると頓挫します
とりあえずは、「56kgまで落とす」とか身近な目標設定をして
それを達成する、それを繰り返すとかしていったらいいんでしょうかね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:38:45.91 FQHe8NiT
>>419
もし医者の血液検査でなんともないのならたんぱく質が足りてないと思う
体重×gを食べること（体重60ｋｇなら60g)
>>419
前の食生活に戻せばいいのに
自分が食ったカロリーと栄養価を把握してんの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:39:33.74 FQHe8NiT
下の>>419へのコメントはまちがい。>>429あて
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:46:41.09 I/v32KG5
>>429
毎月1kg減なら1年で12kg
停滞しても10kg減だよ
一年計画で行こう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:27:26.29 03AadPX5
顔写らないようにして特定できそうな物も写らないようにして
体のラインのわかる服装で画像upすれば
立ち直れないぐらい厳しい罵倒が飛んでくるんじゃないかな
それか足を引っ張ろうとする褒め言葉とかね
でも実際その身長で58キロくらいって女性なら平均的じゃないかなあ
問題は三日坊主の方だな
三日坊主を繰り返すとその「すぐ辞めちゃう」ってのが習慣化するから
ダイエット以外にもいろんなところで問題が起こるよ
まず何の苦もなく出来る事を毎日継続して
自分にも何かを始めて続けられる事を自覚する事だな
そうしないと本当に言い訳ばかりで何もしない人間になっちゃうよ
もう既にそうなっているのならお気の毒
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:30:40.03 J4c52IJM
158cm58kgは巨デブでしょ…
163cm52kgの私でもヤバイと思って頑張ってるのに
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:35:52.75 4Zm4PB55
本人が自分のことを他人事のように思っているんだから
他人がどうこういうことでもなかろう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:55:27.18 CaiNEoXr
>>434
巨デブは言いすぎだわ 80とか100㎏とかと同じではない
158/58はBMIでは一応普通だね
60㎏なら太り気味
病気もなくて医者に痩せろと言われなければいいんじゃないの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:18:32.01 Z0qm5Ea8
>>434
私も貴女とほぼ同じスペックだけど、163cmで平均 標準体重が58kgだから >>429 さんは巨デブではないよ。
３日坊主で終わるのは本気で痩せようと思ってないから。
何か本気になれるきっかけがあれば、本気なんて簡単に引き出せる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:22:24.77 FAxdRh00
美容体重ならぽちゃだと思うけど標準よりちょいオーバーぐらいじゃん
着たい洋服や見た目気にしたいならがんばるしかないけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:29:06.29 uP6/MXWW
>>428
そんなの？
年中麦茶作ってるから水なんかたまに自販機で買うくらいなんだが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:30:29.07 J4c52IJM
ダイエット板なのにデブに甘いのね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:31:26.34 PQN6IdId
デブしかいないから
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:36:11.88 I+d7tiK5
>>434
163の52でヤバイのか
よっぽど筋肉がなければそうなるか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:43:03.42 J4c52IJM
>>442
体脂肪率は19％だけど、元々49kgだったから今はヤバイと思ってるよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:51:44.24 uW7MtmEN
数値だけでは分からんことも多いからな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:13:21.99 Nb+nsVi8
デブはデブに甘いんだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:57:04.74 iRElTTpn
>>429
ガンガンスポーツしてた頃の私がちょうど似たスペックだった。
158cm、57kg
巨デブどころかほぼ理想的な体型で一番活力あったよ。
武術の指導員してたけど、体重減るとパワー出ないので痩せるのはNGだった。
でも急に太ったんなら脂肪だらけでぶよぶよかもね。
いちがいに身長体重だけで決め付けないほうがいいと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:17:37.85 Nb+nsVi8
>>446
それのどこが理想的なんだよ…
ただガタイのいいガッシリしたデブ女だろ…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:21:23.24 yl8txNnK
お前がそう思うんならそうなんだろうお前ん中ではな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:25:30.54 Nb+nsVi8
158cm57kgで理想的とかw
レスリングか柔道選手ですかwww
そんな体型になったら死にたくなるな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:26:06.05 Nb+nsVi8
>>448
ビッグダディ乙w
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:29:37.35 Nb+nsVi8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:01:17.55 SoWIlwDY
低反発マクラかってきたんですが
結構いいですねこれ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:49:11.37 FAxdRh00
質問に罵声だけ浴びせる仕事なんNb+nsVi8←この人ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:14:43.87 J4c52IJM
>>446
ゴツいね！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:22:05.35 uP6/MXWW
理想は人それぞれだしな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:24:14.08 lJpg0luL
武術やってたという事は背筋腹筋がそれなりにあってウエストが締まってたはずなので
そんなにだらしない体ではなかったのだろう
体重は同じでも体脂肪率が上がると重力の法則を顕著に受けるから醜くなるけどね・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:28:17.81 pIF4wvMa
いや見た目と体重って全然別ってわからない人が罵倒してるんだと思うわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:40:16.30 J4c52IJM
吉田さおりみたいなんでしょ
ゴツいじゃん
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:49:54.57 5xZRyKDu
>>452
ムニュムニュしてダイエット？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:17:54.02 L2KcWI4m
毎日お昼はコンビニでおにぎりとカップラーメンで夜は普通に食べてますが
なかなか体重が減りません。夜は今まで通りしッかり食べたいので
これからはお昼に弁当箱にキャベツの千切りだけ食べようかと思いますが
多少変化はでますかね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:23:11.58 KsRA2LvR
そして、食中毒になってげっそりと痩せるんだね
うんうん、いい方法だね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:31:40.92 lJpg0luL
>>460
その「しっかり食べる」という考え方をやめよう
腹六分目ぐらい、空腹が解消されるぐらいでいい
その代わりお腹がすいたら、また食べていいから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:34:01.00 L2KcWI4m
>>462
なるほど腹６分目ですね、どうしても腹いっぱいにしてしまいますね
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 23:21:32.34 144WmLRV
>>430
レスありがとうございます
血液は健康診断で引っ掛からなかったので多分大丈夫と思うのですが、
まさかたんぱく質が不足？と自分の食事のたんぱく質量を計算してみたら
20gほど足りていない様です
おからと鶏ムネ沢山食べているから大丈夫だろうと思っていました・・・
後出しですが
164㎝、61.5kg、
体脂肪率27.2%、骨格筋率28.8%の女です
たんぱく質増やして体脂肪率25%以下、骨格筋率30%以上目指して頑張ります！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:15:28.00 epY6sOEn
０カロリーのゼリーとかあるけど、あれって食べたら便で排出されるの？尿で排出それるの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 00:35:33.15 wtK70xWD
両方だろw
何か勘違いしてそう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 02:35:08.97 iggn7nKx
筋トレと有酸素両方やってて毎日鏡の前で自分の肉体を見ると徐々にだけど筋肉が目立ちマッチョに近づいて来てるような気がするんですが体重を計るとトレーニング始める前の時代と変わらないです。これは筋肉量が増えて脂肪は減ってるから同じ体重なんですか？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 07:00:17.36 pdOt8YEc
ダイエットは今の食事を少し減らすだけでいいみたいだけど
今の食生活があんまり良くなくて３食ともファーストフードだったりお菓子しか食べない日もあります。
一緒に食べに行く友達も太ってて１人暮らし始めてからずっとこうです。
1人暮らしでダイエットしてる人は3食どんな感じで食べてますか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 10:13:23.17 SJwKpkwr
グリーンスムージーだけ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 10:50:49.69 J0iXESnv
栄養が偏ると栄養失調になって痩せられないし太る事もあるよ
脂肪は全ての栄養素が揃って初めて燃える
何かが不足すると燃えずに蓄積する
つまり太る
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:20:54.69 t6xV30oH
ダイエットとちょっと関係ないですが
一人で身長図る方法ありますか？
もう10年ぐらいはかってないのできになります
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:26:38.74 Wa3Ps7EO
>>471
家の柱なり扉のところなりに立って、えんぴつで印をつける
それを巻き尺で測る
印はえんぴつでつけているから消しゴムで消せる
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:42:47.91 cWnLWmHv
>>470
>脂肪は全ての栄養素が揃って初めて燃える
>何かが不足すると燃えずに蓄積する
それはありえない。間違った知識だ。
飢餓地帯とか難民とか、栄養状態が極端に悪い人が脂肪を燃焼できずにぶくぶく太ってる、なんて
事はないでしょ？
栄養素が偏っていても、アンダーカロリーなら普通に脂肪は燃えるよ。
特定の栄養が足りないから脂肪が燃えない、なんて事はない。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:46:12.82 RMJk2t3W
>>471
普通に正社員だったり学生だったりすると年1回健康診断があって、そこで身長も測定するけど
10年身長測ってないって事は健康診断受けてない主婦とかフリーターなのかな？
その場合、保健所とかで無料とか安い値段で健康診断してくれる事もあるから、それがおすすめ。
住んでるところの保健所を調べてみて。健康診断は大事だよ、マジで。
そこで身長も測ってもらうといい。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:46:17.88 9RkXCv7d
その場でぴょんぴょん跳ねるジャンプ運動と腿上げだとどちらが効果ありますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:50:00.73 k2+H/ekl
両方やったらいいんじゃない？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:52:44.51 IwL3befE
>>468
>>1人暮らしでダイエットしてる人は3食どんな感じで食べてますか？
そんなん人によるし時期による。
三食自炊してる人もいるだろうし全部外食の人もいる。
ただ、別に三食ファストフードでも弁当でも外食でも、摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば
痩せるから、それだけ気にすればOK。
ファストフードはカロリー高いからすぐにカロリーオーバーしちゃうから避けられがちなだけであって、
ちゃんと気をつけてれば大丈夫。
むしろ、外食の方がカロリー明記してあるから、とくにカロリー計算の初心者にはお勧め。
自炊しないと痩せられない訳じゃないから、まずは外食の時に書いてあるカロリーを気にすることから
はじめればいいよ。
メニューに書いてない場合でも、チェーン店とかならネットで検索すればたいてい出てくる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:53:42.41 IwL3befE
>>475
>その場でぴょんぴょん跳ねるジャンプ運動と腿上げだとどちらが効果ありますか？
いろいろな条件があるから、それだけでは何とも言えない。
そもそもなんの「効果」を求めてるのかも不明だし。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 12:53:56.15 t6xV30oH
>>474
ありがとうございます、恥ずかしながら健康診断は生まれて一度もしたことがないのです
自分の地方で調べてみた結果月1ぐらいで集団検査をやってるみたいでした
これってどんな内容なんでしょう？もちろん地区ごとでかわるのかもしれませんが
集団審査かつ低予算の場合やっぱりみなさまが受けてるようなものよりももっと簡易的なものなのですかね
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:08:31.94 29axpgln
>>479
お前の地域の健康診断の内容わかる奴がいると思って聞いてんの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:11:31.21 t6xV30oH
健康診断の内容って国で統一されてるわけじゃないんですね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:12:11.73 kB6SrVdq
>>479
地区ごとに違うだろうから、調べてみた方がいいね。
普通の健康診断だと身長体重の他に血液、尿、血圧、胸部レントゲンかな。
女性なら婦人病関係とか乳がん検診、高齢なら胃のレントゲンとかがオプションになる。
たぶん、一般の健康診断とそう変わらないと思うけど。
会社で手配する健康診断も人間ドッククラスの検査をする訳じゃないから。
いずれにしろ、全然健康診断受けてないなら、やっぱり検診を受けるのをおすすめする。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:15:27.22 J0iXESnv
>>473
まぁアンダーカロリーならゴリ押しで痩せるけど、なかなか成果が出ない人もいる訳だから要は効率の話だね
太る場合も同じ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 13:56:41.04 9RkXCv7d
>>478
>>475はダイエットの効果についての質問でした
ダイエット板だから分かってもらえると思って省略しちゃいました。・゜・(ノД`)・゜・。
ちなみに条件としてはどちらもジョギングのペースでした場合でした。
やはり初心者にも厳しいですね。
そんな方たちだからこそ自分にも厳しくできダイエットに成功しているのでしょうね。
専門板の初心者スレでは本当の初心者はキレられ罵られるという2ch暗黙のルールを忘れていました。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 14:03:11.49 3+RqU4yO
>>475
>>484
その場跳びも腿上げもどちらも素晴らしいトレーニングです。
ぜひ両方ともやりましょう。
どちらが効果あるかは、一般論としてはジャンプをしたほうが、運動強度は高くなります。
腿上げも跳びながらやると強度は高くなります。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 14:07:49.50 19DXAVHt
おいおい>>478は別にキレても無ければ罵ってもいないだろう
ダイエット板っていってもいろんな人がいるんだよ
単に体重を減らしたい人や
見かけがどうというよりも健康のために体脂肪率を落としたいだけの人、
体重を落としたいわけではないが足だけやとか特定部位だけ痩せたい人、
痩せ過ぎだから体重を増やしたいってのもダイエットに含まれるし
特定箇所に筋肉をつけたいってボディービル的指向の人もいる
ぴょんぴょんジャンプって言ってもどのくらいの高さ飛ぶのかも
どれくらいの時間飛び続けるのかも書いてないし
腿上げもどこまで上げてどのくらいのスピード、ペースで
どれくらいの時間継続して、両方どれだけのセット数を一日に行うのかも
書いていないからわからない
これでまともにアドバイスできる奴がいたら
超能力者か詐欺師だけだろ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 14:10:21.20 iIHU92Vk
>>484
レスの仕方が皮肉っぽすぎる
一緒に生活してたら胃が痛くなりそう
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 14:17:50.83 pdOt8YEc
>>468です
レスありがとうございました！
まずは外食でも目標のカロリー以内で食べるようにしてみます。
栄養が偏ると太るというレスもあったので、家にいる時は不足しそうな栄養素を
気を付けて取るようにします。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 14:45:02.20 UhQCeLT+
運動が「嫌い」とか「辛い」じゃなくて「面倒」な人におすすめなのが
「アンクルウェイト」
運動ってのはやればやるだけ時間がとられてしまうが
アンクルウェイトをつけてれば普段の生活が運動になる
体力に自信のない人は腕用に500g*2、ぐらいからはじめてみるといいよ
慣れるともっと重いのほしくなるけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 17:59:27.55 3yn0cV6X
汗をかくっっていう現象はダイエットをする意味で意味ありますか？
夏場と冬場に同じ運動したらやっぱり夏場のほうが汗をかくor夏場しか汗をかかない
ってことになると思いますが消費カロリーは同じですよね…？
もちろん汗かいた分体内の水分はなくなるので一時的に体重は落ちるでしょうが
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 18:31:40.31 3yn0cV6X
もう1個質問いいです？
腕立てやりはじめたんですが
翌日痛くなったのが腕じゃなくて
胸から内側の脇？あたりにかけた場所がが痛くなったんですが
これってやりかたまちがってるんでしょうか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 18:33:01.92 RxkM6Plf
>>489
鉄下駄みたいなもんですかねw
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 18:43:29.39 VDqjx1T+
>>491
腕立てはやり方次第で胸や背中も鍛えられる
自分がどこを鍛えたいかで合ってるとも間違ってるともいえる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 20:54:55.51 L/uPXgu6
今まで筋トレしなくて太ったんだが、筋力落とさない程度の筋トレってどれくらいすればいいんですか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 21:12:50.40 VcHeEKKV
？？
496:tidori1000m
14/06/09 21:21:51.96 EMUjJguw
食べ物の量で効果でないなら
精神に訴えるようなやり方したらどうすかね(適当)
青系の食紅？とか振りかければ
業務用一さじで真っ青だぜ(顔が)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:48:46.38 iggn7nKx
筋トレと有酸素して来たけど今めちゃくちゃ気分悪くて吐きそう…
何が原因だろ？息苦しかったりするし
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/09 23:51:12.70 iIHU92Vk
呼吸法が悪いんだろ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 00:18:46.86 H67DSaFr
>>490
汗をかくことはダイエットする上ではまったく意味はないです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 09:37:11.45 4tTmz52G
減量目的で運動してる人でオーバーワーク気味の人が多いみたいだぞ
頭痛、吐き気、強い眠気があったら水分を取ってその日は休息するべき
その人の体力やその日のコンディションによって違いがあるから
例え5分10分の運動でもそういった不調があるならそれはやり過ぎ
ここは筋肉をケアして体を整えるチャンスと考えてちゃんと休む
そこでストレッチくらいならともかく欲張って腹筋したりしないでね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 12:38:54.28 +UKuLDfK
>>500
そういう日に限って腹筋スレ踏むんだよな～、、、
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:38:56.27 xed/QtGy
ホントにオーバーワーク出来る人なら
こんなスレ来る必要無い
オーバーワークで気分悪くなるのは基本、運動中であって
ほんとオーバーワークしたらパソや携帯なんか見れんよ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 13:50:26.52 4tTmz52G
じゃあ、やりすぎって書いておく
運動中に書き込んでる人はいないと思うよｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 16:50:59.16 eQgYab5J
普段はそんなにオーバーワークになるまで動くことはないけど
ウォーキングやジョギングしていて遠くまで行き過ぎちゃって
帰り道の途中で本来ならもうここで限界だわ、と思いながら
残りの距離を足引きずってほうほうのていで帰ったことならあるわ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:28:46.71 BTzn6RPF
仕事終わり62キロ
夕食後65キロ
朝起き立ち63キロ
これ体重65なんですか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:32:46.64 eczcWvRc
70です
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:34:19.68 BTzn6RPF
>>506
死ねクソバカ
ぶち殺すぞボケ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:35:27.41 TQ4pjGcU
通報
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:37:17.20 BTzn6RPF
やめてｗｗｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:45:39.53 5GatpVyA
人格権の侵害
民事でアウト
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 22:47:18.26 BTzn6RPF
95から60中頃まで痩せたんだ豚小屋には行きたくないんだ
(^・∞・^)ﾌﾞﾋｰ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:09:43.07 jb9V8aDJ
有酸素すると足の親指の先の感覚がやや鈍くなるんだけど血液の流れに問題有りかな？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:17:13.83 kSsh+vJ8
俺は朝飯食べる前の体重を基準にしてる
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:22:03.71 g4O4YaAn
>>505
>これ体重65なんですか？
単純に、仕事終わりの時の体重は62キロ
夕食後の時の体重は65キロ
朝起き立ちの時の体重は63キロ
って事だよ。
「本当の体重」の定義なんてないんだから、最新の測定結果があなたの体重。
とりあえず朝起きてトイレ行った後が一番日々の変動は少ないだろうから、朝の体重でいいんじゃね？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/10 23:24:15.38 g4O4YaAn
>>512
感覚が鈍るほど血流に問題あるなら、それは壊死寸前って事だよ。
紫色に変色したりしてなければ血流には問題ないと思われ。
あとは、そもそもなんの有酸素運動をどんな格好でどれくらいやってるのか一切書いてないから何とも言えない。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 01:31:24.48 wTXlMwey
>>512
シューズがあってないという可能性は？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 08:44:44.99 2sAoJa2M
日本人の平均体重は調べればすぐにわかりますが、平均衣服サイズとかわかりますか？
体重が116から97になったのですが服のサイズが小さめ5L適正から4l適正にしかなりません
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 08:53:52.02 bpYVkp64
体重より見た目が太く見えてます。
157/47とまだまだデブなので体重も減らすつもりです。
今までのダイエットのやり方は食事を1500kcal以内にする、運動はとにかく良く歩く程度のわりとゆるめのダイエットでした。
体重落とせば見た目も自然に細く見えると思ってたんですけど違うんですね。
スポーツの経験がないからいまいちわからないんですけど、筋トレやエクササイズも加えたほうがいいですか？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 08:58:00.99 VrkHodHE
>>517平均の服のサイズなんて一番たくさん売っている服だからM～Lじゃないの？
>>518加えたほうがいいです。引き締まってシュッとします。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:48:27.60 RWJ7bfOD
>>518
筋肉痛になるぐらいに筋トレをやったほうがいい
腹筋背筋を鍛えると姿勢が美しくなるし、動作もキビキビする
あとはもうそんなに体重落とさなくていいよ
BMI19未満になると有病率が上がるし、月経不順にもなるし、寿命が短くなるし、良いことが無い
以前太ってたのなら、しばらくその体重を維持しよう
半年ほど維持してたら、落ちにくい脂肪が最後に落ちてスッキリする
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 12:56:22.55 v3+I5QM4
本当に体力も筋力もないんですが
腹筋15回、ひざつけての腕立て15回ぐらいだとまったく無意味ですか？
経度の筋トレすらほぼできないよど衰弱してるのでもうどうしようもないのでしょうか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:02:05.85 aHGNKoyY
>>521
頑張れば20回とか25回出来るけど、疲れるから15回ってんならあんまり意味無いだろうね
15回で無理！だって15回目上げる時ですら限界でプルプルしまくって上がり切る前に力尽きて顔面強打したぐらいだし
ってんなら効果はありあり
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:15:37.00 v3+I5QM4
顔面強打はしませんがぷるぷるで顔真っ赤に充血するぐらい必至になってます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:29:07.07 RWJ7bfOD
>>521
息を吸うのと吐くのをしっかりしてる？
力を入れる時にキッチリ息を吐かないと力が出ないし、心肺の限界が先に来てしまうよ
あるいは「もー無理」と精神的にセーブをかけてしまって、追い込めてないのかな
「もー無理」と思ったとこから２回ぐらい根性でやってください
その２回がその日の成果の７０％ぐらいになります
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 13:32:54.70 aHGNKoyY
>>523
ならあとはそれを1セットとして、休憩1分の3セットやるだけだな
そうすれば筋肉痛が取れる度に強い自分になれてるよ
1セット目が20回以上出来るようになったら、次回からは膝ではなくつま先での腕立てに切り替えて限界3セットやると良い
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:37:49.13 khqPDCEI
ダイエットにジョギング・ウォーキングはじめたところで質問です
空腹時は運動強度を低めにすれば有酸素運動となって脂肪が燃焼しますよね
たとえば、どうしても外食とかでカロリーをとってしまったときは、
食後2時間～3時間消化のために時間をあけてからやや強度を上げたジョギングとか
することで、摂取した糖を消費させて、オーバーしたカロリーが直で脂肪とならないように
することは可能なのかな
すなわち、普段食事でしっかりカロリー調整ができているときは効率よく脂肪を燃焼させるために
運動強度を抑えめのウォーキング、食べてしまったときは運動強度をあげてそれを蓄えるのを防ぐ
ジョギングっていう考えを出してみたんだけど、だめかな・・・？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:50:18.52 aHGNKoyY
>>526
カロリーってのは摂取した後体内に蓄えられて脂肪に分配されるから、脂肪に変わる前に使い切ってしまえば脂肪にならない。
ただ、取り過ぎたカロリーを運動で消費出来るぐらい運動出来る人なら心配する必要最初からないと思うの、、、
運動強度と効率は誤差程度にしか影響ない、ジョギングなら走った距離のが大事
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 18:51:50.55 cWm8K4Ec
まぁ単純にそんな感じじゃね？
でも運動強度を上げるより外食の次の日は普段よりカロリーを控え目に食べるとかにして運動はいつもの運動をした方が楽だし体も精神的にもストレスも少ないと思うよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:14:39.00 wTXlMwey
運動強度上げたら無酸素運動にならない？
時間を伸ばすなら分かるけど。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:38:00.35 MHYUhzBZ
>>513
>>514
ありがとう
つか、仕事終わり62キロで飯後65キロって3キロも飯食ってるってことなの？
お茶も結構飲んでるけどそんなにの食ってるんかなぁー
茶碗一杯の米、唐揚げ3センチ角くらい6個、味噌汁、サラダトーストが乗るくらいのに軽く山盛り
今日のメニューだけどこれでも2.5キロくらい増えてた
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:39:32.01 aHGNKoyY
お茶1L飲めばそれだけで1Kgやで
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:46:14.90 eup2B5RV
ふと思ったが消費カロリーは体重に比例して多くなるという事は、もしかして重り付けたりして身体を重くして運動すると通常より消費カロリー上がると考えていいのかな？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:51:47.96 tXhUUULh
同じパフォーマンスができるならいいんじゃないかな
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 20:58:02.74 aHGNKoyY
>>532
単純に考えて5tの車と1tの車に同じエンジン積んで、同じように走って燃費が同じなわけ無いと思わんかね？
ネタが無いからって狙い過ぎだろ、、、
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:29:45.70 EGyx6JKz
基礎代謝以外の1日のみなさんの活動消費カロリーは何Kcalくらいですか？僕は基礎代謝が1700で活動代謝が1200です。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:35:44.45 zv3erAX5
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】109kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生、昼はほとんど椅子に座って勉強。
高校まで野球部
【食事内容・摂取カロリー】
朝 米１合とわかめの味噌汁、焼き鮭かムネorモモの煮物（肉がなかったら卵をかける）
昼 半合分のおにぎりふたつ
夜 食べない日のほうが多いが基本野菜スープ（人参、玉ねぎ、などでベースはコンソメかホールトマト）
日曜日のお昼にはアイスを１つ、ご褒美として
米１合で５３４カロリー なので、１日のカロリーは２０００前後になっていると思うんですが・・・（鳥の皮は廃棄）
【ダイエット開始時・内容】１１０ Kg
基本、５時起床１時就寝
朝起きて軽く体操、６時に朝食をとって７時ごろに大学の体育館で腹筋をねじりながらゆっくりと１００回
その後ダンベルトレーニングを左右２０回２セット
昼は授業
夜の２１時にひざ付き腕立て２０回２セット足あげ腹筋２０回２セット
その後、約６キロの距離を約４０分で走る
ジョグが終わったらシャワーでアイシングをしてストレッチをしてネットサーフィンをして就寝
※土曜日はジョグだけで筋肉を休める日にしてます
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（全スレのを覗いてきましたが、変なこと書いてあったらすいません）
【疑問点】
・この生活を続ければ来年の４月ごろまでに８５キロくらいまで落ちますか？
・ランニングシューズには気を使ったほうがいいですか？
・懸垂のために広背筋と僧帽筋を鍛えたいのですがチューブ運動でも効果はありますか？
・何か食事・運動で気になる点があったら教えてください
よろしくお願いします
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/11 23:59:43.31 QplbrNYM
>>536
あのさー炭水化物のとりすぎでしょ
野菜中心の食事にしてください
あとスイーツ禁止
食べるならフルーツ少量
100キロ越えなんか明らかに食べすぎなんだから運動なんかより食事見直しなよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:04:26.61 Z/HZAgq7
>>536
頭使う大学生だから糖が多いのは目をつぶるとして、タンパク質が全然足りてない
ランニングシューズはその体重ならゲルカヤノかゲルニンバス辺りを履かないと多分膝を壊す
チューブ運動でも正しくやれば効果はあ
4月までに85Kgはスタートダッシュもあるだろうし多分余裕！80Kg以下も狙えるんじゃない？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:26:09.94 yMoTuBJD
>>537
キャベツ、ニンジン、玉ねぎ、トマト、カボチャを煮る、蒸すなどして食事にとりいれます。
炭水化物はどのくらいとればいいですか？
あとアイスはどうしても駄目ですか？
正直なところ週一回のアイスがモチベーションになっているのですが・・・
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:27:16.05 abH21V8Z
>>536
6キロ40分で走れてるなら軽く落とせるわ
あとそれだけ体重あるんなら今は筋トレしない方がいいかもしれない
固太りダルマになって色々捗らなくなる可能性が怖い
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:34:39.75 yMoTuBJD
>>538
タンパク質は豆とひじきの煮物を新たな献立として取り入れます
ランニングシューズ検索しました、嬉しいことに今使っている者もアシックスでした
サイズがあればすぐにでも買い換えます
最後の一行、嬉しいです。皮算用にならないように諦めないで頑張ります！
ありがとうございました！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:40:37.43 Z/HZAgq7
>>541
最低でも体重×グラムのタンパク質を取るようにしなさい
ググれば調べられるから
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:41:50.36 Gf009C9J
>>539
どうしてもアイスが食べたいならせめてシャーベットにしたら？
かぼちゃやイモ類は炭水化物だと考えたほうがいいよ
にんじんも糖質が多い、本当はキャベツも多いけど、その他野菜は緑黄色野菜を多めで豆類もいいよ
油を使いたいならオリーブオイル一日大さじ２まで
ご飯は一食一膳まで
あとはあまり冷たい物ばかり食べないこと
やるなら筋トレよりウォーキング
体が少しでも軽くなったら動く量も自然と増えるのでは？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:44:32.80 yMoTuBJD
>>540
アウターマッスルの過剰な肥大化によってアジリティや柔軟性が失われるということでしょうか？
それでは体重がある程度落ちるまでチューブトレとストレッチを中心にインナーマッスルの強化に励みます。
しかし、疑問なのですが自重のトレでも筋肉の肥大化はあるんでしょうか？
意味を取り違えていたらすいません。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:47:34.34 Z/HZAgq7
>>544
昔のCMでやってた細マッチョ以上の肉体に自重だけでいけるよ
日本の女はあのぐらいが好きらしいから、マッチョ目指すわけじゃないなら自重で良いんじゃない？
工夫すれば、プッシュアップとチンでそれなりの上半身作れるし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:52:51.50 yMoTuBJD
>>542
調べました、１６３．５グラムでした
鳥胸肉が１００グラム当たり２２．３グラムでしたので
私がとるタンパク質はかなり少なかったのですね・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 00:57:19.34 abH21V8Z
>>544
固太りのメカニズムはいまだ解明されてないんだが、脂肪と筋繊維が霜降り状態になってしまう状態
もともと運動してた人が肥満した場合になりやすい
これを解消するには一度筋肉自体をある程度落としてしまう必要がある
まあ杞憂だったらいいんだけど、体脂肪率が31%と体重にしては低めなのが気になった
筋肥大にこだわるのなら自重じゃ限界が出てくるけど
その身長体重だったら、ある程度減量するだけで脂肪の下に隠された筋肉が見えてくるはずだよ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:01:54.01 yMoTuBJD
>>543
わかりました、ぎゅぎゅっと食べます
豆類は煮物と納豆でとるとして、野菜の糖質を増やしてお米を減らします
ウォーキングは足に違和感を感じたら取り入れるとして
とりあえず今はジョグでやっていきます
ありがとうございます！
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:02:55.15 Z/HZAgq7
>>548
頑張れよ～、動けるデブは頼れる奴だぞ！
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:05:32.62 yMoTuBJD
>>545
現状の目標は体重の減少と懸垂を１０回できるからだを作ることです
腕立て、腹筋、背筋の自重トレとチューブトレで関節から強くしていきます
ありがとうございました！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:12:32.95 yMoTuBJD
>>547
野球を現役でやっていた時も軽くて１０５キロでした
今はわかりませんが
５０M走７秒６．８
ベンチプレス１２０
カール１０５
スクワット１６０
昔から固太りだったという可能性は素人判断ですが十分にあり得ると思います
目標に向けて今は、体重を落としつつ自重トレを続けていきます
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:14:52.71 yMoTuBJD
>>549
ありがとうございます！！！
でも来年にはデブを卒業できるように、最善を尽くします！！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:32:38.84 vBlmmrWb
米食いすぎ
馬鹿としか思えない
もっと栄養について勉強してみたらどうか
ていうか母親が飯マズ？おかずのレパートリー少ないの？
料理苦手な母親の子供は大抵肥えてるけどさ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:40:00.36 gSu6bwvW
言い過ぎ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:46:06.43 Z/HZAgq7
>>553
偏見だ！訂正を欲求する
確かに料理下手な親が飯を作ると冷食コロッケ等の冷食系揚げ物科が頻繁に出やすくなり、カロリーの内訳が極端に偏り栄養失調からの完食癖に繋がるため肥えやすい
それとは逆に料理が美味過ぎて箸が止まらん料理もあるんやで、足りてる充分満足してるけど、まだ欲しいそんな麻薬のような料理だってあるんやで
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 01:52:56.07 UUlS3UGT
お米は食べ過ぎだけど、週一でアイス食べるぐらいなら別にいいと思う
それがモチベーションになってるなら
カロリー計算して食べ過ぎなきゃ何食べても基本okでしょ
私も週一か二週に一回ケーキや甘いもの一つ食べてたけど、15kg痩せたよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 02:49:38.49 JYptJDJi
オリジン弁当にある惣菜だけ食べてダイエットしようと思ってるんだけど良くないかな？
なにしろ野菜切ったりするの面倒臭くて
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 06:11:45.79 HeYV7HyJ
夜12時くらいにドカ食いしてしまった
この場合はお腹空いていなければ空くまで待ってから昼か夜に食べたほうがいいの？
朝にサラダだけでも食べようか悩む
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 06:42:52.87 IDRVEJDc
>>557
総菜だけでダイエットしても問題ないけど、せっかくダイエットを決意したならこの機会に
野菜切ることくらいやってみるといいと思う。
実際にやってみると全然手間じゃないし、旬の野菜はおいしいぞ。そろそろ夏野菜が旬だ。
スライサーを買うと捗る。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 06:45:29.90 IDRVEJDc
>>558
もう遅いかもしれないけど、ドカ食いしても、それは忘れて普通に生活した方がいいよ。
イレギュラーな出来事にイレギュラーで対応しようとしても、リズムが崩れるだけ。
朝食抜いて、その分空腹で次の食事でドカ食いして・・・のサイクルになるってのがありがちなパターン。
自己管理がちゃんとした人なら朝食抜いたりしてもいいけど、そういう人はそもそもドカ食いして後悔したりしない。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:14:41.03 iHBG/8dW
>>558
いや、お腹すいてないなら絶対に空けた方がいい。
イレギュラーなドカ食いには間をあけて調節しないといつも通りにしてたらドカ食いの分蓄積される。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:15:07.45 Ih8CbeC2
減量に関しては消費カロリー＞摂取カロリーの状態なら何を食べても減量のペースや体脂肪の減り方などに違いは出ないんでしょうか？
例えば「マゴワヤサシイ食品」を食べて食事制限した場合と、ジャンクやコンビニ弁当などを食べて食事制限した場合でもカロリー収支が同じなら結果は同じなんでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:53:01.40 HeYV7HyJ
>>560
>>561
意見がキレイに分かれたけど、自分には>>561さんの考え方の方が合っていると思うので
朝食抜きにしてお昼からリズムを整えることにしました。お二人ともありがとうございました！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:53:47.06 LaZLkpoF
>>562
タンパク質しっかり取っておかないと無駄に筋肉減って後悔するよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 07:59:06.62 K71f8/rN
>>562
数字上は同じかもしれないが
経験上ビタミンミネラルは必要量取らないと、上手く体重は減ってくれない
ビタミンB群とミネラルは大事。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 08:08:21.33 PgA6KP7+
体質にあったもの食べないとな。デブが全員便秘だと思ってるやつはア ホ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:03:05.50 //E/oRHe
>>562
体重の減少については、健康的なレシピでもジャンクフードでも減り方には変わりない。
カロリー見てればいいよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 09:41:38.97 Z/HZAgq7
>>562
体重の減り方は一緒だろうけど、運動しなかった場合はどうなるかって興味あるからダイエット成功したら教えてね～
多分ジャンクフードルートでいく予定なんでしょ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 12:14:23.29 W3gjD6+h
自炊のカロリー計算って
原材料を何を何グラムつかったかでいちいち計算するしかないんです？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 13:05:12.51 cvsznv/P
>>569
カロリーの書いてある料理本買って、その材料通りに作るって方法もあるけど？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 14:38:13.60 dLaRk1jk
>>569
ダイエットソフト使ってるよ。
自分が使ってるのは有料のやつでいろんな機能ついてるけど
フリーのやつとかもっと新しいのとかもあるみたい。
今更変えるの面倒だから他の奴は知らない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:32:48.00 W3gjD6+h
そうなんだ
まあ自炊しないに限るかな
ところで白米とバナナ同じ炭水化物とるならどっちがいいかな？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:48:25.16 QCHZASkl
>>572
バナナでも米でもどっちでも変わらない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:49:36.34 vBlmmrWb
どっちも摂らない
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 15:50:11.29 W3gjD6+h
できればバナナが食べたいんですが
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:01:25.78 W3gjD6+h
バナナはお菓子とかに使われてる砂糖とは違って純粋な天然の果糖だから体にもいいと思うんですよね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:03:50.88 Bga+Wgls
バナナは体温が下がるからダイエット向きじゃない。オレの場合ね。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:04:25.33 W3gjD6+h
そうなんですか？
なんで体温さがるんでしょう
バナナって常温だと思うんですが
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:11:41.04 abH21V8Z
いや、砂糖も天然のものだし、それデマだよ
白砂糖は精製してあるぶん過剰摂取になりやすいってだけで
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:17:28.02 W3gjD6+h
でもバナナって体積あたりのカロリーは低めだと思うんですよね
ちゅうくらいのバナナ1本のカロリーたった70ですよ
2本たべても150いかないぐらい
白米はお茶碗1敗で250ぐらい
581:577
14/06/12 16:24:57.06 Bga+Wgls
なんでか知らんがトロピカル食品は体が冷えるものが多いらしいよ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:27:11.73 W3gjD6+h
そうなんですか
風邪ひいたときにはいいかもしれませんねｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:29:50.08 dLaRk1jk
>>578
南で採れる果物や野菜は体を冷やす、夏に採れるものもそう。
北で採れる果物や野菜は体を温める、冬に採れるものもそう。
だからなるべくその土地で採れるものを旬の時期に食べる、これが基本。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:34:05.22 dLaRk1jk
子供なのか何なのか、余りにトンチンカンな人がいるねw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:42:20.03 X2F6FxmB
バナナで体が冷えるとかｗｗｗ
ないわ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:46:48.49 FzLYFSH3
きゅうりは冷える。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:56:23.68 iHBG/8dW
>>562
全く違います。
カロリー計算は二の次で考えてください。
まずは脂肪を生成するメカニズムを知りましょう。
摂取した食事三大栄養素が含まれますよね？
糖質1g＝4kcal
タンパク質1g＝4kcal
脂質1g＝9kcal
食品の袋に表示されているカロリーはこの三大栄養素の量×カロリーとその他の栄養素（ビタミンだとか食物繊維だとか）のカロリーから計算されています。
そして、脂肪は糖質を摂取した後にブドウ糖として脳へのエネルギー供給などに使われ、体内で余った等が脂肪になります。
脂質も体内で活躍し、余ったものが脂肪になります。
つまり、同じカロリーでも高糖質や高脂質の食べ物(ジャンクフード等)を食べるとぶくぶく太ります。
カロリー制限している意味がありません。
カロリー制限とは、低糖質・低脂質・高たんぱくな食材をバランス良く取り入れる上で行うものです。
巨デブなら、何も考えないカロリー制限で多少は落とせるでしょうが
身長-100くらいの体重からだと、ただのカロリー制限では、まず減りにくいです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 16:59:05.46 gSu6bwvW
結局バナナが食べたいんだろｗ
食べればいいんじゃね？微調整してれば問題ないと思うけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:01:55.54 EfzIxXY5
バナナって隠語だろ？
まったく///
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:04:10.08 abH21V8Z
これだからフロイトをかじった奴は嫌いなんだよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:06:11.16 xkXnqrIO
今どきフロイトとかｐ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 17:46:26.61 cvsznv/P
>>587
> つまり、同じカロリーでも高糖質や高脂質の食べ物(ジャンクフード等)を食べるとぶくぶく太ります。
お前自分で言ってること理解出来てるか？
出来てるなら、余った物が脂肪に変わりますからつまりの間に省略されているであろう部分の説明求む
話がぶっ飛び過ぎて繋がって無い
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:33:53.52 UMJh66AG
オムロンとタニタの体重計を持っていて、主にオムロンで記録しています。
タニタで測ると、体重はオムロンのプラス0.1kg、体脂肪率はプラス4%程の誤差があります。
どちらの体重計がより正確な値なのでしょうか。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 18:56:52.96 LXF3viLP
>>587
なんでタンパク質を抜かすの？
タンパク質も余れば普通に脂肪に変わるよ。
いくら低糖質低脂肪高タンパクの食事にしても、余ったカロリーは結局なんでも脂肪に変わる。
あと、ビタミンや食物繊維にはカロリーないよ。
俺理論をいくら構築しようとしても、間違えた知識からは間違えた結論しか出ない。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 19:01:46.23 GE7Sxrbr
>>593
それだけの情報からどっちが正確かなんて、答えられる人がいると思う？
本当にどっちが正確なのかを調べるなら、それなりにお金がかかるよ。
いろいろな方法はあるけど、どれをやるにもけっこうな額になる。
0.1Kgとか、同じ体重計で何回か測り直せばそれくらいのバラツキは出てくるくらいの数値だ。
そもそも、家庭用の体重計に0.1Kgまで正確に測定できる機能はない。
体脂肪率の4%も同じ。
差はないに等しいし、どっちも信頼できる。
強いて言えば、購入してから時間が経ってない方が正確である可能性は高い。
測定誤差は使っているうちに累積していくものだから。
どうしても気になるなら、数字が大きく出る方を正確な方とすればいいよ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 19:30:13.87 bAcLm4JE
ビタミンＥは油だからカロリーあるんじゃなかったっけ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:03:03.03 Jib+scGo
>>596
ビタミンEは脂溶性なだけで油じゃないだろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 20:59:14.48 K71f8/rN
>>593
自宅のタニタとジムの体脂肪計では5%くらいの誤差が出たことあるよ
どっちを信じるとかじゃなく、ダイエット中なら自分に都合の悪いほうを基準にする
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/12 21:06:23.63 dLaRk1jk
うちはアナログとデジタルの二台で計ってる。
アナログは針の目盛りを自分で見なきゃならないから
細かい100～200g単位は分からないけど大きく狂うことはない。
デジタルは場所を移動しなければけっこう正確に出るけど
たまに動作が？な時があるから、その数字が信頼できない
時にはアナログで計ったりスイッチ入れ直したりしてる。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 01:26:40.89 u1xcZTaH
ダイエット中の過食は、体が飢えてるから太りやすくなりますか？
7200カロリー必要なのが6000で1キロ増えたり…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 01:27:53.00 Cmx2lRcm
タニタで２Ｌミネラルウオーター図ったら２ｋｇだったよ
空容器が６６ｇだから１００ｇ以下切捨てってことかな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 02:26:29.62 mhTq657X
>>594
いつの時代の知識だよ
URLﾘﾝｸ(touch.allabout.co.jp)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 02:30:02.38 AjIOtAXw
>>602
それ記事の見出しは扇情的だけど内容的には反論になってなくね？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 02:43:02.39 mhTq657X
>>603
カロリーは少ないけどゼロではないと言いたい
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 06:34:02.50 qtrfS2YQ
>>600
短期的な体重の増減は食べたものの重量というか水分がメインだよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:19:02.73 bQ6Rb9Wi
>>604
食物繊維は難消化性の物質だから、そのぐらいのカロリーなら消化の際に使うエネルギーと差し引きでトントンじゃないか？
それともこれは消化に必要なエネルギーを差っ引いた数字か？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:42:21.39 Y7oNwF5n
みなさん飲料って何を基本にしてますか？
ローカロリーノンカロリーならお茶か水あたりが定番になりそうですが
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:47:54.67 OYqi/UXL
>>607
普通に水飲んでればいいよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:53:26.39 Y7oNwF5n
水は味気ないのでお茶がいいのですがだめでしょうか？
ちなみに麦茶がいいです
ウーロン茶は味に特徴がありすぎて多くのめないのと
緑茶は結石作られるのが怖いので（過去に尿路結石の経験あり)
ちなみに1日2Lいかないぐらい飲みます、飲料だけで
尿路結石で死ぬ思いしたのでそこから水分多くとるようにしてるんです
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:55:47.89 OYqi/UXL
>>599
アナログの体重計でも、経年的に誤差は大きくなっていくよ。
同じ重さのものを、半年前と今測定すると差は出ているはず。
本当に正しい重さを測定したいなら定期的なメンテナンスが必要になってくるけど、家庭用の体重計は
基本的にメンテナンスできない。
>>601
100g以下は切り捨てというより、そこまで細かく測定する精度はない、と解釈すべし。
1mmの目盛りの物差しで0.1mmは正しく測定できるか？って事。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 09:57:03.95 OYqi/UXL
>>609
じゃ麦茶でいいじゃん
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:00:51.59 OYqi/UXL
>>600
ダイエット中の過食だろうが飽食中の過食だろうが、太りやすくなったり太りにくかったりすることはない。
7200Kcal必要なのはどんな食事状態だろうが7200Kcal必要。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:01:13.92 JILL/Odp
ダイエット始めてから食事がめんどくさくなってきました
体重は落ちていいけれど、筋肉とか落ちて貧相な体にならないか心配です
でもダイエット前と違い食べたいものがなく、つい抜いてしまいます
同じような人いますか？
こういう時に手軽でいい食べ物があったら教えてください
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:04:07.24 OYqi/UXL
>>613
いつからダイエット初めて、今どんな食事をしていて、どれくらい食事を抜いてるの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:05:32.59 10g7V5UL
>>613
ちくわ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:06:21.69 Y7oNwF5n
>>613
鳥脚のからあげあるじゃん？
あれを皮だけはいで食べるといいよ
うまいし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:19:26.51 JILL/Odp
>>614
ダイエット始めたのは1月くらい
食事は３食野菜中心の和食でやってきました
１食400-500kcalにしてました
最近はめんどくさくて夜食べず寝て朝も抜いて昼ちょっと食べておわりとか
１日１食だけしか食べないとか増えてきた
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:23:06.03 JILL/Odp
>>615-616
ありがとうございます
ちくわはいいですね、軽く食べれて
鶏は嫌いですみません
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:47:16.59 Y7oNwF5n
鶏肉嫌いならダイエット向いてないよ
鶏肉は豚・牛・鳥・魚の中でももっともタンパク質の比率が高いからね
値段も安いしうまいしでいいとこだらけ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/13 10:54:38.63 UEv6XsV8
＞鶏肉嫌いならダイエット向いてないよ
鶏肉嫌いでもダイエットで困らない。適当なこと言うなよ。