14/05/30 21:00:35.89 278Qe48g
>>149
土鍋なんて大した値段じゃないよ。コンビニ弁当2個分あれば充分なのが買える。
鍋の材料も野菜メインにすれば余って無駄になっちゃうなんてことないよ。
レシピはクックパッドでよりどりみどりだから頑張ってググってｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 21:29:29.78 e0V1z5qM
一人暮らしですが鍋も包丁もありません。
そもそもガスを契約していません
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 21:32:08.83 iUi5N11t
春雨ヌードルかソイジョイでも食ってろ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 21:48:21.44 lCFOyFl/
卓上IH鍋買えば
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 22:11:47.55 bI7TfOF1
175cm85kgなんですが1年で20kg痩せるのって不可能ですかね？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 22:14:08.90 hDoO3znn
>>150
フライパンで代用できない?鍋
無駄にフライパン4個持たされて置き場所無いorz
サイズってどれくらいの大きさ？
尼で調べてみるわ
>>151
クック見てみる
鍋って大家族だった故大勢で食うっていう認識だったから材料と凄い揃える必要があるという思考があってw
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/30 23:23:22.40 EBTKnobF
>>155
今年の3月、全く同じスペックだったわ
そこから1か月で10kg落としてもう1か月で10kg落とした
62kgまで落ちたところであまりの体力の落ちっぷりに今はリバウンドにおびえつつ食べる量増やして筋トレしてる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 05:55:01.70 UoQ8tP6r
175-60-♂体脂肪率13%なんだけど、腹筋わるには体脂肪率落とすほうがいいのか筋肉つけるほうがいいのか、どっちでしょう？
なんか腹筋等はしてるものの細マッチョというよりレスラーみたいになってきた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 06:30:48.83 k8p5xbRh
腹筋が盛り上がってこないとなかなか割れなかったな
肋骨よりも上に来るくらいで割れて見えるようになった
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 09:05:35.68 613b2Qbq
>>157
最初の一ヶ月はともかく二ヶ月目はどんなダイエットしたんですか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 10:39:01.32 JgTnWmtL
よろしくお願いします
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】169㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 20～21%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
だいたい1200～1500kcalを目安に
朝:コーヒーと小さいパン
昼:夕ご飯の残り
夜:おかずのみ
【ダイエット開始時・内容】 58.3Kg
主に食事制限
あと寝る前にマッサージ
【ダイエットはいつから始めた？】 夜炭水化物抜きにしはじめて1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ちょっと前の質問者さん同様、下半身だけがブクブクです
毎日マッサージをして、メディキュット履いて寝てますが…めちゃくちゃ浮腫みやすいです
中途半端に脚に筋肉が付いてて、俗に言うししゃも足です
上半身はあばらが浮いてて、うっすら腹筋も筋が出ます
筋トレや運動は一切してないんですが、したほうがいいでしょうか？
欲を言えば54kgくらいまで落としたいのですが、このままの内容じゃ厳しいですかね？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 11:25:08.49 9FQwBKy9
>>158
一般的には体脂肪率を削った方が腹筋は割れるけど、その身長体重体脂肪率で割れて見えないなら
筋肉がかなり少ないみたいだから、腹筋頑張った方がいいかもね。
腹筋運動もいろいろやり方があるから、ググったりして調べてみて。文章だけで説明するより、検索して
写真付きので解説してるページみた方が確実だから。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 11:26:34.25 qi0nxsxq
肥満ブタでも体脂肪率は14～18%なのにお前らときたら・・・
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 11:41:27.40 9FQwBKy9
>>161
まず、朝にパン食べてるなら炭水化物抜きになってないんじゃね？っていうツッコミはともかく。
ちょっと前の質問者を知ってるなら、その人に対する回答も知ってるでしょ？
ダイエットで痩せれば自動的に理想体型になれる訳じゃないから、ダイエットに過度な期待は
しないように。
特に下半身が太いってのは日本人に多い体型だけど、今のところそれを解消する効果的な
方法はない(はず)。
ただ、ちょっと前の回答者は現時点ですでにかなり痩せていたのに対して(BMIで18くらいだっけ
かな？)、あなたの場合はまだ痩せる余地のある体重だから、上半身を鍛えつつダイエットして
みれば、上半身と下半身のバランスはよくなる可能性はあるかもね。
下半身の筋トレは不要。
立ち仕事をしてると、どうしても水分が下がってしまって足はむくみやすいよ。
少しウォーキングをしてみるといい。
足は第二の心臓と言われていて、歩いたりして筋肉が収縮すると、血液などを上半身に
送り出す働きがある。
仕事帰りに意識的に歩いてみると、けっこうむくみは改善されるんじゃないかな。
今の食事制限のないようなら、ちょっと時間はかかるかもしれないけど、54Kgはいけるんじゃないかな。
上記のウォーキングを取り入れれば、むくみ改善+カロリー消費が期待できるから、54Kgどころか
もうちょっといけるはず。
ただ、大事なのは痩せたあとに維持できるかどうかだから、今から維持になったらどうするのか？
具体的にはどういう食生活にするのか？運動は続けるのか？を考えておいた方がいい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 11:44:58.83 9FQwBKy9
>>161
追記。
炭水化物抜きはいろいろ問題が多いやり方だから、やめた方がいい。
普通にバランスの良い食事をして、量でカロリーをコントロールすることを覚えよう。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 11:51:02.50 JgTnWmtL
>>164
>>165
回答ありがとうございます。
運動が苦手なんですが、歩くことから意識して始めてみます。
あと、炭水化物(主食)抜いてるのは夜だけです。
一応バランス意識してますが、もう一度見直してみます。
まだ痩せ幅はあるので、地道にコツコツと頑張ります！
下半身を意識しすぎて、上半身を鍛える云々はすっかり抜けていたので、上半身の筋トレもしていきたいです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 12:52:42.15 NncisiAT
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 13:00:00.05 909ZV3WA
上半身が貧相だと余計に下半身が気になるわな
そして上半身、特に乳がないと胴の長さも目立つからな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 15:44:12.15 WW1xrBt+
足で悩んでる人はこっちのスレもどうぞー
【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 15:51:18.59 +cHfBM/6
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】87.5kg
【体脂肪率】 わかりません
【職業・仕事内容・部活等】公務員・事務・無し
【食事内容・摂取カロリー】
平日は朝、昼共に6～700カロリーぐらい、夜はプロテインとスムージー
休日は夕飯も同様に食べるときがあり
【ダイエット開始時・内容】
今年の4月5日から
色々やりかた変わってますが、現在はスクワット⇒有酸素、腕立て・腹筋・ダンベル・腹筋インナー⇒有酸素
4月5日95Kg ⇒現在87.5ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前質問したときに①有酸素前にスクワットを取り入れるように②やるなら筋肉痛になるくらい③隔日で
というアドバイスを頂き、スクワットと上半身のローテートを組みました。
最初、スクワットを４０×５をしたら4日間ぐらい筋肉痛になりましたが、最近はほとんどなりません。多少違和感があるくらい
そこで質問なのですが
①筋肉痛がするくらいまで回数上げる
②一回の回数を維持しながら毎日やるようにする
③今のまま
どれがいいのでしょうか？
ちなみに最近体重が落ちにくくなってきてました
こういう時期が来るのは分かってたとはいえ、モチベーションが下がりますね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 15:53:57.25 +cHfBM/6
すみません、ダイエット内容についてですが
現在はスクワット⇒有酸素、腕立て・腹筋・ダンベル・腹筋インナー⇒有酸素
というのを日替わり交代でやってる
ということです。
よろしくお願いします
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 18:12:00.55 Ly4TbM0G
【年齢）26歳
【性別】 女
【身長】148㎝
【体重】49～50kg
【体脂肪率】わかりません %
【職業・仕事内容・部活等】営業
【ダイエットはいつから始めた？】 数日前
【疑問点】
不摂生がたたって気づいたら３ｋｇくらい増えてました。
職場の制服（夏服）が、ボタンは何とか閉まるけど、お腹周りがはちきれそうです…。
明後日から着なきゃいけないのに…。
気づくの遅すぎました。情けないです…。
短期間ですこしでも（とりあえずお腹だけでも）すっきりさせる方法あればアドバイスください…。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 18:51:58.24 5DBLdC2U
>>172
とりあえずお腹周りに即効性あるのはカーヴィーとかコアリズム。
むくみが流れるから週末だけでもそこそこ効果ある筈。
youtubeやニコ動に動画上がってるから試してみては？
ただし腹筋に力を入れてやらないと腰痛めるので注意。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/05/31 19:10:38.46 qK5N4Y+2
ダイエット検定というのものがあるらしいが。活用の例に痩せたい方も当てはまるようだし
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 08:33:09.75 5nH6zlNl
糖新生が起こっても蛋白質を十分摂取してれば筋肉が喰い潰される事はないんですか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 10:02:15.06 3uiGRlCC
はい
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 12:56:53.06 5nH6zlNl
どうもありがとう。
また質問なんだが、食事をして肝臓と筋肉のグリコーゲン貯蔵タンクに貯める糖質＋貯めずに使用する糖質の量というのは、人にもよるがどれくらいの量ですか？
その量を超えた分は脂肪になるという事ですよね？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/01 15:01:14.79 3uiGRlCC
適当に言いました
すみません
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:06:49.88 PFBosjBl
>>177
糖質の摂取量と、日頃の活動量に影響されるから、一概に量は規定できない気がする。
活動量から考えて、理想の摂取カロリーを決めて、その中で糖質摂取量の割合を適切にして、
その範囲内でやればいいと思うよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 01:57:05.82 YID54Yyw
現在１日1850カロリーでダイエットしています
ダイエットスタート時の体重120 必要カロリー4000弱
今の体重 99 必要カロリー3300くらい
カロリーを1550までさらに減らそうと思うのですが、いわゆる無理なダイエットになりますか
また運動は体重がいくつになったら開始したらいいでしゅうか 個人的にはまだ膝を痛めるのではないかなと思っています
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 02:18:32.85 DWGM6PoD
>>180
その体重は肥満外来で先生と運動の相談したほうがいい
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 03:13:22.88 gtDm55LF
>>180
生活改善と考えると食事制限をきつくするのはお勧めしない
ダイエット後も続けることだからね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 03:42:03.16 GpMRb9/1
>>180
基本的にはいきなりドカンと減らすのではなくて、徐々に減らしていく。
運動に関しては、今からできることを少しずつやればいい。膝が痛いなら、水中で運動するとかも
考えられるでしょ？
あと、必要カロリーを体重から決めてる感じがするけど、普通は、性別・年齢・日頃の活動量で
おおよその目安をつける。
ネットささっと検索したページから適当に引用するけど、
女性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal
30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal
40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal
男性
軽い 中程度 やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal
軽いとか重いってのは、仕事のきつさね。肉体的にきつい仕事してる人とか部活や運動などで
しっかり運動やってる人は、重いの系統。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 04:22:45.03 YID54Yyw
レス色々ありがとうございます
>>181
肥満外来は内科で代用できますか？
>>182
わかりました 検討します
>>183
カロリーは現在の仕事が強度30で理想体重が60で１日1800としたのでとりあえず大丈夫だと思います
ドカンと減らすのはNgとの事ですが
1800→1500ではなく1800→1700→1600→1500という事ですか？
もう一点、ダイエット生活を続けて、体重が落ちるペースが下がってそれが我慢できずﾀﾞをきつくする
というのはよく聞く話ですか
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 07:33:10.97 tBuUNEPU
ダをきつくする・・・
日本語でおｋ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 07:41:50.48 pbIKs/3G
>>180
体重の落ちるペースが減って、こらえきれずに
カロリーをいきなり落とすってのはよく聞く話
置き換えやったり断食（ファスティング）やったりして
一時的に減るんだけど、少し食事を戻すとリバウンドしてダイエット失敗ってのも
よくある話。
摂取カロリーを減らすと、そのカロリー内で必須栄養素をちゃんと取るのが
難しくなって来るんだよ
ある程度カロリー取ってると、余剰分で必須栄養素が取れていることも多いんだが
なんとなく低カロリーなものだけ食べてたら、脂質代謝に必要な栄養が足りてなくて、
筋肉が分解されて使われちゃうとかな
なのでカロリーを減らすなら、どういう栄養をどれだけ取らないといけないか
ちゃんと考えてからにしないとやせないし不健康な体になるよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 07:57:51.53 eJZLMfLg
>>184
質問するなら身長年齢性別書いたほうがいいと思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 08:23:50.08 fgKOZ4/x
ここで質問すること自体よくない
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 09:38:24.54 YID54Yyw
わかりました
だと1500はやめで1650くらいにして、あとは計画を練るだけにしてその計画を医者に…とします
ありがとうございました
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 16:06:28.73 5h+/maHL
みんなDiet7は使ってないんですか？
あれ使えば栄養の管理はちゃんとできるのに。
まああれを使いこなすまでには勉強が必要だけど。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:38:08.36 Wpk6dHnJ
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】80.9kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】
週3回清掃のバイトを5～6時間
運動は水平足踏み、ウォーキング30分～1時間、
ロングブレス、ラジオ体操、あとは好きなダンスを好きなだけ踊ってます
【食事内容・摂取カロリー】
一日1200～1300カロリー
1食につき雑穀米混ぜご飯を100ｇと野菜、魚を中心に400～500カロリー位
【ダイエット開始時・内容】 92Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今運動をしている内容は以上のとおりなんですが、
90kg前後のときにとある場所に質問して、
ダンベルの運動をしていますと書き込んだら、
まだもう少し落ちるまで、ダンベルはやめたほうがいいと言われました。
筋肉が増えすぎる、体に負担がかかると言われましたが、
身体に負担はわかりますが、筋肉が増えすぎる、が理解できず・・
その人にも聞けない状況なので、
この筋肉がなぜ増えすぎるのか、増えすぎるとどう危険なのか、
ではダンベルはどのくらい落としてから、
また再開してもいいのかなど教えてください。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:51:50.40 OpIUa4kp
>>191
女性はどんなに頑張っても男性のようにはムキムキにはならないので、筋トレしても問題ないと思いますよ。
多分筋肉の分の重量が増えて膝に負担がかかると思ったのかも。心配ならスクワットを少しずつ増やしてみましょう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:51:57.43 V0olWea0
>>191
別にダンベルを使った運動は体重が重くても軽くても関係ないよ。
もとのアドバイスが間違った内容なんだと思う。
気にせずダンベル使って運動しなされ。
その食事内容なら筋肉増えようがないから。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 17:59:33.76 Wpk6dHnJ
>>192-193
どうもありがとうございます！
今日から少しずつダンベルまた再開してみます。
膝に異変があったらやめておきます＞＜
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 19:46:38.73 xm4VPT5A
脂肪燃焼が効率良く行われる状態って空腹時などの血糖値が低下した時ですよね？
だとしたら何故、糖質過剰でインシュリンが過剰に出ると太ると言われているんですか？
インシュリン大量に出たら血糖値が大幅に低下してる状態だから脂肪燃焼するには最適な環境だと思うのですが…
たとえインシュリンにより溢れた糖質が脂肪細胞に取り込まれたとしても、低血糖になっている為、速攻で貯蔵グリコーゲンを使いだし空に近くなったら脂肪を燃焼しだすから問題ないんじゃないですか？
196:170
14/06/02 20:22:00.55 Klwpm9QO
なんか相手にしてもらえないんで違う質問をさせてください
今日本屋で本を読んでたら、筋トレ前にあんまんを、筋肉前に肉まんを食べればいい
的なことが書かれていましたがこれって極端な話ですよね？
ある程度等質とらないと筋肉分解されるらしいですが、～まんはさすが二カロリー高い気がします
ダイエットしつつ筋肉つけたい場合は、筋トレ＋有酸素前に等質をどの程度摂取すれば理想的でしょうか？（飴～個分とか、たけのこの里～個分とか
有酸素運動後はプロテインだけでもいいでしょうか？
よろしくお願いします
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 20:30:01.80 76+/uq3I
シーン・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:07:04.88 pbIKs/3G
インスリンは脂肪分解を妨げるホルモンでもあるので
インスリンが大量に出ている状態で運動しても脂肪燃焼効果は薄い
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:37:43.40 gcfoIrMX
2日間のどか食いで5キロ太るってあり得ますか、、、？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:51:18.79 tBuUNEPU
糞デブほど効率求めて無駄あがきする
とっとと自分がやってる方法を信じてそのまま継続してろ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 22:54:15.96 tBuUNEPU
>>199
あるよ
けどそれは太ったとは言わない
ただ単純に食った内容物の重量分、体重が増えただけ
超短期間の体重増加は太ったとは言わない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:00:01.61 76+/uq3I
オレも日曜に食いすぎて4キロ増えてた
時間が経つに連れて急激に元に戻ってるわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:55:24.44 lg9HJcfN
>>190
シェア版でDIET5の頃から使ってるけど、バージョンアップしてもなんか情報が古い
えごまオイルやアマニオイルなどのオメガ3系はないし、グローバルっつう今はもうない置き換え食品はあっても最新の置き換えはないし
運動の区分も雑だし
未だに80kcalの換算で使いにくい
オイル一日一回小さじ使っただけで、脂肪採り過ぎとか言われるし、糖分きちんと採らないと頭が食べ物のことばかり考えてよくないから採れ取れ言うわりに
何故カーボ制限勧めたりしてくるし
ヘルプに「今までダイエットで検索するとこのソフトが上位に来たのに最近は情報に埋もれて目立たないから
使ってる奴は宣伝しろ」とか書いてあるし
けどあまりに長年使ってるから金も払ってるし今更切り替えられないだけのこと
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/02 23:56:28.82 DTO2v+lx
糖分 糖質 糖類の違いがよくわからないのでおしえてください
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 07:30:35.24 +tXPBt43
炭水化物＝食物繊維＋糖類
糖類＝糖類＋多糖類（デンプン・グリコーゲン・セルロースなど）＋糖アルコール+その他
糖類＝二糖類（ショ糖・オリゴ糖･セルロースなど）・単糖類(ブドウ糖･果糖）
糖分は言葉として使われるときは単純に甘いもの、
甘さの量（糖の分量）という意味で使われていることが多いと思います
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 07:48:50.35 xiS6BeTQ
>>205
回答ミスるぐらいならググレカスのほうが親切
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:10:28.64 4hpIYaCh
ダイエットの停滞期について質問です。
ダイエットの停滞期が来ると、体重の減少が一時的にストップするそうですが、本当に完全に止まるのですか？ 減少がくなるとかではなく
今１日カロリーマイナス1000なので信じられないです
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:50:18.16 TZ3NtlqZ
>>207
止まるよ
体重が急激に減ると代謝がカロリーマイナスしてる分に合わせてくるんだよ
だからそのまま我慢して終わるのを待つかチートデイであえて大食いして代謝を元に戻すかするんだよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 08:59:43.34 zFMc3B4a
私の場合、開始から2ヶ月目で停滞期が来ました。
「今まで順調に減って来たのに何で！」と言った感じで、最初の2ヶ月目までで-8kgだったのにその後の2ヶ月経っても-2kg前後、これは日々の変動に等しい値。
それでもあきらめずに続けていたらまた減り始め、最終的に7ヶ月で-18kgになりました。
開始～2ヶ月目：-8kg
2～4.5ヶ月目：-2kg
4.5～7ヶ月目：-8kg
合計:-18kg
頑張れ！
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:01:35.81 4hpIYaCh
解説ありがとう
月に5%以上痩せると起きるそうですが必ず起きるのですか？
現在ダイエット３ヶ月過ぎましたがまだ大丈夫です
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:04:46.00 LKkeJJS7
>>207
マイナス1000ってことは食事制限だけでも1週間で1㌔痩せてるってことか
凄いハードだね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 09:45:39.82 fnNR+Zsz
>>170
>>196
シロウトにはちょっと答えにくい質問なのでスルーされてるのかもｗ
自分も専門的な知識があるわけではないので間違ってたらゴメンだけど、
スクワットが楽になってきてて効果が疑問なのであれば、
何か重い物を持って負荷を上げて同回数やってみてはどうでしょう。
自重で鍛えられる筋肉には限界があるので。
飴何個分とかたけのこの里何個分とか答えられないですｗ
個人のスペックによってもグリコーゲン蓄積分が空になるタイミングは違うし。
自分は筋トレはあまり力入れてなくて、有酸素運動前にヘルシア飲んでます。
飲まない時に比べると有酸素運動が楽になってる気がしますよ。
脂肪がエネルギーに変換されてるのかなって感じがします。
体重の減少幅も少し増えました。
プロテインはそのままで良いのではないでしょうか。
筋肉分の重量が増える以上に脂肪分の重量が減るのは時間がかかるから、
体重だけ見ると停滞しているように思えるかもしれないけど
数日のスパンで結果を求めると続かなくなるので、
週単位･月単位で結果が良くなればOKと思った方がいいですよ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:35:12.45 LKRFsx9o
飢餓状態ってのは半分ホントで半分嘘の様な気がする
低カロリー摂取で飢餓状態になるなら摂取カロリーを増やさない限り飢餓状態は解除されないはず
でも普通、低カロリー摂取のまましばらく待てば停滞期は抜けられるよね
そこらへんが謎だわ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:51:59.37 8O5tdRul
>>213
停滞期の存在その物は否定しないけれど、飢餓状態で代謝が下がって
云々ってのは信頼できるソースあるのかね？
なんとなくありそうな気もするが、それだと「基礎代謝」の概念そのものが
崩壊してしまう。
もし本当なら例えば人間じゃなくて家畜レベルで、ある程度太らせておいて
うまいこと調整すれば、エサ減らして運動させてもも出荷までの当面は痩せない
という夢のような話だぞ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 13:55:06.46 fteY6c2G
生け簀の魚とかまさにそれだけどね
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:07:50.20 8O5tdRul
>>214
「それ」が自分の文章の後半を指してるなら、生簀の魚の給餌状態と運動量、
体重の変化を測定した記録知ってるんだよね？見せて下さい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 15:58:04.34 PHcsWrJc
能書き多いヤツって絶対なんにもやってなさそう
知識だけ、ってヤツ
要するにデブ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:05:01.42 v/ttrxtb
ほんとうにバカバカしい質問なんですが甘いものが好きすぎて毎日なにかしらたべないと落ち着きません…子供の頃から板チョコ二箱をぺろっと食べるぐらいの甘党です
甘いものの事を考えるとその事しか考えられないぐらいなんですが…どうにか解決策ありませんかね？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:26:08.28 8W9vubPQ
果物にしよう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:49:27.30 xiS6BeTQ
甘いものだけでしばらく生活して飽き飽きするのを待つとか。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 18:56:29.06 5GOqDT2f
>>218
俺は土日だけ甘いものなに食べてもいいようにしてる
月～金まで我慢に我慢を重ねてから食べるシュークリームはヤバいヤバすぎるぐらい美味い
痩せたいとか思ってるんなら何か努力しないとダメだよ
俺はもう維持したいだけだからこれでいいけど痩せたいなら週1日で1個までとかにしないとね
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 20:39:25.96 LKRFsx9o
甘いモノは洋菓子より和菓子が良い
更に言うなら饅頭やどら焼きより大福やおはぎの方が良い
つまり脂質と小麦粉は避けるべき
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 21:39:25.95 qK62lRCa
マシな方を考慮してお菓子食べるくらいなら自分が好きな方のお菓子食べるわ精神衛生的に
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/03 23:58:51.94 OUglGLGS
量を食べたい人っぽいので解決になるかわからないけど
自分はちょっとお高いやつを箱で買っておいて一日一個ずつ食べてた
運動サボったり食べ過ぎた日は無し
モチベ上げにもなるしもったいなくてドカ食いできないから食べ過ぎる心配もない
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:07:49.10 hXR4xzRg
ランニング後ってシャワー浴びるのなんでダメなの？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:27:11.21 WejX2Fpl
>>225
別に駄目じゃないよ。
アレコレ言う人もいるけど、誤差レベルの話だから気にしなくてもいい。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 00:53:17.24 5U6bChQs
チョコやポテチはダイエットの敵というよりも糖尿病の敵になるから注意が必要だよ。
といいつつもジョギングで疲れた後に甘いもん食べたくなるよね…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 01:12:10.99 zW9Yy1y5
>>218
立派な中毒
抜け出すには断つしかない
想像を絶する苦しみだろうな．．．まあ抜け出さなくても減量ぐらいできるからガンバ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 01:57:17.80 tb2fcMpV
デブのホントの原因は栄養失調
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 04:37:32.00 L3ak8hid
>>218
味覚嫌悪条件付け おすすめ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 05:21:01.07 8ZGiChlb
>>218
糖質ジャンキー
チョコ２箱をむさぼり食うのは「甘いもの好☆き」なんかじゃありませんよ
糖質中毒のブタです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 05:49:33.36 GRs7qnN6
やっぱりダイエットには体重計が必須ですよね？
体脂肪を正確に測るならタニタやオムロン等の老舗メーカーの物が良いでしょうか？
それともそこら辺の安物でも大差ないのでしょうか？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:25:18.46 4Qc+1/Ib
糖尿病で内科医の指導下ダイエットしてるんだが、だいぶ痩せて減量が月6から月4まで落ちたんだ
んで減量ペースを戻すためにカロリー減らしていいか聞いたら
「だめ、月4でもかなりハイペース、理想は月1か2」
と言われたんだ
私が糖尿病というのは無しにして、月4ってのは完全に限界超えてるんですか？
ここのファッテイな方の話を見る限り月4なんてザラな気が…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 06:43:59.04 t3tGCeAe
体重の5%が理想。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 07:48:51.44 tb2fcMpV
医師の指導下で減量してるなら医師の言う通りにしてれば良い
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:29:38.23 k/6lQu9f
>>233
落とすのは簡単、維持が大変なんだよ、実は。
ゆっくり落とすってのは生活改善というか、普通の生活を
時間かけて身体に落としこむって意味もあると思う。
>>235の言う通り
医師のアドバイス以上のものをネットやら本から得るのは
難しいと思いますけどね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 08:46:17.85 4Qc+1/Ib
いや、医者の指示にはもちろん従うよ
私が聞きたかったのは、月にどれくらいまで落としていいかという問題は
高血圧はヤバいみたいに意見が一致してる事なのか
いくらから高血圧なのかみたいに意見が割れてるか
という事だったんだ
そして理解したんだが体重三桁みたいな精神疾患を除けば、通常の太った人にすれば体重の5%も月2、3キロもだいたい同じなんだな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:22:41.36 /ByDJjrI
>>237
自分の経験からすると、筋トレを併用しつつ、1～2㎏/月の無理のない
ペースで減量すると、目標体重に達した後リバウンドしにくい体になる。
ただ単純に摂取カロリーを抑えて体重だけ減らそうとすると、脂肪と同時に
筋量が減ってしまい、リバウンドしやすい体になってしまいます。
月に何キロ減とかの話ではなく、筋量を極力維持しつつ体脂肪率を低下
させることによって、筋肉ではなく脂肪を重点的に減らすのが良いです。
お医者さんが仰っているのも、こういうことかと。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:35:18.34 z2jNqqPf
>>238
>お医者さんが仰っているのも、こういうことかと。
確実にそんなことは言ってないよ。
筋トレが重要ならば筋トレしろって言われる。
考えすぎだよ、それ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:36:13.36 QnVdN1kE
医者がより安全でリスクの低いダイエット法を示すのは当然の事
取扱説明書通りに使ってれば保証がきくってことだよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:42:22.54 zc1VCzVk
>>237
>そして理解したんだが体重三桁みたいな精神疾患を除けば、通常の太った人にすれば体重の5%も月2、3キロもだいたい同じなんだな
まぁな。
そして、自分の体重を一切書かずに、月4Kgが限界超えてるかどうか質問するのは完全に無意味だって事も
理解してくれるとうれしい。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 10:51:04.88 4LOOukAo
【年齢】12歳【性別】女
【身長】147㎝【体重】44kg
【体脂肪率】 25.0%
【職業・仕事内容・部活等】演劇部
【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンとかヨーグルトフルーツとかです。カロリーはわかりません
【ダイエット開始時・内容】45 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ウエストを細くするにはどうしたら良いですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:06:56.07 llmV2Sx/
>>242
ブスそう！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:07:07.52 xCtO75KA
>>242
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. はいはい、ウエストね
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀) ｼﾞｨｰ
／ ｀ヽ.
__/ ┃ ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
(´･ω･｀)
／ ｀ヽ. ｺﾞｸﾘ
__/ ┃)) ＿_i |
／ ヽ,,⌒)＿__（,,ノ＼
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:11:20.36 llmV2Sx/
自己顕示欲の強い 演 劇 部 のチビでぶ
頭悪いけど目立ちたいだけ
だから調べもせずに成長期にダイエットだのウエスト細くしたいだのなんだの形だけ取り繕おうとする
精神科一直線コース
そんなに太ってたら他の部員の子にくすくす笑われてるよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:14:24.16 DFk+oPc2
ダイエット始めて3ヶ月目です。
1日1300～1400kcal摂取、エアロバイク1時間、筋トレを少ししていて、順調に痩せてきたのですが、ここ1～2週間体重が落ちないどころか微増しています。
今まで通り3食きちんと食べると翌日必ず体重が増えて、2食にするとなんとか現状維持という感じです。
食事内容はあすけんですべての項目が適性になるようにしてますし、ジュースやお菓子は滅多に食べません。
最低1日1回は便も出るし、運動もちゃんとしてるのですが…
体重が微増していっても、気にせずに3食食べた方がいいでしょうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:22:54.19 YRTtO5CA
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:26:52.69 YRTtO5CA
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】103kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず何から始めればいいの？四ヶ月で20キロ痩せたいんですが
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:34:30.58 xCtO75KA
>>246
年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、職業や部活、ダイエット開始日とそのやってる内容
最低これ書いてね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:39:11.05 DFk+oPc2
>>249
すみません
21歳、女、155/60、体脂肪率不明、学生、部活バイトしてない
ダイエットは3ヶ月前からで内容は>>246です
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 11:52:47.73 4LOOukAo
部活で大会があって夏までには痩せないといけないんです。
部長さんから3ｋｇ位落とた方がいいって言われました
毎日ドローイングやってます。
ウエストは65です。まずは60くらいにしたいので頑張ります
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:04:53.35 4LOOukAo
すみませんドローイングじゃなくて
ドローインでした
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 12:12:29.05 zW9Yy1y5
ここの連中は未成年が標準体重から絞ることを極端に恐れているから聞いても無駄
親身に考えてくれる身近な信頼できる人に相談しなちゃい
とりあえず食事制限とドローインオンリーでは、そこから3kg、または見た目を絞ることは百年かけても難しいと思われる
普通に腹八分目の量を食ってひたすら運動という選択肢しかなくなる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:04:40.96 NX+B6XbV
>>252
割と取りかかり易いくびれ作りの運動としてオススメなのは
カーヴィーダンスの部分やせの中のゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーDVD1000円くらい。
つべで探すとすぐ出てくる腹筋の一種「サイドクランチ」。
ドローインはお腹を凹ますのに効果的だからそのまま続けてね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:15:06.23 llmV2Sx/
>>251
部長だって頭の悪い中学生だろうがwww
糞だな、そいつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 13:49:35.75 c3mA9pxf
ID:llmV2Sx/は何で無駄に喧嘩腰なの？
>>251
コアリズム効くよ。ニコ動に上がってるからやってみるといいよ。
毎日基本プログラム40分通しでやって、2ヶ月で5kg痩せた。一番減ったのはウエスト周り。
食事制限ほとんどしなくてこれだけ効果あったから是非。
257:名無しさん＠お腹いっぱい
14/06/04 18:17:49.79 kwKVzeg8
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】148㎝【体重】60↑kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes（No?）
【疑問点】年齢的にも本当にやばいので本格的にダイエットに取り組みたいと思っています。
ちなみに既往歴：寒冷蕁麻疹（内服治療中：オロパタジン5mg一錠×朝夕）、花粉症（春）、
結節性紅斑（月一10日程度ほぼ必ず出ます。原因不明）←これが一番厄介
この結節性紅斑のせいで運動のダイエットを始めても無理が出来ず
休まざるを得ない状況になってしまいます。
食事は極力少なめにとってるつもりですが、面倒くさがりで炭水化物を多めに摂りがちです。
今までやったダイエットは、ビリーは腰を悪くし、コアリズムは原因不明の股関節の激痛が出てしまいました。
市営のプールで水中ウォーキングも経験しましたが、突然の寒冷蕁麻疹発症でやっていません。
疾病がいろいろ多いですが、アドバイス等よろしくお願いいたします。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 18:42:48.14 /RhgeKvr
>>257
病院で聞くのが一番だと思うけど
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:03:57.87 xCtO75KA
>>257
自分でおっしゃってるように持病で運動は休んでるんでしょ？
じゃ運動の選択肢は消える
残るは食事の見直しだけど運動しない専業主婦は家事くらいしかしないし生活強度低いから
炭水化物そんなに摂っちゃ太るよ？
１日３食がっつり主食としてご飯やパンなどの炭水化物を摂ってるなら
主食は１日に１回だけおかわりなしで取るようにしてください。
運動しないならそれしか体重を落とす方法は思いつきません。
260:名無しさん＠お腹いっぱい
14/06/04 19:17:19.35 kwKVzeg8
レス㌧です。
>>258
以前皮膚科でダイエットしたい旨を伝えたのですが
今はとにかく安静にしててくださいねとしか言われませんでした。
>>259
やはり炭水化物を減らす方向になりますよね。
低炭水化物のいろいろな雑誌を読んで（良し悪し含め）
ちょっと迷っていたのですがもはや猶予はないみたいですね。
つい面倒くさがって炭水化物中心の食事で毎日を過ごしていたのですが
今後は食事を見直して炭水化物を減らしていく方向で行こうと思います。
紅斑もある時期が来たら消えてしまうので（下系なので割愛します）
運動が出来るようになったら筋トレ類から始めた方がいいですか？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:21:24.44 QnVdN1kE
>>257
まず面倒くさがりを治さないと
インターネットという便利なシステムがあっても、食物のカロリーを調べるのすら面倒くさいのなら
ここでアドバイスしても大して役に立たないよ
トイレ・お風呂掃除を毎日、水回りのカビ取り、換気扇の掃除
部屋は掃除機だけではなく雑巾がけ、一品だけ買うためにスーパーまで歩いて行くとか
「えーまとめてやればいいじゃん」って面倒くさがってやらない事をやるようにするだけでも痩せる
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:25:57.50 +5WTh9+L
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 約30%
【職業・仕事内容】外仕事で立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝は野菜中心にソコソコ、昼はおにぎり一個、夜は豆腐かトコロテン、もしくは食べずに寝る
【ダイエット開始時・内容】 93Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
すみません、どなたか相談に乗ってください
一年半ほど無職で引きこもって10キロほど太ったのですが
四月末から外仕事のアルバイト（フル勤務）を始めました。
朝はソコソコ、昼はお腹が空かないのであんまり
夜は疲れてるので軽く胃に入れるか食べずに寝る
と言う生活をしているのですが、中々体重が落ちません
何か間違っていることなどはありますでしょうか？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:38:44.21 xCtO75KA
>>260
強いて言えば唯一できる運動は歩く事くらいかな
ウォーキングのように早く歩かなくていいです
散歩程度でいいので週に４回くらい１時間弱でいいので
景色を見ながらもしくは【買物の行き】に少し遠回りでもして【何かのついで散歩】で歩きましょう
散歩は日本全国のおじいちゃんおばあちゃんもやってる医者も薦めてる安全な運動です。
標準体重に入ってからも歩く習慣を身につければ一生大丈夫。
股関節や腰に不安がある場合は筋トレはやめたほうが無難
上の人もいってるように家事を真面目にやるとそれだけで結構な有酸素運動
フローリングがある部屋、階段などの掃き掃除おすすめ
掃き掃除→掃除機で吸う→拭き掃除（雑巾掛け）
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 19:42:33.32 QnVdN1kE
>>262
停滞期すら来ないって事は思ったより朝食べすぎてて食事制限できてないのかも
具体的な量と品目がわからないから何とも
糖分入りの飲料を飲んでるとかはさすがにないよね
有酸素運動を取り入れると劇的に落ちるけど、食事制限だけだと停滞期が長くなったりして安定しないのはある
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/04 21:48:10.72 9FhLNtJC
体重は標準くらいでウエストが普通なのに太ももが太すぎで、
ウエスト58㎝、太ももは52㎝もあります
太ももは筋肉ない脂肪のかたまりのようになってて立つとたるんでひざの上に垂れてきます。
もっと体重落として太ももがやせるまで待つしかないでしょうか…
太もも部分を中心に引き締めるにはどうしたらいいですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい
14/06/04 22:20:25.81 kwKVzeg8
>>261、>>263レス㌧です。
ネットとかでカロリーが詳しく載ってる食品成分サイトを参考にしたり
家事とかを今よりもっと頑張るように心がけます。
何より今はとりあえず症状が落ち着くまで療養して
面倒くさがりを少しでも直すようにしていきます。
生活習慣病で突然ポックリはやはり絶対に避けたいので頑張ります。
他のレスしてくださった皆様もありがとうございました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:42:38.18 D2LL9Nk2
最近、HIITというトレーニングを知りペース7分で5Km走るのがギリギリな僕が30秒ラン30秒ウォークをした所、5セット目辺りで目の前が心なしか暗くなってきた気がしました。
HIITってもしかして、心肺機能がしっかりしてないと命に関わる運動ですか？
いや、転んで打ち所が悪いと死ぬとか、車に跳ねられると死ぬとかそういう話じゃなくて
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 00:49:59.39 7NClKMAW
かなり急なペースのダイエットしてたのですが停滞期来ませんでした
こない人もいるのでしょうか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:12:18.26 g57mw7sF
どなたか>>246に答えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:15:55.54 m0hvU+mF
>>269
摂取量減らすか運動量増やせよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:16:42.23 MJomK5wj
>>269
あんまり具体的な事が書いてない、というか回答の参考にする基本的な情報がいろいろ抜けてて
何とも言えない。
>>1を読んで、その書式で質問してもらえれば回答してくれる人も出てくるかも。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:17:30.90 MJomK5wj
>>268
普通にいる。
っていうか停滞期自体がほとんどオカルトだよ。気にしなくてけっこう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 01:20:45.61 MJomK5wj
>>267
HIITじゃなくても、過度な運動は心肺に負担をかけて死んじゃう人はいるよ。
ジョギング中に倒れる人とかけっこういるし。
対策としてはあまりペースをあげず、準備運動をしっかりと。
無理せずにやりこんでいけば、いずれ体もついてくるようになる。
客観的にみてあまり負荷がかかってない運動で目の前が暗くなるような症状が出るなら
医者に相談を。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 05:14:54.04 0nSBT/ft
sage
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 05:58:30.74 0nSBT/ft
お願いします。
【年齢】34歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】74kg
【職業】システムエンジニアで現在休職中
【摂取カロリー】4月以降1,600Kcalから1800
【ダイエットはいつから始めた？】
2年前からダイエットして20キロ減リバウンドなし
休職した2月からフェーズを変えて新たにダイエット開始
2半ばから4半ばまではベッドから出られず食事をしなかっ たため4キロ痩せました。
【疑問点】
調べたところ、私のスペックだと基礎代謝が1600前後、必要エネルギーが生活強度を低として2100前後でした。
4月後半から1キロも痩せていないのですが、これは生活強度が極端に下がってるからではないかと思っています。
生活の基本内容は起きたらテレビを椅子に座って見るか読書、出かけるのはコンビニ、軽い散歩、軽い家事、布団に横になるのは寝るときだけ。
その他、週に1回の通院（往復2時間）、週2日街をぶらぶら3時間、週に1回近所の商店街で生活用品を買い物1時間ぐらいです。
やはり体重が減らないのは、このような生活では生活強度が低すぎて、必要なカロリー基礎代謝が極めて同じに近い数値まで接近してきているということでしょうか？
������������質問ここまで
復職まで時間があるので有酸素運動をしっかりやってみるようにします。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 07:37:48.68 Py8kKLg1
病気？で寝てた、食事もしてなかった状態だと
かなり筋肉がおちてる状態じゃないかと思う
歩き回れるようだから下肢はそこまでじゃないだろうが
背中とか腕は気がつきにくいよ
自重とかチューブとか軽いレベルでいいので筋トレするといいですよ
胸や背中をしっかり刺激すると褐色脂肪細胞も活性化してきますし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 08:54:39.23 0nSBT/ft
>>276
筋肉も落ちたことで、更に基礎代謝や1日の必要なエネルギーまでも落ちてしまっているという事ですかね。
寝てばっかいた2ヶ月間は1.5食ぐらいだったので4キロ減はまあ妥当なとこだと思います。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 09:08:55.83 SNYVcmiA
>>277
通院時に病院で体脂肪計で測らせてもらってみてはどうでしょうか
必ずしも数値が正確ではないでしょうが目安にはなるかもしれません
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 10:09:46.86 D2LL9Nk2
>>273
ありがとうございます。
気長に頑張ってみます！
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:08:35.38 TD3TRBee
ダイエットを始めてから、体重が73.4キロから69.6キロになり、体脂肪率も
25％から21％にまで落ちたのですが、最近体重がちっとも減らなくなり、
「必死になってるのになんで結果が出ないんだ！」とイライラしています。
毎日一時間のウォーキングと、ほぼ毎日筋トレをしていますが、そこそこ
数字が落ちたってことで成功していると言えるのでしょうか？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:16:54.90 8whDC+6T
>>280
食生活を見直してください。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 11:37:46.58 6/5XD7fM
>>280
質問する前に>>1を見直して下さい。
そして質問する時は具体的な数値で表現できる場合は主観的な言葉を使うのを排除するように。
あなたにとっての最近と回答者が感じる最近は明らかに違いが出ます。
283:280
14/06/05 13:33:24.48 TD3TRBee
【年齢】43歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】69.6kg
【体脂肪率】 25から21%に落ちた
【職業・仕事内容】オペレーター
【食事内容・摂取カロリー】 朝、魚肉ソーセージとトマトジュース
昼、カロリーメイトブロック2個と豆乳 夜、鳥のムネ肉とノンカロリードリンク
【ダイエット開始時・内容】 73.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No このスレにはテンプレが無かったので・・・
【疑問点】 最近は、いくら頑張っても体重が落ちず、1キロ以内を行ったり
来たりの繰り返しで痩せられるかどうか心配です。
筋トレで筋肉痛ですが、痛い時には筋トレをしないほうが良いのでしょうか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:41:50.61 Zf1SvJjv
>>283
これは、典型的な初期ボーナス使い果たしでしょ。
ダイエットをはじめた最初の頃は、体の余計な水分や胃腸の消化中の食べ物が減ったりしてするすると
体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」といわれてる。
で、余計な水分とかが抜けきると体重が減るペースががくっと落ちる時期が来る。
最初にドカッと減って、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けきって減少スピードが大きく減って
「全然痩せない」と思い込んじゃうパターン。
最初の初期ボーナスによる急激な体重減少で変に自信がついて、これがずっと 続くと思っちゃうって
事が問題なのじゃないかな。
1Kgの増減を繰り返しながら痩せていくのは当たり前だよ。
現状、本当に全然痩せてないのかどうか、グラフにして傾きを見てみるといいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:43:22.59 s3ryAqbI
カロリー絞りすぎて詰んだってとこじゃない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 13:53:15.37 TD3TRBee
>>284
なるほど、ボーナスですか。
確かに、あまり体重が減らなくなってからは、減ったとしても多くて一日で
200グラムがいいところです。
毎日記録を付けていますが、落ちていくのはジワジワですね。
>>285
カロリーを絞り過ぎですか？
炭水化物や脂質まで入っているカロリーメイトに甘えているところなんて
ダイエットとしては甘々すぎると思っていました。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:16:04.96 9iIwI+9Y
>>286
カロリーメイトは文字通りカロリーとお友達だからな
ダイエットしてるくせにカロリーメイト食うとかバカすぎ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:26:03.19 s3ryAqbI
いやカロリーメイトは一本100程度だから別にいいんですけど
ダイエットに良さそうなものだけ食ってとにかくカロリーを抑えれば良いという、その思考こそが、甘えだったりする
180cmの男性が一日1000kcalも摂っておらず、ワンパターンな食事で栄養は偏る、無理がきくほど若くもない
私がおかんならアホンダラとひっぱたいてやるところですが
でも1か月で減らねー！ってのはまだ早すぎ
体の調子さえ良く今後ちょっとずつでも体重が減っていったなら間違ってるとは言い切れない
カロリーは2000あたりから少しずつ減らしていくべきだったと思うけどね
減らなくなって、じゃあ次は何を切り詰める？ってなった時に最初から極限のカ
ロリー制限してると削るものがなくなってthe end
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:34:44.13 Zf1SvJjv
>>288
180cmとか1000Kcalもとってないとか、どっから出てきた話？
あと、カロリー絞りすぎて詰むなんて事はあり得ないよ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:51:57.14 s3ryAqbI
170cmだった スマンスマン
1000kcalはメニューから適当に試算
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:52:08.34 PG6tgfNu
>>288
典型的な馬鹿おっちょこちょいだなおまえ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 14:57:07.46 buMiYlZJ
デブが薦めるスローダイエット案は無視した方がよい
同士や共感を得て不安感を紛らわせようとしてるだけだから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:02:00.60 xQnEBrsC
食後のインシュリンは摂取した糖質量にもよりますがどれくらいの時間、居座ってますか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:02:16.35 s3ryAqbI
いやいや過激なダイエットするつもりでもなく1000以下はありえないでしょ・・・立派にスーパーハード
別にスローを勧めてるわけではないし本人がやりたいなら大いにやったらいい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:55:13.78 5l4rOb+v
ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
あれでも太る？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 15:56:55.93 TSgEqChd
痩せてる人って「別に我慢とかせずに食べたいものは食べてるよ」
って人多いけどホントなの？
嘘ついてるのか、野菜とかが大好きで甘いものとか肉が嫌いとかなの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:00:07.77 Sre6xkdx
>>288
お前が馬鹿ってのは分かったわ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 16:19:57.04 fWRltHEM
>>296
足る事を知ってるだけだろう多分
とりあえず俺は！食事の栄養バランスとカロリーに気を使うようになってから食べ過ぎが自然と減ったよ
仮説だけど、たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
でも、80Kg近かった頃よりは最近のが甘い物食べてるな～。それでも週に2回ガーナの1欠片を食べるか食べないかぐらいだけどね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:05:31.57 5Ha+f7F6
ダイエットするとき、目標体重の基礎代謝とそれから300引いた数値をカロリー摂取のデッドラインにするのはありですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:07:14.74 uDW/wp0J
>>298
＞たんぱく質とかなんかしらの栄養素が不足するとそれを補う為に別の物が食べたくなるんじゃないかな～と、、、
栄養士さんがそうだって言ってた
たんぱく質足りない場合たんぱく質とれって指令まではできないから何か食べろってなっちゃうって
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:13:49.98 TSgEqChd
22歳女
162㎝、56kg
摂取カロリーは1500～2800kcalと日によってまちまち
看護師として今年から働き始めたんだけど、家に帰ると疲れて運動するのがめんどくさくてやっていない
ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
有酸素運動の代わりにはなってないかな？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:19:31.60 Zf1SvJjv
>>296
「我慢しない」のレベルが違う。
何もしないで痩せてる人は、少し食べただけで満足する。
以前太ってたときに驚いたのが、自分はお菓子の袋を開けたら全部食べるのが当たり前だったんだけど、
痩せてる人は、少し食べたら普通に袋を閉じてクリップで留めたんだよね。
普通と言えば普通の話なんだけど、ダイエットしなくても痩せてる人との違いを痛感した。
自分はまだそのレベルには達してないんだけど、少し味わったらそれで満足できるからこそ、わざわざ
制限しなくても痩せている状態を維持できるんだよね。
言い換えると、我慢せずに食べたいもの食べてるけど、満足のレベルが違うって感じかな。
太ってる人は大盛り食べて腹に詰め込まないと満足できないけど、痩せてる人は少し味わったら満足できる、って
感じかな。
いずれにしろ、太ってる時の常識で痩せてる人の言葉を考えない方がいい。
あと、痩せてる人と一緒に過ごしてみて、食事とかをよく観察してみるといい。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:22:49.79 Zf1SvJjv
>>299
無し。
食事制限が厳しくなりすぎ。
普通に、今の食事内容と摂取カロリーを把握して、そこから2割程度削ったくらいから
スタートすべし。
毎日20Kmジョギングしろって言うと体力的に無理って思えるけど、目標体重の基礎代謝-300Kcalなんて
無茶な設定はできるかな、なんて思っちゃうんだよね。
運動にたとえれば、いきなりハーフマラソン走ろうってくらい無謀な目標だよ、それ。
ジョギングと同じで、少しずつ体を慣らして進めて行くべし。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:30:00.51 Zf1SvJjv
>>301
それで痩せていってるなら運動いらないんじゃない？
痩せないとか増えてるなら、運動不足か食べ過ぎ、あるいはその両方。
有酸素運動といっても特別な運動する必要はなくて、日常生活が活動的ならそれで1日の消費カロリーは
十分増えるよ。
普通に生活してる人なら基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを1日に消費してると言われているけど、活動が
多い人はこれが1.8倍とか2倍とかになるし、在宅でほとんど動かない人だと1.3倍しかならなかったりする。
でも、立ち仕事って以外とカロリー消費してないよ。歩き回るようなら話は別だけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:30:45.13 Zf1SvJjv
>>295
>ゼロカロリーのジュースやゼリーって実際はどうなの？
>あれでも太る？
太らない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 17:35:48.67 Zf1SvJjv
>>300
腎臓病の人は低タンパク質食を食べなければならないけど、それで食欲が増えて困ったって話は
聞いたことないから、それはないんじゃない？
ビタミン欠乏症(脚気や壊血病や夜盲症など)の状態でも食欲が増えるって話はないから、栄養素が
足りないから食欲が増えるって事はないと思う。
人体は、栄養素が不足していた場合は普通に不足したままになると思うよ。
糖質だけは別だけどね。
糖質をカットすると、強い食欲に襲われることはある。これは実験でも示されてる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:02:38.02 eMgTco97
私はアサイーも飲んでるしPBUも飲んでスタイル維持してまっせー
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:15:08.12 E8E+iuw3
>>307
ダ板卒業おめでとう
もう戻ってくるなよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 18:37:42.50 mqhxVkpa
基礎消費位は食おう｡そこに動いたカロリーが上乗せされるからある程度までは痩せる｡
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:09:28.05 6/5XD7fM
>>301
＞仕事中は動くことが多いし立ち仕事だからこれでカロリー消費してるだろう
＞と思って運動いらないと思ってるんだけど、間違ってる？
＞有酸素運動の代わりにはなってないかな？
間違ってない、有酸素運動のかわりになってる。
＞ご飯食べたらすぐ寝てしまう生活が続いてる
これが１番間違ってる。
寝るのにそんなに栄養はいらない、特に炭水化物。
寝る前に炭水化物の主食取るとほとんど脂肪になってデブる。
寝る前の食事をたんぱく質中心に軽めにしておけば痩せるよ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:54:58.72 ZBtx6m6X
目標体重に達したので食事制限を解除しようと思うのですが、これをやるとリバウンドする気がするのです
検索すると、運動してリバウンドしにくい体を作れ、というのをよく見るのですが、運動はしたくありません
食事制限のみではリバウンドしない方法は無いのでしょうか？
例えばダイエットを止めてからいきなり食事を戻すのではなく、少しずつ増やす、みたいな方法は意味ありますかね？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 19:59:16.34 6/5XD7fM
>>311
食事を元に戻せば必ずリバウンドします。
少しずつ増やせば少しずつリバウンドするだけ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:11:13.36 fWRltHEM
>>311
ヒント、基礎代謝
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 20:23:51.64 4uudlqHO
>>301
看護師おめでとう。
私は以前立ち仕事→現在デスクワークだけど
体感では仕事は有酸素運動の代わりにはならない。
疲労感は残るけど。
デスクワークになって半年、半日立ちっぱなしだった時と大して変わらない。
ダイエット始めたので今の方が体重や体脂肪率は低いくらい。
先輩の看護師にも太ってる人も痩せてる人もいるかと思うけど、
食べ物の食べ方と内容、それから姿勢の良さなんかも違うと思います。
他の人も言っているように、寝る前に食べるのはまずい。
お腹減って疲れて食べたくなるのはわかるけど。私がそうだったから。
食べたら３時間は寝ない、寝るなら食べない、寝る前に食べるはずだったものは朝食べる。
が、いいと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 21:24:12.78 Py8kKLg1
>311
食事制限を解除するのではなく
体重が増えないラインの食事管理をしましょう
太ってたときの食生活が2500kcalで
今が1500kcalの生活だとしたら
2500kcalに戻したらまたでぶに戻るだけ
1500kcalの生活をしばらく続け、
体重が減るようなら100kcal程度増やしてしばらく様子をみるなどして
自分の体重体型を維持できるラインを維持してください
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/05 22:11:43.84 TSgEqChd
>>304>>310>>314
ありがとう
食事を見なおして、それで減らなかったら運動もしていきたいと思います
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:15:05.82 BfoYpyDy
回答つかなかったのでもう一度お願いします
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】48kg
【職業・仕事内容・部活等】学生
【疑問点】
ウエストが普通なのに太ももが太すぎで、 ウエスト58㎝、太ももは52㎝もあります
太ももは筋肉ない脂肪のかたまりのようになってて立つとたるんでひざの上に垂れてきます。
もっと体重落として太ももがやせるまで待つしかないでしょうか…
太もも部分を中心に引き締めるにはどうしたらいいですか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:27:07.17 Gxqb0e8S
過去スレなり読んでこいよ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:34:55.96 +IS1l7+n
>>317
仕方ないな～
筋肉が少ない方が同じ量の脂肪が付いていても垂れるこれはOK？
つまり太ももに筋肉を付けて体脂肪を減らせばベストなわけだ、ここまではOK？
ここまで理解出来れば超簡単！
膝が爪先より前に出ないようにし、かつ膝が90度の角度になるまで曲げるスクワットで基礎的な筋力を付けて、後は10秒全力疾走→20秒ランニングを交互に繰り返すを5～10セット
これを1年もやれば締まった太ももになるはず
もっと細くしたいなら、5年くらいバレー教室に通ってみたら？細くなるよ～
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:46:43.66 BfoYpyDy
>>319
ありがとうございます！
教えてもらった方法を試してみます
回数多くすれば早くやせるでしょうか？
太すぎる太ももに合わせるとウエストががばがばで今着れる服が少ないんです；
バレエはやせそうですね、もっと早くからバレエでも習ってたら良かった(´・ω・`)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 00:59:30.72 +IS1l7+n
>>320
回数多くすれば早く痩せる、それは間違い無いけど回数増やす為に全力疾走を90%の力で走るとかするならその数字に意味は無いよ？
後はカロリー計算をしっかりね。動いた分食うぐらいなら食わない方が楽よ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:06:02.92 g0EVjNcc
>>317
普段から走ってないんだったら高強度インターバルトレーニングはいきなりやらないほうがいいよ
運動を普段からしてない何の知識もない素人がやるような種類のトレーニングじゃないから
数ヶ月、スクワットとジョギングで筋持久力と筋力つけてからの話になる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:15:09.55 BfoYpyDy
>>321>>322
ありがとうございます！
詳しくないんですけど普段から走ったりは全然しないです
というより、歩いてもすぐバテる位です；
ダイエットはおもに食事抜き
結構ハードなトレーニングだったんですね
１０秒とか２０秒だったら簡単そうと思ってました
高校以来走るってほとんどしてないからジョギング自体も不安なんだけど毎日走るところから始めるほうがいいのかな？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:29:29.22 +IS1l7+n
>>323
そりゃあハードよｗｗｗ
ダッシュ10秒で50m、次のジョグ20秒で50m走ったとしたら5セットで500m、10セットで1Km(内500mは全力疾走)よ？
楽な訳が無いｗｗｗ
ゴメンね。説明不足だった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 01:49:37.60 BfoYpyDy
>>324
本当ですね。10秒だったら楽そうと単純に思ってました
ジョギングとスクワットでしばらく鍛えてみます
どうもありがとうございました！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 02:24:06.06 WABkth/l
やってみると分かる
全力で動くって普段の生活では皆無だから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:18:04.45 y2KW5eV4
低血糖による眠気とかとはまた違う電池が切れたみたいな強烈なダルさを感じる事があるんだがエネルギー不足の症状かな？
それまでは糖質摂取しなくても糖新生やアドレナリンの作用で普通に動けてたのにエネルギー不足になるとそれが出来なくなるという事なのかな？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 06:57:59.46 RAiCS2JL
>>327
これ始めて全然お腹空かなくなったけどそれに甘えてると食べなくてカロリー摂取できないとすんごい眠いしだるいよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 09:07:45.37 MTWbhCiZ
>>327
ダイエット板で相談する話じゃなくて医者に相談する内容です
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:33:15.60 UPkOwKlo
体重計って毎日のるものですか？
ダイエットって長期的にやるものだから
毎日はかって毎日「落ちてない…」って落胆するよりも
週1ぐらいで乗ったほうがいいと思ったんですが
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:41:26.44 PBoC29ck
>>330
それ現実逃避でしょ？
１日２回乗ってもいいぐらいだよ
落胆しなければいいだけの話
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:52:43.09 UPkOwKlo
でも糞尿や飲食のタイミングで体重なんて１k２k簡単に変動するのに
それで落胆したり喜んだりするのって違うと思うんですよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 13:55:38.80 PBoC29ck
>>332
だから毎日決まった時間に測るんだよ
朝起きてトイレに行った直後、や、夕食を摂る直前、だとかを毎日キチンと測る
それは健康管理にもなる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:07:16.00 PBoC29ck
まあ逆に聞くけど、一週間ぶりに測って急激にズドンと体重落ちてるのは喜ぶべき事なのかな？
それは”異常事態”が一週間続いても察知できないって事だよ
今までそれを察知できなかったから肥満になってしまったんだと思うが
そして一週間ぶりに測って成果がなかったらそれこそ決定的にやる気なくすだろう
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:08:02.61 lXAHPCHm
自己管理が出来ない意志薄弱な性格だからダイエットが必要になるんであって
毎日体重計に乗って現実を認識し続けるのは
その現実逃避人格の改善のためでもあるだろうな
少なくとも自分の場合体重計に乗る頻度が下がると間違いなく
自堕落な生活に戻ってたよ
もちろん一日単位での変動なんて何の意味も無いから気にしないけど
食事管理、ちょっとした運動、こまめな掃除、と同じように
毎日の習慣に組み入れてるだけの話
逆に一日単位での変動にとらわれているからこそ
数秒で済むことを避けようなんてバカバカしい事発想するんじゃないの？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:09:26.05 UPkOwKlo
こういう上から目線かつ高圧的な回答がスレの空気を悪くするんですよね…
なんていうか、とても残念です
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:13:15.84 lXAHPCHm
まあお前が太ってるのはオレが上から目線だからでも
スレの空気が悪いからでもないけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:14:56.29 PBoC29ck
>>336
医者やトレーナーみたいな商売人のとこに行けばよろし
彼らは生活が掛かってるから優しい口調で「そうですね」って受け入れてくれるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:15:31.43 UPkOwKlo
もうNGしてるから見えませんよ…
書き込みしてくれたみたいで申し訳ないですが
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:23:40.08 GLMOkArh
NG推奨
ID:UPkOwKlo
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:28:34.99 ytgjN5Sm
>>338
さらっと凄い事言うね
医者はサービス業じゃないんだけど
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:33:30.70 PBoC29ck
>>341
医療はサービス業だけど
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:38:25.93 MTWbhCiZ
>>330
少なくとも、ダイエットに慣れてない人は、簡単に1Kgや2Kgは変動するって事を感覚的に
理解するためにも、毎日体重計に乗るべきだと思う。
そうすれば「旅行に行ったら1Kg太りました！」とか「正月にドカ食いしたら2Kg太りました」とか
「絶食したらすぐに2Kg減ったけどハイペースでしょうか」なんて質問する人は減るわけだし。
一番の問題はあなたのいうようにいちいち落胆したり喜んだりする事であって、逆に一喜一憂
するようなものじゃない、っていうのも毎日体重を測定するとわかってくることだと思う。
ダイエット続けてるとその辺は当たり前になってくるんだけど、始めたばかりの頃はその辺も
よくわからないからね。
慣れてきたら、毎日はかる必要はないと思うけど。そこは人それぞれ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 14:49:53.07 Gxqb0e8S
好きにしろとしか
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 16:54:15.68 VqIpLLyB
毎日同じ条件で体重はかりながら
増減の理由を考えながら生活していけば痩せるじゃん。
水の取りすぎでむくんだとか、運動したら順調に減ったとか
1週間に1回しか乗らないでもいいけど
その間に大幅に増えてたとしたら
理由わからなくてこまるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 17:09:24.30 oce4Ol/u
155.5cm
51kg
週一回の加圧と週二回の水泳（水中エアロあり）なら
どちらが効果的でしょうか？
通常は2日に1回程度のウォーキング計60分です。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 17:57:29.31 Bfhlcece
リアルゴールドとかオロナミンＣが同等のカロリーのドリンクと比較して
明らかに太りやすいな、と感じるんですが。気のせいでしょうか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:04:42.43 ceR+qgh6
感じる、っていうのではなくてもっと自分でデータを取らないと
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:08:04.73 QAMurLud
ダイエットは安全に行いましょう
URLﾘﾝｸ(ryanakihiko.xsrv.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 18:33:06.65 MTWbhCiZ
>>347
気のせいです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 19:45:51.65 7ebAv2fs
>>347 分量少なくて甘みが強く感じるってだけでしょ？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:34:34.73 ut6vmILU
話掘り返すけど、毎日決まった条件で体重･体脂肪率測って
１週間のアベレージ出して週間隔で比較するのおすすめ
１ヶ月毎日測ったデータでやってみたらニヤニヤしたわ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 20:37:57.96 IqwCJiPU
>>330
ストレスを感じるなら毎日はかる必要はない気がする
俺はジムに行った時しかはからない。それでも順調に落ちていってるよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:05:28.80 h0U75ZvJ
>>352
移動平均管理法ね、その日の体重じゃなく、過去6日間の平均を見る。
これ絶対やるべきだわ。
週に1回計るくらいで体重のちゃんとした推移なんて絶対わかんない。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:23:51.65 0cQI+BWl
体重は減らないのですがいつも履いてるズボンのウエスト部分だけはぶかぶかになっていきます。
こんなことはあるのでしょうか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:24:02.89 xpvRS/za
そんな体重に固執せんでもいいじゃん
普段着てる服がどんどん緩くなったり、脇腹の肉がどんどん摘まめなくなってくることの方が痩せてる実感がわく
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:24:50.01 xpvRS/za
>>355
普通にある
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 21:45:22.63 0cQI+BWl
回答ありがとうございます。
そうですね。実をいうと自分も体重の数値に固執してないのです。全く減らなくなってしまって諦めたと言った方が正しいのですがｗ
普通にあり得るということなのですがどういう仕組みとか解明されてるのですか？
あと、足と腕って腹より脂肪が減りずらいのですか？足と腕にカットが出るには相当痩せなければいけないのですか？
腕は全体的に均等に細くなってしまった感じがします。が足は全く変わらない。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:12:59.21 WABkth/l
人による
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:47:58.00 y2KW5eV4
１日１食にして空腹期収縮が起きてから食べるという食生活にしてからアホほど喰っても太らなくなりました
しかも体重は変わらず内蔵脂肪、体脂肪ともに落ちています
何が起きているんでしょうか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/06 22:52:34.16 PBoC29ck
>>360
糖尿の症状っぽくて怖いね。一度検査してみるのがいいかも
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:13:21.07 q0IVCKNz
今日のキチガイ
ID:y2KW5eV4
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 01:26:14.94 uvZ8kVMb
僕の1日の基礎代謝が1700らしくて1日の活動消費カロリーが基礎代謝以外で1200らしいんで1日2900キロカロリーまで摂っても太る事は無いって事ですか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 04:53:31.42 zskRRIor
>>363
理論上はね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 05:12:28.97 1U2BvCNj
>>363
その1700らしくて1200らしいのが正しいのならそれで良いらしいよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 08:43:49.17 bUsZ5mxO
>>365
返し方にセンスを感じる。尊敬。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:02:40.33 kz2YKurk
有酸素・筋トレスレに書いたらまず頭を鍛えろクソデブと言われたので、こちらに書かせていただきます。
ダイエットに関しては完全初心者です。若干マルチになってしまいますが、ご回答よろしくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】114kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】農業・民宿経営
【食事内容・摂取カロリー】三食魚中心。ごはん麺パン大好き。毎晩酒を飲む
【ダイエット開始時・内容】 114Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
トレーニング内容について質問です。
先週からジムに毎日通ってます。ジムはトレーナーなどはいません。
トレーニング内容は友人から教わったメニューで
腹筋・チェストプレス・ペッグデック・背筋×10回ずつ 3セット
ウォーキング30分（2キロ強）
を行っています。はたしてこのメニューで正しいのかが疑問です。
もう少し歩いたほうがいい、筋トレ増やせなど意見がありましたら、ご回答よろしくお願いします。
食事制限については、今日から断酒します。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:10:04.59 a0aA2EqL
最低一カ月続けてからおいで
まずは続けられるかどうかが一番大事
続けられたらどういう効果が出たかをチェック
一週間じゃ何も分からない
巨デブは人より難しいことをやりたがる
内容も人より立派な正しいことを盛り込みたがる
で、続かないことが多い
100点満点の素晴らしいが続けられない方法よりも
30点の内容を続けて行くのが減量のコツ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:18:03.90 VWyLnFlo
ビリーズブートキャンプって痩せますか？
知名度の高いものはどうも信用できません
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 11:19:23.21 kz2YKurk
>>368
すばらしいお言葉ありがとうございます。
心に響き渡りました。
まずは1か月、がんばります。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:30:31.29 VWyLnFlo
日替わりじゃなく完全ランダムでその日やりたいトレーニングメニューするのってありですか？
今の候補は
なわとび
サイクリング
ビリーズブートキャンプ
ウォーキング
階段昇降
です
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:40:06.47 QmrWlS7B
自分の体験談だとサイクリングが一番痩せたけど、これからの雨、猛暑の季節は向かないか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:40:52.00 VWyLnFlo
>>372
同じことやり続けるのは続かないのでランダムでやりたいんです
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:43:59.58 A4C6slMc
>>371
大事なのは食事によるカロリーコントロール
運動はあくまで補助
カロリー欠損を維持できるなら何やったっていい、やらなくたっていい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:46:03.95 VWyLnFlo
カロリー欠損ってなんですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:47:40.37 bslD94mM
【デブ】とりあえず痩せよう77【喪女】
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
デブスの言い訳ひどい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:52:27.63 A4C6slMc
>>375
アンダーカロリー状態を維持できれば何やっても痩せるってこと
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:55:37.65 VWyLnFlo
それは不健康だと思います
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 13:57:14.90 A4C6slMc
>>378
あなた体脂肪を減らしたいんじゃないの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:01:38.17 VWyLnFlo
減らしたいです
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:05:30.26 A4C6slMc
話噛み合わなそうだからもういいや
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:06:29.24 UY6aYc4u
痩せるためにアンダーカロリー状態を維持するんでしょ
そのために運動するんじゃないの？
運動については何をやろうがそれは自由だと思うけど
基本下肢の運動ばっかりだよね
ビリーを多目にやるか上半身の筋トレをいれたほうがいいと思う
まあどんな運動でも正しい姿勢とか速度とか強度とか時間とか
意識しながらやらないと効果は半減するけども
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 14:13:51.53 92VUXurk
>>381
質問するならせめて話を聞いてほしいもんだね
というか、同じ運動が続かないと思ってるなら人に質問したり四の五の言ってないでさっさとやりゃいい。
どうせ聞く耳もってないんだから。
まぁ、質問者の姿勢の善し悪しはともかくとして
違う運動の組み合わせは有りだと思う。
なんというか、運動に限らず同じダイエット方法をやってると慣れてきて体が飽きてくる気がする。
まぁ、ソースも根拠もない個人的なテキトーな体感だけど。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:11:22.65 2TrdcfUK
間食も食事もたくさんとってたら太りました
食事制限って間食やめるだけでもだいぶ違いますか？
間食やめたうえに普段の食事まで減らすのは絶対に耐える自信がありません
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:12:20.59 2TrdcfUK
ちな170/82です
ちなカロリーの低い間食ならOKです？
珍味系で脂肪糖質よりタンパク質メインな奴とかなら
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:15:49.58 2TrdcfUK
筋肉が全然ないんですけど腕立てで使う筋肉とダンベル上げで使う筋肉って同じですか？
膝つけての腕立てが20回できるかどうかの金力です
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:27:59.46 qv/28Ax+
>>386
腕立て一つとっても腕を開く角度（肘の角度）で稼働筋肉が全然違うからなんとも言えない
ダンベルはさらに使い道が多い
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:31:01.71 2TrdcfUK
じゃーダンベルのほうが筋肉いっぱいつくんですね
4㎏のダンベルが2個ありますけどこれで大丈夫ですか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:36:24.79 qv/28Ax+
>>388
どこまで鍛えるかにもよるが、腕立て以上の負荷をかけるなら4kg程度ではまるで足りない
まずは膝つけずに腕立てできるようになってからの話だね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:38:13.55 2TrdcfUK
>>389
じゃあそれまでは4㎏で十分ですか？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:46:53.21 qv/28Ax+
>>390
人によるし何とも言えないなー
ダンベル使うのなら最初だけでもジムでトレーナーの指導を受けるべきかな
どうしてもそれが嫌ならyoutubeで動画を探して繰り返し見て全身鏡でフォームチェックするか
正しいフォームを体に覚えこませないと故障するか効果がないかのどっちかになりやすいので
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:48:12.29 2TrdcfUK
くそいなかなのでジムとかないです(´・ω・｀)
市街地のほうにいけばあるかもしれませんが30kぐらい離れているので(´・ω・｀)
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:53:47.52 qv/28Ax+
>>392
てか筋トレ単体では痩せないよ？
田舎だったらウォーキングかジョギングで有酸素運動すべき
せっかく環境良いんだから
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 15:57:26.42 C6zIo3/3
>>386
腕立て伏せは非常に優れた運動。
スクワットと並んで筋トレの王道と言える。
ダンベルを使うのはまた別の話。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:05:28.97 2TrdcfUK
おなかの贅肉とりたかったらずっと腹筋ばっかりやってればいいんです？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:24:26.11 QmrWlS7B
>>395
ようつべで腹筋で検索
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:33:03.75 2TrdcfUK
脂肪は落ちるんですか？
たくさんの腹筋動画があるのはわかりあｍした
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:38:45.30 oN+BTxVA
>>395
腹筋よりスクワットの方がいいよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:41:10.02 nDuBxiKF
両方やればいいだけ
独立して体幹鍛えるのにも意味はある
腹筋と言ってもクランチやシットアップだけでなくさまざまなものがあるから
普通はスクワットも腹筋も腕立て伏せもその他もいろいろやってる
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:46:46.99 2TrdcfUK
>>398
スクワットはひざの寿命を削りそうであまりやりたくないです…
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 17:47:39.14 aDHeRgWh
スクワットの代わりにステップアップやるとええで
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:02:15.88 2TrdcfUK
>>401
検索してみました
残念ですが金トレ危惧は何ももってないです
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:12:52.43 MBaQNJu4
>>400
そんなあなたに、超スロースクワットがお勧めです。
スクワットの正しい姿勢（膝は爪先より前に出さない、背中は真直ぐ（出っ尻の姿勢をキープ）で
１）息を吐きながら10秒で太腿が水平になるまで下げる。
２）ボトムの位置で息を吸い、また息を吐きながら10秒で膝が伸びきらない位置まで上げる。
３）トップの位置で息を吸い、→１）へ
これを5～10回を1セットとして、1日に1セット、慣れてきたら2～3セットやります。
自分も膝関節に問題を抱えているのですが、継続している内に大腿四頭筋をはじめとした
膝の周辺の筋肉が強化され、膝関節の痛みも大幅に和らいできました。
回数が少ないですし、比較的膝に優しい運動です。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:26:09.15 8h7WKbYs
>>395
腹筋運動じゃ脂肪は消費できないから、普通に有酸素運動と食事のコントロールをすべし。
スクワットも、よほどやらないと贅肉はとれないよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:35:43.27 TfGfMnG2
>>384
結局摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せます。
食事で摂ろうが間食で摂ろうが関係ないです。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 18:57:07.39 Qh3tLNEI
>>405
そいつなんだかんだ言い訳して何もしない糞でぶ巨だから相手にしないほうがいいよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:08:34.27 JLkfJxS5
ダイエット始めていつも行ってたスーパーにあまり用事がなくなってしまった
かわいい店員がいるから毎日行きたいのに買うものがない
どうしたらいいですか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 20:20:10.41 BXBP1DKa
>>407
水とかヨーグルトとか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 21:25:35.69 q95h9fG+
>>407
君を買いに来た、とかね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:11:44.45 92VUXurk
おまわりさんこの人>>409です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:38:52.58 C6zIo3/3
>>402
ステップは椅子でもいいんだがね
ウォールシットや空気椅子ならヒザに負担はかからんよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:47:14.96 JLkfJxS5
>>408
ヨーグルト食べないし水も飲まないから貯まる一方だと思う
エリンギとカップ麺が貯まってる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/07 22:57:54.64 qv/28Ax+
>>412
水を飲まないって水分補給はどうしてる？確かに家に浄水装置があれば買う必要はないけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:12:04.21 1a31PBfR
ダイエット中、お腹がよくなりませんか？
前はお腹が鳴るようなら小さいお菓子をぱくぱくたべてましたが
間食やめたので空腹時にお腹が鳴ってはずかしいです
何か対策ありますか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:27:00.37 Owel5Lfp
>>414
一日三食じゃなくて食べ方を5食くらいに分ける
たんぱく質を多く取る（腹持ちが良くなる。理由は科学的に証明されてるが割愛）
小腹のお菓子を玄米おにぎりとかニンジンとかきゅうりとかに替える
これでどうだ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 00:38:09.49 ZPZ4n4Yz
無理のないダイエットでも、ダイエット中は抵抗力や体力気力はある程度落ちますか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 01:16:36.72 cr6U0NXE
カリウムが不足してるとなるんじゃない
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 01:32:27.06 Owel5Lfp
>>416
ある程度落ちるから風邪引きやすくなる
まあ最初だけな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 02:22:11.16 144WmLRV
ゆるい糖質制限ダイエットを始めて一ヶ月、
ジムで運動するとすぐ息が上がってバテてしまう上に
自分で自分の体に力が上手く入れられない感じで、
筋肉痛は無いのですが疲れが取れない状態が続いています
体脂肪も体重も大して変動なしです
方法が合っていないんでしょうか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 04:20:57.24 ZPZ4n4Yz
やっぱり多少はあるのですか
生まれて初めて倒れまして
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 04:46:48.73 3X0X1GiK
>>414
よく噛むんだ。
何でも100回噛む。
バナナですら100回噛む。
口の中のものがほぼ液状なるまで。
腹がは空腹時だけじゃなく、消化中にも鳴る。
噛んで胃腸の負担を減らす。
気持ち悪いかもしれないけどやってみ。
個人的にはこれで音が鳴らなくなった。
空腹だと思っていたタイミングは本当の空腹ではなかった事もわかった。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 08:55:12.27 e9IfVctB
>>420
それはこんなところで質問してないで普通に医者に行くべき。
よほど過激なダイエットしてても、倒れるまではなかなか行かない。
倒れた原因を単純にダイエットに求めるのは危険。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:27:34.39 IZj+dP/d
連レスするのもあれなので複数の質問をまとめて書きます
①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
よろしくお願いします
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 09:55:18.85 cr6U0NXE
>>423
①体重落とすという効果は変わらないと思われる
引き締め効果は運動したほうが高い効果が期待できる
②人による。俺から見れば摂取カロリー削り過ぎに思える。
③目安にしかなりません
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:06:12.45 ZPZ4n4Yz
いや、ある事があるとわかっただけで十分
やる事はやってある
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:08:48.63 e9IfVctB
>>423
>①一日の摂取カロリー1500ｋで運動無しと、摂取カロリー2000ｋで運動で500kカロリー消費は痩せるという意味では同じ結果を得られますか？
短期的には同じ結果になります。
長期的に見ると、後者の方が運動によって体が鍛えられる分より強い運動をこなすことができたり、見た目がより引き締まって
見えたりします。
前者は文化系な人の体型になって、後者は体育会系の体型になりやすい、といえばわかりやすいかな。
>②基礎代謝1600kカロリーで摂取カロリーも同じく1600kカロリーで運動は気持ちする程度、これって無理なくゆるやかに痩せていけますか？
いいえ、けっこう厳しめの食事制限になるので、わりとガンガン痩せていきます。ちょっと無理が出てきます。
1日の消費カロリーと基礎代謝をごっちゃにしてる、というか間違ってるみたいだけど、基礎代謝はずっと寝たままで安静にしていても
最低限消費されるエネルギーのこと。
普通に生活してれば、朝起きて着替えて布団たたんで通勤・通学して・・・とすべての行動でカロリーを消費しているので(というか
カロリー消費しなければ指一本動かせない)、実際には1日に平均して基礎代謝の1.5倍程度のカロリーを消費しています。
この1.5倍というのは生活によって変わってきて、肉体労働していたり運動部に入っていたら1.8倍とか2.0倍になることもあるだろうし、
在宅勤務でどこにもでかけず1日座ったまま、ならば1.2倍くらいにしかならないかもしれない。
いずれにしろ、基礎代謝が1600Kcalの人ならばおおむね1日の消費カロリーは1600×1.5=2400Kcalくらいは消費している事が期待できる
から、摂取カロリーも2400Kcalに設定して、運動を気持ちする程度ならば無理なくゆるやかに痩せていくでしょう。
基礎代謝と同程度の摂取カロリーというのは、割と厳しめの設定。
>③市販のデジタル体重計で表示される体脂肪率や基礎代謝って信用していいんですか？(私のはオムロンの5000円ぐらいの奴で手で持つところがあります)
表示されてる数値自体は、それほど信頼性はないです。
特に取扱説明書をまともに読まずに測定すると、誤差はかなり大きくなります。
ただ、1週間くらいの平均値を見て、前の週より1%減ったとか0.2%増えた、という変動量は、それなりに信頼性はあります。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 10:20:57.23 uP6/MXWW
>>413
お茶があるからだよ
マウントレイニアのブラックも3こ貯まってるわ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 12:38:31.08 OVkAOZ/N
お茶やコーヒーは水分補給にならないとあれほど、、、
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:08:09.44 NvcnMH+M
158cm 57.8kg
体脂肪（正確な数値じゃないかもですが）31
女です
やっぱり真剣に減量なくてはならないですよね？
ここ2年ぐらいで8kgぐらい増えました
でも自分の中のイメージでは、まだ50kg以下だった頃の自分があって
58kg近いのに、ヤバイヤバイと言いながらも
なんとかなるさ…と、努力できないでいます
炭水化物や甘いものを減らしたり
運動を試みてますが、3日坊主で終わります
どんだけ自分がデブデブ体型なのかを、客観的に把握できてないのだと思います
ウォーキングも、気候が少し暑くなると頓挫します
とりあえずは、「56kgまで落とす」とか身近な目標設定をして
それを達成する、それを繰り返すとかしていったらいいんでしょうかね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:38:45.91 FQHe8NiT
>>419
もし医者の血液検査でなんともないのならたんぱく質が足りてないと思う
体重×gを食べること（体重60ｋｇなら60g)
>>419
前の食生活に戻せばいいのに
自分が食ったカロリーと栄養価を把握してんの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:39:33.74 FQHe8NiT
下の>>419へのコメントはまちがい。>>429あて
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 14:46:41.09 I/v32KG5
>>429
毎月1kg減なら1年で12kg
停滞しても10kg減だよ
一年計画で行こう
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:27:26.29 03AadPX5
顔写らないようにして特定できそうな物も写らないようにして
体のラインのわかる服装で画像upすれば
立ち直れないぐらい厳しい罵倒が飛んでくるんじゃないかな
それか足を引っ張ろうとする褒め言葉とかね
でも実際その身長で58キロくらいって女性なら平均的じゃないかなあ
問題は三日坊主の方だな
三日坊主を繰り返すとその「すぐ辞めちゃう」ってのが習慣化するから
ダイエット以外にもいろんなところで問題が起こるよ
まず何の苦もなく出来る事を毎日継続して
自分にも何かを始めて続けられる事を自覚する事だな
そうしないと本当に言い訳ばかりで何もしない人間になっちゃうよ
もう既にそうなっているのならお気の毒
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:30:40.03 J4c52IJM
158cm58kgは巨デブでしょ…
163cm52kgの私でもヤバイと思って頑張ってるのに
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:35:52.75 4Zm4PB55
本人が自分のことを他人事のように思っているんだから
他人がどうこういうことでもなかろう
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 15:55:27.18 CaiNEoXr
>>434
巨デブは言いすぎだわ 80とか100㎏とかと同じではない
158/58はBMIでは一応普通だね
60㎏なら太り気味
病気もなくて医者に痩せろと言われなければいいんじゃないの？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:18:32.01 Z0qm5Ea8
>>434
私も貴女とほぼ同じスペックだけど、163cmで平均 標準体重が58kgだから >>429 さんは巨デブではないよ。
３日坊主で終わるのは本気で痩せようと思ってないから。
何か本気になれるきっかけがあれば、本気なんて簡単に引き出せる。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:22:24.77 FAxdRh00
美容体重ならぽちゃだと思うけど標準よりちょいオーバーぐらいじゃん
着たい洋服や見た目気にしたいならがんばるしかないけど
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:29:06.29 uP6/MXWW
>>428
そんなの？
年中麦茶作ってるから水なんかたまに自販機で買うくらいなんだが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:30:29.07 J4c52IJM
ダイエット板なのにデブに甘いのね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:31:26.34 PQN6IdId
デブしかいないから
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:36:11.88 I+d7tiK5
>>434
163の52でヤバイのか
よっぽど筋肉がなければそうなるか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:43:03.42 J4c52IJM
>>442
体脂肪率は19％だけど、元々49kgだったから今はヤバイと思ってるよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 16:51:44.24 uW7MtmEN
数値だけでは分からんことも多いからな
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:13:21.99 Nb+nsVi8
デブはデブに甘いんだな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 17:57:04.74 iRElTTpn
>>429
ガンガンスポーツしてた頃の私がちょうど似たスペックだった。
158cm、57kg
巨デブどころかほぼ理想的な体型で一番活力あったよ。
武術の指導員してたけど、体重減るとパワー出ないので痩せるのはNGだった。
でも急に太ったんなら脂肪だらけでぶよぶよかもね。
いちがいに身長体重だけで決め付けないほうがいいと思う。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:17:37.85 Nb+nsVi8
>>446
それのどこが理想的なんだよ…
ただガタイのいいガッシリしたデブ女だろ…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:21:23.24 yl8txNnK
お前がそう思うんならそうなんだろうお前ん中ではな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:25:30.54 Nb+nsVi8
158cm57kgで理想的とかw
レスリングか柔道選手ですかwww
そんな体型になったら死にたくなるな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:26:06.05 Nb+nsVi8
>>448
ビッグダディ乙w
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 18:29:37.35 Nb+nsVi8
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1番)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:01:17.55 SoWIlwDY
低反発マクラかってきたんですが
結構いいですねこれ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 19:49:11.37 FAxdRh00
質問に罵声だけ浴びせる仕事なんNb+nsVi8←この人ｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:14:43.87 J4c52IJM
>>446
ゴツいね！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:22:05.35 uP6/MXWW
理想は人それぞれだしな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:24:14.08 lJpg0luL
武術やってたという事は背筋腹筋がそれなりにあってウエストが締まってたはずなので
そんなにだらしない体ではなかったのだろう
体重は同じでも体脂肪率が上がると重力の法則を顕著に受けるから醜くなるけどね・・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:28:17.81 pIF4wvMa
いや見た目と体重って全然別ってわからない人が罵倒してるんだと思うわ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:40:16.30 J4c52IJM
吉田さおりみたいなんでしょ
ゴツいじゃん
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 20:49:54.57 5xZRyKDu
>>452
ムニュムニュしてダイエット？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:17:54.02 L2KcWI4m
毎日お昼はコンビニでおにぎりとカップラーメンで夜は普通に食べてますが
なかなか体重が減りません。夜は今まで通りしッかり食べたいので
これからはお昼に弁当箱にキャベツの千切りだけ食べようかと思いますが
多少変化はでますかね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:23:11.58 KsRA2LvR
そして、食中毒になってげっそりと痩せるんだね
うんうん、いい方法だね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:31:40.92 lJpg0luL
>>460
その「しっかり食べる」という考え方をやめよう
腹六分目ぐらい、空腹が解消されるぐらいでいい
その代わりお腹がすいたら、また食べていいから
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/06/08 22:34:01.00 L2KcWI4m
>>462
なるほど腹６分目ですね、どうしても腹いっぱいにしてしまいますね