14/01/15 15:39:28.48 Tci9wNMN
前回>>605
[身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(12月20日)
[現在値]62.1kg
[方法]1日の食事を1200～1500kcalに制限。
朝のラジオ体操と、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる の代謝UP体操をお風呂の中と空き時間にやってる。踏み台昇降を寝る前に最低20分やるようにした。
[コメント]
カロリー計算をするようになってからお菓子を買ってまで食べることが減った。あと大袋を買わなくなったし、袋入りを買ってもちまちま食べることに慣れた。ここしばらく忙しくて帰って寝る生活だったから大した運動はしてないけど、体重が減ってきてうれしい！