13/11/21 23:56:19.71 F3qpsLHJ
[身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg / 40% 2/24
[現在値] 64.6kg / 33%
[方法]
食べ順ダイエット ウォーキング 筋トレ
朝は好きなものをしっかり食べて、昼マイクロダイエット、夜はキャベツやレタスにしてましたが、ある程度、炭水化物とたんぱく質は取らないと筋肉が付きにくいと聞いたので、昼はキャベツと鶏肉とご飯にしました。
夜は温野菜に変更。
ついつい、ご飯と肉を一緒に食べてしまうので気を付けなければ...。
運動は夜1万歩を目安にウォーキング。
その後、腹筋、スクワット。
日中はデスクワークなので30分足を浮かせて内腿を鍛えています。
[コメント]
初めは月2kgペースで減っていましたが、頑張り過ぎて気持ちが切れてしまったら嫌なので、今は月1kgペースに。
大きい人専門の洋服を卒業、着たい服が着られるようになってきてすごく楽しい！
今年中に50kg代になりたかったけど、ちょっと厳しそうかな;
ゆっくりでも着実に減らしていきたいなぁ。