13/11/11 01:14:20.17 J9xTU/Y4
前回>>425
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 59.2kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
・食べ順に気を付ける
・最近はスクワットとか追加したりしなかったり
[コメント]
やっと1週間以上59キロ台を維持できるようになった。長かったー
卒業します