13/10/30 12:15:11.39 Ui97zD9b
前回>>424
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 61.7kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
今月は2kg弱減っていい感じ。
食事は1日の食事の予定を立ててから実際食べるようにしている。
どうしても食べたいものをまず配置して、その前後で
カロリーや栄養的にバランスとれるように調整。
その点、ほんとあすけんが役立ってる。
（関係者ではありませんw）
食べたいものを食べるために我慢がいらないので
（工夫はいるが）、気が楽なのがよいのかも。
年内にはこのスレを卒業したい。