13/10/13 20:55:52.58 xwh2+2qf
1日1キロ減ったことないわ。見てみたい。
毎日0.1～0.3減り続けて、プラス無しで6キロ痩せた。
下半身があんまり減らぬ。ウエストは8センチ細くなってショーパンのボタンがすんなり止まった。足・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 02:32:55.48 P5QgeMFf
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 61.6kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]まだまだはじめたばっかりですが頑張りたい！ジャージぱつぱつでなくなった。運動の偉大さを知る。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:16:00.61 PNhx9E5E
[身長/年齢]163/31 女
[初期値] 63.9kg/ 33.9％
[目標値] 52kg
[方法]
バランスいい食事を八分目、踏み台昇降、ストレッチ
[コメント]
5年前に半年かけて72kgから10kg落とした
最近ジワジワ増えつつあるからまた始めます
今度は52kgの数字見るまでやめない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 12:57:57.31 OC8MWoR+
前回>>375
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.2kg/36%
[方法]
食事制限
[コメント]
運動をさぼってやっていません。
リバウンドが怖いです。
体脂肪が異常なので、運動をがんばらねば。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:07:25.40 y2H0ksvm
[身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ %
[現在値] 66.5kg/ %
[方法]食事制限＋運動
[コメント]
飽きっぽいのと、体が慣れてすぐに怠けるので
いろんなダイエット法を混ぜながらやっています。
必要な栄養素は取るようにしているので、体調の不具合はなし。
ただ、ウォーキングのやりすぎで足底腱膜炎になりました。
今後の運動は筋トレとプール中心でやっていきます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:35:53.41 Hew3ko0a
[身長/年齢] 166cm/22 女
[初期値] 64.7kg
[現在値] 61.1kg/ 31.1%
[方法]
ウォーキング、1日の摂取カロリーを1350までにする、軽い筋トレ
、ドローイング
[コメント]
とにかく痩せる。着たい服のサイズがないなんてもう嫌です。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:42:30.70 88XISpxo
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg/ 35.6%
[現在値] 62kg/ 35.6%
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]楽しみながら痩せるために色々試してみたい。
1kgの増減に左右されずに50kg台、体脂肪率20%台を目指してます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 12:47:57.73 cM3idT38
前回>>433
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 68.3kg
[方法]日常生活の改善、チベット体操はここ一週間くらい。
[コメント]昨日は68キロちょうど。67キロ台が見えてきたか…。
でも月一の水分溜め込む時期に入ったかも？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:52:56.64 Y33HHU4I
前回>>303
[身長/年齢] 163cm/28歳 ♀
[初期値] 65kg/35% (4月)→63kg/32%(8月)
[現在値] 62.2kg/33%
相変わらず超スローペースorz
飲みに誘われると我慢できなくて飲んで食べちゃうので減っては戻るの繰り返し・・・
運動にショコを追加してみたので気長に頑張ろうと思う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 07:54:01.33 swRVDLlr
前回>>415
[身長/年齢]161/68.7/
[初期値] 76.6kg/38%(8月)→68.8kg/35%(9月)
[現在値] 66.7kg/33%
3年ぶりに66という数字を見たw
今月の目標は65.0kgなのであと1.7kg！
途中で69kgまでリバウンドしたけど、なんとか落とした。
目標まで頑張る！絶対に落とす！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 09:56:02.10 8UnPQbB9
>>423
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回60.7(10/1)
[現在値]59.8
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
先日、一瞬だけ58kgをマークしたけど、ただの脱水だったっぽいｗ
最近は60kg前後を行ったり来たり。まぁまぁ順調。
それと、400ml献血やってみたけど、ダイエット的にあまり効果は無いね。
速攻でりばったからｗ
でも、ネットで400ml献血で調べたら500kcalぐらいのカロリー消費に
なるっぽいね。今後は見かけたら献血するかｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:24:02.86 Wp6NqcgS
前回
>>430
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]61.9kg/体脂肪率17.9％
[方法] 水中ウォーキング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]ジムの体組成計で正確な値を出したら大分体脂肪が減った
見た目も体脂肪も普通になったけど、体重を標準まで４キロぐらい落として
体脂肪15％以下を目指したいところ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 16:32:12.07 1+T6/c3P
[身長/年齢] 163/34
[性別] ♂
[初期値] 69.2kg
[現在値] 63.6kg
[目標値] 59kg
[方法]
食事制限
運動はズボラなので無し
一日1,200kcal＋酒だけで、
50日で5.6Kg落ちた。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:39:24.34 c0BTLgYK
[身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 68kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 41%(今現在がピーク)
[方法] 週に3回のジム、夜は炭水化物なし
[コメント]
太る前の58キロに戻したいです。
60キロ前半に書いたけどこちらの方が良さそうなのでこちらで失礼します
来年の4月までには58キロを目指します
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:39:30.48 +HvZ2GCs
前回>>431
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg/ 26.8%（9/20）
[現在値] 61.9kg/ 25.4%
[方法] 食事制限、軽い有酸素運動20分程度
[コメント]
寝る前6時間はなるべく食べずにいたら、少しずつ落ちてきた！
まだ3kgしか落ちてないけど明らかに顔とお腹の脂肪が少なくなってきたのがわかるので、これからも頑張ります！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:15:44.44 hGmKQbE0
>>463
目標58じゃダメダメでしょ。
170超でその辺目指してるのに。
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が良いんじゃない？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:21:39.49 c0BTLgYK
>>465
58キロはまだ太いということですか？確かに55キロくらいの時が普通だなぁという感じでしたが
ちょっと見てみます！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:11:38.64 HF573NQR
前>>403
[初期値] 75kg/ -% (当時図ってなかった） 7/20
[現在値] 58.7kg/ 29.7%
飯食っても服着ても60Kgにのらなくなってきたので55キロ切るくらいを目指して旅立ちます
だが体脂肪てめーはダメだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:28:28.40 Qkmt/8NG
[身長/年齢] １６０/３２オンナ
[初期値] ６５kg/ ３１%
[現在値] ６４kg/ ２９%
[方法]踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチ、適度な食事制限、間食をやめる
[コメント]
１月までに５５キロ！！
ってことは、あと９キロ。
１ヶ月２キロペースなので、ハイペースでもないよね。
今まで何十回と途中で諦めてたけど、今回は気合入れ直して頑張る！！！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:01:15.24 11JGWieH
[身長/年齢] 163/33♂
[初期値]65kg 20%
[現在値]63.8kg 13.3%
[目標値]58kg
[方法]
食事制限
筋トレ＋有酸素
腹回りの脂肪が段々少なくなってきて面白い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:00:21.46 kQanpIs8
[身長/年齢] 167/
[初期値] 73.2kg/21.6%
[現在値] 62.6kg/13.9%
[方法]
食事&甘い物を控えめに。
活動量計付けて1日1時間余分に歩く。
[コメント]
ウエストが随分細くなった。92→78cm
筋肉つけないとこれ以上は落ちなそう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:05:19.66 rOkU7W0j
前回 >>456
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.8kg/ 35.4％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
体重増えたけれど体脂肪が減り…減った？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:54:43.28 z3VimEEm
>>442前回
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]60.2kg/ 31.4%
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 02:57:47.73 3oXwjh+j
>>432
[身長/年齢]160/23
[初期値] 64kg
[現在値] 60.2kg/ 32%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
あと少しで50キロ代なんだがなかなか乗らない
しかし約一月で4キロなのでカロリー制限ってすごいね
この調子で次の一月も落とせればいいな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:04:37.67 8YjmUNsm
[身長/年齢] 157/18
[初期値] 72.6kg/ 測ってなかった(４月の頭。ピーク時は78.6㎏)
[現在値] 69.4kg/ 33.9
[目標値] 60㎏(最終目標は標準体重の54㎏)
[方法] １日の摂取カロリーを1500kca以内に。２日おきの筋トレ。気付いた時にお腹引っ込めたり、腕とか太ももとかに力入れてみたり。
[コメント] 生理前で体重も食欲もドカ増えしてて、このままじゃまずいと思ってモチベ上げるために書き込みしました。とりあえず生理終わるまではこれ以上太らないように。生理終わったらガンガン筋トレ。階段昇降もします。よろしくお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:33:03.18 T22AFblU
てす
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:37:33.65 T22AFblU
18歳♀
[初期値] 70kg/ ？%
[現在値] 61.7kg/ ？%
[方法]
ジョギングを一時間して夕御飯をやめていました
[コメント]
目標は55㎏です！アドバイスなどよろしくおねがいします！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 11:30:53.37 zFvfQiMH
前回>>433 >>457
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 67.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]67.5から67.9でここ数日は推移していて、生理前にしてはまあまあと思う。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 21:26:01.76 UkjyRya/
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 64.4kg/35.7%
[方法] 食事制限と軽い筋トレ
[コメント]やっと65Kg切った…あと半分。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:00:47.17 LJ1Px47v
>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 61.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
まだ1ヶ月たってないけど2キロ痩せたので。11月までに60キロ台ってのは厳しそうだ。
でも、11月中に60キロ台にはなりそう。早くここ卒業したい。頑張る。
480:でぶりん
13/10/25 16:49:29.25 X+TUfJmg
[170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 66.5
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、ジムに最低週一は行く
[コメント] 新参です、よろしくお願いします！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:05:26.12 6sClKQgd
>>478
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 65.0kg/34.6%
[方法] 軽い筋トレ
[コメント]増えてしまった…昼食とは言えご飯に芋の煮物はマズかったのかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:54:22.06 JqFZ9kWN
体脂肪率は下がってるから
いいんじゃない？(´・ω・`)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:33:38.28 dyiqBUbq
前回から1日しか経ってないのに何いってるのかと
毎日記録つけるならスレじゃなくグラフなり日誌なりどうぞ
484:でぶりん
13/10/26 02:58:17.00 f5vLGxAw
一日で増える体重は気にしないで頑張ろう
ちなみに夜勤中だけど食べるの我慢。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:20:24.78 2tgCBJrd
身長/158
年齢/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.9kg/ 26.3%
[方法]腹筋背筋腕立てスクワット
規則正しい生活で間食しない
[コメント]
筋トレは1ヶ月半続けてるけど、最近食生活を見直してみた
今年中には卒業したい…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 10:11:36.45 v71fHgp0
前回>>455
現在値：59.5/30.6
50キロ台久しぶりに見た！
運動さぼりっぱなしでカロリー制限だけだったけど
モチあがったし、また運動頑張ろうっと！
59キロ台安定になったら卒業します。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 10:41:02.25 rOCvTumK
>>472
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]59.9kg/ 31.1%
空腹の状態でやっと60切ったけど、食べたらまた60…
最近ストレッチもサボり気味でごめんなさい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 23:51:42.21 fDJhwYD6
155センチ女31歳
初期値 80キロ
現在 59.9キロ
5月から始めてやっと50キロ代になりました。
栄養バランスを考えた食事とジムでの運動を続けています。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 00:19:01.97 Euvsdz9A
[身長/年齢]160 22
[現在値] 66.2kg
[方法]
規則正しい生活
間食をしない
週3回ランニング
[コメント]
夏からぶくぶく太り、62キロぐらいだったのがこの体重に
今までダイエットしようと思っても長続きしなかったので今回は絶対に成功させるために書き込みました
頑張るぞー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 01:55:13.66 MmvEBBTl
[身長/年齢]160 28
[現在値]62kg/34%
[方法]食生活の改善
[コメント]4年前ダイエットして52kgまで減らしたのに、ぶくぶくぶくぶく太りここまできてしまった…。
20代の内に、55キロぐらいまで痩せたい！！！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 02:56:25.29 /6MBOAQu
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 60.7kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]なかなか50をきらない！
はやくきりたいよぉ
きってモチベどんどんあげたいです
今までのスカートすこしスカスカになりました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:06:56.01 I6Wi74Lh
ドカっちまった…
リカバリーしないと…
493:でぶりん
13/10/28 05:46:13.58 PfGiqtrI
>>480
[170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 65.3
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、最近週一に抑える
[コメント] 摂取カロリー1900くらいですが三日で1キロ程落ちた、今までやっぱ食べすぎてたのかな。
この調子で三日ごとに計測していきます
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:39:45.46 W+9RemhE
>>491
自分かと思ったw
[身長] 163.5cm
[初期値] 65.0kg (34%)
[現在値] 61.5kg (31%)
[方法] 週5エアロバイク 食事制限
[コメント] 昔は51kg(18%)でした。
産後この有様。結婚詐欺と言われないよう身を引き締めたい！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:40:24.95 W+9RemhE
間違い。>>190
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:11:45.11 N6a96rts
>>412
[身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値] 59.7kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
やっと念願の59キロ台きました！！
最後の1キロがなかなか減らなくて辛かった～
気付けばダイエット初めてから30kg減です
40キロ台を目指すスレに移動します～ノシ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:34:36.44 URzPm0LV
[身長/年齢]163/22
[初期値] 75kg
[現在値] 62.1kg/29.5%
[方法]食事制限と軽い筋トレ、気が向いた時に歩きで帰宅(40分くらい)
[コメント]19歳位からようやくダイエット意識し始めて、とうとう50キロ台が見えてきて嬉しくなって書き込み
一年に5キロずつとかすごいスローペースだけど、徐々に着られる服が増えてほんと嬉しい
今は筋トレで見た目を引き締めることをメインにしてるけど、50キロ台に早くなれるよう頑張る！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 08:45:45.03 WHbYvhcm
前回>>471
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 64.2kg/ 36.2％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
2週間で+2.2kg…これはまずいのでカロリー計算を取り入れてみます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:15:37.08 mHEhtfoW
前々回>>455
前回>>486
59.3キロになりました、59キロ台安定してますので、このスレ卒業します！
皆様のレス見てモチベ維持できていました、有難うございました！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:02:02.97 uAsKl6oy
>>499
おめ！戻ってこないように！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 06:26:57.50 cWUVnQxf
前回>>464
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg／26.8%（9/20）
[現在値] 60.8kg／25.0%
[方法] 寝る前6時間はなるべく食べない、たまに有酸素運動20分程度
[コメント]
寒くなってきたので、ずっとこたつで丸まっている生活になってる
運動しなきゃ…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:37:00.77 wQTzCoBj
前回>>433 >>457 >>477
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.8kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]初期値から考えると大分痩せたので、痩せた？って気付く人もいるし、鏡で見てても随分変わった。体調もいいしこのままゆるゆるやります。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:32:15.34 u9ZVayt3
今日からはじめます。よろしくお願いします。
[身長/年齢]154cm/27歳
[初期値] 62.45kg/ 37.65%
[現在値] kg/ %
[方法]食事量7割程度に抑える。
間食をしない。
コアリズムでくびれをつくる。
[コメント]結婚してから太りました。
運動量が目に見えて減ったのと、夜を旦那さんと一緒に遅い時間にとってしまうので…
量を今までの7割程度に減らして、コアリズムで引き締まろうと思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:15:11.39 Ui97zD9b
前回>>424
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 61.7kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
今月は2kg弱減っていい感じ。
食事は1日の食事の予定を立ててから実際食べるようにしている。
どうしても食べたいものをまず配置して、その前後で
カロリーや栄養的にバランスとれるように調整。
その点、ほんとあすけんが役立ってる。
（関係者ではありませんw）
食べたいものを食べるために我慢がいらないので
（工夫はいるが）、気が楽なのがよいのかも。
年内にはこのスレを卒業したい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:33:33.06 GgnAwuz1
前回>>272
[身長/年齢] 166.5／33♀
[初期値] 107.5kg
[現在値] 60.2kg
[方法] 食事制限、ジム通い
[コメント]
後もう少し、、。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:27:12.32 KZfouwer
すごい！理想的なペースで減ってるね！リバウンドもしなそう。私も頑張らなきゃ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:32:00.49 bEQ2AVFG
前々々回 >>203
前々回 >>308
前回>>321
[身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]61.2kg 2013/10/31
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] 最近、週イチでミニバレーを始めました。2時間半みっちり。
ただ、ここ1ヶ月体重が動かぬ‥動かぬのだ
ま、焦ってもしょうがないので、の～んびり続けます。ﾊｲ。
今年中に60切れればいいかな－
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:27:58.91 Ag6V4zbX
初カキコです。
来年3月の結婚式にむけてダイエット中。
[身長/年齢]157cm/30歳
[初期値]75kg/？%
[現在値]65.5kg/34%
[方法]食事制限、先週からジムにも行き始めました。
[コメント]
ダイエットをはじめて2ヶ月。やっと初期からマイナス10キロいきそうです！
でもまだまだなので頑張る。
今年中にこのスレ卒業を目標に頑張ります！
509:でぶりん
13/10/31 09:17:25.80 e5PO642C
>>493
[身長/年齢] 170/19
[初期値] 66.5kg
[現在値] 65.8kg
[方法] 1500k以内。週一でジム必須
[コメント]カロリーを2000くらいとってるな～
ただ毎日自転車で往復15くらいは必ず漕いでるおかげて順調
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:50:50.43 brfQYUve
>>460
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回59.8(10/18)
[現在値]59.6
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
うーん、60kgを切ったことで、安心したのか、ちょっと食べちゃってるかもなぁ。
今日から、仕切り直しで頑張る。目指せ57kg！！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:52:13.51 MKpjeGj9
[身長/年齢]164/20
[初期値] 78kg(3月)
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限1500まで
[コメント]
自炊やめたら見事に戻ってきたので頑張る
健康診断までに50kgいくぞー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:10:34.42 RZ7SQcqH
>>379
>>429
前回
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月
[現在値] 59.5kg/28～30%？
[方法] 前回と同じ+1～2駅歩いて帰る+踏み台昇降（一週間
生理時期にむくみで3kg増加して絶望したものの
26日の健康診断で59.8kg。
身長が2cm増えてたw が、誤差かもしれないので今まで通りで。
お尻と体脂肪をなんとかしたいので踏み台昇降追加。
健康診断の結果はまだ帰ってきてないけど、健康だといいな。
体重は安定してきたっぽいので卒業して55kgスレにいってきます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:12:28.19 X7zy6R5/
>>512 おめ！帰ってくるなよ！！
[身長/年齢] 167/21♀
[初期値] 65.9kg/ 35.8%(9/28)
[現在値] 62.3kg/ 31.4%
[方法] 食事制限、ウォーキングかスロジョグ、筋トレ
[コメント] 筋トレのおかげで明らかに体のライン変わってきた
あわよくば今月中に50キロ台＆20パーセント台突入したい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:33:26.81 x/1r201X
前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]やっっったー‼けどまだ油断は禁物…とかいって今日はパスタ食べちゃった
まだまだ予断をゆるさないのでもう少し居させてください。頑張るぞ！60切るのをキープできたら卒業します！！カロリーとかに以前より理解が深まるようになる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:44:43.42 tJcU5thz
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 63.4kg/ 31.7%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
[コメント]
ダイエットを始めてから一年後の2013夏、62.5kgの30.4%と、ほぼ20kg落としたのに夏から秋にかけて少し怠けてしまい
少しリバウンドー！
来年の春までに出来る限り落として綺麗なラインを作りたいです。
目下の目標は2013年中に50kg台キープ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 21:30:59.83 QFyd8JVh
豚女
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 18:24:54.63 gn73JUIi
>>516
あぁん、もっと罵って。その方がやる気出るﾜｧ（*´Д`*）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 22:44:32.31 snOPaQ8c
前回報告>>324 >>420
[初期値] 77.5kg
[現在値] 64.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33
6月末 72.85 体脂肪42% BMI31
7月末 69.75 体脂肪40% BMI30
8月末 68.25 体脂肪38% BMI29
9月末 66.00 体脂肪38% BMI28
10月末 64.20 体脂肪36% BMI27
あいかわらず運動はなし
出かけた時に意識して歩く程度
なるべく小麦粉や米は食べないが食べても一日一回
夜はきのこ、キャベツ、白菜で鍋
ヘルシアのみでのダイエットじゃないけど
ヘルシアが発売された当時、毎日1本飲んで10kgダイエット出来たので
10月01日から1日1本、伊右衛門 特茶を飲み始めた
最近、モチが下がってるがだいたい月に－2kgペースで落ちてるので
ここに書くことでまたモチをあげて今月もがんばる！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:16:03.49 jGjtV4Bp
[身長/年齢] 167/26♀
[初期値] 66.5kg
[現在値] 64kg
[方法] 踏み台昇降、食事制限
[コメント]
2年前に72kg→58kgまで痩せたのにここ1年でじわじわリバウンド…
服も入らなくなってきて危機感を覚えたので本気で頑張る
目指せ55kg！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 20:59:25.55 uS1wnhbt
前回>>296
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]63.1kg/35.8%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]久しぶりに来ました。ちょっと停滞していたりしたので来たくても来れなかった
あと3㌔で50㌔台に突入！焦る・・・63㌔切りたいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:30:15.28 5Bx30mAq
前回>>498
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.2kg/ 35.7％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
食事の内容を見直してみたら少し減りました。
まずは初期値よりも減らしたいところです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 09:25:06.65 XeMqshtQ
前回 >>433 >>457 >>477 >>502
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]少し遅れてｾｰﾘ来た。この時期は毎回体調崩しがちだけど、漢方茶飲んだりミニ湯たんぽや足湯で体あっためてるからか調子いい。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 09:37:09.00 Xx22YHc0
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.4kg
[方法] 朝のテレビ体操を毎日録画してすきま時間にやる。カット野菜でもいいからサラダを食べる。ご飯のおかわりは我慢する
[コメント] あとひと息！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 13:53:55.37 /X5u+Rif
[身長/年齢] 175／43♂
[初期値] 78kg（2013年1月）
[現在値] 68kg
[方法] ヌルい筋トレ、ジョギング、通勤徒歩（片道2キロ）、食事制限はほとんどなし（夕飯は炭水化物控えてる）
[コメント]
タバコやめてから体重が増え出してびびったので運動開始。
やっと10キロ減りましたのが、そろそろ頭打ちっぽいので記念カキコ。
10年前は50キロ代だったので、目ざしてみます。けど挫折するかも。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:40:58.05 xnyONE8G
前回>>445
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]59.2kg/28%
[目標値]53kg
59キロ代で安定してきたので卒業します。もうすぐマイナス20キロだー！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:18:48.53 Gy4cop7/
>>525
おめ！
すぐ追いつくから、待たずに先行け！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 00:41:21.89 5GOOVdBu
前回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.1kg/ 25.3%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレを毎日
週に2回80分授業で運動
[コメント]
最近食べ過ぎちゃってて増えたり減ったりだけど
体脂肪率が減ってて嬉しかった
528:323
13/11/07 11:31:12.99 j09Tndzh
>>323 08/26 64.6
>>348 09/02 62.2
>>383 09/17 61.2
>>402 09/24 61.1
>>423 10/01 60.7
>>460 10/18 59.8
>>510 10/31 59.6
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]59.0
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
60kg以下でやっと安定。59kgにタッチしたので、このスレ卒業！！
長かったぁぁぁぁ 次は55kgスレだ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:32:24.29 yLsYYXlx
>>528
おめ！私も早く次行きたい…！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:40:22.97 M01+vCNG
こんなスレがあったとは・・・初カキコ失礼します
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.9kg
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
元々50キロ台後半で定着してる肥満体質だったんだけど、まだ60キロ入ってないからセーフと自堕落な生活送ってた
今年の4月に計るとまさかの65㎏間近だったのでダイエット決行
運動の仕方が分からないからとりあえずコアリズムを見よう見まねで続けてたら
スローペースながら体重減ってきた！
今日計ったらまさかの５０kg突入だったけどまだ前日までは60.5～61ｋｇを行ったりきたりなので
多分明日にはまた戻ってると思われる；
なのでしばらくここにお世話になるかもしれません
せめてもとの50キロ台後半ぐらいまでには戻したい・・・！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:44:05.38 ivNr6JYw
前回>>359
[身長/年齢] 160cm/40女
[初期値] 76Kg
[現在値] 62.7Kg
[方法] 食事制限、スロトレ、スクワット
[コメント]
2カ月で4.9Kg減も嬉しいけどBMIが25を切って肥満から標準になったのが嬉しい。
この調子で続けて新年は50Kg台で迎えたいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:01:05.85 jmKMJGJ9
[身長/年齢] 164/28
[初期値] 77kg
[現在値] 62,1kg
[方法] 食事制限、ステッパー
初めて書き込みます。
やっと、独身の頃の体重に戻った。
まだまだ、年内50キロ台目指してガンバる。
娘の為にも痩せて、カッコいい母ちゃん目指すぞ！！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:30:13.42 FqeoMQoz
[身長/年齢]161/41女
[初期値]68.5kg/36.5%
[現在値]61.2kg/30.3%
[方法]食事制限1600ｷﾛｶﾛﾘｰ/日、ウォーキング15分/日
[コメント]人間ドックでいろいろヤバイと言われて
8月から減量開始
とうとう停滞期に突入したっぽいけど何とか切り抜けて
年内に60kg/30%の壁を越えたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:32:45.62 gMH/4aRg
単純に気になったんだけど170の体重70から10キロ痩せるのと100キロから10キロの痩せるのでは70からのほうが見た目は変わるんですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:55:13.21 Q73JrJdS
[身長/年齢] 168/23
[初期値]65kg
[現在値]65kg
[方法]簡単な食事制限、筋トレ
[コメント]好きな服着ておしゃれしたいから頑張ります。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 15:04:09.93 zFrCfuzj
前回>>489
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[現在値] 64.1kg
[方法]ジム週2 食事制限 ウォーキング週3
[コメント]前回と比べて減ってるけど最近モチベーションが下がってきたのでカキコ
今までだったらこのあたりでやめてたから今回は頑張るぞ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:26:34.06 Q8nks+B0
前回>>530
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]60.8㎏
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
油断して外食を2日続けたら当たり前だけど見事に増えた。
増えても61㎏以下を保てるぐらいには定着してるかな・・・？
年内には59.9㎏以下が定着するように油断せず頑張ろう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 01:14:20.17 J9xTU/Y4
前回>>425
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 59.2kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
・食べ順に気を付ける
・最近はスクワットとか追加したりしなかったり
[コメント]
やっと1週間以上59キロ台を維持できるようになった。長かったー
卒業します
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 06:20:52.42 nIcHxB3n
前回>>361
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 67kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期が長く、一度は69kgまで行ってしまいました
ようやく67kgに戻しました
ただ、体型は変わっていて、一時96cmもあったおなか周りが
81cmにまで減りました
年内50kg台は厳しそうですが、気を抜かず頑張ります
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 14:39:04.92 VFcAx9+q
初めまして…｢55kgあたりを目指す｣スレにいたのですが
50kg台がなかなか安定せず55kgを目指せないまま出戻ってきました(涙)
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg
[前々回]59.2kg
[前回値]60.9kg
[現在値]59.9kg
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
年齢的にも顔や体のたるみをチェックしつつ、筋肉を失わないように気をつけています。
60kgから最高63kgの間を行ったり来たりしながら1.5年維持、この3ヶ月は減量再開準備のため60.0～61.5kgに振れ幅を縮めてきました。
再開後の9月～10月は自分に負けてユルユルなダイエットになり、苦しい思いをしただけで成果上がらず。
11/1から本気で再再開しましたが、59.X～60.Xという1kgの壁の狭間で心が折れそうです。
以前4ヶ月で20kgダイエット成功した時はスレに書き込むことが心の支えでした。
今回も前回に倣って効果のあったことは全部やろうと思っています。
先々の夢や希望はいろいろありますが とりあえず50kg台に常駐したい‥‥。
振れ幅も含めて50kg台に収納できるようになるまでこのスレでお世話になります(拝)
長々と失礼しました。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 15:54:20.93 DwqPW5cR
[身長/年齢]169cm/24歳
[初期値] 71kg
[現在値] 69kg/34%
[方法] 食事制限 ストレッチ
[コメント]
10代の時に77kg→58kgまで減らしたのに、ここ数年で71kgまでリバウンド…。
間食をやめて朝昼にしっかりと食事をとり、夜は酵素ドリンクに置き換え。寝る前にストレッチを行います。猫背で姿勢が悪いので、ダイエットと平行して改善したい。
昔の気持ちを思い出してまた頑張ろうと思います。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:39:29.83 BjQZWq0v
>>454 です。現時点。
[身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ 49%
[現在値] 63.4kg/ 31.2%
[方法]食事制限のみ
[コメント]
今月は全然体重に変化なく…。停滞期真っ最中。
原因は、頸椎ヘルニアの悪化と、足底腱膜炎＋膝関節炎で
運動できなくなったのと、寒いからと汁物やスープを食べ
過ぎて、塩分過剰でむくみがちになってるから。
今日からは、スープ系を控えて紅茶やホットレモネードを
飲むように心がける。いろんな誘惑に負けたくない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:51:21.55 CSWWPpc2
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 65.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なものでまた少し落ちた。ここ数日は65キロ台で推移。最近おやつにきな粉入れた牛乳やヨーグルトをとるのがいい感じ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:53:48.79 VyFjZhqk
参加表明>>415
前回>>459
【参加表明】
[身長/年齢]161/25/♀
[初期値] 76.6kg/38%
[現在値] 68.1kg/37%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
なんてこった／(^o^)＼
69.5までリバウンドして、ちょっとずつ戻してる途中。
意思の弱さに自己嫌悪するわ。
でも諦めない！絶対に落とす！
このあと痩せ期が来るからチャンスを逃さないように頑張るぞー！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:27:59.72 o0R7dery
前回>>527
前々回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.9kg/ 25.7%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる(2日ほど足の痛みからおやすみ)
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレ(腕立て背筋腹筋スクワット)を毎日
週に2回80分授業で運動
食事を野菜メインにしてみた
[コメント]
1年半ぶりにこの数字を見た！！
すごく嬉しい。
早く安定して卒業できたらいいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 11:19:58.76 /6oAC+zJ
前回(初)>>540
今回から体脂肪も書きます。
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]60.9kg/32.3
[前回値]59.9kg/不明
[現在値]60.0kg/32.1
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]グラフにすると右肩下がりなのだけど体感度はゼロ。
10/27 60.6kg/32.5%
10/28 61.1kg/33.4%
10/29 61.5kg/32.9%
10/30 60.2kg/32.1%
10/31 60.4kg/32.9%
11/01 59.9kg/????%
11/02 60.0kg/30.9%
11/03 61.5kg/31.3%
11/04 60.3kg/32.5%
11/05 61.9kg/32.5%
11/06 61.1kg/32.8%
11/07 60.5kg/32.3%
11/08 60.0kg/31.9%
11/09 60.1kg/32.1%
11/10 59.2kg/????%
11/11 60.9kg/32.3%
11/12 59.9kg/????%
11/13 60.0kg/32.1%
書き出してみて分かった…体脂肪???％の日は実家での測定
結局59kg台は測定誤差による幻だったようです(号泣)
体脂肪が下がらない…。
目標は50kg台常駐と体脂肪20％台
58kg/28%ぐらいが現実的な目標なんだろうと思いました。
60.Xkg→59.Xkgの壁が恐ろしく厚い。
確か前回(2年前)もこの壁を破れず心折れて維持に回ったことを思い出しました。
今回は2度目のチャレンジなのでこのスレでしがみついて頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 16:17:18.08 FxFBGS9G
前回>>514
前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]さ、下がらない…
なかなか59前半にタッチせず…
晩ご飯で毎日唯一の楽しみにしてる納豆が悪いのか？
下がらないストレスで久しぶりにコーラ2杯とキャラメルポップコーンを入れてしまった…
晩飯はかなり控えなきゃ…
疑問なのが体重の減る時期
平日の方が体重が下がる
週末運動してるのになー
効果には時差があるのかな？？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:25:13.51 oZ0jtO2h
[身長/年齢]161/25♀
[初期値] 72kg/(6/17)
[現在値] 62.1kg/
[方法]
夜のランニングをを一時間
朝いっぱい食べて夜飯抜き
[コメント]
ここ１ヶ月体重の動きが緩やかなので今週は昼飯も抜いてます
デスクワークなので特に空腹を感じたりはないけど、食べないダイエットはリバウンドの元なので来週からは少なくとも昼飯は食べよう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 11:05:20.85 oaTPOJVH
前回
>>461
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]59.8kg/体脂肪率15～16％
[方法] ランニング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]体脂肪率が男性の－標準とbmiが22台なんで本当に減らなくなった。
背が低いのもあるけど、ジーズンが28インチでSサイズがでかくなりつつあるのでこれ以上細くはなりたくない。
ここは卒業してこれからは有酸素より筋トレ重視して体脂肪率10以下目指したいです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 12:04:49.39 bOdiycmB
前回>>546>>540
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.9kg/不明
[前回値]60.0kg/32.1
[現在値]59.6kg/31.5
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]体重、体脂肪とも微減しました。しかしこんな振れ幅はこの2年見尽くしていて今更何の感激も‥‥(苦笑)
誤差の範疇というレベルだと思ってまた明日も頑張ります。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 00:15:20.18 jXo3dZr/
[身長/年齢]171/29♂
[初期値] 68.1kg/(10/1)
[現在値] 59.6kg/体脂肪率12%～13%
[方法]
プロテインダイエット（１食or２食置き換え）
他の食事は500～600kcalくらいに制限
週５日～６日で有酸素運動を１時間（ランニングorクロストレーナー）
軽い筋トレ
[コメント]
学生以来の50kg台に乗せられて感激
体脂肪率１桁目指して頑張ります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:09:11.94 rzQFBeB4
前回>>523
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.0kg
[方法] ラジオ体操継続＋スマホのアプリでレコーディングも始めました。自分の問題点は、カロリーよりも脂質と塩分の取り過ぎと気付けて良かったです。
[コメント] ドカ食いや生理前のむくみを乗り越えやっとここまでこれた！次はこのスレ卒業報告出来るように頑張る！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:29:04.71 2hc02uqV
>>552
どんなアプリ使ってますか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:20:51.68 hvx+hnUX
>>553
KaradaManager健康記録というアプリです
私はauのスマートパスから落としました
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 10:41:32.42 Qkre5+59
>>554
ありがとうございます
栄養バランスわかるのが良さそうですね
参考にさせてもらいます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 15:23:56.81 Q9V+RNV3
160、73.5→69.2
70kg～スレ卒業してきました
50kg台目指して頑張るぞー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 08:54:05.68 eug2CVA3
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 65.5kg
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
前は食事制限のみで、63→48キロと15キロ減りましたが、リバウンして67キロに。
今は反省して運動も取り入れたら、微動だにしなかった体重が急に2キロ減りました！運動はちゃんと続けていきます
来年の2月までに58キロになって、バレンタインに好きな人に告白します！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:29:18.58 AGEpmsyA
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 65.1kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]最近は腸もみをしてて快便。寝る前にやると翌朝一番に出る。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 15:42:15.23 aFdngO5s
前回
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 62.7kg/ 32.9%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
無脂肪ヨーグルトと低脂質のフルグラも追加！
[コメント]
なかなか落ちてくれない…
生理後が痩せ期と言いますが、私は生理と同時に体重が落ちて生理後に増え、また生理と同時に落ちる…というサイクルです。
３歩進んで2歩下がる体重の増減…
それにしてもオムロンの体組成計、BFがバラバラに測定され過ぎて統計取りづらい……orz
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 17:42:39.74 dLN7N4f0
前回>>453
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.1kg/35.6%
[方法]
カロリー計算 踏み台昇降運動
[コメント]
前回から変わっていません。
1200カロリー以内にしようと思うのに、
食べ過ぎてしまいます。
年内に50kg台に行きたいので、がんばります。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 06:58:25.83 xVzf3CQn
[身長/年齢] 158/34
[初期値] 69kg/ ？%
[現在値] 62.4kg/ 30.4%
[方法] 食事制限 スキマ時間で自重トレなど
[コメント] 9月からスタート
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 16:01:15.66 6YJKp14T
前回>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.6kg/31.5
[今回値]59.8kg/31.6
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]先週末食べ過ぎてこの数日間61kg台に逆戻り。
いつもこのパターンで当スレを全く卒業できません･･･。
どうにか持ち直して59kg台の数字を今朝久しぶりに目撃しましたので大喜びで書きに来ました。
とにもかくにも58kg台を見たい！月内に58kg台を一瞬でも見たい！
最後に58kg台を見たのは多分5年前、2008年ぐらいのことです(苦笑)
体重58.Xkg＋体脂肪29.X％を目指し残り9日間頑張ります!!
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 23:56:19.71 F3qpsLHJ
[身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg / 40% 2/24
[現在値] 64.6kg / 33%
[方法]
食べ順ダイエット ウォーキング 筋トレ
朝は好きなものをしっかり食べて、昼マイクロダイエット、夜はキャベツやレタスにしてましたが、ある程度、炭水化物とたんぱく質は取らないと筋肉が付きにくいと聞いたので、昼はキャベツと鶏肉とご飯にしました。
夜は温野菜に変更。
ついつい、ご飯と肉を一緒に食べてしまうので気を付けなければ...。
運動は夜1万歩を目安にウォーキング。
その後、腹筋、スクワット。
日中はデスクワークなので30分足を浮かせて内腿を鍛えています。
[コメント]
初めは月2kgペースで減っていましたが、頑張り過ぎて気持ちが切れてしまったら嫌なので、今は月1kgペースに。
大きい人専門の洋服を卒業、着たい服が着られるようになってきてすごく楽しい！
今年中に50kg代になりたかったけど、ちょっと厳しそうかな;
ゆっくりでも着実に減らしていきたいなぁ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 01:42:11.33 gjQTBRTo
>>559
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012年8月
[現在値] 62.1kg/ 32.9%
[コメント]
今朝、過去最低体重を記録。
あと300gでぴったり20kg減。
がんばります。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:41:36.65 ONKAHBGW
>>563
ウォーキングの頻度ってどのくらいですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 08:35:59.66 tL5RzTHE
>>565
ウォーキングはほぼ毎日やるようにしてます。
仕事が忙しくて週2くらいに減った時期もありましたが、あまり影響なかったように思います。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 15:40:51.46 gTqy19cH
前回>>536
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[前回値]64.1kg
[現在値] 63.1kg
[方法]
ジム週2
食事制限
ウォーキング週3
[コメント]
63kgぐらいまではすんなりといったけどここ最近この辺りをうろうろ
ついつい外食したり食べすぎたりするのが原因かと
食べたあと絶対後悔してるから食べないように意思を強くする！
今年中になんとか60きりたいな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 06:08:56.68 /klSlOWO
前回>>552
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 59.8kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] 最近ラジオ体操サボりがちだったけど、59kg台を一週間キープ出来ました！
このスレ卒業して、55kg目指します。ありがとうございました
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:13:08.31 fy20Y2aR
[身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%
[現在値] 69.0kg/ 33.3%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
60キロ台を目指すスレから移動してきました
目標は58kgなので来年の秋冬を目標にして頑張ります
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 08:35:50.15 HmwW2I44
おめでとう！>>568
自分も頑張らなきゃ。
前回>>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 60.2kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
まだ60kgは切らないけど、61の表示も最近見なくなった。
ものによってはMサイズの服も入るようになったので、展示してある服がそのまま着られる。
以前の服がかなり緩くなったので、順次買い替えしてる。服選びが楽しい。
年内スレ卒業が目標です。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:56:17.39 N9jt1hrN
>>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 64.2g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
久々の64キロ！！
運動が効いてるみたいです
体が少し細くなってきた気がする。嬉しい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:30:41.30 04nJzx82
>>568
おめでとう！おいつくぜー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:14:50.59 zUFkrEUk
前回>>562>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前回値]59.8kg/31.6
[今回値]60.0kg/31.5
[目標値]58.Xkg/29.X％（当面）
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標/食事記録栄養分析/月1で健康診断
[方針]美容重視＆栄養バランス重視
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
可もなく不可もなく‥先週に引き続き今週もやや食べ過ぎで一瞬62.5kgになりました（汗）
糖質制限の良いところはすぐに元に戻せる点なので不安はありませんが、元には戻せても60.0kgで下げ止まりな感じは否めない。
月内58.Xkgは期待薄‥‥あぁ。
ユニクロの服のサイズが下はSになったのが今週のニュースかなあ。体重変化はないけど体型はスリム化しているようだ？そして体脂肪は本当にすこーしずつ落ちてる、気がする。（そう思いたい！）
今回は大豆イソフラボンを取り入れてますがお肌が絶好調に！
体重的には相当先が長そうです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:57:03.38 tb3in+DQ
前回>>545>>527>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.4kg/ 30.2%
[方法]ショコと筋トレ(腕立て腹筋背筋20回)、ウォーキングをできるだけ毎日
週に2回授業で80分運動
[コメント]
体重計変えたら体脂肪がすごく増えたけど
一応一週間安定したのでこのスレ卒業します
次は55キロ台を目指して頑張る！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 14:02:39.18 pYYRnoih
[身長/年齢]161/31
[初期値] 68.5kg/34%
[現在値] kg/ %
[方法]
夕飯炭水化物抜き、踏み台昇降
[コメント]
寒い季節のうちに50キロ代目指したいです。
お酒がどうしてもやめられないのがネック
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:06:49.56 GlPYu78A
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]66.7kg
[方法]食事制限（間食やめた）、DVD見ながらヨガ
[コメント]甘いものばっかり食べてたらこんな体重に…
痩せてたときの服をまた着たいので、頑張ります！
とりあえずは65キロが見たい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:14:30.03 d/kSwkA5
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 64.7kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]洋服が少し選べるようになってきた。鎖骨も出てきたし、やっと痩せた？って言われるようになってきた。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:45:52.60 en1KQART
[身長/年齢] 160/18
[初期値]88kg→78kg
[現在値]66kg
[方法] 踏み台昇降等の有酸素運動、筋トレ、レコーディングダイエット
[コメント] 再来年は成人式なのでそれまで50キロ痩せたいです。ダイエット頑張ります。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:47:45.85 en1KQART
>>578
自己レス
50キロ痩せたいですじゃなくて50キロ台にまで痩せたいですの間違いです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:22:32.25 g1hOi2TH
前回>>479
前々回>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 60.3
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
今月は1.5しか減らなかった。停滞期なのかわからないけど、明らかに体重の減り方が変わった
モチベが下がって少し増えたりしたけど、結果的にはマイナスなのでよかったです。
12月中に59の数字が見れそうでまたモチベが上がってきた。
年内にここを卒業したいです。頑張ります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:02:04.19 BgHib2kw
[身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 60.6kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
1週間ほど全く動かない。
十の位で5という数字を一瞬でもいいから早く見たくて
つい食べる量減らしたくなるけどここは我慢。
年内には59をきっと見れる！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:27:29.59 A0s1Ekl3
前回>>569
[身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%（2013/6/1）
[現在値] 68.4kg/ 31.1%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
今日体脂肪計の表示が変わりました
肥満タイプが「肥満」から「隠れ肥満」に！やった隠れたwww
気を抜かないで引き続き頑張ります
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 12:59:20.15 Yr3kGuWI
前回>>568
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.5kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] リバウンドしちゃった…orz
気を抜くと駄目ですね。雑誌で踏み台作ったのでショコも取り入れて頑張ります
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 08:36:41.14 Nr9unJu4
>>571 >>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 63g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
いきなりの体重減！！
橋本病が治ってきたみたいです！良かった
バレンタインまでに58kgと考えてたけど、もう少し早く達成できそう
ジムでの運動を引き続き、頑張ります！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 01:09:01.27 x015d9xA
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
似たようなスペックの人がいるので私も頑張ろう
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 14:21:45.16 95RJ0cdx
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なもので今は減らない時期だけど、思いのほか減ってた。最近黒豆ご飯を炊いて食べてる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:45:44.74 bqEvAQpw
前回>>530>>537
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.2
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
ここ10日ほどで59.9kg以下をキープできてる。
でも油断して外食したり、毎日の運動をさぼると60㎏近くまで近づいてしまう。
とりあえずもう一週間ほど油断せず様子見して頑張ってみる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:22:53.69 rlN4olCS
前回報告>>324 >>420 >>518
[初期値] 77.5kg
[現在値] 61.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33 6月末 72.85 体脂肪42% BMI31 7月末 69.75 体脂肪40% BMI30 8月末 68.25 体脂肪38% BMI29 9月末 66.00 体脂肪38% BMI28 10月末 64.20 体脂肪36% BMI27 11月末 61.20 体脂肪34％ BMI26
食事制限メインですがドカッても考えてから食べるから
そんなに多くの量は食べなくなったし食べても次の日に調整
伊右衛門の特茶飲みはじめて2ヶ月、毎日1本飲みました
骨盤まわしもしてましたがお腹周りの脂肪はかなり減りました！
これからも飲み続けてみます！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:06:58.90 MjnjNf9W
特茶飲んでる人、結構いますよね
景品が当たるといいですね！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 23:37:11.57 rEGZw5Ua
[身長/年齢]167/23
[初期値]68kg/38%
[現在値]65kg/32%
[方法]レコーディング、カロリー制限、プチ断食、ウォーキング
[コメント]
去年5月から9月で74kから64kに落として、油断したら、68kに。今月からだけど56k目指して頑張る。
基礎代謝が1100くらいしかないから、基礎代謝もあげつつ、筋トレもやっていきたいと思います。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:29:22.39 eC0rTCBJ
>>585
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
ノンフライヤー買っちゃいました
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 10:12:57.61 Elppcmdh
[身長/年齢] 167/23
[初期値] 73kg（6/17）
[現在値] 62.1kg
[方法]炭水化物少なめ、完食無し
[コメント]
停滞期が１ヶ月程続いた時期は、もう嫌！ってなってドカしちゃったりもしたけど、じわじわと半年かけてやっとここまで来ました。
朝は普通に食べて、昼夜は炭水化物少なめor無し。
最初は辛かったけど今は慣れて来たのか空腹感がほとんど無い！
そのかわり珈琲を飲む量がグンとあがった…。
とりあえず今年中には50キロ台を目指して、夏までには55キロ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 14:33:15.89 RWOKC9OO
初書き込みです！
[身長/年齢] 157/42/オバチャン
[初期値] 67.2kg/37.9%（2013/5/28）
[現在値] 61.1kg/35.7%（2013/12/11）
[方法] 緩い食事制限、スポーツジム（週2回～）
[コメント]
子供の卒業式（2015年3月）を照準に、ダイエット始めました。
仕事（在宅）が忙しくなるとジムに行く回数が激減してしまうのですが、
時間を有効活用して、出来れば週3回以上は行きたいと思っています。
現在値ですら、臨月時より重いのが悲しい…頑張ります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 20:12:33.26 U7HDRmTn
>>581
[身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 59.2kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
停滞期20日間！途中61kg超えたりして
こんなに頑張ってるのになぜだー！！！とやさぐれそうになったが
突然すとんと落ちた。体重計の表示見て一瞬あれ？って目を疑ったわｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 15:22:14.51 W/TuM2JH
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的にそろそろ減る時期に入るかな？63.2～63.7で推移。散歩等の運動量は減ってる。寒いし…。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:52:03.46 wx4dcslG
前回>>417
[身長/年齢] 165/45おばちゃん
[初期値] 64kg/ 34%
[現在値] 61.5kg/ 29%
[方法] スロージョギング、１ヶ月前からトレーシーメソッド
[コメント] 体脂肪率は下がっているけど、体重が停滞している。
最近ストレスで食欲がすごく、食事制限ができていないせいかも。
年内にこのスレ卒業したかったけど無理かな～・・
取りあえず運動は続けていきたい。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:18:00.37 XIHLEhNx
[身長/年齢] 167/30男
[初期値] 73.4kg（2012/4/1）
[現在値] 60.0kg
[方法] ナチュラルハイジーン 軽いジムトレ
[コメント]
今朝トイレ後朝食前で一番軽い時だけど、とうとうきた。。とうとうきたぞっ。。。！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:24:09.76 PkIPrBd9
前回 <<532
[身長/年齢] 164/28 女
[初期値] 77kg/
[現在値] 59.5kg/ 29%
[方法] ステッパー&食事制限
[コメント]
ついにキタ！！
まだまだ、安定しないので、引き続き頑張ります。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:27:32.92 PkIPrBd9
アンカー、ミスりました。
>>532 でした。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:13:32.42 jsqy0E/I
前回>>539
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
なかなか減らなくてようやくここまで来ました
年内５０KG台が目標だったのですがそれは無理そうです
停滞期が長くて嫌になりかけましたが、このスレでみなさんが頑張ってる
のをみて、私だって、と頑張りました
引き続き頑張ります
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 22:36:44.27 m9HXLzzr
前回>>570 >>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 59.3kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
ここしばらく減らず、61と60を行ったり来たりだったが、
とうとう今日60きった！
減る時は急に減るのでびっくりする。別に食べる量も
排便の状態も変わらないのに、何故なんだろう。
定着したら卒業します！
年内卒業できそうで嬉しい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 16:47:53.66 mUH650YF
[身長/年齢] 154/28女
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]11月～レコダイ、白湯、寝る前に猫ポーズ
[コメント]
６年前、元々64㎏だったのが72㎏になりダイエット板に励まされながら２年かけ52㎏まで成功し、人生変わりました。しかし52㎏からなかなかやせず、妊娠して元の64㎏に戻ってしまいました。産後２年になり、また前の体型になりたくて参加させていただきました。
とりあえずの目標は52㎏！最終目標は48キロ！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 17:33:02.51 LMr+2l/r
[身長]159cm
[初期値]84kg(4月)
[現在値]57kg
[方法]ウォーキング、毎日の半身浴、マッサージやストレッチ、適度な食事制限
[コメント]
今年の4月からダイエットを始めてようやくここまできました。第一目標は54kgで－30kg。来年の3月までには最低落としたいです。そこからは45kgまで頑張っていきたい！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 17:34:49.74 LMr+2l/r
すいません、55kg台を目指すスレと間違えました。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 13:10:37.33 6fZCtszz
[身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(1日前)
[現在値]64.5kg
[方法]一昨日から1日の食事を1200～1500kcalに制限開始。
運動は、犬の散歩・朝のラジオ体操・夜にコアリズムかビリーズブートキャンプのどちらか。あと気付いた時に、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる っていう代謝UP体操をする。
以前趣味ではじめた一輪車も再開した。
[コメント]
座り中心の仕事に、自堕落な生活&大量の飲食で、中年オヤジさんみたいな腹に二重顎っていう、ひどい姿になってしまった。10代頃の48kgに戻りたいけど、ひとまず標準体重の51kg目指してがんばります！
痩せてお嫁にいきたいw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:42:33.09 GNFAgWEM
[身長/年齢]160/27
[初期値]67.8kg(今日)
[現在値]‐
[方法]ショコ筋トレ、お酒と間食控える、家事をまじめにやる←
[コメント]
2人の子持ち主婦です。一人目産んでからは一旦50kg代になったのですが、
同居と育児のストレスで、暴飲暴食の結果これorz
70kg代を目前にして、やっと尻に火が着きました。
人生で一度も標準体重以下になったことがないので、今度こそ(｀・ω・´)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 11:41:50.16 XUwFabhh
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 62.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]ここ4日程は62kg台で推移。安いアパレルメーカーのLサイズは大きくて、Mを買った。年末年始はいつもより飲み食いするだろうけど、楽しみたいなぁ…。
608:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/23 00:00:56.76 C0sRzwK0
175cm/35♂
スタート時8/24日 72kg/21％
現在値60.6kg
体脂肪率14.7％
以前60kg台前半を目指すスレにて目標64kg達成で卒業したのですが、なかなか腹筋が割れないので、過去の自分の最低体重58kg、体脂肪率12％を目指し再度ダイエットする事にしました宜しくお願いします
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 00:37:57.47 zyc5nm4F
>>591
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 60.4kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
WiifitUのフィットメーターのおかげで続いてる
フィットメーターを付け忘れて外出した時のガッカリ感は異常
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 01:50:56.27 2R/mv+rq
前回>>590
[身長/年齢]167/23
[初期値]68kg/38%（13.12.1）
[現在値]61kg/32パーセント
[方法]レコーディング、カロリー制限、プチ断食、ウォーキング、しょこ
[コメント]
食事を1日1食600カロリーにしたら思いのほかハイペースに痩せた。
以前抜け毛がひどくなったので、そろそろ3食に戻したいけどリバウンド怖い
基礎代謝はほんの少し上がって1200k
611:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/23 10:09:30.72 7A3U4HQ0
今朝は60.10kg
体脂肪率14.7％
骨格筋40.7％
内臓脂肪レベル4
BMI19.5
摂取カロリー211kcal
朝 カロコンアイス80
夜 カレーブランパン131
消費カロリー1665歩 1934kcal
休みの日は全然歩かないから消費カロリーも少ないなぁ、その分腹も減らないけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 14:18:07.25 hPRLD1F9
[身長/年齢] 160cm/22♀
[初期値] 60.6kg/32.5%
[目標値] 57kg/25%
[方法] 食事、筋トレ
[コメント] 痩せてきれいになる。
613:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/24 16:18:40.79 0cyA/jcn
12/24
今朝は59.85kg
体脂肪率14.8％
骨格筋40.2％
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
歩数2777歩
消費カロリー1878kcal
摂取カロリー1732kcal
朝 シリアル×2杯400
昼 牛丼ご飯半分残し400、玄米ブランビスケット168
夜 シリアル×2杯400、肉まん232、厚焼きたまご132
今朝とうとう50kg台達成、目標はあと1.8kgだけど正月はダイエット休んで太る予定なので年明けから本格的に頑張る
614:sage
13/12/24 21:33:19.80 D13+Hxop
[身長/年齢]166/27
[初期値]66 kg/ ?%
[方法] 歩く、走る、筋トレ
[コメント]
今年の健康診断で不健康な結果を出してしまったので…。
来年5月の健康診断までに60キロ台を脱出するぞ！
615:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/25 16:34:43.19 lvV+mDVJ
12/26
今朝は59.90kg
体脂肪率14.2％
骨格筋40.8％
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
歩数3788歩
消費カロリー2321kcal
摂取カロリー1250kcal
昼 ネギそば半チャーハンセット950あんぱん300
11月後半からは寒くてウォーキングやジョギングを全くしていないので仕事でなるべく無駄に歩く様にしている
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/25 23:39:13.08 iutUvRLT
>>576
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]66.4kg
[方法]食生活の改善、DVD見ながらヨガ、カーヴィーダンス
[コメント]三週間ぐらい停滞期みたいで67から動かなくて辛かった…
無月経に悩んでて、婦人科行って生理起こしたら減り始めたけど、また生理止まったら停滞しちゃうのかと思うと怖い。早く65が見たい。
雪が酷くてウォーキングできないんだけど、ジム通おうかなあ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 14:34:00.17 +uy/ayGj
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 64kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
夫から「バリーさんからふなっしー位になったね♪」と言われました
「目標は桐谷美玲ちゃん！」と冗談で言ったら
「大島優子くらいでいいんじゃない？そんなに痩せてないでしょ？」
とほほ、私にはとてつもなく高い目標ですがこつこつ頑張ります
618:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/26 17:18:33.34 MoD3cWK0
12/26
今朝は60.80kg
体脂肪率14.1％
骨格筋40.9％
内臓脂肪レベル4
BMI19.7
歩数3543歩
消費カロリー2381kcal
摂取カロリー1680kcal
昼とり釜飯ミニうどんセット730
夕 ホワイトチョコ2粒 ソイジョイ、クランチチョコ1粒340kcal
夜 シリアル×2杯450 おでん160
寝る前に食い過ぎた為消化し切れず、今朝1kg増になってしまた
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 17:22:48.08 LAerbZg5
６８、０です
図書館でキャンキャン借りてきます
がんばってやせまする
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/26 17:42:31.69 /kCq6WYA
♀165cm63.8kg
ちゃんとダイエット続けているのに長い間この辺いったりきたり
早く60kg切って50kg台になりたいよー！
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 00:39:20.14 e4iDl3jK
[身長] ♀ 167cm
[初期値] 60.2kg
[目標値] 55kg
[コメント]
4月くらいまでには落としたい！
筋肉もつけて身体のラインも綺麗になるようにしたいな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 01:39:25.13 BMIQ2Hx8
前回>>580
前々回>>479
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 58.1
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
たしか、7月からここでお世話になってきました。
年内で卒業できてよかったです。
58～58.5で安定してきました。
前にリバウンドでこっちに戻ってきたことがあるので、もう二度と戻ってこないようにこれからも頑張ります。
数日早いけど、良いお年を！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 11:08:30.72 VIbud7OB
良いお年御！
キッシュとカレー食べちまったです
６８，０から何キロになっているのか。。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:03:45.83 CyBu+CQL
>620
味噌汁 スープは減塩タイプ、パンは全粒粉、米は玄米か7分付米
発芽玄米ごはん＋全粒粉＋バター＋酵母をこねて電気がまパンを焼いてた時は
確かに希望体重になったよ。 要は減塩＋ビタミンＢ群が効いてた気がする
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/27 18:51:35.18 nfODCfjR
間食の量と回数を減らしただけで、一年で83kg→70kgまで減った。
身長が163cmだから、あと10kg以上は減らしたい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:46:05.03 Ga12CBPX
[身長/年齢] 153/26
[初期値] 68kg/ %
[現在値] 67kg/ %
[方法] 食事制限＋運動
[コメント]
58まで落としたはずか戻ってきました
また58まで落とします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 00:49:48.82 mD5vAe3q
[身長/年齢] 160
[初期値] 73.5kg/ %
[現在値] 66.9kg/ %
[方法] 食事制限
[コメント]
あと11kg...
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/28 22:04:28.33 XJeFkfRe
前回>>601>>570>>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 59.5kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
クリスマスメニューで多少増えた？と思ったけどなんとか維持。
60超えることもなくなったので、卒業します！
とりあえずBMI22である56kgが次の目標。
地道に頑張る。
次の敵は正月のお餅かも。皆さん頑張りましょう。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/30 17:28:27.06 xrb5pIf9
>>628 おめ！私ももう少し！
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595 >>
607
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 62.0kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]クリスマスはケーキも食べたしお正月は餅も食べるけど、そういう行事も楽しみながら痩せられたらと思う。最近おやつに煎り黒豆食べてる。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/02 13:14:41.17 HuGnjTpL
169cm/62kg
あと3ｷﾛ頑張って59になれば満足だが…
631:175/60.6kg/14.7％/♂
14/01/04 17:04:22.70 87UAHqVV
正月帰省して4日いて毎日2000kcal以上摂取で、2kgちょっと増えたけど、帰ってきたらすぐ元に戻った
今朝59.80kg
体脂肪率14.4%
骨格筋40.6%
内臓脂肪レベル4
BMI19.4
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 23:23:24.24 AEeFX4ax
[身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 65.9kg/ 20.9%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
年末年始の暴飲暴食で気づいたら9月の健康診断から3kg増。。
いい機会なので50kg代目指します。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/07 23:28:56.96 lFxJQzyD
[身長/年齢] 171/21 男
[初期値] 70kg/ 22%
[現在値] 70kg/ 22%
[方法] カロリー制限+生活の改善
[コメント] 一気に年末年始で4kg増加したのでダイエットを決断。
これを機に目標を一年間で56kgまで落とすことにして、頑張ります。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 10:16:29.42 B9Uq3W1A
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595 >>607 >>629
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 61.5kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]ここ5日くらいは61キロ台で推移。お正月は食べ過ぎたりもしたけど初売りや初詣で歩き回ったりもしてて大幅な増減はなし。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/08 16:08:34.29 GRiUzH7F
>>616
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]64.8kg
[方法]食生活の改善、プチ断食、カーヴィーダンス
[コメント]お正月に断食して1.5キロ落ちた。毎月の習慣にしよう。
カーヴィーは効いてるのかよくわからなくてモチベーション下がり気味…
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 04:55:48.07 aqoONLNo
169/61.6
きたで～これきたで～
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 15:41:38.86 gBJW0dcK
[身長/年齢]30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 62.4kg/ 32.7%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
朝15分、夕方50分、夜20分くらいの有酸素運動(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
7日からスタートしました。
私に1番足りなかったモチベーションが手に入りました。部屋や手帳に復讐を誓った紙とモデルのグラビアを貼り付けて燃えてます…！！
子供が長い冬休み中なのと外が吹雪なので思うように体を動かせませんが、室内でできることをやります。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 15:50:20.02 gBJW0dcK
ちなみに夏は60kgくらいでしたが、ワインにはまってガンガン飲んでいたらあっという間に太りましたw
昨年も59kgまで落としたのに日本酒にはまって太りましたww
どーあがいても私の体には酒が合わないようです。強いんですけどね…全部脂肪に…。
上記は踏み台昇降を50分くらい＆食べ過ぎたら次の食事は軽く、で-5kg/3ヶ月でした。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 16:57:41.95 m1zoHEIE
なんか…まだ若いのに全般的に加齢臭とチュプ臭がゆんゆんと…
復讐とかってゆんゆんしてると痩せはするかもしれないけど
人相悪くなるから気を付けた方がいいよ
鬼婆みたいな顔になってそう
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/10 18:38:22.22 gBJW0dcK
うんなんかごめんなさい…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 11:24:06.14 m4jXvzRr
>>632
[身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 64.4kg/ 20.0%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
1週間経ちました。
体重は日によって変動が結構あるけど
平均的には少しずつ減っています。
運動は普段動かないのであまり激しい運動ができない。。。
少しずつ焦らずにいきたいです。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 06:48:26.90 3EPx1BsR
ちっとも落ちねえや
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 09:23:45.07 HtgEAfef
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 63.1kg/36.8%（2014/1/14）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/14 11:44:24.74 +Xilye0i
>637
[身長/年齢]30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 60.9kg/ 30.7%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
朝15分、夕方50分、夜20分くらいの有酸素運動(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
約1週間経過。体がスッキリ。
一昨日から61kgからあまり減らないが、体脂肪が減ってるし
前日より肥える生活を送っていない自信があるので気にしない。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 10:29:20.36 C3cbJw2D
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595 >>607 >>629 >>634
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 60.8kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]ここ数日は61キロ台前半で推移してたけど、今日は60キロ台！来月にはここ卒業出来るといいな。埋もれてた鎖骨が出てきたり顔の輪郭がハッキリしてきたのが嬉しい。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 15:39:28.48 Tci9wNMN
前回>>605
[身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(12月20日)
[現在値]62.1kg
[方法]1日の食事を1200～1500kcalに制限。
朝のラジオ体操と、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる の代謝UP体操をお風呂の中と空き時間にやってる。踏み台昇降を寝る前に最低20分やるようにした。
[コメント]
カロリー計算をするようになってからお菓子を買ってまで食べることが減った。あと大袋を買わなくなったし、袋入りを買ってもちまちま食べることに慣れた。ここしばらく忙しくて帰って寝る生活だったから大した運動はしてないけど、体重が減ってきてうれしい！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 17:37:43.71 UaqKTih2
前回>>617
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 63kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
三週間かかって1kg落としました。
最終目標まであと10kgなので、今年も頑張ります！
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 17:50:18.21 Sl89kwVm
[身長/年齢] 173.5/26♀
[初期値] 72.0kg（2014/1/1）
[現在値] 69.8kg/（2014/1/15）
[方法] ステッパー20分以上、リンパマッサージ、腰回し、レコーディング（2000kcal以上はＮＧ）、ストレッチ
[コメント] 66kgだったのに油断して太った。いい年だしこれを機に58kg目指すことにした。筋肉減らしたくないしストレス嫌なので無理な食事制限はなし。でも夜甘いもの食べたくなったらアイスとかじゃなくてバナナ食べることにした。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/15 22:46:05.81 JiQhSits
[身長/年齢] 156/17♀
[初期値] 64*3kg/
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限,踏み台昇降,ジョギング毎日体重計に乗る
[コメント]
つい最近（11日前）始めたばかり
最初はすぐに落ちたが今は落ちないので心配(◎-◎;)
筋トレを始めるべきか悩む(；´Д｀)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 12:18:47.93 lQ32V8XR
169/61.4
う～む…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/16 20:09:29.39 sRWy2EqC
[身長/年齢]160/26
[初期値]68.5kg/42%(2013年11月)
[現在値]63.7kg/38.1%
[方法]カーヴィーダンス即、ももあげ、気づいたときにマッサージ、咀嚼最低30回
[コメント]
ゆる～くやってたけどじわじわ効果出てきた！4月までには60切りたいし体脂肪が強敵なので無理しない程度にジョギング始めようかな～
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 13:23:04.25 FPzfhh6L
60.6
もう少し...もう少しなんや...
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/18 15:27:48.86 /TOxNKsG
[身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 64.8kg/ 36.5%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、軽めのウォーキング
[コメント]
80kg超えのスレから移動してきました
体脂肪がなかなか落ちない・・・
筋力も低下していると思うので、筋力アップを目指した食生活と軽い運動
春、4月までには50kg台に突入していたいです
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 01:39:39.94 B0OsikRN
前回>>575
[身長/年齢]161/31
[初期値] 68.5kg/34%
[現在値] 66.3kg/不明
[方法]
ジムで有酸素運動１時間を最低週３
１日の総カロリーを1200以下に抑える。
[コメント]
踏み台は家族の目もあり断念。
こっそり今月からジムに入会したのでもうちょっとがんばる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/20 22:20:18.85 8CUBcC08
70kg切ったので書き込みさせていただきまーす。
[身長/年齢] 173cm/37歳 ♂
[初期値] 84.1kg/25%（8月から）
[現在値] 69.5kg/20%
[方法] 月内で摂取カロリーが一日平均1600kcalになるように食事制限。ジョギング5kmを週3回、ジョギングしない日は腹筋、腕立て。
[コメント]
BMI20になる59kg台が目標です。有酸素やらないと落とせる気がしないので夏までには10km走れるようになって今年中に達成できるように頑張ります！
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/21 07:16:38.80 R6Bf2l98
>643です
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 62.5kg/35.6%（2014/1/21）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
１週間で0.6kgしか減らなかった。以前ならこれくらいやれば
3kgくらいあっという間に落ちたのに。
年ですね。地味にがんばります。
海外ドラマを見ながらの踏み台昇降がたのしいので、続けられそう。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 13:35:36.77 ReHUYbbR
160センチ66キロ
今日からスタート
リバウンド組ですがよろしく
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 14:51:18.62 7TYwiyOy
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595 >>607 >>629 >>634 >>645
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 60.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]もう少しでピッタリ20kgの減量。食欲も安定していて健康的だとおもう。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/22 23:50:19.42 LtR2X6FJ
164/63
一度は52まで落ちたのに、ドカ食いで一気にリバウンドしたので今度こそと一念発起。宜しくお願いします。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 07:06:27.40 8LrAWeVN
[身長/年齢] 163/22
[初期値] 61.4kg/31.9%
[現在値] 61.1kg/31.0%
[方法] 食事改善、コアリズム、腹筋、腕立て、スクワットなど
[コメント]
おとといからスタート。
最終目標は52kg、まずはこのスレ卒業を目指して頑張る。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 09:02:40.91 zDuuC8pP
>>609
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 59.4kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
正月で1.5キロ太ったりしたけど無事このスレ卒業出来そうです
ありがとうWiifitメーター
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/23 10:04:25.02 SQCAZDF7
前回>>583
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 59.7kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] 59キロ台キープ出来るようになった。今度こそもう出戻りしない！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/24 12:59:24.47 qFrxd1cS
前回>>660
[身長/年齢] 163/22
[初期値] 61.4kg/31.9%(BMI 23.0)
[現在値] 60.9kg/31.6%(BMI 22.8)
[方法] 食事改善、コアリズム、腹筋、腕立て、スクワットなど
[コメント]
あっさりした献立にも慣れてきた。
まだまだこれから！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/26 22:40:30.66 zQHDTRNR
>>641
[身長/年齢] 163/31 男
[初期値] 65.9kg/ 20.9%
[現在値] 64.1kg/ 18.8%
[方法] カロリーコントロール＋運動
[コメント]
3週間経ちました。
体脂肪だけ変動があって20%を安定して切るようになりました。
しっかり運動しないと。。
665:達成でも・・・
14/01/27 20:35:54.87 QhGs397Q
[身長/年齢] 177/39 男
[初期値] 86kg/33%
[現在値] 59.5kg/7.6%
[方法] 食べてよい時間帯は12時～20時のみ。たまに１日１食法を行なう。菜食の割合を増やす。
[コメント] 達成というか痩せ過ぎた。もう少し増量予定。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 21:55:13.42 fh3XGpAo
前回>>547>>514>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 57.7
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]いい加減そろそろ卒業してもいいかなと思い来ました・・・
ラーメン食べただけで１キロとか増えてたので怖くて
この上がり下がりと付き合いながら引き続き頑張ろうとおもいます！
次は【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)ここかな？
ありがとうございました！！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/28 22:13:09.25 OXMtOUiK
>>643,>>656です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 62.0kg/36.8%（2014/1/28）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
夕食に炭水化物を取ると翌朝体脂肪率が跳ね上がることがわかりました。
来週は61.0kgと報告できるようがんばります。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 09:44:02.66 sbqqMara
60.4
飯の量を調節すれば今日イクなコレ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/30 20:46:52.62 UVJ54swX
身長/年齢] 167/35 男
[初期値] 80kg前後/ % （ピーク時2008年）
[現在値] 63.0kg/ 17.5%
[方法] 糖質制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
初めて書き込みします。
しばらく運動をさぼっていましたが、また今日から58キロ目指して頑張ります！
2月までに50キロ台になりたいです。
58キロ以下で安定したらこのスレを卒業します。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 01:53:16.49 AyJPtU/v
[身長/年齢]166/46 ♀
[初期値] 62.4kg/ 31%くらい
[現在値] 60.4kg/ 30%くらい
[方法] お昼はコンビニのサンドイッチだけ。
夜は野菜中心を心がけてご飯の量を減らす。
最初に野菜のおかずを2品程度食べる。
を、旦那と一緒に。
[コメント]
正月太りして1/4から始めて2kg減って嬉しい。
運動不足なので昨日からラジオ体操始めた。
ももの裏が筋肉痛になって愕然とした。
目標は56kgくらいで。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 12:23:31.90 szDPpWUf
[身長/年齢]164/40 ♀
[初期値] 63.3kg / 31% (1/18)
[現在値] 62.2kg / 29%
[方法]
レコーディング
週4日はジムで有酸素運動と筋トレなど
自宅でヨガ
[コメント]
初参加です。今月末には60を切るよう頑張りたい。最終目標は53kg
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 15:37:56.40 5jKLjHxj
>>635
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]63.8kg
[方法]食生活の改善、プチ断食、カーヴィーダンス、ヨガ、ジョギング
[コメント]先月末またプチ断食したけどあんまり効果なかった。
ジョギング始めたから週三回は頑張る！
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/01 22:11:03.23 f1rgmES2
前回>>653
[身長/年齢]164/28
[初期値] 83.0kg/ 測定不可%
[現在値] 62.80kg/ 35.7%
[方法] 規則正しい食生活、ストレッチ、ダンベル
[コメント]寒くてウォーキングをさぼっています・・・
本当はもう少し早いペースで落としたい・・・けれど春までには50kg台が目標です
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/03 14:22:52.64 cmVYI64e
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595 >>607 >>629 >>634 >>645 >>658
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 60.3kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]停滞というか現状維持というか。生理が遅れていて昨日やっと来たから、これでまた少し減るはず。我慢だ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/04 07:29:47.96 DQKTgCWP
>>643,>>656,>>667です。
[身長/年齢] 158/47/オバ
[初期値] 64.4kg/37%（2014/1/7）
[現在値] 61.6kg/35.8%（2014/2/4）
[方法] ショコ ストレッチ 腹筋 朝昼は普通に食べて夕食は蒸し野菜と肉か納豆
[コメント] ３月末に旅行に行くので、それまでに58kg、夏までに56kgが目標
週１で報告に来ます
一度61.3kgまで落ちたけど、微増。今週は61kg台を維持することに集中し
週明けに60kg台に乗れるようにがんばります。
脚がだいぶ慣れてきたので、踏み台を5cm→10cmに上げました。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 12:30:35.79 uy021UPp
前回>>593
[身長/年齢] 157/42/オバ
[初期値] 67.2kg/37.9%（2013/5/28）
[現在値] 60.0kg/34.5%（2014/2/2）
[方法] 緩い食事制限、スポーツジム（週1回～）←New!
[コメント]
初書き込みの際に、ジムにもっと行きたいと意気込んでいましたが、
幸か不幸か仕事が忙しく、1月は4回しか行けませんでした（反省）
ただ、以前はジム以外では全く運動してなかったのですが
いまは自宅でも空いた時間にスクワットをしたり、
仕事が忙しくなると比例して家が雑然としてしまうので
家事をいままでより真面目に取り組むように心がけたりして、
普段から積極的に体を動かすことを意識するようになりました。
日によっては59kg台も出るので、
今月中にはこのスレを卒業できるように頑張ります。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/05 18:07:47.34 A6IToB/8
前回>>647
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （2013年6月5日）
[現在値] 62kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
今回も三週間かかって1kg落としました。
8ヶ月でちょうど１０kg落ちました
過ぎてしまえば、長いような短いような
後9kg落とすのが目標ですが、まずこのスレを卒業できるよう頑張ります
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/07 16:14:50.87 u+qY5osR
前回>637>644
[身長/年齢]163/30♀
[初期値] 64kg/ 33.8%
[現在値] 58.5kg/ 29.5%
[方法]
置き換えダイエット(明治プロテイン)
平日朝：7km雪道ジョギング
あとは隙間時間にやったりやらなかったり(Wiiフィットネスパーティー、踏み台昇降、雪かき)
[コメント]
1ヶ月経過。体重計の性能が疑わしいとこだけど…とりあえず現時点で-5.5kg/-4.3%
あと1週間維持してスレ卒業したい