13/09/11 09:18:40.50 tNvpXngg
>>368
ありがとう!今日からジョギングも追加していこうと思います
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:14:53.73 DpnXDdpP
前回>>338
身長/年齢] 158／25♀
[初期値] 63kg
[現在値] 60,4kg
[方法] 軽い食事制限、一時間ウォーキング、踏み台昇降
[コメント]
一時は50キロ代が見えてたけど、じんわり戻りましたｗ
一日ドカったら61,4まで増え、一週間くらいかけてここまで減らしたんです
先週から踏み台昇降も追加したおかげか、減少ペースが速い気がする
今月中には卒業できるかなあ・・・
月末までに58キロ代突入が目標！
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 18:49:48.90 /dRmSJ9+
58歳♂ 162.5cmのおじさんです....
４月からダイエット開始しました。
[初期値] 72kg
[現在値] 59.2kg
食事制限とウォーキングだけ。
今日、27.5Kmのウォーキングをして先ほど帰宅しました。
シャワーを浴びて測定したところ、
59.2kg
全身体脂肪率 15.5％
内臓脂肪レベル 9.5％
BMI 22.4
となりました。
以降はBMI22.0、体重55kgを目指したいと思います。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 19:45:11.05 hmFO8EIY
[身長/年齢]165/18
[初期値] 67kg
[現在値] 67kg
[方法]
毎日1時間自転車でブラブラしたり、部活でやっていた筋トレを再開しようと思います。
[コメント]
全体的にお肉が増えてきてムカムカしてきたので、減量します。
目標は今から-10kg！絶対諦めない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 22:12:00.03 zn4Ao1gG
前回>>354
57kgになりました！なので卒業します！食事は肉、卵、チーズを食べて炭水化物はなるだけ取らないように頑張りますヾ(*´∀｀*)ノ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 15:24:18.62 p1IpZhPv
[身長/年齢] 155/20
[初期値] 64.2kg
[現在値] -----kg
[方法]食事制限と筋トレ（模索中）
[コメント]
ストレスと甘えのコラボレーションで
軽く10キロ増えてしまった。
今日現実と向き合って絶賛病み期（笑）
何から始めていいかも分からないけど、まずはウォーキングと食事制限からっ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 06:55:04.76 sSPvhIPH
[身長/年齢] 167/21♀
[初期値] 65kg/ 34%
[方法] 筋トレ・有酸素運動・食事制限
[コメント]
11月半ばまでにどうしても60キロ切りたい
それまでは月3キロペースで頑張って
最終的には50キロ台前半目指すぞー
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 17:57:08.14 V3Qr/Kyr
前回>>183
[身長/年齢] 157cm/30女
[初期値] 75kg
[現在値] 65.1kg
[方法]
食事制限
[コメント]
前回66.2kgから3か月で1.1kgしか減ってません。
誤差の範囲です。怠けてた。
今日からまた気合いを入れなおします。
でも1年かかって目標の10kg減量を達成できました。
時間かかりすぎですが、これかもがんばります。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 00:42:18.30 NzyuS9fC
>>292
【身長・年齢】 160cm 28歳 女
【現在値】 64kg→61kg
極度の便秘になやみつつ、さらには
乳の張り具合で恐らく500グラムはかわるが
一応３キロのマイナス。
それよりもウエストがマイナス６㎝。
Wii fitの燃焼フラフープは相変わらず効果絶大。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 17:30:20.10 1z62Jt/O
[身長/年齢]170/32 女
[初期値]67→65
[方法]
走り回る仕事からデスクワークのみの仕事になり
3年で7キロ増加・・・好きな店のパンツがはけなくなった
夕食間食を減らして2キロ減ったが
太って膝腰にも負担になりビリーやりづらい
下半身太りも気になるのでバレエビューティフルやりはじめた
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 20:53:32.95 r4ycUg4B
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月（過去最大、体重計の故障を疑った）
[現在値] 64kg/31% 9月 今現在
[方法] 職場替えで立ち、歩く事が格段に増えたのをきっかけに、間食やめてカロリー管理
[コメント]
今月末に62、10月末には58になる予定。少なくとも60は切る！
カロリー管理/口に入るものすべてのカロリーを記録、計算しておき、
その体重での基礎代謝のカロリー（1500～1400）を目安にバランス考え食事。
一食500kcalレシピ本には感謝。
にしても一日2200kcalは動いてるから一ヶ月3～4kgペースで落ちる計算はしてたけど
実際その通りに落ちていくとこの年までダイエットうまくいかなかったのは
ただの無知だったんだなと反省中。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 21:23:43.13 NFN0Z88B
[身長/年齢] 159/18
[初期値] 65kg/ %
[現在値] 61.5kg/ %
[方法]
夜の炭水化物抜き 間食とジュースなし
30分ウォーキング
[コメント]
7月から始めてますが、11月までにこのスレを卒業したいです！
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 19:18:47.06 gIWRcCy1
今日からお世話になります
[身長/年齢] 163/23
[初期値] 70kg/？％ Ｈ２４.1月
[現在値] 63.8kg/29.4%
[方法］ ジョギング、ウォーキング、スクワット、壁たて伏せ(一日置き)半身浴、軽く食事制限
[コメント]
いつも62くらいでまぁいいか、とドカ食いしてしまって後悔しているのでこのままは嫌！見返すために痩せたい。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:59:33.25 veGbFW23
初めましてです。
[身長/年齢] 165/17
[初期値] 61kg/31%
[方法]
・寝る前に腹筋×60、腕立て×45
・夜は炭水化物を抜く
・水を2L飲む
・週に3日ジョギング30分
[コメント]
周りに細い子が多くて悔しい！ガリガリは嫌だけれど、とりあえず55kgを目指して頑張ります。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 01:29:34.84 aLHCP62b
前回 >>323
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]61.2 前回64.6 8/26
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]前回コメントの予想通り、筋肉痛抜けるといっきに62Kg程度まで
減ったものの、9月前半はシンスプリントっぽい足の痛みであまり走れず停滞。
この3連休にひたすらプールで泳いで61.2kgまで減らしました。
プール初日で体重がどかんと減ったけど、二日目、三日目はかわらず。
よくあるパターンだけど、これって精神的に辛いよねｗ
早く足の痛み消えてくれ！！
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 06:30:02.09 dEw7AxqC
[身長/年齢]153/28
[初期値]64kg/？%
[現在値]60kg/？%
[方法]
*キチガイダンス
*ストレッチ
*間食抜き
*軽い筋トレ
[コメント]
まずは40kg代を目指すスレに行きたい。体重よりも見た目バランスを重視してまずは今年中に3kgマイナスが目標
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 07:16:39.28 CNunlRkI
>>384
ちょw キチガイダンスって何
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 09:30:03.26 vbvaF549
好きな曲をかけながら、好きに踊るだけじゃなかった？
スレがあるよね。昔いたけど結局私はモー娘。のダンス全部覚えて真似してた記憶が。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 10:18:20.03 zaxxu2JR
[身長/年齢] 162/26 女
[初期値] 85kg
[現在値] 61kg
[方法] 食事と運動とMDとエステと
[コメント] 何が何でもこの歳で痩せないともう痩せれないと思い
ここ半年で約20キロ痩せたけど、ここから全然動かない。
動かなくなってリバウンドした経験があるのでそれは避けたいので気合い入れて今月までに５０台めざしたい
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:52:18.34 uFlLHu/c
[身長/年齢] 161/37/♀
[初期値] 97.5kg
[現在値] 64kg
[方法] カロリー計算 坂道ウォーキング
[コメント]半年停滞していたけど、やっと動き出した。月－1kgでも、一年続ければ12kg減。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 20:17:38.87 vbvaF549
前回>>309
前々回>>267
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 65.0
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
相変わらずペース遅すぎ。
64キロ台にならず、65のまま早1週間。
64.9でもいいから見たいもんです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 21:59:46.82 5Bq9pdjj
[身長/年齢]160/40/♀
[初期値]68.0kg/35.0
[現在値]66.0kg
[方法]食事管理、腹筋、スクワット、ストレッチ、踏み台昇降、ダンス
[コメント]
先月半ばから初めて今のところ2kg減
まずは今年度中に60キロ切りたいけど60の壁は分厚いんだろうな…
もうここ7年60の壁を破ってない
391:sage
13/09/20 00:38:41.77 0dXRn5jW
初めまして。新参者ですがよろしくお願いします。
[身長/年齢]156/27/女
[初期値]66.2㎏/32.5%
[方法]踏み台昇降、モムチャンストレッチング、1日6食
[コメント]続けることを念頭にコツコツと頑張っていきたいです！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 14:59:42.78 OlzZtG6+
[身長/年齢]164/38/女
[初期値]63.5㎏/30.5%
[方法]食事管理、週一ヨガ、スクワット、階段使用、一駅ウォーキング通勤
[コメント]一日のカロリーを、1500程度に抑えるようになって3週間経つけど、
びっくりするほど体重が減らない。1キロ減ってまた1キロ増えるの繰り返し。
以前よりは700～1000カロリーは少ない食事なのに……。
少ない食事量に慣れてきたから、それほどストレスには感じてないけど、情けなくなる。
もっとカロリー減らさないと変化には出ないのかなぁ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 15:17:20.39 rNo8Iw8m
>>392
女の場合ホルモンの変化で痩せやすい時期、痩せにくい時期ってのが本当にあるから
焦らない方が良いと思うよ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:55:06.02 HJ7j4pif
[身長/年齢] 155/27 ♀
[初期値] 66.5kg
[方法] ウォーキング、食事制限、半身浴、筋トレ
[コメント]
50キロ台目前だったのに、仕事のストレスとPMSで暴飲暴食して
大幅リバウンド…気持ちを切り替えてまた頑張ります。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:51:13.40 kT92tyua
[身長/年齢] 162.2/66♂
[初期値] 73kg
[方法] ジョギング、食事制限
[コメント]
とりあえず平均の57~8まで落としたい。そんで男なのでそれ以上は痩せないで
標準までいったら筋肉増やしたいと思う。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:51:21.79 WoIrrNeP
>>385
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ ってスレ参照。
自分はニコの踊ってみたやモー娘ももクロを試した後、振り付け通りに出来ないセンスの無さから好きな楽曲で適当に腰振ったり腕上げたりと人に見せられない本当のキチガイダンスに目覚めた。
室内で出来る有酸素運動のつもり。
前>>384
生理前でドカ食いしてしまった為、痩せ期突入待ち。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:53:01.31 kT92tyua
>>395
年齢のとこ間違えて現体重かいてしまったw
28だす。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 22:55:30.68 M2AZTmzE
>>356
[身長/年齢]160/20
[現在値] 62.4kg
[方法]踏み台昇降と食事制限
[コメント]
今月中に50台いきたかったけどさすがに無理かな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 21:33:16.92 A6lz0BYP
初カキコです。よろしくおねがいします。
[身長/年齢]155 / 41
[初期値] 62.5kg
[現在値] 52kg
[方法] 減食・間食抜き・ウォーキング
[コメント]
娘に腹の浮き輪を掴まれてダイエットを決意。
パート先の冬の制服も年々きつくなってきて、
今年はほんとにまずいところまできてしまいました。
がんばります。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 11:56:31.11 8B2CB2np
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part34-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 12:37:29.78 Sz9k1E8A
初参加です。よろしくお願いします。
[身長/年齢]157/41♀
[初期値]81.4kg/40%(2013.5.18)
[現在値]64.4kg/31.2%
[方法]食事制限＋有酸素（ウォーキング＆水泳）、筋トレ
[コメント]4ヶ月で17キロ落としてここまできました。
服のサイズは3LからLに。
でもここからが本番！
早く50キロ台の数字がみたいな～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 09:33:05.17 RsrSHbb/
>>323 >>348 >>383
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]61.1
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]前回報告9/2の61.2から61.1に。
週末に高尾山口～高尾～城山の縦走往復。
最近、食べ過ぎなのか、停滞期なのか、あまり体重変動せずに行ったり来たり。
シンスプの痛みが引いたのでジョギング再開。
そういえば、東京マラソンの抽選結果もうすぐですね。
当選したら、ダイエット＆ジョグに気合が入るんだけどなぁ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 09:56:14.10 kbFZR+/j
[身長/年齢] 161/34♀
[初期値] 75kg/ -% (当時図ってなかった） 7/20時点
[現在値] 60.7kg/ 31.3%
[方法] 置き換え、レコーディング、他適当
[コメント] 休日は朝から5-6キロ散歩してみたり、平日はストレス解消にやきとりじいさんを連続5回くらい踊ります
喪服が入らないマックスデブ状態にこれはいけないと思いダイエット開始して三カ月
50キロ台がようやく目前になってきた気がするので初書き込み
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 17:26:35.49 xsB3PAfM
[身長/年齢] 157cm/27女
[初期値] 72Kg
[現在値] 67.6Kg
[方法] 簡単な食事制限、なわとび、軽く筋トレ
[コメント]
初夏ぐらいからなわとびにはまっていたけど2ヶ月もすると飽きて
ご飯の量は毎回測る、おやつ食べない、筋トレでここまできました。
大分落ち方もゆるくなってきたしこのへんで気合入れなおしたいので初書き込みです。
先に結婚時くらい痩せた旦那と一緒に服屋さん見に行くのが夢。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 17:53:45.21 /LKAB5bd
焼き鳥じいさん？なんだろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 02:01:29.73 TdMEMdUJ
初カキコです。よろしくおねがいします。
[身長/年齢]155 / 30
[初期値] 86.5kg(2012/9/1)
[現在値] 66.2kg
[方法] 食事制限・カーヴィー・ウォーキング
[コメント]
会社の健康診断をきっかけに始めて少しづつ減らして-20kgまできました
カロリーは1500以内 ウォーキング1時間 途中からカーヴィーもやるように
なんとか今年中には50kg台になりたいです
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 10:00:14.38 WiqVVLoy
>>405
やきとりじいさん体操という、おっさんじみた歌にのせて踊れるやつです。つべにもあります
半畳くらいあれば汗もかけるしかんたんだし腕も振りまわせるのでそれなりに楽しい
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 19:32:59.46 LPmXhQ+1
今日から参加します
[身長/年齢]170 / 33 男
[初期値] 67.6kg/ 22.5%
[方法] 食事制限、ジョギング、ウォーキング
[コメント] 目標は59kg！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 20:00:42.19 190f4XFf
[身長/年齢] 168cm/26歳女
[初期値] 78kg/37%
[現在値] 64kg/30.8%
[方法] 食事改善 ジョギング 水泳 筋トレ カービィダンス
[コメント]
昔の53kgに戻りたい。買ったものの着れてない服があるから今年こそ着る！最近怠けてたので気合いいれて頑張ります。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 06:43:58.12 S9iNIjth
前回>>361
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期に入っているようです
体重変動ほとんどなし
今年中に50kg台になりたい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 07:28:33.79 Tx9uhc2R
[身長/年齢] 158/21
[初期値] 61kg (ここ7年くらいずっと)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限,筋トレ
[コメント]
減っても60をきったことがないので
とにかく今は体重計の59kgの表示が見たい
今日からスタートします
最終目標は47kg！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 16:41:54.60 h4bUhot5
>>398
[身長/年齢]160/20
[現在値] 61.1kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
痩せ期に入ったら一気に落ち始めた！
嬉しくてウォーキングも開始
はやく59.9kgが見たいな～
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 20:16:16.56 1GnSyhlQ
今さっきジョギングしてから体重計ったら
ダイエットスタート以来自己最軽の66.8kgきた！
この調子で、いつかは59.9kgだ！
414:60kg台を目指すスレから来ました
13/09/28 05:19:46.16 isWJfVDW
[身長/年齢]167/49♂（このスレで一番おっさん？）
[初期値] 74.8kg
[現在値] 68.0kg
[方法] 食う量減らしてウォーキング
[コメント]
一日1500kcalを目安にカロリーコントロールしてます。
憧れの50kg台目指して頑張ります。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:37:43.81 D9B09BMY
【参加表明】
[身長/年齢]161/68.7/
[初期値] 76.6kg/38%
[現在値] 68.8kg/35%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
70キロ台が60キロ台を目指すスレを卒業してきました。
食事制限は1200~1500カロリーに抑えて、運動は主にウォーキングを毎日1時間ほど。
雨の日は昇降運動、気分的に走りたい時はジョギングやキチガイダンスしてます。
最終目標は48kgなのでまだまだ先は長いけど頑張ります！
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:39:29.53 D9B09BMY
>>415
年齢のとこ間違えて体重書いてしまったｗ
25の♀ですすみません！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 14:15:32.56 fqO+CwSj
初参加です。
[身長/年齢] 165/45おばちゃん
[初期値] 64kg/ 34%
[現在値] 62kg/ ？%
[方法] 軽い食事制限、スロージョギング＆ウォーキング、
踏み台昇降、水平足あげ、軽いストレッチ 以上すべて自己流
[コメント] 8/21から始めました。年内に50キロ台にいきたい。
20歳の時65キロだったけど体型が全く違う。くびれはあった。
20代は食事制限のみで痩せたけど、30超えてから全く痩せなくなりました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 09:18:23.31 auP1/fkG
[身長/年齢]170 / 33 男
[初期値] 67.6kg/ 22.5%
[現在値] 66.8kg/ 22.0%
[方法] 食事制限、ジョギング、ウォーキング
[コメント] なんとか66kg台が安定してきた。
体脂肪率は安いタニタので測ってるけど、再現性はイマイチ感
誰かが、体脂肪率はおみくじって言ってたけど、そんな感じがしてしまうw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 15:13:16.69 J5Gfa3cx
前々回>>267
前回>>389
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 63.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
10月入る前に63キロ台に乗れてよかった。次は11月までに60キロ台に乗りたい！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 09:38:37.41 2bFOXLNl
前回報告>>324
[初期値] 77.5kg
[現在値] 66.0kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33
6月末 72.85 体脂肪42% BMI31
7月末 69.75 体脂肪40% BMI30
8月末 68.25 体脂肪38% BMI29
9月末 66.00 体脂肪38% BMI28
基本、食事制限できのこメイン
でも、たまに外食
食事制限だけなので見た目的にはあまり変わりなく
周りは気がつかない？けど洋服のサイズは3LからL～LLサイズだったが
最近では物によってはMサイズも！
このところモチベーションが下がって結構、食べてたけど
今日からまた気を引き締める！
あと2ヶ月で50キロ台になるぞー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 10:34:22.50 uQRcMbA5
前回>>337
[身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 61.2kg
[方法]
脂肪燃焼スープ、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続する。
炭水化物はほぼ食べない。
[コメント]
停滞中。でも入らなかったジーンズが入ったり、ジャケットにすんなり腕が入ったり、
写真写りが全然違っていたりと、確実に見た目に変化が出ているので、このままめげずに頑張る。
年内に58kgまで行って、このスレ卒業したい！
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 12:06:09.67 DSeEaBii
[身長/年齢]167/22
[初期値] 68.5kg/ ？%
[現在値] 61kg/ %
[方法]
朝晩のウォーキング
お腹八分目
[コメント]
三月から一ヶ月およそ一キロペースで減ってる。
年内に3kg痩せて可愛くショーパンを履きたい。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/01 16:23:03.15 u84y6kLy
>>402
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]60.7
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
東京マラソンの抽選外れ、目標の一つが無くなってしまった。。。
ジョギングにこだわらずにダイエットにこだわればいいかｗ どうせ足痛いし。
9/29に運動した直後に60kgジャストを計測したものの、当日はチートデイ予定
だったので、食べまくりその晩62kgオーバーｗ
日曜、月曜とするする減って、今朝は60.7。
このまま一気に60kgの壁を越えてしまいたいなぁ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:45:06.03 MMdC5wWV
[身長/年齢]160 女 40
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 63.8kg
[方法]
エアロバイク、レコーディング、カロリー制限。食事量は朝>昼=夜
エアロバイクは毎日60分。
摂取カロリーは最初1800まで食べていいことにしてた。
だいぶカロリー管理が楽になったので、この2ヶ月は1600。
[コメント]
全然運動してなかったので最初は運動だけでも体重落ちた。
基本は1ヶ月に1キロペース。
たまの外食では美味しいものも食べすぎない程度に堪能。
間食はしないが、どうしても食べたいものは朝1品のみ可にしてた。
かなりゆるい感じでやってるので、辛くない。
年内には60きれるといいなー。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 12:22:07.81 BV4+y4BF
前回>>334
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 60.0kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
[コメント]
元がデカいとはいえハイペースで減ってるからちょっとビビってる
いや、嬉しいんだけどね
前回からずっと停滞してたけど最近やっと動き出した！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/06 10:03:04.10 dA6jf2Az
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]61.1kg/ 31%
[方法]
腹筋、ストレッチ
[コメント]
昨年春の69キロから年末まで56キロ台まで痩せたのに、正月明けからの暴飲暴食でリバウンド
体脂肪が脅威の31%だったので本気でやばいとダイエット再開
お腹、お尻、太もものぶよぶよを引き締めたい
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:47:50.40 MXuU7wwB
[身長/年齢]160cm/38 女
[初期値] 61.0kg
[現在値] 61.0kg
今日から始めます
カロリー制限 ストレッチ
腹筋 スクワット
そろそろ痩せにくくなるお年頃
頑張ります！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 03:44:26.81 jssqyhqa
初書き込み
[身長/年齢] 156/20 女
[初期値]74kg
[現在値]67.3kg
[方法] 食事の見直し、水泳、アルバイト
[コメント]20歳なのに高血圧の症状が出て、慌ててダイエット開始。
4月に74kgだったのを67kgまで落として以来、停滞気味だったので気持ちを新たに再開します。
ここを初めて見て、たくさん努力している人のメンタリティを知ることができて良かったです。モチベーションにつなげたいです。
年末までにあと10kg痩せたい...!
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 23:25:42.55 itiXGn9K
>>379
前回
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月
[現在値] 61.5kg/30%？
[方法] 前回と同じ+1～2駅歩いて帰る+1時間以上の迷子数回
9月末までに 62になるといいつつ
10日遅れで達成。1週間以上増減なかった時期ありで遅れました。
整理遅れ、風邪ひきなど体調管理が悪かったのもあり。
ふてくされて週末ゴロゴロしながら一杯食べたあと体重がするっと落ちた。
ぐうたらしたあと落ちたので切ない。
ともあれ最近BMIが「普通」に片足突っ込んでて体重計乗った時に感動する。
いやぶっといのは自覚してるけど。
月末健康診断あるから60切りたい。そして卒業＞＜
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 01:35:52.11 nOBASqXW
前回
>>395
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]63kg/体脂肪率21％
[方法] 水中ウォーキング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]膝悪くしたのでジョギングはお休み
ジム入会したので筋トレとか多めにやって体脂肪率を気にしながら痩せていきたい
とりあえず標準の57を目指し、男でガリもかっこ悪いので筋肉をつけるのが目標
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 06:38:25.31 6XS/zFtH
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg/ 26.8%（9/20）
[現在値] 62.3kg/ 25.7%
[方法] 食事制限、軽い有酸素運動20分程度
[コメント]
人生最大値なのでとにかくがんばる！
まずは標準体重の59kg目指します！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 10:34:07.50 Fl24z7yC
[身長/年齢]160/23
[初期値] 64kg
[現在値] 61.8kg/ 31%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
ダイエット始めて体重計を新調したんだけど、体脂肪率がすごいことになっててびっくりした
体重と一緒に体脂肪も減らしていきたい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 09:58:28.82 KQukXL8R
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 68.6kg/
[方法]日常生活の改善（いつでも姿勢よく、なるべく歩き、バランスのよい食事を心掛け、適度な運動を心掛け、
ストレスを溜めないこと。）
[コメント]
摂食障害による過食で40キロも太りました。カロリー制限も運動の義務も課してないしダイエットという概念とは違うかもしれないけど、50キロ台を目指すということで参加させてください。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 13:01:37.03 6a0+BPxP
前回>>421
[身長/年齢] 157cm/26歳
[初期値] 68.2kg (6/16時点)
[現在値] 58.8kg
[方法]
食事制限、踏み台昇降、筋トレ、ストレッチを出来るところまで。
辛くなったりやりたくない時は中途半端でも切り上げて、とにかく毎日継続する。
何かにつけて歩く。
炭水化物はほぼ食べない。
[コメント]
約10kg減量出来ました。まだまだ標準体重である54kg目指して頑張りますが、
年内目標であった58kgになれ、安定したのでこのスレは卒業します。
ありがとうございました！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:26:16.25 F6Pv2/wa
あと0.5kgくらいで70kg突入…人生最重…((((；ﾟДﾟ)))))))
今からちゃんとダイエット始める！
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 19:05:05.38 kDDn81UR
[身長/年齢] 176cm/42♂
[初期値] 80kg/??% H24/12頃
[現在値] 68kg/16%
[方法] 食事法→プロテイン置換
[コメント]
20代の頃に一度だけ見た59kgにチャレンジ中。
だけど単純計算では筋肉も落ちなきゃ無理かも。
まだ脇腹に掴めるお肉が残ってるのだけでもなくしたいです。
体内脂肪レベルも現状6.5を3～4にしたいです。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 02:48:26.74 PbnIGaD4
アンガールズになりたいの？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:49:22.07 4aVzsb3N
ん？
理想体重なんだけど？？
美容体重とも言うね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:58:42.79 5bGqo+y+
美容体重はどうしても脂肪が多くなる女性が気にするものであって
重い筋肉がつきやすい男性は目標にしない方がいい
ましてその身長で達成しようとしたら筋肉もないひょろひょろになるになるしかない
数字に惑わされて無謀な減量目指すんじゃなくて
理想の体型を目標にした方がいいんじゃない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:53:28.32 ompWP3ya
アンガールズになればいいじゃんね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:15:00.96 7X1jc4fL
どこでも言われることだが、カロリー調節は主に炭水化物、次いで脂質の摂取比率を下げることで行い、
筋肉落ちを防ぐために良質のタンパク質を多く摂る事。
ビタミン類とミネラルは減食では不足しガチなので、摂る事
ヤツレ痩せや老け痩せ状態に陥らぬよう、ビタミンＣとタンパク質はキッチリ摂ってほしい。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:25:48.19 9Noj+Ork
>>426前回
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]62kg/ 32.5%
なぜ増えた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 00:44:52.01 b9P0xovz
60kg台に突入したのでお邪魔します
[154/27/♀]
[初期値] 72kg
[現在値] 68.8kg
[方法]
お腹が空いたら食べる
食べる順番を意識
汁物→野菜→タンパク質→炭水化物
腹8分でやめる
[コメント]
薬の副作用と運動不足がたたって1年半で15kg増。
ダイエットは一生モノと聞いて決めた行動を続けられる事を目標にします。
前は1.5人前をお腹ぱんぱんになるまで食べてたのが、普通の1人前でも多いと感じる様になりました。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 01:07:44.14 AXzuYach
154なんて人並みの身長も無いんだから
一人前が多いのは当たり前
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 01:23:47.73 CNqV7DMG
>>409です。
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]62kg/29%
最近外回りが多いのでいい運動になってるみたい。職場の人が痩せたね、と言ってくれるので励みになる。外食多いから気をつけて頑張ります。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 09:59:53.70 OhZDPI7D
154センチって充分人並みじゃないかね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 10:05:05.69 iD7pZeTI
1日1キロなんて誤差なのかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:11:02.34 pWPWQTyd
154は標準よりほんの少し小さいくらいでしょ
>>447
誤差です
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 17:51:41.18 BQEF4cMZ
>>447
増えてたなら誤差だと思って気にせず頑張る。
減ってたなら素直に喜んでこれからも頑張る。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 20:55:52.58 xwh2+2qf
1日1キロ減ったことないわ。見てみたい。
毎日0.1～0.3減り続けて、プラス無しで6キロ痩せた。
下半身があんまり減らぬ。ウエストは8センチ細くなってショーパンのボタンがすんなり止まった。足・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 02:32:55.48 P5QgeMFf
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 61.6kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]まだまだはじめたばっかりですが頑張りたい！ジャージぱつぱつでなくなった。運動の偉大さを知る。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 20:16:00.61 PNhx9E5E
[身長/年齢]163/31 女
[初期値] 63.9kg/ 33.9％
[目標値] 52kg
[方法]
バランスいい食事を八分目、踏み台昇降、ストレッチ
[コメント]
5年前に半年かけて72kgから10kg落とした
最近ジワジワ増えつつあるからまた始めます
今度は52kgの数字見るまでやめない
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 12:57:57.31 OC8MWoR+
前回>>375
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.2kg/36%
[方法]
食事制限
[コメント]
運動をさぼってやっていません。
リバウンドが怖いです。
体脂肪が異常なので、運動をがんばらねば。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 17:07:25.40 y2H0ksvm
[身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ %
[現在値] 66.5kg/ %
[方法]食事制限＋運動
[コメント]
飽きっぽいのと、体が慣れてすぐに怠けるので
いろんなダイエット法を混ぜながらやっています。
必要な栄養素は取るようにしているので、体調の不具合はなし。
ただ、ウォーキングのやりすぎで足底腱膜炎になりました。
今後の運動は筋トレとプール中心でやっていきます。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:35:53.41 Hew3ko0a
[身長/年齢] 166cm/22 女
[初期値] 64.7kg
[現在値] 61.1kg/ 31.1%
[方法]
ウォーキング、1日の摂取カロリーを1350までにする、軽い筋トレ
、ドローイング
[コメント]
とにかく痩せる。着たい服のサイズがないなんてもう嫌です。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 20:42:30.70 88XISpxo
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg/ 35.6%
[現在値] 62kg/ 35.6%
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]楽しみながら痩せるために色々試してみたい。
1kgの増減に左右されずに50kg台、体脂肪率20%台を目指してます。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 12:47:57.73 cM3idT38
前回>>433
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 68.3kg
[方法]日常生活の改善、チベット体操はここ一週間くらい。
[コメント]昨日は68キロちょうど。67キロ台が見えてきたか…。
でも月一の水分溜め込む時期に入ったかも？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:52:56.64 Y33HHU4I
前回>>303
[身長/年齢] 163cm/28歳 ♀
[初期値] 65kg/35% (4月)→63kg/32%(8月)
[現在値] 62.2kg/33%
相変わらず超スローペースorz
飲みに誘われると我慢できなくて飲んで食べちゃうので減っては戻るの繰り返し・・・
運動にショコを追加してみたので気長に頑張ろうと思う
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 07:54:01.33 swRVDLlr
前回>>415
[身長/年齢]161/68.7/
[初期値] 76.6kg/38%(8月)→68.8kg/35%(9月)
[現在値] 66.7kg/33%
3年ぶりに66という数字を見たw
今月の目標は65.0kgなのであと1.7kg！
途中で69kgまでリバウンドしたけど、なんとか落とした。
目標まで頑張る！絶対に落とす！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 09:56:02.10 8UnPQbB9
>>423
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回60.7(10/1)
[現在値]59.8
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
先日、一瞬だけ58kgをマークしたけど、ただの脱水だったっぽいｗ
最近は60kg前後を行ったり来たり。まぁまぁ順調。
それと、400ml献血やってみたけど、ダイエット的にあまり効果は無いね。
速攻でりばったからｗ
でも、ネットで400ml献血で調べたら500kcalぐらいのカロリー消費に
なるっぽいね。今後は見かけたら献血するかｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:24:02.86 Wp6NqcgS
前回
>>430
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]61.9kg/体脂肪率17.9％
[方法] 水中ウォーキング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]ジムの体組成計で正確な値を出したら大分体脂肪が減った
見た目も体脂肪も普通になったけど、体重を標準まで４キロぐらい落として
体脂肪15％以下を目指したいところ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 16:32:12.07 1+T6/c3P
[身長/年齢] 163/34
[性別] ♂
[初期値] 69.2kg
[現在値] 63.6kg
[目標値] 59kg
[方法]
食事制限
運動はズボラなので無し
一日1,200kcal＋酒だけで、
50日で5.6Kg落ちた。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 21:39:24.34 c0BTLgYK
[身長/年齢] 160/27 ♀
[初期値] 68kg/ 41%
[現在値] 68kg/ 41%(今現在がピーク)
[方法] 週に3回のジム、夜は炭水化物なし
[コメント]
太る前の58キロに戻したいです。
60キロ前半に書いたけどこちらの方が良さそうなのでこちらで失礼します
来年の4月までには58キロを目指します
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 22:39:30.48 +HvZ2GCs
前回>>431
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg/ 26.8%（9/20）
[現在値] 61.9kg/ 25.4%
[方法] 食事制限、軽い有酸素運動20分程度
[コメント]
寝る前6時間はなるべく食べずにいたら、少しずつ落ちてきた！
まだ3kgしか落ちてないけど明らかに顔とお腹の脂肪が少なくなってきたのがわかるので、これからも頑張ります！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:15:44.44 hGmKQbE0
>>463
目標58じゃダメダメでしょ。
170超でその辺目指してるのに。
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・４【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
が良いんじゃない？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:21:39.49 c0BTLgYK
>>465
58キロはまだ太いということですか？確かに55キロくらいの時が普通だなぁという感じでしたが
ちょっと見てみます！
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 09:11:38.64 HF573NQR
前>>403
[初期値] 75kg/ -% (当時図ってなかった） 7/20
[現在値] 58.7kg/ 29.7%
飯食っても服着ても60Kgにのらなくなってきたので55キロ切るくらいを目指して旅立ちます
だが体脂肪てめーはダメだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 15:28:28.40 Qkmt/8NG
[身長/年齢] １６０/３２オンナ
[初期値] ６５kg/ ３１%
[現在値] ６４kg/ ２９%
[方法]踏み台昇降、ウォーキング、ストレッチ、適度な食事制限、間食をやめる
[コメント]
１月までに５５キロ！！
ってことは、あと９キロ。
１ヶ月２キロペースなので、ハイペースでもないよね。
今まで何十回と途中で諦めてたけど、今回は気合入れ直して頑張る！！！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:01:15.24 11JGWieH
[身長/年齢] 163/33♂
[初期値]65kg 20%
[現在値]63.8kg 13.3%
[目標値]58kg
[方法]
食事制限
筋トレ＋有酸素
腹回りの脂肪が段々少なくなってきて面白い
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:00:21.46 kQanpIs8
[身長/年齢] 167/
[初期値] 73.2kg/21.6%
[現在値] 62.6kg/13.9%
[方法]
食事&甘い物を控えめに。
活動量計付けて1日1時間余分に歩く。
[コメント]
ウエストが随分細くなった。92→78cm
筋肉つけないとこれ以上は落ちなそう。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:05:19.66 rOkU7W0j
前回 >>456
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.8kg/ 35.4％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
体重増えたけれど体脂肪が減り…減った？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 08:54:43.28 z3VimEEm
>>442前回
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]60.2kg/ 31.4%
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 02:57:47.73 3oXwjh+j
>>432
[身長/年齢]160/23
[初期値] 64kg
[現在値] 60.2kg/ 32%
[方法]カロリー制限、有酸素運動
[コメント]
あと少しで50キロ代なんだがなかなか乗らない
しかし約一月で4キロなのでカロリー制限ってすごいね
この調子で次の一月も落とせればいいな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 23:04:37.67 8YjmUNsm
[身長/年齢] 157/18
[初期値] 72.6kg/ 測ってなかった(４月の頭。ピーク時は78.6㎏)
[現在値] 69.4kg/ 33.9
[目標値] 60㎏(最終目標は標準体重の54㎏)
[方法] １日の摂取カロリーを1500kca以内に。２日おきの筋トレ。気付いた時にお腹引っ込めたり、腕とか太ももとかに力入れてみたり。
[コメント] 生理前で体重も食欲もドカ増えしてて、このままじゃまずいと思ってモチベ上げるために書き込みしました。とりあえず生理終わるまではこれ以上太らないように。生理終わったらガンガン筋トレ。階段昇降もします。よろしくお願いします。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:33:03.18 T22AFblU
てす
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 08:37:33.65 T22AFblU
18歳♀
[初期値] 70kg/ ？%
[現在値] 61.7kg/ ？%
[方法]
ジョギングを一時間して夕御飯をやめていました
[コメント]
目標は55㎏です！アドバイスなどよろしくおねがいします！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 11:30:53.37 zFvfQiMH
前回>>433 >>457
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 67.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]67.5から67.9でここ数日は推移していて、生理前にしてはまあまあと思う。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 21:26:01.76 UkjyRya/
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 64.4kg/35.7%
[方法] 食事制限と軽い筋トレ
[コメント]やっと65Kg切った…あと半分。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:00:47.17 LJ1Px47v
>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 61.8
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
まだ1ヶ月たってないけど2キロ痩せたので。11月までに60キロ台ってのは厳しそうだ。
でも、11月中に60キロ台にはなりそう。早くここ卒業したい。頑張る。
480:でぶりん
13/10/25 16:49:29.25 X+TUfJmg
[170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 66.5
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、ジムに最低週一は行く
[コメント] 新参です、よろしくお願いします！
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:05:26.12 6sClKQgd
>>478
[身長/年齢]147cm 36歳♀
[初期値] 78kg/
[現在値] 65.0kg/34.6%
[方法] 軽い筋トレ
[コメント]増えてしまった…昼食とは言えご飯に芋の煮物はマズかったのかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:54:22.06 JqFZ9kWN
体脂肪率は下がってるから
いいんじゃない？(´・ω・`)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 00:33:38.28 dyiqBUbq
前回から1日しか経ってないのに何いってるのかと
毎日記録つけるならスレじゃなくグラフなり日誌なりどうぞ
484:でぶりん
13/10/26 02:58:17.00 f5vLGxAw
一日で増える体重は気にしないで頑張ろう
ちなみに夜勤中だけど食べるの我慢。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:20:24.78 2tgCBJrd
身長/158
年齢/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.9kg/ 26.3%
[方法]腹筋背筋腕立てスクワット
規則正しい生活で間食しない
[コメント]
筋トレは1ヶ月半続けてるけど、最近食生活を見直してみた
今年中には卒業したい…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 10:11:36.45 v71fHgp0
前回>>455
現在値：59.5/30.6
50キロ台久しぶりに見た！
運動さぼりっぱなしでカロリー制限だけだったけど
モチあがったし、また運動頑張ろうっと！
59キロ台安定になったら卒業します。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 10:41:02.25 rOCvTumK
>>472
[身長/年齢]170/24
[初期値]63kg/
[現在値]59.9kg/ 31.1%
空腹の状態でやっと60切ったけど、食べたらまた60…
最近ストレッチもサボり気味でごめんなさい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 23:51:42.21 fDJhwYD6
155センチ女31歳
初期値 80キロ
現在 59.9キロ
5月から始めてやっと50キロ代になりました。
栄養バランスを考えた食事とジムでの運動を続けています。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 00:19:01.97 Euvsdz9A
[身長/年齢]160 22
[現在値] 66.2kg
[方法]
規則正しい生活
間食をしない
週3回ランニング
[コメント]
夏からぶくぶく太り、62キロぐらいだったのがこの体重に
今までダイエットしようと思っても長続きしなかったので今回は絶対に成功させるために書き込みました
頑張るぞー
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 01:55:13.66 MmvEBBTl
[身長/年齢]160 28
[現在値]62kg/34%
[方法]食生活の改善
[コメント]4年前ダイエットして52kgまで減らしたのに、ぶくぶくぶくぶく太りここまできてしまった…。
20代の内に、55キロぐらいまで痩せたい！！！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 02:56:25.29 /6MBOAQu
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 60.7kg
[方法]ジム週3 食事制限
[コメント]なかなか50をきらない！
はやくきりたいよぉ
きってモチベどんどんあげたいです
今までのスカートすこしスカスカになりました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:06:56.01 I6Wi74Lh
ドカっちまった…
リカバリーしないと…
493:でぶりん
13/10/28 05:46:13.58 PfGiqtrI
>>480
[170/19]
[初期値] 66.5
[現在値] 65.3
[方法] 摂取カロリー1500内に収める、最近週一に抑える
[コメント] 摂取カロリー1900くらいですが三日で1キロ程落ちた、今までやっぱ食べすぎてたのかな。
この調子で三日ごとに計測していきます
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:39:45.46 W+9RemhE
>>491
自分かと思ったw
[身長] 163.5cm
[初期値] 65.0kg (34%)
[現在値] 61.5kg (31%)
[方法] 週5エアロバイク 食事制限
[コメント] 昔は51kg(18%)でした。
産後この有様。結婚詐欺と言われないよう身を引き締めたい！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:40:24.95 W+9RemhE
間違い。>>190
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:11:45.11 N6a96rts
>>412
[身長/年齢]160/20
[初期値] 90.4kg
[現在値] 59.7kg
[方法]踏み台昇降と食事制限とウォーキング
[コメント]
やっと念願の59キロ台きました！！
最後の1キロがなかなか減らなくて辛かった～
気付けばダイエット初めてから30kg減です
40キロ台を目指すスレに移動します～ノシ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:34:36.44 URzPm0LV
[身長/年齢]163/22
[初期値] 75kg
[現在値] 62.1kg/29.5%
[方法]食事制限と軽い筋トレ、気が向いた時に歩きで帰宅(40分くらい)
[コメント]19歳位からようやくダイエット意識し始めて、とうとう50キロ台が見えてきて嬉しくなって書き込み
一年に5キロずつとかすごいスローペースだけど、徐々に着られる服が増えてほんと嬉しい
今は筋トレで見た目を引き締めることをメインにしてるけど、50キロ台に早くなれるよう頑張る！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 08:45:45.03 WHbYvhcm
前回>>471
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 64.2kg/ 36.2％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
2週間で+2.2kg…これはまずいのでカロリー計算を取り入れてみます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 11:15:37.08 mHEhtfoW
前々回>>455
前回>>486
59.3キロになりました、59キロ台安定してますので、このスレ卒業します！
皆様のレス見てモチベ維持できていました、有難うございました！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:02:02.97 uAsKl6oy
>>499
おめ！戻ってこないように！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 06:26:57.50 cWUVnQxf
前回>>464
[身長/年齢] 164cm／34／♀
[初期値] 64.8kg／26.8%（9/20）
[現在値] 60.8kg／25.0%
[方法] 寝る前6時間はなるべく食べない、たまに有酸素運動20分程度
[コメント]
寒くなってきたので、ずっとこたつで丸まっている生活になってる
運動しなきゃ…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 09:37:00.77 wQTzCoBj
前回>>433 >>457 >>477
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.8kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]初期値から考えると大分痩せたので、痩せた？って気付く人もいるし、鏡で見てても随分変わった。体調もいいしこのままゆるゆるやります。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 11:32:15.34 u9ZVayt3
今日からはじめます。よろしくお願いします。
[身長/年齢]154cm/27歳
[初期値] 62.45kg/ 37.65%
[現在値] kg/ %
[方法]食事量7割程度に抑える。
間食をしない。
コアリズムでくびれをつくる。
[コメント]結婚してから太りました。
運動量が目に見えて減ったのと、夜を旦那さんと一緒に遅い時間にとってしまうので…
量を今までの7割程度に減らして、コアリズムで引き締まろうと思います。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:15:11.39 Ui97zD9b
前回>>424
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 61.7kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
今月は2kg弱減っていい感じ。
食事は1日の食事の予定を立ててから実際食べるようにしている。
どうしても食べたいものをまず配置して、その前後で
カロリーや栄養的にバランスとれるように調整。
その点、ほんとあすけんが役立ってる。
（関係者ではありませんw）
食べたいものを食べるために我慢がいらないので
（工夫はいるが）、気が楽なのがよいのかも。
年内にはこのスレを卒業したい。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:33:33.06 GgnAwuz1
前回>>272
[身長/年齢] 166.5／33♀
[初期値] 107.5kg
[現在値] 60.2kg
[方法] 食事制限、ジム通い
[コメント]
後もう少し、、。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:27:12.32 KZfouwer
すごい！理想的なペースで減ってるね！リバウンドもしなそう。私も頑張らなきゃ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 15:32:00.49 bEQ2AVFG
前々々回 >>203
前々回 >>308
前回>>321
[身長/年齢] 167 / 40 ｵｽ
[初期値]87.0kg 2013/1/4
[現在値]61.2kg 2013/10/31
[方法]食事、生活習慣の見直し、 ウォーキング＆スロージョギング 4km～8km
[コメント] 最近、週イチでミニバレーを始めました。2時間半みっちり。
ただ、ここ1ヶ月体重が動かぬ‥動かぬのだ
ま、焦ってもしょうがないので、の～んびり続けます。ﾊｲ。
今年中に60切れればいいかな－
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 00:27:58.91 Ag6V4zbX
初カキコです。
来年3月の結婚式にむけてダイエット中。
[身長/年齢]157cm/30歳
[初期値]75kg/？%
[現在値]65.5kg/34%
[方法]食事制限、先週からジムにも行き始めました。
[コメント]
ダイエットをはじめて2ヶ月。やっと初期からマイナス10キロいきそうです！
でもまだまだなので頑張る。
今年中にこのスレ卒業を目標に頑張ります！
509:でぶりん
13/10/31 09:17:25.80 e5PO642C
>>493
[身長/年齢] 170/19
[初期値] 66.5kg
[現在値] 65.8kg
[方法] 1500k以内。週一でジム必須
[コメント]カロリーを2000くらいとってるな～
ただ毎日自転車で往復15くらいは必ず漕いでるおかげて順調
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 09:50:50.43 brfQYUve
>>460
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1） 前回59.8(10/18)
[現在値]59.6
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
うーん、60kgを切ったことで、安心したのか、ちょっと食べちゃってるかもなぁ。
今日から、仕切り直しで頑張る。目指せ57kg！！
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 13:52:13.51 MKpjeGj9
[身長/年齢]164/20
[初期値] 78kg(3月)
[現在値] 64kg
[方法] 食事制限1500まで
[コメント]
自炊やめたら見事に戻ってきたので頑張る
健康診断までに50kgいくぞー
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 22:10:34.42 RZ7SQcqH
>>379
>>429
前回
[身長/年齢] 160/30
[初期値] 74kg/？？% 7月
[現在値] 59.5kg/28～30%？
[方法] 前回と同じ+1～2駅歩いて帰る+踏み台昇降（一週間
生理時期にむくみで3kg増加して絶望したものの
26日の健康診断で59.8kg。
身長が2cm増えてたw が、誤差かもしれないので今まで通りで。
お尻と体脂肪をなんとかしたいので踏み台昇降追加。
健康診断の結果はまだ帰ってきてないけど、健康だといいな。
体重は安定してきたっぽいので卒業して55kgスレにいってきます。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 00:12:28.19 X7zy6R5/
>>512 おめ！帰ってくるなよ！！
[身長/年齢] 167/21♀
[初期値] 65.9kg/ 35.8%(9/28)
[現在値] 62.3kg/ 31.4%
[方法] 食事制限、ウォーキングかスロジョグ、筋トレ
[コメント] 筋トレのおかげで明らかに体のライン変わってきた
あわよくば今月中に50キロ台＆20パーセント台突入したい
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:33:26.81 x/1r201X
前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]やっっったー‼けどまだ油断は禁物…とかいって今日はパスタ食べちゃった
まだまだ予断をゆるさないのでもう少し居させてください。頑張るぞ！60切るのをキープできたら卒業します！！カロリーとかに以前より理解が深まるようになる。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 16:44:43.42 tJcU5thz
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 63.4kg/ 31.7%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
[コメント]
ダイエットを始めてから一年後の2013夏、62.5kgの30.4%と、ほぼ20kg落としたのに夏から秋にかけて少し怠けてしまい
少しリバウンドー！
来年の春までに出来る限り落として綺麗なラインを作りたいです。
目下の目標は2013年中に50kg台キープ！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 21:30:59.83 QFyd8JVh
豚女
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 18:24:54.63 gn73JUIi
>>516
あぁん、もっと罵って。その方がやる気出るﾜｧ（*´Д`*）
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/02 22:44:32.31 snOPaQ8c
前回報告>>324 >>420
[初期値] 77.5kg
[現在値] 64.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33
6月末 72.85 体脂肪42% BMI31
7月末 69.75 体脂肪40% BMI30
8月末 68.25 体脂肪38% BMI29
9月末 66.00 体脂肪38% BMI28
10月末 64.20 体脂肪36% BMI27
あいかわらず運動はなし
出かけた時に意識して歩く程度
なるべく小麦粉や米は食べないが食べても一日一回
夜はきのこ、キャベツ、白菜で鍋
ヘルシアのみでのダイエットじゃないけど
ヘルシアが発売された当時、毎日1本飲んで10kgダイエット出来たので
10月01日から1日1本、伊右衛門 特茶を飲み始めた
最近、モチが下がってるがだいたい月に－2kgペースで落ちてるので
ここに書くことでまたモチをあげて今月もがんばる！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 18:16:03.49 jGjtV4Bp
[身長/年齢] 167/26♀
[初期値] 66.5kg
[現在値] 64kg
[方法] 踏み台昇降、食事制限
[コメント]
2年前に72kg→58kgまで痩せたのにここ1年でじわじわリバウンド…
服も入らなくなってきて危機感を覚えたので本気で頑張る
目指せ55kg！
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 20:59:25.55 uS1wnhbt
前回>>296
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]63.1kg/35.8%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]久しぶりに来ました。ちょっと停滞していたりしたので来たくても来れなかった
あと3㌔で50㌔台に突入！焦る・・・63㌔切りたいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 08:30:15.28 5Bx30mAq
前回>>498
[身長/年齢]155/27
[初期値] 62kg / 35.6%
[現在値] 63.2kg/ 35.7％
[方法]筋トレ、たまに有酸素を10分くらい。
[コメント]
食事の内容を見直してみたら少し減りました。
まずは初期値よりも減らしたいところです。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 09:25:06.65 XeMqshtQ
前回 >>433 >>457 >>477 >>502
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 66.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]少し遅れてｾｰﾘ来た。この時期は毎回体調崩しがちだけど、漢方茶飲んだりミニ湯たんぽや足湯で体あっためてるからか調子いい。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 09:37:09.00 Xx22YHc0
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.4kg
[方法] 朝のテレビ体操を毎日録画してすきま時間にやる。カット野菜でもいいからサラダを食べる。ご飯のおかわりは我慢する
[コメント] あとひと息！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 13:53:55.37 /X5u+Rif
[身長/年齢] 175／43♂
[初期値] 78kg（2013年1月）
[現在値] 68kg
[方法] ヌルい筋トレ、ジョギング、通勤徒歩（片道2キロ）、食事制限はほとんどなし（夕飯は炭水化物控えてる）
[コメント]
タバコやめてから体重が増え出してびびったので運動開始。
やっと10キロ減りましたのが、そろそろ頭打ちっぽいので記念カキコ。
10年前は50キロ代だったので、目ざしてみます。けど挫折するかも。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 21:40:58.05 xnyONE8G
前回>>445
[身長/年齢]168/26
[初期値]78kg/
[現在値]59.2kg/28%
[目標値]53kg
59キロ代で安定してきたので卒業します。もうすぐマイナス20キロだー！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 23:18:48.53 Gy4cop7/
>>525
おめ！
すぐ追いつくから、待たずに先行け！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 00:41:21.89 5GOOVdBu
前回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 61.1kg/ 25.3%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレを毎日
週に2回80分授業で運動
[コメント]
最近食べ過ぎちゃってて増えたり減ったりだけど
体脂肪率が減ってて嬉しかった
528:323
13/11/07 11:31:12.99 j09Tndzh
>>323 08/26 64.6
>>348 09/02 62.2
>>383 09/17 61.2
>>402 09/24 61.1
>>423 10/01 60.7
>>460 10/18 59.8
>>510 10/31 59.6
[身長/年齢]162/40/♂
[初期値]71（7/1）
[現在値]59.0
[方法]筋トレ、ジョギング、カロリー制限、糖質少な目、犬の散歩、たまに水泳
[コメント]
60kg以下でやっと安定。59kgにタッチしたので、このスレ卒業！！
長かったぁぁぁぁ 次は55kgスレだ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 12:32:24.29 yLsYYXlx
>>528
おめ！私も早く次行きたい…！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 17:40:22.97 M01+vCNG
こんなスレがあったとは・・・初カキコ失礼します
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.9kg
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
元々50キロ台後半で定着してる肥満体質だったんだけど、まだ60キロ入ってないからセーフと自堕落な生活送ってた
今年の4月に計るとまさかの65㎏間近だったのでダイエット決行
運動の仕方が分からないからとりあえずコアリズムを見よう見まねで続けてたら
スローペースながら体重減ってきた！
今日計ったらまさかの５０kg突入だったけどまだ前日までは60.5～61ｋｇを行ったりきたりなので
多分明日にはまた戻ってると思われる；
なのでしばらくここにお世話になるかもしれません
せめてもとの50キロ台後半ぐらいまでには戻したい・・・！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 19:44:05.38 ivNr6JYw
前回>>359
[身長/年齢] 160cm/40女
[初期値] 76Kg
[現在値] 62.7Kg
[方法] 食事制限、スロトレ、スクワット
[コメント]
2カ月で4.9Kg減も嬉しいけどBMIが25を切って肥満から標準になったのが嬉しい。
この調子で続けて新年は50Kg台で迎えたいです。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:01:05.85 jmKMJGJ9
[身長/年齢] 164/28
[初期値] 77kg
[現在値] 62,1kg
[方法] 食事制限、ステッパー
初めて書き込みます。
やっと、独身の頃の体重に戻った。
まだまだ、年内50キロ台目指してガンバる。
娘の為にも痩せて、カッコいい母ちゃん目指すぞ！！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 23:30:13.42 FqeoMQoz
[身長/年齢]161/41女
[初期値]68.5kg/36.5%
[現在値]61.2kg/30.3%
[方法]食事制限1600ｷﾛｶﾛﾘｰ/日、ウォーキング15分/日
[コメント]人間ドックでいろいろヤバイと言われて
8月から減量開始
とうとう停滞期に突入したっぽいけど何とか切り抜けて
年内に60kg/30%の壁を越えたい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:32:45.62 gMH/4aRg
単純に気になったんだけど170の体重70から10キロ痩せるのと100キロから10キロの痩せるのでは70からのほうが見た目は変わるんですか？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 18:55:13.21 Q73JrJdS
[身長/年齢] 168/23
[初期値]65kg
[現在値]65kg
[方法]簡単な食事制限、筋トレ
[コメント]好きな服着ておしゃれしたいから頑張ります。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 15:04:09.93 zFrCfuzj
前回>>489
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[現在値] 64.1kg
[方法]ジム週2 食事制限 ウォーキング週3
[コメント]前回と比べて減ってるけど最近モチベーションが下がってきたのでカキコ
今までだったらこのあたりでやめてたから今回は頑張るぞ！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 17:26:34.06 Q8nks+B0
前回>>530
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]60.8㎏
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
油断して外食を2日続けたら当たり前だけど見事に増えた。
増えても61㎏以下を保てるぐらいには定着してるかな・・・？
年内には59.9㎏以下が定着するように油断せず頑張ろう。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 01:14:20.17 J9xTU/Y4
前回>>425
[身長/年齢]158/27 女
[初期値] 69.9kg(7/24)
[現在値] 59.2kg
[方法]
・ウォーキングorスロージョギングor踏み台昇降のどれかを毎日60分
・週末にファスティング(気が向いた時だけ)
・食事は1200～1500kcal程度に栄養素を意識して摂る
・食べ順に気を付ける
・最近はスクワットとか追加したりしなかったり
[コメント]
やっと1週間以上59キロ台を維持できるようになった。長かったー
卒業します
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 06:20:52.42 nIcHxB3n
前回>>361
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 67kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
停滞期が長く、一度は69kgまで行ってしまいました
ようやく67kgに戻しました
ただ、体型は変わっていて、一時96cmもあったおなか周りが
81cmにまで減りました
年内50kg台は厳しそうですが、気を抜かず頑張ります
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 14:39:04.92 VFcAx9+q
初めまして…｢55kgあたりを目指す｣スレにいたのですが
50kg台がなかなか安定せず55kgを目指せないまま出戻ってきました(涙)
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg
[前々回]59.2kg
[前回値]60.9kg
[現在値]59.9kg
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
年齢的にも顔や体のたるみをチェックしつつ、筋肉を失わないように気をつけています。
60kgから最高63kgの間を行ったり来たりしながら1.5年維持、この3ヶ月は減量再開準備のため60.0～61.5kgに振れ幅を縮めてきました。
再開後の9月～10月は自分に負けてユルユルなダイエットになり、苦しい思いをしただけで成果上がらず。
11/1から本気で再再開しましたが、59.X～60.Xという1kgの壁の狭間で心が折れそうです。
以前4ヶ月で20kgダイエット成功した時はスレに書き込むことが心の支えでした。
今回も前回に倣って効果のあったことは全部やろうと思っています。
先々の夢や希望はいろいろありますが とりあえず50kg台に常駐したい‥‥。
振れ幅も含めて50kg台に収納できるようになるまでこのスレでお世話になります(拝)
長々と失礼しました。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 15:54:20.93 DwqPW5cR
[身長/年齢]169cm/24歳
[初期値] 71kg
[現在値] 69kg/34%
[方法] 食事制限 ストレッチ
[コメント]
10代の時に77kg→58kgまで減らしたのに、ここ数年で71kgまでリバウンド…。
間食をやめて朝昼にしっかりと食事をとり、夜は酵素ドリンクに置き換え。寝る前にストレッチを行います。猫背で姿勢が悪いので、ダイエットと平行して改善したい。
昔の気持ちを思い出してまた頑張ろうと思います。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:39:29.83 BjQZWq0v
>>454 です。現時点。
[身長/年齢]157cm/49歳 ババア
[初期値] 88kg/ 49%
[現在値] 63.4kg/ 31.2%
[方法]食事制限のみ
[コメント]
今月は全然体重に変化なく…。停滞期真っ最中。
原因は、頸椎ヘルニアの悪化と、足底腱膜炎＋膝関節炎で
運動できなくなったのと、寒いからと汁物やスープを食べ
過ぎて、塩分過剰でむくみがちになってるから。
今日からは、スープ系を控えて紅茶やホットレモネードを
飲むように心がける。いろんな誘惑に負けたくない。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:51:21.55 CSWWPpc2
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg
[現在値] 65.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なものでまた少し落ちた。ここ数日は65キロ台で推移。最近おやつにきな粉入れた牛乳やヨーグルトをとるのがいい感じ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:53:48.79 VyFjZhqk
参加表明>>415
前回>>459
【参加表明】
[身長/年齢]161/25/♀
[初期値] 76.6kg/38%
[現在値] 68.1kg/37%
[方法]食事制限+ウォーキングの王道ダイエット
[コメント]
なんてこった／(^o^)＼
69.5までリバウンドして、ちょっとずつ戻してる途中。
意思の弱さに自己嫌悪するわ。
でも諦めない！絶対に落とす！
このあと痩せ期が来るからチャンスを逃さないように頑張るぞー！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:27:59.72 o0R7dery
前回>>527
前々回>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.9kg/ 25.7%
[方法]踏み台を一日30分以上はやる(2日ほど足の痛みからおやすみ)
早朝ウォーキングを1時間半
筋トレ(腕立て背筋腹筋スクワット)を毎日
週に2回80分授業で運動
食事を野菜メインにしてみた
[コメント]
1年半ぶりにこの数字を見た！！
すごく嬉しい。
早く安定して卒業できたらいいな。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 11:19:58.76 /6oAC+zJ
前回(初)>>540
今回から体脂肪も書きます。
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]60.9kg/32.3
[前回値]59.9kg/不明
[現在値]60.0kg/32.1
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]グラフにすると右肩下がりなのだけど体感度はゼロ。
10/27 60.6kg/32.5%
10/28 61.1kg/33.4%
10/29 61.5kg/32.9%
10/30 60.2kg/32.1%
10/31 60.4kg/32.9%
11/01 59.9kg/????%
11/02 60.0kg/30.9%
11/03 61.5kg/31.3%
11/04 60.3kg/32.5%
11/05 61.9kg/32.5%
11/06 61.1kg/32.8%
11/07 60.5kg/32.3%
11/08 60.0kg/31.9%
11/09 60.1kg/32.1%
11/10 59.2kg/????%
11/11 60.9kg/32.3%
11/12 59.9kg/????%
11/13 60.0kg/32.1%
書き出してみて分かった…体脂肪???％の日は実家での測定
結局59kg台は測定誤差による幻だったようです(号泣)
体脂肪が下がらない…。
目標は50kg台常駐と体脂肪20％台
58kg/28%ぐらいが現実的な目標なんだろうと思いました。
60.Xkg→59.Xkgの壁が恐ろしく厚い。
確か前回(2年前)もこの壁を破れず心折れて維持に回ったことを思い出しました。
今回は2度目のチャレンジなのでこのスレでしがみついて頑張ります。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 16:17:18.08 FxFBGS9G
前回>>514
前回>>491
[身長]155
[初期値] 62.4kg
[現在値] 59.8
[方法]ジム週3で各2時間 カロリー1500キロまで
[コメント]さ、下がらない…
なかなか59前半にタッチせず…
晩ご飯で毎日唯一の楽しみにしてる納豆が悪いのか？
下がらないストレスで久しぶりにコーラ2杯とキャラメルポップコーンを入れてしまった…
晩飯はかなり控えなきゃ…
疑問なのが体重の減る時期
平日の方が体重が下がる
週末運動してるのになー
効果には時差があるのかな？？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 18:25:13.51 oZ0jtO2h
[身長/年齢]161/25♀
[初期値] 72kg/(6/17)
[現在値] 62.1kg/
[方法]
夜のランニングをを一時間
朝いっぱい食べて夜飯抜き
[コメント]
ここ１ヶ月体重の動きが緩やかなので今週は昼飯も抜いてます
デスクワークなので特に空腹を感じたりはないけど、食べないダイエットはリバウンドの元なので来週からは少なくとも昼飯は食べよう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 11:05:20.85 oaTPOJVH
前回
>>461
[身長/年齢] 162.2/28♂
[初期値] 73kg
[現在値]59.8kg/体脂肪率15～16％
[方法] ランニング、筋トレ、エアロバイク、食事制限
[コメント]体脂肪率が男性の－標準とbmiが22台なんで本当に減らなくなった。
背が低いのもあるけど、ジーズンが28インチでSサイズがでかくなりつつあるのでこれ以上細くはなりたくない。
ここは卒業してこれからは有酸素より筋トレ重視して体脂肪率10以下目指したいです。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 12:04:49.39 bOdiycmB
前回>>546>>540
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.9kg/不明
[前回値]60.0kg/32.1
[現在値]59.6kg/31.5
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2年前に80→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]体重、体脂肪とも微減しました。しかしこんな振れ幅はこの2年見尽くしていて今更何の感激も‥‥(苦笑)
誤差の範疇というレベルだと思ってまた明日も頑張ります。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 00:15:20.18 jXo3dZr/
[身長/年齢]171/29♂
[初期値] 68.1kg/(10/1)
[現在値] 59.6kg/体脂肪率12%～13%
[方法]
プロテインダイエット（１食or２食置き換え）
他の食事は500～600kcalくらいに制限
週５日～６日で有酸素運動を１時間（ランニングorクロストレーナー）
軽い筋トレ
[コメント]
学生以来の50kg台に乗せられて感激
体脂肪率１桁目指して頑張ります。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:09:11.94 rzQFBeB4
前回>>523
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.0kg
[方法] ラジオ体操継続＋スマホのアプリでレコーディングも始めました。自分の問題点は、カロリーよりも脂質と塩分の取り過ぎと気付けて良かったです。
[コメント] ドカ食いや生理前のむくみを乗り越えやっとここまでこれた！次はこのスレ卒業報告出来るように頑張る！
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 09:29:04.71 2hc02uqV
>>552
どんなアプリ使ってますか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:20:51.68 hvx+hnUX
>>553
KaradaManager健康記録というアプリです
私はauのスマートパスから落としました
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 10:41:32.42 Qkre5+59
>>554
ありがとうございます
栄養バランスわかるのが良さそうですね
参考にさせてもらいます
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 15:23:56.81 Q9V+RNV3
160、73.5→69.2
70kg～スレ卒業してきました
50kg台目指して頑張るぞー
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 08:54:05.68 eug2CVA3
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 65.5kg
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
前は食事制限のみで、63→48キロと15キロ減りましたが、リバウンして67キロに。
今は反省して運動も取り入れたら、微動だにしなかった体重が急に2キロ減りました！運動はちゃんと続けていきます
来年の2月までに58キロになって、バレンタインに好きな人に告白します！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 11:29:18.58 AGEpmsyA
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 65.1kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]最近は腸もみをしてて快便。寝る前にやると翌朝一番に出る。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 15:42:15.23 aFdngO5s
前回
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012/8
[現在値] 62.7kg/ 32.9%
[方法]適度な食事制限。
青汁とかグリーンスムージー、単発でスープのプログラム。
モムチャンSダンス、エアロフィギュア
無脂肪ヨーグルトと低脂質のフルグラも追加！
[コメント]
なかなか落ちてくれない…
生理後が痩せ期と言いますが、私は生理と同時に体重が落ちて生理後に増え、また生理と同時に落ちる…というサイクルです。
３歩進んで2歩下がる体重の増減…
それにしてもオムロンの体組成計、BFがバラバラに測定され過ぎて統計取りづらい……orz
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 17:42:39.74 dLN7N4f0
前回>>453
[身長/年齢]157cm/31歳 女
[初期値]75kg/?%
[現在値]62.1kg/35.6%
[方法]
カロリー計算 踏み台昇降運動
[コメント]
前回から変わっていません。
1200カロリー以内にしようと思うのに、
食べ過ぎてしまいます。
年内に50kg台に行きたいので、がんばります。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 06:58:25.83 xVzf3CQn
[身長/年齢] 158/34
[初期値] 69kg/ ？%
[現在値] 62.4kg/ 30.4%
[方法] 食事制限 スキマ時間で自重トレなど
[コメント] 9月からスタート
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 16:01:15.66 6YJKp14T
前回>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前々回]59.6kg/31.5
[今回値]59.8kg/31.6
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]先週末食べ過ぎてこの数日間61kg台に逆戻り。
いつもこのパターンで当スレを全く卒業できません･･･。
どうにか持ち直して59kg台の数字を今朝久しぶりに目撃しましたので大喜びで書きに来ました。
とにもかくにも58kg台を見たい！月内に58kg台を一瞬でも見たい！
最後に58kg台を見たのは多分5年前、2008年ぐらいのことです(苦笑)
体重58.Xkg＋体脂肪29.X％を目指し残り9日間頑張ります!!
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 23:56:19.71 F3qpsLHJ
[身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg / 40% 2/24
[現在値] 64.6kg / 33%
[方法]
食べ順ダイエット ウォーキング 筋トレ
朝は好きなものをしっかり食べて、昼マイクロダイエット、夜はキャベツやレタスにしてましたが、ある程度、炭水化物とたんぱく質は取らないと筋肉が付きにくいと聞いたので、昼はキャベツと鶏肉とご飯にしました。
夜は温野菜に変更。
ついつい、ご飯と肉を一緒に食べてしまうので気を付けなければ...。
運動は夜1万歩を目安にウォーキング。
その後、腹筋、スクワット。
日中はデスクワークなので30分足を浮かせて内腿を鍛えています。
[コメント]
初めは月2kgペースで減っていましたが、頑張り過ぎて気持ちが切れてしまったら嫌なので、今は月1kgペースに。
大きい人専門の洋服を卒業、着たい服が着られるようになってきてすごく楽しい！
今年中に50kg代になりたかったけど、ちょっと厳しそうかな;
ゆっくりでも着実に減らしていきたいなぁ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/22 01:42:11.33 gjQTBRTo
>>559
>>515
[身長/年齢]163/29
[初期値] 81.8kg/ 40.4% 2012年8月
[現在値] 62.1kg/ 32.9%
[コメント]
今朝、過去最低体重を記録。
あと300gでぴったり20kg減。
がんばります。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 17:41:36.65 ONKAHBGW
>>563
ウォーキングの頻度ってどのくらいですか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 08:35:59.66 tL5RzTHE
>>565
ウォーキングはほぼ毎日やるようにしてます。
仕事が忙しくて週2くらいに減った時期もありましたが、あまり影響なかったように思います。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 15:40:51.46 gTqy19cH
前回>>536
[身長]160 ｵｽ
[初期値] 66.2kg
[前回値]64.1kg
[現在値] 63.1kg
[方法]
ジム週2
食事制限
ウォーキング週3
[コメント]
63kgぐらいまではすんなりといったけどここ最近この辺りをうろうろ
ついつい外食したり食べすぎたりするのが原因かと
食べたあと絶対後悔してるから食べないように意思を強くする！
今年中になんとか60きりたいな
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 06:08:56.68 /klSlOWO
前回>>552
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 59.8kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] 最近ラジオ体操サボりがちだったけど、59kg台を一週間キープ出来ました！
このスレ卒業して、55kg目指します。ありがとうございました
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 21:13:08.31 fy20Y2aR
[身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%
[現在値] 69.0kg/ 33.3%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
60キロ台を目指すスレから移動してきました
目標は58kgなので来年の秋冬を目標にして頑張ります
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 08:35:50.15 HmwW2I44
おめでとう！>>568
自分も頑張らなきゃ。
前回>>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 60.2kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
まだ60kgは切らないけど、61の表示も最近見なくなった。
ものによってはMサイズの服も入るようになったので、展示してある服がそのまま着られる。
以前の服がかなり緩くなったので、順次買い替えしてる。服選びが楽しい。
年内スレ卒業が目標です。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 09:56:17.39 N9jt1hrN
>>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 64.2g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
久々の64キロ！！
運動が効いてるみたいです
体が少し細くなってきた気がする。嬉しい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 15:30:41.30 04nJzx82
>>568
おめでとう！おいつくぜー
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:14:50.59 zUFkrEUk
前回>>562>>546>>540>>550
[身長/年齢]163cm/48才/女
[初期値]60.0kg/32.5
[前回値]59.8kg/31.6
[今回値]60.0kg/31.5
[目標値]58.Xkg/29.X％（当面）
[方法]糖質制限/週1筋トレ/ウォーキング１日8000歩目標/食事記録栄養分析/月1で健康診断
[方針]美容重視＆栄養バランス重視
[経緯]2011年80kg→60kgに20kg減量→1.5年維持→9/1再開
[コメント]
可もなく不可もなく‥先週に引き続き今週もやや食べ過ぎで一瞬62.5kgになりました（汗）
糖質制限の良いところはすぐに元に戻せる点なので不安はありませんが、元には戻せても60.0kgで下げ止まりな感じは否めない。
月内58.Xkgは期待薄‥‥あぁ。
ユニクロの服のサイズが下はSになったのが今週のニュースかなあ。体重変化はないけど体型はスリム化しているようだ？そして体脂肪は本当にすこーしずつ落ちてる、気がする。（そう思いたい！）
今回は大豆イソフラボンを取り入れてますがお肌が絶好調に！
体重的には相当先が長そうです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/27 17:57:03.38 tb3in+DQ
前回>>545>>527>>485
[身長/年齢]158/18♀
[初期値] 63.6kg/ 27.5%
[現在値] 59.4kg/ 30.2%
[方法]ショコと筋トレ(腕立て腹筋背筋20回)、ウォーキングをできるだけ毎日
週に2回授業で80分運動
[コメント]
体重計変えたら体脂肪がすごく増えたけど
一応一週間安定したのでこのスレ卒業します
次は55キロ台を目指して頑張る！
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 14:02:39.18 pYYRnoih
[身長/年齢]161/31
[初期値] 68.5kg/34%
[現在値] kg/ %
[方法]
夕飯炭水化物抜き、踏み台昇降
[コメント]
寒い季節のうちに50キロ代目指したいです。
お酒がどうしてもやめられないのがネック
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:06:49.56 GlPYu78A
[身長/年齢]162/21
[初期値]69kg
[現在値]66.7kg
[方法]食事制限（間食やめた）、DVD見ながらヨガ
[コメント]甘いものばっかり食べてたらこんな体重に…
痩せてたときの服をまた着たいので、頑張ります！
とりあえずは65キロが見たい。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/28 17:14:30.03 d/kSwkA5
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 64.7kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]洋服が少し選べるようになってきた。鎖骨も出てきたし、やっと痩せた？って言われるようになってきた。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:45:52.60 en1KQART
[身長/年齢] 160/18
[初期値]88kg→78kg
[現在値]66kg
[方法] 踏み台昇降等の有酸素運動、筋トレ、レコーディングダイエット
[コメント] 再来年は成人式なのでそれまで50キロ痩せたいです。ダイエット頑張ります。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 10:47:45.85 en1KQART
>>578
自己レス
50キロ痩せたいですじゃなくて50キロ台にまで痩せたいですの間違いです。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/29 13:22:32.25 g1hOi2TH
前回>>479
前々回>>419
[身長/年齢] 163.5♀21
[初期値] 70.3
[現在値] 60.3
[方法] 腹筋、ストレッチ、エアロバイク、軽い食事制限
[コメント]
今月は1.5しか減らなかった。停滞期なのかわからないけど、明らかに体重の減り方が変わった
モチベが下がって少し増えたりしたけど、結果的にはマイナスなのでよかったです。
12月中に59の数字が見れそうでまたモチベが上がってきた。
年内にここを卒業したいです。頑張ります。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 17:02:04.19 BgHib2kw
[身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 60.6kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
1週間ほど全く動かない。
十の位で5という数字を一瞬でもいいから早く見たくて
つい食べる量減らしたくなるけどここは我慢。
年内には59をきっと見れる！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 23:27:29.59 A0s1Ekl3
前回>>569
[身長/年齢] 165.8/42
[初期値] 80.0kg/ 40%（2013/6/1）
[現在値] 68.4kg/ 31.1%
[方法]
運動：ロードバイク実走と平日（出来れば）ローラー
食事：朝夜は普通に、昼は野菜スープ持参か500kcal社食
節酒節おやつ（禁はどっちもしてない）
[コメント]
今日体脂肪計の表示が変わりました
肥満タイプが「肥満」から「隠れ肥満」に！やった隠れたwww
気を抜かないで引き続き頑張ります
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 12:59:20.15 Yr3kGuWI
前回>>568
[身長/年齢]157/38 ♀
[初期値] 62.6kg
[現在値] 60.5kg
[方法] ラジオ体操＋レコーディング
[コメント] リバウンドしちゃった…orz
気を抜くと駄目ですね。雑誌で踏み台作ったのでショコも取り入れて頑張ります
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 08:36:41.14 Nr9unJu4
>>571 >>557
[身長/年齢] 160/27/女
[初期値] 67.5kg
[現在値] 63g
[方法] 夜は炭水化物なし、運動は週に3回はジムで筋トレ30分、有酸素運動(クロストレーナー)を1時間
[コメント]
いきなりの体重減！！
橋本病が治ってきたみたいです！良かった
バレンタインまでに58kgと考えてたけど、もう少し早く達成できそう
ジムでの運動を引き続き、頑張ります！
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 01:09:01.27 x015d9xA
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 62kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
似たようなスペックの人がいるので私も頑張ろう
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 14:21:45.16 95RJ0cdx
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.9kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的なもので今は減らない時期だけど、思いのほか減ってた。最近黒豆ご飯を炊いて食べてる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/08 23:45:44.74 bqEvAQpw
前回>>530>>537
[身長/年齢] 154.3/23/♀
[初期値]64.7kg
[現在値]59.2
[方法]食事の量(ご飯の量)を減らす、間食を一切なくす、毎晩コアリズム40分以上やる
[コメント]
ここ10日ほどで59.9kg以下をキープできてる。
でも油断して外食したり、毎日の運動をさぼると60㎏近くまで近づいてしまう。
とりあえずもう一週間ほど油断せず様子見して頑張ってみる。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 11:22:53.69 rlN4olCS
前回報告>>324 >>420 >>518
[初期値] 77.5kg
[現在値] 61.20kg
5月末 77.5 体脂肪44% BMI33 6月末 72.85 体脂肪42% BMI31 7月末 69.75 体脂肪40% BMI30 8月末 68.25 体脂肪38% BMI29 9月末 66.00 体脂肪38% BMI28 10月末 64.20 体脂肪36% BMI27 11月末 61.20 体脂肪34％ BMI26
食事制限メインですがドカッても考えてから食べるから
そんなに多くの量は食べなくなったし食べても次の日に調整
伊右衛門の特茶飲みはじめて2ヶ月、毎日1本飲みました
骨盤まわしもしてましたがお腹周りの脂肪はかなり減りました！
これからも飲み続けてみます！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 12:06:58.90 MjnjNf9W
特茶飲んでる人、結構いますよね
景品が当たるといいですね！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/09 23:37:11.57 rEGZw5Ua
[身長/年齢]167/23
[初期値]68kg/38%
[現在値]65kg/32%
[方法]レコーディング、カロリー制限、プチ断食、ウォーキング
[コメント]
去年5月から9月で74kから64kに落として、油断したら、68kに。今月からだけど56k目指して頑張る。
基礎代謝が1100くらいしかないから、基礎代謝もあげつつ、筋トレもやっていきたいと思います。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 00:29:22.39 eC0rTCBJ
>>585
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 61kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
ノンフライヤー買っちゃいました
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 10:12:57.61 Elppcmdh
[身長/年齢] 167/23
[初期値] 73kg（6/17）
[現在値] 62.1kg
[方法]炭水化物少なめ、完食無し
[コメント]
停滞期が１ヶ月程続いた時期は、もう嫌！ってなってドカしちゃったりもしたけど、じわじわと半年かけてやっとここまで来ました。
朝は普通に食べて、昼夜は炭水化物少なめor無し。
最初は辛かったけど今は慣れて来たのか空腹感がほとんど無い！
そのかわり珈琲を飲む量がグンとあがった…。
とりあえず今年中には50キロ台を目指して、夏までには55キロ！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/12 14:33:15.89 RWOKC9OO
初書き込みです！
[身長/年齢] 157/42/オバチャン
[初期値] 67.2kg/37.9%（2013/5/28）
[現在値] 61.1kg/35.7%（2013/12/11）
[方法] 緩い食事制限、スポーツジム（週2回～）
[コメント]
子供の卒業式（2015年3月）を照準に、ダイエット始めました。
仕事（在宅）が忙しくなるとジムに行く回数が激減してしまうのですが、
時間を有効活用して、出来れば週3回以上は行きたいと思っています。
現在値ですら、臨月時より重いのが悲しい…頑張ります。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/13 20:12:33.26 U7HDRmTn
>>581
[身長/年齢] 162/33
[初期値] 76.0kg（2/25）
[現在値] 59.2kg
[方法] 糖質制限、ウォーキング
[コメント]
停滞期20日間！途中61kg超えたりして
こんなに頑張ってるのになぜだー！！！とやさぐれそうになったが
突然すとんと落ちた。体重計の表示見て一瞬あれ？って目を疑ったわｗ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 15:22:14.51 W/TuM2JH
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 63.6kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]周期的にそろそろ減る時期に入るかな？63.2～63.7で推移。散歩等の運動量は減ってる。寒いし…。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 20:52:03.46 wx4dcslG
前回>>417
[身長/年齢] 165/45おばちゃん
[初期値] 64kg/ 34%
[現在値] 61.5kg/ 29%
[方法] スロージョギング、１ヶ月前からトレーシーメソッド
[コメント] 体脂肪率は下がっているけど、体重が停滞している。
最近ストレスで食欲がすごく、食事制限ができていないせいかも。
年内にこのスレ卒業したかったけど無理かな～・・
取りあえず運動は続けていきたい。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 07:18:00.37 XIHLEhNx
[身長/年齢] 167/30男
[初期値] 73.4kg（2012/4/1）
[現在値] 60.0kg
[方法] ナチュラルハイジーン 軽いジムトレ
[コメント]
今朝トイレ後朝食前で一番軽い時だけど、とうとうきた。。とうとうきたぞっ。。。！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:24:09.76 PkIPrBd9
前回 <<532
[身長/年齢] 164/28 女
[初期値] 77kg/
[現在値] 59.5kg/ 29%
[方法] ステッパー&食事制限
[コメント]
ついにキタ！！
まだまだ、安定しないので、引き続き頑張ります。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:27:32.92 PkIPrBd9
アンカー、ミスりました。
>>532 でした。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 17:13:32.42 jsqy0E/I
前回>>539
[身長/年齢] 160cm/45女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 65kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
なかなか減らなくてようやくここまで来ました
年内５０KG台が目標だったのですがそれは無理そうです
停滞期が長くて嫌になりかけましたが、このスレでみなさんが頑張ってる
のをみて、私だって、と頑張りました
引き続き頑張ります
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/17 22:36:44.27 m9HXLzzr
前回>>570 >>504
[身長/年齢]160/40/女
[初期値] 75.1kg (1月)
[現在値] 59.3kg
[方法]
エアロバイク毎日60分、カロリー1日1600目安。食事量は朝>昼=夜
あすけん利用。
[コメント]
ここしばらく減らず、61と60を行ったり来たりだったが、
とうとう今日60きった！
減る時は急に減るのでびっくりする。別に食べる量も
排便の状態も変わらないのに、何故なんだろう。
定着したら卒業します！
年内卒業できそうで嬉しい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 16:47:53.66 mUH650YF
[身長/年齢] 154/28女
[初期値]64kg
[現在値]61kg
[方法]11月～レコダイ、白湯、寝る前に猫ポーズ
[コメント]
６年前、元々64㎏だったのが72㎏になりダイエット板に励まされながら２年かけ52㎏まで成功し、人生変わりました。しかし52㎏からなかなかやせず、妊娠して元の64㎏に戻ってしまいました。産後２年になり、また前の体型になりたくて参加させていただきました。
とりあえずの目標は52㎏！最終目標は48キロ！
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 17:33:02.51 LMr+2l/r
[身長]159cm
[初期値]84kg(4月)
[現在値]57kg
[方法]ウォーキング、毎日の半身浴、マッサージやストレッチ、適度な食事制限
[コメント]
今年の4月からダイエットを始めてようやくここまできました。第一目標は54kgで－30kg。来年の3月までには最低落としたいです。そこからは45kgまで頑張っていきたい！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 17:34:49.74 LMr+2l/r
すいません、55kg台を目指すスレと間違えました。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 13:10:37.33 6fZCtszz
[身長/年齢] 153.5/28 女
[初期値]65kg(1日前)
[現在値]64.5kg
[方法]一昨日から1日の食事を1200～1500kcalに制限開始。
運動は、犬の散歩・朝のラジオ体操・夜にコアリズムかビリーズブートキャンプのどちらか。あと気付いた時に、テレビでやってた下腹を だして→だして→ひっこめ→あげる っていう代謝UP体操をする。
以前趣味ではじめた一輪車も再開した。
[コメント]
座り中心の仕事に、自堕落な生活&大量の飲食で、中年オヤジさんみたいな腹に二重顎っていう、ひどい姿になってしまった。10代頃の48kgに戻りたいけど、ひとまず標準体重の51kg目指してがんばります！
痩せてお嫁にいきたいw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/21 22:42:33.09 GNFAgWEM
[身長/年齢]160/27
[初期値]67.8kg(今日)
[現在値]‐
[方法]ショコ筋トレ、お酒と間食控える、家事をまじめにやる←
[コメント]
2人の子持ち主婦です。一人目産んでからは一旦50kg代になったのですが、
同居と育児のストレスで、暴飲暴食の結果これorz
70kg代を目前にして、やっと尻に火が着きました。
人生で一度も標準体重以下になったことがないので、今度こそ(｀・ω・´)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 11:41:50.16 XUwFabhh
前回 >>433 >>457 >>477 >>502 >>522 >>543 >>558 >>577 >>586 >>595
[身長/年齢]155/25
[初期値] 80kg（2013.6
[現在値] 62.4kg
[方法]日常生活の改善（気持ちよく感じる程度の運動、自分なりにバランスのいい食事）運動は具体的にはチベット体操、軽い筋トレ、散歩などなるべく歩くこと。
[コメント]ここ4日程は62kg台で推移。安いアパレルメーカーのLサイズは大きくて、Mを買った。年末年始はいつもより飲み食いするだろうけど、楽しみたいなぁ…。
608:175/60.6kg/14.7％/♂
13/12/23 00:00:56.76 C0sRzwK0
175cm/35♂
スタート時8/24日 72kg/21％
現在値60.6kg
体脂肪率14.7％
以前60kg台前半を目指すスレにて目標64kg達成で卒業したのですが、なかなか腹筋が割れないので、過去の自分の最低体重58kg、体脂肪率12％を目指し再度ダイエットする事にしました宜しくお願いします
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 00:37:57.47 zyc5nm4F
>>591
[身長/年齢] 161/26/女
[初期値] 63kg(2013.11)
[現在値] 60.4kg
[方法] 食事制限、一日一万歩以上、踏み台昇降、WiifitU
[コメント]
WiifitUのフィットメーターのおかげで続いてる
フィットメーターを付け忘れて外出した時のガッカリ感は異常