13/03/08 05:47:36.35 UWMvTlV5
>>7
思いきり亀レスだけどスレチではないにしてもリバウンドしてるし方法としてはやっぱ駄目じゃん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:22:45.09 P5m3oO8V
一日あたり たんぱく質50g 脂質なるべく無し 糖質200g 塩分多め これがベストだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:08:27.53 VepDTk9U
なぜ塩分多め？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:20:40.48 P5m3oO8V
塩分多めにしないと朝立ちしなくなって不安になる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:46:19.71 1RF7PEx1
スープダイエット 夜の食事を野菜スープに置き換える
なるべく具はたっぷり、満足する量
60→52まで痩せた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:24:32.77 izlCLKp5
あげ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:59:00.43 dZrYc07i
>>120
期間は？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:42:45.71 9f+ZNrAt
ぎっくり腰で痩せた
痛みで3日間ほとんど食べられず
少し痛みが治まっても食欲なんて出ない
で結局1週間で4kg近く痩せた
でも全然嬉しくない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:57:10.92 Q2jTwhtJ
>>112
皮が縮んだのは自然と？
それともジムで運動して？
あと歳を教えて欲しい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:50:54.55 x2gDDn4w
人にしつこく聞いてる暇あったら実行しろっての
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:24:53.94 IU/NAH5w
早起きして朝飯をしっかり沢山食べる あとは食わない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:26:09.99 oR7T17GW
スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番
雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる（つっても野菜煮たのとか）
でちょっとずつ減らした
７ヶ月でマイナス１３kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 17:31:41.76 MJAwFL2f
やっぱり仕事して三食キッチリ食べるのが一番効率良く痩せる
車壊れて通勤に毎日自転車1.5km電車10分徒歩2kmの往復
仕事はちょっとハードワーク
朝はコンビニのおにぎりかパンだが、夜は酢の物を毎食採るように心掛けたら約１ヶ月で180cm95kg→88kgに７kg減
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:32:08.25 CYr8pI/x
現在ダイエット継続中だけど
とりあえず最低目標までは徹底的に食事制限（食べない事も含めて）
36歳、174cm 今年の1月に最高体重で88kgだったけど今日現在で73㎏まで落ちてる
60㎏台まで突入したら本格的に運動して筋力をと思ってる
実際食べながらとか運動しながらってのは並では続かないわ
正直誘惑多すぎるしそれに負けてきたから太ってたわけだしさ
って事で段階踏んでやることにして今はまだ途中です
また数か月後ここに報告にきますわ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:56:38.61 sPNLF0cF
去年の6月～12月の半年。
朝食と夕食はしっかり（合計1600kcaキープ）+酒
月曜から金曜日の仕事中の昼飯。
トマト中1個、トマトジュース、たまに+納豆（カップタイプ）。
176.5cm、82kg
↓
176cm、73kg
今、76kg･･･リバウンド。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:21:43.86 ccWY+pHt
>>128
それがわかってるのになぜ88
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:46:28.55 2KNmSpTX
>>129
もう筋トレ始めていい段階だと思うよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:52:06.02 zwwUK+bn
【 荒業！】
<ヽ｀∀´>キムチで痩せる3つの理由
━━━━━━━━━━━━━
寄生虫による栄養搾取
ノロウィルスによる下痢
発ガンによる食欲低下
━━━━━━━━━━━━━
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:48:27.56 /awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:32:54.70 NOMhvnek
>>124
21歳。
ジムで筋トレ（３～４日に1回）。
有酸素運動２～４時間。
風呂で１時間。
皮は縮んだ。理由はわからん。
リバウンド無し。
暴飲暴食しそうになったら業務用スーパーの１ｋｇゼリーと
ゼロカロコーラを買い込んで食って出す。
何日か続けると暴飲暴食期から抜け出せるけど、
これやってる間は、基本、外に出られないから気を付けるべし。
これも一種のチューイングかな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:34:02.86 NOMhvnek
下痢便？になって外に出られない。っていう意味です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 05:27:14.07 SUgc/ZU3
>>135
まあ体には良くなさそうだよね…
有酸素運動4時間ってのは凄過ぎる
しかも100kg超えなのに
根性あるね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:39:35.66 1Z1SUDzN
あげ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:11:02.21 UCQR8Yv3
バイオメトリクス@コナミスポーツ
１日1600kcalの食事制限＋マシンで筋トレ週３。
４週間で５kg痩せた。
但し５kg中２kgは担当イントラへの恋わずらいのせいだ。
何であんなに可愛いんだよ畜生
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:59:45.81 WXBBmn34
残りの3kgはオナヌーです・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:33:44.50 6ozdAKjH
>>139
あたって砕けろ、もっと痩せるぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:45:09.99 sUAD/nfy
139です。
>>141 ありがとう。木っ端みじん砕け散ってくる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:12.55 WTgXzaqi
しっかり食事するのは二食だけにした
三食言い出したのはエジソンだし
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:18:51.54 Ihqn/X10
未分化ガン(まず治らない、あっという間に死ぬ)の可能性が高いという医者からの宣告
何も食えなくなって一週間で４～５キロ落ちた
因みに誤診だった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:41:47.23 QkJXxsHX
フィットネスバイキング！！２枚組みのDVD！おかんのやつを借りてやってみたけど、
腰のクビレ出てきたわ
７キロやせれた
アマゾンやヤフオクに安いのあった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:08:36.27 nXb60RzT
あげ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:44:12.97 PUKWYEgr
>>145
その医者最悪
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:52:22.88 oz+R8zBg
貧困ダイエット
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:57:19.39 pHB5lXES
その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。
これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。
前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:00:35.32 dxAfSEYq
1食置き換えるだけ、抜くだけ、食前にこれを食べるだけ・・・・・
すべてに共通するのが、
「あとは、普通に食事をして・・・・・」
普通が間違っていたのに気づいてからでした。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:18:57.15 Lj7U1HHU
>>150
気付いて良かったですね。きっと顔付きも変わったに違いない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 11:30:23.93 fhXbe+8m
懲役くらって規則正しい生活送ったらいつのまにか痩せてた
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 11:35:30.27 huPyDeev
おつとめご苦労さんです、兄貴
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:37:40.10 SFOACj/B
白い粉ダイエット
気持ちいいし、眠気なくなるし、万能感ハンパない
食事なんてしなくても白い粉だけでOK
少々お高いのが問題だったね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:47:08.13 MGUAOqNr
カロリーは関係ない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:16:20.14 odTh64Qj
病気
食う量が半分なって半年で２５ｋｇ痩せた
食わないと痩せる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:43:50.43 P71/GG88
スロジョグ１日おきに４０分
主食は玄米
糖分の入った飲み物は極力飲まない
これで179cm86kgから１年で64ｋｇまで落ちて
維持期突入です
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:14:19.28 IS+eByj6
ショコ+体重記録
毎日うんこ
食事1200kcal
ダイエットサポート系サプリメント
3ヶ月で160/73→60無理なく痩せたが、周りからは心配されたw
体力ついたし、風邪とかひかなくなった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:39:25.89 EPiYooRk
朝晩は普通に食事する
夜だけおでんを食べる
メインは大根とこんにゃくやしらたき
飽きてくるので他の材料も少し入れる
便秘解消になるし87Kgの旦那が三ヶ月で79になった
時にはどうしてもガッツリ食べたくなるから
そういう時は気にしないで食べる
ストレスはよくないし
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:11:16.92 H8Wx/Wdi
有酸素運動(ショコ)と軽い食事制限(1500～2000kcal)
8ヶ月で15kg痩せた
あまりの効果に自分が一番驚いてる
7年くらい前に食事制限だけでダイエットしたときとは体つきも全然違う
王道万歳
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:36:13.90 QsOhP+Le
仕事のストレスがひどく家でも休日でも仕事のことばかり考えてた頃は食欲が自然になくなり痩せた
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:33:14.77 bMbWfWs8
食事……ダイエットを意識しない普通の調理方法で作られたものを、少しずつ食べる。頭の中でだいたいこれぐらいで許容カロリー内かなあと考えながら食べる。
運動……１日の摂取カロリーを1200kcalと考え、余分に取ったぶんだけ運動。歩きをメインで疲れたら寝転んで腹筋・背筋・側筋を鍛えたりストレッチしたり。脚が回復したころ再び歩く、といったメニュー。
週一回は好きなダンスを独学で練習してました。
生活リズム……規則正しくはなく、仕事を勤めながら、出勤前と昼休み、帰宅後は投稿マンガを描くという生活。夜中３時就寝、６時起床もしばしば。
時間を大切にするため無駄に食って無駄に運動するわけにはいかないため、むちゃくちゃな生活リズムでも痩せてました。
やせる以外に目標があること、普通の食事で適量を知ることが大事みたいです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:09:42.84 icFBefBc
ひたすら食べない
運動は続かないのがわかってるからしない
まともな飯は昼の弁当のみ、あとは野菜ジュースで空腹をしのいだ
13キロ落ちた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:24:47.88 EkssbSDq
ひたすら有酸素運動と筋トレ。
食事制限なしで3月から始めて2ヶ月で
体重50kg→46kg ウェスト73cm（汗）→64cmになった。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:39:49.93 RFgSd0Rw
漫画喫茶のバイトが忙しすぎて7キロ痩せた
ちょっとした食事制限もあったけど、食べ物のつまみ食い結構してたから食事制限にはなってなかったと思う
今は昼はガッツリで夜はコーンスープとサラダとかにしてる
どうにか維持できてる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:29:21.28 L5bQY0K7
夕飯を焼酎と漬物だけで済ます。朝と昼はガッツリ食べる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 19:46:44.67 TmtJLIDJ
>>164
もしよければ、
有酸素運動と筋トレのメニューをお聞かせ願いたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:15:27.42 OrqLEzwp
>>167
ジムでスタジオ入ったりするから決まったメニューはないけど、
音楽に合わせてひたすら腹筋とバーベルするクラス45～60分orエアロビ系クラス45～60分
その前後にウォーキング6kmと水泳1km
だいたいこんな感じで週4～5日。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 04:21:26.06 DiiwhV2I
三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 04:57:18.99 fQmoA7Ni
>>168
ありがとう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 05:02:12.75 iUfy3C/v
食事 ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ
運動 毎日一時間散歩
生活リズム 起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める
便通は一日三回以上
三週間で７kg落ちた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:09:22.42 N0XHFvzQ
食事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に２．３度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ１５分でも３０分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく
あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく
たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:39:41.97 CcYe1Qmu
エアロバイク買って漕いで晩飯はザバスのウェイトダウン飲んで炭水化物油もの控えめの食事。
朝昼は食事内容変えず。ただし良く噛んで腹八分目安。
夜空腹感でたらトマトジュース飲んでた。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:28:51.33 TuN/vs2+
>>173
私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:12:31.65 t+sQyRgp
>>174すげー
私もエアロバイク漕いでるけど運動すると異常にお腹空くから困ってる
運動しなかったらお腹空かないから断食とか出来るけど引き締めたいし、リバウンド怖いし
過去に極端な食事制限で15キロ痩せて速攻10キロリバウンドした。運動してお腹空くのどうにかしたい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:42:12.06 1i3/L1Ug
恋
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:04:57.33 +K6UVZN7
食事制限で５ヶ月で25kg痩せた
65kg→現在40kg
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:25:35.01 x9LwfVC+
>>177
身体軽そうｗ
不健康ダイエットですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:53:16.25 lNFpXEdB
>>177
すごいね！一日何Kcalぐらいとってましたか！？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:04:51.08 uAmghjEG
リセットダイエット（炭水化物抜き、カロリー一日1000程度）＋踏み台昇降一日1時間生活を半年続け、
身長152センチ体重55キロ→体重44キロまで減りました。
が、成功後タガが外れ暴飲暴食してしまい56キロまで一気に短期間でリバウンド。
以後再び炭水化物抜きしてみたけど体重がほとんど落ちなくなってしまった。
結論
・炭水化物抜きはめちゃくちゃ痩せるけど、よほど意志が強い人でないとリバウンドの恐怖がつきまとう。
今はジムのインストラクター指導の元、栄養バランスのいい食事を一日1400キロカロリー目安に、筋トレ30分を一日起き生活を開始。
体重の減りは少ないけど、体の調子はいいし、つらくないからこれが正解だと信じ頑張り中。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:05:02.89 +K6UVZN7
>>177
かなり不健康ダイエットだと思いますｗ
>>178
1000kcal未満に抑えてましたが、飲み会の時は必ずカロリミット＋2000kcal以下にはしてました。
朝無し、昼食べ、夜は友近の例のあれｗ
友近のはダイエット３ヶ月目で止めました。ちなみに152cmです
今はお菓子に興味無くなり間食無しで昼と夜がっつり食べてます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:06:04.52 +K6UVZN7
↑すみません！！間違いました…
>>178さんと>>179さん宛てです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:10:23.47 lNFpXEdB
>>181
ありがとう！なんだかモチ上がります！
感謝
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:04:14.42 OLFUgBnd
朝起きて納豆ご飯食べて宅配便で働いての生活で20kg落ちた。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:03:01.31 B7+x3zSf
>>184
友達もヤマトですごいきれいに痩せてた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:31:11.20 lNV5CJu4
>>180
リセットダイエット痩せるよね。
まぁ、ちょっと前に流行った糖質制限なんだけど。
ただ、生理痛が恐ろしく激痛になったから続けなかった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:55:32.61 vem/boQK
リセットダイエットはやってはいけないダイエットワーストワンです
あれやってたら、体ばかりか神経まで壊して、最悪摂食障害になったり、
食べる＝太る思考に侵されて、NG食品を食べることが恐怖にすら感じるようになります
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:59:58.39 SPQmmmeN
やっぱり食べないで動くのが速攻痩せる。動いたらお腹空くんだよなぁ
運動しすぎて夜めっちゃ食べちゃう。今日から白滝食べる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 21:39:20.87 ehfxQkTf
飯の量減らして運動がシンプルだが確実に痩せるね
飯は野菜だけ食うとかじゃなくバランスよく、運動は無理をしない範囲でOK
とにかく自分が苦にならない程度、つまりこれなら続けられるってレベルをとにかく続ける事が大事
一気に痩せるのではなく徐々に痩せる事でリバウンドもしないし健康にもいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:42:31.80 5edBcOMi
平日は、朝抜き、昼400kcal(糖質70g)、夜1000kcal(糖質100g)+焼酎、
休日は、朝食べて、昼抜き、夜は同様で、平均して20g/日ずつ体脂肪が減ってるような。。。
4月から
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 02:27:15.16 2WsyQBD0
食費制限ダイエット
食に対する意識が高くなり痩せる
地味だけど成功率高いやり方
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 07:22:20.49 B7wm0ls6
断食
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 09:19:28.78 BKfFaJIu
当たり前っちゃ当たり前だけど王道
栄養考えてしっかり食べてしっかり運動
中学以来まともな運動してなかったけど
時間を掛けて習慣にしてしまえばなんて事なかった
疲れやすさと持久力のなさは筋肉が少ないせいだった
ダイエットで重要なのは体重を減らす事ではなく生活の改善なのだと思い知った
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 04:29:17.99 dp5de56V
水中歩行+食事制限+踏み台昇降+筋トレ(微々)
今年の3月20日から始めて167cm体重80.7kg→68.5kg
目標60kg まだ先は長い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 05:44:26.94 LU1jhk54
夜の食事制限とウォーキング、あとヨーグルト
食事制限は結構食べる方だったから普通の食事になったというかんじで、そのあとゴロゴロ寝ないｗ
ウォーキングは大体毎日30分から1時間、とりあえず毎日週間づけるのを心がけた
ヨーグルトは朝晩、毎日すっきりなったわ
去年4月1日が172/68が
今61まで減った、今年中に58ぐらいまで落としたい（高校のときの体重）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:03:17.26 ggzr9ZnC
炭水化物を控えて、茹でたもやしで代用。朝はプレーンヨーグルト。
週3でプールでウォーキング1時間。その後サウナ30分。
会社（7階）ではエレベーターを利用しない。
天気の良い日は駅まで歩く（坂道あり、1時間）。
3キロのダンベルを両手に持ちながら、踏み台昇降をお風呂上がりに毎日30分。
お菓子は食べない。野菜を多め、和食、肉は鶏肉中心、脂身は避ける。
あまり無理しない範囲で3ヶ月で165センチ68キロから52キロまで痩せました。
身体が締まって、洋服も13号から9号～7号。
産まれてはじめて「華奢」扱いをされて感動です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 11:48:58.07 7eKkgtJk
参考になるわぁ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 12:25:21.82 sr+ghBNr
>>196
激しい運動や特別なマシーンを使うこと無く、ながら運動と、生活の中の移動手段を筋肉を使うことに置き換える、
それだけで理想的な身体を手に入れられたんですね
文字で書くのは簡単だけど続けるのは大したもんだと思う
途中、体型がするする変っていくのが分かって、それもモチベーションになったんじゃないでしょうか
今後は食事や運動はどうされていくつもりでしょうか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:32:46.43 zhfHACQs
週３でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:49:31.68 Ynmoo8Pz
駅まで一時間は朝の話だと思うしやろうと思えばフルタイム勤務だって可能だよ
さすがに帰宅が終電起床が夜明け前とかなら無理だろうけど
時間は作るもの
無理無理と言ってる間は無理だしそんな弱気じゃ絶対続かない
やろうと思ったらやってやるって心に決めないと！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:53:25.54 Ynmoo8Pz
書き忘れ
自分だって今昼御飯だよ
帰宅は大体22時前
それでも雨の日以外はジョギングしてるし朝は駅まで歩いてる
努力で可能な事なのであればやってやれない事なんてないと言いたかった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:46:33.67 /Tj+UN/i
>>201はダイエット成功ハイで絶賛自賛中なんだろうけど、あまりに上から目線の物言いに、自分が言われた訳じゃないのにちょっとカチンと来た。
確かに時間は作る物。
だけど、独身であれば仕事以外の時間は全て自分の物として使えるだろうけど、そうも行かない人もいる。
自分はフルタイムで働いてて家族がある。
起床から就寝までやらなきゃならない事でぎっちり詰まってる。
家庭運営の義務ほっぽらかしてダイエットに関した事だけやってていいなら、自分もそうしたいよ。
現実には自分が自由にしていい時間なんて、やっと捻出しても隙間時間だけ。
でも痩せたいから食事制限して、ながら運動と家庭の用事を終えた寝る前のほんの少しの時間やお風呂で、少しでもダイエットが前に進む様に頑張ってる。
それを弱気だの何でもやる気次第みたいに言われたたら辛いわ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 16:56:36.27 Ynmoo8Pz
時間ないから手短に
自分も一応家庭持ちです
でも家事に協力的な旦那で子供がいないから成り立ってるのかも知れないな
確かに人によって事情は異なりますね
出来ない言い訳と決め付けてイラッとしてキツイ文面になってしまったようで
ごめんなさい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 17:11:18.91 HrYnjgTJ
家族（出張がちな旦那と大学生の子供2人）持ち、1日3時間労働×週5日、通勤5分、ジムまで5分、
時間余っちゃって、少し分けてあげたい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:35:00.24 ggzr9ZnC
196です。私もフルタイム勤務です。
家庭はありませんが、、その分都合はつきやすい環境ではあります。
自宅が駅までバス通勤なのですが、田舎な為1時間に1本しかありません。。
駅に着いても電車がくるまで更に待つ事になるので、この時間が勿体ないなぁと、、
朝限定ですが晴れた日は少し早めに家を出てウォーキングする事にしました。
無理のない範囲で、運動不足解消も兼ねて動く。
もともと運動が大の苦手なのですが、歩くことに関しては苦ではなく。
自分には合っていたようす。
痩せてからリバウンドも怖いので、ひとまず継続予定です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:39:43.63 /Tj+UN/i
>>203
ごめんなさい。
『優雅で羨ましいなぁ』と言う、ただの僻みで八つ当たりですね。
結婚も子供も仕事もダイエットも、自分が好きでやってる事なのにね。
時間の遣り繰りが上手くなりたいです。絡んでごめんなさい、これからも最速マイペースで頑張ります。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 19:19:19.02 qWSOpmrT
>>204
この流れで、その発言って嫌味？
空気読めよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 19:33:31.42 bvIcJucr
馬鹿が、一番、大嫌い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 20:37:35.63 HrYnjgTJ
>>207
はいはい。子育て仕事にダイエット大変ですね。
これでいいですか？
ここは既女板みたいで恐いわw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 00:20:10.55 zA2XUY2n
そんな忙しい人にこそ、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットですよ。
20分弱でヒーハー言えます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 02:49:12.33 ga0Hee5/
>>116
奥さんが食わせるからだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 06:01:36.53 mEl2Gm7s
やっぱり身体全体を使ったエクササイズみたいなものがいいんだろうな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 09:37:03.73 zA2XUY2n
うん。ジムに行かなくても、外走らなくても、家でテレビ観ながら踏み台昇降やエアロバイク、ステッパーしたり、エクササイズDVDなんかで充分運動出来るよ。
運動強度によっては30分位で充分なのもあるし。
だからその時間さえ作れないのは、言い訳だと思う。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:04:25.73 1wRJ71E+
ここって「今までで一番痩せたダイエット方法」ってスレだよね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 12:00:26.92 U2gB0qry
スイカダイエット。
大好きなスイカ食べまくる。２年前に。
166cm
73,5→65
今は58kg
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 12:09:20.98 21GZLwzU
他人にイラついてる人の方法は、どっか無理があるんじゃないかと思ってしまう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 14:14:04.13 1eWQwadr
一日一食で麻婆豆腐ダイエットしたら、１ヶ月６キロペースで落ちた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 15:52:31.99 ga0Hee5/
麻婆豆腐だけかよ～きついな～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 16:35:26.73 CLImfI12
丸美屋がアンパイだな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 18:31:49.74 OvJOZCm9
中華は何から何までハイカロリー
湯豆腐が良い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:33:04.62 rCYtGMv4
豆腐ってあっさりしてる割に脂質や炭水化物多くて、意外とカロリー高いぜ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:37:33.88 CLImfI12
絹ごしが好きなんだが
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:18:14.72 ga0Hee5/
中華は酢をかけないと食えないぐらいデフォで脂っこいよね
最近は揚げ物も自分から食べようと思わなくなってきた
ただしから揚げは除く
から揚げも酢をかけるけどね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:28:25.92 OvJOZCm9
>>221
そうだけど良質な植物系たんぱく質がとれるから良い
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 04:30:56.35 OHXrbo9O
１日野菜ジュース一本、ウォーキング２時間で２ヶ月で10キロ落ちた。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 07:35:28.85 EysW3obB
>>225
それだけやったらもっと落ちそうだけどね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:41:47.73 Flde53jF
>>225
何キロから10キロなんか分からんよ
まぁエスパーすると30キロから20キロでええな。
解散
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 17:22:58.84 ibpsSR0V
>>225
たぶん、秋ごろ禿げる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:47:54.11 1jBWy96N
>>228
そう言う心折れる事言わないように
大丈夫まだ若くてちゃんと栄養摂るようになれば時間はかかるけど復活する
ソースは自分
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:38:08.54 kUIDMUrc
朝 プロテインかグラノーラ
昼 好きなのおなか一杯食べる
夜 プロテイン
これで筋トレで痩せます
筋トレしないとみすぼらしい身体になるから必須
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:51:43.86 DNQem9rH
健康的な食生活を送るようにしたら勝手に痩せた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:27:58.77 Zy3eXgzd
髪
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:39:37.07 6IvcCbLs
約半年間で６６kg→５１kg
基本的に、豆腐・納豆・もやし・野菜・ササミ・こんにゃくしか食べない
ただしどれだけ食べてもいいし、野菜はゴマドレ青じそポン酢、何でもおｋで量もどばどばかけていい
上記の材料のみならキムチ鍋でもコンソメスープでも味噌汁でもいい
卵も１日１個
もちろんこの半年の間、友達と外食したりもたくさんしたけど、その際はたくさん噛む
とにかく噛む
割り勘だとめっちゃ損した気になるけどその分毎回の食費が安いから…と自分を納得させる
おやつには炒りこみたいな小魚や、よく洗った（またはボイルした）こんにゃくを切って冷やして黒蜜や蜂蜜をかけて食べてた
空腹感はないし、まず肌が綺麗になったよ
運動はやってはサボりやってはサボりを繰り返して結局やらなかったからやればもっと良かったかもしれない…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:49:55.14 Zy3eXgzd
食わなきゃ痩せるだろ
髪はどうしようもないんだよ…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 04:22:21.95 04Qqo6+w
胃潰瘍になったつもりでいたらめちゃ痩せた
でも栄養失調状態になって本当に通院した
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 10:39:56.58 zaVLsCd7
>>234
髪の為にタンパク質は摂った方が良いんじゃない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:14:32.59 qusNmECn
もうこうなりゃ病院処方のダイエット薬だな
URLﾘﾝｸ(www.ranking-more.net)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 22:44:58.17 BzSHTM0G
一番痩せたのは犬の散歩かな。
二頭連れていたので結構な負荷もあり、１日１回、５Kmを１時間かけて毎日歩いた。155Cm･55Kgが半年で45Kgになった。体脂肪率は２８%から２２%に。ちなみに２８歳♀ね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:34:00.78 Z31YNdxP
163cm･63kg→40kg
毎日1万歩と食事制限(置き換え食)→48kg
ひたすら食事制限(1日300k～500k)→40kg
3年リバインドしてないよ。
33歳。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:45:23.41 QuhEN9uM
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 13:32:46.43 ID:zhfHACQs
週３でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな
アホ発見！
毎朝７時に出社して午前３時まで働いてるゴールドジムの田代さんでも
毎日トレーニングしてあの体や
怠け者は何しても無駄や
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:48:08.51 QuhEN9uM
まあ、怠け者でだらしないから性格やからブクブク醜く太るんやけどな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:06:07.92 wFDyvFPZ
食事制限多いですね…
胸から痩せませんか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 04:41:15.65 zHppQDwv
どうせまたリバウンドするんだから焼肉食おうぜw
食事制限したって、し続けることなんかできないだろ？w
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:25:52.60 GQybLfkn
今までで一番禿げたダイエット方法
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 14:59:37.89 Sry/xzwl
食わなきゃ痩せる
それだけだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:19:55.75 SnYZHYPt
断食したら誰でも痩せるやろ？
ちゃうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:16:59.63 U5WQjWC7
>>246
でもそれだと肌とかボロボロになるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:52:17.54 edSU4C3F
最速減量記録は狙える
後の体重維持や体型健康、肌質髪質は考えないとして
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 01:20:40.01 U5WQjWC7
ダイエットって少なくとも綺麗になるために実行するのに
無理して肌ボロボロ髪の毛抜けまくり唇荒れ放題になったら意味ないとおもう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:49:26.36 YPeOoJko
走ること
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:56:23.60 HIBl84ll
運動をするとかえってむちゃくちゃ食べなくなる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:08:08.50 VQoJtqxF
ゆっくり太ったんだからゆっくり痩せろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:08:50.41 /p/EQrkK
生活習慣改善
本当に色々なダイエットにチャレンジしたが、なんたかんだ言って結局これが一番効率的でしかも長く続く
短期間で結果出したい人はやりたがらないだろうけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:35:30.21 4KXbA6IN
親元を離れる。
親元にいた頃は喰え喰え攻撃が激しく、
いくらダイエットしようとしても食べさせられてしまっていたが、
親元を離れた今、
10㎏以上のダイエットに成功した。
お蔭で今はガリガリです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:53:25.51 emsUDCvv
今の世の中「食べなさい」と言ってくれる親を持つのはある意味幸せなこと
たまには帰って元気な顔をみせてあげなね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:01:38.09 4KXbA6IN
>>255
はい、さんざん世話になったので、
時々親孝行してますｗ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:16:26.78 oUsF3QIp
>>255
今の親って食うなって言うの？？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 19:31:06.20 /hcubVJu
戦後物がない時代に生まれた世代はやたら子どもに食わせるよね
今の親達は食わされて育ってるから逆に過剰に与えないのかも知れない
代わりに歯の矯正とか自分が子供の頃に
親が与えてくれなかったものを与えてる気がする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 06:20:12.67 3/xwBL4T
出産、育児
49キロ→43キロ
何着てもスカスカでサイズ探すのに苦労した。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 09:16:57.88 RbG/Zras
家の風呂が故障して1ヶ月ほどスーパー銭湯に通って155/53キロ→45キロ
食事は特に普段と変わらず、夕食を9時前後から7時台にしたくらい
銭湯のサウナの中に効果的な使用法？みたいなのが書いてあって5分サウナ→5分水風呂を4～5回繰り返すみたいな説明があり実践
入湯料がもったいはいのでジェットバスや露天に全部の風呂に5分くらい入浴して終わり
運動等はサウナまでの徒歩往復30分、通勤往復40分以外ほぼなし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:55:19.55 dAR+PNTn
中学で週に２回銭湯の時間があったな
家が貧しくて銭湯に行けない生徒のために先生と生徒が学校近くの銭湯に行った
今でもやってるのかな・・・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:50:23.03 zEgWFVxX
リデュース→ゼニカル→MDクリニック
病んでるといわれてもこれで20キロ痩せたわｗ
それからは食事と運動気をつけてる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:15:14.76 QWTD4vaz
>>261
なんだそれ…戦後か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:19:16.69 5h32e3DE
ダイエットは色々やったけどレコーディングダイエットが一番自分に合ってた
小学生からデブ生活まっしぐらだったのが、レコダイでやっとまともな食事量を理解できて25kg痩せた
痩せてから2年経つけどリバウンド無し
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 17:49:58.52 r+SFn/7B
現状把握が一番大事だよね
そこから食事量と運動量徐々に調整してったらスルスル落ちたわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:08:11.87 Ci+oLqXe
>>263
もちろん戦後
平成やけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:11:13.04 Ci+oLqXe
>>263
でも橋下府知事になってから銭湯は税金の無駄遣いということで無くす方向に動いてる
と聞いたことがあるな
大学進学の学費の奨学金も一切返済の必要が無かったので私立の医学部に進学して
中退した人が周りに結構いたな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 15:11:10.69 KIN/MoYA
スープダイエットで5か月で7キロやせた
でもストレスと栄養不足で髪が抜けた
抜けたショックで更に2キロ減った
精神的ダメージがひどく仕事もやめた。
スープダイエットはタンパク質不足になるのでおすすめしない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 21:34:54.10 BBjbYuXJ
肉ダイエット
消化にエネルギーを使うからするする痩せる
炭水化物もほとんどないしな
脂身の少ないブロックを使うべし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:54:37.48 d0bmptUG
172cm、100キロ→1年後70キロ
烏龍減肥っていうサプリメントを1年
普通に以前と変わらない量の食事、若干少ないかも
運動は極々まれに、基本的に運動という運動はしない
現在は年中青汁がぶ飲み
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:00:25.32 ktJ+ZO0N
生まれて初めてやったダイエットが
一番痩せたな
毎日ダイエットコーラ（当時新発売だった缶）
を１本だけお弁当にして
部活もしてた
１月で２０kg近く痩せたよ
すぐリバウンドしたけどね
あれから
ダイエットと私の付き合いが始まったんだなあ…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 07:42:21.18 BA9kvJLl
>>271
最初のダイエットが、リバウンド体質を完成させてしまって、普通の食事量でも太ってしまうようになってしまったのかしら
悲劇ですね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 07:57:57.12 j7dJizdd
どんなに若くて運動していても栄養とらなけりゃ筋肉落ちると言うよい教訓だな
ご飯はちゃんと3食食べましょうね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 16:28:00.91 ++3Sw2Xg
寝る。
私の場合、仕事の時間以外はとにかく寝る事でスルスル痩せた。
母と共に、祖母の介護をガッツリ５年やって、慢性睡眠不足と体力保持にかこつけたストレス食いで、５年トータルで８kg太った。
祖母が亡くなってから、それまでの睡眠不足を取り戻すように、空いた時間寝まくってたら間食しなくなり、とにかく睡眠欲が強くて夜食を食べなくなった。
祖母の介護をするにあたって、朝から昼までの半日労働に転職したので、亡くなった後は、昼食後の3～4時間もとりつかれたように寝たし、夕食後も早い時は9時くらいには寝落ち状態でした。
祖母が亡くなってからの２～３ヶ月は、間食や夜食にあてていた時間も忘れて爆睡しまくってたら、気が付いたら３ヶ月位で５kg痩せてました。
その後、とりつかれたような睡眠欲がゆるやかになったけど、食欲より睡眠欲が勝つ生活が数ヶ月続いたおかげで、ストレスで過食気味で乱れていた食生活が、正常に戻ったようでした。
３食はキッチリ食べるけど、間食と夜食やめて、水分は水かお茶類のみにして、あとはしっかり寝る。
これで１０kg痩せました。２年経った今もキープしています。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 11:16:47.90 T2KBniEN
食べ物でのダイエットはつらい。
１日の食事朝は食べず、昼は同僚と普通に外食、夜は自宅で。ビールは５００缶
１本。１日摂取カロリー 2000ｋcal
ジム通い（週３回）
有酸素運動（ウォーキング）３０分、マシン筋トレ45分。
①サウナ１２分→②水風呂３分→③休憩３分
①～③を３回繰り返す。
ジム行かない週４日は自宅で入浴前腕立て３０回、スレンダートーン３０分
スクワット５０回。
３か月前 178ｃｍ 体重85ｋｇ 体脂肪率 24％ ウエスト86ｃｍ
現在 178ｃｍ 体重72ｋｇ 体脂肪率 16％ ウエスト78ｃｍ
これだけ落ちたのは成果大。食べる量はそのままで、運動量とサウナで
新陳代謝を上げただけ。運動不足だっただけだね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 11:38:08.33 Hr3rYZI9
体脂肪率50％から小太りまで痩せた時のたった一つの要因は「貧乏」だった…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 21:58:34.63 H2H3H51s
私は>>275と逆だ。
一番効果があったのは食事制限。標準体重で２日あれば1.5kgほど落ちる。
ただ、仕事が頑張れなくなる。食事制限してると普段から如何にちょこちょこ食べてるのかと改めて自覚できるけど。
>>275
スレンダートーンって効果あるんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 23:01:35.66 frS3CZkB
「今までで一番」ということは複数回ダイエットを行っていることが前提なの？
でもリバウンドしてまたダイエットしなければいけない状況に陥ったわけで、それって今までのダイエットは失敗してるってことだよね
継続しがたいというのも失敗なのだから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:21:13.80 wRrAeVax
URLﾘﾝｸ(kitaenikitaete.seesaa.net)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 11:08:53.35 DlM6+fJM
ボクサーじゃないんだから生活習慣を健康的なものにするのが目的よね
その結果体重も落ちる
というか体重はただの目安
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 23:42:43.11 jRsCEKMc
なるほど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 00:15:26.96 XZQTyQAr
俺の場合は10km走ったことかなあ
フラフラになって走った後に無意識にストレッチして、栄養も考えるようになった
毎日2～3kmじゃ何も考えなくていいけど、、毎日10kmは色々考えなきゃ走れないと思ったね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:48:42.00 YSVAPiEa
オンラインゲームにハマった2年間で20kgほど落ちたw
普通に仕事して夜ゲームするんだけど夕飯取ると眠くなるから夕飯取らなくなった
今はオンラインも普通のゲーム自体も卒業したからダブルでラッキーw @普通体型
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 01:18:07.84 QaZ0YA6e
趣味で寝食を忘れたり、持病が出るとまったく食べなくなるので
4、5日で2、3kg落ちます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 22:04:01.99 QaZ0YA6e
もともとお菓子や果物、ファーストフードはまったく食わない
1日2食生活
デブじゃないが体重微調整1kg2㎏のときに使う方法は
食事前に150mlぐらいの水
食事中に200mlぐらいの水
食後に150mlぐらいの水
これで食べ物自体が入らなくなる
無駄なものは食わない。これがすべて
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 10:54:58.33 KS1kNdlD
痩せた今、かつてより寒く感じる
そこから導きだされる答えは一つ
デブは体を冷やしている（特に深部を）
・冷たいものをよく飲む、とるなどして内臓を冷やしている
・年中スリッパは使わずラグなども敷かないで、足を冷やしている（デブの足裏は厚くてがさがさ）
デブはだいたいこれ
30分おきに飲み物を飲むな！
夏はスリッパ履け！冬は絨毯敷いてルームブーツ履け！
以上だ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:25:01.02 5at/R8yk
仕事してりゃ勝手に痩せる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:43:34.51 WMah3AVV
♀154/52→46 半年間
レコーディングダイエットカロリー計算
体重減るのがとまったらジョギングとかした
一日1400kcalくらいに抑えて、飲み会とかでは普通に暴食した
朝はフルーツ、昼は普通に好きなもの食べる、夜は少なめ（野菜と肉中心）
最初の一週間は空腹で眠れないこともあったけど、二週間過ぎると慣れる
３ヶ月経つと、カロリー計算しなくても夜小食になった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 18:26:35.57 BOpM5PCB
朝から晩までジャグラー。
その間、ペプシのゼロを飲む。
3ヶ月で、10㌔痩せた。
お財布は、マイナス50K。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 21:37:32.56 jcnNS3GR
ジャグラー?
291: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
13/06/05 22:15:09.97 zdsbPquo
>>290 スロットだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 22:23:32.69 sKkonobZ
ひたすらジャグリングしたのかと思った
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:25:01.49 Hv0kxpE5
>>289に勤まる職は、刺身の上にタンポポを乗せるだけの簡単な仕事くらいしか無いな…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 00:55:10.81 NSR9oy7x
>>289
一日ジャグラーとか、忍耐力あるね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 03:10:12.82 ctlUEPvM
自分もジャグリングかと思った
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:44:50.09 ueQ78r8s
パチンカス死ね
お前が北朝鮮を儲けさせる金でやつらはミサイル作ってる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 12:46:44.46 3ZUCmehb
>>293
ｶﾜﾕｽwwww
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 17:13:34.82 ElX6dcn3
11年、21才男、期間３カ月
162cm,73kg→48kg台、体脂肪率8～9%
筋トレして52,3kg,体脂肪率5.1%（低すぎてエラー表示）
ピーク時はウォーキング6ｈ、摂取カロリーは500以下
普通の人間じゃ無理だろうし、ここまでいくとダイエット
とは言えないけどねｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 03:03:44.91 bKh0t6vc
主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 11:05:23.56 Nwltl8K7
ゴマ豆腐てなんか苦手だわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 13:35:32.38 bKh0t6vc
お前の好みはどうでもいい、デブ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 17:16:41.80 OAUjJ4tu
キレすぎだろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:44:30.89 NxuNqCzr
自分で作ると美味しいよ！ジーマミー豆腐とか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 16:30:08.22 5KgiNosW
一番短期間で痩せたのは糖質制限。
そして一番短期間でリバウンドしたのも糖質制限。
結局はバランスのよい食事と筋トレ、有酸素をこつこつやっていくしかない。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:13:49.42 OPWG3aTm
俺は糖質制限でガッツリやせたけど（BMI 33から26）、
リバウンドしてないよ。
>304さんは、糖質制限を中断したからリバンドしたん
じゃないですか？
糖質制限は、中断すると損ですよ。続ければ続けるほど、
トクをする。糖化＝老化が防げるからね。一生モノです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:22:00.93 NLG0V1el
>>304
糖質制限で開幕ガツンと落ちるのは、グリコゲンが抱えてた只の水分。
制限を辞めると、その水分はその日にでも戻る。
体脂肪減り出す所までやってなかったんじゃ無いの？
307:名無しさん＠１３周年
13/06/14 23:49:56.46 lGzbFTWZ
19時以降固形物を摂取しない。夕食は炭水化物を減らす。
果糖ブドウ糖液糖（特に缶ジュース）、ショートニング、マーガリン（植物油脂）
の記載がある物を一切口に入れない。
これで、5か月で15Kg以上減ったw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 11:04:49.48 YbDaGRO7
>>304-307
やっぱ正しい方法でやれば、長期の糖質制限が最強だよね。
カロリー制限は長期間やれないし、肥満ホルモンのインスリンが
出てしまうから、やるだけ損。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:14:36.92 xl/T8SAd
標準体重以上は糖質制限でいいのかもね
ただ運動して痩せたい人にはキツイ思う
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:40:21.13 92g6noIB
>>308一生かけたカロリー制限に挑戦中
311:名無しさん＠１３周年
13/06/16 23:07:25.35 xsVJHbK1
>>309
太り過ぎてる人はいきなり運動すると膝を壊すかもしれないから
ある程度は食事で落とした方がいいのかもしれないな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 00:15:02.96 D6pQ8pPz
166cm(女)
80kgから現在58kg
週に3～5日ジムで運動
野菜から食べて一日の摂取カロリーを1800～1850kカロリーにする
禁酒はしてないが元々飲んでも週に1日か2日程度
昨年10月から始めました
あと3kg痩せたい！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 04:11:54.10 6yEeuFw2
>>261
いいな～
でも中学ってボーボーだったりまだ生えてなかったりだし
恥ずかしくなかったのかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 06:19:49.02 LOX5UiMf
>>313
おっ、えぇなぁ～(意味深)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 07:41:01.07 h2+jWlbW
♂163cm 65→53 6ヶ月
週末2日のジョギング各日1.5hずつ
食事制限はせず、サラダを先に食べるようにしたくらい。
316: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(2+0：8)
13/06/18 09:46:49.52 pxaB6X8U
晩酌のツマミに木綿豆腐2丁追加しただけで71->66kg/178cm/約一ヶ月
他のツマミとか〆の蕎麦とかが食えなくなるから。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 16:24:01.29 nFHAi6za
女:167/84でした。
食事内容を見直し、軽いストレッチをしながら半年で20kg減りました。その後、月1kgペースで減っていき、更に5kg減。トータルで25kg痩せました。
今59kgです。皮膚は、特に弛んだりしてません。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 17:59:04.93 puufmgMl
凄いね！
食事はどんな感じ？
319:もも ◆BdlvCd9OjY
13/06/18 20:08:51.57 ZYCbnvn3
食べ物のダイエットがつらいってのは
絶対嘘。
つらいのは断食２日目くらいまでで
それを超えたら、むしろちょっと油っぽいもの食っただけで
はきそうで、もういいやってなる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:17:28.77 tNh/w192
>>319
ももちゃんカワイイ
321:もも ◆BdlvCd9OjY
13/06/18 20:24:08.88 ZYCbnvn3
ノ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:55:43.19 M3uzNALY
仕事休みの日は何も食わずにひたすら寝る寝る寝る
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:58:56.66 7FbbX9AT
デブは食べるな。以上
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:11:58.51 hYS4gZsm
短時間でもショコ毎日。犬の散歩。終了後プロテイン。
仕事中の休憩時間にはアミノ酸サプリ。
水を飲むのを意識する。
排便コントロール。
食べたいものは我慢しない。
体力つけて筋肉つけて、脂肪減らして15キロ減。
体に悪いダイエットは悪
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:18:42.64 XJ3fAZXS
>>318
食事内容は、野菜とキノコ中心にして、肉と魚はローテして偏らないように食べてます。私は、朝昼軽く、夜しっかり食べて痩せました。
面倒臭いんで、カロリー計算とかはしてません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 10:20:24.64 qpadShAR
>>325
良いですね。
・野菜とキノコを主食にして、食物繊維とポリフェノールとビタミンを摂り、
・肉と魚で、必須アミノ酸・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルを摂る
野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
カロリー計算も不要となります。
あとは応用ですね。細かい話。
・ミネラルを今より増やしたくなったら、海藻と貝、
あるいはナッツを増やす
・ポリフェノールを今より増やしたくなったら、紅茶・緑茶、
コーヒー・ココア。あ、ゴボウ茶もいいですね。
・乳がん対策をしたくなったら、大豆類を増やす
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 02:39:31.76 VmhInm75
>>326
＞野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
＞カロリー計算も不要となります。
糖質制限＝カロリー制限にはならないと思う
野菜とキノコはカロリーも低いし糖質制限にも向いてるってってだけで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 05:41:26.46 hCArId7L
一ヶ月で77から67に-10痩せた
食べたのは豆乳バナナとか納豆、野菜がほとんどで
たまに我慢できずに炭水化物も食べた。
一日の摂取カロリーは1000いないにした。
軽い筋トレと、あと心拍数120位を保ってゆっくりランニング。
ランニングする前にエアロバイク漕ぐと痩せやすいよ！
太ももが一番大きい筋肉だから。
これからまだあと10キロ落とすつもり
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:33:07.46 91ot5gUp
>>328
素晴らしいです。
・糖質制限 ＋カロリー制限
・太腿筋トレ＋緩め有酸素
により、月間マイナス10キロ（13%）達成。完璧ですね！
私も数年前に、全く同じ方法で３ヶ月マイナス11kg（13%）でした。
その後は怠けて、糖質制限オンリーにしましたが、2年くらいかけて
更にマイナス10kg。以後、5年間くらい糖質制限オンリーですが、
リバウンド皆無で、楽しく美味しく健康生活を続けています。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:29:09.67 JxmU/sjr
>>328
すごいペースだねおめでとう
高校生ぐらいですか？
年をとるとあまり早くは痩せなくなってしまうから・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 11:40:58.85 XL+For4P
シブトラミンで25ｋｇ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:27:02.46 35li4cQt
俺の場合は二、三日絶食すると食欲減退して痩せる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 05:46:46.20 NEr20NWH
ノロウイルス ダイエット
カンピロバクター菌 ダイエット
こいつらはめちゃくちゃ効いたわ、もう２度とごめんだけど
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 09:45:10.43 195xjQL0
体重減らすだけなら2000ｍ級以上の登山最強。一日で５kg減ったことがある。
脱水するだけだと言うのはナイショ☆
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:43:34.97 cGQOZJjg
登山はダイエットの大敵！ソース 登山歴10年の俺
とにかく山で食う飯も酒も美味すぎる。
普段食べない高カロリーのオヤツを行動食と称して食う
下山後、打ち上げでカロリー消費を言い訳に焼肉喰い捲る
以上が主な要因。同僚の山ガール達も皆肥ったwww
山に嵌れば嵌る程肥ると言うジレンマ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:05:56.67 HxBQkUuj
それは登山が悪いんじゃないと思うｗｗｗ
毎年お盆休みに三日連続違う山に登ってる連中は平均で７kg減ってるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:18:56.54 YCQ/elmX
登山とはちょっと違うけど、毎年フェスキャンプしてるけど飲んで食べまくってるのになぜか2キロくらい痩せるけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:52:15.34 cGQOZJjg
>>336
いや そーゆーのは直ぐに戻る
1割り増しでな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:05:08.29 nB+hiJwZ
>>335
もともと痩せてる人が太ったって事はない？
私は若干ぽっちゃり気味だったからか痩せたよ。勿論ガッツリ食べてた。
あ、でもアルコールは飲まなかったからそれが違うのかな。
山登りはいいね。身体が引き締まった事よりも肌の調子が明らかに良くなったのが嬉しかった！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 08:58:23.80 E5WZ1Ptz
>>338
悪いのはお前だろｗ
運動するとそれを言い訳に高カロリー食いっぱい食うから運動はダメと言っているようなもんじゃねえか。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:28:56.23 LGFShRL8
>>340
デブの癖にエラそうな物いいすんなよ
デブ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:34:03.19 5ngOdqMy
おいおいデブが開き直ったら横に広がり過ぎるから自重しろｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN eRkVd6ev
デブの開きかよｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN wosXNMVz
インフルエンザかかって食えないのが１週間くらい続いて
その後１ヶ月くらい食欲ガタ落ちしたことがあったんだが
気が付いたら１０キロ～１５キロほどやせてた。
顔もこけた感じに痩せてしまって、周りからは一気に老けた感じがすると言われた。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN RGbl2lnT
ひたすら食べない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN Mw86x34w
一日二リットルの水ダイエットかな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN t+TrUmrv
食事を単純に半分にして、1日10分歩くまたはエアロバイク
1か月続けると大体3キロから8キロは減る、ダイエットは無理なく長期が
結局成功する
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN 8nxX30vl
普通に適度に運動し
普通に間食するのを止め
普通に一回の食事量を減らし
普通に甘いものお菓子麺類などカロリーが高いものを食べるの止めた
それだけで１ヶ月で１０キロぐらい減った
よく久々に会った人にどんなダイエットしたのかと大げさに聞かれるけど
なんもしてない
普通の生活しただけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN HT2m5wUr
今年度から5:00起き11時就寝にして
1時間かけて徒歩で登下校して
朝は白湯、納豆、ご飯茶わん半分+晩ごはん、お弁当のおかずの残り
昼はお弁当(ご飯なし)で2～300キロカロリーくらい
夜はご飯茶わん半分とおかず
っていう食生活にしたら、47から43キロになった！
何十キロも減るんじゃなくて3.4キロ減るのが目標でした！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN YDC+OlI4
て
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN xf1vLkk6
朝昼食わない飲まない
夜食いたいものだけ食う
毎日腹筋とジョギング約一時間
休みの日疲れたと思ったらひたすら眠る
自分はこれで１ヶ月くらいで8kg痩せた
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN TkZCP484
雨であまりにも動きたくないからタクシー使った。6千円だった。当分痩せられないな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN 28jrBTDC
MDとヤンヒーの サバイラート
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 0kCQEMPF
>>335
貴方の山登ってどの程度？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN zfGAZHFM
登山は太るって言ってる人は登山を口実にバカ食いしてるだけでしょ
2000ｍくらいの山におにぎり弁当持って登れば体重増えることなんかない
休憩にチョコとか飴くらい摂取しても同様。
登山は別に高カロリー食を摂ることではないし、下山してからの打ち上げがセットなわけでもない。
ジョギングは高カロリーのもの食うからダイエットの敵だと言ってるようなもの。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN yWG3nOWy
本人も言い訳と認めてる冗談にマジレスとは
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN SZh7Gz+i
ジョギングやマラソンランナー達は走り終えた後ビールで乾杯とかしないけど
山小屋の夜は大抵 鍋囲んで酒盛りしてるがなw
吊りに必死なのは登山用品メーカーの方？www
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN SP1KMBur
登山も太る人は太る。
登山がメインか登山での仲間との親睦がメインかで違ってくる。要はその人次第。
私の場合は友人と２人でひたすら登るだけだったから痩せた。
ややポチャがかなり引き締まってホントにイイ身体になった。血色や肌艶も良くなった。
子供産んで太ったからこのスレ覗いてるんだけど、食の欲求が強いと痩せるの大変だよね。
運動する時間がないから食べなきゃいいのは解ってるんだけど。
何のスポーツでも運動後の居酒屋は美味しいんだよね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN gLADg3bB
やせるために運動しているのにお酒を飲むなんてありえないんだが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN fWzmxtcG
低山に軽く登って、達成感から飲んで食って「太った！登山は太る！」と
言われてしまっては登山も不本意だろうね。
そんなこと言い出したら太る運動ばかりになってしまう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN 5tOjZeiM
有酸素の代わりに登山も効率悪過ぎだろ
筋トレはその場の消費カロリーの為にするもんじゃねぇし、
登山はマジで運動として中途半端過ぎるな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN +RitGJsO
30万円の罰金未納の労役で収鑑されて
60日の拘留期間で88→68になった俺が通りますよ
正月の雑煮やらお菓子やらが無ければ
もうちょっと痩せてたな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN 5tOjZeiM
こんなところにホリエモンの仲間がいたとはw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN phhEASr4
>>362
それまでめっちゃ食ってたということですね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN YNdS+X1/
>>362
そんなに太るまで
30万円分食ってたのか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN /GRdnNKG
高い登山でカロリー制限なんてしてたら死の危険がある
から低い山のほうが捗るんじゃね意外と
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN p4EPrGiy
27歳♀ 身長160㎝
１ヶ月で58→50
痩せる前→昼食にカップラーメンやコンビニのおにぎり・パン等が多かった
間食はちょいちょい。運動ゼロ。
だったのだが、昼はキャベツの千切り山もりorレンチンもやし1袋のみor食べない
間食は少し減らした程度。
ブラックコーヒー１Ｌ以上飲む。
夕食はそれまでの半分量に。
運動はストレッチ５分未満、レッグマジック１分３セット程、大腰筋を鍛えるエクササイズ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN OrleySfO
昼飯をガッツリ食わない。場合によっては固形物を食わない。
体を動かす仕事だと難しいだろうが、
当方デスクワーカーなんで、割と無理なくできた。
基本ぼっちなせいもあるけどｗｗｗ一人飯うめぇｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN 5Xdnboup
絶食。
水は飲むけど。
2ヶ月で-40kg。
リバったので今一度絶食してる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN hQo0GW3A
またリバウンドするのでは？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN FD+x1zdF
>>369
２ヶ月絶食したの？
体大丈夫？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN VnR14blq
>>369
凄い！
根性ありますね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN VJ/EbMGw
悟り開けそう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN ldGB7xs/
すげえな・・・他の部分に影響でなかったか聞きたい。
カロリー以外のミネラルや必須栄養素が欠乏しなかったのか
年齢は？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN yIPu0Z9f
自分は糖質制限2ヶ月で160/63→55になった
運動は一切してない。
まさかこんなに減ると思わなかった。しかも今まで試してきた
ダイエットの中で一番楽。体調もすこぶる良し。
これならもうちょっと減らしてから維持のための低糖質ダイエットに
切り替えても続けていける。
運動はこれからウォーキングくらいしようかな…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN uCez8RlE
食事制限＋ジョギング＋筋トレで３ヶ月で１０ｋ痩せたぞ。
その間、感触とか一切しなかったけど。。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN ShTEKYnv
1日トータル1000カロリー以下の摂取を目指す＋1日30分ストレッチ
を1週間に5日程度を4ヶ月ぐらいやって148/50→44になった。
特に腰周りが痩せた。
でも貧血気味の人はやめた方がいいよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN IQLFUpeB
20日断食+朝晩5kmジョギングで13kg減量。
眩暈は、自宅では具無し味噌汁、出先はジップロックに入れた塩を舐めてた。
良かった点は、痩せたらクーラー必要なし。扇風機で事足りる。
弱点は、電車の冷房がキツイ事。OLの気持ちがわかったよん。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN kEXj5Jgz
>>375
それ、ウェイトが減って心臓がラクになっただけかも。
（体積が減るわけだから、ポンプは負担が減る）
筋肉も一緒に減っているから・・・普通の食生活の戻したら一気に元に戻らないか？
>>377
150cm以下なら、1000kcal以下でも保つだろうけど。
体脂肪率と筋肉量を教えてほしい。
>>378
試しに腎臓は無事か。調べてみて結果を聞かせて欲しい。
どの人も、維持したいならもう元の生活には戻れないと思う。
年齢幾つか知らないが、これから長い時間だよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN Gfv+gZf6
・間食を絶対しない
・甘いものを絶対食べない
・お代わりを絶対しない
・三食必ず食べる
・バランスよく（炭水化物、ビタミン、たんぱく質）食べる。
特に炭水化物を抜かない。
・食事が終わるごとに、グルコマンナンのカプセルを一錠飲んで、間食防止につとめる
・通勤で往復一時間程度のウォーキング
これで、体調崩すことなく２ヶ月で150cm54kg→49kgになりました。
グルコマンナンのカプセルがあると、つい間食してしまう癖がなくて安心。
肉体的、精神的にあまり無理していないので、まだまだ痩せれると思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN Gfv+gZf6
あと、パンを絶対食べない。
パンはカロリーが高いので、たとえ食パンやサンドイッチでも食べない。パン＝お菓子と考える。
当たり前だが、和食が絶対やせる。
パンよりご飯のほうが腹持ちいいし。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN C3P4eSiq
パンって太るよね。
カロリー高い割にすぐにお腹すくし。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 NY:AN:NY.AN O20w9Bi/
前に間食にパン食ってたよ
何も付けない食パン1枚とプロテインとかそんな感じだったけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 NY:AN:NY.AN 4BwSOe43
毎日2食白滝のパスタ
一度茹でてから梅ドレッシングと鰹節で炒めて出来上がり。
これを何ヵ月も続けたら胃がおかしくなって辞めた。
でも一ヶ月に4キロとか5キロは落ちたよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN rzWCUEdr
>>384
白滝いいよね！でも私はすぐにお腹がへってしまう…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 09:30:21.17 KEsMNRY/
167で78ｷﾛだったのがロードバイク購入をきっかけに四ヶ月で51ｷﾛが最高かなぁ
腹の肉とともに胸も萎んだけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:37:14.05 GSv4UCtC
長引く(自分自身が苦じゃない)ダイエットが一番効果的っていう結論
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:24:34.76 86G6PGUa
レコダイ意外とよかった。
厳密にはやってないけど、カロリー計算して書き込んでると
その量に唖然としてそのあと食う気なくす。
あとあれ、カロリー制限も並行してたんだけどさ
レコしてるとむやみに「食べちゃダメ」ってするよりも「あとこんだけ食べれるしラッキーｗｗ」ってなって捗った
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:37:58.10 e1g6U4dG
ダイエット目的の道具ではないがゲーセンにあるDanceDanceRevolution(音楽ゲーム)というゲーム
文字通り曲に合わせてダンスのステップを踏むゲームで慣れないうちは難しく感じるだろうけど上手くできると楽しいし、動きの割に汗かいてカロリー消費も大きいのでおすすめです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:07:09.22 adS494g6
ゲーセンで金も一緒にダイエット
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 03:14:45.25 AWQrB+Sw
ズバリつわりダイエットです。
つわりで寝たきり状態だったけどロクに食わず一ヶ月。10キロ痩せました。
結果食わずに痩せるのが一番だと思った。
でも食べられない状況にならないとどうしても続かない。
少食を習慣付けるのが難しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:16:30.40 u6MlkSpV
悪阻は拒絶反応だからその水準だと病気であって
胎児が生育する時期に１０キロ痩せてお子さんは大丈夫だったか心配
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 05:08:47.27 TQ3Qlisl
おはよう。
みんなの書き込みを見ると
モチベーションになる。
今生理前でむくみとかで体重増加しているけど、ジム週5回と食事制限頑張ります。
ありがとう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 06:56:23.94 flsv4f4q
>>391
私も約８ヶ月に及ぶつわりダイエットの効果は絶大だった！
たけどリバウンドはもっと凶悪で妊娠前よりも10キロ太ってしまった。
母乳与えるとめちゃくちゃ腹減るし禁食欲から開放されると何でも美味しいんだ。
私に合ってたのは、痩せ型の女友達に時々泊まりにきてもらうこと。
昼間だけランチで遊ぶと痩せさんも物凄く食べるから気付かなかったけど
何日か泊まりに来てもらうと１日トータルではあんまり食べないんだ。
夕食もゆっくり食べて少しでもお腹に溜まってきたら残すし(捨てないで翌日に持ち越してる)、
８時以降は絶対に食べないし、寝る前のストレッチは欠かさない。
おかげでデブスパイラルの生活習慣が見直せたよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:00:30.82 AWQrB+Sw
>>392
妊娠初期は食べれなくても元々母体にある栄養で間に合うそうです。
私も入院覚悟でいましたが、そもそも元の体重がかなりありましたし、医師もちょうどいいと…水は飲めてましたしね。
妊娠中そこまで体重増えることなくすみましたが、産後かなり増えました。今妊娠前よりあります。
リバウンドが食事抜きのダイエットの怖いところですね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:03:32.40 AWQrB+Sw
リロってなかった。
>>394さんと同じ状況ですね。
ほんと産後太りは恐ろしいものがある…つわりダイエットを二回繰り返してるから、今人生最大の体重です。
リバウンド怖いと知りつつも、運動したくないし暇がないし…また食べないダイエットをしようとしてるわたしがいます…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:21:55.00 flsv4f4q
>>396
同じですね。
ダメダメ！食べないダイエットは破綻するよ！
言っちゃ悪いけど既にもう二回も破綻してる訳だし…やめた方が…。
食べないダイエットで上手くいく人は意志が強くて精神バランスがしっかり整った人か
食べ物に執着のない人だと思う。子育てで多少なりともストレスある状態では辛いかもよ。
一緒に頑張りましょう。
痩せさんは「後でおやつを美味しくては食べたいからゴハンはこれくらいにしとこ」
「ストレッチし辛くなるから夕食は腹７分」「昨日は肉食べたから今日は野菜中心にして
明日の肉を楽しみにしよう」ってな具合に我慢をプラス思考にしてるのね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:27:46.03 PZn18X78
一日の総カロリー200kcal以下の生活が、
今までやったダイエットの中で一番痩せた。
断食するよりも少し無糖ヨーグルトなどでタンパク質を摂った方が痩せやすかった。
ただかなり辛い生活なのでよっぽど根性入れないと出来ない。
又やれと言われてもちょっと躊躇するかも。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 10:47:23.78 xoqvij8y
>>398
毎週休みの日だけでもそれやれば効果あるだろうか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:06:27.55 PZn18X78
>>399
たとえ土日だけでも、
ダラダラしながらポテチ食べて過ごすより、
ヨーグルトだけで過ごした方が、
確実に痩せると思う。
頑張れ～！
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 14:11:03.17 jGPdaJ9L
人付き合いせず、食べ物に無関心だった頃が一番痩せてた。
規則正しい生活してデートして仕事してるとムクムク太りだした。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 05:07:30.35 GJ6DiLf4
中国旅行
おなか壊して
帰国後も含めて
２０ｋｇ以上やせて
標準体重になった
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 12:52:36.76 nJDYMcgI
こえーよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:05:31.64 xoSi7k39
夜ご飯だけスープに置き換え
2ヶ月くらいで、5キロ
40キロ切った。
案外楽だったけど、過食始まっちゃってすぐ戻った。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:32:04.30 oCmzbPct
朝と昼でサンドイッチ一袋分けて夜はサラダ
一ヶ月で五キロ落ちた
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 14:04:19.19 QrjQAhX8
一日1200kcal前後の食事制限。
2ヶ月で－7kg
一日2万歩で毎食白米を玄米150g。
3ヶ月で－10kg
後者のダイエットをした時は
ペチャパイ筋肉マンになりヤバかった。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 14:58:24.89 0s6HFW3z
>>405 似たような生活してる
朝 野菜ジュース、ヨーグルト
昼 菓子パンを２回に分け空腹を満たす為に３時にも
夜 家族と食べる時はご飯だけ半分以下
これで３ヶ月でマイナス１０キロ達成
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:53:26.92 VQ5aLeaB
今まで何やっても痩せなかったけど
ごはん食わないようにしたら一月で３㎏痩せた
うどんとかも食べないようにしてる
低炭水化物ダイエットってゆーの？
ごはんやうどん以外、肉や脂肪ほ変わらず
おすすめ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 19:00:52.68 F1iFiczV
炭水化物って糖になるんだっけ
てことはとったら痩せにくくなるのかな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 19:41:40.78 cVvAe/FA
野菜と炭水化物が多い食生活なんで、たんぱく質を積極的に取り入れたら痩せてきた。
朝は食べると胃が痛いからきなこ牛乳、昼に食べ過ぎた日は夜に豆乳とトマトジュースだけにしたり
あとは炭水化物系のおかず(コロッケ、カレー、肉じゃが等)の時は米の変わりにキャベツを食べるようにしたら１５１センチの５4キロから４８に減った
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 23:56:27.10 bwax5IwG
コロッケ、カレー、肉じゃが…
やっぱりじゃがいもって悪魔だわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 08:21:49.47 0hFVipkE
悪魔じゃねーよ
ヨーロッパを飢餓から救った救世主だ
つまり、そういうことだ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 09:31:18.82 MFi4HkOQ
>>408
炭水化物をあまり摂らなくすると結構テキメンに痩せるよね。
自分も炭水化物を控えたら40㎏台から上にはならなくなった。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 11:53:29.32 U+ZKLDER
>>411
ね、イモ系は美味しいけど
炭水化物。。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:11:07.04 OjriK/uK
朝：食パン１枚＋ヨーグルト→食パン半分＋ヨーグルト
昼：おにぎり２つ→おにぎり１つ（おかずの量は変わらず）、甘い飲み物は買わなくなった
夜：ごはん大盛り→ご飯の量を３分の２に、おかずは同じくらいか３分の２に
間食：好きな時に好きなだけ食べる→夜８時以降は禁止、一日平均２００kclまで
果物の摂取量だけは増えた
２か月で５キロ落ちた、今も順調に落ちてる
甘いもの大好きだからほんとに食べたいときは食べる
でもそれで満足するから次の日以降しばらくは食べなくて済む
一応このペースでずっと続けるつもりだけど一年後どれくらいになってるかなあ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 12:01:12.95 U2eDopzA
炭水化物は夜とらないようにすると痩せやすくなるな。
後は2週間に一回程度脂肪の少ないステーキを食べる。
食べた後一晩経つとなぜか2kg近く落ちる。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 17:42:15.79 LHES2y6Z
それだけで2㎏痩せるとか裏山この上ないわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 15:40:20.57 BZOLlajY
職場まで歩く、片道２時間5ヶ月で９０→６８。
行き道アイス食べたり、お菓子食ったりしてたけど毎日体重減るのなんのｗｗｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:31:30.94 I21Dx+/p
>>418
根性ありますね、
見習いたいです。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 20:36:19.80 EH/5BmaS
筋肉無かったら弛んでてやばいけど、56キロは普通に細いよ。私、165で細いって言われてた頃の体重が56から54。それ以下に絞った時は肋骨浮いてた。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 08:21:46.22 26wnf3GW
おしごとダイエット
仕事が激務なんだけど
つまみぐいしないで一日中働きっぱなしでいたら痩せた
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:00:49.72 4GnOrosf
当たり前だけど食べないのが一番痩せる
自分のまわりでも身長１５５くらいで４０kg前半から３０kg後半になったり
５５kgから４５kgになった子とかいたけど
みんな失恋や仕事のストレスで食べられなくなって痩せた子ばっかりだった
その後維持できるかどうかは自分の意思だとしてやっぱり食べないのが一番痩せると思う
ちなみに運動しなくても脳を使うとすごくカロリー消費するらしいね
将棋やるとき物凄い頭使うから５食くらい食べるけど全然太らないって
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:38:50.39 1VJU+uvU
週５で１時間以上自転車乗って、昼飯をウィダーインゼリーとおにぎりだけにして、筋トレしてたら
今のところ８３→７０になった
BMIの適正体重まであと７キロも減らさにゃならんのか・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:57:22.28 2KUk3non
夜トマトだけダイエット。朝昼は同じで、2ヶ月で15kg痩せた。今でも不思議
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:00:01.30 L3c+gDKw
>>422
そして普段の食生活に戻るとリバウンドするという…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 15:01:43.84 ODWhk7DJ
ケロッグから出てるすごくまずいシリアルばかり半月食べたら
５キロ減りました。
ぱさぱさなんで、ヨーグルトかけたり食べやすくしたけどね。
身長163で57→52でした。今は59…ｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 16:17:21.46 mGX4qndo
鳥の餌みたいなやつか
細長い形状の
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 17:01:39.57 FAQfEpIb
オールブランだな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 20:55:57.63 RSQRa8cQ
オールブラン少し蜂蜜入れるとうまいけどカロリーは増えるからなあ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:23:10.77 PX0SlYPM
飲むだけでドッサリ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
URLﾘﾝｸ(twpss.jp)
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 00:56:51.91 8XzU999i
オールブラン、そんなにまずいかなあ・・・
もそもそ食感とほんのりした甘さが好きなんだけどｗ
味は好きだけど、私の体にはあんまり合わなかった
あれ食べると逆に便秘になる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 05:26:05.09 IEPPHv39
食物繊維の塊だもんね＞モソモソ
ドライフルーツやらナッツを少量入れると食べやすい。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 11:58:55.70 Kd0wefXz
オールブランいいねえ。
最近お腹がスッキリしないから買って来てみるか。
自分は牛乳とかでふやかすよりそのままポリポリ食べるのが香ばしくて好きだな。
水分を意識して多めに摂ると便秘も無くモリモリ出でてスッキリするよ。
自分の場合、普段食事以外で水分2リットル程度なので3リットルくらいは摂るようにしてる。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:55:11.72 0cYmxQV1
オールブランにオリゴ糖かけると最高ｳﾏｲ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 17:23:31.43 vNq/392H
私も食物繊維で便秘になるタイプだ
白米をガッツリ食べるといいんだけど…
昼しか白米食べてないから出ないのかな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 23:58:00.40 oJzIhLq4
>>435
植物性乳酸菌がお薦め
食物繊維取るとお腹パンパンに張ってかえって便秘するけど
植物性乳酸菌（ラブレ菌とか）なら、するっとでるよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 07:18:02.08 22BRgF4o
結局今までやったダイエットで一番痩せたのは、
一日500kcal以内のプチ断食っだった。
少し食べた方が何も食べない断食より体重が減り易かった。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 10:00:54.70 V7kB4Dn/
プチ断食をすると私はいつも３日めぐらいに
胸やおなかに赤いポツポツが…いえ、ポツポツを通り越して、もっとひどいまだらの赤い模様が
出るんですが、ほかにもそんな人いますか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 21:53:23.49 3YyEcIKn
1日1500kcalと踏み台昇降が一番痩せた
30代男
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/15 22:40:10.03 r8lYXRNB
眠剤で自殺図ったときが一番痩せた。
その後好きでもないキモい男と結婚する直前が極限ガリだった。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 00:39:06.65 dVlZNmaP
>>440
あれっ んで 文脈だと結婚したの!?w
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 03:07:31.88 UVW8eiA9
キモ男の女が妊娠して
振られた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 07:29:54.09 IRW781qy
>>441
うん、結婚した。キモ男がインポだった。
で、欲求不満から過食症、2ヶ月で20㎏激太り
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 09:30:42.58 +t9u7fFx
食事制限をうまくやるのが、やはり結果が出るのが早いな。
一日1000kくらいでやるのが丁度いい。
ただ、平均体重まで落としたら、そのあとは有酸素やらないと減らないが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 13:51:58.61 cNhkVMAg
>>440 精神的ダメージで食事出来ない時がキツイよね
ワイも76から64に…
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 15:08:08.00 PLYuy/7y
やっぱ断食？
俺の場合は、 （すいません、一応女子ですｗｗ男子になりたーいｗ）
ショウガク生なんだが、夏休みの間、好きな歌手ができて（ジャニーズじゃないおｗ）
情報をＰＣであさりまくってたため、みんなに超痩せてると言われていた俺が、
８㌔太ってしまった。
えっと、だらだらしたぶんの４２日間頑張れば、痩せれますかね？
お願い。死ぬ気で頑張るから教えて
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 15:34:35.70 2CcP4LFR
>446
その年で断食はマジで良くない。
食事はそのまま、おやつ減らして友達と外で遊んで運動すりゃすぐ戻るよ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 18:38:25.02 GsIb4YD0
一日一食で体動かすバイトしてた時期は1ヶ月で5㎏痩せた
といっても100㎏が95㎏になっただけだが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 20:05:22.25 GsIb4YD0
>>446
断食しなくてもおやつとジュースをやめて友達と外で元気に遊べばOKだと思うね、俺も
成長期に栄養が入ってこないとナイスバディになれんぞｗｗｗ
超痩せてた子が8㎏ぐらい太ってもそんなに悲惨なことになってるとは思えんので
現状維持ぐらいでもいいのではないか…
でも細いほうがいろいろおしゃれできるからねえ～女の人は大変だよなあ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 21:30:35.32 1Q3osrrL
>>446
とりあえず気持ち悪いから俺やめろ
それと小学生にはまだ２ちゃんもダイエットも早過ぎ
「PCの前座りっぱなだと肥える」
今はそれだけ覚えておけ
そのまま腐ったおばさんになっちまうぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 22:41:30.60 2EwX6XtA
おじさん達、釣られすぎだろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 10:56:47.32 spsonRfp
貧血で鉄剤飲み始まったら
一日気持ち悪くて何も食べられません
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 18:07:31.78 +AQFII1s
断食。
復食は倍以上の期間やらんとほぼ失敗に終わる。
行うなら冬に限る。
他の季節は無駄にビタミンミネラル消失に伴う経口補食でリバウンドするｚ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/24 18:12:59.83 CVw6N47s
昼は食パン2枚(ジャム少)
夜は野菜炒めとご飯
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 08:28:10.05 0aGEI23s
会社から徒歩2km
エレベーターなし5階に引っ越すことにした。
こういう強制力があれば痩せると信じる。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 17:31:13.40 ysnxVmG3
ハタチのとき、62kg→70kgに太った。
お袋がダイエットをやっていたので便乗し、
ビール酵母をヨーグルトに入れて朝飯＋夕飯にセロリのたっぷり入ったダイエットスープ＋夕飯前の縄跳び30分
2ヶ月で70kg→62kgに戻した。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 18:31:41.41 C3fHrPfk
>>446
小学生が2chやるな。18禁だろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 21:11:06.82 DcYUoabD
それはPINK板
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 05:21:28.46 RM/1PEGa
断食
去年の冬に仕事のストレスで食べられなくなって一ヶ月半で60→51kg
その後仕事辞めて自宅仕事に変えたら徐々に体重戻ってきたけど。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 08:34:43.89 0IIum1mr
>>459
そんなに痩せちゃうほどストレスがすごかったんだ
お疲れさま
どんなひどい目にあったん？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:27:52.17 b2uzUTdO
同じ運動しても身体が慣れちゃうから駄目
色んな運動やってしんどいなぁと身体に思わせれば痩せていく
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:51:48.09 DgJu/3po
王道一択！！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 11:27:11.19 zg+3ixb3
結局断食が一番痩せる気がする。
短期でガッツリ体重が落ちるのでモチベーションも上がる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 19:59:29.69 pMsP14LW
>>459
おなじだ…。お疲れ。そこまで急激に痩せると周りからいっせいに心配されない？
自分もこの春に仕事のストレスで1か月で158cm/48kg→40kgまで減った
その後飲み会やらチョコの食い過ぎやらの不摂生で徐々に肥えてったけどそれでもまだ41kg台
本来がんばって2～3kg落としてもすぐリバウンドしてしまう体質なんでストレス痩せの効果には驚いた
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 21:03:00.85 M6l+lprm
>>464
食べられない感じですか？便秘とかなかったのですか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:19:45.58 pMsP14LW
>>465
いえ、食べられないという感じでもなく普通に三食(＋徹夜仕事の日は夜食も)とってました
ほぼ１日中動かない自宅仕事なので、やっぱり無自覚でも食事の量は減ってたんだと思います
便秘はなかったけど２、３か月のあいだ倒れるほど貧血がひどく生理もとまりました
病院は心療内科しか受診しませんでしたが健康面では↑以外にとくに困ったこともなく、今は元気に同じ仕事続けてますｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 08:05:35.47 AamTzwxT
やっぱり食事制限かな？
1日の摂取カロリーを基礎代謝の1200に収まる様に気を付けた
3ヶ月で10㎏痩せた
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 12:03:23.20 E/N4Cs8f
食事制限は鉄板だよ
リバウンドしやすくなるとか言って脅かすやつ多いけど
そもそもデブになるぐらい食ってる生活を変えないで
ちょっとジョギングとか始めたってやせねえよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 13:35:08.43 IhcESV/x
夕食抜き
これに尽きる
正確には14時かせいぜい15時以降、翌朝8時もしくは9時ぐらいまで一切カロリー取らない
これで半年で10キロ落ちた
運動 はレッグマジックのみ
昼間はお腹いっぱい食べてる
食後カラムーチョ一袋一食いとか
ただし、水分補給は要注意ね
夕方、寝る前、起床時と最低コップ2杯ずつは水飲む
ダイエットは少量ずつ頻回の食事とか言うけど、個人的経験からして、あるていど長い時間お腹が空っぽにしないとダメ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 23:38:19.91 F1Miu0id
ダイエットというか、接客系のバイト始めるといくら食っても痩せて行く。
1番衝撃的だったのが、ミスドでバイトした時1年で63→49キロw毎日ドーナツ5個くらい食ってたのにw
あと、デスクワークは太ったわw
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 00:33:57.75 yFL6lPgG
糖質制限で159cm47kg体脂肪率20％から、２ヶ月で42kg12％に。
しかし生理が止まってＬＤＬが２．５倍に上昇orz
生理の件は自業自得だけど、ダイエット前から脂身の多い肉は食べない＋大豆製品を主食と置き換えただけの食事でなんでこんなことに。
体調は悪くないのでＬＤＬの数値が改善したら続けたい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 13:51:37.93 BNskjoGP
もう子供産んでるなら良いけど、これからなら無理しない方が良いよ。
不妊になったら困るし。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 21:13:23.15 G/+jIx5a
>>469
＞あるていど長い時間お腹空っぽにしないとダメ
それは確かにそう思う
総カロリー量は変わらないはずなのに、お腹の中に物があると体重減らない
水分なら大丈夫だから夏場は炭酸水（何も入ってない）でお腹ふくらませてたんだが
これからどうしようかなー
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 00:23:34.29 yUzInv6H
一日一回、ターボジャムっていうエクササイズDVD。
二ヶ月で53キロから45キロ。身長162。
ターボジャムは基本は20分コース、たまにパーティーとかハードなやつ。
他には何もしてない。
三食がっつり食べてたし食事制限も意識してない。
気がついたら体重減ってて驚いた。
今は毎日カーヴィーダンス(しかも部分痩せのゆるめらカービー)やってるのと、
犬の散歩で30分歩いてるくらい。
汗かきたいときはターボジャムをやる。
動き覚えてるから思い切り動けて気持ち良い。
46～47キロキープ中。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/14 21:30:57.80 Lfe5r9G1
あげ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 03:02:37.45 mUEvvVhR
子供なんかいらねえよ夏
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 18:30:56.57 ba2Co7G1
子供達大好き
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/15 21:21:39.61 EDI1qVmU
毎日自転車で5キロ走る
夕飯は食べない
これで85キロ→65キロまで痩せた
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 00:21:03.83 7iBod14b
>>478
その距離だと普通のママチャリですか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 04:19:07.05 WKs+3mV8
自転車はいい
体動くのダルくても気軽にできる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 05:36:22.84 rnwY+Lz2
個人的には食事制限が最強だったなぁやっぱ
子供の頃から糞デブでめちゃくちゃお菓子も食べまくってたから（水の代わりにジュース当たり前）
間食やめただけでまず一気に１０キロくらい落ちた
それまでどんだけ間食してたのかを痛感するほど落ちた
とにかくそれだけで落ちたのが嬉しかったからあんま食欲もなくなって
友達と会う日（週１とか、月２、３とか）だけデザート類OKってすれば
ストレスもたまらないし楽しみも増えるから
そうこうしてたら２５キロ減った
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/16 17:34:30.96 WKs+3mV8
運動しないで食事制限だけでも締まる？
それだけ落ちれば違ってくるのか
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/17 12:44:09.94 OYeypeUZ
食事制限だけだと筋肉も落ちてるから
リバウンドがしやすい
引き締まった体にするには筋トレと有酸素運動が必要だよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 01:52:03.64 ykNozG9p
皮が余る
そうまるで…
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/18 07:04:57.08 y7ppZqrf
>>481
わかります。
自分も厳しい食事制限で3週間で6㎏落ちました。
今は維持に頑張ってるけど1㎏しかリバウンドしないで済んでる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/19 17:01:39.95 jsT67527
>>481
すごーい
よければ今のBMI教えてほしい
自分も食事制限じゃないけど、道内から大阪来てあんな暑い夏初経験で
食欲なくなり3ヶ月で8キロ痩せた
維持は２年くらい変わらず
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 00:43:14.41 c15eny9q
ある年の5月6日から6月14日までの期間で
157cm 45kgから35kgまで減らしたことある
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:03:42.78 SwK/coeE
>>487
kwsk
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 01:07:24.60 c15eny9q
本気で断食
最後1週間？は水も飲まなかった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 06:51:56.98 xPbAmIcy
>>489
餓死しようとしたの？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/20 08:46:19.34 E5e6E0/Z
6月14日が健康診断だったから
過去最低値を叩き出したいと思いついた
37kgだった年があったから
36kg目標でやった
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/21 03:03:21.76 4JV7qEWL
ガリガリ君
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 08:11:26.58 0iWMzIDt
>>491
体重は減ってもいろんな数値でひっかかりそう…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 09:13:21.68 KhtBCfnJ
ボクサーか
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/24 19:54:06.00 aHIA2FMC
>>493
たしかに、
尿蛋白、低血糖、脂質代謝異常などで
要精密検査の結果だった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/25 07:54:14.41 +6DYTH9S
>>495
それ結構ヤバイだろ
気をつけてね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/26 01:33:02.68 HQXRFZOP
ひょえ～
そう考えるとボクシングって頭おかしいな
といってもボクサーがあそこまで激しく減量する理由が既にアホらしいんだけどな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 02:28:13.22 es7A08Zk
パラウェイパラウェイパラウェイ♪
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/11 09:48:11.90 fgb8M9K2
髪の毛を切ること
ロングをショートにしたらそれだけで1キロ減った
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 04:30:15.71 6WqL6/Fw
ふぇ？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 20:48:25.01 fESDCJQW
あげ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 23:47:25.73 g9EgPxUk
>>470
亀ですが凄いですね…私はラーメン屋で働き始めて、まあ妥当に？太りました(´・ω・`)
やっぱりミスドはハードなんでしょうかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 21:50:13.41 zIK2H0T8
一日３分×２回レッグマジックやった
やってる時はさほど体重に変化はなかったが
風邪をひいてしまいレッグマジックやめたら途端に
体重が減りだし結局４㌔落ちた
その減り方にビックリしてもうやめた
151/48→151/44
２㌔ほど戻ってしまったが今はお尻歩きを地味にやってる
これ中々良い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 03:07:33.18 tjl5Ylov
鬱になって、何もする気がおきなくて
三日間寝たきりで断食したら4キロも落ちた
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/20 07:37:53.62 mncfHb1L
一日のうち一度は「お腹すいたー」って瞬間作らないと無理
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:48:27.44 YbwYB40Y
食事制限やってるやつ、良く聞け
体重ではなくて、
飯をへらしたぶん、節約できた「カネの量」を記録しろ
今月は1万円節約になったとかそういう記録にしろ
マジで痩せるぞ。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 13:51:00.01 8WApFyPN
キャベツにゴマドレッシングだけ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 14:32:16.73 e2xmdcNZ
>>506
いいと思うんだが俺は食事減らした分バランスよく食べようとするから意外と食費嵩んでしまうわ･･･
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 14:50:43.65 gFNge62v
そうそう、ダイエットしてる時の方が食費高い
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 15:02:40.97 QAvZvnGJ
野菜高いよねぇ
ミニトマトとか買うの躊躇してしまう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 15:29:53.51 /4tDzl6b
筋トレ＆走るのが一番だな
心肺機能が上がると基礎代謝があがるってのは本当だわ
ウォーキングの方が脂肪を燃焼させるとかたまに聞くけどやはり走るのが一番
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/22 17:42:12.19 YbwYB40Y
豆腐 玉子 野菜ジュース 鶏肉
で殆どまかなえている上に
健康診断の結果も正常そのもの
ダイエットで食費がかさむなんて有り得んなあ
週3回外食しても、以前より大幅に食費下がったわ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 00:35:26.77 GGkDq4m3
>>508
自分は元々健康的な食事をしていたと思うけど
とにかく間食の量が多い上なかなかやめられないので
おやつはコンビニやスーパーでは買わず
デパ地下や輸入食材屋でちょっと贅沢なものを買うことにした
美味しいから少量でも満足できるようになった
もったいないからちょっとづつ食べるって効果もあるし
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 02:26:09.45 myimUZRj
なんというか、健康思考にもなるんだよねぇ
ダイエット前はとりあえずカロリーとれればいいやってジャンクフード、ジュース、菓子パン、ご飯大盛りとか…
それを低カロリーかつ栄養もしっかりとるってなって…自分も食費はトントンくらいかなぁ
おっとスレチなのでこの辺で
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 09:21:04.25 j90gCMaq
（食習慣改善＋運動）＊６ヶ月＝－１８ｋｇ
やはりこれが最高でした
食習慣改善：脱ジャンク、摂取カロリーコントロール
運動：筋トレ＆ジョギング５ｋｍ週３回以上
目標が達成出来たのでこれからも続けて行きます
516:気まぐれ
13/12/23 13:10:36.34 VwiHqfhm
薬の副作用やストレス太りで１０キロ太って、一年後一念発起。
６か月で10キロくらい。実際に意識してやったのは３か月。その後はなまけても自然に落ちていった。
週２で夜に１時間から20分以上のジョギングＯＲウォーキング、
走った日限定で夜ごはんを豆腐半丁だけ湯豆腐にして食べ、シャワー浴びて寝る。
ジョギングがきつかったら、ウォーキングでもいいが、
ウエストをひねりながらや、たまにジャンプしたり、たまに走ったり。気まぐれで。
最初の15分は出来るだけ走るようにする。
取りあえず６か月位長く続けられる感じでゆるく。
その他の食事制限は殆どないが、夜遅く食べないように。
甘いものはかならず、午前中のみ。
走った日の夜は豆腐半丁は絶対。シメジをつけてもよい。お腹すいたら水を飲んで疲れに任せて寝る。
あとは胡麻ドレのレタスサラダも当時嵌って、レタス丸ごと買ったら毎日食べてた。
正統派だと思う。リバウンドもなかった。夜に走るので治安のいいとこ限定。
517:名無しさん＠１３周年
13/12/23 13:25:24.23 2X3+7ao7
標準体重+１kgだけど腹の肉が出ている
どうしたらいいんだ
思い当たる節は
米を炊いたら1日で３合たべてしまう、お菓子大好き、ファンタグレープが好き
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 15:06:11.40 0zRtpgMc
ロング歌舞伎ダイエット
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 18:16:03.85 j90gCMaq
>>517
オイラも標準体重位の時は下腹ポッチャリしてたぞ
本当に腹が引っ込んだのは標準体重マイナス３ｋｇ位からだった
身体が軽くなったのもその時位だった
本当は標準体重マイナス３ｋｇが理想な体重なのかも
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 19:57:06.32 iBwSN7hy
フリーウエイトの本格的な筋トレ
食事 鳥胸肉（皮なし）
3ヶ月で見違える
ただ辛い 筋トレは高重量でやると脳内麻薬の関係で半分依存症になるから
続けるのは楽 鶏胸肉は、飲み込めなくなる・・ 飲み込むなら食わなくても良い位。
チューブの柚子胡椒でチンしすぎない位で食べると美味しいと感じてからは楽だった。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/23 20:14:24.61 I8mZwuzV
>>520
減量しながらで身体つきが変わるのは最初の半年くらいだろうな
炭水化物も取らんと筋肉付かないし減るよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 07:00:00.38 Hc0zPk4s
>>517
標準体型っていうのは健康的な体重って意味で、
結構ぽっちゃりだからね。
体型的にかっこ良く見えるのは男でBMI19女でBMI17以下位からだと思う。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 12:40:13.80 LPCJvZS/
厚着してジョギングが一番やせたなｗ
これしかやってないがｗ
４ヶ月半で175cm77kgから62kgまで痩せた
炭水化物抜きとかは特にやってない
524:0129
13/12/24 16:22:11.02 +z5iNeth
【緊急】
1日で2キロ 1週間で8～10キロ痩せられる楽な方法を教えて下さい！
小学生です！
できれば食事制限無しが良いです！
お願いします！
緊急で
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 16:29:07.24 YxbAD3Q/
>>524
絶対にムリですからあきらめなさい。
子供はきちんと食べて運動してればよろしい。
526:0129
13/12/24 17:38:05.78 +z5iNeth
525さん
いや、マジで困ってる友達がいて、どうしても助けてあげたいんです！
私は、ちょっこと落ちればいいかなーって感じで、本当にお願いします！
12日で8キロでいいです！
本当にお願いします！
527:0129
13/12/24 17:42:58.39 +z5iNeth
525さん
スポーツ、ダンス大好きです！
学年でスポーツテストNO.1の実績が
あります！スポーツ毎日やってれば
痩せますか？(食事→よく噛んで)
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 18:01:12.25 s33sMtjr
今の年齢身長体重は？小学生っても1年と6年じゃ全然違う
痩せたいのは友達なのか自分なのか
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 18:09:31.18 YxbAD3Q/
>>525
物理的に無理です。
本当に小学生なら先生に相談してごらんなさい。
ひとのからだは何をどうしようが12日で8キロ落とせるようには
できていません。
妙な約束をしたり、いじめのようなことがあるのなら
周りの大人に相談してください。
530:0129
13/12/24 19:13:46.34 +z5iNeth
529さん
いじめはないですけど・・・
まあ、でも6ねんで今色々やることあるから、前向きに行こうって友達にダイエット中止を言いました！
もう、私もこんな考えやめまーす！
色々、お答え頂きありがとうございました。そして、無茶言ってすいませんでした！
私のバカな考えにわざわざお手数かけてすいませんでした。
私は、6年です！
あと、大変申し訳ないですが、
この手紙に感想下さい！