12/09/22 17:47:05.10 nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか？
食事制限から運動までなんでもOK
また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 18:53:47.27 ZdUUJr1o
人生初の2ゲット。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:30:14.42 IXoC4nrJ
病気に勝るダイエット無し
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/22 20:43:28.52 H57BrPQF
生活習慣改善かなぁ
結局は正しい生活習慣してれば太る道理が無いもの。
↓サイトとか見ながら１つ１つ正していったらどんどんやせた
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 00:42:01.69 Vv8dxmm2
とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:12:58.26 E5iLPWB1
王道が一番！
ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。
10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:27:26.22 dcsHhYo3
痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。
「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。
30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。
が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 03:57:12.68 44Xhm4/V
結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ＋有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 04:47:21.73 9/d1CSNp
お粥と焼酎 蒸し野菜 いか 貝類
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 10:22:46.41 A6ubeWO5
米を少なくした
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 13:16:51.09 OF8Zatje
方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ
結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 14:14:58.04 7hAdthZW
そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/23 16:47:11.15 4xGViCJF
175/101→175/69になった
1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5～6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)
7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 04:48:33.46 7URw6pD2
>>13
差支えなければ性別と年齢教えてください
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:08:43.64 hbWIJIBJ
ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 15:59:09.21 e42MzTxV
ダイエットの方法を思いつく限りまとめたサイトです
URLﾘﾝｸ(ho-hou.com)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:04:31.26 45VYAUEi
ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:24:24.60 Z595cQw0
一日だいたい1000kcalくらいにする
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 17:29:37.15 8/Q6EaMI
似たような感じ
自動車生産ライン３ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 18:35:01.80 j/ppDM2A
>>14
43歳男です
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:05:21.91 eKy9VIao
トレーナーつけて
食事も運動も全部管理されたダイエット。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:12:17.51 HqjVbrN+
簡単Ｓ式ダイエットプログラムを
始めたけど今日で8日目
4.6㎏減
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 20:49:03.59 AW4491v8
>>17
わかるｗ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 21:48:02.84 2mFmoZIk
一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。それ以外だと吐くわ下痢するわで。
まあダイエットとは呼べないか。
よくストレスで太るというが、理解できない。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:22:41.87 JfyXJG2A
体質とか性格とかいろいろあんだろ？理解出来ないとか･･･自分中心だな
皆が皆ストレスで痩せるのならばデブは稀少種扱いになってるかもですよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:23:04.87 zM9K6d7R
強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 22:26:56.15 mBJpP6pJ
iphone app カロリー管理
172/93->61kg
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:57:14.72 T+6MykLG
恫喝ダイエットは効くね
ライン工だが職場で恫喝ばかり受けてる人は干からびた枝豆みたいなのが多い
萎縮するから脂肪燃焼効果が高いんだよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/24 23:58:07.74 1ycPeQyd
一ヶ月断食で水のみ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:21:22.81 aMh8HWf0
痩せればいいってものでもないような･･･干からびた枝豆はイヤだ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:50:23.14 kwL2uLNU
ちなみにオレの職場では班長クラスはデブが多くて
職長になるとスリムなのが多い
班長は職長くらいしか言われないから余裕がある
職長は上のいろんな上司から結構罵倒されるから
基礎代謝率が高い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:51:10.87 7CV2D8Jo
取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを１枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50ｷﾛから40ｷﾛまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 00:51:55.37 okZJxoZA
８月３日から一日８００キロカロリー程度に抑えて毎日６キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら９８キロが７８キロになってた。
とりあえず７０キロまでがんばろう。
朝 みそ汁
昼 納豆 調整豆乳
夜 おじや 調整豆乳
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:28:19.52 L+3Yb/+a
やっぱ、そこまでせないかんかいのう・・・
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 01:39:52.48 A89+dB/W
ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。
まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。
みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:12:05.98 iumoMlKm
>>35
体重は軽いが弛んだ体のプヨプヨさんを作るのに最適なやり方だな
筋肉落としてからスタイルを作り上げるってｗ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/25 23:15:20.87 8EzDqoZY
ゲーム廃人やってたときが一番痩せたしリバウンドもしなかった。
2週間くらいで62→53くらいだったと思う。
栄養足りずに倒れるのもあれだから基本野菜生活飲んでた…あってたのかどうなのか。
最近お夜食にはまってしまいまた太り気味…また廃人になれるゲームがあったらいいな…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 07:54:02.40 3Hp5MrCq
ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね～とか
他の人にもやせた？ って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
７キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/26 17:50:24.19 vJOdv+hY
あ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:00:28.53 W+g5oxpZ
大きな精神的ショックを受けて、１ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を１日かけてやっと食べてた
47→35まで落ちてた(身長は156cm)
骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 17:29:43.49 /STbEtVU
>>40
すごく大変だったねと思うけど、またその状態になりたいってのは理解出来んな
カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:25:45.18 woNbDMfH
いったい何があったのですか…
身内亡くした時でもそこまでならなかったな…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:44:30.00 r/a3ItKd
ダラダラして、大して片づけもせず、事務員だけど仕事だけで2ヵ月くらいで-5kg
夜にご飯だけ抜いたら更に1週間で-1kg
太ってるからかもしれない
今までの努力ってなんだったんだろう？
44:40
12/09/27 18:53:11.47 W+g5oxpZ
二人暮らしで大好きだった母親が死んじゃったのがショックで。
もう五年たつけど、ずっと精神科通ってます。
というか、私事で暗くしてたらすみません。
今は42～43キロくらいまで戻りました。
今度は健康的に痩せたいなー。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/27 18:57:49.72 /STbEtVU
35キロはどう工夫しても健康じゃないだろ・・・
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 12:29:16.13 /3nJXeV7
ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。
肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:42:53.17 rlwxsUQA
>>46
食事変えてないならジム通いやめたら戻りそうだけど…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:52:14.13 tSrRDGWt
食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。しかも不健康。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 19:54:35.72 tSrRDGWt
極論ですが、「痩せる」だけなら食べない
だけで簡単に一気に痩せます。しかし、太
りやすい体質の方にとって食事制限は非常
に辛い事である上にただ食事制限をしても
不健康なやせ方で食べればリバウンドします。これは辛い思いをするだけで無意味で
すし、一時的ではない質の良い『美しいカ
ラダ』になる事に意味があると思いませんか？
URLﾘﾝｸ(duo100.blog.fc2.com)
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 21:20:40.44 rlwxsUQA
>>48
そうじゃなくて、46は食事変えてないって言ってたからさ
それでジム通いやめちゃったら、部活引退したのに現役時代並みに食い続けて太りだす高校生みたいにならんのかと思って
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:33:48.08 tSrRDGWt
運動やめるなんて言ってないから余計な心配じゃね？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/09/30 23:45:18.12 tSrRDGWt
>>50
つか、太ってた時の食事の量のまま運動しなかったら太るに決まってんじゃん。
一時的にしか努力しなければ一時的にしか痩せないよ。
定期的に運動するかいつも食事に気を使うかその両方か、デブはそれができないからデブ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 20:49:50.33 SjItgkbT
ちゃんと食べないとダメ・体に悪いとか言われてもイラッとするだけだわ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 21:35:26.43 sIullbD+
普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/01 23:36:05.79 6TvH6PPy
>>53
すごくわかる…
正論ではあるんだけどね。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 00:04:45.94 jzawocwX
>>20
ありがとうございます
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 02:13:42.08 cF3RLu7Z
ジム週2～3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中
そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった
ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 09:12:29.89 12zURRii
大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた
自分なりに満足してダイエットを止めたけど１年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量
ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/03 22:59:04.07 5iBgn3lB
>>57
ジムでのメニュー教えてー
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:12:49.57 CnuGUoSp
みんなすげーな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:14:53.96 uABA3f1Y
食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/04 18:32:51.27 sq1WX+1i
生活習慣改善したら痩せました。
特に食事の時にゆっくりゆっくり噛んで食べるように心がけたら
割とすんなり。
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
↑サイトが生活習慣の改善法について色々と載ってて
そこから自分に関係ありそうなとこを試していきました。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/05 10:22:43.27 Xp59WWg8
>>57
あなたは私かｗｗ
同じく５月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)９月からジム通い(週２～３)
現在平均63kgくらいです。
前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。
今年中に60kg台から脱出するんだ!!
64:57
12/10/06 09:13:14.39 bD2cKLcC
>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る！むしろ55キロいきたいわw
>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます！
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/06 21:58:15.48 ElNgznfD
今まで一番は荼毘かなあ。
今まで生きてきた中で一番の記録更新。
でもせっかく生きてるんだから、自分を縛るより、自分の五感を信じて楽しいことしたほうがいいよ。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 00:32:50.85 Eq361cf+
スクワットのみ
67kg→58kg 期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは！？とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの？と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 10:44:21.55 /vmn1Xl1
自動車教習所へ通って緊張とストレスで６キロ痩せたことがある
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:23:27.92 XRb+ysDA
結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね
風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 13:58:19.94 sSG5kEt2
DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた
やっぱ運動と適度な食事制限だね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 18:07:42.60 QxNkr/Tr
>>67そんなにスパルタ？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:03:36.17 z30KVc8Y
王道が一番痩せた。
5月94ｋｇ、今70ｋｇ。
ジム週３（２時間）、ウォーキング週３（30分）
ご飯は週４は使ってた豚バラと決別。
1200キロカロリー前後平均で、週１で2000キロカロリーくらい食った。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/07 22:58:00.00 iH/nBOCx
脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 16:17:54.31 wK/FaImm
自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal＋筋トレ＋有酸素運動＋犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット＆カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/12 03:37:58.90 jnEcVfFk
とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 20:17:06.36 MCModdQY
>>49
> 重要なのは、摂取カロリーを下げる事じ
> ゃない。毎日何もしてなくてもカロリー
> を消費してくれる基礎代謝を上げる事。
> URLﾘﾝｸ(duo100.blog.fc2.com)
やる気がみなぎってきたよ！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:25:56.83 HAXVq8Z3
美容やダイエットに効果的な裏ワザを大公開！
URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com)
巷では、色々な美容方法やダイエット方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やダイエットの方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【 URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com) 】
をみて、美容やダイエットに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容・ダイエットに関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓
URLﾘﾝｸ(biyouetc.web.fc2.com)
77:Airu
12/11/05 17:59:31.74 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:08:31.09 MBwsoizw
8月から10月で95ｋｇ→80ｋｇまでがんばった
40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた
運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな
リバウンドしないように現在維持に必死です
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:07:09.24 LN8dP5M7
身長はおいくつなのかしら？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:45:40.73 MBwsoizw
182ｃｍです
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:04:04.63 uqz3qkm8
すごい精神力だね。
たんぱく質とらなくてもドカ食い衝動こなかった？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:20:33.22 yTxssb6q
私は食事の仕方を気をつけてた
よく噛んでゆっくり食べる
これで満腹中枢が刺激される
あと、咀嚼しているときに口の中で食べ物がどうなっているか想像すると食欲が失せる
飲み込んだ後も胃の中で食べ物が混ざった図を想像するともうお腹いっぱい
私はこれで163cmで75kgをキープしてる
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 01:45:47.74 TauV6wYL
>>82
その体重でアドバイスされても
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:21:40.69 vhm9XCHG
ねーよｗ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 04:34:37.52 +hXlnSAP
ほのぼのとしてしまった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:08:42.26 4wtzt82Z
>>82
ドカ食い衝動来ましたよ～
でもね訳わからんジンクスなんだけど停滞したら少しドカ食いしてまた頑張ると
減りがまた加速したりしたから
勝手に押してダメなら引いてみろ作戦とか思いながらやってました
大したダイエットでもなくアドバイスも出来なくすいません～
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:31:32.04 j4cuhDlU
王道でも絶食でも痩せればいいんだよ
どんな方法で痩せようが元々筋肉ない奴はそんなにへらねぇ
187センチ98キロから71キロまで1日500キロカロリーにして落とした。
今は一日3000キロカロリー摂取してハードな筋トレしてる
筋トレ半年で71→75 かなり筋肉ついてきて逆三角形になったわ
ちんたら体重落としてる奴に言いたい
甘 え る な
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:48:37.75 eLTul7yw
>>87
でもそんないい体になっちゃって
甘えられたいんだろ？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:43:07.35 vHn1smeu
>>87
ウ板でアニキ達に掘られてこい
90:Airu
12/11/06 22:45:40.12 WGmStIc+
『誰でも痩せさせるプロダイエッターAiru(アイル)』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
【Twitter】
ID：
@AiruAlex
【動画CM】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:50:09.14 dSJuKvlj
徹底的に小麦粉を抜いたらスルッと体重減少
どうやら自分には小麦粉が鬼門だったらしい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:41:03.87 hTH4UWC6
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 11:20:14.66 zuvaNQDD
>>92
なにそれｋｗｓｋ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 21:45:07.37 MisIHm1K
>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな～と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 11:08:56.27 qcWQOe5S
>>94
おお、ありがとう！ぐぐったら結構ヒットした。
いつもの運動にプラスしてみるよ。ありがとね！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 23:11:46.56 QEFY8sZV
>>94
あの日に帰りたい、放送してたのかー
「ミラクルチェンジ」のワードで録画予約かけてたから
気付かなかったわ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 00:38:26.28 NIDOEPlb
低脂肪
低炭水化物より効果あった
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/28 03:16:36.15 WNi0VaxI
ボクシング
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 08:40:29.20 UberPBDx
喫煙ダイエットであっと言うまに－10ｷﾛ以上減って驚き。
喫煙ダイエット素晴らしい！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 12:23:16.98 USlegbDv
食事そのままで適度なウォーキング
もとがデブでなかったんで体重は2、3kg減だが、体が引き締まった
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:08:56.51 RGr9Uxb1
昔、流行った国立病院ダイエット。
２週間で－５キロ。
今で言う、糖質制限に近いやつだよね、これ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 15:29:58.22 zfvpc3St
リンパマッサージ。
URLﾘﾝｸ(weight-down.kym15721.com)
体重が落ちにくくなった停滞期に、引き締め効果あり。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 20:47:25.13 FSDfdNcJ
夏に糖質制限&高タンパク&低脂質＋筋トレ＋有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/01 23:39:09.56 leR13iLV
元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個＋野菜
夜 ビール一本、チューハイ＋ご飯茶碗一杯＋おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り１年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。
たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 01:35:12.52 LECnt2eP
>>104
凄いなぁ～
でもそれでも４カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと！
ストレス＆夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…ＯＺ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 02:12:04.54 VCc0sPM7
>105
体重を計ったのが４ヶ月後で分かったので実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。
糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 03:00:41.26 LECnt2eP
>>106
105です。
アドバイスありがとうございます！
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/02 08:43:26.58 gdqG97Xd
時代は低脂質
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 01:20:46.66 FDHe41/6
朝飯、おにぎり一つ、昼メシ、リンゴ一つ、晩飯、サラダを三ヶ月続けて115→75キロに、髪の毛が抜けてきて止めました。
20年後の現在125キロ‥......もう出来ない
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:55:18.54 EdsoRRv9
大学生の時、些細なことから一緒に昼飯食う友人がいなくなってしまい
一人飯が駄目だったので、100%ジュース1缶だけ飲んで済ませてたら
めっちゃ痩せたな。
たしか10kgぐらい。
1月で胃潰瘍になって入院して、一人飯も出来るようになって
すぐ元に戻ったけどw
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 19:21:00.27 JUUvkV72
>>108
そうなのか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:20:18.22 mzXe6ojR
毎日体重計に乗ってジム通いして無理矢理でも-700gにする。そして帰宅後200gだけ食べる。
ねるまえに水飲んで終了。
50g食べたら30分休憩。を繰り返して200g。
一人暮らしだからこそ出来る。
一年で120kg→53kg。
今は51kg。余分な皮が縮むのに2年かかった。業務用スーパーのゼリーのおかげ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 22:24:13.30 RG/0Wa5J
URLﾘﾝｸ(ul.lc)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 23:29:20.95 IQDUyehH
毎食30品目を心がけて、週2でプール2時間、テレビ見ながらCMの間は足上げ腹筋
ストレッチは毎日で、3ヶ月で12kg
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 15:05:10.79 97OX6w98
>>112
200g何を食べたの?
まさか業務用スーパーのゼリー?
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 05:47:36.35 UWMvTlV5
>>7
思いきり亀レスだけどスレチではないにしてもリバウンドしてるし方法としてはやっぱ駄目じゃん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:22:45.09 P5m3oO8V
一日あたり たんぱく質50g 脂質なるべく無し 糖質200g 塩分多め これがベストだ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 10:08:27.53 VepDTk9U
なぜ塩分多め？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 11:20:40.48 P5m3oO8V
塩分多めにしないと朝立ちしなくなって不安になる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 01:46:19.71 1RF7PEx1
スープダイエット 夜の食事を野菜スープに置き換える
なるべく具はたっぷり、満足する量
60→52まで痩せた
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:24:32.77 izlCLKp5
あげ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:59:00.43 dZrYc07i
>>120
期間は？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 13:42:45.71 9f+ZNrAt
ぎっくり腰で痩せた
痛みで3日間ほとんど食べられず
少し痛みが治まっても食欲なんて出ない
で結局1週間で4kg近く痩せた
でも全然嬉しくない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 06:57:10.92 Q2jTwhtJ
>>112
皮が縮んだのは自然と？
それともジムで運動して？
あと歳を教えて欲しい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 07:50:54.55 x2gDDn4w
人にしつこく聞いてる暇あったら実行しろっての
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 09:24:53.94 IU/NAH5w
早起きして朝飯をしっかり沢山食べる あとは食わない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 13:26:09.99 oR7T17GW
スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番
雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる（つっても野菜煮たのとか）
でちょっとずつ減らした
７ヶ月でマイナス１３kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/12 17:31:41.76 MJAwFL2f
やっぱり仕事して三食キッチリ食べるのが一番効率良く痩せる
車壊れて通勤に毎日自転車1.5km電車10分徒歩2kmの往復
仕事はちょっとハードワーク
朝はコンビニのおにぎりかパンだが、夜は酢の物を毎食採るように心掛けたら約１ヶ月で180cm95kg→88kgに７kg減
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 00:32:08.25 CYr8pI/x
現在ダイエット継続中だけど
とりあえず最低目標までは徹底的に食事制限（食べない事も含めて）
36歳、174cm 今年の1月に最高体重で88kgだったけど今日現在で73㎏まで落ちてる
60㎏台まで突入したら本格的に運動して筋力をと思ってる
実際食べながらとか運動しながらってのは並では続かないわ
正直誘惑多すぎるしそれに負けてきたから太ってたわけだしさ
って事で段階踏んでやることにして今はまだ途中です
また数か月後ここに報告にきますわ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 16:56:38.61 sPNLF0cF
去年の6月～12月の半年。
朝食と夕食はしっかり（合計1600kcaキープ）+酒
月曜から金曜日の仕事中の昼飯。
トマト中1個、トマトジュース、たまに+納豆（カップタイプ）。
176.5cm、82kg
↓
176cm、73kg
今、76kg･･･リバウンド。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:21:43.86 ccWY+pHt
>>128
それがわかってるのになぜ88
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:46:28.55 2KNmSpTX
>>129
もう筋トレ始めていい段階だと思うよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 20:52:06.02 zwwUK+bn
【 荒業！】
<ヽ｀∀´>キムチで痩せる3つの理由
━━━━━━━━━━━━━
寄生虫による栄養搾取
ノロウィルスによる下痢
発ガンによる食欲低下
━━━━━━━━━━━━━
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 13:48:27.56 /awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:32:54.70 NOMhvnek
>>124
21歳。
ジムで筋トレ（３～４日に1回）。
有酸素運動２～４時間。
風呂で１時間。
皮は縮んだ。理由はわからん。
リバウンド無し。
暴飲暴食しそうになったら業務用スーパーの１ｋｇゼリーと
ゼロカロコーラを買い込んで食って出す。
何日か続けると暴飲暴食期から抜け出せるけど、
これやってる間は、基本、外に出られないから気を付けるべし。
これも一種のチューイングかな。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 18:34:02.86 NOMhvnek
下痢便？になって外に出られない。っていう意味です。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 05:27:14.07 SUgc/ZU3
>>135
まあ体には良くなさそうだよね…
有酸素運動4時間ってのは凄過ぎる
しかも100kg超えなのに
根性あるね
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 21:39:35.66 1Z1SUDzN
あげ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 22:11:02.21 UCQR8Yv3
バイオメトリクス@コナミスポーツ
１日1600kcalの食事制限＋マシンで筋トレ週３。
４週間で５kg痩せた。
但し５kg中２kgは担当イントラへの恋わずらいのせいだ。
何であんなに可愛いんだよ畜生
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 02:59:45.81 WXBBmn34
残りの3kgはオナヌーです・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 10:33:44.50 6ozdAKjH
>>139
あたって砕けろ、もっと痩せるぞ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 18:45:09.99 sUAD/nfy
139です。
>>141 ありがとう。木っ端みじん砕け散ってくる。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/18 19:58:12.55 WTgXzaqi
しっかり食事するのは二食だけにした
三食言い出したのはエジソンだし
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/19 15:18:51.54 Ihqn/X10
未分化ガン(まず治らない、あっという間に死ぬ)の可能性が高いという医者からの宣告
何も食えなくなって一週間で４～５キロ落ちた
因みに誤診だった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 12:41:47.23 QkJXxsHX
フィットネスバイキング！！２枚組みのDVD！おかんのやつを借りてやってみたけど、
腰のクビレ出てきたわ
７キロやせれた
アマゾンやヤフオクに安いのあった。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:08:36.27 nXb60RzT
あげ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:44:12.97 PUKWYEgr
>>145
その医者最悪
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:52:22.88 oz+R8zBg
貧困ダイエット
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/31 21:57:19.39 pHB5lXES
その日食べる予定のものを先にカロリー計算する
細かく計算してみると、想像以上に過剰摂取してることに気付くよ。
先に計算すると、食べる量が抑制される。
でも好きなもの食べてるよ。量が減るだけ。
これプラス、通勤ウォーキング一日1時間、気づいた時のドローインだけで
1ヶ月で4kg落ちて、ボディバランスが激変してきた。
前は運動して痩せようとしてたけど
それだけだと結局食べる量が増えて痩せなかった。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:00:35.32 dxAfSEYq
1食置き換えるだけ、抜くだけ、食前にこれを食べるだけ・・・・・
すべてに共通するのが、
「あとは、普通に食事をして・・・・・」
普通が間違っていたのに気づいてからでした。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 10:18:57.15 Lj7U1HHU
>>150
気付いて良かったですね。きっと顔付きも変わったに違いない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 11:30:23.93 fhXbe+8m
懲役くらって規則正しい生活送ったらいつのまにか痩せてた
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 11:35:30.27 huPyDeev
おつとめご苦労さんです、兄貴
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 12:37:40.10 SFOACj/B
白い粉ダイエット
気持ちいいし、眠気なくなるし、万能感ハンパない
食事なんてしなくても白い粉だけでOK
少々お高いのが問題だったね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 17:47:08.13 MGUAOqNr
カロリーは関係ない。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/01 18:16:20.14 odTh64Qj
病気
食う量が半分なって半年で２５ｋｇ痩せた
食わないと痩せる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 13:43:50.43 P71/GG88
スロジョグ１日おきに４０分
主食は玄米
糖分の入った飲み物は極力飲まない
これで179cm86kgから１年で64ｋｇまで落ちて
維持期突入です
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 14:14:19.28 IS+eByj6
ショコ+体重記録
毎日うんこ
食事1200kcal
ダイエットサポート系サプリメント
3ヶ月で160/73→60無理なく痩せたが、周りからは心配されたw
体力ついたし、風邪とかひかなくなった
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 02:39:25.89 EPiYooRk
朝晩は普通に食事する
夜だけおでんを食べる
メインは大根とこんにゃくやしらたき
飽きてくるので他の材料も少し入れる
便秘解消になるし87Kgの旦那が三ヶ月で79になった
時にはどうしてもガッツリ食べたくなるから
そういう時は気にしないで食べる
ストレスはよくないし
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 14:11:16.92 H8Wx/Wdi
有酸素運動(ショコ)と軽い食事制限(1500～2000kcal)
8ヶ月で15kg痩せた
あまりの効果に自分が一番驚いてる
7年くらい前に食事制限だけでダイエットしたときとは体つきも全然違う
王道万歳
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 23:36:13.90 QsOhP+Le
仕事のストレスがひどく家でも休日でも仕事のことばかり考えてた頃は食欲が自然になくなり痩せた
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/24 20:33:14.77 bMbWfWs8
食事……ダイエットを意識しない普通の調理方法で作られたものを、少しずつ食べる。頭の中でだいたいこれぐらいで許容カロリー内かなあと考えながら食べる。
運動……１日の摂取カロリーを1200kcalと考え、余分に取ったぶんだけ運動。歩きをメインで疲れたら寝転んで腹筋・背筋・側筋を鍛えたりストレッチしたり。脚が回復したころ再び歩く、といったメニュー。
週一回は好きなダンスを独学で練習してました。
生活リズム……規則正しくはなく、仕事を勤めながら、出勤前と昼休み、帰宅後は投稿マンガを描くという生活。夜中３時就寝、６時起床もしばしば。
時間を大切にするため無駄に食って無駄に運動するわけにはいかないため、むちゃくちゃな生活リズムでも痩せてました。
やせる以外に目標があること、普通の食事で適量を知ることが大事みたいです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:09:42.84 icFBefBc
ひたすら食べない
運動は続かないのがわかってるからしない
まともな飯は昼の弁当のみ、あとは野菜ジュースで空腹をしのいだ
13キロ落ちた
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 09:24:47.88 EkssbSDq
ひたすら有酸素運動と筋トレ。
食事制限なしで3月から始めて2ヶ月で
体重50kg→46kg ウェスト73cm（汗）→64cmになった。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 10:39:49.93 RFgSd0Rw
漫画喫茶のバイトが忙しすぎて7キロ痩せた
ちょっとした食事制限もあったけど、食べ物のつまみ食い結構してたから食事制限にはなってなかったと思う
今は昼はガッツリで夜はコーンスープとサラダとかにしてる
どうにか維持できてる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 11:29:21.28 L5bQY0K7
夕飯を焼酎と漬物だけで済ます。朝と昼はガッツリ食べる。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 19:46:44.67 TmtJLIDJ
>>164
もしよければ、
有酸素運動と筋トレのメニューをお聞かせ願いたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 00:15:27.42 OrqLEzwp
>>167
ジムでスタジオ入ったりするから決まったメニューはないけど、
音楽に合わせてひたすら腹筋とバーベルするクラス45～60分orエアロビ系クラス45～60分
その前後にウォーキング6kmと水泳1km
だいたいこんな感じで週4～5日。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 04:21:26.06 DiiwhV2I
三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 04:57:18.99 fQmoA7Ni
>>168
ありがとう
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 05:02:12.75 iUfy3C/v
食事 ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ
運動 毎日一時間散歩
生活リズム 起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める
便通は一日三回以上
三週間で７kg落ちた
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:09:22.42 N0XHFvzQ
食事制限系は、置き換えとかも含めてはストレス溜まるばっかりで少し痩せてもすぐに戻るし、体重だけ減っても体型は変わらんし、全然ダメ
ジムも週に２．３度くらいしかいけなきゃ、時間欠けるほどの効果はなしだった。
家でたとえ１５分でも３０分でも地味に腹筋とかの運動を、とにかく途切れず続けるのが一番効果あった
食事はカロリーよりバランス重視で、基本は一汁三菜
食べちゃいけないものをつくらない程度にしとく
あと、何キロ痩せるとかより、なりたい体型をしっかり固めて、常にイメージしとく
たいしたことじゃないが、劇的な変化をもたらしたのはこういうこと
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:39:41.97 CcYe1Qmu
エアロバイク買って漕いで晩飯はザバスのウェイトダウン飲んで炭水化物油もの控えめの食事。
朝昼は食事内容変えず。ただし良く噛んで腹八分目安。
夜空腹感でたらトマトジュース飲んでた。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:28:51.33 TuN/vs2+
>>173
私もエアロバイク毎日30分以上こいで
食事は炭水化物抜きしたら
結構短期間で痩せた
週に1㎏ペースで痩せて行ったよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:12:31.65 t+sQyRgp
>>174すげー
私もエアロバイク漕いでるけど運動すると異常にお腹空くから困ってる
運動しなかったらお腹空かないから断食とか出来るけど引き締めたいし、リバウンド怖いし
過去に極端な食事制限で15キロ痩せて速攻10キロリバウンドした。運動してお腹空くのどうにかしたい
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 16:42:12.06 1i3/L1Ug
恋
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:04:57.33 +K6UVZN7
食事制限で５ヶ月で25kg痩せた
65kg→現在40kg
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:25:35.01 x9LwfVC+
>>177
身体軽そうｗ
不健康ダイエットですか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 17:53:16.25 lNFpXEdB
>>177
すごいね！一日何Kcalぐらいとってましたか！？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:04:51.08 uAmghjEG
リセットダイエット（炭水化物抜き、カロリー一日1000程度）＋踏み台昇降一日1時間生活を半年続け、
身長152センチ体重55キロ→体重44キロまで減りました。
が、成功後タガが外れ暴飲暴食してしまい56キロまで一気に短期間でリバウンド。
以後再び炭水化物抜きしてみたけど体重がほとんど落ちなくなってしまった。
結論
・炭水化物抜きはめちゃくちゃ痩せるけど、よほど意志が強い人でないとリバウンドの恐怖がつきまとう。
今はジムのインストラクター指導の元、栄養バランスのいい食事を一日1400キロカロリー目安に、筋トレ30分を一日起き生活を開始。
体重の減りは少ないけど、体の調子はいいし、つらくないからこれが正解だと信じ頑張り中。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:05:02.89 +K6UVZN7
>>177
かなり不健康ダイエットだと思いますｗ
>>178
1000kcal未満に抑えてましたが、飲み会の時は必ずカロリミット＋2000kcal以下にはしてました。
朝無し、昼食べ、夜は友近の例のあれｗ
友近のはダイエット３ヶ月目で止めました。ちなみに152cmです
今はお菓子に興味無くなり間食無しで昼と夜がっつり食べてます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:06:04.52 +K6UVZN7
↑すみません！！間違いました…
>>178さんと>>179さん宛てです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:10:23.47 lNFpXEdB
>>181
ありがとう！なんだかモチ上がります！
感謝
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:04:14.42 OLFUgBnd
朝起きて納豆ご飯食べて宅配便で働いての生活で20kg落ちた。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:03:01.31 B7+x3zSf
>>184
友達もヤマトですごいきれいに痩せてた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:31:11.20 lNV5CJu4
>>180
リセットダイエット痩せるよね。
まぁ、ちょっと前に流行った糖質制限なんだけど。
ただ、生理痛が恐ろしく激痛になったから続けなかった。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:55:32.61 vem/boQK
リセットダイエットはやってはいけないダイエットワーストワンです
あれやってたら、体ばかりか神経まで壊して、最悪摂食障害になったり、
食べる＝太る思考に侵されて、NG食品を食べることが恐怖にすら感じるようになります
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 13:59:58.39 SPQmmmeN
やっぱり食べないで動くのが速攻痩せる。動いたらお腹空くんだよなぁ
運動しすぎて夜めっちゃ食べちゃう。今日から白滝食べる
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 21:39:20.87 ehfxQkTf
飯の量減らして運動がシンプルだが確実に痩せるね
飯は野菜だけ食うとかじゃなくバランスよく、運動は無理をしない範囲でOK
とにかく自分が苦にならない程度、つまりこれなら続けられるってレベルをとにかく続ける事が大事
一気に痩せるのではなく徐々に痩せる事でリバウンドもしないし健康にもいい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 22:42:31.80 5edBcOMi
平日は、朝抜き、昼400kcal(糖質70g)、夜1000kcal(糖質100g)+焼酎、
休日は、朝食べて、昼抜き、夜は同様で、平均して20g/日ずつ体脂肪が減ってるような。。。
4月から
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 02:27:15.16 2WsyQBD0
食費制限ダイエット
食に対する意識が高くなり痩せる
地味だけど成功率高いやり方
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 07:22:20.49 B7wm0ls6
断食
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 09:19:28.78 BKfFaJIu
当たり前っちゃ当たり前だけど王道
栄養考えてしっかり食べてしっかり運動
中学以来まともな運動してなかったけど
時間を掛けて習慣にしてしまえばなんて事なかった
疲れやすさと持久力のなさは筋肉が少ないせいだった
ダイエットで重要なのは体重を減らす事ではなく生活の改善なのだと思い知った
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 04:29:17.99 dp5de56V
水中歩行+食事制限+踏み台昇降+筋トレ(微々)
今年の3月20日から始めて167cm体重80.7kg→68.5kg
目標60kg まだ先は長い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 05:44:26.94 LU1jhk54
夜の食事制限とウォーキング、あとヨーグルト
食事制限は結構食べる方だったから普通の食事になったというかんじで、そのあとゴロゴロ寝ないｗ
ウォーキングは大体毎日30分から1時間、とりあえず毎日週間づけるのを心がけた
ヨーグルトは朝晩、毎日すっきりなったわ
去年4月1日が172/68が
今61まで減った、今年中に58ぐらいまで落としたい（高校のときの体重）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 09:03:17.26 ggzr9ZnC
炭水化物を控えて、茹でたもやしで代用。朝はプレーンヨーグルト。
週3でプールでウォーキング1時間。その後サウナ30分。
会社（7階）ではエレベーターを利用しない。
天気の良い日は駅まで歩く（坂道あり、1時間）。
3キロのダンベルを両手に持ちながら、踏み台昇降をお風呂上がりに毎日30分。
お菓子は食べない。野菜を多め、和食、肉は鶏肉中心、脂身は避ける。
あまり無理しない範囲で3ヶ月で165センチ68キロから52キロまで痩せました。
身体が締まって、洋服も13号から9号～7号。
産まれてはじめて「華奢」扱いをされて感動です。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 11:48:58.07 7eKkgtJk
参考になるわぁ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 12:25:21.82 sr+ghBNr
>>196
激しい運動や特別なマシーンを使うこと無く、ながら運動と、生活の中の移動手段を筋肉を使うことに置き換える、
それだけで理想的な身体を手に入れられたんですね
文字で書くのは簡単だけど続けるのは大したもんだと思う
途中、体型がするする変っていくのが分かって、それもモチベーションになったんじゃないでしょうか
今後は食事や運動はどうされていくつもりでしょうか
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:32:46.43 zhfHACQs
週３でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:49:31.68 Ynmoo8Pz
駅まで一時間は朝の話だと思うしやろうと思えばフルタイム勤務だって可能だよ
さすがに帰宅が終電起床が夜明け前とかなら無理だろうけど
時間は作るもの
無理無理と言ってる間は無理だしそんな弱気じゃ絶対続かない
やろうと思ったらやってやるって心に決めないと！
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:53:25.54 Ynmoo8Pz
書き忘れ
自分だって今昼御飯だよ
帰宅は大体22時前
それでも雨の日以外はジョギングしてるし朝は駅まで歩いてる
努力で可能な事なのであればやってやれない事なんてないと言いたかった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 15:46:33.67 /Tj+UN/i
>>201はダイエット成功ハイで絶賛自賛中なんだろうけど、あまりに上から目線の物言いに、自分が言われた訳じゃないのにちょっとカチンと来た。
確かに時間は作る物。
だけど、独身であれば仕事以外の時間は全て自分の物として使えるだろうけど、そうも行かない人もいる。
自分はフルタイムで働いてて家族がある。
起床から就寝までやらなきゃならない事でぎっちり詰まってる。
家庭運営の義務ほっぽらかしてダイエットに関した事だけやってていいなら、自分もそうしたいよ。
現実には自分が自由にしていい時間なんて、やっと捻出しても隙間時間だけ。
でも痩せたいから食事制限して、ながら運動と家庭の用事を終えた寝る前のほんの少しの時間やお風呂で、少しでもダイエットが前に進む様に頑張ってる。
それを弱気だの何でもやる気次第みたいに言われたたら辛いわ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 16:56:36.27 Ynmoo8Pz
時間ないから手短に
自分も一応家庭持ちです
でも家事に協力的な旦那で子供がいないから成り立ってるのかも知れないな
確かに人によって事情は異なりますね
出来ない言い訳と決め付けてイラッとしてキツイ文面になってしまったようで
ごめんなさい
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 17:11:18.91 HrYnjgTJ
家族（出張がちな旦那と大学生の子供2人）持ち、1日3時間労働×週5日、通勤5分、ジムまで5分、
時間余っちゃって、少し分けてあげたい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:35:00.24 ggzr9ZnC
196です。私もフルタイム勤務です。
家庭はありませんが、、その分都合はつきやすい環境ではあります。
自宅が駅までバス通勤なのですが、田舎な為1時間に1本しかありません。。
駅に着いても電車がくるまで更に待つ事になるので、この時間が勿体ないなぁと、、
朝限定ですが晴れた日は少し早めに家を出てウォーキングする事にしました。
無理のない範囲で、運動不足解消も兼ねて動く。
もともと運動が大の苦手なのですが、歩くことに関しては苦ではなく。
自分には合っていたようす。
痩せてからリバウンドも怖いので、ひとまず継続予定です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 18:39:43.63 /Tj+UN/i
>>203
ごめんなさい。
『優雅で羨ましいなぁ』と言う、ただの僻みで八つ当たりですね。
結婚も子供も仕事もダイエットも、自分が好きでやってる事なのにね。
時間の遣り繰りが上手くなりたいです。絡んでごめんなさい、これからも最速マイペースで頑張ります。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 19:19:19.02 qWSOpmrT
>>204
この流れで、その発言って嫌味？
空気読めよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 19:33:31.42 bvIcJucr
馬鹿が、一番、大嫌い
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 20:37:35.63 HrYnjgTJ
>>207
はいはい。子育て仕事にダイエット大変ですね。
これでいいですか？
ここは既女板みたいで恐いわw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 00:20:10.55 zA2XUY2n
そんな忙しい人にこそ、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットですよ。
20分弱でヒーハー言えます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 02:49:12.33 ga0Hee5/
>>116
奥さんが食わせるからだろ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 06:01:36.53 mEl2Gm7s
やっぱり身体全体を使ったエクササイズみたいなものがいいんだろうな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 09:37:03.73 zA2XUY2n
うん。ジムに行かなくても、外走らなくても、家でテレビ観ながら踏み台昇降やエアロバイク、ステッパーしたり、エクササイズDVDなんかで充分運動出来るよ。
運動強度によっては30分位で充分なのもあるし。
だからその時間さえ作れないのは、言い訳だと思う。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:04:25.73 1wRJ71E+
ここって「今までで一番痩せたダイエット方法」ってスレだよね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 12:00:26.92 U2gB0qry
スイカダイエット。
大好きなスイカ食べまくる。２年前に。
166cm
73,5→65
今は58kg
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 12:09:20.98 21GZLwzU
他人にイラついてる人の方法は、どっか無理があるんじゃないかと思ってしまう
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 14:14:04.13 1eWQwadr
一日一食で麻婆豆腐ダイエットしたら、１ヶ月６キロペースで落ちた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 15:52:31.99 ga0Hee5/
麻婆豆腐だけかよ～きついな～
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 16:35:26.73 CLImfI12
丸美屋がアンパイだな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 18:31:49.74 OvJOZCm9
中華は何から何までハイカロリー
湯豆腐が良い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:33:04.62 rCYtGMv4
豆腐ってあっさりしてる割に脂質や炭水化物多くて、意外とカロリー高いぜ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 21:37:33.88 CLImfI12
絹ごしが好きなんだが
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:18:14.72 ga0Hee5/
中華は酢をかけないと食えないぐらいデフォで脂っこいよね
最近は揚げ物も自分から食べようと思わなくなってきた
ただしから揚げは除く
から揚げも酢をかけるけどね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 22:28:25.92 OvJOZCm9
>>221
そうだけど良質な植物系たんぱく質がとれるから良い
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 04:30:56.35 OHXrbo9O
１日野菜ジュース一本、ウォーキング２時間で２ヶ月で10キロ落ちた。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/12 07:35:28.85 EysW3obB
>>225
それだけやったらもっと落ちそうだけどね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:41:47.73 Flde53jF
>>225
何キロから10キロなんか分からんよ
まぁエスパーすると30キロから20キロでええな。
解散
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 17:22:58.84 ibpsSR0V
>>225
たぶん、秋ごろ禿げる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 18:47:54.11 1jBWy96N
>>228
そう言う心折れる事言わないように
大丈夫まだ若くてちゃんと栄養摂るようになれば時間はかかるけど復活する
ソースは自分
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 19:38:08.54 kUIDMUrc
朝 プロテインかグラノーラ
昼 好きなのおなか一杯食べる
夜 プロテイン
これで筋トレで痩せます
筋トレしないとみすぼらしい身体になるから必須
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 20:51:43.86 DNQem9rH
健康的な食生活を送るようにしたら勝手に痩せた
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:27:58.77 Zy3eXgzd
髪
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:39:37.07 6IvcCbLs
約半年間で６６kg→５１kg
基本的に、豆腐・納豆・もやし・野菜・ササミ・こんにゃくしか食べない
ただしどれだけ食べてもいいし、野菜はゴマドレ青じそポン酢、何でもおｋで量もどばどばかけていい
上記の材料のみならキムチ鍋でもコンソメスープでも味噌汁でもいい
卵も１日１個
もちろんこの半年の間、友達と外食したりもたくさんしたけど、その際はたくさん噛む
とにかく噛む
割り勘だとめっちゃ損した気になるけどその分毎回の食費が安いから…と自分を納得させる
おやつには炒りこみたいな小魚や、よく洗った（またはボイルした）こんにゃくを切って冷やして黒蜜や蜂蜜をかけて食べてた
空腹感はないし、まず肌が綺麗になったよ
運動はやってはサボりやってはサボりを繰り返して結局やらなかったからやればもっと良かったかもしれない…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 22:49:55.14 Zy3eXgzd
食わなきゃ痩せるだろ
髪はどうしようもないんだよ…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 04:22:21.95 04Qqo6+w
胃潰瘍になったつもりでいたらめちゃ痩せた
でも栄養失調状態になって本当に通院した
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 10:39:56.58 zaVLsCd7
>>234
髪の為にタンパク質は摂った方が良いんじゃない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 19:14:32.59 qusNmECn
もうこうなりゃ病院処方のダイエット薬だな
URLﾘﾝｸ(www.ranking-more.net)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 22:44:58.17 BzSHTM0G
一番痩せたのは犬の散歩かな。
二頭連れていたので結構な負荷もあり、１日１回、５Kmを１時間かけて毎日歩いた。155Cm･55Kgが半年で45Kgになった。体脂肪率は２８%から２２%に。ちなみに２８歳♀ね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:34:00.78 Z31YNdxP
163cm･63kg→40kg
毎日1万歩と食事制限(置き換え食)→48kg
ひたすら食事制限(1日300k～500k)→40kg
3年リバインドしてないよ。
33歳。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:45:23.41 QuhEN9uM
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/08(水) 13:32:46.43 ID:zhfHACQs
週３でプールに駅まで1時間歩ける時間あるって
よほど時間と体力に余裕があるんですね
フルタイムじゃ無理だな
アホ発見！
毎朝７時に出社して午前３時まで働いてるゴールドジムの田代さんでも
毎日トレーニングしてあの体や
怠け者は何しても無駄や
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 23:48:08.51 QuhEN9uM
まあ、怠け者でだらしないから性格やからブクブク醜く太るんやけどな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 00:06:07.92 wFDyvFPZ
食事制限多いですね…
胸から痩せませんか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 04:41:15.65 zHppQDwv
どうせまたリバウンドするんだから焼肉食おうぜw
食事制限したって、し続けることなんかできないだろ？w
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 08:25:52.60 GQybLfkn
今までで一番禿げたダイエット方法
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 14:59:37.89 Sry/xzwl
食わなきゃ痩せる
それだけだ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 22:19:55.75 SnYZHYPt
断食したら誰でも痩せるやろ？
ちゃうか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:16:59.63 U5WQjWC7
>>246
でもそれだと肌とかボロボロになるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 00:52:17.54 edSU4C3F
最速減量記録は狙える
後の体重維持や体型健康、肌質髪質は考えないとして
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 01:20:40.01 U5WQjWC7
ダイエットって少なくとも綺麗になるために実行するのに
無理して肌ボロボロ髪の毛抜けまくり唇荒れ放題になったら意味ないとおもう
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:49:26.36 YPeOoJko
走ること
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 05:56:23.60 HIBl84ll
運動をするとかえってむちゃくちゃ食べなくなる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:08:08.50 VQoJtqxF
ゆっくり太ったんだからゆっくり痩せろ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:08:50.41 /p/EQrkK
生活習慣改善
本当に色々なダイエットにチャレンジしたが、なんたかんだ言って結局これが一番効率的でしかも長く続く
短期間で結果出したい人はやりたがらないだろうけど
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:35:30.21 4KXbA6IN
親元を離れる。
親元にいた頃は喰え喰え攻撃が激しく、
いくらダイエットしようとしても食べさせられてしまっていたが、
親元を離れた今、
10㎏以上のダイエットに成功した。
お蔭で今はガリガリです。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:53:25.51 emsUDCvv
今の世の中「食べなさい」と言ってくれる親を持つのはある意味幸せなこと
たまには帰って元気な顔をみせてあげなね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:01:38.09 4KXbA6IN
>>255
はい、さんざん世話になったので、
時々親孝行してますｗ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 20:16:26.78 oUsF3QIp
>>255
今の親って食うなって言うの？？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 19:31:06.20 /hcubVJu
戦後物がない時代に生まれた世代はやたら子どもに食わせるよね
今の親達は食わされて育ってるから逆に過剰に与えないのかも知れない
代わりに歯の矯正とか自分が子供の頃に
親が与えてくれなかったものを与えてる気がする
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 06:20:12.67 3/xwBL4T
出産、育児
49キロ→43キロ
何着てもスカスカでサイズ探すのに苦労した。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 09:16:57.88 RbG/Zras
家の風呂が故障して1ヶ月ほどスーパー銭湯に通って155/53キロ→45キロ
食事は特に普段と変わらず、夕食を9時前後から7時台にしたくらい
銭湯のサウナの中に効果的な使用法？みたいなのが書いてあって5分サウナ→5分水風呂を4～5回繰り返すみたいな説明があり実践
入湯料がもったいはいのでジェットバスや露天に全部の風呂に5分くらい入浴して終わり
運動等はサウナまでの徒歩往復30分、通勤往復40分以外ほぼなし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 20:55:19.55 dAR+PNTn
中学で週に２回銭湯の時間があったな
家が貧しくて銭湯に行けない生徒のために先生と生徒が学校近くの銭湯に行った
今でもやってるのかな・・・・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 19:50:23.03 zEgWFVxX
リデュース→ゼニカル→MDクリニック
病んでるといわれてもこれで20キロ痩せたわｗ
それからは食事と運動気をつけてる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 22:15:14.76 QWTD4vaz
>>261
なんだそれ…戦後か？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 16:19:16.69 5h32e3DE
ダイエットは色々やったけどレコーディングダイエットが一番自分に合ってた
小学生からデブ生活まっしぐらだったのが、レコダイでやっとまともな食事量を理解できて25kg痩せた
痩せてから2年経つけどリバウンド無し
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/23 17:49:58.52 r+SFn/7B
現状把握が一番大事だよね
そこから食事量と運動量徐々に調整してったらスルスル落ちたわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:08:11.87 Ci+oLqXe
>>263
もちろん戦後
平成やけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:11:13.04 Ci+oLqXe
>>263
でも橋下府知事になってから銭湯は税金の無駄遣いということで無くす方向に動いてる
と聞いたことがあるな
大学進学の学費の奨学金も一切返済の必要が無かったので私立の医学部に進学して
中退した人が周りに結構いたな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 15:11:10.69 KIN/MoYA
スープダイエットで5か月で7キロやせた
でもストレスと栄養不足で髪が抜けた
抜けたショックで更に2キロ減った
精神的ダメージがひどく仕事もやめた。
スープダイエットはタンパク質不足になるのでおすすめしない。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 21:34:54.10 BBjbYuXJ
肉ダイエット
消化にエネルギーを使うからするする痩せる
炭水化物もほとんどないしな
脂身の少ないブロックを使うべし
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 23:54:37.48 d0bmptUG
172cm、100キロ→1年後70キロ
烏龍減肥っていうサプリメントを1年
普通に以前と変わらない量の食事、若干少ないかも
運動は極々まれに、基本的に運動という運動はしない
現在は年中青汁がぶ飲み
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 00:00:25.32 ktJ+ZO0N
生まれて初めてやったダイエットが
一番痩せたな
毎日ダイエットコーラ（当時新発売だった缶）
を１本だけお弁当にして
部活もしてた
１月で２０kg近く痩せたよ
すぐリバウンドしたけどね
あれから
ダイエットと私の付き合いが始まったんだなあ…
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 07:42:21.18 BA9kvJLl
>>271
最初のダイエットが、リバウンド体質を完成させてしまって、普通の食事量でも太ってしまうようになってしまったのかしら
悲劇ですね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 07:57:57.12 j7dJizdd
どんなに若くて運動していても栄養とらなけりゃ筋肉落ちると言うよい教訓だな
ご飯はちゃんと3食食べましょうね
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 16:28:00.91 ++3Sw2Xg
寝る。
私の場合、仕事の時間以外はとにかく寝る事でスルスル痩せた。
母と共に、祖母の介護をガッツリ５年やって、慢性睡眠不足と体力保持にかこつけたストレス食いで、５年トータルで８kg太った。
祖母が亡くなってから、それまでの睡眠不足を取り戻すように、空いた時間寝まくってたら間食しなくなり、とにかく睡眠欲が強くて夜食を食べなくなった。
祖母の介護をするにあたって、朝から昼までの半日労働に転職したので、亡くなった後は、昼食後の3～4時間もとりつかれたように寝たし、夕食後も早い時は9時くらいには寝落ち状態でした。
祖母が亡くなってからの２～３ヶ月は、間食や夜食にあてていた時間も忘れて爆睡しまくってたら、気が付いたら３ヶ月位で５kg痩せてました。
その後、とりつかれたような睡眠欲がゆるやかになったけど、食欲より睡眠欲が勝つ生活が数ヶ月続いたおかげで、ストレスで過食気味で乱れていた食生活が、正常に戻ったようでした。
３食はキッチリ食べるけど、間食と夜食やめて、水分は水かお茶類のみにして、あとはしっかり寝る。
これで１０kg痩せました。２年経った今もキープしています。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 11:16:47.90 T2KBniEN
食べ物でのダイエットはつらい。
１日の食事朝は食べず、昼は同僚と普通に外食、夜は自宅で。ビールは５００缶
１本。１日摂取カロリー 2000ｋcal
ジム通い（週３回）
有酸素運動（ウォーキング）３０分、マシン筋トレ45分。
①サウナ１２分→②水風呂３分→③休憩３分
①～③を３回繰り返す。
ジム行かない週４日は自宅で入浴前腕立て３０回、スレンダートーン３０分
スクワット５０回。
３か月前 178ｃｍ 体重85ｋｇ 体脂肪率 24％ ウエスト86ｃｍ
現在 178ｃｍ 体重72ｋｇ 体脂肪率 16％ ウエスト78ｃｍ
これだけ落ちたのは成果大。食べる量はそのままで、運動量とサウナで
新陳代謝を上げただけ。運動不足だっただけだね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 11:38:08.33 Hr3rYZI9
体脂肪率50％から小太りまで痩せた時のたった一つの要因は「貧乏」だった…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 21:58:34.63 H2H3H51s
私は>>275と逆だ。
一番効果があったのは食事制限。標準体重で２日あれば1.5kgほど落ちる。
ただ、仕事が頑張れなくなる。食事制限してると普段から如何にちょこちょこ食べてるのかと改めて自覚できるけど。
>>275
スレンダートーンって効果あるんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 23:01:35.66 frS3CZkB
「今までで一番」ということは複数回ダイエットを行っていることが前提なの？
でもリバウンドしてまたダイエットしなければいけない状況に陥ったわけで、それって今までのダイエットは失敗してるってことだよね
継続しがたいというのも失敗なのだから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 09:21:13.80 wRrAeVax
URLﾘﾝｸ(kitaenikitaete.seesaa.net)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/31 11:08:53.35 DlM6+fJM
ボクサーじゃないんだから生活習慣を健康的なものにするのが目的よね
その結果体重も落ちる
というか体重はただの目安
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/01 23:42:43.11 jRsCEKMc
なるほど
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 00:15:26.96 XZQTyQAr
俺の場合は10km走ったことかなあ
フラフラになって走った後に無意識にストレッチして、栄養も考えるようになった
毎日2～3kmじゃ何も考えなくていいけど、、毎日10kmは色々考えなきゃ走れないと思ったね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/02 22:48:42.00 YSVAPiEa
オンラインゲームにハマった2年間で20kgほど落ちたw
普通に仕事して夜ゲームするんだけど夕飯取ると眠くなるから夕飯取らなくなった
今はオンラインも普通のゲーム自体も卒業したからダブルでラッキーw @普通体型
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 01:18:07.84 QaZ0YA6e
趣味で寝食を忘れたり、持病が出るとまったく食べなくなるので
4、5日で2、3kg落ちます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 22:04:01.99 QaZ0YA6e
もともとお菓子や果物、ファーストフードはまったく食わない
1日2食生活
デブじゃないが体重微調整1kg2㎏のときに使う方法は
食事前に150mlぐらいの水
食事中に200mlぐらいの水
食後に150mlぐらいの水
これで食べ物自体が入らなくなる
無駄なものは食わない。これがすべて
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 10:54:58.33 KS1kNdlD
痩せた今、かつてより寒く感じる
そこから導きだされる答えは一つ
デブは体を冷やしている（特に深部を）
・冷たいものをよく飲む、とるなどして内臓を冷やしている
・年中スリッパは使わずラグなども敷かないで、足を冷やしている（デブの足裏は厚くてがさがさ）
デブはだいたいこれ
30分おきに飲み物を飲むな！
夏はスリッパ履け！冬は絨毯敷いてルームブーツ履け！
以上だ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:25:01.02 5at/R8yk
仕事してりゃ勝手に痩せる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 11:43:34.51 WMah3AVV
♀154/52→46 半年間
レコーディングダイエットカロリー計算
体重減るのがとまったらジョギングとかした
一日1400kcalくらいに抑えて、飲み会とかでは普通に暴食した
朝はフルーツ、昼は普通に好きなもの食べる、夜は少なめ（野菜と肉中心）
最初の一週間は空腹で眠れないこともあったけど、二週間過ぎると慣れる
３ヶ月経つと、カロリー計算しなくても夜小食になった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 18:26:35.57 BOpM5PCB
朝から晩までジャグラー。
その間、ペプシのゼロを飲む。
3ヶ月で、10㌔痩せた。
お財布は、マイナス50K。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 21:37:32.56 jcnNS3GR
ジャグラー?
291: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8)
13/06/05 22:15:09.97 zdsbPquo
>>290 スロットだよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 22:23:32.69 sKkonobZ
ひたすらジャグリングしたのかと思った
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 23:25:01.49 Hv0kxpE5
>>289に勤まる職は、刺身の上にタンポポを乗せるだけの簡単な仕事くらいしか無いな…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 00:55:10.81 NSR9oy7x
>>289
一日ジャグラーとか、忍耐力あるね。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 03:10:12.82 ctlUEPvM
自分もジャグリングかと思った
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 10:44:50.09 ueQ78r8s
パチンカス死ね
お前が北朝鮮を儲けさせる金でやつらはミサイル作ってる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/06 12:46:44.46 3ZUCmehb
>>293
ｶﾜﾕｽwwww
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 17:13:34.82 ElX6dcn3
11年、21才男、期間３カ月
162cm,73kg→48kg台、体脂肪率8～9%
筋トレして52,3kg,体脂肪率5.1%（低すぎてエラー表示）
ピーク時はウォーキング6ｈ、摂取カロリーは500以下
普通の人間じゃ無理だろうし、ここまでいくとダイエット
とは言えないけどねｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 03:03:44.91 bKh0t6vc
主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 11:05:23.56 Nwltl8K7
ゴマ豆腐てなんか苦手だわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 13:35:32.38 bKh0t6vc
お前の好みはどうでもいい、デブ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 17:16:41.80 OAUjJ4tu
キレすぎだろ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 15:44:30.89 NxuNqCzr
自分で作ると美味しいよ！ジーマミー豆腐とか
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 16:30:08.22 5KgiNosW
一番短期間で痩せたのは糖質制限。
そして一番短期間でリバウンドしたのも糖質制限。
結局はバランスのよい食事と筋トレ、有酸素をこつこつやっていくしかない。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:13:49.42 OPWG3aTm
俺は糖質制限でガッツリやせたけど（BMI 33から26）、
リバウンドしてないよ。
>304さんは、糖質制限を中断したからリバンドしたん
じゃないですか？
糖質制限は、中断すると損ですよ。続ければ続けるほど、
トクをする。糖化＝老化が防げるからね。一生モノです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 21:22:00.93 NLG0V1el
>>304
糖質制限で開幕ガツンと落ちるのは、グリコゲンが抱えてた只の水分。
制限を辞めると、その水分はその日にでも戻る。
体脂肪減り出す所までやってなかったんじゃ無いの？
307:名無しさん＠１３周年
13/06/14 23:49:56.46 lGzbFTWZ
19時以降固形物を摂取しない。夕食は炭水化物を減らす。
果糖ブドウ糖液糖（特に缶ジュース）、ショートニング、マーガリン（植物油脂）
の記載がある物を一切口に入れない。
これで、5か月で15Kg以上減ったw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 11:04:49.48 YbDaGRO7
>>304-307
やっぱ正しい方法でやれば、長期の糖質制限が最強だよね。
カロリー制限は長期間やれないし、肥満ホルモンのインスリンが
出てしまうから、やるだけ損。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 09:14:36.92 xl/T8SAd
標準体重以上は糖質制限でいいのかもね
ただ運動して痩せたい人にはキツイ思う
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:40:21.13 92g6noIB
>>308一生かけたカロリー制限に挑戦中
311:名無しさん＠１３周年
13/06/16 23:07:25.35 xsVJHbK1
>>309
太り過ぎてる人はいきなり運動すると膝を壊すかもしれないから
ある程度は食事で落とした方がいいのかもしれないな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 00:15:02.96 D6pQ8pPz
166cm(女)
80kgから現在58kg
週に3～5日ジムで運動
野菜から食べて一日の摂取カロリーを1800～1850kカロリーにする
禁酒はしてないが元々飲んでも週に1日か2日程度
昨年10月から始めました
あと3kg痩せたい！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 04:11:54.10 6yEeuFw2
>>261
いいな～
でも中学ってボーボーだったりまだ生えてなかったりだし
恥ずかしくなかったのかな？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 06:19:49.02 LOX5UiMf
>>313
おっ、えぇなぁ～(意味深)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 07:41:01.07 h2+jWlbW
♂163cm 65→53 6ヶ月
週末2日のジョギング各日1.5hずつ
食事制限はせず、サラダを先に食べるようにしたくらい。
316: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(2+0：8)
13/06/18 09:46:49.52 pxaB6X8U
晩酌のツマミに木綿豆腐2丁追加しただけで71->66kg/178cm/約一ヶ月
他のツマミとか〆の蕎麦とかが食えなくなるから。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 16:24:01.29 nFHAi6za
女:167/84でした。
食事内容を見直し、軽いストレッチをしながら半年で20kg減りました。その後、月1kgペースで減っていき、更に5kg減。トータルで25kg痩せました。
今59kgです。皮膚は、特に弛んだりしてません。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 17:59:04.93 puufmgMl
凄いね！
食事はどんな感じ？
319:もも ◆BdlvCd9OjY
13/06/18 20:08:51.57 ZYCbnvn3
食べ物のダイエットがつらいってのは
絶対嘘。
つらいのは断食２日目くらいまでで
それを超えたら、むしろちょっと油っぽいもの食っただけで
はきそうで、もういいやってなる。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:17:28.77 tNh/w192
>>319
ももちゃんカワイイ
321:もも ◆BdlvCd9OjY
13/06/18 20:24:08.88 ZYCbnvn3
ノ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:55:43.19 M3uzNALY
仕事休みの日は何も食わずにひたすら寝る寝る寝る
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 20:58:56.66 7FbbX9AT
デブは食べるな。以上
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:11:58.51 hYS4gZsm
短時間でもショコ毎日。犬の散歩。終了後プロテイン。
仕事中の休憩時間にはアミノ酸サプリ。
水を飲むのを意識する。
排便コントロール。
食べたいものは我慢しない。
体力つけて筋肉つけて、脂肪減らして15キロ減。
体に悪いダイエットは悪
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:18:42.64 XJ3fAZXS
>>318
食事内容は、野菜とキノコ中心にして、肉と魚はローテして偏らないように食べてます。私は、朝昼軽く、夜しっかり食べて痩せました。
面倒臭いんで、カロリー計算とかはしてません。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 10:20:24.64 qpadShAR
>>325
良いですね。
・野菜とキノコを主食にして、食物繊維とポリフェノールとビタミンを摂り、
・肉と魚で、必須アミノ酸・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルを摂る
野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
カロリー計算も不要となります。
あとは応用ですね。細かい話。
・ミネラルを今より増やしたくなったら、海藻と貝、
あるいはナッツを増やす
・ポリフェノールを今より増やしたくなったら、紅茶・緑茶、
コーヒー・ココア。あ、ゴボウ茶もいいですね。
・乳がん対策をしたくなったら、大豆類を増やす
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 02:39:31.76 VmhInm75
>>326
＞野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
＞カロリー計算も不要となります。
糖質制限＝カロリー制限にはならないと思う
野菜とキノコはカロリーも低いし糖質制限にも向いてるってってだけで
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 05:41:26.46 hCArId7L
一ヶ月で77から67に-10痩せた
食べたのは豆乳バナナとか納豆、野菜がほとんどで
たまに我慢できずに炭水化物も食べた。
一日の摂取カロリーは1000いないにした。
軽い筋トレと、あと心拍数120位を保ってゆっくりランニング。
ランニングする前にエアロバイク漕ぐと痩せやすいよ！
太ももが一番大きい筋肉だから。
これからまだあと10キロ落とすつもり
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 13:33:07.46 91ot5gUp
>>328
素晴らしいです。
・糖質制限 ＋カロリー制限
・太腿筋トレ＋緩め有酸素
により、月間マイナス10キロ（13%）達成。完璧ですね！
私も数年前に、全く同じ方法で３ヶ月マイナス11kg（13%）でした。
その後は怠けて、糖質制限オンリーにしましたが、2年くらいかけて
更にマイナス10kg。以後、5年間くらい糖質制限オンリーですが、
リバウンド皆無で、楽しく美味しく健康生活を続けています。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:29:09.67 JxmU/sjr
>>328
すごいペースだねおめでとう
高校生ぐらいですか？
年をとるとあまり早くは痩せなくなってしまうから・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 11:40:58.85 XL+For4P
シブトラミンで25ｋｇ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:27:02.46 35li4cQt
俺の場合は二、三日絶食すると食欲減退して痩せる
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 05:46:46.20 NEr20NWH
ノロウイルス ダイエット
カンピロバクター菌 ダイエット
こいつらはめちゃくちゃ効いたわ、もう２度とごめんだけど
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 09:45:10.43 195xjQL0
体重減らすだけなら2000ｍ級以上の登山最強。一日で５kg減ったことがある。
脱水するだけだと言うのはナイショ☆
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 10:43:34.97 cGQOZJjg
登山はダイエットの大敵！ソース 登山歴10年の俺
とにかく山で食う飯も酒も美味すぎる。
普段食べない高カロリーのオヤツを行動食と称して食う
下山後、打ち上げでカロリー消費を言い訳に焼肉喰い捲る
以上が主な要因。同僚の山ガール達も皆肥ったwww
山に嵌れば嵌る程肥ると言うジレンマ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:05:56.67 HxBQkUuj
それは登山が悪いんじゃないと思うｗｗｗ
毎年お盆休みに三日連続違う山に登ってる連中は平均で７kg減ってるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:18:56.54 YCQ/elmX
登山とはちょっと違うけど、毎年フェスキャンプしてるけど飲んで食べまくってるのになぜか2キロくらい痩せるけどな
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:52:15.34 cGQOZJjg
>>336
いや そーゆーのは直ぐに戻る
1割り増しでな
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:05:08.29 nB+hiJwZ
>>335
もともと痩せてる人が太ったって事はない？
私は若干ぽっちゃり気味だったからか痩せたよ。勿論ガッツリ食べてた。
あ、でもアルコールは飲まなかったからそれが違うのかな。
山登りはいいね。身体が引き締まった事よりも肌の調子が明らかに良くなったのが嬉しかった！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 08:58:23.80 E5WZ1Ptz
>>338
悪いのはお前だろｗ
運動するとそれを言い訳に高カロリー食いっぱい食うから運動はダメと言っているようなもんじゃねえか。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 19:28:56.23 LGFShRL8
>>340
デブの癖にエラそうな物いいすんなよ
デブ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:34:03.19 5ngOdqMy
おいおいデブが開き直ったら横に広がり過ぎるから自重しろｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 NY:AN:NY.AN eRkVd6ev
デブの開きかよｗｗｗ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 NY:AN:NY.AN wosXNMVz
インフルエンザかかって食えないのが１週間くらい続いて
その後１ヶ月くらい食欲ガタ落ちしたことがあったんだが
気が付いたら１０キロ～１５キロほどやせてた。
顔もこけた感じに痩せてしまって、周りからは一気に老けた感じがすると言われた。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN RGbl2lnT
ひたすら食べない
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN Mw86x34w
一日二リットルの水ダイエットかな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN t+TrUmrv
食事を単純に半分にして、1日10分歩くまたはエアロバイク
1か月続けると大体3キロから8キロは減る、ダイエットは無理なく長期が
結局成功する
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN 8nxX30vl
普通に適度に運動し
普通に間食するのを止め
普通に一回の食事量を減らし
普通に甘いものお菓子麺類などカロリーが高いものを食べるの止めた
それだけで１ヶ月で１０キロぐらい減った
よく久々に会った人にどんなダイエットしたのかと大げさに聞かれるけど
なんもしてない
普通の生活しただけ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 NY:AN:NY.AN HT2m5wUr
今年度から5:00起き11時就寝にして
1時間かけて徒歩で登下校して
朝は白湯、納豆、ご飯茶わん半分+晩ごはん、お弁当のおかずの残り
昼はお弁当(ご飯なし)で2～300キロカロリーくらい
夜はご飯茶わん半分とおかず
っていう食生活にしたら、47から43キロになった！
何十キロも減るんじゃなくて3.4キロ減るのが目標でした！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN YDC+OlI4
て
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 NY:AN:NY.AN xf1vLkk6
朝昼食わない飲まない
夜食いたいものだけ食う
毎日腹筋とジョギング約一時間
休みの日疲れたと思ったらひたすら眠る
自分はこれで１ヶ月くらいで8kg痩せた
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 NY:AN:NY.AN TkZCP484
雨であまりにも動きたくないからタクシー使った。6千円だった。当分痩せられないな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 NY:AN:NY.AN 28jrBTDC
MDとヤンヒーの サバイラート
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 NY:AN:NY.AN 0kCQEMPF
>>335
貴方の山登ってどの程度？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN zfGAZHFM
登山は太るって言ってる人は登山を口実にバカ食いしてるだけでしょ
2000ｍくらいの山におにぎり弁当持って登れば体重増えることなんかない
休憩にチョコとか飴くらい摂取しても同様。
登山は別に高カロリー食を摂ることではないし、下山してからの打ち上げがセットなわけでもない。
ジョギングは高カロリーのもの食うからダイエットの敵だと言ってるようなもの。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN yWG3nOWy
本人も言い訳と認めてる冗談にマジレスとは
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN SZh7Gz+i
ジョギングやマラソンランナー達は走り終えた後ビールで乾杯とかしないけど
山小屋の夜は大抵 鍋囲んで酒盛りしてるがなw
吊りに必死なのは登山用品メーカーの方？www
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 NY:AN:NY.AN SP1KMBur
登山も太る人は太る。
登山がメインか登山での仲間との親睦がメインかで違ってくる。要はその人次第。
私の場合は友人と２人でひたすら登るだけだったから痩せた。
ややポチャがかなり引き締まってホントにイイ身体になった。血色や肌艶も良くなった。
子供産んで太ったからこのスレ覗いてるんだけど、食の欲求が強いと痩せるの大変だよね。
運動する時間がないから食べなきゃいいのは解ってるんだけど。
何のスポーツでも運動後の居酒屋は美味しいんだよね。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN gLADg3bB
やせるために運動しているのにお酒を飲むなんてありえないんだが
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN fWzmxtcG
低山に軽く登って、達成感から飲んで食って「太った！登山は太る！」と
言われてしまっては登山も不本意だろうね。
そんなこと言い出したら太る運動ばかりになってしまう。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN 5tOjZeiM
有酸素の代わりに登山も効率悪過ぎだろ
筋トレはその場の消費カロリーの為にするもんじゃねぇし、
登山はマジで運動として中途半端過ぎるな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN +RitGJsO
30万円の罰金未納の労役で収鑑されて
60日の拘留期間で88→68になった俺が通りますよ
正月の雑煮やらお菓子やらが無ければ
もうちょっと痩せてたな
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN 5tOjZeiM
こんなところにホリエモンの仲間がいたとはw
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN phhEASr4
>>362
それまでめっちゃ食ってたということですね
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 NY:AN:NY.AN YNdS+X1/
>>362
そんなに太るまで
30万円分食ってたのか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN /GRdnNKG
高い登山でカロリー制限なんてしてたら死の危険がある
から低い山のほうが捗るんじゃね意外と
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN p4EPrGiy
27歳♀ 身長160㎝
１ヶ月で58→50
痩せる前→昼食にカップラーメンやコンビニのおにぎり・パン等が多かった
間食はちょいちょい。運動ゼロ。
だったのだが、昼はキャベツの千切り山もりorレンチンもやし1袋のみor食べない
間食は少し減らした程度。
ブラックコーヒー１Ｌ以上飲む。
夕食はそれまでの半分量に。
運動はストレッチ５分未満、レッグマジック１分３セット程、大腰筋を鍛えるエクササイズ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 NY:AN:NY.AN OrleySfO
昼飯をガッツリ食わない。場合によっては固形物を食わない。
体を動かす仕事だと難しいだろうが、
当方デスクワーカーなんで、割と無理なくできた。
基本ぼっちなせいもあるけどｗｗｗ一人飯うめぇｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN 5Xdnboup
絶食。
水は飲むけど。
2ヶ月で-40kg。
リバったので今一度絶食してる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN hQo0GW3A
またリバウンドするのでは？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 NY:AN:NY.AN FD+x1zdF
>>369
２ヶ月絶食したの？
体大丈夫？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN VnR14blq
>>369
凄い！
根性ありますね。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN VJ/EbMGw
悟り開けそう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 NY:AN:NY.AN ldGB7xs/
すげえな・・・他の部分に影響でなかったか聞きたい。
カロリー以外のミネラルや必須栄養素が欠乏しなかったのか
年齢は？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN yIPu0Z9f
自分は糖質制限2ヶ月で160/63→55になった
運動は一切してない。
まさかこんなに減ると思わなかった。しかも今まで試してきた
ダイエットの中で一番楽。体調もすこぶる良し。
これならもうちょっと減らしてから維持のための低糖質ダイエットに
切り替えても続けていける。
運動はこれからウォーキングくらいしようかな…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 NY:AN:NY.AN uCez8RlE
食事制限＋ジョギング＋筋トレで３ヶ月で１０ｋ痩せたぞ。
その間、感触とか一切しなかったけど。。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN ShTEKYnv
1日トータル1000カロリー以下の摂取を目指す＋1日30分ストレッチ
を1週間に5日程度を4ヶ月ぐらいやって148/50→44になった。
特に腰周りが痩せた。
でも貧血気味の人はやめた方がいいよ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN IQLFUpeB
20日断食+朝晩5kmジョギングで13kg減量。
眩暈は、自宅では具無し味噌汁、出先はジップロックに入れた塩を舐めてた。
良かった点は、痩せたらクーラー必要なし。扇風機で事足りる。
弱点は、電車の冷房がキツイ事。OLの気持ちがわかったよん。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 NY:AN:NY.AN kEXj5Jgz
>>375
それ、ウェイトが減って心臓がラクになっただけかも。
（体積が減るわけだから、ポンプは負担が減る）
筋肉も一緒に減っているから・・・普通の食生活の戻したら一気に元に戻らないか？
>>377
150cm以下なら、1000kcal以下でも保つだろうけど。
体脂肪率と筋肉量を教えてほしい。
>>378
試しに腎臓は無事か。調べてみて結果を聞かせて欲しい。
どの人も、維持したいならもう元の生活には戻れないと思う。
年齢幾つか知らないが、これから長い時間だよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN Gfv+gZf6
・間食を絶対しない
・甘いものを絶対食べない
・お代わりを絶対しない
・三食必ず食べる
・バランスよく（炭水化物、ビタミン、たんぱく質）食べる。
特に炭水化物を抜かない。
・食事が終わるごとに、グルコマンナンのカプセルを一錠飲んで、間食防止につとめる
・通勤で往復一時間程度のウォーキング
これで、体調崩すことなく２ヶ月で150cm54kg→49kgになりました。
グルコマンナンのカプセルがあると、つい間食してしまう癖がなくて安心。
肉体的、精神的にあまり無理していないので、まだまだ痩せれると思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 NY:AN:NY.AN Gfv+gZf6
あと、パンを絶対食べない。
パンはカロリーが高いので、たとえ食パンやサンドイッチでも食べない。パン＝お菓子と考える。
当たり前だが、和食が絶対やせる。
パンよりご飯のほうが腹持ちいいし。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/10 NY:AN:NY.AN C3P4eSiq
パンって太るよね。
カロリー高い割にすぐにお腹すくし。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/11 NY:AN:NY.AN O20w9Bi/
前に間食にパン食ってたよ
何も付けない食パン1枚とプロテインとかそんな感じだったけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/13 NY:AN:NY.AN 4BwSOe43
毎日2食白滝のパスタ
一度茹でてから梅ドレッシングと鰹節で炒めて出来上がり。
これを何ヵ月も続けたら胃がおかしくなって辞めた。
でも一ヶ月に4キロとか5キロは落ちたよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/16 NY:AN:NY.AN rzWCUEdr
>>384
白滝いいよね！でも私はすぐにお腹がへってしまう…
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 09:30:21.17 KEsMNRY/
167で78ｷﾛだったのがロードバイク購入をきっかけに四ヶ月で51ｷﾛが最高かなぁ
腹の肉とともに胸も萎んだけど
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 11:37:14.05 GSv4UCtC
長引く(自分自身が苦じゃない)ダイエットが一番効果的っていう結論
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 16:24:34.76 86G6PGUa
レコダイ意外とよかった。
厳密にはやってないけど、カロリー計算して書き込んでると
その量に唖然としてそのあと食う気なくす。
あとあれ、カロリー制限も並行してたんだけどさ
レコしてるとむやみに「食べちゃダメ」ってするよりも「あとこんだけ食べれるしラッキーｗｗ」ってなって捗った
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 23:37:58.10 e1g6U4dG
ダイエット目的の道具ではないがゲーセンにあるDanceDanceRevolution(音楽ゲーム)というゲーム
文字通り曲に合わせてダンスのステップを踏むゲームで慣れないうちは難しく感じるだろうけど上手くできると楽しいし、動きの割に汗かいてカロリー消費も大きいのでおすすめです
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 19:07:09.22 adS494g6
ゲーセンで金も一緒にダイエット
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 03:14:45.25 AWQrB+Sw
ズバリつわりダイエットです。
つわりで寝たきり状態だったけどロクに食わず一ヶ月。10キロ痩せました。
結果食わずに痩せるのが一番だと思った。
でも食べられない状況にならないとどうしても続かない。
少食を習慣付けるのが難しい。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 04:16:30.40 u6MlkSpV
悪阻は拒絶反応だからその水準だと病気であって
胎児が生育する時期に１０キロ痩せてお子さんは大丈夫だったか心配
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 05:08:47.27 TQ3Qlisl
おはよう。
みんなの書き込みを見ると
モチベーションになる。
今生理前でむくみとかで体重増加しているけど、ジム週5回と食事制限頑張ります。
ありがとう。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 06:56:23.94 flsv4f4q
>>391
私も約８ヶ月に及ぶつわりダイエットの効果は絶大だった！
たけどリバウンドはもっと凶悪で妊娠前よりも10キロ太ってしまった。
母乳与えるとめちゃくちゃ腹減るし禁食欲から開放されると何でも美味しいんだ。
私に合ってたのは、痩せ型の女友達に時々泊まりにきてもらうこと。
昼間だけランチで遊ぶと痩せさんも物凄く食べるから気付かなかったけど
何日か泊まりに来てもらうと１日トータルではあんまり食べないんだ。
夕食もゆっくり食べて少しでもお腹に溜まってきたら残すし(捨てないで翌日に持ち越してる)、
８時以降は絶対に食べないし、寝る前のストレッチは欠かさない。
おかげでデブスパイラルの生活習慣が見直せたよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:00:30.82 AWQrB+Sw
>>392
妊娠初期は食べれなくても元々母体にある栄養で間に合うそうです。
私も入院覚悟でいましたが、そもそも元の体重がかなりありましたし、医師もちょうどいいと…水は飲めてましたしね。
妊娠中そこまで体重増えることなくすみましたが、産後かなり増えました。今妊娠前よりあります。
リバウンドが食事抜きのダイエットの怖いところですね。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:03:32.40 AWQrB+Sw
リロってなかった。
>>394さんと同じ状況ですね。
ほんと産後太りは恐ろしいものがある…つわりダイエットを二回繰り返してるから、今人生最大の体重です。
リバウンド怖いと知りつつも、運動したくないし暇がないし…また食べないダイエットをしようとしてるわたしがいます…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 07:21:55.00 flsv4f4q
>>396
同じですね。
ダメダメ！食べないダイエットは破綻するよ！
言っちゃ悪いけど既にもう二回も破綻してる訳だし…やめた方が…。
食べないダイエットで上手くいく人は意志が強くて精神バランスがしっかり整った人か
食べ物に執着のない人だと思う。子育てで多少なりともストレスある状態では辛いかもよ。
一緒に頑張りましょう。
痩せさんは「後でおやつを美味しくては食べたいからゴハンはこれくらいにしとこ」
「ストレッチし辛くなるから夕食は腹７分」「昨日は肉食べたから今日は野菜中心にして
明日の肉を楽しみにしよう」ってな具合に我慢をプラス思考にしてるのね。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:27:46.03 PZn18X78
一日の総カロリー200kcal以下の生活が、
今までやったダイエットの中で一番痩せた。
断食するよりも少し無糖ヨーグルトなどでタンパク質を摂った方が痩せやすかった。
ただかなり辛い生活なのでよっぽど根性入れないと出来ない。
又やれと言われてもちょっと躊躇するかも。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 10:47:23.78 xoqvij8y
>>398
毎週休みの日だけでもそれやれば効果あるだろうか
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 13:06:27.55 PZn18X78
>>399
たとえ土日だけでも、
ダラダラしながらポテチ食べて過ごすより、
ヨーグルトだけで過ごした方が、
確実に痩せると思う。
頑張れ～！